Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические меры

Рано или поздно почти каждая женщина задумывается о том, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях. Обвисание кожи может быть связано с возрастными изменениями, когда кожный покров теряет свою упругость и эластичность. В первую очередь это отражается на лице, животе, руках, груди и ягодицах.

Обвисание кожи живота и профилактика этого

Дряблый живот после родов — далеко не лицеприятное зрелище, заставляющее многих дам испытывать комплексы по поводу своей внешности. Также может обвиснуть живот после похудения.

Это обусловлено тем, что, когда человек набирает вес, кожа начинает растягиваться, чтобы «вместить» в себя увеличивающиеся объемы.

Резкое похудение приводит к тому, что кожа не успевает сузиться вслед за уходящими килограммами, в итоге происходит обвисание кожи живота в виде некрасивых складок.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические меры

Все хотят быть красивыми, поэтому вопрос, как подтянуть дряблую кожу на животе, всегда актуален. Решать эту проблему нужно в комплексе, используя различные методы: физические нагрузки, правильное питание организма и самой кожи, различные салонные процедуры и пр. Главное — упорство, терпение и регулярность. Только так можно эффективно подтянуть живот и убрать ненавистные кожные отвисания.

Для предупреждения образования обвислой кожи на животе необходимо вести здоровой образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться. Начиная с 30 лет, обеспечивать правильный уход за кожей, питая и увлажняя ее, обеспечивать кожу коллагеном и эластином для поддержки упругости и здоровья кожных покровов.

Косметологические методы подтяжки кожи

Помимо домашних методов подтягивания обвисшей кожи, можно воспользоваться услугами косметологических салонов или эстетической медицины. Широкое распространение получила подтяжка кожи живота различными косметологическими процедурами с использованием передовых технологий:

  1. Биоревитализация кожи с введением в подкожные слои гиалуроновой кислоты, которая стимулирует выработку коллагена и эластина, повышающих подтянутость и упругость тканей эпидермиса.
  2. Метод безоперационной подтяжки живота путем армирования (с введением в подкожные слои золотых, платиновых или полиэтиленовых нитей) или гиалуроновое биоармирование. Суть процедуры заключается в том, что вдоль введеных биоматериалов формируются коллагеновые образования, которые поддерживают кожные ткани. Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические меры
  3. К нехирургической подтяжке кожного обвисания относится мезотерапия — лифтинг кожи при помощи введения в эпидермис живота специальных мезококтейлей, которые подтягивают кожу, удаляют складки и морщины.
  4. Лазерная подтяжка живота. Под воздействием специального аппарата вырабатываются коллаген, эластин и гиалуроновая кислота за счет стимуляции активности фибробластов. Вследствие этого жировые запасы сгорают, живот подтягивается, натянутые кожные покровы разглаживаются и омолаживаются.

Хирургические методы удаления излишков кожи на животе

В особо сложных случаях, когда была сброшена большая масса тела, при аномальном обвисании кожи, связанном с патологиями брюшной стенки и др., когда обычные методы подтяжки не дали результата, приходится прибегать к помощи хирургов.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические меры

Абдоминопластику живота проводят с целью хирургического удаления излишков жира и кожи с брюшной части, подтяжки и укрепления мышечной ткани. Это довольно сложная хирургическая процедура.

При такой процедуре удаляются жировые и кожные ткани на животе, по бокам, формируется талия.

Одним из методов абдоминопластики является аква-лифтинг — хирургическое удаление жира, подтяжка мышц и кожных складок под напором воды из специального аппарата.

Подтяжка кожи на животе и других частях тела с помощью физических упражнений

Активные физические нагрузки ускоряют циркуляцию крови в организме, улучшают обмен веществ и питание кожи необходимыми микроэлементами. Кожные ткани насыщаются питательными веществами, поступающими вместе с кровью, приобретают эластичность и здоровый вид.

Спортивные занятия тонизируют и укрепляют мышцы, которые, в свою очередь, подтягивают эпидермис. В принципе любые упражнения, выполняемые ежедневно в течение не менее 45-60 минут, оказывают благотворное влияние на ткани и клетки кожи.

  • Комплекс эффективных упражнений для подтяжки живота в зависимости от причины обвисания:
  • Дряблость кожи на животе эффективно устраняют следующие подтягивающие упражнения:
  1. Разминочное упражнение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Выполняются наклоны вбок до полного растяжения мышц поясницы с противоположной стороны. Затем те же упражнения нужно делать в другую сторону. Выполнять 2 подхода по 10 раз.
  2. Для разминки. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на боках. Выполнять круговые вращения тазом по 20-30 раз в одну сторону, затем в другую.
  3. Скручивания. В положении лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе поднять голову и плечи при напряженном прессе, на вдохе опускать в исходное положение. Упражнения делать 20 раз в 2 подхода. В дальнейшем можно использовать ручные гантели.
  4. Лежа на спине, руки раскинуты по сторонам, ноги стоят на полу, согнутые в коленях. Поднимать и опускать таз 20 раз по 2-3 подхода.
  5. Лечь на спину, ноги вытянуть, руки за головой. Поднимать выпрямленные ноги до угла в 90º, удерживать несколько секунд и медленно опустить в исходное положение. Повторить 20 раз в 2 подхода.
  6. Лежа на спине, согнутые колени медленно подтягивать к груди и возвращать в исходное положение. Делать 20 раз в 2-3 подхода.
  7. Для укрепления пресса лечь на спину, ноги согнуть в коленях и опереться на пол, руки за головой. Медленно поднять туловище, сделать по 3-4 поворота в обе стороны и медленно опуститься. Сделать 2 подхода по 20 раз.
  8. Из положения лежа на спине принять сидячее положение без помощи рук. Затем опуститься. Повторить 20 раз в 2 подхода.
  9. Очень хорошо подтягивается живот при выполнении «велосипеда»: лежа на спине, руки за головой, «крутить» педали велосипеда.

Если у вас нет ни времени, ни желания заниматься физически, то вам следует выполнять дыхательное упражнение «вакуум». Оно простое, но очень эффективное — результат будет весьма заметным уже через неделю. Вот как правильно его выполнять:

Небольшой секрет — упражнения каждый раз нужно менять. Чтобы организм не привык к нагрузкам и не перестал реагировать на них. Или те же упражнения можно усложнять гантелями и делать по-другому. Упражнений для укрепления брюшных мышц и подтяжки кожных складок очень много. Главное, задаться целью и выполнять их регулярно.

Специальное питание

Для повышения упругости кожных тканей необходимо правильно организовать питание, увеличив потребление продуктов, стимулирующих выработку коллагена и эластина, отвечающих за подтянутость и упругость кожи.

В питании необходимо соблюдать баланс белков и углеводов. Белки хорошо тонизируют ткани эпидермиса. Ежедневная норма потребления белков должна составлять 1-2 г на 1 кг массы тела. Белками богаты рыба и морепродукты, яйца, творог, бобовые и злаковые культуры.

Жиры увеличивают эластичность кожи. Преимущество надо отдавать жирам растительного происхождения. Их добавляют в каши, салаты. Суточная норма — 30 г жиров. Жирные кислоты содержатся в различных орехах, но в этом случае нельзя забывать об их калорийности. Категорически запрещается употреблять маргарин, майонез с содержанием тяжелых жиров.

Для подпитывания организма энергией необходимо употреблять сложноусваиваемые углеводы, которые содержатся в овощах, отрубном хлебе, макаронных изделиях из твердой пшеницы, в злаковых. Легкие углеводы лучше употреблять в виде фруктов и сухофруктов, меда.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические меры

Для снабжения организма коллагеном и стимуляции собственной выработки очень полезны следующие продукты: лососевые рыбы, морская капуста, мясо индейки, овощи и зелень, фрукты, ягоды. Рыба и морепродукты богаты омега-кислотами, необходимыми для регенерации и увлажнения клеток кожи.

С целью предотвращения преждевременного старения кожи и улучшения обменных процессов нужно включить в рацион продукты с содержанием антиоксидантов: фасоль, различные ягоды (клюква, смородина, клубника), чернослив, яблоки, розовый картофель и другие овощи. Обязательно присутствие в меню продуктов, богатых витаминами А, С, В, Е, фолиевой кислотой.

Дряблость кожных покровов свидетельствует также о недостатке влаги в клетках. С целью поддержания водяного баланса эпидермальных тканей рекомендуется потребление большого количества жидкости, до 2 л в день. Лучше, если это будет простая минеральная вода без газа, можно с добавлением сока лимона.

Питание кожных клеток различными кремами и масками

Кожу живота необходимо питать и увлажнять и путем внешнего воздействия. Такие меры помогут разгладить и подтянуть кожные ткани, стимулировать обновление клеток, питая ее полезными веществами.

Для этих этих целей используют различные кремы с содержанием ретинола, витаминов А и С, гиалуроновой кислоты, вытяжек различных растений (морских водорослей, зеленого чая, алоэ и др.), кофеина.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические меры

Чтобы кожа живота подтянулась, нужно проводить лифтинг с использованием специальных подтягивающих кремов. Можно использовать кремы для омоложения лица. Основной принцип — часто менять лифтинг-кремы с целью предупреждения привыкания.

Хорошо подтянется кожа живота, если использовать дома маски и обертывания. К примеру, антицеллюлитное обертывание — очень эффективное средство для подтяжки кожи.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе с помощью обертываний? Для этого необходимо подготовить антицеллюлитную смесь, полиэтиленовую пленку больших размеров и теплое одеяло.

В качестве смесей можно использовать следующие компоненты:

  • покупную голубую глину,
  • оливковое, миндальное, шиповниковое масла с добавлением 2-3 капель сока лимона или лавандового масла;
  • смесь из 3 ст.л. подогретого меда и молочного порошка, разбавленную в теплой воде;
  • смесь из какао-порошка или молотого кофе;
  • отвары целебных трав;
  • экстракты морских водорослей, красного перца;
  • мумие и розовое масло и др.
Читайте также:  Боли внизу живота после поднятия тяжестей у мужчин и женщин: причины, первая помощь и лечение

Процедура обертывания улучшает метаболизм, тонизируют сосудистую систему, повышает упругость и эластичность. Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Перед обертыванием тело нужно распарить, чтобы раскрыть поры и проскрабировать. Затем на живот наносят смесь, оборачивают пленкой и укутываются теплым одеялом. В таком виде нужно спокойно полежать минут 30-40. Многие косметологи и врачи советуют в это время заниматься домашними делами или легкими физическими упражнениями, чтобы усилить процесс метаболизма и потовыделения.

Стимулирующее воздействие на эпидермис оказывают обтирания льдом и контрастный душ. Полезны использование различных скрабов и лифтинг-массаж живота.

Самомассаж живота

Лифтинг живота при помощи массажа очень эффективен и полезен. При этом улучшается кровообращение кожных покровов, стимулирующих питание и регенерацию клеток эпидермиса.

За счет повышения температуры участка кожи при растирании происходит уменьшение жировых отложений в подкожных слоях.

Для проведения массажа живота самому можно использовать растирание жестким полотенцем, различные специальные массажеры или массаж посредством пощипывания кожных складок.

Видео проведения самомассажа живота:

Банные процедуры и ванны

Хорошо сокращают обвисшую кожу посещения бани и сауны. При этом из кожных слоев выводятся шлаки и токсины, за счет расширения сосудов улучшается кровоснабжение кожных клеток, которые обогащаются кислородом. Для лучшего эффекта сочетают прогревание паром с массажем с использованием меда и пива, стимуляцией кожи банными вениками.

Для укрепления кожи и ее омоложения полезно принимать ванны с использованием соли, эфирных масел, отваров лечебных растений (ромашки, чистотела, коры дуба). Курс должен составлять 10-15 процедур. После ванны для улучшения циркуляции крови необходимо быстро растереть живот и ягодицы жесткой мочалкой, затем нанести крем-лифтинг.

Как подтянуть кожу на животе

Упругий, гладкий живот без растяжек – предмет гордости для любой женщины. Однако похвастаться идеальным прессом могут далеко не все. Дряблые, потерявшие тонус мышцы, обвисшая кожа, морщины и складки смотрятся очень неэстетично и требуют немедленной коррекции.

Чтобы привести живот в порядок, необходимо избавиться от лишнего жира, подтянуть ослабевшие мышцы и повысить упругость кожи. Улучшить внешний вид поможет:

  • сбалансированная диета и подсчет калорий;
  • повышение кардионагрузок;
  • гимнастика, укрепляющая мышцы;
  • кремы, маски и обертывания;
  • водные процедуры;
  • массаж.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические мерыВ домашних условиях можно делать ручной или роликовый массаж проблемных зон.

Начать нужно с диеты. Уменьшить количество жира поможет сокращение калорийности рациона, исключение жирной, жареной, сладкой пищи, полуфабрикатов и фаст-фуда. Привести мышцы в порядок способны белковые продукты: постное мясо птицы, морская рыба, морепродукты, яйца.

Улучшить состояние кожи помогут свежие овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, качественные растительные масла и орехи.

В рационе должно быть много капусты, бобовых, отрубей и цельнозерновых круп, богатых витаминами группы В, отвечающими за плотность и упругость кожи.

Обычное белье нужно заменить на утягивающее. Плотные трусы с высоким поясом поддержат брюшную стенку и предупредят дальнейшее обвисание.

Укрепить пресс помогут ежедневные упражнения. В комплекс включаются прямые и обратные скручивания, наклоны и повороты корпуса. Полезны упражнения с отягощениями: штангой, гантелями, резиновым жгутом. Улучшить кровообращение и повысить тонус кожи помогут кардионагрузки: пробежки, спортивная ходьба, плавание, занятия на степпере и велотренажере.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические мерыУплотнить кожу на животе способны кремы с лифтинг-эффектом.

Для укрепления пресса стоит применять контрастные водные процедуры. Самая доступная – домашний душ. Область живота ежедневно массируется струей сначала теплой, а затем холодной воды.

Вечером полезно принимать теплые ванны с добавлением эфирных масел, обладающих антицеллюлитным эффектом. Подойдут масла лимона, грейпфрута, сладкого апельсина, можжевельника, эвкалипта, розмарина, лаванды.

Их можно использовать по отдельности или смешивать.

После ванны или душа область живота интенсивно растирают круговыми движениями. Жировые складки на боках разминают кулаками, а затем делают пилящие движения боковыми сторонами ладоней.

Полезен массаж щетками из натуральной щетины или специальными массажерами из упругой резины. В заключение на кожу наносят уплотняющие и подтягивающие кремы с коллагеном, ретинолом, кофеином.

При постоянном использовании они повышают эластичность кожи, уменьшают растяжки и морщинки, делают силуэт более четким.

Массажи лучше делать курсами по 7-10 процедур.

Стимулировать кожу поможет массаж специальным роликом, покрытым тонкими иглами. Они оказывают раздражающее действие, вызывают приток крови и ускоряют регенерацию клеток. Сделать живот более упругим способны и скрабы на основе морской соли или молотого кофе. Они отшелушивают ороговевшие частички, уменьшают жировую прослойку, интенсивно питают потерявшую тонус кожу.

Как подтянуть кожу на животе: эффективные способы и профилактические мерыСалонные процедуры способны одновременно уменьшить жировые отложения и подтянуть вялую кожу.

Если домашние процедуры не дают должного эффекта, можно обратиться к профессионалам. В салонах предложат разные виды массажа, электростимуляцию, специальные обертывания и маски.

Очень популярен вакуумный массаж. Он позволяет подтянуть кожные складки, уменьшить жировую прослойку, повысить плотность эпидермиса. Массаж делают с помощью специального аппарата, позволяющего контролировать давление и быстро убирать жировые отложения.

Подтянуть дряблую кожу способна электрозвуковая кавитация. Процедура уменьшает жировые отложения, одновременно подтягивая дряблую кожу.

Популярен и RF-лифтинг, ускоряющий естественную выработку коллагена и эластина. Улучшить состояние кожи способна мезотерапия. В область живота делают витаминные инъекции, уплотняющие верхние слои эпидермиса.

Процедуры подбирает косметолог, ориентируясь на состояние кожи и возраст пациентки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов: крема, масла, обертывания

Дряблая и обвисшая кожа на животе смотрится некрасиво и мешает носить открытую одежду. Проблема эта касается не только полных – как раз наоборот, достаточно часто с ней сталкиваются девушки, сбросившие довольно значительный вес.

Также такое явление нередко возникает у недавно родивших женщин, поскольку в процессе вынашивания малыша живот сначала сильно набирает в объеме, а после он резко уменьшается. Тем, кто столкнулся с этой неприятностью, важно знать, как подтянуть дряблую кожу на животе после похудения.

Существует большое количество способов это сделать, и применять их лучше в комплексе.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе: причины и способы борьбы

Изначально нужно разобраться, почему подтяжка кожи на животе может быть нужна в принципе. Популярные причины дряблости в этой области – уже упомянутые нами роды и быстрое похудение, а также резкий набор веса, когда объемы сильно меняются. Также влияют на эластичность кожи возрастные изменения, неправильное питание и недостаток активности, некоторые проблемы со здоровьем.

Чтобы подтянуть кожу живота, нужно во многом пересмотреть образ жизни. Если у вас есть лишний вес, ни в коем случае нельзя сбрасывать его резко – оптимальная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Если вы будете сбрасывать больше, кожа не будет успевать адаптироваться к изменениям и будет обвисать.

К дряблости кожи приводит переедание, избыток простых углеводов, вредных жиров. Нужно кушать часто и понемногу, пить много воды, строить рацион на белках, сложных углеводах, растительной пище – то есть, придерживаться базовых принципов правильного питания.

Кроме того нельзя подтянуть кожу живота без физической активности. Распространенная ошибка худеющих девушек заключается в том, что они предпочитают кардионагрузку и не выполняют силовые упражнения.

В то же время для того чтобы тело выглядело гармонично, важно сочетать две этих составляющих. Силовая нагрузка нужна как раз для того чтобы подтянуть тело, сделать его упругим,  предупредить отвисание при похудении.

Какие же упражнения помогут подтянуть кожу на животе после похудения или родов? Прежде всего, это всевозможная проработка пресса: прямые, обратные, двойные, косые скручивания, подъемы корпуса и любые другие упражнения, которые обычно используются для формирования выраженных мышц живота. Полезна и статичная нагрузка, например, «планка», которую нужно держать не меньше 30 секунд, со временем увеличивая это количество.

Еще один отличный способ подтянуть кожу на животе в домашних условиях – это кручение обруча. Оно помогает улучшить кровообращение, подтянуть ослабленные мышцы живота и улучшить состояние кожи в целом.

Особенно полезны утяжеленные обручи с массажными шариками, поскольку они сочетают как массажный эффект, так и физическую нагрузку, и такой двойной эффект действует замечательно.

Крутить хула-хуп рекомендуется каждый день не менее 15 минут.

Если в кручении обруча вы новичок, будьте готовы к тому, что поначалу появятся синяки, и вы будете ощущать дискомфорт. К этому просто нужно привыкнуть, и со временем упражнение будет даваться вам легко. Поначалу можно использовать специальные мази и крутить обруч не на голое тело.

Подтяжка кожи живота в домашних условиях: что рекомендует косметология?

Дополнить правильное питание и физическую активность можно косметическими мерами. Многое нам предлагают профессиональные косметологи, но существует и большое количество мер,  которые доступны для самостоятельного выполнения в домашних условиях.

Читайте также:  Синяк на животе: код по МКБ-10, причины появления, осложнения и профилактика

Для начала можно использовать специальные средства для подтяжки кожи живота. Это кремы и лосьоны с эффектом лифтинга, которые можно приобрести в аптеках или косметических магазинах.  Помимо этого можно приготовить такое средство самостоятельно. Это достаточно просто, к тому же вы можете быть уверены в том, что крем натуральный, лишенный всевозможных вредных добавок.

Достаточно взять тюбик обычного детского крема, выдавить несколько ложек в чистую емкость, добавить столовую ложку абрикосового (или другого растительного) масла и по 5 капель жидких витаминов Е и П.

Также можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла – они обладают антицеллюлитным и жиросжигающим свойством. Такой крем для подтяжки кожи живота можно применять и для домашнего лечебного массажа.

Уже после первого его применения вы заметите, что состояние кожи значительно улучшилось.

Очень полезны масла для подтяжки кожи живота. Их можно использовать в чистом виде, вместо крема, применять их для массажа и обертываний. Оптимальный вариант – сочетать растительные (базовые) масла и эфирные. Из первых можно применять оливковое, миндальное, масло персиковых и абрикосовых косточек и так далее.

Из эфирных обычно рекомендуется использовать масло грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина – цитрусовые масла обладают выраженным антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом. Также хорошие варианты: масло розмарина, можжевельника, хвойные, цветочные масла.

Для приготовления полезной смеси на столовую ложку растительного масла добавляют несколько капель эфирного и наносят состав на проблемную кожу, втирая его аккуратными движениями.

Масляные смеси рекомендуется использовать при беременности – в этом случае они станут профилактикой обвисания кожи.

Простой и эффективный способ для домашнего применения – протирание проблемной кожи живота кубиками льда. Можно замораживать обычную воду или отвары лекарственных растений, которые приведут кожу в тонус. Также очень полезен контрастный душ.

В домашних условиях можно делать маски для подтяжки кожи живота. Самый простой вариант – купить в аптеке глину, развести ее водой до сметанообразной консистенции, подержать на коже 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Отлично действует маска под названием «Перчик». Чтобы сделать ее, смешайте три столовых ложки льняного либо оливкового масла и чайную ложку красного перца.

Процедура значительно усиливает кровообращение, способствуя тем самым активному сжиганию жира. Держать состав на коже нужно 15 минут, а повторять процедуру раз в неделю.

Кстати, вместо масла можно использовать предварительно растопленный черный шоколад.

И еще пару рецептов масок для подтяжек кожи:

  • Дрожжевая маска. Нужно измельчить 20 грамм дрожжей, добавить немного теплой воды, чтобы дрожжи растворились. Добавьте к ним по пять чайных ложек меда и сливок. Для улучшения результативности маски добавьте в состав три капли масла какого-либо цитрусового или розмарина. Состав нанесите на живот. Подержать такую маску рекомендуется 30-60 минут. Это средство питает кожу, улучшает кровообращение и повышает ее упругость.
  • Крапивная маска. Залейте две столовых ложки сухой крапивы стаканом воды, прокипятите в течение 10 минут. Затем состав остудите, смочите в отваре слой марли и закрепите его на животе. Держать эту маску нужно около часа.

Обертывания для  подтяжки кожи живота

Обертывания  – прекрасная процедура для подтяжки кожи живота. Они помогают вернуть эпидермису тонус, насыщают клетки кожи полезными веществами и ускоряют процессы жиросжигания. Существует большое количество рецептов обертываний. Рассмотрим самые популярные:

  • Водорослевое обертывание. Водоросли легко можно купить в аптеке. Их нужно залить теплой водой в количестве, указанном на упаковке. Оставить на полчаса, чтобы они набухли. Для улучшения эффекта добавьте несколько капель эфира цитрусовых. Смесь нанесите на живот, обернитесь пленкой и утеплите кожу. Подержите 45 минут, затем смойте состав водичкой и нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется пройти курс длиной в один месяц, состоящий из трех процедур, повторяющих раз в неделю.
  • Медовое обертывание. Основным ингредиентом будет натуральный мед, который предварительно разогревается на водяной бане до комфортной телу температуры. Мед соединяется с двумя столовыми ложками горчицы, разведенной водой. Масса наносится на живот, оберните пленкой и на полчаса лягте под теплое одеяло. Затем остатки смеси уберите водой и используйте увлажняющий крем.
  • Масляное обертывание. Для обертываний можно применять и уже обсуждаемые нами масла. Возьмите растительное масло (оливковое, кокосовое, льняное, зародышей пшеницы), подогрейте его и добавьте эфирное масло апельсина, мандарина, пихты и можжевельника (можно одно, но их сочетание действует эффективнее). Смесь вотрите в кожу живота массажными движениями, оберните пленкой и укутайте на полчаса. Затем сполоснитесь теплой водой и нанесите крем.
  • Глиняное обертывание. Возьмите пакетик голубой глины, разведите в воде до получения однородной массы, нанесите ее на живот. Обернитесь пленкой и лягте под одеяло на 40 минут. Затем ополоснитесь и увлажните кожу. Глина отлично действует благодаря уникальному составу, который содержит соли, цинк, кремний, оксид железа.
  • Кофейное обертывание. Кофеин прекрасно разглаживает и подтягивает кожу, способствует расщеплению жиров. Вам нужна кофейная гуща, которая после заварки наносится на живот, который после обертывается и утепляется обычным способом. Держать кофе на коже рекомендуется полчаса, затем состав смывается, и кожа увлажняется кремом.
  • Грязевое обертывание с медом. Грязь Мертвого моря, которую нужно купить в аптеке, способствует выводу из организма токсинов, улучшает циркуляцию крови, нормализует процессы метаболизма и подтягивает кожу. Сначала нужно втереть в кожу живота мед массажными движениями по часовой стрелке. Затем разогрейте грязь и толстым слоем нанесите ее на тело. Обернитесь пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом на полчаса. Средство удалите теплой водой, используйте питательный крем. С целью достижения максимальных результатов повторяйте процедуру через день в течение месяца.

Если ситуация весьма серьезная, и приведенные выше меры не дают результатов, можно прибегнуть к помощи профессионалов. Множество процедур предлагают салоны красоты и косметологические клиники.

Это могут быть различные инъекции, применение аппаратной терапии и так далее.

Возможна и подтяжка кожи посредством хирургического вмешательства, но помните, что это серьезная мера, которая показана лишь в определенных случаях.

Наконец, добившись желаемых результатов, не расслабляйтесь, чтобы подтянутая кожа живота сохранила свой привлекательный вид. Поддерживайте ее красоту и здоровье, заботясь о собственном образе жизни.

Советы о том, как подтянуть кожу на видео

Волнует, как подтянуть кожу на животе? Открываем секрет идеальной фигуры

С проблемой обвисшей кожи на животе сталкиваются многие женщины. Это может случаться после родов и стремительного похудения. Существуют счастливицы с хорошей генетикой, которым удается спустя некоторое время прийти в норму самостоятельно. Однако большинству, чтобы вернуть былую красоту, необходим здоровый образ жизни и комплекс специальных мер.

Разница между дряблым, обвисшим животом после родов и после похудения

Многие думают, что если кожа обвисла после родов или резкого похудения, вернуть плоский живот уже нереально и остается только смириться. Однако, существует масса примеров, доказывающих обратное.

При правильном комплексном подходе кожу удается подтянуть всем желающим, но при этом конечный результат будет зависеть от возраста, причин, вызвавших дефект, и регулярности в проведении процедур.

Самые распространенные причины обвисания живота:

  • Беременность и роды. Во время вынашивания ребенка, увеличенная матка с плодом натягивает кожу живота, что приводит к появлению дряблости и растяжек. Ситуация усугубляется изменениями гормонального фона и проведением оперативных вмешательств (кесарева сечения).
  • Быстрое сбрасывание веса. Резкое похудение, особенно если оно проходило без физических нагрузок, приводит к тому, что кожа не успевает адаптироваться к изменившимся объемам тела, теряет эластичность и становится морщинистой.
  • Неправильное питание, избыток фаст-фуда и сладостей в рационе, а также стрессы негативно сказываются на состоянии кожи и обмене веществ в целом.

Считается, что кожу легче восстановить после похудения, чем после беременности и родов. Это связано с особенностями гормонального фона, а также с тем, что во время грудного вскармливания существует ряд ограничений для проведения косметологических и аппаратных процедур.

У молодых рожениц с хорошей генетикой кода на животе может подтянуться самостоятельно, в случае, если молодая мама будет придерживаться правильного питания и заниматься физкультурой.

Салонные процедуры, чтобы убрать дряблость

Современная косметология предлагает множество действенных способов, помогающих вернуть красоту и упругость кожи живота. Все методики делятся на ручные (массажи, обертывания) и аппаратные (аппаратный массаж, лимфодренаж, кавитация, мезотерапия и лазер).

Наиболее эффективные процедуры:

  • Биоармирование. Суть метода состоит во вживлении под кожу живота тонких прочных нитей гиалуроновой кислоты, золотых нитей, мезонитей из полимолочной кислоты. С их помощью формируется крепкий каркас, за счет чего подтягивается кожа. Дополнительное введение витаминов, коллагена и других биологически активных веществ позволяет избавиться от дряблости и растяжек.
  • LPG-массаж. Хорошо помогает убрать живот, растянутый после быстрого похудения. Во время процедуры на тело клиента надевают специальный костюм, который помогает избежать травматизации кожи. Затем по проблемным местам водят специальной насадкой. Она втягивает в себя мягкие ткани и разминает их между роликами. Такое воздействие приводит к разрушению жировых клеток, лимфадренажу, стимуляции обменных процессов. Во время процедуры активируются фибробласты, обеспечивающие быструю подтяжку кожи.
  • Электролиполиз. Во время этой салонной процедуры на жировую ткань воздействуют электрическим током, который поступает от пластинчатых или игольчатых электродов. Указанное воздействие приводит к повышению местной температуры в тканях, активации жиросжигания, повышению обмена веществ. Следует отметить, что данная процедура больше эффективна для избавления от избыточных жировых отложений, чем для подтяжки кожи.
  • Электромиостимуляция. Суть метода состоит в сокращении мышц под влиянием электрических импульсов. За счет этого происходит улучшение микроциркуляции и оттока лимфы, подтяжка кожи.
  • Радиоволновая методика. Под влиянием импульсов разрушаются адипоциты, активизируется синтез коллагена и эластиновых волокон.
Читайте также:  Постоянное урчание и бурление в животе у взрослых: причины, лечение и профилактика

Выбор подходящей процедуры осуществляет врач косметолог после осмотра пациента.

Хирургическая коррекция тела и ног

Убрать лишнюю кожу, которая образуется после похудения, возможно также с помощью хирургического вмешательства. Особенно актуальна такая манипуляция для тех, кто быстро похудел на 20 и более килограммов, а также для многодетных мам. Также абдоминопластика помогает справиться с дряблостью при возрастных изменениях.

Суть процедуры состоит в хирургическом удалении жировых отложений, иссечении избытка кожи, формировании новых привлекательных очертаний фигуры одновременно с укреплением мышц живота и апоневроза.

Существуют классическая, вертикальная и комбинированная абдоминопластика. Метод помогает справиться с обвисшей кожей на животе даже в самых запущенных случаях.

Однако, он не лишен недостатков. К ним относятся:

  • Длительный восстановительный период после операции.
  • Болезненность в послеоперационном периоде.
  • Рубцы на передней брюшной стенке (которые легко скрываются бельем).
  • Множество противопоказаний к процедуре.

Тем, кого беспокоит обвисшая кожа внизу живота или растяжки в области пупка, показана менее травматичная процедура миниабдоминопластики.

Восстановить в домашних условиях

Избавиться от обвисшей после похудения кожи и сократить число растяжек можно и в домашних условиях.

Для этого важно:

  • Соблюдать правильное питание.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Заниматься спортом.
  • Делать обертывания.
  • Использовать специальные кремы и гели, действие которых направлено на повышение тонуса кожи.

Хороший эффект оказывает процедура с применением мезороллера. При ее проведении в верхние слои кожи вводится специальный витаминный коктейль через множество микропроколов. Легкая травматизация кожи в комплексе с биологически активными веществами помогает повысить ее тургор, устранить растяжки и дряблость.

Кремы, маски и обертывания

  • Активные кремы, приобретенные в салонах красоты, специализированных магазинах или изготовленные самостоятельно, помогут вернуть упругость кожи после родов, уменьшить число старых растяжек и предотвратить появление новых.
  • Для лучшего эффекта лучше выбрать крем с экстрактом кофеина, зеленого чая или жгучего перца.
  • Хорошо, если в состав средства будут входить:
  • Гиалуроновая или гликолевая кислоты.
  • Эфирные масла (ши, авокадо, какао, розмарина, можжевельника, зародышей пшеницы).
  • Коллаген.
  • Глицерин.
  • Ретинол.
  • Пептиды.
  • Витамины (С, Е).

Наличие данных компонентов окажет положительное воздействие на кожу.

Чтобы результат от применения крема был максимальным, важно применять его регулярно и правильно наносить. Чаще всего рекомендуется втирать крем на ночь и оставлять до самого утра.

К примеру, именно такой подход рекомендуется компанией Биотерм.

Крем данного производителя содержит в своем составе экстракт морских водорослей и кофеин, что, помимо подтяжки кожи, оказывает еще и антицеллюлитный эффект.

Хорошая эффективность у крема Guam, который при глубоком проникновении оказывает на кожу положительный эффект.

Хорошие отзывы от женщин имеет недорогой крем с подтягивающим эффектом от Garnier. В его составе ретинол и кофеин.

Крем Фитнес, благодаря входящим в его состав аминокислотам и морским водорослям, тонизирует кожу и препятствует появлению растяжек.

Отличный способ насытить кожу питательными веществами, улучшить обмен веществ, избавиться от лишнего жира и растяжек — это обертывания. Их существует множество разновидностей и практически любое обертывание можно с легкостью сделать в домашних условиях.

  • Медово-масляное. Для его приготовления нужно смешать 2 ст. л. жидкого меда с 2 ст. л. оливкового или миндального масла, чтобы получилась однородная консистенция. Полученную смесь нанести на кожу живота тонким слоем и обмотать сверху пищевой пленкой.
  • Обертывание из масла какао. Две ложки ароматного масла необходимо растопить на водяной бане, добавить 2 капли эфирного масла корицы или апельсина, тщательно перемешать и нанести тонким слоем на живот и бедра. Для усиления эффекта можно обмотать кожу пищевой пленкой и надеть сверху теплые брюки.
  • Горчичное обертывание. Нужно смешать 2 ст. л. меда с 1 ч. л. сухой горчицы. Смесь следует нанести на живот и бока тонким слоем. Оставить на 15 минут, после чего принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем или молочко.
  • Глиняное. Нужно смешать 2 ст. л. порошка белой глины с 2 ст. л. измельченных водорослей. Разбавить полученную смесь водой до консистенции сметаны и нанести на кожу. Такой состав обладает отличным тонизирующим эффектом.

Хороший результат можно получить используя скрабы для тела.

Самым популярным и эффективным является состав из кофейной гущи с несколькими ложками жидкого меда и оливкового масла. Он помогает уменьшить растяжки, подтянуть кожу после похудения, избавится от целлюлита.

Не менее эффективен скраб из миндального масла и крупной морской соли.

В использовании домашних средств важна регулярность. Скрабирование тела нужно делать один раз в неделю, обертывая – не реже 2 раз.

Питание

Питание самая важная составляющая, необходимая для формирования хорошей фигуры и плоского живота.

Важно, чтобы продукты были разнообразными, содержали достаточное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Для поддержания веса желательно исключить из рациона:

  • Фаст-фуд, снеки.
  • Белый хлеб, сдобу, торты и пирожные.
  • Сладости, молочный и белый шоколад.
  • Жирную, жареную пищу.
  • Полуфабрикаты, колбасы, сосиски.
  • Копчености, соленья.
  • Соусы, майонез.
  • Сладкую газировку, магазинные соки, алкоголь.

Основу рациона должны составлять:

  • Сложные углеводы (крупы, спагетти из твердых сортов пшеницы).
  • Белковые продукты (нежирное мясо приготовленное на пару или отварное, рыба, бобовые).
  • Молочные продукты (нежирный творог, кефир, натуральный йогурт).
  • Овощи.
  • Фрукты (важно ограничить бананы и виноград).

Из сладостей допустимы натуральный зефир, пастила, черный и горький шоколад. Из напитков – кофе и чай без добавления сахара, компот из сухофруктов, отвары трав.

Какие делать упражнения для подтяжки?

Подтянуть кожу в области живота, которая обвисла после родов или похудения, можно проработкой пресса, это могут быть скручивания (прямые, обратные, двойные, косые), подъемы всего корпуса. Полезно выполнять статическую нагрузку «планку». Держать ее нужно не менее 30 секунд, длительность упражнения следует увеличивать.

Хороший способ, который помогает сделать живот упругим, — кручение обруча. Такое упражнение улучшит кровообращение, подтянет слабые мышцы живота. Можно использовать утяжеленный обруч (хула-хуп). Его массажные шарики будут сочетать физическую нагрузку и массажный эффект. Крутить такой обруч желательно не менее 10–15 минут.

Для подтяжки кожи в области живота рекомендуется выполнять комплекс следующих упражнений:

  1. Вертолет. Лечь лицом вверх, колени согнуть. Ступни поставить на пол, руки – в стороны, ладони вниз. Сделать вдох и подтянуть колени. При выдохе прижать спину к полу. Тело и ноги (сжатые вместе) должны образовать прямой угол. Выполнять круговые движения сначала по часовой стрелке, затем – против.
  2. Руки времени. Лечь лицом вверх, колени согнуть, как и в упражнении Вертолет. Колени поднять и потянуть ноги вверх (пальцы согнуты). При вдохе правая нога отводится максимально вправо, левая – неподвижна. При достижении самой нижней точки делается выдох и нога (правая) возвращается в исходное положение. Затем такое же упражнение делается левой ногой.
  3. Круглые сутки. И.п. – лежа. Правое колено подтянуть к пупку, открыть внутреннюю поверхность бедра и тянуть правую ногу, пока она не станет под углом в 45 градусов. Левая – неподвижно лежит на полу. Вернуться в исходное положение. Сделать такое же упражнение для левой ноги.
  4. Крикун. Нужно встать в левое боковое положение. Правое колено нужно подтянуть к пупку, при этом пальцы ноги должны быть согнуты. После касания коленом пупка, правая нога вытягивается перед телом (угол в 45 градусов). Затем нога быстро откидывается в исходное положение. Прямую линию нужно держать от плеча до левой пятки. Это обеспечит провисание в области бедер. Аналогично упражнение проводится для левой ноги.

Длительность каждого упражнения – 30 секунд. Между заходами отдых.

С подтяжкой кожи на животе хорошо справляются кардионагрузки – бег, прыжки на скакалке, танцы, интервальные нагрузки, кроссфит и фитнес. Улучшить состояние кожи и обрести красивый рельеф помогут силовые нагрузки в тренажерном зале.

Несомненным лидером в борьбе за красивое тело и плоский живот остаются плаванье и аквааэробика. Эти виды спорта практически не имеют противопоказаний и подходят даже недавно родившим мамочкам.

Также как в диете и уходовых процедурах здесь важна регулярность. Только ежедневная кропотливая работа над собой позволяет добиться хороших результатов.

Загрузка…

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector