Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Ощущать холодные, а иногда и вовсе ледяные конечности, которые сложно согреть даже под одеялом — очень неприятно. Чаще всего виновником этого явления становится плохая циркуляция крови. 

Чтобы решить проблему, нужно восстановить правильный кровоток и поддерживать необходимый уровень гемоглобина. В этом помогут практичные рецепты и упражнения.

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Причина не только в крови

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Синдром холодных конечностей — довольно распространенный недуг и встречается даже в теплых странах. Чаще всего от постоянно холодных ног и рук страдают люди, у которых плохо циркулирует кровь.

Как правило, конечности начинают мерзнуть при недостатке кислорода в крови и от плохого кровоснабжения. Но холодными ноги могут быть и по другим причинам, которые связаны с различными проблемами со здоровьем.

К ним относят:

  • анемию,
  • синдром хронической усталости,
  • синдром беспокойных ног,
  • периферическую невропатию или повреждение нерва,
  • заболевание периферических сосудов,
  • сахарный диабет,
  • гипотиреоз,
  • болезнь Рейно,
  • гипотермию.

Дефицит питательных веществ, злоупотребление алкоголем и чрезмерное курение также способствуют появлению синдрома холодных ног. Если помимо мерзлых ног, человек ощущает такие симптомы, как изменения в цвете кожи, онемение или покалывание в ногах, замечает открытые язвы или волдыри, огрубение кожи ног, то ему стоит немедленно обратиться к врачу.

Простые рецепты и рекомендации от «мерзлых ног»

У каждого может быть своя причина, отчего холодеют ноги. Если эта проблема стала навязчивой и переросла в хроническую стадию, без профессионального установления диагноза и адекватного лечения не обойтись. Хорошим подспорьем в этом деле станут домашние рецепты и упражнения.

Массаж с подогретым маслом

Массировать ноги с использованием подогретых масел — простой способ восстановить тепло, активизировать кровь и укрепить сосуды. Кроме того, регулярный массаж ног поможет сохранить здоровье ног и станет хорошей профилактикой плоскостопия.

Нужно взять оливковое, миндальное или кунжутное масло, подогреть их на плите или в микроволновке в течение нескольких секунд. Затем нанести на ступни и лодыжки, активно массируя их около десяти минут. После массажа нужно надеть хлопчатобумажные носки и отправляться спать.

При необходимости процедуру можно повторять в течение всего дня.

Гидротерапия

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Это один из самых простых способов восстановить тепло ног. Гидротерапия включает в себя как холодные, так и теплые водные процедуры. Теплая вода помогает улучшить кровообращение. Нужно взять два тазика и наполнить один холодной, а другой горячей водой.

Сначала ноги опускают в холодную воду на две минуты, а затем — в горячую воду на одну минуту. Такое чередование продолжают 15-20 минут. В конце процедуры ноги насухо вытирают и надевают теплые носки. Повторять терапию можно до получения необходимого результата.

Для большей эффективности в воду добавляют несколько капель эфирных масел имбиря, розмарина, мяты или кипариса.

Упражнения для ног

Основная причина постоянно мерзнущих конечностей — плохо циркулирующая кровь, что часто бывает из-за малоподвижного образа жизни. Регулярные упражнения помогают укрепить кровеносные сосуды. К примеру, самое простое — походить сначала на носках, а затем на пятках в течение 10-15 минут. Полезными будут и такие упражнения:

  1. Постоять прямо на кончиках пальцев ног в течение одной минуты, а затем медленно спуститься на пятки. Повторять процедуру в течение 10 минут.
  2. В положении сидя вращать каждую ступню по часовой, а затем против часовой стрелки от 10 до 20 раз.
  3. С помощью пальцев ног попробовать взять кусочек ткани или какой-либо другой предмет, лежащий на полу. Повторить несколько раз.

Английская соль

У нее много полезных преимуществ благодаря сульфату магния. Рецепты ванночек для ног с добавлением этого ингредиента восстановят ток крови и тепло ног.

Дефицит магния является одной из причин холодных ног и рук. Нужно смешать ½ стакана английской соли в тазу с теплой водой. После того как соль растворится, опустить в воду ноги и подождать в течение 15-20 минут.

Повторять эту процедуру следует два раза в неделю.

Имбирь

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Имбирь давно известен своими согревающими свойствами. Рецепты с этой специей восстанавливают циркуляцию крови и уменьшают риск образования тромбов. Достаточно взять столовую ложку мелко нарезанного имбиря и положить в миску с двумя стаканами воды.

Прокипятив смесь на медленном огне минут десять, процедить отвар и добавить к нему мед, чтобы пить его два или три раза в день. С имбирем полезны ванночки для ног и пищевые добавки.

Но перед тем как принимать средства с имбирем внутрь, необходимо проконсультироваться с врачом.

Зеленый чай

О свойствах этого оздоровительного напитка известно много. К одним из его преимуществ относится и улучшение работы сосудов, а значит, и циркуляции крови, что согревает все части тела. Две-три чашки зеленого чая в течение дня будет хорошим подспорьем в лечении холодных ног.

Для правильного заваривания нужна одна чайная ложка листьев зеленого чая на стакан горячей воды. Чай настаивают под плотной крышкой около пяти минут, а для улучшения вкуса добавляют немного меда. Для чайных ванночек 3-4 чайных пакетика заваривают в большой кастрюле с водой в течение десяти минут.

После выливают полученный отвар в тазик, куда опускают ноги на 10-15 минут.

Горький перец

Соединение капсаицин, помогающее улучшить кровоток по всему телу, входит в состав горького перца. Рецепты с его добавлением облегчают симптомы «ледяных ног», уменьшают отеки и предотвращают судороги. Проще всего использовать порошок из высушенного красного перца.

По одной чайной ложке порошка нужно равномерно распределить внутри плотных, теплых носков. Их надевают поверх пары тонких хлопчатобумажных носков.

В аптеке можно приобрести согревающие крема на основе капсаицина для массирования ступней, либо БАДы, которые можно принимать только после консультации с врачом.

Прогулка по траве

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

В теплое время года полезно чаще ходить босиком по траве или песку. Такая прогулка ранним утром станет одним из лучших способов для повышения циркуляции крови в ногах и уменьшения эффекта «ледяных ног». Кроме того, ходьба укрепляет и растягивает мышцы, сухожилия и связки ног, лодыжек и икр.

Во время утренней босоногой прогулки по траве можно принимать полезные солнечные ванны, чтобы пополнить запасы витамина D в организме. Низкий уровень этого витамина увеличивает вероятность анемии и замерзания конечностей. Для лучшего эффекта нужно ходить по траве босиком около 20-30 минут.

Диета от железодефицита

Анемия и железодефицит в организме — одна из весомых причин, из-за которой часто мерзнут ноги и руки.

Это происходит потому, что кровь с низким уровнем гемоглобина не может обеспечить надлежащую подачу кислорода к различным органам и тканям.

Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны получать от 15 до 20 мг железа в день, а мужчины в той же возрастной категории нуждаются в дозе около 10 мг в день.

https://www.youtube.com/watch?v=oRy46HoRHoI

Помимо основного лечения от анемии, назначенного врачом, полезно соблюдать особый рацион питания с железосодержащими продуктами: красное мясо, печень, гречка, чечевица, шпинат, яблоки, миндаль, курага, оливки, свекла и пр.

Такая диета поможет поддержать нужный уровень гемоглобина. Но без консультации с доктором увеличивать количество железа в крови — опасно: можно превысить дозы, необходимые для организма. Это повлечет за собой новые болезни.

Продукты, содержащие магний

Магний — еще один микроэлемент, необходимый для хорошей циркуляции крови и усвоения витамина D. Без достаточного количества магния кровь плохо циркулирует по телу, не успевая обеспечить его достаточным количеством кислорода.

Магний хранится в теле не так долго, поэтому важно регулярно восполнять его количество. Взрослым женщинам понадобится около 300 мг магния в день, а мужчинам — до 400 мг в день.

Природные источники этого микроэлемента — шпинат, мангольд, репа, брокколи, морские водоросли, авокадо, огурцы, зеленая фасоль, печеный картофель, цельное зерно, семена тыквы, кунжута, миндаль и др.

Советы для профилактики синдрома холодных ног

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

  • Сидя на стуле, не позволяйте ногам болтаться без поддержки. Поместите ступни на подставку под столом или рядом со стулом.
  • Освойте аэробные виды деятельности: бег, пешие и велосипедные прогулки, чтобы кровь равномерно обогащала кислородом все части тела.
  • Во время зимы носите теплые носки, чтобы ногам было комфортно и тепло.
  • Согреть ноги можно с помощью специальных электрогрелок и гидрованночек для ног.
  • Курящим лучше отказаться от своей пагубной привычки, поскольку именно она чаще всего приводит к плохому кровотоку.
  • Хорошая профилактика синдрома мерзлых конечностей — включение в рацион питания продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами: лосось, грецкие орехи, льняное семя, тыквенные семена и др. Это улучшит кровообращение и предупредит закупорки сосудов.
  • Используйте такие альтернативные методы лечения и профилактики, как йога и акупунктура.
  • Контролируйте уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови.

Почему постоянно мерзнут ноги

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослыхВремя от времени все могут ощущать холод в ногах. Но есть люди, чьи стопы остаются холодными почти всегда, даже в 30-градусную жару. Почему мерзнут ноги и опасно ли это?

Причины холодных ног

Снижение температуры воздуха

Когда человек мерзнет, его ноги, как правило, также становятся холодными. Это нормальная реакция организма на снижение температуры воздуха. Объяснить, почему так происходит, довольно легко.

Читайте также:  Чешутся пальцы на ногах: что это значит, что делать и причины зуда

На холоде сосуды в верхних и нижних конечностях спазмируются, следовательно, циркуляция крови по ним уменьшается и в этих участках тела человек ощущает холод. Почему на холоде именно в конечностях нарушается кровоток? Этому также существует объяснения. Природа удивительным способом позаботилась о самосохранении человека.

Все жизненно важные органы расположены в центре туловища. То есть достаточная циркуляция крови в этой области должна сохраняться всегда, даже когда холодно. И сохранение тепла в центральной части туловища происходит за счет оттока крови из более отдаленных и не столь важных, с точки зрения поддержания жизнеспособности, рук и ног.

Когда угроза замерзания для внутренних органов минует, то есть человек вернется в тепло, циркуляция в ногах и руках восстанавливается, а вместе с ней и температура в конечностях.

Если человек остается на холоде очень долго и циркуляция крови в конечностях надолго нарушается, это может вызвать синюшность ног и рук. Она возникает из-за дефицита кислорода в тканях. Если это симптом временный и после согревания тела проходит, можно не беспокоиться. В ином случае без консультации врача не обойтись.

Сильный стресс и тревога

У некоторых людей ноги и руки становятся холодными на фоне стресса или тревоги. Дело в том, что в состоянии стресса в организме происходит выброс адреналина. По мере того, как он распространяется по телу, периферические кровеносные сосуды спазмируются, тем самым уменьшая ток крови к конечностям. Такого рода реакция позволяет телу аккумулировать энергию и подготовиться к самозащите.

Современный мир полон стрессов, и чем дольше человек остается в стрессовом состоянии, тем дольше у него ноги остаются холодными. Снижение количества стрессов и тревоги поможет снять напряжение и уменьшить неприятные последствия.

Нарушение циркуляции

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослыхЧаще всего причиной холодных ног и рук является нарушение циркуляции крови, которое может быть вызвано разными причинами.

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа со временем ведут к нарушению кровообращения в нижних конечностях. Последствия нетрудно предугадать: ноги почти всегда остаются холодными.

У большинства курильщиков со временем появляются проблемы с сосудами, нарушается кровоток в конечностях. И это также объясняет, почему у курильщиков постоянно мерзнут ноги.

Еще одна распространенная причина постоянно холодных ног – повышенный уровень холестерина, влияющий на скорость тока крови по сосудам. Если в организме очень много холестерина, на стенках артерий образуются бляшки, которые снижают пропускную способность сосудов. Это ведет к нарушению кровотока в ногах и, как следствие, снижению их температуры.

На перманентный холод в ногах часто жалуются и люди с сердечными заболеваниями. Если сердце ослаблено и не способно перекачивать кровь с необходимой силой, вполне возможно ощущать зябкость. Поэтому если у человека часто и сильно мерзнут нижние конечности, нужно пройти обследования и консультацию кардиолога.

Если причиной мерзнущих ног являются сосудистые заболевания, то, помимо ощущения холода, у больного могут быть такие симптомы:

  • очень белая или синюшная кожа на пальцах рук или ног;
  • покалывание, пульсирование или онемение конечностей;
  • липкая и холодная кожа.

Анемия

Анемия, известна также как малокровие, это состояние, при котором в организме человека вырабатывается слишком мало эритроцитов (красных кровяных клеток), и, как следствие, снижение гемоглобина.

Это проблема может быть вызвана разными факторами, включая дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. Также анемию часто диагностируют у людей с хроническими заболеваниями почек.

И что характерно, при наличии малокровия люди часто мерзнут в ноги даже в жару.

Если причиной холодных ног является недостаток гемоглобина, то, помимо этого симптома, у пациента может быть нездоровая бледность кожи, нарушение сердечного ритма, а также повышенная утомляемость. После улучшения анализов крови холод в нижних конечностях, как и другие симптомы анемии, должны исчезнуть.

Сахарный диабет

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослыхЛюди, страдающие диабетом, состоят в группе риска нарушения кровообращения. Вот почему у многих из них руки и ноги постоянно холодные.

Частые скачки уровня сахара могут привести к спазму артерий и ухудшению кровоснабжения тканей, из-за чего ноги начинают мерзнуть.

Часто на фоне сахарного диабета развивается диабетическая периферическая нейропатия – одна из форм повреждения нервных клеток.

В таком случае ноги также всегда будут мерзнуть, но при этом еще и покалывать, неметь, а иногда и сильно жечь (эти симптомы чаще проявляются ночью).

Также у лиц с сахарным диабетом нередко в качество осложнения развивается диабетическая нефропатия, одним из симптомов которой также являются постоянно холодные ноги. Заподозрить болезнь можно, если больной не только постоянно мерзнет, но и жалуется на тошноту, зуд, потерю аппетита, неравномерное дыхание, а также отеки на лице, руках и ногах.

Нарушение работы нервных клеток

Повреждение нервных клеток могут быть причиной постоянно холодных ног. Оно может возникать в результате травмы, обморожения или осложнения основного заболевания. Периферическая нейропатия может развиваться на фоне болезней почек или печени, быть результатом инфекционного или генетического заболевания.

Если причиной холодных ног является нейропатия, то, помимо холода, больной ощущает покалывание и онемение нижних конечностей.

Гипотиреоз

Гипотериоз – это заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, что в результате влияет на общий метаболизм. Он, в свою очередь, оказывает воздействие на процесс кровообращения, сердцебиение и температуру тела.

Поэтому постоянно холодные ноги можно расценивать как один из тревожных симптомов, указывающих на проблемы в работе щитовидной железы. Люди с гипотиреозом, как правило, не только очень чувствительны к холоду, но быстро устают, часто имеют проблемы с памятью, у них очень тонкие волосы, сухая кожа и лишний вес.

Многие пациенты с недостаточной активностью щитовидной железы жалуются на запоры, а у женщин на фоне болезни нарушается менструальный цикл.

Анорексия

Анорексия – весьма распространенное явление среди лиц, строго соблюдающих низкокалорийные диеты, в результате чего их масса тела существенно ниже норм, определенных ВОЗ. Одним из симптомов анорексии, помимо дефицита массы тела, называют и зябкость. Так что если ваши ноги часто и сильно мерзнут, есть смысл взвеситься и проверить свой ИМТ (индекс массы тела).

Почему мерзнут ноги во время беременности

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослыхБеременные женщины также часто жалуются, что ноги у них постоянно мерзнут. Нормально ли это? Специалисты говорят, что этому могут способствовать разные причины. Во время беременности в организме женщины существенно меняется гормональный фон. Это сказывается на работе вегетативной нервной системы, которая, в свою очередь, может повлиять на качество кровоснабжения нижних конечностей. Кроме того, у будущих мам может нарушаться работа щитовидки: железа продуцирует меньше гормонов. Отсюда и зябкость ног.

Кроме того, во время беременности у многих нарушается скорость метаболизма. В результате даже незначительные колебания температуры воздуха могут заставить будущую маму почувствовать холод, особенно в нижних конечностях.

Анемия у женщин в положении – распространенное явление, которое также может сопровождаться чувством холода

Утренний токсикоз может привести к нарушению азотного баланса в организме. А это еще одно объяснение, почему женщины во время беременности сильно мерзнут в ноги.

Как согреть ноги домашними методами

Корректно определить причину, по которой ноги постоянно мерзнут, может исключительно врач. Он же и назначает соответствующее лечение. Тем не менее, существуют разные способы, с помощью которых самостоятельно в домашних условиях можно эффективно согреть стопы и предотвратить ощущение холода.

Больше двигайтесь

Первое, что можно посоветовать людям, у которых часто мерзнут ноги, больше двигаться. Обычные пешие прогулки или элементарные упражнения помогут активизировать приток крови к ногам и тем самым согреть конечности. Лицам, чья работа связана с длительным сидением, необходимо каждый час хотя бы на несколько минут вставать и проходиться по кабинету.

Еще больше улучшают циркуляцию крови кардиоупражнения, в частности бег трусцой или прыжки. Достаточно каждое утро выполнять кардиотренировку, чтобы в течение дня ногам было тепло и комфортно.

Не забывайте про носки и тапочки

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослыхТеплые носки обязательно должны быть в гардеробе людей, постоянно мерзнущих в ноги. Если в доме нет обогреваемых полов, то лучше забыть о хождении босиком, а постоянно носить тапочки. Соблюдение этого правила поможет не допускать дополнительных потерь тепла, а значит и ногам не будет так холодно.

Делайте ванночки для ног

Теплая ванночка – один из самых эффективных и быстрых способов согревания стоп. Достаточно подержать ноги в теплой воде 10-15 минут, чтобы циркуляция крови в них усилилась. Делать такие процедуры очень полезно перед сном, так как они также помогают снять напряжение и расслабить мышцы.

Замечание: людям, страдающим сахарным диабетом, осложненным нейропатией, запрещены ножные ванночки с использованием горячей воды, так как могут вызвать ожоги. При наличии диабета процедуру проводят в воде, немного теплее, чем температура тела.

Используйте грелки

Когда очень холодно в ногах, бывает трудно уснуть. Чтобы согреть стопы перед сном, полезно положить в изножье кровати теплую грелку или пластиковую бутылку, наполненную горячей водой. Кстати, теплая грелка также поможет успокоить боль в мышцах, возникающую после очень активного дня.

Когда следует обратиться к врачу

Как уже было сказано, во многих случаях холодные ноги – явление вполне нормальное, например, после переохлаждения. Но иногда данный симптом может быть сигналом о начале или прогрессировании какого-то заболевания. Если ноги мерзнут постоянно без, казалось бы, видимых на то причин, обязательно следует проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Болит подошва ноги около пальцев: как и чем лечить, что делать и чем это вызвано

Обратиться к врачу также необходимо, если ощущение холода в стопах сопровождается другими симптомами, такими как:

  • усталость и быстрая утомляемость;
  • изменение веса (потеря или увеличение);
  • повышение температуры тела;
  • боль в суставах;
  • появление язвочек на стопах или пальцах ног;
  • изменения на коже, в том числе появление сыпи, кожа становится огрубелой или очень сухой и покрывается чешуйками.

Если на ощупь стопы теплые, но человек все равно ощущает холод в них, также необходимо обратиться к врачу. Такие симптомы обычно появляются при повреждениях нервных окончаний или развитии разных неврологических заболеваний.

Лечение постоянно холодных ног определяется врачом индивидуально и зависит от причины, вызвавшей это состояние. В большинстве случаев специалисты советуют пациентам регулярно делать хотя бы утреннюю зарядку, чтобы улучшить кровообращение в теле. Кроме того, умеренная физическая нагрузка полезна для профилактики многих кардиологических нарушений.

Тем не менее, в некоторых случаях бороться с причиной холодных ног нельзя без медикаментов. В частности это касается пациентов с гипотиреозом или анемией. Если причиной холодных ног являются сердечные заболевания, то врач может назначить препараты из группы кальциевых блокаторов, которые способствуют расширению сосудов и лучшей циркуляции крови.

Иногда холодные ноги – это нормально. Ненормально, если стопам холодно постоянно. Поэтому если наблюдаете такой симптом у себя или у кого-то из близких, не стоит затягивать с визитом к доктору. Он определит точную причину дискомфорта и посоветует наиболее действенные методы для согревания стоп.

Автор статьи:

Фурманова Елена Александровна

  • Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог.
  • Общий стаж: 7 лет.
  • Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия.
  • Опыт работы инфекционистом более 3 лет.

Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.

Почему у меня все время холодные ноги? 5 опасных заболеваний

Вечно холодные ноги, которые мерзнут даже под теплым одеялом, могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Виноваты могут быть и плохое кровоснабжение, и нарушения обмена веществ.

Источник: https://medvisor.ru/articles/bolezni-nog/kholodnye-nogi/

У пациентов с диагностированным сахарным диабетом всегда есть риск проблем с нижними конечностями.

Периферическая нейропатия (она же диабетическая стопа) – опасное осложнение, повреждающее нервные окончания лодыжек и стоп. Вы можете ощущать холод, но при этом чувствительность при прикосновениях сохраняется.

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Designed by jcomp / Freepik

Помимо того, что при сахарном диабете мерзнут ноги, могут возникнуть и другие неприятные симптомы:

  • жжение;
  • покалывание;
  • режущее ощущение в стопах.

К слову, люди без диабета также могут страдать от периферической нейропатии. Это может быть следствие: 

  1. травмы;

  2. аутоиммунного заболевания;

  3. алкоголизма;

  4. нехватки витаминов;

  5. заболеваний костного мозга;

  6. гипотиреоза.

Выбор лечения будет зависеть от причин болезни, однако, чаще всего врачи прибегают к комбинации медикаментов, электромиостимуляции нижних конечностей, физиотерапии.

Почему по утрам затекают ноги: что это значит?

Что делать, если при сахарном диабете мерзнут ноги?

Периферическая нейропатия предполагает бережное отношение к своим ногам. Будьте осторожны при нагревании и внимательно прислушивайтесь к ощущениям. Потеря чувствительности повышает опасность ожогов и порезов, поэтому ни в коем случае не пытайтесь согреть ноги при помощи ванн с горячей водой или грелок.

Если при сахарном диабете начинают мерзнуть ноги, старайтесь просто закутать их потеплее и всегда надевайте теплые носки. Также выбирайте обувь, которая хорошо сидит на ноге, и регулярно осматривайте ступни на предмет порезов и мозолей

ЗПА представляет собой дисфункцию сосудов нижних конечностей, из-за которого замедляется или полостью блокируется приток крови к ногам. При таких условиях ноги мерзнут практически постоянно, даже под одеялом и в теплых носках.

Причиной ЗПА может быть уже упомянутый сахарный диабет. Однако возникает оно и у заядлых курильщиков, и у гипертоников с повышенным уровнем холестерина. Фактором риска также являются возраст и пол. Мужчины страдают от ЗПА в два раза чаще, чем женщины.

Другие симптомы заболевания включают в себя:

  • Язвы на ногах, которые не заживают;
  • Боль в икроножных мышцах, особенно при ходьбе;
  • Холод по-разному ощущается на ногах (одна ступня может быть холоднее другой);
  • Тяжесть в ногах и отеки.

Любого из этих признаков уже достаточно, чтобы обратиться к врачу. Также задумайтесь над изменением образа жизни:

  1. бросить курить;

  2. увеличить физическую активность (прогулки, зарядка по утрам);

  3. отказаться от сладкого, жирного и калорийного;

  4. контролировать уровень сахара в крови.

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Designed by Freepik

Щитовидная железа производит два важных гормона, именуемых тиреоидными. Они оказывают влияние практически на все функции организма, включая сердечные сокращения и усвоение пищи.

При недостаточной активности щитовидной железы тиреотропные гормоны вырабатываются плохо и постепенно развивается гипотиреоз, одним из симптомов которого как раз является холод в конечностях. При этом из-за гипотиреоза мерзнут не только ноги, но и руки

Недостаток активности щитовидки затрагивает чаще женщин, нежели мужчин. Симптомы могут развиваться постепенно и до поры до времени оставаться незамеченными:

  1. усталость;

  2. набор веса;

  3. сухость кожи;

  4. нарушения перистальтики ЖКТ (частые запоры);

  5. боль в мышцах;

  6. охриплость голоса;

  7. высокий уровень холестерина.

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Designed by Freepik

Любая из этих проблем требует обращения к эндокринологу и длительный курс лечения, включая прием препаратов йода и селена. Также гипотиреоз может указывать на более опасное заболевание аутоиммунного характера — болезнь Хашимото. Она может возникать при длительном йододефиците, либо бесконтрольном приеме препаратов йода.

Болезнь Рейно и холод в ногах

Заболевание аутоиммунной природы, которое выражается в чрезмерной реакции организма на холод. В итоге в первую очередь поражаются капилляры пальцев ног и рук (ангиотрофоневроз). В холодную погоду вы начинаете чувствовать, как мерзнут конечности. Иногда пальцы меняют цвет сначала на бледный, а затем синий (периферический цианоз).

При отогревании начинается покраснение и появляется жжение. Причинами приступов могут быть не только холодное время года, но и стресс, кондиционирование воздуха, плохое питание и т.д. Основное проявление болезни Рейно — спазм сосудов. 

Чаще всего она встречается в северных широтах, при этом поражает женщин чаще, чем мужчин. Её могут провоцировать целый ряд причин, начиная с других аутоиммунных заболеваний (волчанка, ревматоидный артрит) и заканчивая синдромом запястного канала. Также в проблеме могут быть виноваты бета-блокаторы и некоторые препараты против мигрени.

В настоящее время нет комплексного лечения болезни Рейно, при этом успех зависит от того, насколько быстро она была выявлена. Врач также может посоветовать носить теплые перчатки и обувь, теплее одеваться перед выходом на улицу.

Четвертая причина, почему у вас все время холодные ноги, вызывается недостатком, либо слишком большим количеством «дефектных» эритроцитов (красных кровяных телец) в крови. Обе причины означают, что ваша кровь не очень хорошо справляется с доставкой кислорода к тканям. В первую очередь от этого начинают страдать периферийные органы – вот поэтому анемия и холодные ноги тесно связаны.

Холодные стопы ног: причины и лечение у взрослых

Designed by Wikimedia Commons

Другие симптомы будут включать в себя:

  1. Усталость или слабость;

  2. Бледность кожи;

  3. Учащенное сердцебиение;

  4. Трудности с дыханием.

К слову, постоянно мерзнуть, даже под одеялом при анемии будут не только ноги, но и руки. При этом анемия может быть симптомом сопутствующего заболевания – например, инфекции (туберкулез, пиелонефрит, бруцеллёз) или аутоиммунного заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка и т.д.). Особенно она опасна при беременности – обязательно обращайтесь за лечением.

Почему ноги нужно держать в тепле: какие болезни предотвращаем?

Холодные, замерзшие ноги — это угроза для здоровья. Очень важно держать ноги в тепле. Переохлаждение ног может привести к возникновению множества болезней, в том числе, патологиям почек или привести к артрозу. 
 

  • Важно брать во внимание, что ноги мерзнут у женщин чаще, чем у мужчин. Всё дело в физиологии и анатомическом строении: мышечная масса меньше, разное соотношение гормонов и скорость обмена веществ также отличается. Все перечисленные факторы влияют на кровоток. 
  • Также ноги могут замерзнуть из-за ношения неудобной обуви. Это происходит из-за того, что узкая обувь может сдавливать наши ступни, следовательно, пережимаются сосуды и замедляется кровоток, что приводит к ощущению чувства холода. 

Какие правила нужно соблюдать для того, чтобы избежать охлаждения ног?
 

  • Необходимо включить в свой рацион продукты, богатые витамином С. Этот витамин необходим для энергетического обмена и для восстановления гибкости суставов. 
  • Выбор одежды по погоде, а также правильный подбор обуви.

Важно обращать внимание на то, что правильно выбранная обувь предполагает наличие свободных зон для стопы, тем самым, исключая сдавливание.

 Обувь должна быть из натуральных материалов, чтобы предотвратить излишнюю потливость ног и, как следствие, переохлаждение. 

  • Закаливание. Полезно для профилактики переохлаждения ног в осенне-зимний период. Перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с врачом. 

 

Какие болезни можно избежать, если держать ноги в тепле?
 

  • Простуда. При переохлаждении у человека ускоряется обмен веществ с целью увеличения выработки тепла. У здорового человека в дыхательных путях находятся условно-патогенные микроорганизмы, которые, при нормальном функционировании иммунной системы, не представляют угрозы для организма. Но при охлаждении, микроорганизмы начинают размножаться, что приводит к простудным заболеваниям. 
  • Заболевания мочеполовой системы. Переохлаждение ног может привести к воспалительному процессу мочеполовой системы. Опять же, главная роль принадлежит низкой температуре, чем сильнее холод, тем интенсивнее происходит теплообмен между средой и организмом, в результате чего, организм не может восполнить потерю тепла, и происходит охлаждение тела. Это приводит к заболеванию почек и других органов мочеполовой системы. 
  • Бронхит. Из-за той же причины, как и простуда, может развиться бронхит — воспаление с преимущественным поражением слизистой оболочки. 
  • Утомляемость и рассеянность внимания. Это может произойти в том случае, если ноги мерзнут ночью, так как нарушается сон. 
  • Ослабленный иммунитет.  В результате охлаждения, может произойти проникновение в организм инфекции, поражающей суставы, что зачастую приводит к артриту и боли в коленях. 
Читайте также:  Ночной ортопедический корректор для большого пальца ноги

 
Давайте разберемся, что нужно делать для того, чтобы согреть замерзшие ноги и избежать переохлаждения.

Самое главное — необходимо активизировать кровоток во всех сосудах, в том числе, капиллярах. Это очень важно, так как происходит отток жидкости, что очень важно при простуде, насморке и бронхите, так как это стимулирует отхождение мокроты. 

 
Таким образом, игнорировать явление переохлаждения ног не стоит. Держите ноги в тепле и будьте здоровы!

Почему мерзнут ступни ног причина, лечение у взрослых и детей

Не спешите паниковать, если у вас мерзнут ноги. У здоровых людей с приходом холодов нарушение теплообмена в ногах встречается часто. Все это связано как раз тем, что ноги не имеют жировой подушки. Поэтому единственным источником тепла для стоп является регулярная циркуляция крови.

Когда сужаются сосуды, кровь медленнее циркулирует, ноги начинают постепенно замерзать. Чтобы как-то восстановить нормальное кровообращение, достаточно просто активно подвигаться.

Почему мерзнут ноги у здоровых людей

Ноги регулируют температуру всего тела. Причин, по которым мерзнут ноги у здоровых людей, несколько. Самыми распространенными являются:

  1. Любовь к теплым вещам, даже если не холодно.
  2. Обморожение.
  3. Нарушения в работе вегетативной нервной системы.
  4. Неудобная поза.
  5. Плохое питание, диета.

Кроме этого, причиной нарушения теплообмена часто становится неудобная обувь. В связи с этим важно понять, где именно у вас мерзнут ноги – дома или на улице. Если проблема встречается только на улице – значит нужно обратить внимание на обувь.

Внимание! Тесная, неудобная обувь часто провоцирует нарушение циркуляции крови, в результате чего ноги начинают мерзнуть. Решить эту проблему просто – надеть другую обувь, возможно, на размер больше.

Причины холодных ног у женщин

Статистика утверждает, что у 8 из 10 женщин – мерзнут ноги. Это явление наблюдается на протяжении всей жизни. В то время как мужчины с этим сталкиваются гораздо реже. Что же стало причиной такого феномена?

По мнению ученых, у мужчин доля мышц выше, около 40%. Именно мышцы во время движения требуют больше энергии, соответственно и больше производят тепла. У женщин этот процент ниже – 25%.

А также важным фактором является беременность. В период вынашивания малыша у женщин меняется гормональный фон, многие начинают сталкиваться с анемией. Как раз это заболевание (малокровие) приводит к плохой циркуляции крови. В результате чего беременная женщина чувствует холод не только в ногах, но и по всему телу.

Растущий живот меняет положение тела, женщина испытывает сильную нагрузку на позвоночник, таз и нижние конечности. У некоторых наблюдаются застойные явления крови в виде варикоза и геморроя.

Причины холодных ног у мужчин

Холодные ноги у мужчин могут наблюдаться по тем же причинам, что и у женщин – анемия, нарушенное кровообращение, болезни сосудистой системы, а также курение. Именно в процессе курения в организме человека сосуды сжимаются, и их просвет сужается. Таким образом, кровь проходит хуже.

Причины холодных ног у детей

Дети в раннем возрасте не имеют полноценно сформированной системы терморегуляции, поэтому и чаще мерзнут. Основными причинами, почему мерзнут ноги у детей, являются:

  • болезни крови;
  • недоношенность;
  • авитаминоз;
  • нарушение осанки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • тесная, неудобная обувь;
  • психосоматический фактор.

Важно! Если ребенок вялый, хочет спать и капризничает, при этом лоб и грудная клетка горячие, а ноги и руки ледяные – это говорит о высокой температуре!

Болезни

Существует ряд патологий, основным симптомом которых могут стать холодные стопы. Но, как правило, основным и главным фактором в этом является нарушение кровотока в нижних конечностях.

Диабет

При диабете сосудистая стенка становится чрезвычайно хрупкой, сосуды склонны к частым повреждениям и образованию тромбов.

Если у человека на фоне сахарного диабета внезапно стали мерзнуть стопы, важно обратить на это внимание. Такое состояние может свидетельствовать о начале диабетической стопы.

Болезнь характеризуется полным разрушением сосудов, тканей стопы. В итоге наблюдается гангрена, некроз и ампутация отмершей части конечности.

Подобное удается избежать, если своевременно обратиться к эндокринологу.

Анемия

При анемии часто мерзнут не только стопы, но и другие части тела. Анемия характеризуется низким уровнем гемоглобина в крови. Именно он насыщает клетки нашего организма кислородом. Поэтому, чем его уровень ниже, тем хуже питаются клетки и выделяют меньше энергии и тепла. А также замерзание стоп может наступить после сильной потери крови.

Венозный застой, варикоз, ВСД

Вегето-сосудистая дистония (ВСД), а также варикоз и венозный застой – взаимосвязанные понятия. Когда в организме происходят нарушения в работе сосудистой системы, кровь циркулирует хуже.

При высоком артериальном давлении происходит спазм сосудов, в результате чего их просвет сильно сужается и кровь не способна двигаться быстрее. Тромбы и атеросклеротические бляшки также препятствуют нормальному прохождению крови по сосудам.

При варикозе, например, венозные клапаны слабеют, хуже прокачивают кровь, она начинает застаиваться, растягивая тем самым вены. Нарушается теплоотдача, ноги начинают отекать и болеть.

Гипотиреоз

Щитовидная железа в организме управляет гормонами. Если ее работа нарушается – происходят сбои в синтезе гормонов. Болезни щитовидки ведут к разным патологиям.

Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, при котором снижается ее функция. В результате чего замедляются обменные процессы в организме. Тем самым и страдает теплообмен.

Кроме холодных стоп, человек испытывает чувство усталости, тревоги, потерю интереса к жизни.

Неврологические болезни

Любые патологические состояния связаны с центральной нервной системой приводят к спазму сосудов и нарушению теплообмена. Частые депрессии, страх, панические атаки, стрессы – влекут за собой панику и холодные конечности. Температура тела при этом может быть даже слегка выше, чем обычно.

Другие причины

Существуют и другие причины, которые приводят к нарушению теплообмена:

  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • инсульты, параличи;
  • болезни кожи, атопический дерматит.

Когда к врачу?

Если нет видимых причин, почему часто мерзнут стопы, нужно проанализировать, есть ли дополнительные симптомы:

  • усталость без причин;
  • потеря или быстрый набор веса;
  • боль в мышцах;
  • возникновение язв;
  • сыпь, изменение цвета кожи;
  • повышение температуры.

Бывает состояние, при котором на ощупь ноги теплые, но вы ощущаете только холод. В таком случае нужна консультация специалиста. Как правило, это говорит о повреждении нервных окончаний или развитии неврологических болезней.

Диагностика

Чтобы узнать, в чем причина холодных ног, необходимо:

  1. Сдать анализ крови.
  2. Пройти УЗИ сосудов. Наиболее показательным считается доплерография.
  3. Сделать ЭКГ, КТ, МРТ по показаниям.

Как правило, после обследования удается узнать причину нарушения теплообмена.

Лечение

После постановки диагноза врач может подобрать подходящее лечение. В таких случаях терапия зависит от первопричины. Если есть проблемы неврологического характера – могут быть показаны антидепрессанты.

В тяжелых случаях – транквилизаторы. При болезнях сердца и сосудов – препараты для укрепления стенок сосудов, лекарства для поддержки сердца.

При гипертонии – препараты для снижения артериального давления, спазмолитики.

Если никаких патологий выявлено не было, можно воспользоваться народными методами для согревания стоп.

Народные методы

  1. Спиртовой компресс – для этого нужно смочить чистые теплые носки спиртом или домашней водкой, хорошо выжать и надеть на распаренные ноги.
  2. Ванночки с хвойными маслами – готовят перед сном. Для этого разводят 2 л теплой воды с 22 каплями масла. После этого ноги опустить на 30 минут.
  3. Контрастный душ перед сном – помогает восстановить циркуляцию крови.

  4. Массаж ног. Для его проведения достаточно купить массажный крем или масло и делать массаж со ступни до голени или бедра. Для создания согревающего эффекта можно использовать согревающие мази.

Важно! Людям, страдающим сахарным диабетом, осложненной невропатией – запрещено использовать горячую воду и делать ванночки подобного рода.

Это может спровоцировать ожог.

Профилактика

Для профилактики нужно закаливать свой организм постепенно. Рекомендуется:

  1. Гулять босиком в теплую пору. Наступать на мелкие камешки, гальку, песок, траву.
  2. Не перегревать ноги, ходить дома без обуви.
  3. Регулярно выполнять массаж стоп.
  4. Проводить контрастный душ перед сном, делать ванночки для ног.
  5. Заниматься спортом, вести подвижный образ жизни.
  6. Купить удобную обувь.
  7. Правильно питаться и пить много чистой воды.

Обычно, если никаких сопутствующих болезней нет – ноги удается согреть быстро.

Чтобы избавиться или предотвратить нарушение теплообмена в ногах, нужно регулярно заниматься собой и следить за своим питанием. Не стоит пренебрегать советам специалистов, которые рекомендуют закаливать свой организм, чаще ходить без обуви.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector