Массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых, техника выполнения

Плоскостопие — это патологическое изменение формы ступней ног, при котором их продольные и поперечные края деформируются: они опущены и уплотнены.

Ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, которые автоматически возлагаются на суставы и позвоночник. Напрягаясь, они также видоизменяются и создают болевые ощущения.

Массаж стопы при плоскостопии у взрослого — эффективное средство борьбы с недугом.

Эффективность массажа

Слабеют связки, теряют силы свойства амортизации. Необходимо осуществить своевременное лечение, чтобы предотвратить развитие патологии.

Массаж ступней при плоскостопии — самый часто назначаемый метод терапии.

Он справляется с такими проблемами, как:

излишняя напряженность, отечность;
зажимы после большой нагрузки (бег, длительная ходьба, физкультура);
болевые ощущения;
нарушение кровоснабжения и местной циркуляции;
спад мышечного тонуса;
потеря амортизационных свойств подошвы;
неэффективное функционирование стоп;
стресс;
плохой сон, аппетит, иммунная система;
упадок настроения;
сбой баланса микроэлементов и полезных веществ;
ухудшение метаболизма.

Подготовка к процедуре

Перед тем, как приступить к массажным процедурам, есть обязательные мероприятия по подготовке к ним. Стопа соединяет множество сухожилий, тканей, нервных окончаний — подходить к работе с ней нужно аккуратно.

Желательно принять душ или ванну с теплой водой, чтобы прогреть организм и дать ему полностью расслабиться. При спешке — пропарить ноги в ванночке с морской солью. После очистить и снять огрубевшие участки кожи, мозоли с помощью скрабов, пемзы или щетки.

Все нервные окончания тесно связаны: проведите общий укрепляющий массаж на все тело, обязательно — на ноги и спину.

Если нет специального массажного стола, кресла или стула, заранее продумайте место проведения. В зависимости от решения массажиста, это будет проходить лежа или сидя.

Виды массажа стоп

Базовые виды включают в себя четыре класса.
Руки сжимаются в кулак, костяшками с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам нижних конечностей.
Осуществляется на внутренней и внешней поверхности ступни путем щипания.

Заключается в легкой тряске стопы, чтобы сымитировать вибрацию. Делается путем нажатия и давления на важные точки.

Круговыми движениями растирается ступня внутренней стороной ладони.

Показания и противопоказания

Массаж ног воздействует на многие процессы, протекающие в организме. Он будет особенно полезен людям при сильном стрессе, перенапряжении, синдроме хронической усталости, артрите, активном или пассивном образах жизни, отеках, артрозе, боли в нижних конечностях.

Противопоказания:

наличие кожных повреждений: открытых ран, ссадин, ожогов;
инфекционные, вирусные заболевания;
тромбоз или тромбофлебиты;
кровотечения (в т.ч. менструации у женщин);
опухолевые образования;
острые хронические недуги;
прием специфических препаратов.

Основные правила и техники выполнения

Существует бесчисленное множество различных техник массажа. Они варьируются в зависимости от очага и степени. Наиболее популярный метод — классический расслабляющий, который восстанавливает энергию и тонус ног. Он особенно полезен для профилактики женщинам и девушкам после обуви на каблуках, чтобы избежать варикоза и прочих осложнений на ноги.

Методы лечения разных видов плоскостопия

Любой массаж ног при плоскостопии нужно начинать с разминки кончиков пальцев. Это крайне чувствительные точки. Разминать их нужно от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Далее совершить легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы, а после без рук сделать сгибание и разгибание пальцев по 15-20 раз на каждую ногу.

Любая «операция» с голеностопом совершается только при опоре на пол в стоячем положении.

Пощипывая и поглаживая, размять ахиллово сухожилие, икроножные мышцы. После руками обхватить голеностоп, чуть согнуть колени и совершить круговые вращения 15-20 раз. Встать ровно, выпрямиться. Одну ногу выставить чуть вперед, упершись пальцами в пол. Совершить по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Поменять ногу.

Такой массаж является профилактикой заболеваний косточки. Они возникают вследствие ношения неудобной, некачественной, не походящей по размеру обуви, туфель или сапог на высоком каблуке. Чтобы проделать восстановление, нужно взять большой палец каждой ноги и совершить легкие круговые вращения в обе стороны.

Точечный массаж осуществляется врачом путем надавливания на специальные точки. Практикуется и акупунктура — иглоукалывания, которые также воздействуют на активные зоны. Всего насчитывают девять таких точек. Они отвечают за печень, легкие, желчный пузырь, желудок, почки, поджелудочную железу, нервную систему, мочевой пузырь, головные боли.

Самомассаж при плоскостопии

Как делать массаж при плоскостопии в домашних условиях самостоятельно? Подготовка к нему точно такая же. Всю разминку и предварительные ванночки можно провести самому.

Для приготовления лечебного крема смешивают половину столовой ложки соевого, оливкового или касторового масел, 5 капель эфирного масла на Ваш выбор и пару капель воды, растирают.

Сядьте так, чтобы спина плотно прилегала к опоре (поверхности) и Ваше тело составляло угол в 90 градусов. Расслабьтесь. Одну ногу согните в колене и прижмите к себе, чтобы пятка касалась ягодицы, а вторую вытяните. Проведите поглаживание стопы сверху вниз.

В течение 30 секунд по кругу разминайте сперва внутреннюю сторону ступни, а затем подошву по направлению к голеностопу. Охватите ногу руками и проведите поглаживание с применением силы вверх-вниз. Каждый палец бережно прокрутите в обе стороны, после по 5 раз разомните участки между ними. На протяжении 30 секунд массируйте пятку.

Совершите круговые движения в области лодыжки, затем переходите на легкий поглаживающий режим.

Для самомассажа подойдут и дополнительные инструменты: массажные ролики, шарики, коврики.

Особенности массажа при детском плоскостопии

Массаж при плоскостопии у детей направлен на устранение болезни и ее последствий, выравнивание костей.

Для этого производятся следующие манипуляции: разминается поясница и позвоночник, где находятся соприкосновения с нервными окончаниями; разминается голеностоп с помощью обычных физкультурных упражнений: вращения вправо-влево стопой; разрабатываются фаланги, происходит их прокручивание; проделываются массажные упражнения на сухожилия икроножного мускула. Советуют также проводить лечебную гимнастику, а после основного массажа — восстановительный в течение пяти минут.

Как называется врач по плоскостопию?

Воздействие осуществляется на пяти участках:

Икроножная мышца.
Ахиллово сухожилие.
Внешняя сторона голени.
Внутренняя сторона голени.
Сама поверхность ступни.

Упражнениям в сумме уделяется по 15-20 минут на протяжении двух-трех недель, часть из них проводится малышу через день.

Занятия на массажерах

Массажеры и аппараты для ног — отличное решение проблемы со стопами.

Их нельзя использовать в качестве отдельного метода лечения плоскостопия, но в комплексе с базовыми массажными упражнениями терапия стопы будет максимально эффективной.

Они не занимают много места, являются компактными и удобными в пользовании. На них не нужно индивидуально выделять время: достаточно положить тренажер во время работы или учебы, он сам проведет массаж ступней от плоскостопия.

Массажный коврик для профилактики и лечения

Массажный коврик — это изделие небольшого размера квадратной формы. На нем сделаны специальные выпуклости, которые воздействуют на активные места стоп и стимулируют процесс кровообращения. Он стелется на пол, на него можно опираться во время неподвижных поз при просмотре телевизора, работе, учебе, мытье посуды.

Для детей разработана линейка отдельных массажных ковриков. По назначению они идентичны взрослым, но отличаются меньшим размером, небольшим объемом и частотой выпуклостей.

Укрепляем мышцы свода стопы

Для укрепления свода стопы разработан ряд упражнений:

При согнутом корпусе медленно переносить вес с пяток на носочки. Повторение — 15 раз.
Сесть на стул, спиной упереться на его спинку. Руками взяться за боковую поверхность ножки стула с обеих сторон, перенести туда вес. Пальцы ног согнуть и внешней стороной косточками стопы достать до пола. Совершать небольшие надавливания собственным весом по 15 раз за подход.
Встать, поставить руки на пояс. Высоко подняться на мыски, развести пятки, поймать равновесие и стоять от 30 секунд до минуты.

Предотвращаем развитие плоскостопия

Предотвратить возникновение помогут:

физические упражнения, активный образ жизни, который должен вести человек, спорт;
удобная обувь по размеру;
ортопедические стельки для стопы;
правильная осанка, контроль за ней;
профилактический массаж стоп при плоскостопии у взрослых.

Возможные осложнения

К серьезным последствиям относятся:

Пяточная шпора. Сильные боли, как будто человек при шаге наступает пяткой на гвоздь.
Неврома Мортона. Случай, когда возникает ошибочное распределение веса в ступне из-за ее деформации. Сопровождается жжением.
Натоптыши.
Вросшие в стопу ногти.
Патология позвоночника.

Массаж при плоскостопии: техники и особенности массажа для детей и взрослых

Что делать, если болят ноги после занятий спортом? читать подробнее

Мы достаточно часто слышим о плоскостопии. Но, к сожалению, по незнанию, не всегда придаём этой проблеме должный статус. В связи с этим, патологический процесс опорно-двигательного аппарата лишь усугубляется, и развиваются осложнения.

Отсутствие лечения приводит к возникновению мозолей и пяточных шпор, росту косточек у основания большого пальца ноги, отёчности нижних конечностей, синдрому «тяжёлых ног», возникновению боли, последующей деформации ступней и коленных суставов, могут даже образоваться межпозвоночные грыжи.

Что же это за заболевание – плоскостопие? Как его своевременно обнаружить? И если оно есть, то, какие существуют эффективные методы борьбы с ним?

Плоскостопие – трансформация формы стопы, особенность которой заключается в опущении продольного и поперечного сводов. Соответственно различают два основных вида патологии:

продольное (уплощение продольного свода ступни);
поперечное (распластанность переднего отдела ступни).

Плоскостопие бывает врождённым и приобретённым. Врождённое, в большинстве клинических случаев, диагностируется вместе с плосковальгусной стопой. А она является следствием нарушения в развитии структуры данной части тела еще во внутриутробном периоде.

Самый распространённый фактор способствующий возникновению приобретённого плоскостопия – слабость связочного и мышечного аппарата. Эта причина является в 80% случаев основным фактором развития патологии. Существуют и другие факторы:

посттравматические и постоперационные осложнения;
сбои в фосфорно-кальциевом обмене;
ношение некачественной и неудобной обуви;
возрастные изменения;
характер профессиональной деятельности;
избыточная масса тела;
полиомиелит, рахит и др.

Лечение плоскостопия проводится комплексно: массажем, лечебной гимнастикой, внесением изменений в образ жизни, ношением ортопедических стелек и специальной или правильно подобранной обуви.

Некоторые стадии заболевания требуют оперативного вмешательства. Терапевтические методы назначаются сугубо индивидуально, их выбор зависит от степени болезни и её динамики.

Исходя из этого, оно может производиться в домашних условиях или стационарно.

В нашей статье мы рассмотрим массаж ступней, как один из действенных терапевтических методов при плоскостопии. Узнаем, подходит ли данная процедура для профилактики плоскостопия у детей и взрослых? И как проводить массаж в домашних условиях?

Массаж при плоскостопии: польза и противопоказания

Прежде всего, стоит разобраться в особенностях физиотерапевтической процедуры. Массаж ног и стоп полезен не только при основных видах плоскостопия и в случае их комбинации (продольно-поперечном), но и при вальгусном плоскостопии, косолапости у детей и взрослых.

Данный метод лечения позволяет:

укрепить мышечную ткань и надлежащим образом сформировать своды стопы;
восстановить функции ступней;
остановить деформацию костной ткани;
улучшить кровообращение в дистальном участке конечности;
нормализовать процесс метаболизма и клеточного питания мышц и связок;
повысить гибкость суставов.

Даже если основным показанием для массажа ног и ступней послужило плоскостопие, делать массаж будет полезно для всего организма в целом.

Ведь на человеческих ступнях расположено более 70 тысяч нервных окончаний, являющихся проекциями человеческих органов. И осуществляя массаж для лечения плоскостопия можно активизировать иммунитет, и улучшить состояние здоровья.

Поэтому ответ на вопрос помогает ли процедура массажа при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, будет звучать, как «да, и не только».

Всегда ли массаж будет помогать, не может ли он навредить? Так как массаж – это физиотерапевтическая процедура, то он, конечно, имеет противопоказания к применению. О наличии них у пациента, обязательно должен проинформировать лечащий врач. В таком случае, он подберёт альтернативную терапевтическую методику. Для массажа при плоскостопии есть следующие противопоказания:

лихорадочные состояния;
кровотечения и кровоизлияния;
острый остеомиелит;
злокачественные новообразования;
увеличение лимфоузлов;
поражение костной ткани нижней конечности;
туберкулёз;
психологические расстройства личности.

Есть состояния требующие консультации со специалистом. Это беременность, сахарный диабет и варикозная болезнь вен.

Техника массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии, как и любая процедура, имеет особенности техники выполнения. Специфика заключена в неразрывной связи между этой процедурой и массажем спины.

При плоскостопии для более значительного и скорейшего эффекта сочетают массирование нижних конечностей и поясничного отдела.

В зоне позвоночника начинается иннервация ног, поэтому массажные действия начинаются именно с поясничного отдела, затем массажист поочерёдно прорабатывает области бёдер, голеней и только потом уже ступней.

Существует много техник, по которым осуществляется массаж ног при плоскостопии (как продольном, так и поперечном). Но, как правило, основными являются следующие:

в первую очередь прорабатываются икроножные мышцы, затем ахиллово сухожилие, голеностоп и подошва. Затем начинается повторная проработка всех зон по восходящей линии;
общее подготовительное массирование начинается с области коленного сустава, затем постепенно прорабатываются все зоны внешней стороны конечности, включая пальцы. Особое внимание уделяется голеностопу – сначала внешней, затем внутренней его сторонам. После начинаются манипуляции с подошвой. Конечная точка массажа ног – возвышенность у большого пальца ноги.

При диагнозе плоскостопие, лечебный массаж будет содержать такие массажные движения, как:

растирание: кругообразное, прямолинейное и спиралевидное;
выжимание: клювовидное и поперечное;
поглаживание: прямолинейное и попеременное;
сдавливание стоп;
разминание: кругообразное, комбинированное, двойное кольцевое и ординарное.

Кроме того, массаж ног при плоскостопии должен включать в себя корригирующие упражнения. Это комплекс упражнений, создающих пассивную и активную нагрузку на конечность, которая позволяет исправлять дефекты:

сгибание/разгибание всей конечности;
сдвигание/раздвигание пальцев;
вращение стоп.

Осуществляя массаж не только при плоскостопии и вальгусе, но и по другим показаниям, важно учитывать частоту сеансов.

Как часто его необходимо делать? Лечебный курс составляет в среднем от 10 до 12 процедур по четверть часа каждая. Проводить их необходимо через день. Точное количество сеансов и их длительность определяет специалист руководствуясь степенью заболевания и клинико-морфологическими особенностями пациента.

Лфк и массаж при плоскостопии у детей

Особое значение имеет детский массаж при плоскостопии. Когда с недугом сталкивается взрослый человек, то абсолютное излечение вряд ли возможно, так как патологическая деформация уже произошла. В данном случае всё направлено на остановку прогрессирования заболевания.

Если же плоскостопие диагностируется у детей, то такое лечение, как массаж, даёт немалые шансы на полное избавление от патологии.

Суставы, связки, костная и мышечная ткань в детском возрасте только формируются и массаж, как метод лечения и профилактики плоскостопия, весьма действенен.

Наличие патологии стоп выявляется у детей в возрасте 5-6 лет. К этому возрасту окончательно формируются ступни и можно достоверно поставить диагноз. Поэтому массаж, как терапевтическая мера при плоскостопии, назначается ребенку, не ранее 6 лет. В подавляющем количестве клинических случаев, лечение имеет комплексный подход.

В соответствии ним, массаж и гимнастика при плоскостопии позволяют добиться максимально положительного результата. Детям лечебная гимнастика нравится. Врач-физиотерапевт старается построить оздоровительный процесс таким образом, чтобы они напоминали игру.

В процессе занятий дети лазают по шведской стенке, ходят на носочках и пятках, на обеих сторонах ступни, поднимают пальцами ног различные предметы и пр.

Как и массаж, так и ЛФК, при плоскостопии назначает детский врач-ортопед.

Важно наблюдаться у специалиста и не пропускать осмотры, чтобы он мог своевременно обнаружить проблему и назначить лечение.

В каждый из обязательных осмотров (при рождении, в 3 и 6 месяцев, 1 и 3 года), ортопед исключает или подтверждает заболевания скелета, оценивает правильность и объем движений, исследует состояние ступней.

В дальнейшем специалист тщательно оценивает, то какой изгиб имеет позвоночный столб и насколько он правилен. Нередко уже в школьном возрасте врач назначает детям массаж при плоскостопии и сколиозе одновременно.

Массаж при варусе или вальгусе, при продольном/поперечном плоскостопии и комбинированном (2 степени), следует выполнять в стационаре. При вальгусных («Х»-образных) и варусных («О»-образных) ногах, у детей возникает деформация суставов, поэтому лечение должно проводиться крайне бережно, чтобы не ощущалось боли.

Желательно, чтобы это был профессиональный массаж ног и чем раньше, тем лучше для ребенка. Массаж при плоскостопии 1 степени, а также для его профилактики, можно осуществлять в домашних условиях. Предварительно следует получить рекомендации у специалиста о том, как правильно делать массаж ног при плоскостопии ребенку. Почерпнуть информацию можно и из книги про массаж при плоскостопии.

Если некогда читать, можно обратиться к видеороликам на просторах интернет.

Массаж при плоскостопии у взрослых в домашних условиях

В случае если требуется профилактика или патология имеет начальную стадию, но нет возможности посещать массажный кабинет, полезно практиковать массаж при плоскостопии самостоятельно. Набор массажных движений будет такой: поглаживание, разминание, растирание и поколачивание. Осуществлять массаж стопы при плоскостопии дома можно мануально и с помощью спецприспособлений. Например, ортопедические массажные коврики из различных материалов, балансиры, игольчатые шарики, деревянные ручные массажёры и пр. Дополнительное положительное терапевтическое действие даст использование венотонизирующего средства. Уделив 5 минут на массаж икроножных мышц (зону частого проявления варикозных вен) используя «НОРМАВЕН®» крем для ног, можно снизить риск возникновения сосудистой патологии. Ведь плоскостопие служит одной из причин развития варикозного расширения вен.

Видео: упражнения при плоскостопии

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — доктор Евдокименко

Источники:

Красикова, А. С. Профилактика лечения плоскостопия: учеб. пособие для вузов — М.: Медицина, 2002.
Аранович С.Н. Массаж: восстановление и поддержание спортивной работоспособности. – М. Физкультура и спорт. 1990
Губерт К.Д. Гимнастика и массаж в раннем возрасте: пособие для воспитателя / К.Д. Губерт, М.Г. Рысс. М., 1981.
Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М., 1994.
Фокин В. Н. Массаж и другие методы лечения. М., 2004.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Массаж при плоскостопии: способы для ступней и ног, виды и техники

При плоскостопии наблюдается опущение или уплотнение края ступни продольно или поперечно, ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, передавая всю нагрузку на позвоночник и суставы.

На начальных стадиях заболевания к концу дня наблюдается быстрая утомляемость ног, особенно в области голеностопа. При развитии деформации присоединяются боли в подошвенном отделе стопы. Еще одним из последствий плоскостопия могут быть головные боли вследствие сниженной амортизирующей функции стоп.

Правильное лечение плоскостопия должно быть комплексным, направленным на укрепление мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. С этой целью применяется лечебная гимнастика, массаж.

Массаж при плоскостопии назначают курсом в 10-15 сеансов, ежедневно или через день.

Задачи массажа при плоскостопии:

укрепить мышцы свода стопы;
снять напряжение в отдельных группах мышц;
устранить застойные явления в сосудах ног;
снизить болевые ощущения;
восстановить функцию стопы.

При наличии болей массаж следует проводить после лечебной гимнастики, допустим домашний вариант самомассажа.

Существует несколько базовых видов воздействия на ноги:

Поглаживание – костяшками кулаков с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам ног.
Разминание. Прием проводится на внешней и внутренней поверхности ступни с помощью пощипывания.
Вибрация. Прием заключается в легком потрясывании стопы для имитации вибрации. Для этого выполняют нажатие и разной силы надавливания на определенные важные точки.
Растирание – внутренней стороной ладони круговыми движениями растирается поверхность ступни и голень.
Движение суставами – самостоятельные или принудительные.

Техники массажа при плоскостопии варьируются в зависимости от очага и степени поражения стопы.

В комплексной терапии взрослых пациентов наиболее популярной методикой является классический массаж, восстанавливающий тонус мышц ног. Он особенно полезен для женщин и девушек, носящих обувь на высоких каблуках.

Массаж пальцев. Любой массаж стоп при плоскостопии правильно начинать с разминки пальцев. Это крайне чувствительные и важные точки. Разминать следует от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Затем выполняются легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы. Далее без рук нужно согнуть и разогнуть пальцы по 15-20 раз на каждую стопу.

Голеностоп. Голеностоп следует массировать с опорой на пол в стоячем положении. Разомните ахиллово сухожилие и икроножные мышцы пощипываниями и поглаживаниями.

Затем руками обхватите голеностоп, чуть согните колени и сделайте ими 15-20 круговых вращений. Выпрямитесь и встаньте ровно. Одну ногу выставите чуть вперед, упритесь пальцами в пол.

Выполните по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Сделайте то же самое на другую ногу.

Точечный массаж. Точечный массаж при плоскостопии проводится врачом путем надавливания на специальные точки на стопе. Аналогично при заболевании практикуется и акупунктура – иглоукалывания, которые также позитивно воздействуют на различные активные зоны.

Для эффективного растирания можно использовать любые эфирные масла.

Массаж стоп и ног при плоскостопии начинается с растирания поверхности кожи. С применением крема выполняют легкие поглаживания необходимых зон тела. Движения рук должны быть по направлению от носка к пятке.

На следующем этапе настает черед разогрева подошвы стопы, этот прием совершают кулаком. Нога при этом фиксируется другой рукой, удерживающей верхнюю часть стопы. Выполните одновременное поднятие и опускание всех пальцев ног. Затем проведите растирание стопы ладонями, при этом большие пальцы рук плотно прижимаются к массируемой поверхности.

Все действия должны выполняться размеренно, аккуратно, необходимо следить за реакцией пациента, не допуская болевых ощущений.

Последующий этап состоит в разминании стопы. Выполняйте массажные движения большими пальцами рук от центра стопы к ее краям. Далее по отдельности массируйте каждый палец ноги снизу вверх. Закончите процедуру поглаживанием.

После обработки стопы приступайте к массажу ног. Глубокими и широкими движениями растирайте зону от лодыжек до внутренней части колена. Сделайте по 10-15 повторов. Эту часть процедуры чередуйте с легкими поглаживаниями. Далее той же техникой разминайте верхнюю часть ног.

Вся процедура массажа займет 25-30 минут.

Исходное положение ребенка лежа на спине. Сеанс начинается с поглаживания поверхности ножек для общего воздействия. Прием проводится от стопы к паховой области, по передней и задней поверхности бедра и голени, не затрагивая коленную чашечку снизу и без толчков в районе коленного сустава.

Затем выполняют массаж голени – задняя, потом передняя поверхность голени. Используют приемы поглаживания, выжимания, разминания, растирания и легкие ударные приемы. Особое внимание уделите задней поверхности голени.

Все массажные движения идут по направлению от голеностопного к коленному суставу.

Далее переходят к массажу голеностопного сустава, используя приемы концентрического поглаживания и растирания и чередуя их с пассивными движениями стопы в суставе. Растирание голеностопного сустава необходимо делать очень осторожно, с малым смещением связок и мышц, так как это чревато снижением сократительной функции мышц и увеличением разболтанности суставов.

Продолжают массаж на подошвенной поверхности стопы, в том числе и свода. Массаж подошвы стопы проводят в положении лежа на животе, если ребенку нет трех лет – лежа на спине. Голень нужно приподнять под углом 45°, в домашних условиях используйте подручные средства, например диванный валик. Массаж стоп необходим для укрепления связочного аппарата и мышц стопы и разработки опорной функции.

Используют приемы поглаживания, гребнеобразное растирание, поперечное выжимание, разминание пальцами и ударные приемы – поколачивание пальцами. Все действия выполняются по направлению от кончиков пальцев до пятки.

Полезно после массажа применять механические массажеры для стоп, особенно при наличии у дитя сколиоза. Для профилактики детского и подросткового плоскостопия рекомендуется босиком ходить по песку, траве или мелкой гальке. При вальгусной деформации стопы у подростка используйте дополнительно лечебный соответствующий массаж.

Массаж при плоскостопии у детей и взрослых

С диагнозом «плоскостопие» не понаслышке знакомо около 50% населения. Суставная боль, отечность нижних конечностей, повышенная утомляемость – это еще не все признаки деформационных изменений стопы.

Что даст массаж?

Одним из консервативных методов терапии плоскостопия является массаж. Правильно выполненные массажные приемы позволят восстановить амортизационную функцию стопы, укрепить мускулатуру и сухожильно-связочный аппарат голеностопа, снять боль и усталость мышц.

Массаж при плоскостопии – вспомогательный метод борьбы с деформацией. В процессе его выполнения происходит активизация крово- и лимфообращения, что способствует повышению мышечного тонуса. Крепкие мышцы надежно удерживают поперечный и продольный своды стопы.

Основные приемы массажа ног

Массаж стоп при плоскостопии у взрослых и детей предполагает применение определенных технических приемов. Наиболее часто используемые методики:

Поглаживание. Это легкое поверхностное движение, выполняемое ладонью расслабленной руки. Поглаживания производят поперек или вдоль мышечных волокон спокойно, ритмично, свободно. При выполнении движений четыре пальца руки смыкают, а большой – максимально отводят в сторону.
Выжимание. Пальцы складывают в форме птичьего клюва. Движения выполняют ребром мизинца или большим пальцем. Второй вариант выжимания: ладонь располагают над волокнами мышц, перпендикулярно. Затем собирают массируемую область, прижимая большой палец к указательному, остальные пальцы сжаты вместе и согнуты. Основные движения делаются большим пальцем также можно делать выжимание основанием ладони.
Разминание. Основной и наиболее продолжительный этап массажа ног. Любое разминание делится на три этапа: захват мышц, сжатие и раскатывание. Цель этих действий – интенсивное массирование глубоко лежащих тканей. Разминание проводят исключительно на расслабленных мышцах, с каждым разом немного наращивая силу нажатия.
Растирание. Подходит исключительно для массажа суставов. Руку складывают в виде арки, движение проводят снизу вверх. Наружную сторону сустава растирают большим пальцем, остальные пальцы массируют внутреннюю часть сустава. Рука не легко скользит, как при поглаживании, но растягивает и смещает кожу. Таким образом улучшается кровоснабжение мышечных волокон.
Поколачивание. Правильное выполнение поколачивания способствует приливу крови к массируемым участкам, тонизирует мышцы. Прием предполагает нанесение ударов разной интенсивности ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев.

Техника проведения массажа ног при плоскостопии у взрослых и детей

Иннервация ног обеспечивается поясничным отделом, что объясняет необходимость массирования не только ступне, но и поясницы, ягодиц, икр. Детский и взрослый массаж при плоскостопии проводится в восемь этапов.

Последовательность проведения процедуры

Массажная техника относительно несложная, что позволяет делать лечебно-профилактический массаж против плоскостопия в домашних условиях. Профессионалы рекомендуют пошаговое выполнение движений:

Массаж поясницы и ягодиц. Положите массируемого лицом вниз и начните поглаживание от ягодиц до крестца. Манипуляция выполняется снизу вверх исключительно по часовой стрелке. Перейдите к растиранию. Торцом ладони разотрите кожу до покраснения.
Массаж икроножных мышц. Подложите валик из полотенца стопы пациента. Начните движения с поглаживания задней части голени, плавно переходя к выжиманию. После легкого покраснения кожных покровов приступайте к разминанию. По прямой и по кругу разминайте кожные покровы костяшками согнутых пальцев.
Массаж пяточного сухожилия. Большим, указательным и средним пальцем разотрите область Ахиллова сухожилия щипковыми движениями в разных направлениях — по прямой, спирали, кругу.
Массаж внешней поверхности голени. Уложите пациента на спину, скрутите полотенце в плотный валик и поместите ему под колени. Выполните легкое поглаживание, после приступайте к разминанию. Дальней рукой (той, что находится дальше от пациента) осторожно совершайте кругообразные движения по всей внешней поверхности голени. Одновременно другой рукой выполняйте выжимание основанием ладони.
Массаж стопы. Одной рукой зафиксируйте нижнюю часть стопы, второй производите массаж. Начните с поглаживания от пальцев до пяток. Затем приступите к растираниям. Подушечками пальцев, ребром ладони по прямой и по кругу растирайте пальцы и верхний свод стопы.
Массаж подошвы. Выполните поглаживающие движения вдоль стопы 10–15 раз. Гребнем кулака или подушечками пальцев производите по кругу растирающие движения. Поводите кулаком вдоль и поперек стопы, слегка надавливая.
Массаж задней поверхности голени. Опять сконцентрируйте свои движения на икроножной мышце. Все приемы, необходимые для выполнения, аналогичны второму шагу.
Массаж подошвы. Опуститесь ниже и в соответствии с инструкцией к шестому шагу еще раз проделайте массаж подошвы.

Для укрепления мышц, отвечающих за поддержку внутреннего свода стопы, массажные сеансы следует сочетать с корректирующими упражнениями.

В качестве гимнастики можно сгибать и разгибать стопы, поворачивать их наружу и внутрь, катать мячик, раздвигать и сжимать пальцы, собирать пальцами мелкие предметы с пола.

Периодичность и количество сеансов

Массаж при плоскостопии должен быть регулярным и сочетаться с другими методиками. Единичные сеансы полезны, но заметного результата не дадут. Чтобы получить максимальный лечебный эффект, массаж ног делают через день, курсами по 10–15 сеансов. Продолжительность процедуры колеблется в пределах 10–20 минут, в зависимости от сложности случая. В течение года желательное пройти 3 или 4 курса.

Особенности массажа ног при детском плоскостопии

Плоскостопие входит в перечень самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Часто оно связано с наследственным фактором, реже причиной патологии становятся перенесенные заболевания.

Вне зависимости от причины, массаж ног для ребенка имеет особое терапевтическое значение: свод детских стоп относительно хорошо поддается коррекции.

Значительно легче исправить плоскостопие у ребенка, чем у взрослого человека.

Все вышеописанные массажные приемы оптимально подходят ребенку.

Учтите, что массаж при плоскостопии у детей необходимо делать с особой осторожностью и деликатностью. Он не должен причинять ребенку дискомфорт. Детский плач во время процедуры – повод к ее немедленному прекращению.

Комплексный подход к лечению плоскостопия у взрослых и детей включает регулярные курсы массажа, ношение ортопедической обуви, выполнение гимнастических упражнений. Если придерживаться этих рекомендаций, можно замедлить прогрессирование плоскостопия вплоть до полного восстановления нормального свода стопы.

Массаж при плоскостопии для взрослых и детей в домашних условиях

Массаж при плоскостопии — один из самых эффективных методов лечения этого заболевания. Его техника легка в освоении. Если своевременно выявить изменения в стопе и начать лечение на ранней стадии, можно остановить развитие патологии и избежать осложнений. Особенно полезен массаж при плоскостопии у детей.

Для них он является основным способом лечения деформированной стопы.

Многие не считают плоскостопие болезнью и не обращают внимания на его симптомы. Со временем конституция стопы может радикально измениться, и у человека появляются проблемы не только со здоровьем, но и с подбором обуви из-за деформации. При далеко зашедших изменениях массаж при плоскостопии у взрослых необходимо сочетать с другими методами лечения, включая медикаментозный, а в тяжелых случаях — хирургический.

Значение массажа в лечении плоскостопия

Массаж от плоскостопия — это составная часть комплексного лечения болезни. Если начать делать массаж при плоскостопии при первых признака, можно достичь хороших результатов, особенно у детей.

Положительный результат массажа ног при плоскостопии обусловлен:

Улучшением кровообращения в сосудах стоп — повышается приток крови и питательных веществ в мышечную и костную ткани, связки, укрепляя их.
Увеличением суставной жидкости в связи с разработкой суставов, что положительно сказывается на их функционировании.
Нарастанием мышечной массы и эластичности связок, которые изменяют и укрепляют свод стопы и фиксируют его — это препятствует его дальнейшей деформации.
Наличием на стопе множества биологически активных точек и нервных окончаний — при воздействии на них происходят положительные изменения не только в нижних конечностях, но и во всем организме.
Усилением лимфодренажа, тем самым препятствуя появлению застоя, отеков стоп.

Правильно выполненный массаж стопы при плоскостопии помогает восстановить:

нормальную амортизацию;
мышечный тонус;
сухожильно-связочный аппарат.

Уже после нескольких процедур устраняется боль и усталость в ногах, мышечные зажимы, значительно улучшается общее состояние.

Техника

Массаж стоп проводится в определенной последовательности:

Начинают с подготовительных массажных движений по всей поверхности стопы и голеностопу.
Проводится массаж наружной части стопы.
Массажируется внутренняя часть.
Заканчивается работой по подошве и активной обработкой суставов I пальца стопы.

Есть несколько приемов массажа при плоскостопии:

Прием
Техника выполнения
Эффект

Поглаживание	Костяшками согнутых пальцев водить по подошве и боковым поверхностям стопы по направлению вверх. Движения делаются вдоль мышц и поперек	Снимает мышечный спазм, расслабляет кожный покров, улучшает кровообращение
Выжимание	Ребром мизинца или первым пальцем сложенной в птичий клюв ладонью выполняются движения вдоль поверхности подошвы	Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы
Растирание	Круговые движения кончиками пальцев руки, сложенной аркой, или костяшками пальцев по направлению снизу вверх, наружная часть стопы растирается большим пальцем	Усиливает кровоснабжение волокон мышц
Разминание	Интенсивное воздействие на глубокие ткани пальцами без движения, прощупывание внешний и внутренний поверхности стопы	Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы
Вибрация	Встряхивание ступни, надавливание на определенные точки	Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы
Поколачивание	Нанесение ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев ударов разной интенсивности	Повышает мышечный тонус, активизирует кровообращение, улучшает трофику тканей

Массаж от плоскостопия в домашних условиях можно делать самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту.

Для взрослых

Массаж стоп при плоскостопии у взрослых применяется при всех степенях деформации. Полностью избавиться от заболевания этим способом даже при первой степени невозможно. Но регулярный массаж в сочетании с другими видами лечения хорошо облегчает состояние, уменьшает боль и усталость ног.

Методика домашнего массажа при плоскостопии:

Потянуть рукой мизинец вверх, а безымянный палец опустить. Сделать аналогичные движения в обратном порядке (потянуть вверх 4-й палец, опустить мизинец) — 10 подходов.
Придерживая одной рукой пятку, второй вытянуть все пальцы стопы — 10 подходов для каждой ноги.
Растирать подошвы и мышц голени ладонями.
Похлопывать каждый палец стопы, затем аналогично — пяточную зону.
Разминать и растирать икроножные и мышцы голени в течение 10 минут.
Поглаживать ногу от подошвы до бедра.
Наносить легкими движениями питательный крем.

Для детей

Массаж от плоскостопия для детей — это основной метод лечения. Чем раньше его начинают, тем выше вероятность вылечить заболевание.

Несколько курсов массажа ребенку при плоскостопии способствуют правильному формированию свода. В детском возрасте изменения стопы хорошо поддаются терапии.

Массаж ног при плоскостопии у детей требует соблюдения некоторых условий:

проводится ребенку, который спокоен и удобно лежит на кушетке – это необходимо для расслабления мышц;
сеанс начинают с самых простых и легких движений, постепенно их усложняя;
делать ребенку массаж при плоскостопии необходимо осторожно, не причиняя боли, избегая толчков, интенсивного надавливания, резких движений.

Детский массаж при плоскостопии должен сопровождаться так называемой пластикой стопы: голеностопный сустав периодически фиксируют в правильном положении, пальцами углубляя свод стопы. Такие упражнения рекомендуются по 6 раз за сеанс длительностью по 15 секунд.

Использование специальных приспособлений

Для усиления эффекта от домашнего массажа дополнительно применяют массажеры:

Мячики из упругой резины с шиповидной поверхностью.
Массажные коврики с выступами для раздражающего воздействия на подошву (резиновые шипы, наклеенные мелкие камешки, пуговицы, фасолины, карандаши) — они имитируют ходьбу по земле, траве, гальке, способствуют укреплению свода стопы.
Приспособления различной формы с шипованной или игольчатой поверхностью.
Движущиеся ролики, шарики, валики с иглами или выступами, которые можно катать ногами.
Ручные массажеры с шипами в виде валика с ручкой для воздействия на активные точки и нервные окончания на стопе.

Существует также большое разнообразие электрических, компрессионных приспособлений, гидромассажеры.

Количество и длительность курсов массажа при плоскостопии

Максимальное воздействие от массажных процедур наступает, если они проводятся:

повторяющимися курсами — по 15–20 процедур 3–4 раза в год;
с длительностью сеанса не более 10 минут;
с частотой — не реже, чем через день.

Единичные сеансы в некоторых случаях могут уменьшить боль, улучшить самочувствие, но стойкого результата не дадут.

Частоту и длительность сеансов, количество курсов определяет ортопед. Это зависит от степени плоскостопия и тяжести состояния. Продолжительность каждого сеанса массажа при плоскостопии 2 степени — не менее 20 минут. Это связано с более сложной деформацией стопы, которую трудно исправить даже у ребенка — требуется больше усилий, терпения и настойчивости.

Дополнительно применяются другие лечебные методики, поскольку в процесс вовлекается голеностопный сустав. Он начинает болеть, у человека меняется походка.

Когда будут первые результаты

Если для лечения плоскостопия применять только массаж, эффект не будет быстрым.

При начальном уплощении свода стопы массаж в сочетании с другими физиотерапевтическими методами дает положительный результат через месяц. Полное излечение у детей наступает после 3–5 месяцев применения массажа.

У взрослых окончательно избавиться от плоскостопия даже легкой степени невозможно. Но даже месячный курс значительно уменьшает бол, дискомфорт и отеки. Эффект ощущается пациентом через 1,5–2 месяца.

Противопоказания к массажу при лечении плоскостопия

Несмотря на полную безопасность процедуры, массаж стоп при плоскостопии у детей и у взрослых имеет ряд противопоказаний:

онкологические заболевания;
туберкулез любого органа;
тяжелое нарушение кровообращения;
лихорадка;
заболевания кожи, включая гнойничковые;
ссадины, порезы, ожоги, раны;
тромбофлебиты, тромбозы, варикозно расширенные вены и узлы;
кровотечения любой этиологии и локализации, включая менструальные;
острые инфекционные болезни;
хронические эндокринные патологии;
прием определенных препаратов (например, влияющих на свертываемость крови — варфарин, аспирин).

Если противопоказания временные, массаж назначается в тот период, когда они отсутствуют.

Лечебное воздействие массажных процедур неоценимо: они улучшают не только состояние стопы и сопутствующие плоскостопию симптомы, но и влияют на общее состояние пациента. Благодаря регулярным курсам массажа уходит синдром хронической усталости, снимаются острые и хронические стрессы, уменьшается постоянное напряжение — физическое и психоэмоциональное, улучшается сон.

ru.freepik.com, yandex.ru