Как убрать фартук на животе в домашних условиях: способы борьбы, профилактические меры и отзывы

Убрать живот

12.05.2018

14.7 тыс.

9.8 тыс.

9 мин.

Любые недостатки фигуры способны значительно снизить самооценку любой женщины. Она кажется себе непривлекательной в нижнем белье, красивых платьях и любой другой одежде. Особенно некомфортно ощущают себя девушки с широкой талией и большим животом.

Так называемый фартук вызывает массу физических и эстетических неудобств. Появляется такой дефект по многим причинам, а эффективнее всего устраняется хирургическим методом.

Но можно избавиться от нависающего живота и в домашних условиях, если уделить этому вопросу время и усилия.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Чтобы убрать фартук на животе без операции, нужно знать о причинах его появления:

У женщин

У мужчин

После родов. Мышцы пресса растягиваются после беременности и не успевают прийти в тонус, поэтому обвисают, часто с жировой прослойкой. После кесарева сечения обвисший живот остается на более продолжительный период. Последствия похудения нездоровыми способами: жесткие или монодиеты. Во время сброса веса в организм поступает очень мало необходимых микроэлементов и полезных веществ, теряется мышечная ткань, потеря веса происходит стремительно. В связи с этим кожа теряет упругость и обвисает. Авитаминоз, особенно недостаток витамина С. При нем нарушается обмен веществ, кожа становится дряблой, появляется нависающая складка в нижней части живота. Обезвоживание. Дефицит воды провоцирует сбои обменных процессов и жажду, которая воспринимается человеком как голод. Нездоровый образ жизни. Переедание, вредные привычки, физическая пассивность

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа. Из-за постоянного нахождения в одной позе жир скапливается в нижней части живота, что образует фартук. Неправильное питание и систематическое переедание. Большое количество пищи растягивает стенки желудка, он начинает выпирать вперед и создает эффект фартука. Курение, частое злоупотребление пивом. Напиток подобно еде растягивает желудок. Наличие серьезных заболеваний, требующих детального обследования и лечения. Это может быть сахарный диабет и другие заболевания, способные нарушить метаболизм

Жир, откладывающийся в области живота и талии, называется абдоминальным, он считается наиболее опасным, потому что обволакивает все внутренние органы и нарушает их функционирование.

Избавиться от отвисшего живота за короткий срок можно только с помощью пластического хирурга. Если возможности провести операцию нет, то нужно запастись терпением и принять ряд мер:

• Наладить здоровое сбалансированное питание, в меню которого будет входить достаточное количество витаминов и необходимых для всех систем микроэлементов.
• Регулярно выполнять упражнения, помогающие вернуть тонус мышцам пресса.
• Регулярно проводить вспомогательные процедуры, подтягивающие кожу.

Прежде чем начинать борьбу с фартуком на животе, нужно удостовериться, что нет никаких проблем со здоровьем, пройти обследование и попросить консультацию врача.

Особенности диеты, направленной на устранение фартука на животе как у мужчин, так и у женщин, заключаются в том, что:

• она должна помочь уменьшить размеры желудка;
• потеря веса должна быть в области жирового слоя на животе и боках.

Общие правила диеты:

Правило	Объяснение
Очень маленькие порции	Можно есть до 8 часов в день, но размер порции не должен превышать 250 г или объем одного стакана (вместе с горячим, салатом и гарниром). Соблюдение этого правила поможет сократить размеры желудка и уже спустя короткое время (2-3 недели) таких порций будет достаточно для утоления голода
Только здоровые продукты	В основе меню должны быть сырые овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семечки, жирная рыба, постное мясо, яйца, качественные творог, кефир, йогурт. Они насытят организм необходимым количеством витаминов, что скажется на виде и состоянии кожи. Кроме этого, свежая растительная пища богата клетчаткой, которая очистит кишечник. Это поможет объемам талии уменьшиться, а продукты, содержащие полезные вещества, обеспечат эластичность кожи
Строгий режим питья	Очень важно пить достаточное количество чистой воды для профилактики обезвоживания, но употреблять ее строго в определенное время: натощак; не раньше, чем спустя полтора часа после приема пищи; не позже, чем за 40 минут до еды. Строгое соблюдение таких временных интервалов оправдано тем, что: 1. Питье во время еды нарушает процесс пищеварения. 2. Вода, попадающая в желудок вместе с пищей, растягивает его стенки и препятствует процессу его уменьшения
Льняное масло натощак	За 20 минут перед питьем воды нужно завести еще один ритуал — выпивать 20 мл льняного масла натощак. Оно поможет очистить кишечник, улучшить пищеварение и снабдит организм необходимыми для упругости кожи жирными кислотами
Отказ от быстрых углеводов	Белый хлеб, сдобная выпечка и сладости вызывают повышенное газообразование и вздутие живота, что увеличивает его объемы. Такие продукты высококалорийны, несут в себе мало пользы и быстро откладываются в жировые отложения
Ужинать белками	Во второй половине дня метаболизм замедляется и углеводная пища переваривается гораздо медленнее. Сложными для пищеварения считаются и белки, так как организм тратит много энергии во время этого процесса. Он начинает израсходовать энергию из жировых запасов, в результате чего они сжигаются
Устраивать белковые разгрузочные дни	Белковый рацион раз в неделю помогает сделать встряску метаболизму и сжечь значительное количество жиров

Соблюдения здорового питания недостаточно, чтобы избавиться от нависающей складки живота. Обязательно нужны физические нагрузки, лучшими упражнениями считаются:

Упражнение	Техника выполнения
Бег натощак	Если человек не ест до приема пищи, то для бега израсходуется энергия из существующих жировых запасов. Правила правильного бега: 1. Обязательно проводить разминку для суставов перед бегом. 2. Во время бега медленно вдыхать носом, а выдыхать ртом. 3. Темп бега должен быть средним на протяжении 5 минут и максимально быстрым в следующую минуту. Такие интервалы увеличивают количество ударов сердца в минуту, обменные процессы проходят очень интенсивно. Людям с чрезмерным лишним весом (более 20 кг) не рекомендуется выполнять интервальный бег, потому что во время него осуществляется чрезмерная нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему. Им лучше начинать со спортивной ходьбы и увеличивать нагрузку по мере возможностей
Дыхательная гимнастика	Лучшими упражнениями для устранения живота считаются вакуум и кошка. Суть их заключается в статической нагрузке на мышцы во время задержки дыхания, что позволяет насытить все ткани кислородом, ускорить местный метаболизм и значительно укрепить мышцы торса.Техника выполнения вакуума: 1. Стоя с ногами на ширине плеч или лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях, сделать глубокий вдох, затем резкий шумный выдох. 2. Медленно сделать очень глубокий вдох на весь объем легких, задержать дыхание, втянуть живот так, чтобы он оказался под ребрами и напрячь мышцы пресса. Если исходное положение — поза стоя, то во время задержки дыхания можно слегка наклониться вперед, облокотившись руками на переднюю часть бедра. 3. Досчитать до 10, не выдыхать. 4. Медленно выдохнуть и повторить упражнение 8-10 раз. Все дыхательные упражнения выполняются на пустой желудок, то есть не раньше, чем спустя 4 часа после приема пищи.Техника выполнения кошки: 1. Исходное положение — стоя на четвереньках, голова смотрит вниз. 2. Сделать глубокий вдох, шумный выдох. 3. Вдохнуть максимально глубоко, задержать дыхание и выгнуть спину настолько, насколько это возможно. Досчитать до 10, медленно выдохнуть. 4. Снова глубоко вдохнуть, округлить спину и максимально напрячь пресс, задержаться в таком положении, не выдыхать 10 секунд, повторить упражнение 10 раз
Базовые упражнения	Базовыми упражнениями считаются все виды приседаний, выпадов, становой тяги и жима. Во время их выполнения работает большое количество мышц, тратится большое количество энергии. Жиросжигание происходит на протяжении восстановления мышц, то есть еще минимум сутки после тренировки.Классические приседания выполняются по такой технике: 1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки выставлены вперед. 2. Присед до уровня коленей с нагрузкой на пятки, очень важно, чтобы колени не формировали острый угол и не выходили за носки. 3. Таз в нижней точке отводится назад, спину можно слегка нагнуть вперед, но не прогибать. 4. На выдохе — подъем в исходное положение в интенсивном темпе. Техника выполнения выпадов с утяжелителями: 1. Стать ровно, сделать широкий шаг вперед. 2. Присесть так, чтобы основная нагрузка была на заднюю ногу и ягодицы. 3. Колено передней ноги не должно формировать острый угол, только прямой. 4. Встать и повторить упражнение на вторую ногу. Становая тяга представляет собой наклоны вперед по такой технике: 1. Стопы поставить на расстоянии чуть короче, чем ширина плеч. 2. Сделать наклон вперед с прямой спиной. 3. Во время наклона отвести таз максимально назад, колени согнуть. 4. Медленно вернуться в исходное положение на выдохе. Жим выполняется с помощью гантелей или штанги по такой технике: 1. Исходное положение — лежа. 2. Поднять утяжелитель вверх на вытянутых руках, расстояние между ними больше, чем ширина плеч. 3. Опустить руки с утяжелителем, локти должны быть разведены в стороны. С помощью жима лежа можно укрепить все мышцы торса, развить плечи и грудные мышцы. Благодаря этому расширяется верхняя часть тела, что визуально делает талию уже

Все перечисленные упражнения можно выполнять в домашних условиях по такой схеме:

• дыхательная гимнастика сразу после пробуждения;
• интервальный бег не менее 30 минут;
• силовая тренировка через 6-8 часов после кардионагрузки.

Тренироваться нужно через день и давать организму время на восстановление.

Во время похудения уходовые процедуры считаются вспомогательным методом, но в процессе избавления от фартука на животе они являются обязательными. К ним относятся:

• Массаж и самомассаж с использованием масел и увлажняющих кремов. Процедура помогает восстановить тонус кожи, улучшить ее качество ускорить локальный обмен веществ и похудение. Полезен в этом случае будет и массаж во время водных процедур с помощью специальных жестких щеток из натуральной ворсы.
• Обертывания. Выполняются с помощью пищевой пленки и масок с разными составами. Маску наносят на предварительно очищенную кожу, затем живот заворачивают в пленку и теплую одежду. Через полчаса средство смывают, а кожу увлажняют. Процедура помогает тонизировать, питать и очищать кожу, выводить лишнюю жидкость.
• Скрабирование во время душа. В качестве скраба идеально подойдет жмых от заваренного ранее кофе. Массажными круговыми движениями его наносят на живот в течение 3-5 минут, затем смывают теплой водой. Благодаря процедуре усиливается местный кровоток и кожа становится более гладкой.
• Контрастный душ. Тонизирует весь организм, в том числе и кожу.
• Посещение бани, сауны. Помогает вывести лишнюю жидкость и ускорить обменные процессы. Идеально во время этой процедуры проводить скрабирование, контрастный душ и самомассаж.

Иногда избавиться от фартука на животе полностью не удается. Складка кожи остается даже тогда, когда тело становится стройным. В этом случае дефект заметен только в голом виде, в одежде фигура выглядит привлекательной. В таком случае устранить его можно только хирургическим путем.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес.

Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют».

Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Фартук на животе – как убрать без операции?

Фартук на животе – как убрать? Это – сложная задача, справиться с которой при должной настойчивости можно постараться даже в домашних условиях. Подробно о том, как убрать фартук на животе, описано на портале Пластично.ком.

Стоит отметить, что процесс будет не быстрым. Результат во многом зависит от причины возникновения такого эстетического дефекта и усилий, которые направляются на устранение последствий.

Причины возникновения фартука

Потерявшая тонус кожа в области живота может иметь несколько причин. В их числе:

• рождение ребенка;
• резкий сброс веса;
• гормональный сбой;
• сидячая работа и малоподвижный образ жизни;
• генетическая предрасположенность.

Стремление дам похудеть, чтобы избавиться от жира на животе, часто заканчивается неудачей. Это связано с тем, что даже при сжигании жира, сами по себе ткани не подтягиваются.

На помощь приходят физические упражнения, массаж, обертывания, благотворно влияющие на брюшной пресс. Существует несколько методик. Показавших хорошую эффективность даже в домашних условиях, без операций.

Справиться с поставленной задачей подтяжки живота можно только при регулярных тренировках.

Комплексный подход: с чего начать

Домашние тренировки позволяют подтянуть живот и убрать фартук, но на это требуется время. Как быстро удастся справиться с проблемой, зависит от запущенности ситуации и интенсивности принимаемых мер. 5 способов без жестких диет убрать живот представлены ниже.

Чем раньше взяться за устранение дефекта, тем больше вероятность справиться с задачей в кратчайшие сроки.

Рацион

На объем жировых отложений влияет не только образ жизни и наследственность, но и характер питания. Если игнорировать нормы составления рациона, то даже очень эффективные спортивные упражнения не дадут результат.

Пересмотр меню должен быть:

• с уменьшением калорийности блюд;
• сведением к минимуму потребления консервов, жареных и других тяжелых блюд;
• увеличением потребления свежих овощей и фруктов, круп, нежирного мяса и т.д.

Только корректировкой рациона заставить мышцы живота подтянуться, не удастся.

Спортивные нагрузки

Для устранения фартука необходимы как общие физические нагрузки, так и специальные упражнения, помогающие укрепить брюшной пресс. Такие тренировки можно проводить дома или спортивном зале.

Цикл упражнений можно посмотреть на видео в сети.

Дыхательная гимнастика

Для тех, кто стремится подтянуть живот, предназначены дыхательные упражнения Дуйко. Это – популярная и достаточно эффективная методика.

Но нужно знать, как убрать складку на животе с помощью дыхательной гимнастики. Для этого также можно посмотреть видео с ютуба.

Массаж

Проводить массаж проблемной зоны можно не только в салоне, но и самостоятельно дома. Для этого понадобится массажный крем, с включением натуральных масел (абрикос, виноград и т.д.), ламинарии, голубой глины и т.д.

Обертывания

Обертывания часто рекомендуются косметологическими салонами для улучшения состояния кожи и подтяжки тканей. Но эту процедуру можно проводить также дома самостоятельно.

Для того чтобы обертывания возымели эффект, необходимо следовать технологии:

1. Очистить кожу в проблемной зоне.
2. Нанести средство для устранения жира (от целлюлита).
3. Зона плотно обматывается несколькими слоями пищевой пленки.
4. Для того, чтобы воздействие стало еще эффективнее, рекомендуется укутать проблемную зону. Для этого можно просто укутаться в одеяло и полежать 50-60 минут.
5. После снятия пленки смывают крем теплой водой.
6. Организуют контрастный душ.
7. Вытирают кожу насухо.

Составы для сжигания жира можно купить в магазине или приготовить самостоятельно.

Фартук на животе: как убрать в салоне

Самый действенный и быстрый результат в устранении фартука дает операция. Кроме радикальных мер, косметологические салоны предлагают целый ряд процедур. К ним относятся:

• ультразвуковая липосакция;
• подтяжка нитями, создающая поддерживающий корсет;
• мезотерапия с целью укрепления мышц живота;
• профессиональные обертывания и т.д.

Для достижения лучшего результата клиники и салоны могут рекомендовать комплекс мероприятий, нацеленных на подтяжку мышц живота.

Что даст посещение пластического хирурга

Устранение проблемы с фартуком в области живота при помощи неинвазивных методик в некоторых случаях оказывается неэффективным. Тогда пациенту может быть рекомендовано вмешательство хирурга-пластика.

Коррекция фигуры проводится такими способами:

1. Иссечение части тканей, которые образуют складку на животе. Это – сложная манипуляция, которая проводится в условиях стационара опытными хирургами.
2. Липосакция. Это – более распространенная процедура, для которой используется специальная канюль. Жир при этом откачивается и выводится через разрезы.

Хирургические методики – травматичные, но эффективные. При согласии на их проведение следует учитывать, что потребуется время на восстановление, а сам результат не гарантирован.

Опыт людей (отзывы)

Ниже приведены некоторые отзывы людей:

• Наталья, 41 год, г. Воронеж: Проблема обвисания живота у меня возникла после рождения второго ребенка. Тело никак не хотело приходить в норму, несмотря на все мои старания. Как оказалось, я просто действовала неправильно и нагрузки давала организму нерегулярно, об этом я узнала на тематических форумах. С хорошим тренером процесс пошел быстрее, и результат стал заметен. Освоив упражнения в спортзале, я перешла на самостоятельные тренировки дома. Дополняла комплекс массажем живота и обертываниями. Главное – не бросать собой заниматься, даже если результат появляется не сразу. Но он будет! В этом убедилась я на собственном опыте.
• Оксана 35 лет, г. СПБ: В своем стремлении похудеть я использовала и диеты и спорт. Но снижение веса привело к тому, что на животе появилась некрасивая складка – фартук. Начала тренировать целенаправленно мышцы живота. Вроде как эффект есть, но не такой хороший, как мне бы хотелось.

Использование спортивных упражнений, контроль рациона и целеустремленность в достижении цели способны помочь в решении даже такого сложного вопроса, как устранение фартука на животе. При грамотном подходе и регулярном комплексе упражнений можно улучшить состояние тела, сделать его более подтянутым, даже без хирургических вмешательств.

Материалы взяты с Plastichno.com

Как убрать фартук на животе без операции?

28 ответов

Последний — 25 ноября 2020, 19:35 Перейти

Гость

«срочно убрать»)))) а раньше-то вы о чем думали до родов и полтора года после.

Anna-m

тоже такая проблема и бока еще. я сейчас занимаюсь дома с джанет дженкинс, качаю пресс. 2 недели — пока результатов сильных не вижу. Мне рекомендовали сайкл. девочки кто занимался сайклом, как Вам результаты? я бы хотела убрать живот , но при этом попу и ноги не хочется убирать. http://pixs.ru/delete/21318641/7269663/ это исходный материал. Автор у вас также?

Гость

«срочно убрать»)))) а раньше-то вы о чем думали до родов и полтора года после.

Гость

Пока не похудела, не до беременного веса, а еще больше, килограмма на 2 меньше чем было до Б, живот висел хотя вес был в норме для моего роста — не в теле, но и не тощая, сейчас — 3 кг, живот втянулся и с ним уползли все внутренние органы вниз — лучше быть с животиком, но здоровой. Толстеть не собираюсь, начала делать упражнения при проллапсе, посмотрим как поможет-не поможет.

Anna-m

тоже такая проблема и бока еще. я сейчас занимаюсь дома с джанет дженкинс, качаю пресс. 2 недели — пока результатов сильных не вижу. Мне рекомендовали сайкл. девочки кто занимался сайклом, как Вам результаты? я бы хотела убрать живот , но при этом попу и ноги не хочется убирать. http://pixs.ru/delete/21318641/7269663/ это исходный материал. Автор у вас также?

Гость

Как вы качаете пресс?

Гость

Посмотрела ролик. Категорически не советую! Многие упражнения повышают внутрибрюшное давление. Это как тяжести носить. Страдают и растягиваются поперечная мышца живота и мышцы тазового дна. А вам именно их силу и нужно восстановить. Можете дозаниматься до грыжи и опущения матки. Вы на саму Джанет посмотрите. Вам правда нравится форма её живота и талии?

Гость

Пресс качать вам не надо, он будет под слоем кожи. сначала худейте и подтягивайте массажами саму кожу.

Anna-m

тоже такая проблема и бока еще. я сейчас занимаюсь дома с джанет дженкинс, качаю пресс. 2 недели — пока результатов сильных не вижу. Мне рекомендовали сайкл. девочки кто занимался сайклом, как Вам результаты? я бы хотела убрать живот , но при этом попу и ноги не хочется убирать. http://pixs.ru/delete/21318641/7269663/ это исходный материал. Автор у вас также?

Anna-m

тоже такая проблема и бока еще. я сейчас занимаюсь дома с джанет дженкинс, качаю пресс. 2 недели — пока результатов сильных не вижу. Мне рекомендовали сайкл. девочки кто занимался сайклом, как Вам результаты? я бы хотела убрать живот , но при этом попу и ноги не хочется убирать. http://pixs.ru/delete/21318641/7269663/ это исходный материал. Автор у вас также?

Гость

Пресс качать вам не надо, он будет под слоем кожи. сначала худейте и подтягивайте массажами саму кожу.

Гость

Банка наше все. И маслом увлажняйте.

краса

я боролась с так называемым «фартуком» всеми известными способами — масла, аппараты, банки, массажи, нуууу может на 1 см и сдвинулось — ну это ведь капля в море! Этого результата не заметно в целом. Конечно я обратилась к хирургу. Ходила к трем самым популярным. Остановилась на Зленко (бьюти трендд клиника).

После консультации сразу же не стала записываться на операцию, решила всё хорошо обдумать. Картина с животом всё ухудшалась, и я решилась на операцию. Абдоминопластика. вот и за один день всё случилось. Избавилась от фартука, как никогда его и не бывало.

боялась шва, но доктор постарался и сделал максимально аккуратно.

Непридуманные истории

Гость

автор просит совета, а не задавать ответные вопросы где была и что делала, хоть и жрала не ваше дело. есть совет дайте, нет проходите мимо!

краса

я боролась с так называемым «фартуком» всеми известными способами — масла, аппараты, банки, массажи, нуууу может на 1 см и сдвинулось — ну это ведь капля в море! Этого результата не заметно в целом. Конечно я обратилась к хирургу. Ходила к трем самым популярным. Остановилась на Зленко (бьюти трендд клиника).

После консультации сразу же не стала записываться на операцию, решила всё хорошо обдумать. Картина с животом всё ухудшалась, и я решилась на операцию. Абдоминопластика. вот и за один день всё случилось. Избавилась от фартука, как никогда его и не бывало.

боялась шва, но доктор постарался и сделал максимально аккуратно.

Гость

Банка наше все. И маслом увлажняйте.

Гость

«срочно убрать»)))) а раньше-то вы о чем думали до родов и полтора года после.

Фартук на животе реально убрать? | Красота | Фитнес и диеты

• Мне 40, двое родов. В анамнезе: животик с детства, лет с 18 периодические похудения и наборы веса: зимой до 77 кг доходит к лету сбрасываю до 66, потом опять все по новой набираю к зиме. Когда стою — вид еще ничего, но как сажусь — как шарпей — вся в складках. Но самое ужасное — фартук — примерно как на фото слева. Его реально убрать не хирургическим путем или все-таки кожа уже никогда не сможет подтянуться? Может есть какие — нибудь специальные массажи, процедуры? И где их лучше делать? Направьте плиз! Спасибо!ссылка, на что похож мой живот http://www.medafarm.ru/images/abdominoplastika_5b.jpg
• Постою рядом. У меня примерно такая же проблема
• У меня не такой, но похоже. Так и хочется отрезать.Не знаю что делать, причем под этой красотой пресс накачан, живот упругий, а складка эта, как отдельно живущая.
• Девочки, у меня складка даже можно сказать в пределах нормы, не висит, но убрать ее не удается! Пресс качаю кажд. день, прогулка в быстр. темпе — живот никуда не девается Прошлым летом месяц в жарком месте с беготней по конторам кажд. день и купание в речке вечером, питание было кефир, окрошка, баклажаны, живот ушел!!! Жду с нетерпением отпуска
• массаж может помочь, знакомые так убирали. Только у хорошего массажиста.
• у меня поменьше. но похоже. особенно когда сидишь. кусок кожи лежит на коленях…спортом занимаюсь 2 года. почти ежедневно. у меня подтянутое и симатично подкачанное тело. руки.ноги. пресс. самой нравится. я спорт люблю.а этот кусок кожи никуда не девается. а на пластику идти страшно.
• Только худеть, но обычно проблемные зоны уходят в последнюю очередь. И нужен массаж и спорт, чтобы кожа подтягивалась. Но если висит кожа, то только пластика, но у многих это жир. Я похудела и у меня ушел фартук, хотя тоже был, но меньше конечно. И тоже 2 родов, последние кс, но живот сейчас выглядит отлично, конечно не так как раньше, но очень даже хорошо. Худеть, спорт и массаж, скраб кофейный. Но на это на месяцев 6 минимум. У меня за 6 ушел.
• Худеть и кожу подтягивать массажем, спортом. Качание пресса в данном случае не поможет. Хорошо, что есс есть, но нужно жир убирать.
• +1, и у меня
• у автора прошу прощения что не по теме. но не смогла пройти))) какая вы молодец!!!глядя на ваш паспорт понимаю что реально все)) тоже набрала огромный вес. страшно писать даже. но посмотрела на вас и таккк хочется дойти до нужного конца и попращаться с огромнойй одежной…))
• У меня такая же проблема, тока фартук еще больше был . После родов ( дура , что не носила бандаж) живот отвис безобразно, мне помогла массажистка знакомая, ( уменьшился в 2 раза), вобщем ни чего нового не скажу- кофейный скраб дома каждый день( 10 минут область живота и бока) + 10-15 сеансов медового массажа ( через день). Эффект потрясающий. Кожа как у младенца, фартука половины нет, все остальное теперь в фитнессе убираю+ дома пресс качаю. Удачи Вам.
• А кофейный скраб каждый день в течение которого времени? Пока идут сеансы медового массажа? Или это независимые друг от друга процедуры? Кожа не сильно страдает от долгого скрабирования? Послеродовой бандаж -не панацея от обвисания живота. Не ругайте себя. Я тоже не носила после первых двух родов и кожа совершенно не обвисала, несмотря на КС. А после третьих обвисла, несмотря на все ухищрения. Просто эластичность кожи имеет свои пределы и возможности.
• А напишите плиз поподробнее, как делать кофейный и медовый скраб, в каком количестве и как долго тереть?
• как это на коленях лежит, если подкачанное тело? может просто свисает немного? или вы так много скинули кг, что кожа с живота теперь лежит на коленях?
• Я скрабы делаю до сих пор, через день, в моем случае кожа моя не страдает и не стирается)))) Попробуйте для начала через день ( в случае медового массажа я делала в день массажа : утром скраб-вечером массаж), а потом сами поймете как у Вас кожа реагирует-может вообще аллергия будет ( не дай бог конечно). Все нужно делать с умом.
• Обычно принимаете душ с гелем для душа+ 2 ст. ложки молотого кофе и тру интенсивнинько по всем проблемным зонам, медового скраба я не делаю ( не слышала о таком, сахарный да, а медовый первый раз слышу) Гель я использую без запахов резких, т.к. кофе сильно пахнет и кофе беру самый дешевый для турки ( крупный помол) Вот и все хитрости, кстати более подробно помоему у Мирамановой было, почитайте в инете.
• Очень просто, сам пресс крепкий, там мышцы железные, если напрячь, а когда сидишь и живот не втягиваешь — ахтунг.ЗЫ Я не тот аноним.
• эх, а я не по уму вчера выступила . Нет, чтобы вашего ответа дождаться… Так нет, впереди паровоза, со всей дури… Короче, я поскрабилась и тут же намассировалась. Итог печальный: кожа натравмирована до невозможности, вся красная и раздраженная, практически по всей области накладывания процедур (живот и бока). И не знаю, чем больше я ее так натравмировала . Может, скрабом, хотя выбирала помол помельче, помягче (кстати, по ощущениям именно так было, не сильно абразивно), а может, реакция на мед, а может, и то, и то . В общем, пока не скрабец и не массажец. Буду ждать, когда кожа прийдет в себя и дальше что-то одно делать.
• сколько трете по времени? а ванна не засоряется?
• Ну утром минут 20 на живот только, если вечером ( чего кстати не советую-бодрит меня лично ооочень) то больше НО С УМОМ!!!! А ванну 1 раз в неделю обязательно «кротом» или аналогичной фигней-это обязательно ( у меня еще живность дома есть-которая тоже моеться))))
• Ну вот((((( я предупреждала. Еще раз повторюсь-с УМОМ надо приступать к любой процедуре. Вы свой организм знаете лучше, здесь можно что то подчерпнуть, но Вам решать что лучше именно для Вас будет. Людей одинаковых нет, то , что хорошо мне, может навредить другому….Все нужно пробывать осторожно.
• Ну так, не попробуешь, не узнаешь. Эмпирическим путем выяснила, что дело не в скрабе, а в медовом массаже. Моя кожа не вынесла глубокого проникновения меда в нее, хотя мед был ну очень качественный. Впрочем, на сайтах предупреждают, что возможна аллергическая реакция на мед. Вот теперь и я об этом знаю. И это независимо ни от времени проведения процедуры, ни от частоты. Это моя объективная реальность: мне медовый массаж противопоказан. Ну хоть теперь знаю .
• А кофе крупного помола,спитый или нет?И Вы в перчатках или голыми руками?У меня мелкого помола,скраблюсь без перчаток.Пока никакого эффекта((
• Мне кажется мелкого помола лучше. На жировые клетки кофеин хорошо действует. Я вот хочу попробовать настоять кофе на масле сначала, а потом в полученную настйку добавить морской соли и меда. посмотрим, что получится.
• Я пользуюсь крупного помола ( беру для турки) не спитым пользуюсь , когда в перчатках ( но тепеть их не могу) но чаще без.
• ОФФ. Присоединюсь, Вы молодец, сила воли железная! Полный ОФФ. Вы меня на 2 года моложе, на 2 см выше и дочка у меня тоже Юля и на 2 недели вашей старше.
• У меня такой после кесарево, уже 5 лет как прошла операция а живот никуда не девается хоть худей хоть нет. Мне кажется только резать, но боюсь.
• у меня после 1 кесарево(пузо было огромное-многоводие) живот был как до родов-плоский, красивый, вот я радовалась! через 2.6г. еще одно кесарево(на этот раз маловодие пузо как мес в 6-7 было) и вот после него все и повисло, как одно большое ухо(, и живот сразу появился, прошло почти 5 лет(, резать не буду, страшно да и денег жалко, муж один работает, а нас 4
• Пожудеть и подтянуть упражнениями и массажем то, что можно — все может не убраться. ну и потом уже таки пластику.
• Ну вот не пойму,как правильно скрабиться кофе.Он у меня весь расыпается.Ну остается немного и все.А бОльшая часть слетает,хотягель д.душа добовляю.
• попробуйте кофе соединить с какой-нибудь более вязкой текстурой, чем просто гель-душ. Я в инете нашла рецепт, который замечательно работает и кофе не разлетается в разные стороны, остаётся чем скрабить . Итак, 1 стол.л. молотого кофе + 1 стол.л. жидкого мёда + 1 стол.л. оливкового (или любого другого) масла + несколько капель эфирного масла апельсина (опционально). Сделайте даже заранее такую смесь. На выходе получите компактную массу, которую легко на себя наносить и не осыпается, как с гель-душем. Ещё некоторые используют махровые варежки для этого скраба. Я не пробовала. Мне по рецепту вполне годится.
• а криолиполиз кто-нибудь пробовал? я спросила и в Красоте, но там что-то молчат.
• Спасибо
• Спасибо Да, прикольное совпадение
• Вчера опробовала другой рецепт и он мне понравился больше в плане вообще никакой неосыпаемости кофе . Я смешала неподошедший мне по запаху крем для тела (в большой круглой банке — такая подробность, чтобы сразу представили плотность крема) в равной пропорции с молотым кофе. Получился кофейный крем-скраб. Он не осыпается, не течет. В дУше потом смыла — кожа нежная, мягкая, очень гладкая, на ней только запах кофе, словно крема не было вообще. Рекомендую. Поскольку банка у меня едва початая, то мне надолго теперь хватит использовать её для скраба . А вообще гениальная мысль — использовать неподошедшие кремы либо как скраб с кофе или другим ингридиентом, либо как крем-душ . Чего добру пропадать?
• Я думаю,что очень эффективно.Но..дорого
• ну, 20 тыс за 1 раз это не дорого, а надо раза 2 (но только не в случае прямо фартука) и в сто раз менее опасно и травматично по сравнению с абдоминопластикой.мне странно, тчо на форумах нет реакции — неужели никто не делал еще
• Да не обойдешься там 2-мя походами.
• если убрать надо всего 7 см в объеме и 5 кг общего весу — почему нет за 2 раза? Вы делали?
• Расскажите,пожалуйста,про медовый массаж.Спасибочки.
• я тоже заглянула к Вам , ну Вы супермега молодец! Браво! Просто несравнимые несопоставимые «до» и «после» Дочурки очаровательные!

Как убрать фартук на животе в домашних условиях: способы борьбы, профилактические меры и отзывы

• Что такое «жировой фартук»
• Причины появления
• Возможно ли убрать фартук полностью
• Предосторожности
• Подготовка к массажу
• Методики массажей

Нависающая кожно-жировая складка внизу живота является серьезным дефектом фигуры. Однако не обязательно обращаться за специализированными услугами для его устранения. Убрать жировой фартук можно методом самомассажа живота, который можно делать дома.

Одним из наиболее проблемных зон с точки зрения эстетики человеческой фигуры является живот. При похудении жир из нижней его части сходит, как правило, в последнюю очередь.

А в некоторых случаях при этом образуется происходит отвисание кожно-жировой складки, что в народе прозвали «фартуком». Избавиться от такого косметического дефекта непросто.

Поэтому хирургическая пластика живота является довольно популярной среди людей, имеющих подобную проблему. Также существует множество вариативных салонных процедур, направленных на подтяжку кожи в этой области тела.

Но такого же эффекта можно добиться, не обращаясь к профессиональным специалистам и даже не выходя из дома. В этой статье есть все, что нужно для этого знать, а именно – как делать самомассаж живота: убираем жировой фартук, уменьшаем объемы талии и подтягиваем кожу.

Что такое «жировой фартук»↑

Это деформация кожи и слоя подкожного жира ниже талии, приводящая к отвисанию. Во всех случаях такое явление сопровождается сниженным тонусом мышц живота. Тем не менее, одними только упражнениями на брюшной пресс так называемый фартук убрать не получится.

Он приносит дискомфорт при движении, может провоцировать опрелость «заслоненных» участков кожи и ее раздражение. Такая складка считается серьезным недостатком, и поэтому влияет на психологическое состояние человека. Его непросто скрыть под одеждой, тем более в жаркую погоду.

По мере формирования провисающей складки внизу живота снижается самооценка, и у человека развивается неуверенность в себе.

Причины появления↑

Жировой «фартук встречается как у женщин, так и у мужчин.

Чаще его происхождение связано с неправильным питанием, перееданием, ожирением, малоподвижным образом жизни, злоупотреблением алкогольных напитков, резким похудением, медикаментозным лечением (гормональными препаратами), хирургическим вмешательством.

Нередко после родов и кесарева сечения не только у полных, но и у стройных женщин образовывается кожно-жировая складка над швом. Образование фартука говорит также о том, что клетки недополучают правильного белка, витаминов и воды.

Почему обвисает живот

Появление провисшего, свисающего живота провоцирует:

• Набор лишнего веса. Причинами увеличения массы тела становится неправильное питание, малоподвижный образ жизни, употребление спиртного, гормональные перестройки и стрессовые ситуации.
• Резкое похудение. Кожа человека при быстром снижении веса теряет упругость, особенно если похудение не сопровождается физическими нагрузками.
• Беременность. Вынашивание ребенка и роды провоцируют растягивание тканей, из-за чего кожа становится дряблой.
• Физиологическое старение кожи. С годами в женском организме происходят изменения, провоцирующие гормональную перестройку. Менопауза сопровождается резким снижением гормона эстрогена, отвечающего за выработку эластина и коллагена, который делает кожу эластичной и упругой.

Возможно ли убрать фартук полностью↑

Даже не обращаясь за услугами квалифицированных специалистов, устранить неприятное нависание можно и самостоятельно. Насколько это удастся – зависит от настроенности человека на результат. Ликвидировать такой дефект фигуры можно в домашних условиях, но это не быстрый процесс. Кроме того, помимо массажа следует:

• сбалансировать рацион питания – отказаться от сложных белков и перейти на легкоусваиваемые (зелень, пророщенные злаки, горох, фасоль, нут, чечевица, семена подсолнечника, некоторые орехи), есть витаминосодержащие продукты, пить простую воду;
• отказаться от вредных привычек (или по крайней мере многократно сократить сознательно наносимый организму вред);
• выполнять дыхательную гимнастику в начале и по окончании занятий;
• упражнения на укрепление мышц живота (в особенности на брюшной пресс);
• принимать определенные водные процедуры, в том числе контрастный душ;
• регулярно делать обертывания, скрабирование и увлажнение тела.

Только при соблюдении комплексного подхода можно доиться значительного результата, то есть устранения подкожного жира в этой области и восстановления эластичности кожной ткани. Достаточно выполнять нижеприводимые упражнения 1 раз в сутки, чтобы уже через две недели заметно улучшить внешний вид.

Читайте по теме: Самомассаж лица от морщинНет возможности регулярно посещать салоны красоты? Попробуйте самостоятельно делать массаж лица, который поможет разгладить морщины, тонизирует кожу и займет у вас всего несколько минут в день.

Особенности после родов и кесарева сечения

• В течение восстановительного послеродового периода (2-3 месяца) рекомендуется отказаться от физических нагрузок, по прошествии этого времени вводить упражнения постепенно, начиная с простого комплекса.
• Необходимо сделать упор на правильное питание, но в период лактации выстроить рацион таким образом, чтобы он не нанёс вреда ребёнку.
• К рекомендуемым процедурам относится массаж и косметические средства.

Предосторожности↑

В стремлении добиться быстрых результатов не следует увеличивать рекомендуемую нагрузку и время выполнения упражнений. Можно производить самомассаж и качание пресса 2 раза в сутки – утром и вечером, но не чаще.

Но не следует производить подобные манипуляции над животом за час до еды, а также ранее чем 1,5-2 часа после ее принятия.Выполняя массажные действия, давить на живот нельзя, – работа должна производиться исключительно с жировой прослойкой.

Поэтому подобные массирования можно производить даже во время болезненного менструального цикла у девушек.

Подготовка к массажу↑

Перед тем как приступить к массажным техникам, следует произвести разминку. Она занимает всего несколько минут и начинается с дыхательных упражнений.

Нужно встать, выпрямить плечи, вдохнуть животом через рот и через пару секунд медленно выдохнуть через нос. После этого следует подготовить проблемную область к интенсивным воздействиям.

Сначала рекомендуется нанести массажный крем или масло. Затем произвести следующие действия:

1. пальцами собирать жировую складку и слегка оттягивать перпендикулярно корпусу тела;
2. перекатывать захваченный пальцами участок вверх-вниз;
3. ребрами ладоней растирать область из стороны в сторону.

Каждое движение повторять по несколько раз перед тем, как перейти к следующему.

Методики массажей↑

Для того чтобы подтянуть кожу и убрать жировые отложения в нижней части живота, применяется несколько типов массажа. Они выполняются последовательно и ежедневно.

Также могут быть задействованы ручные или электрические массажеры в качестве дополнительного воздействия на проблемную область тела. В идеале после разминки следует покачать пресс, при этом поднимая не верхнюю, а нижнюю часть тела вверх.

И только после этого приступать к массажам, каждый из которых длится примерно по 10 минут.

Щипковый

Необходимо лечь на относительно твердую горизонтальную поверхность, согнув ноги в коленях для максимального расслабления мышц живота. Зажать указательными и большими пальцами рук участок ниже пупка.

Постепенно перемещаясь вокруг него по часовой стрелке, пощипывать кожу. На первом круге касания должны быть легкими, но затем с каждым новым кругом усиливать воздействие. Больно при этом быть не должно.

Баночный

Для этого необходимо приобрести банку для вакуумного массажа.

Диаметр подбирается индивидуально, чем он больше, тем больший участок тела будет «обрабатываться», но и тем сложнее и болезненнее банку будет перемещать.

Кожа должна быть увлажнена, чтобы скольжение происходило легче. Установить банку ниже пупка, захватив не более 1,5 см кожно-жировой ткани. Плавно перемещать по кругу по часовой стрелке.

Водный

На область живота направить сильную струю прохладной воды из ручного душа. Выполнять круговые движения по направлению хода часов.

Медовый

На чистое тело следует равномерно нанести мед. Если он находится в затвердевшем состоянии, то следует его немного разогреть на водяной бане – так он будет проще наноситься и лучше впитываться. По всей поверхности проблемной зоны зигзагообразно и прямолинейно производить резкие силовые и точечные воздействия.

После массажа

По окончании следует выполнить дыхательную гимнастику, а затем смыть невпитавшийся мед. Не лишним будет при этом помассировать живот рельефной мочалкой или ручным массажером. После рекомендуется в течение получаса отдохнуть и выпить стакан негазированной воды или кружку травяного чая.

Старательно придерживаясь данных рекомендаций, можно относительно быстро и максимальной пользой для всего организма привести свой внешний вид в порядок. И первый шаг – начать здоровый образ жизни. Упражнения на дыхание и укрепление пресса тоже рекомендуется выполнять на протяжении как минимум нескольких недель.

Таким образом, делая самомассаж живота, убираем жировой фартук, а также другие проблемы организма – не только внешние их проявления, но и внутренние факторы.

Шаги навстречу стройной фигуре

Необходимо пить побольше воды. Количество, которое ты сможешь выпить, зависит только от особенностей твоего организма, но в любом случае оно должно стремиться к 10 стаканам воды в день.

Если не можешь пить столько воды, попробуй заменить ее часть, например, чаем без сахара.

Каждой клетке твоего организма нужна жидкость, особенно в то время, когда ты даешь своему телу физические нагрузки.

Тебе нужно будет сбалансировать свое питание. уменьшив до минимума употребление углеводов, а также, увеличив до максимума количество белков в твоей пище, например, яиц, куриного филе, гречневой каши. Можно, также научится делать творожную запеканку в мультиварке. которая является отличным источником белка и кальция.

Можно, конечно, сделать операцию и избавиться от обвисшего живота быстро, но это очень недешевое «удовольствие», которое, также, может негативно сказаться на состоянии твоего здоровья.

Поэтому, лучше всего отдать свое предпочтение физическим упражнениям, которые вернут эластичность растянутых во время беременности мышц, помогут бороться с лишними жировыми отложениями на животе и, конечно же, вернут тебе былую физическую форму и прекрасное самочувствие. Рекомендуется начинать с легких нагрузок на пресс.

Это могут быть упражнения, в которых необходимо поднимать ноги, лежа на полу, либо, как вариант, всем известное упражнение «велосипед». В первые несколько тренировок не стоит делать упражнения подходами, необходимо ориентироваться на свое самочувствие, ведь после родов силы возвращаются не быстрыми темпами.

Как всем давно известно, в наше время наука не стоит на месте. Сейчас существуют специальные скрабы, которые наносятся на проблемный участок тела и вытягивают из него все шлаки, что способствует достаточно быстрому избавлению от жировой прослойки.

Также, себя очень хорошо за рекомендовали в борьбе с жировыми отложениями в районе живота, обертывания и массажи.

Обертывания помогают очистить поры и избавиться от шлаков и токсинов, а массажи – разбить накопившийся жир для более быстрого избавления от него.

Потому что появляется жир на талии и внизу живота. Зная, что подобная прослойка может привести к проблемам с сердцем, диабету, другим проблемам со здоровьем, надо досконально узнать «врага».

Причины появления жировой прослойки:

• Потребление большого количества сахара. Избегайте есть сахар, потреблять сладкие напитки. Из рафинада в организме образуется глюкоза и фруктоза, которая поступает в печень. Печень в свою очередь перерабатывает ее в жирок.
• Малое употребление белка и клетчатки. Потребляемый белок уменьшает аппетит, но ускоряет метаболизм. Белка можно есть до 25–30% в сути от общего потребления пищи.
• Малоподвижный образ жизни.
• Недостаток в рационе микроэлементов и витаминов.Присутствие в рационе большого количества вредной, рафинированной пищи.
• Стресс. Он помогает вырабатывать кортизол, способствующий тому, чтобы печень высвобождала излишек сахара. Из-за избытка сахара организм постоянно ощущает сильный голод, отсюда возникает потребность заедать стресс.
• Болезни ЖКТ.
• Природная наследственность.

Нормальная жировая прослойка на животе есть всегда, а вот ее излишки надо убирать!

Измерив талию, вы увидели, что пора заняться собой. Первый шаг к плоскому животику — изменение ежедневного рациона. Из меню уберите сладкое, мучное, полуфабрикаты. Накопление сала в верхней части живота — это их заслуга.

И побольше продуктов- сжиросжигателей!

Начинайте больше двигаться. Если не можете бегать по утрам или ходить в спортивный зал, то быстрая ходьба в течение 30-40 минут — каждому по плечу.

Еще один шаг- диета, диета и еще раз диета! Среди множества диет есть такие, когда не надо сильно голодать. О них мы не раз писали. Если не можете сидеть на диете, то уменьшите количество потребляемой еды.

Ешьте часто, но понемногу. От привычных блюд очень трудно отказаться. Попробуйте убирать их по одному, заменяя постепенно на полезные продукты. Вы сами не заметите, как полностью измените свой рацион. Это очень эффективный способ вернуть стройную фигуру.

Не забывайте пить 1,5-2 л воды в день. Вода очистит тело, вымоет все токсины, поможет в переваривании пищи, даже может заменить знаменитый чайный перекус с конфеткой .

Жир на талии, бедрах, животе оседает чаще у женщин, чем у мужчин, поэтому придется найти способы уменьшения этого «подарка». Переборите себя, начните избавляться от лишнего сала.

В домашних условиях можно сделать очень многое. В первую очередь, займитесь гимнастикой, уделяя ей всего 20 минут ежедневно.

1. Сделайте разминку. Походите в темпе, высоко поднимая колени.
2. И.П. — лежа на спине, руки за головой, колени согнуты. Поднимайте и опускайте туловище. Надо сделать от 20 до 50 раз.
3. И.П. то же самое, сделайте скручивание. Смыкайте противоположное колено и локоть.
4. И.П. — неизменно. Приподнимите ноги над полом, продержитесь сколько сможете, затем расслабьтесь. Проделайте 20 раз.
5. И.П. — стоя. Наклоны в стороны.
6. И.П. — стоя. Достать коленом противоположный локоть.
7. И.П. — то же самое. Вращение тазом.