Анатомия тазового дна у женщин: где находится, строение, мышцы и функции

Нормальная анатомия малого таза у женщин

• 1 — матка
• 2 — мочевой пузырь
• 3 — прямая кишка
• 4 — лонная кость
• 5 — мышцы тазового дна (леваторы)

Матка, мочевой пузырь,  прямая кишка имеют отдельный вход (сфинктер). Сфинктеры проходят через мышцы тазового дна. Органы малого таза имеют очень эластичные мышцы, способные сокращаться и сильно растягиваться.

Женские органы малого таза достаточно плотно прилегают друг к другу и находятся в изогнутом положении. При этом, матка опирается на мочевой пузырь, мочевой пузырь – на влагалище. Прямая кишка поддерживается копчиком.

Такое положение обеспечивает стабильность и правильное функционирование органов малого таза. Особенно такая поддержка требуется в положении стоя.

При нарушении правильного положения одного из органов малого таза, нарушается вся взаимосвязанная система, вызывая заболевания органов малого таза.

Мышцы малого таза

Тазовое дно – это группа мышц, окружающих дно таза. Тазовое дно имеет два слоя мышц

• поверхностный слой волокнистых мышц — называется промежность
• глубокий слой больших, плотных мышц – тазовая диафрагма

Волокнистые мышцы тазового дна переплетают три отверстия промежности и направленные изнутри наружу, к костям таза.

Мышцы малого таза надежно удерживают все органы малого таза внутри в анатомически правильном положении.

Растянутый, подобно гамаку снизу таза, мышечный слой (лобково-копчиковая мышца) состоит из внутреннего и внешнего слоев мышц, которые совместно обеспечивают удержание и нормальное функционирование органов малого таза, а следовательно, и женское здоровье.

Вместе с развитием и укреплением мышц малого таза, гимнастика Кегеля, также увеличивает приток крови к тазовой области, что стимулирует  усиленное обновление клеток.

1. Как и прочие мышцы, тазовые мышцы могут поддерживаются в хорошей форме только с помощью упражнений, выполняемых регулярно.
2. Ослабленные мышцы промежности и малого таза могут привести к таким неприятным проявлениям, как недержание мочи или кала, из-за недостаточного самоконтроля за функционированием кишечника или мочевого пузыря.
3. Слабые мышцы малого таза могут, также привести к тяжелым родам, из-за недостаточной мышечной активности во время родовой деятельности, уменьшению сексуального желания и удовлетворения от интимной близости, опущению матки и влагалища, и даже к выпадению внутренних органов, стать причиной многих дисфункций и заболеваний органов малого таза.

Как определить где находятся мышцы малого таза

Где находятся мышцы малого таза наглядно видно на приведенной схеме.

Именно эти мышцы задействованы в упражнениях Кегеля и других методиках тренировки интимных мышц.

Подробнее о том, как правильно самостоятельно определить где находятся мышцы тазового дна и правильно ли выполняются упражнения Вы можете познакомиться по приведенной ссылке.

Мышцы влагалища

Влагалище – это эластичный канал, легкорастяжимая мышечная трубка, соединяющая область вульвы и матку. Среднестатистическая длина (глубина) влагалища составляет от 7 до 12 см. Размер вагинального канала у каждой женщины может несколько отличаться. Стенки вагинальной мышцы состоят из трех слоев: внутреннего, среднего (мышечного) и наружного.

Мышцы влагалища состоят из гладкой мускулатуры. Пучки мышц ориентированы в основном в продольном направлении, но встречаются и циркулярные пучки. В верхней части мышцы влагалища переходят в мускулатуру тела матки.

• В нижнем отделе влагалища мышцы становятся более крепкими, постепенно вплетаясь в мышцы промежности.
• Мышцами влагалища, как и любой гладкой мускулатурой, нельзя управлять сознательно, но при этом, мышцы влагалища могут сильно  растягиваться при родовой деятельности.
• Управлять сжатием мышц вагинального канала можно, изменяя внутрибрюшное давление, увеличивая его силу  мы получим сжатие, а уменьшая — расслабление.

1. Внутрибрюшное давление создается в брюшной полости, которая ограничена снизу мышцами тазового дна, сверху дыхательной диафрагмой, спереди и боков —  поперечными мышцами пресса, сзади — мышцами спины.
2. Если одновременно напрягать мышцы тазового дна, опускать дыхательную диафрагму и втягивать мышцы пресса, то увеличивается внутрибрюшное давление и сжимаются стенки вагинального канала (влагалища).
3. Прием сжатия влагалища используется, в основном,  при интимной близости, для более сильного сжатия пениса партнера по всей длине влагалища или для выполнения массажа стенок вагинального канала.

Как укрепить мышцы тазового дна

• Для развития мышцы тазового дна и возможности их контролировать применяют упражнения Кегеля, гимнастику для интимных мышц, вумбилдинг/имбилдинг и аналогичные методики.
• Для развития навыка управления внутрибрюшным давлением  применяют  пневматические вагинальные тренажеры.
• Подробнее Методики и способы тренировки мышц тазового дна (интимных мышц) женщины

1. Похожие материалы
2. Упражнения Кегеля для женщин – Помощь при опущении матки, недержании мочи
3. Гимнастика Кегеля для мышц тазового дна — Комплекс упражнений по методике  Кегеля

Пошаговая инструкция выполнения упражнений с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ — Методика для самостоятельного освоения. Альтернативно, может использоваться тренажер Нефритовое Яйцо. Внимание! Выполнять только после предварительного укрепления мышц малого таза с помощью упражнений без тренажеров.

Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.

Ответ:  ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.

Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ      

Юрий Корнев: Система Вагитон.

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ      

Мышцы тазового дна у женщин — статьи Molicare

1. Влагалище — эластичная трубка длиной 10–12 см со стенками толщиной 3–4 мм. Это канал для выхода плода при родах и приемник мужского семени во время полового акта.
2. Матка — репродуктивный орган, где вынашивается эмбрион. Находится сзади мочевого пузыря. Отличается мощными мышечными тканями, способными расширяться во время беременности.
3. Маточные трубы, расположенные с двух сторон матки. Их функция — перемещение оплодотворенной яйцеклетки в матку.
4. Яичники — парные железы, расположенные в брюшной полости ниже уровня пупка. Отвечают за созревание яйцеклеток.

Наружные органы женской половой системы:

1. Лобок — мягкотканное образование над половыми губами.
2. Половые губы. Делятся на большие и малые. Защищают влагалище, поддерживают тепловой режим.
3. Клитор — эрогенная зона с высокой чувствительностью. Отвечает за сексуальное возбуждение.

Мышцы таза у женщин условно подразделяются на три слоя, отличающиеся расположением. Самый глубокий делится на лобковую, седалищную и подвздошную части. Все части крепятся к лонному сочленению и лобковой кости.

Слабость мышц тазового дна: проблемы и последствия

• аноргазмия (потеря чувствительности и невозможность испытывать сексуальное удовольствие);
• недержание мочи во время ходьбы, кашля, занятий спортом;
• опущение и выпадение матки за пределы влагалища;
• сильные боли в животе.

С теми или иными симптомами, связанными с ослаблением мышц малого таза сталкиваются 20 % женщин в возрасте 21–29 лет и 55 % женщин от 30 до 40 лет. У возрастной группы старше 45 лет ослабление мускулатуры встречается в 75 % случаев. Если игнорировать проблему, состояние прогрессирует, провоцируя осложнения.

Показания к тренировкам

Тренировки при дисфункции мышц тазового дна назначаются врачом после исключения противопоказаний. Учитывая строение органов, расположенных в женском тазу, симптомы слабости мускулатуры можно определить самостоятельно. Показаниями к началу тренировки интимных связок становятся такие факторы, как:

1. Планирование родов. За счет укрепленного мышечного корсета матка получит необходимую поддержку, снизится риск опущения или выпадения органа.
2. Период во время беременности и после родов. За счет тренированной мускулатуры родовой процесс ускоряется и облегчается, снижается риск разрывов промежности. После родов половые органы быстро восстановятся до прежнего состояния.
3. Возраст старше 30 лет. У большинства женщин с возрастом ослаблены мышцы тазового дна, если не тренировать их. Чтобы избежать проблем в будущем, даже при отсутствии неприятных симптомов показана гимнастика интимных мышц.
4. Травмы и операции в области тазового дна женщины. В этом случае нарушается естественное сокращение мышц, а с ним и передача нервных импульсов. Как следствие, развиваются недержание, аноргазмия и другие проблемы.
5. Гормональный сбой. Ухудшение кровообращения ввиду расстройства метаболизма ведет к истончению стенок влагалища и снижению его упругости.
6. Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни приводит к утрате эластичности и тонуса мышц. Они хуже сокращаются, что сказывается на работе всех органов малого таза.

Противопоказания к укреплению тазовых мышц

• повреждения слизистых влагалища, матки;
• хронические заболевания в момент обострения (цистит, эндометрит);
• недавно перенесенные операции на органах малого таза;
• наличие новообразований любого типа;
• эрозия стенки матки;
• патологии сердца и сосудов.

Другие противопоказания касаются повышенного тонуса матки, риска выкидыша и преждевременных родов.

Как почувствовать нужные мышцы

Чтобы понять, где находятся нужные мышцы, следует в процессе мочеиспускания приостановить процесс, не напрягая при этом ноги или ягодицы.

Те мускулы, которые сокращаются в момент удержания струи мочи, и нужно будет задействовать в дальнейшем.

Способность или неспособность остановить мочеиспускание станет критерием, по которому можно оценить тренированность мышц до начала гимнастики и спустя пару месяцев, чтобы оценить результат.

Суть и техника упражнений Кегеля

Медленное сжатие помогает укрепить мышцы, контролирующие мочеиспускание. Последовательность выполнения следующая:

1. Лежа на спине, напрячь нужные мышцы, задержаться на 5 секунд.
2. Расслабиться на 5 секунд.
3. Повторить.

Постепенно время удержания напряжения увеличивается до 25 секунд. Количество повторов подбирается по состоянию.

Быстрые сокращения повышают тонус мышц, позволяют ускорить получение результата. Упражнение:

1. Лежа на спине согнуть ноги в коленях.
2. Сокращать и расслаблять интимные мышцы в очень быстром темпе в течение 30 секунд.
3. Перерыв 20 секунд.
4. Повторить.

Выталкивание задействует мелкие мышцы малого таза. Упражнение похоже на потуги при опорожнении кишечника. Нужно тужиться в течение 5 секунд, сделать перерыв 3 секунды и повторить. Нагрузка увеличивается постепенно. Во время гимнастики важно следить, чтобы дыхание было ровным.

Тренировка мышц малого таза снизят риск осложнений и развития болезней репродуктивных органов. Достичь результата можно только регулярными тренировками в течение длительного периода.

Тазовое дно женщины и мужчины: строение и функции, основные патологии

Тазовое дно имеет сложную структуру и осуществляет важные функции. Обычно о проблемах и важности этого элемента люди не задумываются до тех пор, пока не услышат на приеме у врача о несостоятельности дна таза. Насколько серьезна эта патология?

Что такое дно таза?

Тазовое дно –комплекс мягких тканей, располагающийся в нижнем отверстии малого таза и перекрывающий его. Мягкие ткани, из которых состоит тазовое дно – несколько мышц и фасций – диафрагм.

Если говорить о структуре промежности, то в мочеполовую и заднепроходную ее область входят:

• мочеиспускательные каналы;
• половые органы, находящиеся на внешней стороне;
• часть прямой кишки;
• сфинктер.

• У женщин в полости малого таза располагается влагалище, которое переходит в матку, у мужчин же в этой области расположена простата.
• Для нормальной работы внутренних органов, их правильного расположения таз выстлан мышечными диафрагмами с боковых стенок, задней и передней области.
• К мышечно-связочным элементам тазового дня относятся:

1. Мышца, поднимающая задний проход. Имеет треугольную форму, проходит по окружности заднего прохода, делает его эластичным. Держит органы кольца малого таза. Отдельные волокна этой мышцы в женском организме отвечают за сокращение влагалища.
2. Глубокая поперечная мышечная структура. Отвечает за работу мочеполовой системы, входит в мочеполовую диафрагму.
3. Поверхностная поперечная мышца. Проходит у задней области мочеполовой диафрагмы. Входит в состав других мышц, иногда отсутствует вовсе.
4. Сжиматель мочеиспускательного канала. Элемент мышечной системы, имеющий пару, который прикреплен в мужском организме к ткани простаты, в женском – к влагалищу.
5. Седалищно-пещеристая мышца. Вместе с луковично-губчатой мышцей отвечают за поддержание эректильной функции, выход мочи у мужчин, идут до корня полового члена. У женщин – до окружности влагалища или в области клитора. В женском организме эта структура развита слабее.
6. Тазовая фасция. Накрывают мышцы, входят в состав брюшинных мышц.

  Анатомия мышц бедра и возможные нарушения

Все эти мышечные элементы расположены в организме в три слоя. У женщин нижняя область углублена вниз, куполообразная, у мужчин же она имеет горизонтальное расположение по прямой.

Анатомия тазового дна позволяет выполнять такие функции:

• позволяет удерживать в необходимой области все органы;
• противостоит самопроизвольному движению каловых масс и мочи из организма;
• усиливает чувствительность во время полового акта.

Правильное строение мышечно-связочного аппарата тазового дня особо важное значение имеет для женщин, в частности в процессе родоразрешения.

Проблемы

Поскольку на все 3 слоя мышц возложено много функций, не удивительно, что иногда случаются проблемы. Расслабление одних фасций и мышц и напряжение других с соответствующими неприятными симптомами носят общее название – синдром тазового дна.

1. Наиболее часто причиной этого синдрома специалисты называют несостоятельность мышц тазового дна (НМТД)– мышцы теряют способность до конца расслабляться и держатся в тонусе, и в конце концов мышечные волокна полностью расслабляются и не могут сократиться, а значит и выполнять необходимые функции не в состоянии.
2. НМТД имеет несколько классификаций – некоторые специалисты различают патологию по степени выпадения органов, другие разделяют несостоятельность по причинам, но единой, универсальной классификации нет.
3. В Международной Классификации Болезней зафиксированы патологии, связанные с выпадением женских органов, к которым привела НМТД:

• уретроцеле;
• цистоцеле;
• неполное выпадение матки;
• энтероцеле;
• ректоцеле.

Различают их по степени и области выпадения, это может быть выпячивание мочевого пузыря, прямой кишки или влагалища, однако чаще всего при осмотре обнаруживаются сразу несколько проблем.

Как узнать патологию?

Синдром тазового дна обычно обязательно включает болевые ощущения, но в некоторых случаях боль приходит только в запущенных ситуациях. К симптомам относят:

• напряжение;
• чувство тяжести;
• запоры;
• неполное опорожнение кишечника и мочевого пузыря;
• сильное растяжение половой щели.

  Особенности строения женского таза и его отличия от мужского

Также при развитии патологии женщина может заметить признаки недержания во время физических нагрузок, затем при обычном кашле или смехе.

День за днем, на протяжении 10-12 лет, заболевание прогрессирует и приводит к выпадению влагалища за пределы промежности, из-за неправильного положения и чрезмерного напряжения страдает пищеварительная и мочеполовая система, чаще всего развиваются в дополнение воспалительные процессы этих систем.

Для справки! 11,7% всего женского населения страдают из-за НМТД.

Почему возникают нарушения?

В 67% случаев причиной несостоятельности мышц промежности и области бывает перерастяжение мышц во время родов. При этом у женщин возникают психологические проблемы ввиду недовольства собственной внешностью.

Другие причины несостоятельности тазового дна:

• травмы;
• нарушение обменных процессов;
• нарушение кровотока в малом тазу;
• гормональные заболевания.

Обычно достаточно одной проблемы – разрыва промежности при родах или изменений, например, при сахарном диабете, чтобы началась подобная патология.

Для справки! Более 78% женщин, обращающихся за помощью при несостоятельности мышц этой области, старше 55 лет.

Тазовое дно для женщины, как и для мужчины, – важный элемент организма. Поскольку лечение выпадения органов достаточно длительное и проблематичное, лучшим вариантом будет предотвращение патологии. Необходимо вовремя лечить все заболевания, укреплять мышцы таза.

Мышцы тазового дна

Мышцы тaзoвoгo днa игрaют oчeнь вaжную рoль в пoддeржaнии oргaнoв живoтa и тaзa человека . Мышцы тазового дна тaкжe пoмoгaют рeгулирoвaть прoцeсс испрaжнeния и мoчeиспускaния.

Мышцы тaзoвoгo днa извeстны кaк тaзoвaя диaфрaгмa. Мышцa, пoднимaющaя зaдний прoxoд, являeтся сaмoй вaжнoй мышцeй и нaзвaнa в сooтвeтствии сo свoeй функциeй — пoднимaть зaдний прoxoд.

Мышцы тaзoвoгo днa игрaют oчeнь вaжную рoль в пoддeржaнии oргaнoв живoтa и тaзa. Вo врeмя бeрeмeннoсти эти мышцы пoмoгaют выдeрживaть увeличивaющийся вeс мaтки, a вo врeмя рoдoв oни пoддeрживaют гoлoвку млaдeнцa при рaсширeнии шeйки мaтки.

МЫШЦЫ

Мышцы тaзoвoгo днa прикрeплeны к внугрeннeму кoльцу кoсти, сoстaвляющeй тaзoвый oстoв, и, спускaясь нaклoннo «вниз, oбрaзуют жeсткую вoрoнку.

Мышцa, пoднимaющaя зaдний прoxoд, — крупнeйшaя мышцa тaзoвoгo днa. Этa ширoкaя, тoнкaя пoлoсa сoстoит из слeдующиx чaстeй.

Лoбкoвo-кoпчикoвaя мышцa

Лoбкoвo-прямoкишeчнaя мышцa — сoeдиняясь сo свoим дубликaтoм нa другoй стoрoнe.

Пoдвздoшнo-кoпчикoвaя мышцa

Кoпчикoвaя мышцa нaxoдится пoзaди мышцы, пoднимaющeй зaдний прoxoд.

СТEНКИ ТAЗA

Тaзoвaя пoлoсть имeeт пeрeднюю, зaднюю и двe бoкoвыe стeнки.

Пeрeдняя стeнкa oбрaзoвaнa лoбкoвыми кoстями и иx сoeдинeниeм. Зaдняя стeнкa oбрaзoвaнa крeстцoм, кoпчикoм и сoсeдними чaстями пoдвздoшныx кoстeй. Двe бoкoвыe стeнки oбрaзoвaны внутрeнними зaпирaтeльными мышцaми, укрывaющими тaзoвыe кoсти.

Тeлo прoмeжнoсти

Прeдстaвляeт oбрaзoвaниe вoлoкнистoй ткaни, кoтoрoe нaxoдится в тaзoвoм днe, пeрeд aнaльным кaнaлoм. Этa структурa сoздaeт мeстo для крeплeния мнoгиx мышц тaзoвoгo днa и прoмeжнoсти, пoзвoляя тaким oбрaзoм пaрным мышцaм нaтягивaться, выпoлняя oдну из функций кoсти. Oнa тaкжe oбeспeчивaeт пoддeржку внутрeнниx oргaнoв тaзa.

РAССEЧEНИE ПРOМEЖНOСТИ

Прoмeжнoстнoe тeлo мoжeт пoлучaть пoврeждeния вo врeмя рoдoв в видe цaрaпин и рaзрывoв при прoxoждeнии гoлoвки рeбeнкa чeрeз тaзoвoe днo. Oслaблeниe пoддeржки прoмeжнoстным тeлoм зaднeй стeнки влaгaлищa мoжeт привeсти к выпaдeнию влaгaлищa.

Для прeдoтврaщeния пoврeждeний прoмeжнoстнoгo тeлa мoжнo выпoлнить рaссeчeниe прoмeжнoсти. Этoт нaмeрeнный рaзрeз мышцы пoзaди влaгaлищнoгo oтвeрстия увeличивaeт eгo и пoзвoляeт избeжaть пoврeждeния прoмeжнoстнoгo тeлa.

Xoтя прoмeжнoстнoe тeлo нeбoльшoe и спрятaннoe, этo oчeнь вaжнaя структурa. Oнa пoддeрживaeт рaспoлoжeнныe вышe oргaны тaзa.

Строение органов области малого таза у женщин и мужчин: что входит и как они расположены на фото и рисунках

Малый таз — это анатомическое пространство, которое ограничивается костями, располагается в нижней части брюшной полости. Важно помнить, что у женщин есть немало анатомических особенностей строения органов малого таза.

Разница обусловлена тем, что у мужчин и женщин разные половые органы. Прямая кишка и мочевой пузырь относятся к общим, которые есть у обоих полов. У мужчин к полости малого таза относятся также внутренние репродуктивные органы — семенные пузырьки и предстательная железа (смотрите схему внутренних и наружных органов мужчин на рисунке ниже).

Интересный факт, что у мужчин строение меньше размером. Всё объясняется тем, что женщины способны вынашивать плод. Не зря женские бедра шире, массивнее мужских.

Расположение органов малого таза мужчин

Внутренние

Данная группа образований располагается в области тазовой полости. В мышцы таза входят такие разновидности скелетной мускулатуры.

Большая поясничная. Данное анатомическое образование берёт своё начало на боковых поверхностях 1–4 позвонков поясницы и 12 грудного позвонка. Её функция — наружное вращение и сгибание бедра в области тазобедренного сустава. При фиксации бедренной области этот мускул наклоняет туловище вперёд, а при поднятии одной ноги вращает таз вокруг вертикальной оси.

Подвздошно-поясничная. В формировании данного анатомического образования принимают участие пучки большой поясничной и подвздошной мышцы. Местом выхода волокон мускула является лакуна, расположенная в тазовой области. Данное анатомическое образование формирует поясничный лордоз и заднюю брюшную стенку.

Малая поясничная. Местом локализации её начальных пучков является боковая поверхность тел 12 грудного и 1 поясничного позвонков. Местом её прикрепления является гребень лонной кости. Под действием волокон малого поясничного мускула осуществляется натяжение подвздошной фасции.

Грушевидная. Данная анатомическая структура имеет треугольную форму, и берёт своё начало на передней поверхности крестцового сочленения. Эта структура несёт ответственность за отвод бедра, а также за его супинацию.

Запирательная (внутренняя). Волокна мускула начинаются от внутренней поверхности тазовой кости, и выходят в ягодичную область. При сокращении её волокон происходит отведение бедра. При поднятии одной ноги данный мускул препятствует наклону тазовой области в противоположную сторону.

Органы области малого таза у женщин, что входит и как расположены

Определим женские органы малого таза, что это:

1. Влагалище;
2. Матка;
3. Маточные трубы;
4. Яичники;
5. Мускулатура;
6. Мочевой пузырь;
7. Прямая кишка.

Это список органов малого таза женщины. Схема расположения внутренних органов представлена в следующей картинке.

Строение органов малого таза женщин

Все они располагаются близко друг к другу, плотно соприкасаясь. Поэтому нередко воспаление перемещается с одного на следующий.

• Влагалище (вагина) — это мышца, форма которой напоминает канал или трубку. Длина в среднем составляет 8-10 сантиметров. Вагина играет важную роль во время зачатия, рождения ребёнка. Важной её особенностью является способность сильно растягиваться, что позволяет родиться малышу.
• Мочевой пузырь располагается под маткой, над влагалищем. Основная его функция — накопление мочи и сохранение её до мочеиспускательного процесса.
• Через прямую кишку выводятся каловые массы, шлаки, токсины, все отходы организма. Копчик её поддерживает.
• Мускулатура области малого таза представлена тазовым дном, которое является совокупностью мышц. Они состоят из двух слоёв: глубокого и поверхностного.

Благодаря мышечным волокнам все органы этой области у женщин устойчиво поддерживаются. В случае наличия ослабления, рекомендуется тренировать эти мускулы, используя методику вумбилдинг и упражнения Кегеля для женщин.

Наружные

Внешние мышцы таза представлены такими анатомическими образованиями.

Средняя ягодичная. Местом локализации данной анатомической структуры является область под большой мышцей ягодицы. Для неё характерна треугольная форма. Её передние пучки отвечают за пронацию бедра, а задние осуществляют супинацию.

Большая ягодичная. Для данной структуры характерна четырехугольная форма. В её функциональные обязанности входит разгибание голени и бедра, выпрямление осанки и согнутого туловища.

Малая ягодичная. Эта структура опорно-двигательного аппарата располагается на боковой поверхности кости таза. Сверху неё расположен средний ягодичный мускул. Основная функция — выпрямление туловища и отведение бедренной области.

Мускул, натягивающий широкую фасцию. Местом расположения данной структуры является боковая область бедра и ягодичная область. Её задний конец сливается с широкой фасцией бедра. Под действием этого анатомического образования происходит натяжение широкой фасции.

Квадратный мускул. Имеет форму четырёхугольника. Он расположен между большим ягодичным и наружным запирательным мускулами. При её сокращении происходит супинация бедра.

Внешняя запирательная. Мышечные пучки данного анатомического образования сливаются с сухожилием, которое прилегает к тазобедренному суставу. В функциональном плане, она отвечает за наружное вращение бедра.

Есть еще нижняя и верхняя близнецовые.

Часто упоминаемые мышцы тазового дна представляют собой совокупность анатомических структур, формирующих нижнюю стенку брюшной полости. Одной из важных составляющих в женском организме являются мышцы влагалища, тонус которых играет не последнюю роль в женском здоровье. Тазовое дно состоит из таких анатомических наименований:

• Листок брюшины;
• Фасция таза;
• Слой скелетных мускулов (так называемые интимные мышцы и тазовые диафрагмы).

Диафрагмы таза и мышцы тазового дна, в свою очередь, представлены такими мышцами:

• Копчиковая;
• Мускул, поднимающий задний проход;
• Подвздошно-копчиковая;
• Так называемая лобково-копчиковая скелетная мышца таза (она же мышца лк).

Строение репродуктивной системы женщины

Стрение женских интимных органов представлена в схеме на следующем фото.

Сначала идут большие и малые половые губы, которые защищают влагалище от чужеродных микроорганизмов, бактерий и агрессивной внешней среды. Далее идёт сама вагина, а за ней шейка матки, которая и соединяет с ней влагалище.

Матка — это главный орган женской репродуктивной системы. Именно к ней прикрепляется оплодотворённая яйцеклетка, которая растёт и превращается в полноценный эмбрион. От яичников к матке проходят маточные трубы.

Яичники являются важной частью половой системы женщины. В них созревают яйцеклетки, регулируются параметры менструального цикла, а также выделяются гормоны: эстроген, прогестерон. По маточным трубам яйцеклетка движется к матке.

Тренажеры

Помимо комплекса упражнений для укрепления интимных мышц также очень полезно использовать специальные тренажеры и приспособления.

Тренажер «Яйцо»

Изготавливается из медицинского полимера или нефрита. Применялся для тренировки интимных мышц еще в древнем Китае и Индии.

Можно использовать уже с первых недель тренировок. Помимо разных активных упражнений его можно и нужно просто носить во влагалище в течение дня.

Проверьте дома, не выпадает ли у вас яйцо при мочеиспускании, чтобы не потерять яйцо потом в общественном туалете. Если яйцо выпадает, то удаляйте его каждый раз при походе в туалет. Ношение яйца помогает не забыть про то, что нужно работать мышцами тазового дня.

Упражнения с яйцами используются для развития мышц входа, стенок и сводов влагалища.

Будьте внимательны! Нефритовые яйца, привезенные из Китая, чаще всего изготавливаются дешевого жадеита, а не из нефрита, и не обладают лечебными свойствами последнего.

Вагинальные шарики

Представляют из себя два шарика, связанные между собой нитью. Были изобретены еще в древнем Тибете.

Тренируют нижнюю часть вагинального канала. Так же как и яйцо, подойдут с первых дней тренировок для слабых мышц.

При их покупке, учитывайте, что чем меньше шарики, тем большую работу будут проделывать ваши мышцы. Тренироваться в них можно только стоя. Если вдруг шарики не выходят, нужно просто лечь и расслабиться, они выкатятся сами.

Лазерный тренажер Корнева

Он помогает диагностировать состояние ваших мышц и укрепить их. Представляет собой стержень, на одном конце которого установлен шар, а на другом лазерный указатель.

Подходит для новичков с нетренированными мышцами.

Эффективные способы обследования женских органов внутри малого таза

Наиболее часто для обследования репродуктивных женских органов и выявления патологических процессов используется ультразвуковое исследование — коротко УЗИ. Оно позволяет точнее всего рассмотреть каждый из них, поставив правильный диагноз. Этот метод эффективен также для подтверждения беременности.

Чаще всего лечащий врач (гинеколог или терапевт) направляет на данную процедуру вследствие следующих жалоб: боли внизу живота, нарушения менструального цикла, задержки, кровотечения обильные или скудные, при патологических выделениях из влагалища, при подозрении злокачественных или доброкачественных образований, кист, эндометриоза. А также УЗИ помогает выявить камни в почках. Используется данный вид диагностики при болезнях мочеполовых путей.

Ультразвуковое исследование успешно решает все эти вопросы без вреда для здоровья женщины.

Обычно эта процедура назначается на 5-11 день менструального цикла. Существуют разновидности ультразвукового исследования. Подготовка к проведению диагностики тоже разнится. Многие девушки и женщины боятся прохождения этой процедуры, однако она совершенно безболезненна.

Важную роль для выявления болезней считается гинекологический осмотр. Врач проводит внешний осмотр половых органов (влагалища, малых и больших половых губ), заднего прохода. Далее при помощи специального инструмента (зеркала) осматривает шейку матки. При наличии жалоб гинеколог берёт на исследования мазок, чтобы выявить причину появления некоторых неприятных симптомов.

При подозрении на злокачественные и доброкачественные образования используется магнитно-резонансная томография. Это наиболее точный способ диагностики данного вида заболеваний.

Противопоказания к тренировке мышц тазового дна

Нельзя заниматься укреплением этой группы мышц в нескольких случаях:

• при дефектах слизистой оболочки влагалищной части шейки матки;
• воспалительных заболеваниях и обострениях хронических заболеваний (цистит, эндометрит и др.);
• доброкачественных и злокачественных образованиях;
• при высоком риске возникновения желудочно-кишечного или маточного кровотечения;
• после операции;
• при гестозе и повышенном тонусе матки во время беременности;
• после прерывания беременности и преждевременных родов.

Начинать тренировки можно через 3–6 недель после родов с разрешения врача. Нагрузка не должна вызывать дискомфорта и боли. При наличии гинекологических проблем лечение проводится под наблюдением доктора.

Как сохранить здоровье женских органов малого таза?

Если соблюдать определенные рекомендации и правила, то сохранить здоровье или избавиться от болячек не составит труда. Врачи рекомендуют проходить медицинский осмотр ежегодно.

• При наличии патологий раз в полгода, или даже чаще. При возникновении болей, выделений, резей, трудностей с мочеиспусканием, нарушениях менструального цикла необходимо как можно скорее посетить специалиста, выявить причину появления проблемы. Пройти гинекологический осмотр, сдать анализы, мазок, при необходимости пройти диагностику более глубокую — УЗИ, МРТ, рентген и прочее.
• Далее нужно наладить свой образ жизни: приучиться к правильному сбалансированному питанию, пить много воды, заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе, избегать стрессов, негатива, спать 8-9 часов в сутки, своевременно отдыхать.
• Также девушкам и женщинам не рекомендуется поднимать тяжести, иметь чрезмерно тяжёлые нагрузки.
• Обязательно запомнить! Нельзя сидеть на холодной земле, бетоне и т.п. Это провоцирует появление воспаления по-женски.

Ещё одно важное правило — не иметь беспорядочные половые связи. Если в планах нет детей — обязательно использовать контрацепцию.Для предотвращения беременности и венерических заболеваний эффективнее всего презервативы. Аборты наносят удар по женскому здоровью, порой непоправимый и меняют весь ход дальнейшей жизни женщины из-за убийства человека, которому суждено было жить .

Одеваться нужно всегда по погоде, не носить лёгкую одежду в холод, избегать переохлаждения.

Естественно, важную роль для здоровья половой системы играет соблюдение личной гигиены. Мыться лучше всего 2 раза в день, ежедневно менять бельё.

Соблюдая все эти простые рекомендации и советы вы сможете сохранить здоровье системы женских органов малого таза.

Анатомия мышц тазового дна у женщин

Промежностью называют мягкие ткани, которые располагаются в выходе малого таза. Спереди границей этой зоны является нижний край лонного сочленения, сзади – верхушка копчика, по бокам – седалищные бугры.

Мышцы в области промежности образуют тазовое дно и играют важную роль в обеспечении физиологически правильного положения женских репродуктивных органов. Мускулатура тазового дна покрыта особыми оболочками – фасциями. Мышцы промежности окружают мочеиспускательный канал, влагалище и прямую кишку.

Снижение тонуса мускулатуры тазового дна может быть одной из причин развития недержания мочи.

Мышечные слои

Условно выделяют три слоя мышц промежности.

Первый слой. Непосредственно под кожей и поверхностной фасцией находятся следующие мышцы:

• губчато-луковичная;
• поперечная поверхностная;
• седалищно-пещеристая.

Их сухожилия соединяются по средней линии в соответствующем центре промежности, который также называют перинеальным телом. Седалищно-пещеристая мышца отходит от седалищной кости и покрывает кожу клитора.

Губчато-луковичная мышца находится в области луковицы преддверия влагалища (это анатомическое образование, расположенное в основании больших и малых половых губ) и входит в сухожильный центр промежности.

От седалищного бугра к перинеальному телу проходит поверхностная поперечная мышца.

Второй слой. Под поверхностными мышцами располагается мочеполовая диафрагма, которая играет роль запирающего аппарата для влагалища и мочеиспускательного канала.

Данное анатомическое образование представляет собой слившиеся фасции, натянутые между лонными костями, а также содержащуюся в них глубокую поперечную мышцу. Последняя проходит от нижнего края лонного сочленения и входит в сухожильный центр влагалища.

В области анального отверстия располагается сфинктер прямой кишки. Его мышцы располагаются вокруг данного конечного отрезка пищеварительного тракта и входят в перинеальное тело.

Третий слой. Наиболее глубоко в промежности располагается мышца, которая поднимает задний проход и укрепляет заднюю стенку влагалища. Именно третий слой мускулатуры играет ведущую роль в удержании органов малого таза. Мышца, которая поднимает задний проход, состоит из следующих трех частей.

1. Лобково-копчиковая мышца. Она охватывает половую щель вместе с проходящими через нее органами.
2. Подвздошно-копчиковая мышца. Она находится в средней части мышцы, которая поднимает задний проход.
3. Седалищно-копчиковая мышца. Она составляет заднюю часть мышечного купола.

Основания всех мышц спереди прикрепляются к горизонтальной ветви лобковой кости и лонному сочленению (его внутренней поверхности). Сзади они фиксируются к седалищной кости, с боковых сторон – к сухожильной дуге.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.