Как убрать горб на шее: что делать, если растет холка, как от нее избавиться, методы лечения бизоньего горба, массаж

Здравствуйте, дорогие читатели. Многие женщины, образ жизни которых не отличается хорошей физической активностью, в основном с сидячей работой, после 40 лет жалуются на появление в районе шеи своеобразного холмика.

Ещё одной предрасположенностью к его появлению является избыточный вес. Кому-то горб на шее не мешает, а у кого-то вызывает дискомфорт. Не волнуйтесь, есть много способов, которые помогут избавиться от горба в области шее.

Можно делать специальные упражнения, массаж, следить за питанием, изменить образ жизни, и вы увидите результаты.

СОДЕРЖАНИЕ

1 Горб на шее причины, симптомы
   1.1 К какому врачу обратиться
2. Как убрать горб на шее с помощью упражнений
3. Массаж поможет убрать горб на шее?
    3.1 Как делать самомассаж
4. Как убрать вдовий горб на шее
    4.1 Что такое вдовий горб на шее
5. Отложение солей — горб на шее, как лечить
    5.1 Питание
    5.2 Народная медицина

Горб на шее: причины, симптомы

Давайте разберемся, какие же признаки, причины и симптомы определяют наличие этого неприятного недуга.

Причинами, по которым появляется на шее утолщение, являются:

• нарушение кровотока;
• избыточный вес;
• плохое питание (преобладание углеводов над фруктами и овощами);
• сутулость;
• отсутствие на плечевой пояс каких — либо физических нагрузок;
• изменения на гормональном фоне;
• травмы;
• остеохондроз;
• смещение позвонков.

Потребуется не медлить в принятии действий, которые позволят сделать горб меньше, если уже появились первые симптомы.

Симптомы:

1. Болевые ощущения в области затылка, шеи, рук или плечевом поясе (характер боли может быть ноющим, непросто поворачивать голову).
2. Появление слабости в руках.

3. Мышцы шеи становятся менее чувствительными.
4. Участившиеся головокружения, потеря равновесия.
5. Шум, либо наличие в ушах звона.
6. Неправильная осанка.

7. Видимые утолщения в районе шеи.

К какому врачу обратиться

Обнаружить причину, по которой на шее начал образовываться горб, сможет только врач, после всех необходимых исследований. Медлить с походом в больницу не стоит.

Как только состояние шеи стало видоизменяться, либо были обнаружены симптомы, требуется осуществить запись к врачу – неврологу.

После первичной консультации, он назначит диагностику, которая будет включать рентгенографический снимок позвоночника, УЗИ, анализ крови на биохимию. Это обследование необходимо для исключения специалистом таких вариантов, как: липома или скопление жира в шейном отделе.

Как убрать горб на шее с помощью упражнений

Перед занятиями, направленными на уменьшение горба на шее важно знать, что упражнения эффективны на начальной стадии образования бугорка. Если ситуация уже запущена, то от них придётся отказаться в пользу медицинского лечения.

Физические упражнения являются основными в курсе по избавлению от шейного горба. Регулярно выполняемые упражнения, позволят проработать мышцы, которые поспособствуют возвращению в анатомически верное положение всех позвонков.

К более эффективным упражнениям, которые показаны при начинающем рост горбе на шее, относятся.

Эффективные упражнения:

1. Лечь на пол, либо на специальный коврик. После глубокого вдоха постараться максимально выровнять спину, прижав её к полу. Зафиксировать своё положение минимум на 15 секунд, потребуется три подхода.
2. Находясь в положении лёжа на животе, развести руки в стороны. При этом предплечья должны направить строго вперёд.

   Постараться их поднимать, максимально сводя лопатки вместе. В такой позе потребуется зафиксироваться на пять секунд. По истечении времени следует вернуться в исходное положение и расслабить все мышцы.

3. Подойти спиной к стене вплотную, её должны касаться ягодицы, затылок и пятки. Рукой необходимо прощупать место, где прогибается позвоночник, для этого положить её на поясницу.

   Зафиксироваться в таком положении на две минуты. Повторять упражнение ежедневно, постепенно увеличивая его время.

4. Лечь на живот, при этом руки разместить на ширине плеч. Упереться ими в пол, при этом сводя вместе лопатки. Технология предусматривает минимальное касание бедрами или тазом пола. После выполнения, принять расслабленное положение, с которого начиналось упражнение.

   Потребуется повторение в четыре подхода.

Массаж поможет убрать горб на шее?

Выполняя процедуру массажа, женщины отмечают, что горб на шее становится значительно меньше. А на начальной стадии, работая с воротниковой зоной, его полностью можно убрать.

• При качественном массаже не только устраняются жировые скопления, восстанавливается подвижность шеи без болевых ощущений.
• 
• Непосредственное воздействие на проблемную зону уплотняет скелетную мускулатуру, способствует началу процесса по рассасыванию горба.

Более действенный эффект, массаж окажет, если перед процедурой принять ванну. Вода поможет усилить кровообращение, размягчит жировую ткань.

Потребуется подготавливать тело перед сеансом по такому принципу:

1. В течение первых трёх недель в ванну следует добавлять соду.
2. Следующие три недели, содовый порошок сменить на отвар ромашки аптечной.
3. После водных процедур, на шею, вокруг горба накладывать горчичники.
4. На протяжении дня, при появлении дома свободного времени, использовать компрессы на основе льна.

При условии, что кожа будет заранее подготовлена к массажу, через 10 сеансов, горб станет заметно меньше. Главное не бросать процедуру. Мгновенного результата по полному исчезновению горба на шее не стоит ожидать, это процесс совсем небыстрый. Массаж работает по принципу накопления эффекта, постепенно проявляется его действие.

Как делать самомассаж

Если нет возможности найти хорошего специалиста, то можно выполнять процедуру самомассажа. Этапы подготовки тела должны быть в точности такими, как описано выше.

Они позволят сделать жировые скопления в области шеи более податливыми, размягчат кожу. Для большей эффективности, зону желательно предварительно обрабатывать мазью с эффектом согревания.

Самомассаж потребуется выполнять ежедневно, на протяжении двадцати минут. Массировать область, где находится горб, следует уверенными движениями по кругу.

Чередовать их с надавливаниями и пощипываниями, завершая похлопываниями по коже. После процедуры, возможно применение аппликатора Кузнецова, либо коврик Pranamat.

Что делать, чтобы убрать вдовий горб на шее

Согласно медицинским утверждениям, вдовий горб убирается только комплексом мероприятий, к ним относятся:

1. Регулярные спортивные тренировки

Минимальное время должно составлять 20 минут, при таком условии мышцы шеи станут крепкими, жировые отложения начнут «сгорать».

Простая зарядка не позволит им повторно накапливаться. Необходимо запомнить, что их желательно сочетать с плаванием в бассейне, оно окажет укрепляющий эффект на позвоночник.

2. Правильное место для сна

Кровать следует выбирать с жёстким матрасом, ортопедические варианты специально разработаны для фиксации позвоночника. Расположение подушки не должно быть выше, чем 10 сантиметров.

Её длина должна соответствовать плечам спящего на ней человека. Самыми полезными наполнителями для подушек являются: гречишная шелуха, бамбук.

3. Процедуры массажа на шейно–воротниковой области

Убрать вдовий горб можно при прохождении курса массажа у специалиста, либо проводя самомассаж. Потребуется минимум 10 сеансов, чтобы жировое отложение размягчилось и начало исчезать.

Что такое вдовий горб на шее?

Холмик на шее, в народе называемый «Вдовий горб», на самом деле является простым скоплением жировой ткани в шейном отделе (седьмой позвонок). Многие женщины, в старшем возрасте имеют такой неприятный эффект горба.

Он может появиться с возрастом или быть наследственным. При родовой особенности в любом возрасте на шее может находиться вдовий горб.

При любой однообразной и сидящей работе существует риск появления горбика. На это ещё влияет остеохондроз. Многие офисные работники страдают от такого дефекта на шее.

Перенапрягая мышцы шеи, вдовьего горба не избежать, многие люди таких профессий, как швеи, бухгалтера им страдают. Недостаток кальция сказывается на образовании вдовьего горба из-за частичной деформации в шейном отделе позвоночника.

Отложение солей или горб на шее, как лечить

Когда происходит в организме отложение солей, то возникновение горба на шее редко кому удаётся избежать. Соль откладывается по причине нарушенного дневного распорядка, вредных продуктов, которые употребляются ежедневно. Многие считают, что виной этому чрезмерно солёная еда, но это в корне неверно.

При первых симптомах появления горба, важно не медлить с обращением в медицинское учреждение, врач должен назначить все необходимые анализы, для установления в каком состоянии находится организм. После обследования, будет определено лечение и даны рекомендации.

Медики считают, что на ранних этапах появления холмика на шее, эффективны сеансы массажа, выполняемые квалифицированным специалистом. Они обязательно должны дополняться физическими нагрузками и изменением ежедневного приёма пищи.

Лечение может варьироваться от особенностей здоровья человека, стадии, на которой находится данный дефект. Курс по его удалению может сочетать не только массаж и спортивные тренировки, врач может дополнительно назначить приём медикаментов, физиотерапию и лечебную гимнастику для суставов.

Советы по питанию

Главное, что необходимо сделать первым, это пересмотреть рацион питания. Необходимо его сделать комплексным, диетологи рекомендуют придерживаться схемы 1/ 1/ 4. Это отражает соотношение в меню белков, жиров, углеводов.

Придётся ограничивать себя в употреблении солёных и острых продуктов, а так же блюд, в состав которых они входят. Уменьшить до максимума, а впоследствии полностью исключить спиртные напитки.

1. Включить в ежедневное питание большое количество растительной пищи, соответственно уменьшая при этом продукты животного происхождения.
2. 
3. Отказаться не только на время избавления от горба не шее копчёностей и продуктов, содержащих много жира.

После консультации с неврологом и терапевтом, следует пропить курс витаминов, антиоксидантов. Их приём начнёт стимулировать метаболизм в организме, так как при его нарушении происходит задержка солей.

Что можно использовать из народной медицины

Используя советы народной медицины, можно поспособствовать процессу по уменьшению холмика на шее.

1. Отвар фасоли

Разбить жировые отложения, можно принимая фасолевый отвар. Для его приготовления необходимо отварить 5 столовых ложек фасоли. Настоять на протяжении всей ночи, плотно обернув кастрюлю толстым полотенцем. Принимать в качестве дополнительного средства каждый день, по 400 мл.

2. Препараты на основе сабельника

Сабельник известен в народной медицине в качестве средства, которое борется с отложением солей, оказывает лечебное действие на суставы.

Его уже многие годы используют в качестве растительного средства для избавления от горба на шее. Доказан многими эффект от приёма настойки, которую делают из стеблей вместе с листьями.

Для этого растение разрезают на небольшие части и заливают водкой, если есть только спирт, его потребуется развести до 40 градусов. В банку из стекла поместить сабельник, не более чем 1/3 всего объёма, залить водкой на 2/3, перемешать, накрыть подходящей крышкой.

Процесс настаивания должен составить 20 дней, ёмкость надо держать в затемнённом месте.

После приготовления, жидкость процедить от частей растения, принимать по 1 столовой ложке. Курс терапии по избавлению от горба на шее должен составить один месяц. Важно пить настойку из сабельника перед приёмом пищи. Усилить эффект поможет втирание на область шеи.

Автор статьи Иванская Татьяна Игоревна.

Как убрать холку на шее быстро и эффективно

Приветствую вас уважаемые читатели! Как убрать холку на шее – выполнимая задача. Узнаем, каким образом в домашних условиях самостоятельно и эффективно избавиться от вдовьего горбика с помощью массажа, упражнений. Познакомимся с методами Анны Куркуриной, ее способы помогают прекрасному полу вернуть красоту.

Холка на шее у женщин причины

Прежде чем знакомиться с методами по ликвидации холки с воротниковой зоны, необходимо выяснить причины ее образования.

От появления неприятного выпячивания жира в области шеи не застрахована ни одна женщина, мужчин тоже касается. Этот дефект не только неприятен с эстетической точки зрения, но и может доставлять множество неудобств.

Вдовий горб или жир — это наличие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатока в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки у женщин. От плохого питания мышцы, этой области твердеют, а должны быть эластичными.

Посмотрите короткое видео



Патология имеет мультифакторные корни, на ее развитие влияют:

Все они частые спутники жирового нарастания на шее сзади.

Не лишнее узнать у доктора, как убрать холку на шее

Убрать холку образовавшуюся на шее можно. Главное вовремя заметить дефект и уделить ему достаточное количество внимания без лени.

Холм отложений встречаются разных размеров. Чем меньше, тем быстрее с ним справиться и тем безобиднее он несет побочных проблем в виде головокружений, звона, покалываний, онемений верхних конечностей.

Необходимо убедиться в отсутствии осложнений.

• Наличии симптомов указывающие на передавливание позвоночных артерий, функции которых с кровью нести кислород к головному мозгу. Недостаточность кислорода ведет к головной боли.
• Остеохондроза в виде протрузии, грыж, смещения позвонков, остеофитов.

• Врач после диагностики, примет решение, как правильно разбить холку без вреда для здоровья.
• Прочтите: Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе симптомы
• Лечение вдовьего горба должно быть комплексным. В него обычно включают:• обезболивающие, при выматывающих мышечных спазмах;• коррекцию питания;• выполнение комплекса физических упражнений;• самомассаж;
• • замену постельных принадлежностей (мягкий матрас нужно заменить на жесткий, правильно подобрать подушку).

О том, как в домашних условиях убрать холку на шее, мы подробнее поговорим ниже.

Убираем вдовий горбик на шее массажем

Массажное воздействие улучшает процессы обмена. Способствует ускорению кровотока поврежденной зоны. Стимулирует регенерацию и производит множество других положительных эффектов.

Чтобы массажем убрать холку на шее, и справиться самостоятельно в домашних условиях, изучим несколько массажных приемов.

1. Совершать поглаживающие движения по направлению сверху вниз ладонью по шее. Слишком сильное давление на эту область оказывать сразу не стоит, чтобы не спровоцировать обострение.
2. Кончиками пальцев точечно слегка растирать кожные покровы, спускаясь от затылка к плечам. Если в ходе растирания обнаружатся болевые точки, пугаться не надо, нужно и их тоже слегка помассировать.
3. Совершать разминочные круговые движения, двигаясь, опять же, сверху вниз и уделяя особое внимание жировым отложениям в проблемной области.
4. Пиление ребром ладони не удобно делать самостоятельно, попросите домочадцев помочь.
5. Кожные покровы, области 6-7 позвонка и предплечья, сжать в ладони ненадолго, а затем отпустить и повторить с другой стороны. Если получается, движения совершать обеими руками одновременно, замечательно.
6. Конце самомассажа стоит провести серию успокаивающих движений. Ими могут быть поглаживания, легкие похлопывания, пощипывания, которые обеспечат расслабление мышечной ткани. Чувство легкого жжения должно присутствовать обязательно.

Таким образом, воротниковая зона привыкает к усиленному кровообращению, которое сжигает лишние жировые отложения.

Чтобы массажем получилось избавиться от холмика шейного отдела, регулярные растирания, разминания, похлопывания, нужно делать сильнее.

Видео массажа от Анны Куркуриной



Гимнастика поможет вернуть легкость

Движение — это жизнь, а потому нет ничего удивительного в том, что первой в списке рекомендаций окажется гимнастика. Упражнения, как отличный вариант, убирать холку с шеи быстро. Главное, помнить о том, что выполнять их необходимо регулярно. В течение дня можно несколько раз делать следующий простой комплекс, но очень медленно:

1. качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому — то в чем — то;
2. совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем — то;
3. делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что — то очень сильно не одобряете.

Помимо этих простых движений, нужны более интенсивные упражнения заставляя таять нарост еще быстрее.

1. 10-12 раз повторить наклоны головы от одного плеча к другому. Стараясь, каждый раз достать до них ухом.
2. Столько же раз повторить наклоны головы, стараясь достать подбородком грудную клетку. Идеально, если получится вместе с тем поднимать слегка плечи.
3. По 10-12 повторов в каждую сторону совершить круговые вращения головой. Стараясь следить за тем, чтобы мышцы не напрягались. Крутить головой разрешается, только практически здоровым людям. Ну, а если сомневаетесь, то пропустить этот пункт.
4. Раскрытую ладонь приложить ко лбу и стараться отклонить свою голову назад. При этом мышцами совершая противодействие, не позволяя движению совершиться. Надавливание производят в течение 10 секунд, повторяют 5-6 раз;
5. Плечи необходимо поднять и застыть так на 10 секунд. Затем расслабить. Повтор упражнения выполнить 5-6 раз.
6. Махи руками вперед и назад по 10 раз первые дни медленно. Затем увеличивая скорость. Темп быстрый до 30-50 раз вперед, назад столько же. Кстати, эти движением я избавила себя от боли плечевого сустава.

Эффективно быстро убрать дефектную холку на шее с помощью гимнастики, можно только в том случае, если рост на ранних стадиях развития. Однако, если у человека, уже есть жалобы на боль в проблемной зоне или другие неприятные ощущения, физические упражнения нужно отложить до визита к врачу. Наверняка назначат обезболивающие и физиотерапию.

Анна Куркурина поможет справиться с холкой

Устранить холку по методу Анны Куркуриной, в домашних условиях имеет большую популярность в интернете. Удивительная женщина — спортсмен, записывает свои занятия с группой и выкладывает в интернет для всеобщего просмотра. Благодаря ее упражнениям, запросто избавились от противной шишки на спине, не один десяток женщин.

Видео с Анной, вливайтесь в ее коллектив, я уже там.



Лекарственная терапия

Большая часть женщин, страдающих от отложения жира в области 6-7 позвонка, задается вопросом о том: Можно ли убрать холку на шее, используя медикаменты? Ответ на этот вопрос один. Если болевого синдрома нет, то справиться с вдовьем горбом лекарства не помогут. Лекарства не рассасывают шишку, а только снимают болевой синдром.

Медикаментозно лечение проводят только в том случае, если выявлены серьезные осложнения остеохондроза, здесь помогут бороться с болями:

• нестероидные противовоспалительные средства для наружного и внутреннего использования (Диклофенак, Ибупрофен и др.);
• анестетики и обезболивающие средства (Анальгин, Кетанов);
• витаминотерапия группами B и PP;
• медикаментозные средства из группы спазмолитиков, помогающие расслаблению мышечных структур в пораженной области (Мидокалм);
• раздражающие препараты (Финалгон);
• хондропротекторы, задачей которых, защитить хрящи от дальнейшего повреждения (Хондроксид и др.).

Можно ли убирать вдовий горбик только с помощью лекарств? Ответ: Нет! Медикаментозная терапия, если использовать ее изолированно от других методов, только уменьшит болевой синдром. Но они не повлияет на причину развития нароста на спине воротниковой зоны.

Разбитие холки массажером

Дополнительный способ разбивания и удаления большого загривка с шеи, конечно же, является массажер в виде валиков, и других конструкций. Применяя их для самомассажа результат, только положительный.  Эйфорийное чувство жжения на области воротниковой зоны длится до получаса. Что очень хорошо для кровообращения и естественно для борьбы с холкой.

• Применение перцового пластыря, а почему не попробовать приклеить на несколько дней, тем более он очень дешевый. Обладает отвлекающим действием от мышечного напряжения, хорошо разгоняет кровь и лимфу.
• Не забывайте про баню с веником. Пропаренные косточки шейного отдела, не забудьте промассировать. Но только осторожно, чтобы не было смещения позвонков. Все нужно делать в меру и постепенно, это главное правило.
• Вполне справиться с задачей по усилению кровотока аппликатор Кузнецова.
• Существует хирургическая процедура липосакция.
• Дефект большого вдовьего горба формируется далеко, не сразу. Вовремя заметив изменения в своем организме и начать принимать меры, удастся сохранить красоту и избежать симптомов.

Я очень надеюсь, что вы уловили самое главное из статьи, как эффективно убрать холку на шее. Нужно улучшить кровообращение упражнениями, массажем, позитивным настроем, желанием, что-то изменить в своей жизни. Я искренни верю, что, вы, достигните своей цели. Напишите в х, как у вас получается. Обсудим вместе.

Не уходите со страницы, послушайте обалденный кавер в исполнении моего сына. К сожалению он получил травму позвоночника и прикован к коляске. Но не унывает, а переводит тексты популярных исполнителей предельно точно, давая понять, о чем рассказывают слова песни.

Ed Sheeran — Shape of You (Cover на русском/перевод от Micro lis) v 2.0


На этом статья окончена. Поделитесь с друзьями и подпишитесь на обновление блога.

Берегите себя и своих близких!

Как избавиться от «бизоньего» горба на шее

Жировые отложения, накапливаясь на шее в области позвонка С7 (иначе говоря – седьмого шейного позвонка; если наклонить голову вперед, то именно этот позвонок будет самым выступающим), со временем приобретают форму небольшого горбика.

В народе такие жировые отложения называют «холка», «бизоний» или «соляной горб», еще одно название – «вдовий горбик» (так как появляется он у женщин в возрасте, имеющих избыточный вес).

• Содержание
• Этот «горбик» доставляет своему обладателю массу неудобств: могут начаться боли в воротниковой зоне, снижается подвижность шеи (трудно поворачивать голову и человеку проще сделать поворот всем корпусом) и чувствительность шеи (чувство онемения), к тому же эстетически это некрасиво.
• Патология возрастная, то есть проявляется с течением времени.

Причины появления

Причин, почему на шее появился жировой нарост, может быть несколько.

Чаще всего причины появления горба в области седьмого шейного позвонка таковы:

• травмы позвоночного столба: перелом шейных позвонков, трещина или неполный перелом, ушиб позвоночника, разрыв спинного мозга, подвывих шейного позвонка;
• дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника;
• сбой гормонального фона (поэтому велика вероятность появления жирового нароста на шее во время менопаузы у женщин);
• болезнь Бехтерева (при этом заболевании соли кальция аккумулируются в связках позвоночника, в результате чего появляется соляной горб).

Способы избавления от жирового горбика на шее

Жировой горб на шее можно уменьшить в размере, а со временем и полностью удалить при помощи массажа в области воротниковой зоны.

1. Грамотно сделанный массаж не только убирает жировой валик, но и восстанавливает подвижность шеи, облегчает болевой синдром.
2. Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут). Содовая ванна может дать эффект похудения. Рекомендуется принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав. Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

Эффективен самомассаж, его можно делать, используя в проблемной зоне прогревающую мазь.

• Самомассаж делается в течении 10-15 минут, ежедневно.
• Движения при самомассаже: интенсивные круговые движения;легкое пощипывание и похлапывание; движения, которые словно «продавливают» проблемное место.
• У этого метода накопительный эффект: то есть результат не заметен сразу, а накапливается постепенно.

В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом. Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения.

Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

Ударно-волновая терапия

Возможности современной медицины позволяют такую проблему, как жировой нарост на шее, успешно решать при помощи ударно-волновой терапии.

1. Ультразвук высокой интенсивности воздействует на жировые клетки, «разбивает» жировой нарост.
2. Процедура проводится локально, ударная волна ультразвука при помощи специального прибора направляется на проблемное место.

Сеанс ударно-волновой терапии длится в среднем 30-40 минут; рекомендуется проводить эти процедуры курсами: по пять сеансов с перерывом в 6-7 дней. Эта методика дает еще один результат: в проблемной зоне улучшается кровообращение, повышается тонус кожи.

• Манипуляции при помощи ударно-волновой терапии проходят безболезненно, в зоне воздействия на коже может ощущаться тепло, легкое покалывание.

Специальные упражнения

Массаж проблемной зоны и ультразвуковую терапию при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.

1. Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево.
2. Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.
3. Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры. Исходное положение: стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры. Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

При хорошей физической подготовке можно делать упражнение «лодочка»: лечь на пол на живот, руки вытянуть вдоль тела и одновременно поднимать вверх голову и ступни.

Устранению жирового валика на шее может содействовать упражнение «мельница»: синхронное вращение руками. Рекомендуется делать пять подходов по 10 вращений. Со временем количество вращений можно увеличивать.

Профилактика

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

• Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.
• Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.
• Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).
•  Занятия физкультурой, йогой, пилатесом улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.
• Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.
• Контролируйте свою осанку.

Методики для устранения жирового горбика на шее наиболее эффективны, если использовать их комплексно и регулярно.

Вдовий горб на шее: как избавиться, причины возникновения холки на спине у женщин, гимнастика в домашних условиях, чтобы убрать горб

Когда у человека образовывается на шее горб – это свидетельствует о системных патологиях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Они приводят к отложению жира и солей с последующим разрастанием в области остистого отростка седьмого шейного позвонка. Вдовий горб, как называют патологию в просторечии, может вырасти на шее после 35-40 лет.

Главной причиной образования холки на шее является нарушение кровообращения в воротниковой зоне. На фоне сидячей работы этот косметический дефект поражает не только женщин, но и мужчин.

Причины

Холка на шее представляет собой скопление жира и солей, которые разрастаются под кожей и способствуют образованию бугорка. Сначала возвышение небольшое, но быстро увеличивается, пока не сформируется горб. Возникает обычно у людей с лишним весом, является серьезным косметическим дефектом, который нуждается в коррекции.

Причины, от которых растет горб на шее:

1. Отягощенная наследственность – заболевания опорно-двигательного аппарата, которые постепенно формируют шейный горб, имеют генетическую предрасположенность. Таким пациентам рекомендуется предупреждающая профилактика.
2. Остеохондроз – одной из причин появления холки на шее у женщин является дистрофическое изменение в суставных дисках этой области. В этом случае может появиться патологический изгиб (горб) около 7 шейного позвонка с последующим накоплением солей и жира. Подробнее про остеохондроз→
3. Остеопороз – заболевание позвоночника, которое деформирует костные структуры, провоцирует появление горбика. Первопричиной является нарушение вымывания солей и жира вследствие недостаточности кровообращения. Подробнее про остеопороз→
4. Лекарства – прием гормональных препаратов может спровоцировать расстройства метаболизма, приводящие к отложениям в различных частях тела.
5. Нарушение обмена веществ – холка может появиться вследствие эндокринных болезней: диабет, поражение надпочечников и щитовидной железы.
6. Возрастные перестройки – в группе риска находятся женщины в период климакса. При таких состояниях сильно меняется гормональный фон, может появиться отложение жира в верхней части туловища (по мужскому типу). Постепенно нарушается кровообращение в области шеи, начинает расти климактерический горбик.
7. Отложение солей в шейном отделе – поражаются участки со сниженным кровотоком, где образуются застойные явления. Отягощает клинику перенапряжение рук, сутулость или малоподвижный образ жизни.
8. Нарушение осанки – если человек постоянно горбится, появляется шейный кифоз, который может «обрасти» солями и жиром.
9. Травмы – вдовий горб может появиться из-за повреждения позвоночника. Главной причиной возникновения считаются переломы остистых отростков, но иногда патологию могут спровоцировать обычные ушибы.
10. Инфекционно-воспалительные процессы – хронические миозиты или артриты приводят к развитию отека и застою крови. При тяжелом течении под кожей откладываются соли и лишний жир.

Диагностика

Солевой горб на шее требует прохождения лабораторного и инструментального обследования. Эти методы необходимы для выявления причин, спровоцировавших отложение жира и солей.

Пациент, у которого растет холка на шее, в обязательном порядке проходит:

1. Рентген или КТ – на снимках можно увидеть искривления позвоночника, травмы, остеопороз, косвенные признаки дегенеративно-дистрофических изменений и отложения солей.
2. МРТ – незаменимый метод при нарушениях кровообращения, подозрении на остеохондроз шеи или воспалительные изменения в мягких тканях. Подробнее про МРТ→
3. Анализы крови – берется несколько проб, в зависимости от предварительного диагноза. Этот метод позволяет определить концентрацию гормонов, признаки воспаления.

Лечение

Как исправить вдовий горб? Лечение должно быть многокомпонентным, включать несколько укрепляющих процедур и коррекцию питания. Большую часть программы можно выполнять в домашних условиях, иногда придется посещать специалиста.

Массаж

Справиться с косметическим дефектом поможет массаж воротниковой зоны, который должен проводиться ежедневно. Интенсивная разминка на шее сзади активирует кровообращение, укрепляет соединительную ткань, что способствует рассасыванию холки.

Действия массажиста, которые помогут убрать горбик:

• поглаживание (1 минута) – сначала круговые движения, затем от позвоночника к лопаткам;
• растирание (3 минуты) – по аналогичной технике, но с надавливанием;
• интенсивная разминка (8 минут) – проводится по технике надавливания, массажист частично использует массу тела;
• поглаживание (3 минуты).

Умеренная болезненность соляного горба на шее считается нормальной. Такие процедуры могут проводиться в домашних условиях, чтобы убрать нарост на начальной стадии – может потребоваться до 15 сеансов.

Гимнастика

Лечебная гимнастика – это специальные упражнения от холки на шее, которые можно проводить в офисе во время перерыва или дома. Перед зарядкой рекомендуется слегка разогреться: покачать головой в стороны, сделать осторожные вращательные движения. Такая разминка должна занимать около 30 секунд.

Затем выполняются упражнения от холки на шее:

• сидя на табурете, распрямите спину;
• руки отведите за спину, соедините кисти по типу «замка», ладони направлены назад;
• поднимите руки, насколько сможете, не сгибая локтей;
• аккуратно и медленно запрокиньте голову назад;
• задержитесь в такой позиции на 30-40 секунд;
• расслабьте мускулы шеи, наклоните голову вниз на 10-15 секунд;
• повторить 4-5 раз.

Такие упражнения для горба на шее нужно делать ежедневно, а если позвоночник затекает или перегружается постоянной работой – 2 раза в день. Разминка улучшает кровообращение и трофику тканей.

Питание

Диета позволяет убрать отложение соли на шее, скорректировать ионный обмен. Для этого пациенту необходимо исключить пряности, кушать пресную пищу. Желательно ограничить жидкость – для утоления жажды использовать только воду, отказаться от газировки, алкоголя, крепкого чая и кофе.

Если причиной являются эндокринные болезни, убрать жировой горб на шее поможет соблюдение следующих правил:

• исключение копченостей, полуфабрикатов, фаст-фуда, свинины, майонеза, животных масел и маргарина;
• частое дробное питание маленькими порциями;
• последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна;
• ужин обязательно должен быть легким.

Народные методы

Чтобы убрать шишку на шее, следует применять народные методики совместно с массажем и лечебной гимнастикой. Это средства для наружного нанесения, которые можно приготовить самостоятельно дома.

Устранить вдовий горбик помогут следующие рецепты:

1. Возьмите молоко и мед в пропорции 1:1, добавьте лук и лавровый лист, смешайте. Полученная смесь распределяется по марле, прикладывается к шее на час ежедневно перед сном.
2. Можно сделать растирку: спирт и мед смешиваются в равных пропорциях. Раствор втирается ежедневно утром и вечером в проблемное место.
3. Можно использовать лечебную глину: ее смешивают с водой до состояния сметаны, наносят тонким слоем на кожу. Через 30-40 минут затверделую массу смывают теплым душем.

Операция

Хирургическое вмешательство – один из самых эффективных методов, но применяется только при отсутствии результатов от консервативной терапии. Убрать вдовий горбик на шее можно следующими способами:

1. Классическая резекция – проводится редко, эффективна при отложении солей. Подразумевает иссечение кожи и удаление разросшихся образований.
2. Липосакция – широко применяется при скоплении жировой ткани. В качестве лечения назначается воздействие лазером или ультразвуком.

Ударно-волновые процедуры

Для удаления солей и жиров используется ударно-волновая терапия – это воздействие акустических волн на зону поражения. При назначении учитываются размеры холки и состояние больного, при отсутствии противопоказаний проводятся процедуры УВТ.

Для удаления холки средних размеров может понадобиться до 15 сеансов. Этот метод стоит на втором месте по эффективности после липосакции.

Осложнения

Если забросить лечение, бизоний горб может привести к необратимым последствиям:

• разрастание до больших размеров, развитие уродства;
• нарушение осанки;
• срастание позвонков с последующим анкилозом;
• развитие головных болей, снижение памяти на фоне расстройства мозгового кровообращения;
• онемение верхних конечностей, судороги;
• расстройства зрения и слуха;
• развитие онкологии.

Профилактика

Такие мероприятия желательно проводить пациентам после успешного лечения или больным, состоящим в группе риска. Чтобы не появилась холка на шее, рекомендуется:

• спать на матрасе умеренной жесткости, использовать ортопедическую подушку;
• приобрести хорошее офисное кресло;
• скорректировать питание, пить витамины;
• вести активный образ жизни:
• регулярно массировать воротниковую зону;
• ежедневно делать упражнения для холки на шее.

Вдовий горбик – это скопление солей и жира на задней поверхности основания шеи. Причинами являются травмы, болезни опорно-двигательного аппарата или системные нарушения. На ранних стадиях эффективна консервативная терапия, в запущенных случаях показана операция.

Денис Филин, врач,
специально для Vertebrolog.pro