Не для каждого человека утро бывает добрым. С болью в пояснице просыпается до 40% населения. Утренняя скованность, боль и дискомфорт могут быть не только связаны с физическими нагрузками, но и серьезными заболеваниями.
Это сигнал организма, которым не стоит пренебрегать. Если болезненные ощущения в пояснице беспокоят длительное время, стоит посетить врача для обследования и выявления факторов, которые провоцируют эту боль.
Факторы риска
- чрезмерные физические нагрузки;
- неудобная поза тела во сне;
- нарушения осанки;
- остеохондроз;
- избыточный вес;
- хронические стрессы;
- женские заболевания;
- патологии позвоночника;
- заболевания внутренних органов;
- климакс;
- беременность;
- травмы позвоночника;
- инфекционные и воспалительные процессы.
Причины боли в спине после сна в пояснице
Существует большое разнообразие причин, которые провоцируют появление болей в спине после ночного сна.
Заболевания позвоночного столба
Самым нагруженным участком позвоночника является поясничный отдел. На него приходятся максимальные нагрузки. Поэтому патологические изменения и деформирование позвонков в этом отделе происходит наиболее часто. Это является причиной боли и дискомфорта, когда человек спит в ночные или дневные часы.
Остеохондроз
Болевой синдром по утрам возникает в результате заболеваний поясничного и крестцового отделов. У человека жалобы на болезненные ощущения, которые также могут иррадиировать по всему позвоночному столбу, отдавать в ноги и ягодицы. Болезненные ощущения при тяжелых формах заболевания могут проявляться остро и быстро усиливаться. Боли носят ноющий и тянущий характер, могут вызывать напряжение мышц, нарушать движения, понижать чувствительность. Человек может не только испытывать болезненные ощущения, но и покалывание и онемение.
При остеохондрозе человек не только испытывает дискомфорт. Ему трудно выбрать нормальную позу, чтобы выспаться. В результате после ночи он встает разбитым, вялым, уставшим. Нарушается физическая активность в дневное время.
Важно: запущенная форма заболевания может привести к негативным последствиям. Поэтому если после сна появились боли в пояснице, необходимо посетить врача.
Смещение позвонков
Утренние боли в пояснице могут быть связаны со смещением позвонков. Причинами появления данного заболевания могут быть физические нагрузки, травмы, остеохондроз, патологические изменения в поясничном отделе. Утренние боли начинают беспокоить человека при запущенной стадии заболевания. К ним присоединяются также такие симптомы, как:
- слабость в ногах;
- проблемы во время движения;
- изменение осанки;
- изменение походки;
- тяжесть в коленях, ногах и лодыжках;
- появление радикулита;
- появление межпозвоночных грыж.
Важно: Заболевание можно выявить после проведения диагностических процедур.
Протрузии
При протрузии поясничного отдела боли после ночного сна проявляются на поздних стадиях заболевания. Происходит сильное защемление нервных корешков, и кроме болезненных ощущений человек начинает испытывать такие неприятные симптомы, как:
- скованность и дискомфорт в районе поясницы;
- стопы и пальцы ног немеют;
- в спине появляются острые и жгучие боли, которые трудно снять болеутоляющими средствами;
- исчезает упругость мышц;
- появляются проблемы в работе мочеполовой системы;
- человек жалуется на повышенную утомляемость;
- ему проблематично делать наклоны и приседать;
- ощущается сильная боль во время подъема в верх.
Остеопороз
Костная система при заболевании теряет свою прочность из-за вымывания из организма кальция. Позвоночник при малейшей нагрузке или травме может истончится, есть большая вероятность появления трещин и переломов. Человек не может нормально спать из-за ноющей боли по ночам.
После пробуждения она только усиливается. Заболевание может привести к инвалидности и полному обездвиживанию. Поэтому при первых симптомах недуга важно своевременно обратиться к врачу.
Поясничная невралгия
- в положении лежа появляется боль и дискомфорт;
- мышцы позвоночника поясничного и крестцового отделов напряжены и не могут расслабиться;
- человек часто испытывает мышечные спазмы;
- со временем наблюдается отечность;
- потливость усиливающаяся в ночное и дневное время;
- боли наблюдаются также при ходьбе и в положении сидя;
- утром человек не только испытывает болезненные ощущения, но и онемение, покалывание и жжение в пояснице;
- наблюдается мышечная дрожь;
- необходимо двигаться после сна, чтобы состояние стало легче.
Радикулит
Для радикулита характерны сильные боли, которые могут начаться спонтанно, а затем также неожиданно прекратиться. Чем запущенней заболевание, тем дольше длятся боли и тем они интенсивней.
При заболевании человек после сна длительное время не может прийти в норму. Требуется некоторое время или растирания мазями, чтобы снять болезненные ощущения. Эти симптомы связаны с особенностями заболевания.
Заболевания внутренних органов
Провоцируют боли различные заболевания внутренних органов.
Болезни мочевого пузыря
При заболеваниях мочевого пузыря больного могут беспокоить сильные, режущие боли внизу живота, которые отличаются наибольшей интенсивностью во время мочеиспускания. Также человек ощущает неполное опорожнение пузыря, он может мучиться недержанием мочи. Из-за этой негативной симптоматики нарушается общее состояние здоровья. Могут наблюдаться такие симптомы, как:
- повышенная температура;
- снижение работоспособности;
- слабость;
- усталость;
- разбитость.
Из-за приступообразных болей, которые могут отдавать в паховую зону и промежности, нарушается качество сна. Человек испытывает болезненное мочеиспускание не только в течение дня, но и ночью.
Больной жалуется также на задержку мочи. Боли не прекращаются утром, а только усиливаются из-за наполненности мочевого пузыря.
В таком случае показан прием обезболивающих, противовоспалительных и мочегонных препаратов.
Важно: заниматься самолечением запрещено.
Болезни почек
Наиболее распространенной причиной болей в пояснице утром является наличие болезней почек. Эти органы даже во время сна человека усиленно работают, очищая организм от токсических веществ. Поэтому они из-за повышенного напряжения могут вызывать боли в спине. Часто после ночного сна боли почек могут появиться из-за приема накануне кислых продуктов.
Боль может появиться, если у человека диагностировано опущение почки. Из-за неудобного положения происходит раздражение нервных окончаний, поэтому после просыпания боли могут быть сильными и стреляющими.
Болезни ЖКТ
Боли при проблемах с желудочно-кишечным трактом могут вызывать разнообразные причины. Чаще всего их появление провоцируют следующие факторы:
- употребление жирной или жареной пищи перед сном;
- переедание перед сном;
- пищевое отравление несвежими продуктами;
- переутомление;
- сильный стресс;
- язва и гастрит;
- нарушение целостности слизистой оболочки желудка;
- вирусные инфекции.
Человек испытывает сильные, режущие, ноющие боли, которые могут отдаваться в область поясницы. В таком случае рекомендуется выпить обезболивающий препарат. Если боли связаны с хроническими заболеваниями, необходимо назначение комплексного лечения.
Болезни желчного пузыря
- Человек может жаловаться на приступообразные, интенсивные боли, которые также локализуются в области правого подреберья, ирриадиируют в руку.
- Чаще всего боли проявляются ночью из-за неудобного положения тела. К утру они слегка ослабевают.
- На поздних стадиях к болезненным ощущениям добавляется рвота и тошнота, высокая температура, отсутствие аппетита.
- Больной жалуется на повышенную слабость и снижение работоспособности.
- Возможно повышение температуры.
Важно: если утренняя боль в пояснице связана с заболеваниями желчного пузыря, необходимо незамедлительно обратиться за врачебной помощью.
Отек околопозвоночных мышц
У человека по утрам сильно болит спина. Только после постоянного движения ее интенсивность уменьшается через несколько часов. На начальном этапе болезни боль проявляется редко, время от времени. Потом она приобретает постоянный характер. Человек также жалуется на повышенную утомляемость, понижение работоспособности, болезненность во время движения.
Особенно проблематично больному спать на спине с вытянутыми ногами. Он ищет удобное положение, чтобы свести к минимуму дискомфорт в области поясницы.
Боли при беременности
Из-за увеличения массы тела и размеров живота у женщин меняется осанка, и позвоночник приобретает выгнутый вид. Поэтому мышцы постоянно напряжены, что и вызывает боли в спине и пояснице. Особенно сильно проявляют себя боли утром, после ночного сна.
Связано это с тем, что женщинам приходится спать в неудобной позе, из-за чего наблюдается напряжение и скованность мышц. Это не патология, поэтому лечить такие боли нет необходимости.
Достаточно сделать легкую утреннюю зарядку, слегка размять мышцы, чтобы исчезли болезненные ощущения.
Усиление болей могут также спровоцировать следующие причины:
- остеохондроз;
- слабо развитая мышечная масса;
- сокращение матки;
- искривление позвоночника.
Травмы
Механические повреждения спины могут привести к утренним болям в области поясницы. Человек ощущает ноющие, тянущие, острые боли в зависимости от степени тяжести. Больной старается найти удобную позу, чтобы снизить интенсивность болезненных проявлений. Утренние боли чаще всего беспокоят при длительном лежании на спине с вытянутыми ногами.
Также утром могут быть такие симптомы, как:
- пониженная чувствительность;
- онемение;
- дрожь в ногах;
- нарушается координация движений;
- появляется усталость;
- наблюдается снижение физической активности.
При травме важно незамедлительно посетить врача для прохождения своевременного лечения, чтобы избежать негативных последствий.
Правильная организация сна
Если человек испытывает боль в пояснице, стоит обратить внимание на следующие факторы:
- на выбор кровати и матраса;
- на общую атмосферу в комнате;
- на правильное питание перед сном.
Ужин
Важное значение для крепкого и спокойного сна имеет ужин. Главным правилом является последний прием пищи за 3 часа до сна. Важно также учитывать следующие факторы:
- отказаться перед сном от жирной, жареной и острой пищи;
- исключить прием копченой пищи и маринадов;
- свести к минимуму употребление соли;
- пить воду можно за час до сна;
- перед сном можно выпить стакан кефира или питьевой йогурт;
- можно съесть яблоко, банан или вишни.
Кровать и матрас
У тех, кто страдает болями в спине, стоит уделить особое внимание выбору кровати и матраса. Существую некоторые нюансы, на которые стоит обратить внимание.
- Свой выбор стоит остановить на ортопедическом матрасе. Он имеет специальное основание, и позволит во время сна сохранить правильное положение позвоночника. Матрас снимает мышечное напряжение, во время сна помогает расслабить мышцы.
- Кровать рекомендуется выбирать из дерева.
- Она должна быть удобной и широкой.
- Каркас должен быть металлическим.
- В кровати матрас не должен быть мягким.
Атмосфера в комнате
Большое значение имеет правильное обустройство спальной комнаты. Это будет способствовать крепкому и здоровому сну. Для этого рекомендуется:
- Перед сном проветривать помещение. Идеальной температурой воздуха является 22 градуса.
- В спальне не должно быть компьютеров и других приборов, вырабатывающих электромагнитное излучение.
- Можно использовать ароматические свечи. Свой выбор лучше остановить на запахе цитрусовых, лаванды, мелиссы или сандала.
- Перед сном рекомендуется принять душ, чтобы смыть усталость и снять нервное напряжение.
- Стоит засыпать с позитивными мыслями, оставив решение всех проблем на завтрашний день.
Болит спина после сна: почему по утрам болит поясница?
Фото с сайта vladtime.ru
Если игнорировать симптомы, это приводит к прогрессированию патологических изменений. Но если устранить провоцирующий фактор сразу, можно стабилизировать самочувствие и быстро вылечить болезнь без последствий для здоровья.
Возможные причины
Обычно боли в спине возникают под утро или в ночное время, когда мускулатура расслаблена. Днем симптомы почти не проявляются, мышцы «разогреты» и нервные окончания ощущают меньше дискомфорта.
Во время сна снижается местное кровообращение, на фоне общего расслабления организма повышается чувствительность, усиливается болевой порог. Основными причинами боли в спине ночью являются местные нарушения в позвоночнике, иногда заболевания внутренних органов.
Условия и поза сна
Почему болит поясница по утрам? Часто виновата неудобная поза во время ночного отдыха. В этом случае возникает искривление позвоночника в боковом отделе, что приводит к защемлению спинномозговых нервов на стороне прогиба. Днем мышцы спины корректируют осанку и предотвращают изменение позиции костных элементов, а при их расслаблении появляется дискомфорт.
Когда болит спина после сна, нужно обратить внимание на следующие факторы:
- Матрас – самая частая причина болей. Если он свалялся или слишком мягкий, постепенно сформируются опасные изломы позвоночника.
- Подушка – если голова располагается слишком низко, когда человек спит на боку, поясница изгибается вверх и начинает болеть.
- Поза – нервные корешки сдавливаются в боковом положении тела и при согнутых коленях. Лучше спать на спине со слегка приподнятой головой.
Если сдавливание небольшое, ощущается слабое жжение. При сильном повреждении появляется стреляющая или колющая боль, отдающая в ногу. Постепенно развивается ишиас.
Перенапряжение мышц
Иногда виновниками ночных болей в спине являются спазмы – это сильные и продолжительные напряжения мускул, которые могут длиться несколько часов или дней. В этом случае нервные корешки защемляет не позвоночник, а мышцы.
Причины болей возникают днем, а последствия ощущаются ночью или утром. Этиология спазма мышц следующая:
- Длительная работа с согнутой спиной – в этом случае перенапрягается поясница, мускулы подвергаются сильным спазмам, возникают ощущения боли ноющего характера.
- Осевые перегрузки – опасен резкий подъем тяжестей, от которых может не только появиться грыжа, но и сдавливание нервов.
- Длительное стояние на ногах – такая поза перегружает позвоночник, особенно поясницу, которая удерживает на себе половину массы тела.
При перенапряжении мускул боли утром и по ночам не постоянны, а связаны с физической нагрузкой. При разовом воздействии провоцирующего фактора симптомы продолжаются несколько недель и постепенно проходят.
Нарушения в позвоночнике
К отдельной группе относят патологии позвоночника – в этом случае боль в спине ночью провоцируют нарушения геометрии костных структур. Причин множество, но все они приводят к изменению осанки и сдавливанию нервных окончаний:
- Остеопороз – это разрушение костной ткани, она становится хрупкая и легко травмируется. Могут возникать компрессионные переломы тел позвонков или их отростков со смещением. Такие процессы развиваются с возрастом.
- Аномалии развития – обычно пороки до определенного периода не нарушают работу организма. К болям в пояснице после сна могут привести изменения формы тел позвонков, патологические процессы окостенения.
Нарушения суставов
Если с утра сильно болит спина в области поясницы в течение длительного времени, следует задуматься о заболеваниях соединительной ткани. Они провоцируют небольшие смещения позвонков и травмы суставных поверхностей. Суммарно это проявляется болями в спине. Причинами симптомов могут быть:
- Остеохондроз – поражение межпозвоночных дисков и нарушение их нормальной формы. Проявляется односторонним сдавливанием корешков с последующей болью в спине. Подробнее про остеохондроз→
- Артрит или артроз – поражают дугоотросчатые суставы, дискомфорт в пояснице возникает после сна. Пациенту утром сложно пошевелиться и встать с кровати. Подробнее про артроз→
- Лигаментит – это воспаление связок позвоночника, сопровождающееся болью. Если повреждаются элементы поясницы, может присоединиться клиника ишиаса.
Травма
Иногда после сна болит спина в области поясницы в результате внешних повреждений – причина может быть нейрогенная, костная, мышечная или суставная. При серьезных травмах нередко встречаются сочетанные механизмы развития. Дискомфорт в спине могут спровоцировать:
- грыжи и протрузии;
- ушибы;
- переломы;
- растяжения мышц.
Самый тяжелый вариант – грыжа, которая сложно поддается лечению. При этом состоянии боли в спине или пояснице сначала появляются после сна, а затем и в покое. Если патологию не лечить, есть высокий риск получить инвалидность.
Заболевания внутренних органов
Боль в спине во время сна и висцеральная патология – частое явление. В этом случае воспаление может перекидываться на околопозвоночные ткани и провоцировать клинические симптомы. В группе риска состоят пациенты со следующими заболеваниями:
- простатит у мужчин и воспаление репродуктивной системы у женщин;
- поражение почек, печени, селезенки и поджелудочной железы, толстого кишечника;
- иногда боли в спине бывают при нарушении кровообращения, сердечных патологиях.
Ощущения, когда болит спина в области почек после сна, часто путают с поражениями позвоночника. Симптомы действительно очень схожи, на пике приступа можно ошибиться в их происхождении.
Боли при беременности
При вынашивании ребенка происходит перераспределение нагрузки на позвоночник и прогиб поясницы. Это может спровоцировать корешковый синдром и симптомы ишиаса. В этом случае женщина ощущает боль в спине, отдающую в ногу. Дискомфорт появляется после сна и усиливается при ходьбе.
Диагностика
Для выявления точной причины необходимо пройти лабораторное и инструментальное обследование. Информативными являются методы, позволяющие детально рассмотреть позвоночник:
- КТ или МРТ – этих процедур бывает достаточно для выявления основного заболевания. Делаются прицельные снимки позвоночника, которые показывают состояние твердых и мягких тканей, наличие искривления.
- Анализы крови и мочи – показывают воспаление, которое встречается при заболеваниях внутренних органов. Особое внимание обращают на повышение СОЭ и наличие лейкоцитоза со сдвигом влево.
- УЗИ брюшной полости – назначается для дифференциальной диагностики соматических патологий. Позволяет отсеять мочекаменную болезнь, сопровождающуюся сильными коликами.
Лечение
При постоянных болях назначается терапия, которая в первую очередь носит симптоматическую направленность – купирует боль, улучшает самочувствие пациента. После установления причины лечебная программа расширяется.
Основные препараты при боли в спине:
- НПВС (Вольтарен, Кетанов) – снимают боль и признаки воспаления. Выписываются таблетки и мази, при соматических патологиях следует учитывать список противопоказаний. Также лекарства запрещены при беременности.
- Кортикостероиды (Гидрокортизон, Бетаметазон) – сильные анальгетики, выписываются при отсутствии результата от НПВС. Лечение проводится строго по рецепту, у препаратов большой список побочных эффектов и серьезные осложнения.
- Препараты кальция (Витакальцин, Глюконат кальция) – назначают при повреждении костной ткани. Восстанавливают прочность позвонков, предотвращают их разрушение.
- Хондропротекторы (Кондоронова, Хондроитин) – выписываются при поражении соединительной ткани. Хорошие результаты наблюдается при совместном приеме лекарств и физиотерапии.
При наличии хронических патологий лечение может быть расширено согласно протоколу конкретного заболевания. После устранения симптомов проводится массаж, лечебная гимнастика, мануальная терапия.
Боли в спине после сна обычно появляются из-за поражения позвоночника. Перед лечением необходимо провести диагностику и установить конкретное заболевание. Терапия симптоматическая, полностью избавиться от болезненности можно только после выявления и устранения провоцирующего фактора.
Денис Филин, врач,
специально для Vertebrolog.pro
Что делать, если болит поясница после сна? | Блог о здоровье
Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.
Как спальное место влияет на самочувствие
Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.
Присмотритесь к:
- Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
- Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
- Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
- Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.
Проверьте спину
Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.
Что это может быть?
- Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
- Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.
- Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
- Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.
Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.
- Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.
- Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
- Беременность, гинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.
Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.
Какого специалиста выбрать?
В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:
- неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
- хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
- нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
- гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
- гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
- проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
- инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.
В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.
Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.
На что ещё стоит обратить внимание?
Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.
Почитайте про упражнения для укрепления мышц спины.
Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.
Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.
Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?
Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.
А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:
- обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
- лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.
Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.
Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.
Почему после сна, по утрам болит спина в области поясницы — диагностика и лечение
Если после сна болит спина в области поясницы, то это может указывать на наличие патологии. Долгое пребывание в одном положении, недостаточно организованное место для сна – главные причины боли. В зону риска попадают все люди, независимо от возрастной категории. Факторы, которые способствуют появлению боли подразделяются на внешние и внутренние.
Внешние факторы
Причины развития болевого синдрома в пояснице легко устранить самостоятельно, если они возникли в результате следующих факторов:
- Первая причина – неправильное положение тела во сне. При этом позвоночник не расслабляется и утром человек чувствует боль в области поясницы и лопаток, иногда отдающая в крестец и область почек.
- Матрас для сна отличается мягкостью, позвоночник прогибается и в таком положении находится всю ночь. После пробуждения человек ощущает напряжение в спине и тяжесть справа или слева от позвоночника. Матрас для сна должен быть ортопедическим средней жесткости. Это позволит поддерживать позвоночник, а также поясничный отдел в правильном положении. Особое внимание стоит уделить спальному месту ребенка, организм которого еще формируется. Слишком мягкий матрас может привести к искривлению осанки.
- Неудобная подушка. Слишком низкая подушка предназначена для маленьких детей до года. Если спать на высокой подушке, шейный отдел будет в напряжении всю ночь. На сегодняшний день существует огромное количество подушек, которые отличаются формой и наполнителем. Спальный аксессуар подбирается с учетом личных особенностей каждого отдельного человека. Обратить внимание на ортопедические подушки необходимо также людям, храпящим во сне.
Внутренние факторы
Сюда относят патологии суставов и позвоночника. Если после сна болит поясница, это может быть остеохондроз. Изменения затрагивают позвонки, при этом в них нарушается кровообращение и это ведет к защемлению нервов.
Поражение может затрагивать разные области. К примеру:
- Шейный остеохондроз предполагает боль в шее и затылочной области, которая отдает в плече или лопатку.
- Грудной — боль в грудине и области спины, имеющий умеренную и сильную интенсивность. Часто данный вид остеохондроза путают с межреберной невралгией, а также стенокардией. Боль возникает при резком вдохе.
- Поясничный, когда болит поясница, живот и область, где находится копчик. Симптоматика может усиливаться при наклонах и движении.
Спина может болеть при наличии суставных заболеваний. Ограниченная подвижность суставов ночью приводит к контрактуре связок. Утром начинается двигательная активность и по мере его разработки боль проходит.
Распространенные заболевания:
- Болезнь Бехтерева приводит к поражению суставов позвоночника.
- Артрит ревматоидного характера ведет к поражению хрящевой и соединительной ткани.
- Остеоартроз вызывает дистрофические и дегенеративные поражения хрящей.
Сильно болеть спина, в утреннее время, может из-за мышечного спазма. Главные его причины:
- различные искривления позвоночника;
- неправильное положение тела;
- чрезмерная физическая нагрузка накануне, при этом сон не приносит необходимого восстановления. Часто встречается у мужчин.
- травматизм или перенапряжение мышц.
Также одна из причин, при которой начинает ныть спина в утренний период, это компьютерный игровой синдром:
- человек на протяжении длительного периода времени сидит неподвижно, что ведет к застою крови;
- в момент поражения в игре возникает мышечный спазм;
- после компьютерных игр человек может плохо спать и часто просыпаться.
ТОП-10 причин спинального болевого синдрома
В течение дня позвоночник подвержен разнообразным нагрузкам. Проанализировав основные факторы возникновения боли в спине, можно выделить топ-10 основных причин:
- Остеохондроз. После 40-ка лет каждый второй человек имеет подобный недуг. О профилактических мерах необходимо задумываться еще в молодости.
- Сильные нагрузки на спину. У людей, имеющих слабые мышцы спины, любая нагрузка может привести к перенапряжению.
- Неправильное положение позвоночника во время сна.
- Нарушение осанки ведет к неправильному распределению нагрузки на позвоночник и стопы.
- Беременность. Растущий плод увеличивает нагрузку на позвоночник.
- Женские проблемы. Гормональные изменения, а также месячные приводят к тому, что начинает крутить и болеть низ живота. Женщина не может встать после сна без боли в спине.
- Травматизм позвоночника. Даже незначительный ушиб может долгое время о себе напоминать.
- Острый период инфекционного заболевания, хроническое заболевание могут проявиться в виде болей в спине.
- Чрезмерная масса тела. Увеличенная нагрузка на межпозвоночные диски приводит к их деформации.
- Стресс и различные заболевания неврологической системы.
Опасность боли в спине, исчезающей в середине дня
Очень многие люди сталкиваются с проблемой, когда по утрам болит поясница, а в течение дня все проходит. Часто на данную особенность не обращают должного внимания и не спешат показаться врачу. На следующий день после пробуждения все повторяется и так каждый день.
Какова причина? Сон приводит к расслаблению мышц и суставов. Межпозвоночная жидкость в ночное время вырабатывается в незначительном объеме. После пробуждения физическая активность возобновляется, а с ней и нехватка смягчающего вещества. Как следствие, болит поясница после сна.
На протяжении дня объем суставной жидкости увеличивается и состояние улучшается.
Методы лечения
Человек, испытывающий боли в спине, стремится, как можно быстрее, от нее избавиться и ищет методы борьбы. Первое, что необходимо предпринять – посетить врача. После визуального осмотра и анализа жалоб, врач назначает дополнительные диагностические меры для выявления вторичных признаков и основного заболевания. Распространенные методы, позволяющие лечить боль, приведены ниже.
Прием медикаментов
Болезненные ощущения могут иметь ноющий и колющий характер, справиться с которыми помогут специальные средства.
Таблетированные препараты:
- Нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты – Диклофенак, Ибупрофен.
- Наркотические анальгетики: Кодеин, Викодин. Отпускаются по рецепту, поэтому назначить их может только врач.
- Кортикостероиды, способствующие восстановлению хрящевой ткани: Преднизон, Дексаметазон.
Высокой эффективностью обладают крема и мази, так как они наносятся непосредственно на область, где локализуется боль.
При отсутствии положительного эффекта от вышеперечисленных методов можно применять инъекции. Вещество вводят непосредственно в область поясницы. Также показаны к применению: Пиридоксин, Хондрокард.
Наиболее популярным средством является пластырь. Средство пропитано лекарственным снадобьями. Применение – наклейка на участок боли. Удобен для использования в домашних условиях.
Дополнительные мероприятия
Справиться с болью помогут физиотерапевтические процедуры, а именно:
- Парафинотерапия в виде аппликаций на пораженную область способна эффективно прогреть пораженный участок спины. На область поясницы наноситься послойно теплый воск. Толщина аппликации должна составлять не менее 1 см. Далее, область накрывают пищевой пленкой и заворачивают шерстяной тканью. Длительность проведения процедуры 1 час. Курс проведения 30 дней.
- Физкультура. Ежедневное выполнение комплекса процедур позволяет укрепить мышцы спины и снизить боль.
- Массажные процедуры благотворно влияют на поясницу и позвоночник. Движения должны быть мягкими и осторожными. Применяется поглаживание, растирание, разогрев мышц. Важно подобрать опытного массажиста, дабы не усугубить проблему.
- Грязелечение.
Иногда используется методы народной медицины, но перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом. Так как самолечение может стать причиной развития ряда осложнений.
Рекомендации ортопедов по позам для сна
Ортопеды рекомендуют придерживаться специальных поз во время сна, позволяющие снизить болевые ощущения. Первая поза, при которой необходимо лежать на спине с немного согнутыми ногами. Голова и шея при этом должны быть размещены на подушке, а плечи на матрасе.
Следующая рекомендация включает расположение тела в позе эмбриона. Между ног необходимо разместить небольшую подушку. Если во время сна излюбленная поза на животе, то под пах советуют уложить валик.
Профилактические меры
Для борьбы с болями в спине по утрам, необходимо придерживаться профилактических мер:
- Здоровый образ жизни. Больше движения и комплексный рацион. Борьба с лишним весом, если он имеется.
- Свести к минимуму поднятие тяжестей, переутомление, резкие движения.
- Организация правильного спального места. Подбор ортопедического матраса и подушки, а также влажный и прохладный воздух в помещении.
- Умеренная физическая активность. При отсутствии времени на спортзал, выполнение элементарной утренней зарядки.
- Контроль осанки.
- Методы, способствующие укреплению иммунитета.
- Ежегодные профосмотры у специалистов.
- Соблюдение питьевого режима.
- Отсутствие стрессовых ситуаций и переживаний.
При появлении болей в спине в утреннее время необходимо посетить врача. Своевременная диагностика боли в пояснице по утрам поможет установить ее этиологию. Иногда устранить боль можно собственноручно, достаточно просто подобрать специальный качественный ортопедический матрас. При наличии патологий пройти курс лечебной терапии.