Боль в спине при ходьбе, беге и стоянии: основные причины

Поясницей называют часть тела между ребрами и копчиком. Она отличается множеством нервных окончаний, поэтому болезненные ощущения в этой области не являются редкостью. Они могут быть связаны с травмой или болезнью, потому нужно обратиться к врачу, который выяснит точную причину и назначит лечение. 

Считаете ли вы что болезни суставов можно вылечить без визита к врачу?

Возможные причины боли в пояснице при ходьбе

Болезненные ощущения в пояснице во время ходьбы могут быть временным явлением, не требующим лечения. Такое возможно после физических нагрузок, длительного пребывания в неудобном положении. Дискомфорт в поясничной области часто ощущают беременные женщины, что связано с возрастанием нагрузки и давления изнутри.

Постоянно поясничная область может болеть по разным причинам. Чаще они кроются в травме или болезни. Для постановки диагноза важно выявить характер боли и изучить сопутствующие симптомы.

Остеохондроз

Среди заболеваний скелетной оси такая патология наиболее распространена. Чаще она поражает людей среднего и пожилого возраста.

Клиническая картина болезни зависит от степени ее развития. Первая стадия остеохондроза обычно протекает бессимптомно. Боль в пояснице при ходьбе возникает на второй стадии заболевания и указывает на разрушительные процессы в хрящевых структурах.

Болезненные ощущения могут сопровождаться другими признаками:

• онемение нижних конечностей;
• дискомфорт в суставах и мышцах;
• мышечные спазмы;
• мышечная гипотония;
• повышенная утомляемость;
• боль может иррадиировать в ногу, органы малого таза, верхнюю часть бедра;
• возможна сексуальная дисфункция.

Грыжа межпозвоночного диска

Такая причина болей в пояснице во время ходьбы также встречается довольно часто. Поражение поясничного отдела может сопровождаться следующими симптомами:

• иррадиация боли в бедро, ягодицу, голень;
• быстрая утомляемость при ходьбе;
• общая слабость;
• онемение нижних конечностей;
• онемение и покалывание в области пораженного диска;
• нарушения потенции, мочеиспускания, дефекации.

Нестабильность позвоночника

Такое состояние подразумевает патологичную подвижность определенного участка позвоночного столба. Заболевание имеет хронический характер и приводит к невозможности перенесения даже обычных физических нагрузок. На участке поражения возникает боль, которая при физической активности, в том числе и ходьбе, усиливается.

Нарушение сопровождается также следующими признаками:

• ограниченная физическая активность, затрагивающая нестабильный участок;
• нарушение движений в верхних конечностях;
• мышечное напряжение;
• невралгические расстройства.

Стеноз позвоночного канала

Под стенозом понимают сужение пораженной области. В результате сдавливаются корешки спинного мозга. Основным признаком болезни является нейрогенная перемежающая хромота, которой свойственно возникновение болей именно во время ходьбы.

Четкая локализация болезненных ощущений отсутствует. Они могут сопровождаться следующими симптомами:

• онемение;
• слабость в нижних конечностях;
• вынужденные остановки, принятие лежачего положения;
• помимо поясничной области боль может иррадиировать в крестец, копчик, ноги;
• болезненные ощущения бывают ноющего и тупого характера;
• нарушение чувствительности в нижних конечностях;
• покалывание в ногах, жжение, мурашки;
• болезненные мышечные судороги в нижних конечностях;
• похудение ног при дистрофических изменениях в мышцах.

Поясничный лордоз

Такая патология подразумевает искривление позвоночного столба, когда его выпуклость обращается вперед. Болезненные ощущения возникают при патологическом лордозе – физиологический изгиб является нормой.

Вначале боль может возникать только при ходьбе или нагрузках, но в дальнейшем может приобрести хронический характер. Патологии свойственны также следующие признаки:

• быстрая утомляемость;
• выпирание живота из-за неестественного прогиба;
• сильное мышечное напряжение на пораженном участке;
• болезненные ощущения в нижних конечностях;
• нарушения в работе внутренних органов (страдает брюшная полость, реже – органы малого таза);
• полноценный сон затруднен;
• нарушения вещественных обменов.

При гиперлордозе человек не может спать на животе. Таз отклоняется назад, ноги патологически раздвинуты, наклон возможен только в тазобедренных суставах.

Поясничный кифоз

Такая патология также является разновидностью искривления поясничного столба. В этом случае изгиб обращен кзади. Патология обычно затрагивает два верхних позвонка в поясничном отделе и два нижних позвонка в грудном отделе.

Боль возникает или усиливается при ходьбе и может сопровождаться следующими симптомами:

• иррадиация в нижние конечности;
• скованность движений после ночного сна – из-за ограниченной подвижности после движений возникает боль;
• половая дисфункция;
• перепады артериального давления;
• из-за сильного давления на внутренние органы может нарушиться мочеиспускание, дефекация;
• при прогрессировании болезни – онемение ног, утрата чувствительности кожи, беспричинное похолодание конечностей;
• развитие межреберной невралгии;
• возможно появление вторичного горба над поясничной областью.

Поясничный сколиоз

Данная патология является еще одним типом искривления позвоночного столба и подразумевает трехплоскостную деформацию. При поражении поясничного отдела чаще наблюдают левостороннее поражение. Оно может быть также правосторонним или S-образным.

После ходьбы возникает не только сильная боль, но и сутулость. Поражению поясничного отдела свойственны также следующие признаки:

• болезненные ощущения в грудной клетке;
• слабость;
• повышенная утомляемость;
• изменения походки;
• снижение физической активности;
• потеря чувствительности конечностей;
• ограниченность движений на пораженном участке;
• скованность в суставах;
• боль в стопах во время ходьбы;
• отек пораженного участка;
• нарушения в работе внутренних органов в области проекции пораженного участка.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Боль в пояснице в таком случае является второстепенным симптомом. Ее причина может крыться в патологии желудка, кишечника, желчного пузыря.

Заболевания этих органов могут выражаться также в следующих признаках:

• пониженный аппетит;
• изжога, отрыжка;
• тошнота, рвота;
• горечь во рту, кислый или металлический привкус;
• метеоризм;
• нарушения стула.

Заболевания почек

Поясница при ходьбе может болеть на фоне поражения почек. Чаще причиной бывает пиелонефрит, почечнокаменная болезнь, гломерулонефрит. При одностороннем поражении боль локализуется в проекции пострадавшего органа. Нередко болевой синдром заставляет наклонять туловище в одну сторону и слегка вперед.

Помимо боли могут проявиться и другие симптомы:

• изменение характера мочи – частота мочеиспусканий, объем мочи, ее цвет, запах;
• повышенная температура;
• отеки;
• почечная колика – интенсивная боль по ходу мочеточника, возникающая обычно после бега или тряски.

К какому врачу обращаться?

С жалобами на боль в пояснице после ходьбы можно обратиться к терапевту, который произведет общий осмотр и перенаправит к более узкому специалисту. В большинстве случаев требуется консультация невролога, ортопеда, хирурга.

При патологиях внутренних органов может потребоваться привлечение других специалистов:

• гастроэнтеролог;
• нефролог;
• уролог.

Диагностика

При жалобах на боль в пояснице диагностика начинается с физикального осмотра и сбора анамнеза. Стандартным инструментальным диагностическим методом является рентген.

При необходимости прибегают также к следующим исследованиям:

• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• ультразвуковое сканирование;
• сцинтиграфия;
• КТ-ангиография;
• дискография (рентгенографическое исследование);
• лабораторные анализы (кровь, моча);
• ФГДС.

Лечение поясничной боли, возникающей при ходьбе

При болях в пояснице во время ходьбы необходим индивидуальный подход. Особенности лечения зависят от выявленной проблемы. Обычно требуется медикаментозная терапия, физиотерапия. Часто прибегают к лечебной физкультуре, массажу.

При различных поражениях опорно-двигательного аппарата может понадобиться применение ортопедических приспособлений – корректоров, корсетов, специальных подушек, накладок. Важной мерой является также приобретение ортопедического матраса – его жесткость подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от диагностированной патологии.

Медикаментозная терапия

Это направление является основным в лечении большинства патологий. При болях в поясничной области могут понадобиться следующие медикаменты:

• Препараты нестероидной противовоспалительной группы. Они снимают боль и воспаление, могут применяться наружно, перорально либо в качестве внутримышечных инъекций. Назначают обычно Диклофенак, Нимесулид, Ибупрофен, Пироксикам.
• При интенсивной боли и воспалении применяют медикаменты гормонального происхождения – глюкокортикостероиды. Это может быть Гидрокортизон, Преднизолон, Дексаметазон.
• Для снятия боли применяют также анальгетики: Анальгин, Баралгин. В тяжелых случаях в условиях стационара прибегают к новокаиновой блокаде.
• Для снятия мышечного напряжения и спазмов используют миорелакасанты: Микодалм, Баклофен, Сирдалуд, Клоназепам, Метокарбамол, Орфенадрин.
• Для нормализации кровообращения назначают внутримышечные инъекции никотиновой кислоты.

Физиотерапия и лечебная физкультура

Различные физиотерапевтические методы часто назначают совместно с медикаментозной терапией. С помощью физиотерапии можно нормализовать кровообращение, метаболические процессы, снять воспаление, спазм в мышцах, боль.

Физиотерапевтические процедуры назначаются в индивидуальном порядке и могут применяться комплексно. При болях в пояснице уместны следующие методики:

• электрофорез, фонофорез с лекарственными препаратами;
• ультразвуковая терапия;
• лазеротерапия;
• грязелечение;
• диадинамотерапия;
• дарсонвализация;
• иглорефлексотерапия.

При различных поражениях опорно-двигательного аппарата и внутренних органов прибегают также к мануальной терапии. Применяемая техника напоминает массаж, но воздействует намного глубже.

ЛФК

Если боль в пояснице связана с опорно-двигательным аппаратом, то обычно назначают лечебную физкультуру. Заниматься ею следует под контролем специалиста, но некоторые упражнения можно выполнять в домашних условиях:

• Лечь на пол на спину и имитировать езду на велосипеде. Упражнение начинать с медленного темпа, постепенно наращивая его. Движения надо совершать сначала вперед, затем в обратном направлении.
• Перевернуться на живот, выпрямить ноги и положить голову на тыльные стороны ладоней. Нужно делать махи ногами, попеременно скрещивая их. Такой прием является разновидностью упражнения «Ножницы». Во время его выполнения бедра должны отрываться от пола. Необходимо сделать 2-3 подхода, каждый по полминуты.
• Встать на четвереньки. Одновременно выпрямлять параллельно полу одну руку и противоположную ей ногу. В таком положении надо задержаться на несколько секунд. Сделать по 10 повторов на каждую сторону.
• Лечь на пол и расслабиться. Согнуть ноги в коленях и поставить пятку одной ноги на пальцы другой. Не отрывая ноги друг от друга, сделать по 10 поворотов влево и вправо. После немного отдохнуть, поменять ноги и повторить упражнение.
• Встать на колени, опираясь руками на пол. Передвигаться на четвереньках, выдвигая вперед одну руку и противоположную ногу, затем другую пару конечностей. Для такого упражнения следует использовать наколенники либо эластичный бинт. Достаточно выполнять его 5-10 минут.
• Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Пятки должны опираться на пол, руки сцепить в замок за головой. На выдохе подтягивать согнутые ноги к животу, одновременно отрывая лопатки от пола. Колени должны соприкасаться с локтями. Сделать от 10 повторов.
• Предыдущее упражнение можно заменить более легким. Для этого нужно принять такую же исходную позицию. Подтягивать одну согнутую в колене ногу к животу, одновременно отрывая лопатки. Колено должно соприкасаться с локтем противоположной руки.

Домашнюю гимнастику надо согласовывать с лечащим врачом. Он установит допустимые в конкретном случае упражнения и объем нагрузок.

Боль в поясничном отделе во время ходьбы может быть симптомом многих заболеваний. Важно обратить внимание на ее характер и другие симптомы, после чего обратиться с жалобой на них к врачу. Только специалист поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Болит при ходьбе поясница: причины и методы лечения

С тех пор, как в процессе эволюции человек стал прямоходящим, его спина, а в основном ее нижний отдел — поясница, стала подвергаться самым большим нагрузкам.

В наше время ситуация усугубляется еще и малоподвижным образом жизни, излишним весом, стрессами и недостатком времени, чтоб пойти к врачу для того, чтоб выявить причину и пройти курс лечения.

От болей в пояснице страдают люди разных возрастов, полов и профессий, но причины и симптомы болей могут быть схожими. Правильно же определить, отчего болит поясница, может только специалист.

Причины

Причины боли в пояснице при ходьбе или стоянии могут иметь физиологический и патологический характер возникновения. К физиологическим факторам относят:

1. Высокая физическая нагрузка (поднятие тяжести, выполнение спортивных упражнений). Боль в области поясницы во время ходьбы в таком случае связана с восстановлением позвонков или мышечной ткани.
2. Продолжительное пребывание в неудобном положении. Когда человек долго находится в одном положении, межпозвоночные диски могут сдавить нервные окончания. В таком случае при смене позы или при нахождении в горизонтальном положении, поясница может болеть.
3. Беременность или ожирение. При увеличении массы тела, позвоночник начинает испытывать повышенную нагрузку, что может спровоцировать боль в пояснице.

Почему возникает боль в спине при ходьбе? Смотрите видео ниже:

Патологические причины принято разделять на первичные и вторичные. Среди первичных выделяют патологии позвоночника:

• остеохондроз;
• спондилез;
• межпозвонковая грыжа;
• протрузия;
• спондилоартроз.

Вторичные причины болевых ощущений связаны с развитием заболеваний в других органах:

• артрит;
• радикулит;
• заболевания почек;
• заболевания органов малого таза;
• опухоль;

Одна из причин недуга – остеохондроз

• сколиоз и другие нарушения осанки;
• травмы позвоночника;
• вирусные или инфекционные заболевания;
• мышечный спазм;
• сужение позвоночного канала.

Заболевания ортопедической природы

Мы перечислим возможные патологические, воспалительные, дегенеративные процессы в позвоночнике, которые могут способствовать развитию компрессионных поражений сосудов, оболочек, корешков, вещества спинного мозга.

• Остеопороз
• Поясничный спондилез, спондилолистез, стеноз, анкилозирующий спондилит
• Пролапс, протрузия диска
• Перелом позвонка, миеломная болезнь, опухоли позвонков
• Болезнь Реклингаузена, болезнь Педжета, врождённые деформации
• Сакрализация, люмбализация
• Остеофиты, остеомиелит позвонка
• Фасеточный синдром

Кроме того, следующие заболевания, не связанны с нарушениями опорно-двигательного аппарата:

• Туннельные синдромы — это нейропатии различного происхождения: седалищного нерва, латерального нерва бедра, болыпеберцового, запирательного, бедренного, общего малоберцового нерва
• Постгерпетическая невралгия, герпетический ганлионит
• Метаболические полинейропатии и мононейропатии
• Невринома спинального корешка
• Опухоли спинного мозга
• Спинальный сифилис
• Эпидуральная гематома или абсцесс
• Хронический менингит или карциноматоз мозговых оболочек
• Рефлекторная симпатическая дистрофия- регионарный комплексный болевой синдром
• Плексопатии, сирингомиелия
• Клаудикация конского хвоста или перемежающаяся хромота
• Острые нарушение спинального кровообращения

Классификация боли

Существует 2 вида боли в спине:

1. Первичная – возникает время от времени. Такой симптом связывают с началом патологических процессов в пояснице (разрушение связок, мышечной ткани или нервных волокон). Примером можно назвать болезненность при остеохондрозе, когда из-за физической нагрузки или длительного пребывания в статическом положении происходит ущемление нервных окончаний. Первичные боли в пояснице имеют периодический характер появления и исчезают после смены положения тела или приема анальгетика.

Почему появляется боль в спине ниже поясницы справа? Читайте в подробной статье.

Боль в пояснице появляется из-за физических нагрузок

1. Вторичная – пациента постоянно беспокоит пульсирующая или ноющая боль. Симптом связан с развитием серьезных заболеваний (разрушение фиброзного кольца, патологии почек и т. д.). Избавится от таких ощущений при помощи обезболивающих медикаментов невозможно.

Когда при долгой ходьбе начинает болеть в области поясницы, каждый человек может самостоятельно определить первичные это ощущения или вторичные. Для этого нужно сесть и снять обувь. Если немного отдохнуть, то первичная боль исчезнет в отличие от вторичной.

Почему при долгой ходьбе начинает болеть в области поясницы?

• ​ с…​
• ​ боли в спине​
• ​Это Вам для профилактики:​

​ мозг неправильно интерпретируют​ консультация врача.​ подушка для беременных​ и часто совпадают​ эрекцией.​ поясницы или в​ этиологию и характеризуются​Рвота и частая тошнота​Во время прогулок поддерживать​ стояния. Врачи выделяют​ Это поможет получить​ определит причину и​ спинного мозга, в​

​ изнуряющий характер и​

​ свидетельствует о серьезных​ в числе 60%,​ ​Тупая ноющая боль​ и пояснице -​

  Спорт при грыже позвоночника для укрепления мышц спины

Диагностика

Чтобы врач мог определить, почему после ходьбы болит в пояснице и назначить необходимое лечение, нужно пройти комплексное обследование:

1. Визуальный осмотр с определением локализации болезненности.
2. Рентгенографическое исследование даст возможность выявить трещины в позвоночном столбе или увидеть наличие грыжи.
3. Компьютерная томография помогает выявить изменения в костной ткани позвоночника.

На фото процедура УЗИ пораженного отдела позвоночника

1. МРТ показывает состояние мягких тканей.
2. УЗИ органов брюшной полости дает возможность подтвердить или исключить патологии внутренних органов, которые могут провоцировать состояние, когда болит поясница и низ живота.
3. Лабораторное исследование крови и мочи помогает выявить воспалительные процессы. Обычно анализ назначают для исключения менингита или опухолевых процессов.

Первая помощь

Если, после прогулки начало болеть в области поясницы справа или слева, необходимо:

• отдохнуть (сидя или лежа);
• если, спустя время боль не проходит, можно выпить обезболивающее или спазмолитическое средство («Спазмалгон», «Темпалгин»);
• в случае если боль не проходит или, отдает в ногу или крестец, следует проконсультироваться с врачом.

Спазмалгон – трехкомпонентный сильнодействующий обезболивающий и спазмолитический препарат. Цена от 70 р.

Иногда поясница начинает болеть после ходьбы при внутреннем кровотечении (разрыв аппендицита, маточное кровотечение у женщин и т. д.). Поэтому важно, если появилась резкая боль, которая не дает возможности сидеть или лежать, нужно сразу же обратиться за медицинской помощью. Также посетить врача следует, если:

• нижняя часть спины болит более 3 дней подряд;
• боль при наклонах или другом движении отдает в ногу, паховую область или приводит к онемению ягодиц и нижних конечностей;
• болезненность не исчезает после приема обезболивающих медикаментов.

Введение

Помимо болей с правой, или с левой стороны спины может беспокоить общая слабость в ногах, частое появление «мурашек», лёгкое онемение и судороги ночью. Сильнее страдает та нога, куда боль иррадирует больше.

Обратите внимание на то, что иногда болезненность низа спины и ног имеют разные происхождения и ничем не связаны. Внимательно осмотрите сосуды на ногах: боль может появиться из-за плохого кровоснабжения.

Согласно статистике, наиболее подвержены появлению боли внизу спины пожилые люди и те, кто ведут малоподвижный образ жизни: работники офисов, водители, активные пользователи компьютеров.

Лечение

После комплексного обследования, врач сможет определить, почему начала болеть поясница. Только после установления точного диагноза может быть назначено лечение. В основном используют такие методы терапии:

1. Медикаментозное лечение. Доктор назначит пациенту обезболивающие препараты. Если острая боль в области поясницы связана с патологией позвоночника, могут применяться блокаторы. После купирования резких болей, назначаются обезболивающие, негормональные противовоспалительные или гормональные лекарственные средства, а также препараты из группы хондропротекторов. Препараты могут назначаться в форме таблеток, мазей или инъекций. Продолжительность терапии и необходимая доза лекарства подбирается индивидуально для каждого пациента, у которого начала болеть поясница, исходя из диагноза и степени развития патологии.
2. Физиотерапевтические процедуры. Данные методы лечения назначаются для ускорения выздоровления или в случае, когда использование лекарств не принесло желаемого результата и поясница продолжает болеть. При этом врач может назначить электрофорез, магнитотерапию и т. д.

Уважаемые читатели, на видео ниже вы увидите комплекс упражнений, для лечения и реабилитации боли в пояснице:

1. Мануальная терапия и иглоукалывание. Данная методика дает возможность восстановить структуру межпозвонковых дисков, которые подверглись разрушению, улучшить кровообращение и обменные процессы в области поясницы, а также нормализовать амортизационную функцию дисков.
2. Курс лечебной физкультуры. Специальную гимнастику используют, как для лечения патологий, в результате которых болит спина, так и для их профилактики.
3. В некоторых случаях может потребоваться проведение операции.

После хирургического вмешательства, пациенту предстоит длительный период реабилитации.

При этом важным этапом становится ходьба и комплекс упражнений, которые будут направлены на укрепление мышц, связок и восстановление поврежденных тканей.

Во время ходьбы, у человека усиливается кровообращение, поэтому к поврежденным тканям поступает больше кислорода и необходимых питательных веществ, что способствует их скорейшему восстановлению.

Профилактика

Чтобы избежать ситуации, когда болит поясница, медики рекомендуют заниматься профилактикой:

1. Заниматься спортом. Каждое утро важно делать легкую гимнастику, как можно больше времени гулять на свежем воздухе и ходить пешком.
2. Правильно питаться. Это даст возможность не только насытить организм необходимыми ему витаминами и минералами, но и станет отличной профилактикой ожирения.
3. Отказаться от вредных привычек.
4. Избегать подъема тяжелых предметов. Если человек занимается спортом, который предполагает подъем тяжестей, то делать это нужно правильно (предварительно разогрев мышцы спины, использовать специальный поддерживающий бандаж, не делать рывков и резких движений и т. д.).

Чтобы избежать боли в пояснице необходимо ежедневно совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе

1. Избегать пребывания в статическом положении в течение длительного периода времени. Если работа человека связана с сидением на одном месте, то периодически необходимо устраивать себе небольшой перерыв, во время которого нужно встать с рабочего места, немного походить или сделать легкую разминку.
2. Носить только качественную и удобную обувь. Женщинам следует отказаться от ношения высоких каблуков. Оптимальная высота каблука составляет 5 см. Выбирая обувь нужно обращать внимание на наличие ортопедической стельки, которая будет повторять физиологический изгиб стопы.
3. Периодически принимать витаминно-минеральные комплексы. Входящие в их состав вещества благотворно влияют на состояние тканей организма и дают им возможность полноценно восстанавливаться.

Боль в области поясницы может возникнуть у каждого. Чтобы этого не допустить, нужно заниматься профилактикой, выполняя простые правила. Но если избежать неприятных ощущений не удалось, важно сразу же обратиться к доктору и пройти комплексное обследование.

Искать причину боли самостоятельно нельзя, так как иногда, она может указывать на развитие серьезных патологий, которые можно выявить только при комплексном обследовании организма.

Своевременное выявление заболевания и начало лечения, позволит быстро избавиться от боли и не допустить развития серьезных осложнений.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Боли в пояснице при ходьбе — причины, классификация болей, профилактика

Поясничный отдел – самый крепкий в позвоночнике, и на него приходится существенная нагрузка.

Здоровый организм в состоянии равномерно распределить нагрузку и устранить боль, а больной такое распределение проводит неправильно.

На что указывают симптомы?

Болезненность при передвижении может указывать на возможные изменения дисков позвонков, на травмы или проблемы позвонков, сколиоз, слабость мышечного корсета.

Появление болей при ходьбе может также указывать на развитие:

• Остеохондроза.
• Артроза.
• Протрузию, межпозвоночную грыжу.
• Воспаление мышц.
• Искривление позвоночника.

Боль в пояснице при ходьбе может сигнализировать о воспалении, а также травмах. Такие ощущения возникают в любом возрасте. И обращение к врачу необходимо.

В противном случае, если затянуть с лечением, остаются боли в пояснице и больно ходить.

Причины возникновения болезненных ощущений при ходьбе

Наиболее распространенной причиной, когда при ходьбе отдает в поясницу, являются изменения, которые происходят в позвоночном столбе: остеохондроз, спондилез, спондилоартроз, остеопороз, протрузия и позвоночная грыжа.

Все перечисленные заболевания сопровождаются болью. Существует множество объяснений, почему возникло то или иное заболевание. Однако боль может быть не связанной с патологией позвоночника, а иметь вторичный характер.

Причиной может быть какой-либо инфекционный процесс. Например, бруцеллез может вызвать повреждение позвонков, склеротические изменения, появление наростов, которые сдавливают нервные окончания. Туберкулез разрушает тела позвонков. При остеомиелите появляется гной, который сдавливает структуры позвоночника. В любом из этих случаев появляется боль в позвоночнике, особенно в поясничном отделе.

Опухоли, которые могут быть доброкачественными или злокачественными вызывают резкие боли в крестце, которые не снимаются обезболивающими препаратами.

Одной из самых распространенных причин того, что болит поясница, когда ходишь, является остеохондроз. Данное заболевание получило широкое распространение и за последние годы значительно «помолодело».

Остеохондроз приводит к проблемам в хрящевой и костной ткани. В результате повреждаются нервные окончания и сосуды. Примерно также характеризуется артроз, только при нем появляются разрастания костей – остеофиты, которые способствуют снижению подвижности позвоночника.

Причинами боли в пояснице могут быть и психогенные факторы, а также серьезные патологии. Большинство причин болезненных ощущений связано с долгим напряжением мышц или их спазмом.

Классификация болей в пояснице

Боли в пояснице разнообразны. По возникновению боли в спине, они подразделяется на:

• первичную, которая вызвана проблемами в тканях, связанных с длительными и болезненными изменениями. Иногда они касаются нервных окончаний в спинном мозге;
• вторичную, которая происходит из-за повреждений, воспаления, артрита или артроза межпозвоночных суставов, болезней внутренних органов.

Боль также классифицируется по своей длительности:

• Острой, возникающей из-за травм или возобновившегося болезненного состояния. Она может длиться до полутора месяцев.
• Подострой — до двух с половиной месяцев.
• Хронической, которая длится больше 12 недель.

Болезненные проявления будут связаны с источником боли. Если это связано с тонусом мышц и миофасциальными болями, то они вызываются длительным нахождением на холоде, неудобными позами на работе и во время отдыха, ошибочными движениями, болезнями, повреждающими межпозвоночные диски.

В результате возникает спазм некоторых мышц и боль. Постепенно формируются триггерные точки, прикосновение к которым вызывает болезненные ощущения.

Заболевания, из-за которых возникает боль в пояснице

Заболеваниями, которые приводят к появлению болезненных ощущений в поясничном отделе, являются:

• Сужение позвоночного канала. Причиной этого может быть грыжи диска. При этом сдавлению подвергаются основания в нижних спинномозговых окончаниях. Болезненные ощущения распространяются от позвоночника к низу ног. Когда позвоночник выпрямляется, боль усиливается.
• Фасеточный синдром, причиной которого является болезнь фасеточных суставов. Боль возникает резко и, чаще всего, проявляется у взрослых людей.
• Заболевания воспалительного характера, например, ревматизм и другие заболевания, при которых поражаются суставы. Возникают воспаления в молодом возрасте и постепенно развиваются. Понять, что есть воспалительное заболевание, можно по скованности движений после пробуждения и усилении при физической нагрузке.
• Люмбаго – это боль в пояснице, которая возникает часто без видимой причины. Боль жгучая, распирающая, не дающая разогнуться. Возникает внезапно и исчезает так же.
• Ишиас, который иначе называется невралгией седалищного нерва или пояснично-крестцовым радикулитом. Боль характеризуется прострелом, покалыванием, онемением. Ощущения усиливаются так, что невозможно передвигаться.
• Мышечные спазмы, которые появляются при длительном неправильном положении тела. Долгое время человек испытывает боль из-за спазма мышц, которая приводит к болям в позвоночнике. При движении боль усиливается.
• Заболевания внутренних органов. Например, заболевания почек, воспаления придатков обязательно отразятся на пояснице.

Большинство болезней имеют сходные проявления, прежде всего, возникновение боли. Поэтому, чтобы уточнить заболевание, необходимо обратиться к квалифицированному врачу.

Опасность болей

Если боль возникла после травмы, то консультация специалиста необходима. Так как травма может привести к перелому позвоночника, появлению трещин, смещению позвонков.

Кроме этого, такие последствия сопровождаются сильной болью и могут иметь пагубные последствия вплоть до обездвиживания. Если заболевание не лечить, то это может привести к:

• Усилению болей.
• Понижению чувствительности конечностей.
• Уменьшению подвижности.
• Возникновению различных осложнений.
• Болезням мозга, параличу.

При болях в спине и пояснице важно исключить серьезные болезни. Анализы покажут наличие или отсутствие воспалительного процесса, повышение уровня кальция и т.д.

Профилактика поясничных болей

Надежной профилактикой болей в пояснице является занятие специальной гимнастикой в течение определенного времени. Если упражнения делать регулярно, то благодаря им развиваются мышцы, которые обеспечивают движение всех частей грудного отдела позвоночника.

Рекомендуется меньше сидеть на мягкой мебели. Это связано с тем, что вес сдавливает позвоночник, корпус поддерживает седалищный бугор, а это может быть только при использовании твердых сидений.

Мебель, которая используется для длительного сидения, должна соответствовать специально предъявляемым к ней требованиям, ноги должны доставать до пола и в то же время сильно не сгибаться.

Если сидеть приходится долго, нужно менять положение ног и стараться разминаться в течение десяти или пятнадцати минут. Спина должна прилегать к спинке стула. Обратить внимание нужно на правильное стояние и лежание в постели.

Часто боли в пояснице связаны с неправильным переносом тяжестей. Чтобы такая боль не возникала, нужно разделять их на два пакета и нести в обеих руках. Также необходимо особое внимание обратить на способ подъема тяжести.

Болит спина при беге и ходьбе

Боль в спине после или во время бега — это частая проблема. Может запросто встречаться как у начинающих бегунов, так и у продвинутых. Для начала надо понять, что вызывает боль в спине. Как правило, после бега или во время него на длинной дистанции болит нижняя часть спины и поясница.

Причины боли в спине при беге

Причин всего шесть:

1. Прошлые травмы (или текущие)
2. Плохая техника бега
3. Слабые мышцы кора (торса)
4. Усталостное напряжение
5. Неврологические причины
6. Возрастные нарушения (такие, как остеохондроз)

Отдельным пунктом также можно добавить переохлаждение.

Главной проблемой является то, что понять самому истинную причину боли в спине при беге или уже после тренировки довольно сложно. Именно поэтому все сразу рекомендуют обращение к специально обученному человеку — врачу. Однако большинство бегунов-любителей оставляет этот вариант на крайний случай, при котором уже не то что бегать, а даже встать с кровати является проблематичным.

Как предотвратить боль в спине

К счастью, в подавляющем большинстве случаев, боль в спине проходит (если она не была связана с серьезными нарушениями в теле), когда спортсмен начинает выполнять следующие требования, одинаковые по важности:

• Корректировка техники бега и/или замена беговой обуви
• Включение дополнительных дней отдыха в тренировочный план
• Небольшое уменьшение длительности однообразных нагрузок
• Укрепление мышц кора и ягодичных мышц
• Упражнения на растягивание, релаксацию мышц и на подвижность суставов (в первую очередь — тазобедренного)

Как вы понимаете, перед всем этим необходимо дождаться окончания боли в спине, взяв пару-тройку дней (а бывает, что и неделю) отдыха от любых тренировок, после чего возвращаться в процесс очень постепенно.

Давайте разберем некоторые пункты подробней.

Техника бега

При неправильной технике бега, когда вся масса тела обрушивается при приземлении на пятку, ударная волна по прямой достигает как нижних мышц спины, так и позвоночного столба. Самое безобидное последствие — это перенапряжение поясничного отдела.

Но последствия могут быть и серьезней. Правда, они редко наступают раньше, чем проблемы с коленными суставами, ахилла и голеностопа. Неправильная беговая обувь только способствует этому.

Слабые или негармонично развитые мышцы

Неравномерно развитые мышцы кора (он же корсет, он же торс, оно же ядро) влекут за собой искривление (прогиб) в области поясницы при длительной беговой нагрузке.

И хотя эти мышцы оказывают прямое влияние на поддержание прямого положения тела при беге, над осанкой необходимо работать отдельно, если она далека от идеала (вследствие сколиоза и т. п.). Плохо развитые ягодичные мышцы приводят все к тому же прогибу нижней части спины. Но в таком случае, это происходит из-за наклона таза немного вперед.

Стандартное упражнение любого бегуна и триатлета для укрепления мышц кора — так называемая, планка, которое выполняется в комплексе с другими упражнениями, включая силовые.

Обратите внимание, что мышцы нижней части спины могут быть достаточно выносливыми и хорошо развитыми, но слабые мышцы живота могут перечеркнуть этот плюс. Поэтому речь идет именно о гармоничном развитии всех мышц кора.

Эластичность мышц и подвижность суставов

Работа над подвижностью суставов и эластичностью мышц позволяет улучшить кровообращение на ответственных участках. Растягивающие упражнения в дни восстановления помогают устранить напряженность мышц. А в нашем случае, это относится напрямую к грушевидной мышце, о существовании которой вообще почему-то мало кто знает.

Грушевидные мышцы ягодиц

Грушевидная мышца находится под мышцами ягодиц и выполняет очень ответственную роль — стабилизацию таза во время бега или ходьбы. Если быть точным, то их две, расположены они оппозитно и работают попеременно.

К сожалению, при сидячем образе жизни, они совершенно не трудятся, ибо стабилизировать им нечего. Когда «человек офисный» решает вдруг побегать, они часто не успевают синхронизироваться, а добавив в довесок их слабую развитость (в смысле, мышц), они довольно быстро перенапрягаются.

Не давая мышцам должного времени на восстановление, они могут способствовать защемлению седалищного нерва, что может приводить к болям в нижних частях тела и опять же, отдавать в спину.

Боль в верхней части спины и шейном отделе

Касаемо боли во время длительного бега в верхней части спины, в плечевом поясе, то, если это, как и в первом варианте, не связано с какими-то нарушениями в функциях организма, то речь идет об усталостном напряжении. Боль возникает между лопатками и под ними и выше.

В процессе бега шейные мышцы начинают уставать, голова начинает немного наклоняться вперед. Чем больше она наклоняется, тем сильнее идет напряжение на задние длинные мышцы шеи, такие, как ременная мышца, что и вызывает болевые ощущения. Конечно, сюда же можно легко добавить и неправильную осанку.