Сколиоз является платой человечества за комфорт и сидячий образ жизни, и масштабы его распространения приобретают пандемический характер. Недуг вызывает достаточно тяжёлые патологии, что в запущенном случае может привести к серьёзным расстройствам не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Но, несмотря на это, остановить опасное заболевание можно и не выходя из собственного дома, при помощи комплексной лечебной физкультуры.
Что такое сколиоз
Под сколиозом следует понимать сложную патологию опорно-двигательного аппарата — деформацию позвоночника. Вследствие заболевания у человека изменяется естественное положение тела, что вызывает разнообразные осложнения для прочих органов и систем.
Наиболее часто патология возникает у детей и подростков, вследствие механического воздействия на неокрепшую костную систему. Сколиоз может быть:
- врождённым — возникает как результат внутриутробных патологий развития ребёнка;
- приобретённым — является следствием неправильного положения спины во время трудовой деятельности человека;
- посттравматическим — диагностируется после серьёзных механических повреждений спины или позвоночника.
Видео: о сколиозе
В медицине различают следующие разновидности патологии:
- с одной дугой деформации (С-тип);
- с двумя дугами деформации (S-тип);
- с тремя дугами деформации (Z-тип).
Рекомендуем почитать о том, как избавиться от сутулости.
- Также недуг различают и по степени искривления позвоночника.
- Существуют патологии с углом деформации:
- до 10° — 1 степень;
- с 11° до 25° — 2 степень;
- с 26° до 50° — 3 степень;
- более 50° — 4 степень.
Диагностируют недуг благодаря возникновению у пациентов типичных симптомов. К ним относятся:
- изменение осанки и походки;
- возникновение асимметрического положения плеч относительно друг друга, а также асимметрия в области таза или лопаток;
- боли в спине;
- нарушение положения грудной клетки;
- периодические головные боли;
- повышенная утомляемость;
- нарушение в работе органов сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Важно! Искривление позвоночника может быть результатом неравномерного распределения веса при ношении сумки. Особо опасными считаются аксессуары на одном ремешке, они удваивают негативное воздействие на позвоночник.
Возникает эта патология, как результат:
- врождённых искривлений позвоночника;
- родовых травм;
- развития заболеваний опорно-двигательного аппарата (ДЦП, остеопороз, остеомиелит, рахит, полиомиелит, недуги соединительных тканей);
- травм таза, позвоночника, спины и прочих отделов тела;
- сидячего образа жизни;
- недостатка физической нагрузки на организм.
Лфк при сколиозе 2 степени
Лечебная физкультура (ЛФК) — это один из наиболее распространённых терапевтических методов, который используется для устранения последствий недугов позвоночника, а также защищает от их прогрессирования в будущем.
Такие занятия направлены не только на восстановление прежней формы позвоночника, но и на укрепление мускулатуры, которая непосредственно отвечает за здоровое положение спины. Но прибегать к ЛФК следует с осторожностью, так как этот терапевтический метод имеет строгие противопоказания.
Показания
Основными показаниями к применению ЛФК являются:
- дисбаланс связок и мышц;
- чрезмерная нагрузка на позвоночник или его отделы;
- дегенерация мускулатуры спины;
- патологии осанки;
- болевые ощущения в спине и позвоночнике.
Противопоказания
Противопоказана лечебная физкультура при:
- обострении системных заболеваний;
- повышенной температуре тела;
- патологиях внутричерепного и внутривенного давления;
- активно прогрессирующем сколиозе;
- расстройствах дыхательной или сердечно-сосудистой деятельности;
- нарушениях мозгового давления, а также болях, вызванных ЛФК;
- опасности развития кровотечений;
- заболеваниях нервной системы;
- терапии онкологических заболеваний.
Правила выполнения упражнений
Для большинства пациентов ЛФК выглядит простым и понятным методом лечения, который не требует контроля специалистов. Но на самом деле любые отклонения от канонов методики могут усугубить состояние позвоночника и вызвать прогрессирование сколиоза.
Видео: гимнастика для лечения сколиоза и исправления осанки
Поэтому, чтобы лечебная гимнастика принесла только благо, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- во время первых занятий необходимо выполнять минимальное количество повторений;
- любые упражнения при сколиозе показаны только после комплексной разминки, включающей прогревание не только мускулатуры, но и связок;
- при выполнении гимнастики любые резкие движения противопоказаны;
- тренировка должна проходить в медленном темпе, основное внимание должно быть направлено на растягивание позвоночника и спины;
- использование дополнительных весов при ЛФК противопоказано;
- чрезмерное растягивание мышц и связок запрещено — это приведёт к их ослабеванию, что обязательно вызовет прогрессирование деформации;
- для занятий обязательно следует выбрать удобную обувь и одежду, не сковывающие движения.
Советуем ознакомиться с лучшими упражнениями йоги для спины и позвоночника.
Рекомендуемая гимнастика при сколиозе 2 степени
Существует несколько подходов и техник выполнения лечебной гимнастики, однако не все они зарекомендовали себя с положительной стороны.
Причин для этого много — от банальной сложности отдельных упражнений до их низкой эффективности. Поэтому мы рассмотрим наиболее популярный комплекс гимнастических программ.
Базовые упражнения
Базовая зарядка при сколиозе:
| Этап | Количество повторений | Техника выполнения упражнений |
| Разминка | 5–10 |
|
| Основные упражнения | 5–10 по 30 секунд |
|
| 5–10 |
|
|
| Заминка | 5–10 |
|
Асимметричного типа
Программа ЛФК с применением упражнений асимметричного типа:
| Этап | Количество повторений | Техника выполнения упражнений |
| Разминка | 5–10 |
|
| Основные упражнения | 5–8 |
|
| 5–8 |
|
|
| Заминка | 5–10 по 30 секунд |
|
При S-образном искривлении позвоночника
| Этап | Количество повторений | Техника выполнения упражнений |
| Разминка | 5–8 |
|
| 10–15 в каждую сторону |
|
|
| Основные упражнения | 8–16 |
|
| 8–16 |
|
|
| Заминка | 5–10 |
|
При грудо-поясничном искривлении
Комплекс упражнений ЛФК при искривлениях в грудо-поясничной зоне:
| Этап | Количество повторений | Техника выполнения упражнений |
| Разминка | 5–10 |
|
| Основные упражнения | 10–15 |
|
| 10–15 |
|
|
| Заминка | 5–10 по 30 секунд |
|
Видео: какие упражнения нельзя делать при сколиозе
Дополнительные меры
Чтобы ускорить результат упражнений ЛФК, а также укрепить весь организм, многие медики дополнительно рекомендуют:
- заняться йогой;
- выполнять плавание не реже 1 раза в неделю;
- прибегать к дыхательной гимнастике 1–2 раза в неделю;
- использовать поддерживающий корсет для спины;
- периодически проходить процедуры массажа и мануальной терапии;
- заменить обычные подушки и матрас на ортопедические.
Важно! Посещая всевозможные процедуры, обязательно сообщите обслуживающему персоналу о сколиозе, — это поможет уберечься от вредных и опасных манипуляций.
Профилактика заболевания
Сколиоз — достаточно сложная и опасная патология, которая зачастую приводит к тяжёлым осложнениям. Поэтому борьбу с ней нужно начинать задолго до появления первых симптомов. 
Лучше всего для этого использовать комплекс профилактических методов, и в первую очередь — следующие рекомендации:
- в положении сидя всегда нужно держать спину прямо, голову при этом наклонять вперёд запрещено;
- кресла, стулья и прочая мебель для ежедневного пользования должна обязательно подбираться в соответствии с ростом и длиной ног;
- если вы работаете сидя, каждый час обязательно нужно проводить стоячую гимнастику или отдыхать в вертикальном положении на протяжении 20 минут;
- когда большую часть дня вы проводите стоя, периодически меняйте опору с одной ноги на другую;
- при подъёме тяжестей равномерно распределяйте нагрузку на тело;
- матрас и подушка для сна должны быть ортопедическими, средней жёсткости;
- обязательно занимайтесь спортом, направленным на укрепление мышц поясницы и спины;
- обеспечьте рацион, свой и близких, достаточным количеством витаминов и минералов.
Вам будет полезно ознакомиться с лучшими упражнениями с фитболом для спины.
Для борьбы со сколиозом известно несколько методов, но одним из наиболее безопасных и популярных является спортивная гимнастика.
Видео: упражнения для профилактики сколиоза
Она помогает не только вернуть былую гибкость позвоночника, но и укрепить мускулатуру спины. Но прибегать к ЛФК следует только после консультации с медиками, в противном случае существует высокая вероятность усугубить течение сколиоза.
Лфк при сколиозе 1 2 степени у подростков: комплекс упражнений и лечебная гимнастика
Главная › Сколиоз
Добро пожаловать в клинику А.Н. Бакланова! Мы предлагаем надёжные и безопасные технологии в лечении позвоночника.
Новости
- Сколиоз 4 степени – это дополнительные муки к ужасному основному диагнозу СМА
- 30 Декабрь, 2019
Лечение пациентки с диагнозом «спинальная мышечная атрофия Кугельберга-Веландера»
Элина Абдрашитова, 15 лет — спинально-мышечная амиотрофия Верднига-Гофмана
Контакты
- Москва, Волгоградский просп., дом 99, корпус 4
- Телефон: +7 (499) 746-99-50
- Email: spine@backlanov.ru
Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях
Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых.
Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы.
Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.
Диагностика сколиоза
Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.
Для проведения диагностики сколиоза нужно:
- ортопедический осмотр;
- заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
- учёт обменных процессов;
- учёт о врождённых деформациях.
Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.
Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.
Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.
Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе
ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом.
При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок.
Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.
Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.
В чём же эффективность ЛФК?
- Нет надобности пить таблетки.
- ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
- Активизируется работа сердца и лёгких.
- Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
- Человек чувствует бодрость.
- Снимается мышечная усталость.
Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.
Принципы гимнастики при сколиозе
Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.
Виды гимнастических упражнений:
- стоя перед зеркалом;
- поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
- работая под руководством инструктора;
- прохождение курса массажа.
Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.
Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:
- оздоровление организма с помощью гимнастики;
- улучшение его физического состояния;
- происходит его закаливание;
- гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
- позвоночник становится более подвижным и крепким;
- психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
- гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
- идёт быстрая подпитка тканей;
- происходит коррекция.
Упражнения при различных степенях сколиоза
Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.
Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?
- На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
- Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
- Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
- Регулярные уроки приведут к улучшению.
- Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.
Упражнения на первой стадии сколиоза
- Марширование в течение пары минут на одном месте.
- Поднятие носочков, рук вверх.
- Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
- Наклон с руками вперёд (10 раз).
- Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
- Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
- Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
- Поочерёдное подтягивание колен к животу.
- Велосипед и ножницы.
- Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
- То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
- Положение на животе — имитация плавания.
- Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
- Заканчивается всё это ходьбой по комнате.
Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!
- Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
- Запрещаются кувырки.
- Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
- Запрещается выполнять быстрые движения.
- Заниматься боевыми искусствами нельзя.
- Бег запрещён также.
Упражнения при 2-й стадии деформации
Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии.
Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет.
Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.
Вот комплекс упражнений при этой стадии:
- ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
- лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
- стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
- лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.
На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.
Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.
Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза
Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений.
ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа.
Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.
Правила использования ЛФК при сколиозе
- Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
- Обязательно присутствие небольшого темпа.
- Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
- Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.
Комплекс упражнений при сколиозе различной степени
Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.
Заключительная часть упражнений
В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов.
Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.
После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.
Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!
Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.
Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях
Сколиоз 2 степени у подростков: ЛФК в домашних условиях при данной патологии
В современном мире нарушение осанки является платой человечества за комфортный и сидячий образ жизни. При этом масштабы распространения патологии в мире поражают.
Проблема данного заболевания заключается в том, что при его прогрессировании происходит нарушение работы не только аппарата опорно-двигательного, но и функционирования различных внутренних органов и их систем. Но есть и положительный момент.
Он заключается в том, что устранение начальной стадии болезни можно выполнить в домашних абсолютно спокойных условиях. Для этого потребуется регулярное выполнение комплекса тренировок.
ЛФК при сколиозе 2 степени у подростков в домашних условиях
Показания к применению лечебной гимнастики и противопоказания
Выполнение гимнастики показано в следующих ситуациях:
- при наличии дисбаланса мышечно-связочного аппарата;
- когда имеют место повышенные нагрузки на позвоночный столб в целом или на отдельные его отделы;
- при слабости мышечного корсета спины;
- при искривлении физиологической формы скелета;
- если присутствует болевой синдром.
Но не всегда занятия физической культурой приносят пользу. Существуют клинические случаи, когда зарядка будет противопоказана:
- если в настоящий момент имеется обострение какого-либо системного заболевания;
- при наличии лихорадки;
- патологическое изменение цифр артериального или внутричерепного давления;
- если происходит активное прогрессирование деформации костей скелета;
- болезни сердца, сосудов или органов дыхания, которые имеют тяжелое течение;
- если методика ЛФК провоцирует усиление или возникновение болезненных ощущений в области спины;
- если имеется риск возникновения кровотечения любой этиологии и локализации;
- при тяжелой степени поражения нервной системы;
- при активном онкологическом процессе.
Комплекс упражнений для коррекции искривления позвоночника
ЛФК: основные моменты
Внимание! Как правило, данный вид упражнений не вызывает затруднений у пациентов. Но существует небольшой нюанс, если нарушать правильность техники при выполнении заданий, то можно не только усугубить имеющееся патологическое состояние, но и подтолкнуть его быстрое прогрессирование.
Чтобы этого не допустить, рекомендуется придерживаться определенных правил:
- интенсивность нагрузок должна увеличиваться постепенно;
- на первых порах следует выполнять минимальное количество подходов по каждому упражнению;
- любой физической нагрузке должна предшествовать разминка, в ходе которой происходит разогрев всех групп скелетной мускулатуры, а также связок;
- нельзя выполнять резкие махи конечностями, наклоны, скручивания, все задания следует делать аккуратно и в медленном темпе;
- основные задачи ЛФК должны сводиться к растягиванию позвоночника и спины;
- но и тут следует соблюдать меру, т. к. чрезмерное растяжение сухожилий и мышечной ткани неизбежно приведет к их ослабеванию, а значит, не будет должного удержания костей в физиологически правильном положении;
- следует отдавать предпочтение удобной одежде и обуви, которые не будут причинять дискомфорта в ходе тренировок.
Специалистами разработано достаточно большое количество тренировочных программ, каждая из которых имеет свое предназначение. Как правило, для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс, который должен будет решать конкретные задачи.
Но, несмотря на свое разнообразие, все методики строятся по одному основному принципу, который включает следующие разделы в каждое занятие:
- разминку;
- основной комплекс;
- растяжку.
Упражнения (гимнастика) для исправления сколиоза у подростков
Разминочные упражнения
При выполнении разминки на каждое упражнение должно приходиться от пяти до десяти повторений. При этом необходимо прислушиваться к состоянию организма и на основании этого корректировать количество повторений.
Начинать следует с выпрямления спины. Для этого потребуется подойти к любой ровной вертикальной поверхности и вплотную к ней прислониться. Стоять нужно таким образом, чтобы стены касались лопаточная и ягодичная области, а также пятки. После этого, зафиксировав положение, отойти от стены и постараться сохранять его на протяжении всей тренировки.
Базовые упражнения
Выполняя базовый курс, также следует стремиться к постепенному увеличению количества повторов, доводя их до десяти. В тех заданиях, где требуется фиксация в каком-то положении, это время следует доводить до тридцати секунд.
Исходное положение, лежа на спине, на полу выпрямленными руками и ногами. Далее требуется поднять нижние конечности таким образом, чтобы они образовали угол в сорок градусов. В таком положении их требуется попеременно сгибать и разгибать в коленных суставах. Со стороны данное упражнение должно напоминать езду на велосипеде.
Затем потребуется перевернуться на живот и встать на четвереньки. После этого аккуратно выгнуть спину наверх. Следующим этапом нужно осторожно прогнуть спину в поясничном отделе и вернуться в прежнее положение. Это упражнение напоминает кошку, когда она злится и готовится выполнить прыжок.
Завершающая часть
Сесть на пол и притянуть согнутые ноги к туловищу на максимально возможное расстояние. После этого обхватить конечности руками, и начать перекатывание на копчике вперед и назад. После чего вернуться в исходное положение.
Из положения, лежа на полу, выполнять правосторонние скручивания туловищем и влево. При этом таз должен быть зафиксирован и не двигаться.
Профилактика
Чтобы не допустить формирования патологии, требуется следовать нехитрым правилам:
- всегда сидеть с выпрямленной спиной, стараясь удерживать при этом правильное положение головы (она не должна быть сильно наклонена вперед);
- письменный стол, обеденная мебель и другие принадлежности должны быть подобраны в соответствии с возрастом ребенка, его ростом и длиной конечностей;
- при необходимости длительного сидения за рабочим столом требуется ежечасно делать перерыв на двадцать минут, за это время лучше всего выполнить короткую гимнастику;
- при длительном сидении стоит время от времени менять опорную ногу, чтобы нагрузка равномерно и симметрично распределялась по скелету;
- если возникает необходимость в подъеме тяжелого предмета, то сначала нужно присесть, а потом уже встать вместе с ним;
- при выборе постельных принадлежностей лучше всего отдавать предпочтение ортопедическим матрасам и подушкам, при этом их жесткость должна иметь среднюю степень;
- в жизненном цикле должны присутствовать регулярные спортивные занятия, которые будут выполнять общеукрепляющую функцию;
- ежедневное меню должно содержать достаточное количество белка, витаминов и минералов.
Лечебная физкультура при сколиозе у подростков
Чтобы избавиться от сколиоза, требуется своевременное вмешательство специалиста. Это связано с тем, что максимального эффекта можно добиться только на первых этапах развития болезни. В настоящее время существуют разнообразнейшие методики лечения патологии, но наиболее востребованной и эффективной остается ЛФК.
Как вылечить сколиоз у подростка 2 степени комплекс упражнений
Сколиоз у детей выявляют практически в любом возрасте. Иногда его диагностируют даже у малышей до трех лет. Очень часто начальные проявления патологии позвоночного столба остаются незамеченными, продолжают прогрессировать, и выявляются уже на более поздних стадиях.
Поэтому к специалисту обычно попадают дети школьного возраста, имеющие 2 или 3 степени искривления позвоночника. В таких случаях родители задаются вопросом, как вылечить сколиоз у подростка, какие меры для этого следует предпринять, будет ли эффективным лечение.
Почему возникает сколиоз?
Искривления позвоночника часто начинают формироваться в школьном и подростковом возрасте, что связанно с усиленным ростом опорно-двигательного аппарата, несоответствием между размерами растущих костных структур (позвоночника) и объемами мышечной ткани. Важными факторами также служат отсутствие адекватной физической нагрузки, длительное сидение в школе, дома за компьютером, несбалансированное питание.
Как правило, начальные проявления сколиоза очень сложно заметить, и поэтому родители упускают момент, когда последствия искривления еще хорошо поддаются лечению. Большинство детей лечатся у ортопеда уже со 2, 3 или 4 степенями сколиоза, требующими серьезного подхода, вплоть до оперативного вмешательства.
Как выявить сколиоз?
- Асимметрия плечевого пояса.
- Лопатки расположены на разных уровнях.
- При наклоне туловища вперед определяется искривление позвоночника в сторону.
- Одностороннее напряжение мышц спины.
- Рентгенологически есть изменение физиологической кривизны позвоночного столба.
Поскольку сколиоз второй степени уже заметен внешне, то подростки часто стесняются своего дефекта. В силу определенных психологических установок они могут неохотно соглашаться на лечение. Поэтому перед началом лечебных мероприятий очень важна разъяснительная работа со стороны родителей и лечащего врача.
Как лечат сколиоз?
Основное лечение при сколиозе 2 степени – это лечебная физкультура. Комплекс упражнений составляется только индивидуально. При этом учитываются следующие факторы:
- Тип искривления (S-образный сколиоз, лево- или правосторонний, кифоз).
- Начальная физическая подготовка, состояние мышечного корсета.
- Наличие сопутствующих соматических заболеваний.
- Степень прогрессирования заболевания.
ЛФК сочетают с массажем, плаванием, также показаны методики с коррекцией положения. Некоторым подросткам рекомендуют корсетирование, элементы мануальной терапии. Очень важен грамотный подход к терапии сколиоза, поскольку непрофессиональные действия могут только усугубить ситуацию.
Существуют специальные реабилитационные центры, а для детей подросткового возраста школы-интернаты. Там специалисты-ортопеды проконсультируют и подскажут как вылечить сколиоз у подростка. Пациентов обучают лечебной физкультуре, правильному двигательному режиму, дыхательной гимнастике.
Лечебная физкультура
В домашних условиях ЛФК лучше делать перед зеркалом, чтобы обеспечить правильность выполнения упражнений. Количество повторений индивидуально, в среднем до 6-7 раз, постепенно доводим до 10-15 раз.
Примерный комплекс упражнений при сколиозе 2 степени:
- Дыхательная гимнастика. Стать ровно, спину выпрямить. Медленно через стороны поднимаем руки вверх (вдох), так же опускаем (выдох).
- Наклоны туловища вперед с вытянутыми вперед руками. Возвращаемся к исходной позиции. Затем наклоняемся в стороны, при этом руки расположены на поясе. Можно использовать гимнастическую палку, ее фиксируют руками за спиной на уровне лопаток.
- Упражнения для разгрузки позвоночника. Исходное положение на четвереньках, походить в таком положении 3-4 минуты.
- Положение лежа на спине. Руки расположить по сторонам от туловища. Приподнять ноги до угла 30-40 градусов, удерживать на весу около 6-7 секунд.
- Аналогичное упражнение. Вытянуть ноги ровно и приподнять, зафиксировать положение. Привести колени к животу, затем вернуться к исходной позиции.
- Ровные ноги приподнять и развести в стороны, зафиксировать положение. Соединить ноги, опустить вниз.
- Положение лежа на животе. Руки вдоль туловища, ладонями вниз. Приподнять голову и плечи, зафиксировать положение. Вернуться к прежнему положению.
- Лицо положить на ладони рук. Оторвать ноги от пола и фиксировать их в таком положении 6-8 секунд с точкой опоры на живот. Опустить ноги и отдохнуть.
- На стороне выпуклости сколиоза руку зафиксировать на затылке, противоположную руку вытянуть вперед; ноги слегка развести в стороны. Приподнимаем верхнюю часть туловища, фиксируем на 6-7 секунд, опускаемся вниз.
- Положение на боку. Руки расположены за головой. Приподнять верхний плечевой пояс, опуститься вниз.
- Перекатывание с живота на бок. При этом верхнюю ногу согнуть в колене и отвести назад. Повторить сначала с левой, затем с правой стороны.
- Встать на ноги, руки вверх, потянуться ними к потолку. Наклониться вниз, руками потянуться к полу.
- Ходьба на носках, руки за головой, спина ровная.
Лечение сколиоза у подростка обязательно сочетается с правильным режимом работы за столом. Очень важно соответствие стола и стула росту ребенка. Так, высота стола должна быть немного выше локтя руки ребенка в положении стоя.
Сидя за столом подросток должен иметь опору для рук, ног и спины, при этом сохраняется физиологический поясничный изгиб.
Нельзя слишком низко наклоняться над тетрадями и книгами, расстояние до них соблюдают не менее 40-50 сантиметров.
Важна правильная организация постели в домашних условиях. Она должна быть полужесткой, лучше приобрести ортопедический матрас. Подушку подбирают небольшую и средней жесткости. Все эти несложные правила, а также регулярные занятия ЛФК помогут остановить прогрессирование сколиоза и сделают его незаметным ля окружающих.