Холодные нижние конечности – патология ног, которая является легко объяснимой и связана с ускоренной теплоотдачей в осеннее или зимнее похолодание.
Но если стопы начали мерзнуть летом в теплую или жаркую погоду, то это является грозным признаком того, что в организме человека происходят патологические процессы, на которые следует вовремя обратить внимание.
Естественные причины
Физиологически нормальное охлаждение кожных покровов ног может происходить вследствие:
- постоянного и излишнего утепления ног дома в обычных условиях;
- нарушенного кровотока в силу неправильного положения тела в течение длительного периода времени: сидение с поджатыми под себя или скрещенными ногами;
- использования тесной обуви, подобранной не по размеру;
- переохлаждения, промокания нижней части тела;
- нарушенного телеобмена у худощавых высоких людей (обусловлено низким содержанием подкожных жировых отложений);
- беременности – в такой ситуации усиленное кровообращение перенаправляется в область малого таза и живота;
- климаксоидного периода у женщин;
- нахождения в стрессовой ситуации.
Часто ноги начинают мерзнуть у людей старческого и пожилого возраста, у младенцев (ввиду несформированности нормальной терморегуляции).
Чтобы избавиться от неприятного проявления, достаточно устранить фактор, которым оно вызывается: проводить мероприятия по закаливанию, носить удобную дышащую одежду из натуральных материалов, туфли, сменить позу тела.
Патологические причины мерзнущих ног
Замерзать ноги могут по причине различных внутренних патологий (как один из симптомов); повышенного уровня глюкозы, дефицита железа, сосудистых аномалий, склонности к аллергии и др.
Сахарный диабет
У инсулинозависимых людей, страдающих сахарным диабетом, развивается сопутствующее заболевание – периферическая диабетическая невропатия. Оно характеризуется замедлением движения крови в капиллярной сетке, вследствие чего кровеносные сосуды рук и ног не получают достаточного количества тепла и питательных веществ.
При тяжелом течении болезни на подошвах стоп развиваются язвы, мозолистые образования, возникают микротрещины и раны (диабетическая стопа). Опасность патологии заключается в том, что происходит нарушение чувствительности, и человек не ощущает боли.
В результате существует риск развития гангрены, может возникнуть необходимость ампутации пораженной конечности.
Анемия
Анемией называют снижение уровня гемоглобина в крови, который отвечает за обеспечение тканей и органов тела кислородом. Вследствие патологии замедляется прохождение обменных процессов, наблюдается резкое снижение температуры в конечностях, они начинают регулярно мерзнуть не только на холоде, но и в тепле.
Сосудистые заболевания
Спазм сосудов, их ломкость и тонкость являются одними из возможных причин, почему начинают мерзнуть конечности. При первом появлении симптома необходима обязательная консультация сосудистого хирурга.
Синдром Рейно
Заболевание провоцирует спазмирование мелких кровеносных артерий, артериол. В результате меняется кровоснабжение участка, возникает недостаточность поступления питательных веществ и кислорода. Нарушается теплообмен.
Облитерирующий эндартериит
Развивается ввиду затрудненного движения артериальной крови, вызванного воспалением внутренней поверхности сосудов. Сопровождается недуг образованием тромбов, болезненностью при ходьбе, некрозом тканей (как результат недостатка кровоснабжения).
Венозный застой
Провоцируется неправильным функционированием поверхностных и внутренних вен. Недуг приводит к снижению температуры в конечностях, образованию отеков, связанных с избыточным скоплением жидкости в клетках, появлению болезненных симптомов в ногах, усиливающихся в ночное время, после длительных пеших походов, повышенных физических нагрузок.
Варикоз
Заболевание обусловлено неполноценным функционированием венозных клапанов, итогом которого становится повышенное давление на стенки сосудов. Это вызывает нарушение циркуляции крови, в венах образуются пустоты, нарушается теплоотдача, ноги немеют, холодеют, начинают отекать и болеть.
Вегето-сосудистая дистония
Патология, связанная с неспособностью своевременного и адекватного изменения ширины сосудов при меняющихся внешних факторах окружающей среды.
Заболевания подошвенных мышц стопы
Низкое или высокое артериальное давление
Влияет на силу кровотока (усиливает его или ослабевает) в центральных или периферических сосудах.
Гипотиреоз
Нарушение метаболизма, спровоцированное дисфункцией щитовидной железы. Характерными признаками патологии являются ощущение усталости, холод, апатия, снижение активности восприятия, ухудшение памяти. Дополняется симптоматика бледностью кожных покровов, ломкими ногтями, сниженным аппетитом.
Атопический дерматит в детстве
Холодность кожи может быть следствием того, что в детстве человек переболел выраженным диатезом (аллергией).
Прием некоторых лекарственных препаратов
Лечение отдельными медикаментами может привести к тому, что нарушается теплообмен в ногах. Подобное явление происходит при использовании бета-адреноблокаторов (Атенолола, Анаприлина), лекарств, созданных на основе спорыньи.
Острые аллергические реакции
Активная потеря тепла происходит при крапивнице, отеке Квинке вследствие стремительного расширения небольших кровеносных русел.
Неврологические проблемы
Патологии нервной системы, которые являются потенциальными провокаторами того, что ноги сильно мерзнут:
- болезни периферических иннервирующих волокон: воспаления поясничного сплетения, невриномы седалищного нерва;
- межпозвонковые грыжи (поясничного и крестцового отдела);
- инсульты, парезы, сопровождаемые полной или частичной утратой чувствительности конечностей.
Прочие причины
В группе риска находятся:
- люди, страдающие ожирением и избыточным весом, гиподинамией;
- курильщики;
- беременные женщины.
Нарушение теплообмена в ногах наблюдается при недостаточном (нерегулярном) или несбалансированном питании, обезвоживании организма, хронической усталости, грибковых и паразитарных инфекциях, а также после перенесенных переохлаждений и обморожений конечностей.
Причины мерзнущих ног у отдельных категорий пациентов
Рассмотрим специфические провоцирующие факторы замерзания ног, характерные для представителей отдельных групп.
У детей
В раннем детском возрасте еще недостаточным образом сформирована система терморегуляции, в связи с чем она не работает полноценно. Этим объясняется то, что пятки и пальцы у них постоянно холодные.
Причинами того, что у детей постоянно мерзнут ноги, как и у взрослых, являются:
- неправильность кровообращения (вследствие имеющегося заболевания);
- маленький вес;
- дефицит витаминов;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильная осанка;
- тесная обувь, узкая, облегающая одежда;
- психосоматический фактор.
Ледяные ноги в 5-6 лет могут сигнализировать о высокой температуре тела.
При беременности
Во время вынашивания плода большая нагрузка приходится на область тазовых органов. Чтобы обеспечить полноценное питание и снабжение кислородом, в данной зоне усиливается кровообращение (за счет снижения кровотока в ногах), происходят перемены в функционировании щитовидной железы.
У пожилых людей
У пожилых и старых людей замедление кровотока и ощущение холода в ногах возникает вследствие:
- гормональных изменений;
- постепенного снижения веса, потери мышечной массы.
Холодные ноги при потливости
Излишняя потливость ног является признаком гипергидроза (склонность к повышенному потоотделению, чаще возникает у мужчин).
Схожая симптоматика сопровождает также:
- инфекционные заболевания (туберкулез);
- интоксикации.
Страдают от подобных проявлений люди, имеющие алкогольную и наркотическую зависимость (при резком изменении образа жизни).
Диагностика
Так как природа аномалии различна, то диагностика должна быть направлена на выявление всех возможных причин и факторов, ее вызывающих. Для установления достоверного диагноза назначается комплексное обследование:
- сосудов и сердца;
- нервов и головного мозга;
- мочеполовой системы.
К какому врачу обратиться?
Первичный прием больного проводится терапевтом. Он дает направление на анализы, назначает необходимые инструментальные обследования. Далее, исходя из полученных результатов, может потребоваться консультация флеболога (сосудистого хирурга), кардиолога, уролога.
Лечение мерзнущих ног
Лечится недуг путем устранения причины, спровоцировавшей его развитие.
Медикаменты
Если холодные пальцы ног – признак сосудистых заболеваний, то в этом случае больному прописываются:
- Аскорутин;
- Пирацетам;
- Троксерутин;
- Нейромультивит.
Данные препараты укрепляют сосуды, снижают их ломкость, приводят в норму функционирование нервной системы.
Что делать, если отекают ноги при беременности?
Гимнастика
Физические приемы препятствуют застою крови в сосудах, нормализуют кровообращение, способствуют развитию и укреплению мышц. Если мерзнут ноги, можно выполнять следующий комплекс гимнастических упражнений:
- «Встряхивание»: в положении лежа на спине поднять ноги вверх, осуществлять вибрационные движения.
- «Тростник на ветру»: повернуться на живот, согнуть ноги в коленях, осуществлять ими легкие покачивания.
- Приседания.
- Ходьба на внешней стороне стопы.
- Собирание пальцами ног мелких предметов, лежащих на полу.
Массаж ног
Массажные движения помогают улучшить циркуляцию крови в тканях, предотвращают застойные явления. Проводить процедуру массажа можно самостоятельно в домашних условиях. Алгоритм ее осуществления включает в себя:
- Разогрев: растирать ноги начинают со ступней, перемещаясь к носочной части, затем перемещаются на икры, голени, бедра.
- Массируют стопы сначала легкими поглаживаниями, затем движения становятся интенсивными, надавливающими.
Для создания согревающего эффекта рекомендуют использовать во время массажа эфирные масла, мази на основе уксуса, спирта, водки.
Народные методы
Что делать, если мерзнут ноги – знает нетрадиционная медицина. Лечить холод в ногах помогают народные рецепты, основанные на действии натуральных природных компонентов. С целью согревания конечностей применяются компрессы, растирки, контрастные и растительные ванны.
Перед началом лечения следует обязательно установить точный диагноз и получить консультацию врача.
- Спиртовой компресс. Чистые теплые шерстяные носки смачивают спиртом (водкой, домашним самогоном), выжимают и надевают на предварительно распаренные ноги.
- Жгучий перец. Ноги распаривают в теплой воде, смазывают жирным кремом (подойдут растительное или сливочное топленое масло), прикладывают перец, сверху надевают носки.
- Настойка софоры. Цветки или плоды заливают спиртом, настаивают (на 0,5 литра алкоголя требуется 50 грамм растительного сырья). Пить лекарство следует трижды в сутки по одной ч. л. Средство рекомендуется при нарушении давления, курс лечения – от 12 до 16 недель.
- Листья омелы. Размельченную зелень белой или красной омелы (1 ч. л.) заваривают одним стаканом кипятка, оставляют на ночь. Выпивают по две столовых ложки перед едой ежедневно на протяжении трех или четырех месяцев.
- Ванночки с маслом хвойных. Готовят горячие ванны перед сном: в двух литрах теплой воды разводят 22 капли эфира хвои (эвкалипта), опускают в жидкость ноги, выдерживают полчаса, пока чувство онемения не исчезнет. После завершения процедуры проблемные места утепляют.
- Контрастные ванночки для ног перед сном. Процедура помогает восстановить нормальную циркуляцию крови. Для ее проведения нужно взять две емкости – с холодной и теплой водой, затем поочередно опускать конечности в каждую из них, выдерживая ноги по несколько секунд в каждой.
Способы профилактики
Чтобы не допустить постоянного ощущения холода в ногах, рекомендуют:
- гулять босиком по траве, песку, мелким камешкам, гальке;
- не допускать перегревания ног, чаще ходить по дому без обуви;
- регулярно осуществлять массаж ступней;
- поддерживать постоянную физическую активность;
- закаливать организм с помощью контрастного душа, ванночек;
- следить за правильной осанкой;
- укреплять опорно-двигательный аппарат путем выполнения физических упражнений, занятий спортом;
- организовать полноценный и сбалансированный рацион питания, восполнить имеющийся дефицит витаминов, микроэлементов, белков, жирных кислот;
- после длительного нахождения на холоде следует принять теплую ванну, можно согреться чаем.
Если у человека всегда мерзнут ноги – это является симптомом, требующим своевременного выявления и устранения причин, которые его вызвали. Игнорирование подобного сигнала может привести к серьезным нарушениям здоровья, требующим длительного и сложного лечения.
Зябкость ног
Зябкость ног возникает при переохлаждении, артериальной гипотонии и вегето-сосудистой дистонии, белково-энергетической недостаточности. Симптом наблюдается при полинейропатиях, сосудистых патологиях: облитерирующем эндартериите и атеросклерозе, хронической венозной недостаточности. Диагностика причин зябкости включает УЗДГ вен ног, рентгенологические методы (артериографию, флебографию, КТ), электрофизиологические исследования (ЭКГ, ЭНМГ). Для купирования неприятных ощущений проводят согревание, назначают этиопатогенетические медикаменты, подбирают физиотерапевтические методики.
Снижение температуры тела до 35°С и ниже вызывает зябкость дистальных отделов ног и рук.
Симптом обусловлен усиленной потерей тепла, когда собственные механизмы теплопродукции не справляются с поддержанием равновесия.
При переохлаждении человек ощущает сильный холод, покалывание или онемение нижних конечностей. Ситуация усугубляется, если надета тесная неудобная обувь, которая ухудшает кровообращение в тканях ступней.
Дефицит нутриентов
Ноги начинают мерзнуть больше обычного, если человек длительное время соблюдает низкокалорийную диету, испытывает недостаток витаминов и микроэлементов.
Алиментарный дефицит дополняется нарушениями метаболизма и теплообмена, что приводит к зябкости нижних конечностей.
Чаще всего симптоматика выявляется у страдающих дефицитной анемией — снижение уровня гемоглобина ухудшает приток кислорода к ногам, что является причиной дискомфортных ощущений.
Болезни артерий
Типичная патологическая причина зябкости — облитерирующий атеросклероз.
Липидные бляшки распространяются с крупных сосудов на периферические артерии и ухудшают кровоток в них, что сопровождается трофическими нарушениями.
Ноги постоянно холодные на ощупь, с трудом отогреваются в горячей ванне или с помощью грелки. Кожа на голенях и ступнях становится бледной, сухой, истонченной. Клиническая картина в основном развивается у пожилых людей.
Вышеописанные симптомы, обнаруженные у людей молодого и среднего возраста, более характерны для облитерирующего эндартериита. Отличительная черта заболевания — распространение изменений с дистальных частей конечности к бедрам.
Пациенты также ощущают постоянную зябкость, ноги сильно мерзнут на улице в холодную погоду, даже если надеты теплые носки и подходящая обувь. Снижается чувствительность ступней, периодически бывают покалывания и парестезии.
Зябкость ног
Хроническая венозная недостаточность
Зябкость ног в сочетании с повышенной утомляемостью и тяжестью в конечностях являются типичными признаками нарушений венозного оттока.
Больные замечают, что ступни на ощупь холодные, даже когда в помещении жарко. Ощущается периодическое покалывание, ползание мурашек, онемение.
Кожа ног приобретает бледный или синюшный оттенок, отмечаются отеки. На поздних этапах ХВН формируются трофические язвы.
Артериальная гипотензия
При сниженном АД кровь хуже циркулирует по организму, поэтому возможна умеренная ишемия дистальных участков нижних конечностей.
Пациенты с гипотонией плохо переносят холод, быстрее замерзают и ощущают зябкость, поэтому не любят длительные прогулки в зимний период.
Несмотря на ношение утепленной обуви, ноги остаются холодными, а после попадания в теплое помещение они долго не отогреваются.
Полинейропатия
Поражение периферических нервов сопровождается нарушениями восприятия тепла и холода, поэтому зябкость беспокоит больных постоянно.
Возможны разнообразные дискомфортные ощущения: покалывание в ногах, тяжесть, повышенная утомляемость. Зябкость сначала возникает в ступнях по типу «носков», распространяется проксимально.
Если поражаются моторные нервные волокна, заметны изменения походки, парезы и параличи ног.
Редкие причины
Диагностика
Обследование пациента с жалобами на зябкость ног начинает семейный врач (терапевт), который при необходимости подключает к диагностическому поиску узкопрофильных специалистов — сосудистых хирургов, неврологов, эндокринологов. При физикальном осмотре оценивают цвет и температуру конечностей, выявляют признаки венозного застоя или ишемии. С диагностической целью используют следующие инструментальные и лабораторные методы исследования:
- УЗДГ сосудов ног. Дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей показывает скорость кровотока, патологический обратный ток крови, визуализирует тромбы и липидные бляшки, перекрывающие просвет сосудов. Особенности микроциркуляции оценивают по данным реовазографии, капилляроскопии.
- Ангиография. Метод применяется для диагностики облитерирующих процессов нижних конечностей, вызывающих зябкость. Периферическая артериография показывает сужение или закупорку просвета артерий, помогает оценить размеры и протяженность бляшек. Восходящая флебография ног показана для исследования венозного кровотока, состояния глубоких и поверхностных вен.
- ЭКГ. Для подтверждения артериальной гипотонии, аритмии и других кардиальных патологий регистрируется кардиограмма в покое и с нагрузочными тестами. Для уточнения диагноза рекомендованы ортостатическая проба, эхокардиография. Чтобы оценить суточные колебания АД, проводится холтеровское мониторирование.
- Неврологическая диагностика. Стандартный осмотр включает проверку поверхностной и глубокой чувствительности, рефлексов, мышечного тонуса и силы. Для качественной оценки нервно-мышечной передачи назначается электронейромиография. При остеохондрозе для невролога информативны результаты МРТ или КТ позвоночника.
- Лабораторные методики. По результатам клинического анализа крови диагностируют анемию и ее предположительные причины. Биохимическое исследование направлено на выявление нутритивной недостаточности. Когда зябкость ног имеет эндокринное происхождение, изучают расширенный гормональный профиль.
Консультация сосудистого хирурга
Лечение
Помощь до постановки диагноза
Если зябкость возникает на фоне банального переохлаждения, человека нужно как можно скорее согреть. При легкой степени гипотермии используют теплое питье, ванну, грелки. Повышать температуру нужно постепенно. При поверхностном обморожении на ноги накладывают согревающие повязки. При средней и тяжелой степени переохлаждения больному требуется комплексная медицинская помощь.
Для коррекции вегето-сосудистой дисфункции или физиологической гипотензии достаточно немедикаментозных мероприятий.
Пациентам, испытывающим зябкость, советуют нормализовать режим работы и отдыха, побольше гулять на свежем воздухе, начать дозированные тренировки в спортзале.
Рекомендовано ограничить просмотр телевизора и серфинг в соцсетях. Улучшить самочувствие помогает сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов.
Консервативная терапия
Лекарства подбираются с учетом этиологических факторов зябкости ног.
При нарушениях артериального кровообращения хороший эффект показывают инфузии солевых растворов и антиагрегантные средства, которые предотвращают склеивание эритроцитов и повышают текучесть крови.
Для профилактики тромбоза в терапию включают антикоагулянты. Расширение периферических сосудов и улучшение кровотока достигается приемом спазмолитиков.
При облитерирующем атеросклерозе, обуславливающем зябкость ног, эффективны гиполипидемические препараты, которые уменьшают уровень холестерина и ЛПНП, предотвращают появление новых липидных бляшек. При эндартериите патогенетическое лечение включает противовоспалительные средства и кортикостероиды, которые нивелируют патологические изменения сосудистой стенки.
При недостаточном венозном оттоке используют флеботропные средства в комбинации с эластической компрессией. Чтобы воздействовать на трофические язвенные дефекты, показаны местные воздействия в виде кремов или мазей. Пациентам с полинейропатиями рекомендуют витамины группы В, которые улучшают нервно-мышечную передачу. Терапевтическую схему дополняют нейротрофическими препаратами.
Для устранения зябкости, связанной с облитерацией сосудов ног, применяют физиотерапию: электрофорез с лекарственными растворами, озокеритовые аппликации, диадинамические токи. Улучшить снабжение тканей кислородом помогает гипербарическая оксигенация. Активно назначаются общеукрепляющие бальнеологические процедуры: хвойные, жемчужные или радоновые ванны.
Хирургическое лечение
Больным с облитерирующим атеросклерозом выполняют оперативные методики реваскуляризации нижних конечностей.
В сосудистой хирургии применяются: дилатация и стентирование пораженных артерий, эндартерэктомия и тромбоэмболэктомия, замещение сосудов синтетическими протезами. В лечении ХВН используют флебэктомию.
Для снятия патологического спазма, характерного для эндартериита, проводят поясничную симпатэктомию.
Что делать если постоянно мерзнут ноги: лечение, профилактика
С наступлением холодов все острее встает вопрос, что делать, если постоянно мерзнут ноги. Часто эта проблема сопровождает людей даже летом – несмотря на абсолютно комфортные условия, ноги нещадно мерзнут. Решение этой напасти напрямую зависит от причин, связанных с болезнями или бытовыми вопросами.
Почему мерзнут ноги
Если ноги стабильно начинают чувствовать холод зимой или поздней осенью, корнем проблемы может быть слишком тесная обувь или носки из ненатуральных волокон. Синтетические ткани, тесные сапоги или ботинки – каждый пункт приведет к замерзанию ступней.
Система кровообращения устроена так, что до конечностей кровь поступает хуже, чем к другим органам. И если руки постоянно в движении, с ногами сложнее. Поэтому недостаток физической активности первым приведет к этой проблеме. Среди других причин особо следует выделить:
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет;
- почечная недостаточность;
- психические расстройства;
- анорексия;
- гипотония;
- низкий гемоглобин;
- варикозное расширение вен.
Избавиться от проблемы мерзнущих ног можно будет только после соответствующего лечения.
К примеру, при сахарном диабете нужно будет привести уровень глюкозы в норму или близкое к ней состояние. А при болезнях почек ноги могу отекать, что еще больше затрудняет кровообращение нижних конечностей.
Почему мерзнут ноги даже в теплом помещении Ощущение холода в ногах вызывает дискомфорт и желание немедленно утеплиться. Холодная погода, влажная обувь,…
Пожилые люди
Старение замедляет многие процессы в организме, поэтому и кровоток не способен обеспечить теплом все тело, особенно стопы и кисти рук. Люди в возрасте нередко мерзнут, особенно жалуясь на холод в конечностях. Поэтому носят на ногах несколько пар следков и носков – однако это не всегда помогает.
В старческом возрасте ноги «атакует» варикоз, в сосудах могут образоваться бляшки. Это затрудняет приток крови к ступням, из-за чего даже термоноски не помогут согреться. Если подвижность позволяет, нужно делать минимальный комплекс упражнений, чтобы ноги перестали мерзнуть: перекатываться с пятки на носок, делать ступнями круговые движения и не забывать о прогулках.
Как парить ноги с горчицей: показания и противопоказания Паровые ванночки – эффективное средство в борьбе с простудой. На стопах расположены активные точки, воздействие на…
Что касается наружных средств, можно использовать крема, содержащие эфирные масла хвойных деревьев и другие согревающие компоненты. Также разрешается смазывать ноги водкой или настойкой жгучего перца, продающейся в магазинах. Надев сверху теплые носки из натуральной шерсти, можно быстро почувствовать, как согреваются ноги.
Для пожилых важно подбирать обувь по размеру и удобству – рекомендуется покупать ее в ортопедических магазинах. Это универсальный совет для тех, кто мерзнет в другой обуви.
Стрессовые ситуации
В критических моментах каждый проявляет себя по-разному: кто-то абсолютно спокоен, другие же могут сильно нервничать. Это приводит к ледяным рукам и ногам, которые никак не согреть.
Беспокоиться все же не стоит – после психологического кризиса все станет нормально.
Важно знать! Депрессивные состояния и другие психические расстройства приводят к тому, что человек мерзнет всегда, даже полностью одетый и в тепле.
При анорексии одним из побочных эффектов является покрытие тела густыми волосами – тело пытается согреться. Стопы же мерзнут сильнее всего, да и волосы на них не растут. К сожалению, в этом случае может помочь только психотерапия и забота о своем состоянии.
Профилактика
Чтобы исключить вероятность угнетающих кровоток факторов, нужно присмотреться к своему образу жизни.
Доказано, что курильщики и любители кофе чаще жалуются на замерзающие ноги – это легко объясняется влиянием на кровь вредных веществ.
Также нельзя сидеть нога на ногу – это приводит через варикоз к мерзлоте стоп. Нужно избавиться от неудобной обуви, даже если она невероятно красиво смотрится на ноге. Туфли на высоком тонком каблуке – враг здоровья.
Если уж приходится носить их, после нужно делать расслабляющие ванночки для ног и массаж. Хроническое недосыпание – еще одно подспорье для мерзнущих ног. Это вовсе не безобидное нарушение режима, а дополнительная нагрузка на сердце.
Возьмите на заметку! Следует привести свой режим в порядок, для чего существует масса методик – от привычного 8-часового сна до полифазных схем.
В холодное время аппетит сильнее, а вот фруктов и овощей на прилавках меньше. Ввиду их пропажи из рациона уменьшается количество полезных веществ, поступающих в организм. Это приводит к тому, что организму не хватает энергии на согрев всего тела. Поэтому можно внедрить в питание согревающие безалкогольные напитки, имеющие в составе:
- мед;
- имбирь;
- лимон;
- гвоздику;
- корицу;
- отвары трав.
И самое важное – занятия спортом. Не у всех есть возможность посещать фитнес-центры, но даже домашние тренировки приведут к улучшению. Чем больше мышц и застоев в теле, тем лучше циркулирует кровь – ноги перестанут мерзнуть на долгое время.
Это важно! Если работа требует постоянного нахождения в сидячем положении, следует каждые 30-60 минут делать короткие перерывы на гимнастические упражнения.
Простые, но эффективные способы
Перечисленные выше меры дают долговременный эффект, но и требуют немало времени на выполнение. Поэтому есть несколько простых способов согреть ноги на считанные минуты. Самое простое – интенсивное движение:
- Нужно потрясти ногами, попрыгать на месте и просто походить в перерывах. Важно не делать это рывками, иначе можно еще и заработать спазм.
- Также очень полезно сделать перекатывание с пятки на носок – это однозначно поможет разогреть стопы, улучшив прилив крови. Выполнять можно по 10-15 раз в несколько подходов.
- У некоторых людей мерзнут исключительно пальцы на ногах, от чего дискомфорт меньше не становится. Для их согрева нужно снять обувь и пошевелить пальцами – движения вверх-вниз, кругами. Это же касается и движения лодыжкой.
Крутит ноги по ночам: причины и способы избавления от боли Причин у бессонницы достаточно много, но в тех случаях, когда крутит ноги по ночам, уснуть невозможно, и необходимо…
Неочевидные методы
Далеко не сразу в голову придет идея контрастного душа – а именно он улучшает ход крови и поможет при мерзнущих ногах. Начинать можно буквально с 10-15 секунд чередования режимов, постепенно увеличивая интервалы.
Ноги нужно массажировать перед сном, особенно хорошо скажется использование согревающих мазей и гелей. Растирать нужно интенсивно от лодыжки до кончиков пальцев, а не только подошву. После следует надеть хлопковые носки, а сверху еще и шерстяные.
Отличной профилактикой станут летние прогулки босиком по пляжу, траве и просто земле. В холодное время в носки можно положить горчичный порошок или сухой красный перец.
Жир барсука или нутрии – аптечное средство, которым можно смазывать ноги перед выходом на улицу.
Лечение
Если причина холодных ног в болезни почек или сердца, помочь может исключительно доктор. Однако самостоятельно решение проблемы тоже вероятно – для этого стоит воспользоваться рецептами народной мудрости, сформированные за века:
- Ножные ванночки, вариаций которых немало, отлично согревают конечности. Рекомендуется делать солевые с добавлением эфирных хвойных масел, или же более изощренные рецепты – масло цитрусовых, кипариса, перца или розмарина. Достаточно добавить 5-6 капель на тазик горячей воды и опустить в нее ноги, чтобы они согрелись на долгое время. Держать в воде до остывания.
- Использовать можно и настои трав: в 2-3 литрах воды 5 минут кипятить сухую траву ромашки, шалфея или календулы. Опустить в чуть остывший отвар ноги и держать четверть часа.
- Для растирания ног подойдет самодельное средство следующего состава: на водяной бане нужно прогреть сметь из 1 ч. ложки пчелиного воска, 8 мл эфирного масла ши и 35 масла лесного или кедрового ореха. По достижении однородной консистенции добавить эфирную вытяжку камфоры в объеме 15 мл – состав готов. Хранить в холодильнике, перед применением греть в руке.
- Для изготовления настойки из красного перца залить 1 стакан спирта (водки) в закрывающийся сосуд и засыпать в него 2 ч. ложки молотого красного перца.
- Если контрастный душ невозможен, время попробовать контрастные ванночки для ног: поставить перед собой два таза с холодной и горячей водой и окунать в них поочередно ноги на 1 минуту. Окунать суммарно 5 раз, завершая горячей водой.
- Растирать ступни эфирными маслами пихты, эвкалипта, чайного дерева или сосны – выбрать подходящее индивидуально. Достаточно пары капель на одну ступню, массажировать нужно для полного впитывания. Если кожа имеет тенденцию к сухости и трещинкам, следует добавить базовое масло – миндальное или персиковое из расчета 20:5. Такая смесь обладает рядом полезных свойств.
Каждый из приведенных рецептов обладает хорошей эффективностью, но подобрать с первого раза подходящий получается не всегда. Следует учитывать особенности своего организма, а также возможные аллергические реакции.
Для ответа на вопрос, что делать, если постоянно мерзнут ноги, нужно узнать причину этой проблемы. Она может разоблачить серьезную болезнь или оказаться следствием плохо подобранной пары ботинок. Множество рецептов и советов в статье помогут согреть ноги, особенно в зимнее время года.
Почему мерзнут ноги: народные способы лечения и полезные советы
Если у человека постоянно холодные ноги, то основной причиной данного состояния принято считать плохое кровообращение в сосудах. Частичная доля правды в этом утверждении есть, но такое явление также может быть признаком наличия ряда заболеваний. Почему мерзнут ноги и как лечить состояние народными методами, рассмотрим в статье.
Зимой холод в первую очередь ощущается в ногах и руках. Связано это с тем, что в этих частях тела мало мышечных волокон, вырабатывающих тепло, при этом жировой ткани, способной его удержать, практически нет. Наша кровь – единственный источник тепла.
При низких температурах происходит сжатие кровеносных сосудов и уменьшение поступления к конечностям крови. Для здорового человека достаточно помассировать конечности или обогреть их в теплой воде, чтобы восстановить кровообращение и согреться. Если после таких манипуляций ощущение холода не проходит, это может говорить о нарушении здоровья.
Предпосылками к тому, что постоянно мерзнут ноги, являются:
- Скачки АД. Когда давление повышается, кровеносные сосуды спазмируются, кровь не может поступить в мелкие капилляры. Низкое АД, а также ВГСД (вегето-сосудистая дистония) приводят к снижению напора крови, следовательно, она не может дойти до стоп.
- Варикоз. При снижении мышечного тонуса сосудов деформируется структура стенок.
- Эндокринные нарушения. К ним относят патологии щитовидки (гипотиреоз), климакс, диабет.
- Анемия. Если низкий уровень гемоглобина, то организм не получает достаточное количество кислорода, который является источником энергии.
- Недостаток воды в организме. При нарушении водного баланса кровь становится вязкой, для защиты от нарушения в сосудах происходит спазм.
- Длительное и частое курение. У заядлых курильщиков отмечается сужение сосудов, что провоцирует снижение кровоснабжения.
- Возраст. У пожилых людей истощаются ткани (жировая, мышечная), именно поэтому у них часто мерзнут ноги.
- Микоз. Холод в конечностях возникает при наличии грибкового поражения не только ног, но и внутренних органов.
- Проблемы неврологического характера. Это могут быть поражения нервов, грыжи (в поясничном или крестцовом отделе).
- Инсульт. При нарушении прохождения нервных импульсов развиваются параличи и парезы, что приводит к утрате чувствительности.
- Наличие в организме человека паразитов.
В случае, если в предложенном списке вы увидели свою патологию, для того снять чувство холода в ногах, обратитесь к врачу. Специалист подберет эффективное лечение.
Если у вас мерзнут ноги, для улучшения самочувствия можно воспользоваться проверенными методами:
Если мерзнут ноги, можно делать ванночки с солью. Для приготовления нужно в литре горячей воды растворить 2 ст.л. соли (лучше взять морскую), добавить масло розмарина, корицы или гвоздики (10 капель). Чтобы растворить масло потребуется еще добавить и 2 ст.л. молока. В подготовленный раствор опустить ступни и посидеть 10-15 минут. Ноги расслабятся и быстро согреются.
В тазик с водой добавить порошок из расчета 1 ст.л. на 1 литр жидкости. Хорошо перемешать. Опустить в емкость ноги и выждать примерно 30 минут. Вода не должна быть сильно горячей, терпимой температуры. По истечению времени ноги вытереть насухо и надеть шерстяные носки.
Предварительно следует разогреть ступни. Сделайте массаж, движения должны быть поглаживающими, разминающими. Достаточно 2-3 минут. Затем разотрите ступни яблочным уксусом, чтобы он впитался.
Наденьте носки. Лучше делать это перед сном, чтобы усилить воздействие средства. Уксус способствует расширению сосудов.
Его можно заменить водкой, спиртом или тройным одеколоном, действие будет аналогичным.
В 200 г спирта добавить 2 ч.л. сухого порошка. Поставить на 10 дней в темное место. Готовую настойку процедить и растирать ноги каждый день (лучше перед отходом ко сну). Для предотвращения аллергической реакции на перец, предварительно нужно обработать полученным составом небольшой участок кожи. Если спустя 10 минут жжения не будет, настойку можно использовать.
Измельчите 5-7 луковиц. Переложите их в таз и добавьте немного любого растительного масла. Опустите ноги в тазик и начните разминать луковую кашицу ногами. Делать это нужно на протяжении 20 минут. Затем хорошенько вымойте ноги, руки смочите маслом и промассируйте ступни. Такая манипуляция «разгонит» кровообращение и снимет усталость в ногах. Достаточно выполнять ее несколько раз в неделю.
Чтобы приготовить настойку нужно взять 50 г плодов или цветков, залить их 500 мл спирта (водки). Выдержать 2 недели. Процедить и принимать по 1 ч.л. трижды в день. Лечение будет длительным, для устранения симптомов потребуется не менее 2-3 месяцев.
Сухие измельченные листья (1 ч.л.) залить 1 ст. кипятка. Оставить на 40 минут (лучше для настаивания использовать термос). Принимать по 2 ст.л. до еды на протяжении 3-4 месяцев.
Решить проблему холодных ног можно с помощью витаминных смесей. Приведем несколько наиболее эффективных составов:
- Взять по 300 г чеснока и лука, 3 лимона (они должны быть с кожурой, но без косточек). Подготовленные продукты измельчить, можно через мясорубку или с помощью блендера. Полученную смесь тщательно перемешать, переложить в стерильную банку и накрыть марлей. Принимать утром сразу после сна и натощак по 1 ст.л. Лечебного состава хватит на 3 недели. Потом можно сделать перерыв 1 неделю и опять приготовить полезное лекарство.
- Улучшить состояние и запустить кровообращение можно при приеме медово-овощной смеси. Чтобы ее приготовить понадобятся: по 250 мл сока из свежих овощей (морковь, свекла, хрен), сок из лимона, 250 мл меда. Все компоненты смешать и употреблять по 2 ст.л. утром, перед едой. Хранить смесь нужно обязательно в холодильнике.
Для того чтобы быстро согреть ноги, можно сделать специальный состав. Возьмите детский крем или вазелин, добавьте красный перец (экстракт), камфорное масло и эфирное розмарина. Ноги перед обработкой нужно предварительно помыть и промакнуть полотенцем.
Избавиться от симптома холодных ног можно с помощью простых способов, которые подходят для выполнения в домашних условиях. Итак, что можно сделать:
- Используйте любую возможность и чаще ходите босиком. Дома – по массажному коврику, на пляже – по гальке, в парке – по траве. Постоянное воздействие на ступни будет способствовать их разогреву.
- Старайтесь меньше сидеть, двигайтесь, разминайтесь, делайте приседания, сжимайте и разжимайте ступни. Не давайте застаиваться крови в нижних конечностях.
- Каждое утро, после пробуждения, проводите массаж ног. Растирайте сначала ступни, а потом каждый пальчик по отдельности. Также можно приобрести специальный массажер, с помощью которого можно оказывать целенаправленное воздействие и ноги перестанут мерзнуть.
- Улучшить кровообращение в нижних конечностях хорошо помогают контрастные ванночки. Подготовьте две емкости: 1 – с горячей, 2 – с холодной водой. Сначала опустите ноги в 1 тазик, выдержите 5 минут, затем во 2. Время воздействия холодной воды на ступни должно быть меньше, достаточно 1 минуты. Если горячая вода уже остыла, ее следует подогреть. Повторите такой подход 3-4 раза. Последняя емкость, в которую будут опускаться ноги, должна быть наполнена горячей водой, иначе согреться не получится.
С помощью такого комплексного подхода можно разогнать кровь в ногах и избавиться от чувства холода. Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!
Embedded video for Почему мерзнут ноги: народные способы лечения и полезные советы Финики и их польза для здоровья человека Применение полыни в народной медицине Чем полезны листья грецкого ореха Берёзовый сок: правила сбора и хранения