Массаж – это одна из интенсивно релаксирующих процедур, которая позволяет комплексно воздействовать на тело самым благотворным образом. При его помощи можно добиться такого эффекта, как:
- антицеллюлитный;
- сжигающий жировые отложения;
- корректирующий фигуру;
- усиливающий тургор кожи;
- улучшающий микроциркуляцию, тем самым усиливая метаболические процессы в организме и улучшая питание кожи и тканей организма.
Но только что родившие женщины, зачастую точно не знают о том, можно ли делать массаж сразу после родов и во время кормления грудью.
Давайте разоберем ситуацию и дадим однозначные ответы на все интересующие вопросы.
Чем полезен массаж после родов?
После беременности он может:
- ускорить восстановительный процесс эластичности тканей и волокон, то есть фактически повысить тургор эпидермиса и укрепить мышечный каркас;
- сократительная функция мышечных масс становится интенсивнее;
- расслабляющий эффект позволяет снять не только напряжение в органах и тканях, но также и восстановить психо-эмоциональное равновесие;
- у только что родившей девушки курс массажа поможет восстановить мышечную структуру в области брюшины, придать более четкий контур животу;
- устранить целлюлит и сократить растяжки;
- данная манипуляция поможет улучшить состояние суставов, что особенно важно для организма женщины, которая только что родоразрешилась, ведь на протяжении длительного периода времени ее скелет подвергался интенсивным нагрузкам.
В послеродовой период массаж помогает улучшить общее самочувствие женщины, ускорить восстановление мышечных тканей, предупредить послеродовую депрессию.
Когда можно приступать?
Да, он конечно полезный и восстанавливающий – этот массаж после родов, но когда можно делать – знают далеко не все женщины.
Но если задать вопрос врачу специалисту, когда же можно приступить к таким манипуляциям, то однозначного ответа не будет дано. В конкретном случае, учитывая процесс родоразрешения, интенсивность и скорость восстановления организма, анатомические особенности и физическую подготовленность тела, врач назначит свои определенные сроки.
Однозначно можно утверждать, что если у женщины нет никаких отклонений со здоровьем, и процесс вынашивания и родов прошел благополучно, то делать массаж после родов можно через 2 месяца.
Если есть опасения, что лактация может уменьшиться в результате его выполнения, то переживать по этому поводу абсолютно не стоит. В преобладающем большинстве случаев, количество молока наоборот увеличивается, из-за усиления микроциркуляции крови по всему телу в случае, если применяемая техника не вызывает негативных ощущений.
Какие виды бывают?
Существует классификация массажа, которая в первую очередь разделяет его на те зоны, которые подвергаются воздействию:
- шейно-воротниковой зоны;
- спины;
- нижних конечностей и прочее.
По воздействию бывает:
- вызывающий расслабление;
- оказывающий укрепляющее действие;
- корректирующий конкретные проблемы организма;
- лечебный.
Так, например, массаж спины после родов является лечебным видом, который позволяет откорректировать выявленные проблемы с позвоночником. По способу его воздействия бывает аппаратный или ручной.
Тайский
Тайский тип массажа можно выполнять не ранее чем через 1,5-2,5 месяца после родов. Человек, который его проводит, воздействует на биологически активные точки на теле. В результате чего можно откорректировать и сбалансировать работу всех двигательной системы и органов.
Если есть необходимость, то при помощи него можно:
- повысить количество молока у кормящей матери;
- улучшить психоэмоциональное состояние и нормализовать сон;
- повысить тургор кожи и снизить проявление растяжек;
- откорректировать работу выделительных органов и систем.
Техника подразумевает воздействие специальными мешочками, в которые упакованы лечебные ароматные травы и составы, предварительно разогретые на пару.
Главная концепция тайского массажа заключается в единстве воздействия на физические и энергетические зоны тела.
Вакуумный для похудения
Воздействуя вакуумом на эпидермис и подкожные слои можно добиться:
- интенсивного восстановительного эффекта кожи с улучшением ее структуры;
- усиления циркуляции крови, что, в принципе, благотворно влияет на весь организм;
- укрепления мышечного каркаса.
Но у вакуумного есть свои противопоказания — если на коже есть порезы и раны, то выполнять его нельзя.
После процедуры на коже часто остаются красные круги — экстравазаты. В отличие от обычных синяков, тут сосуды остаются целыми, но повышается их проницаемость.
Для укрепления брюшных мышц
Мышцы брюшного пресса возможно восстановить быстрее, если в комплексе с диетой и физической активностью, использовать определенные техники массажа. Стоит обратить внимание, что такое воздействие массажа позволяет не только создать более привлекательный контур в области талии и живота, но также:
- добиться более быстрого сокращения матки;
- восстановить функцию женских половых органов;
- ускорить обменные процессы.
При проведении такого типа, специалист воздействует не только на переднюю брюшную область, но также и на боковые участки корпуса, переходя к участкам таза. От пигментации внизу живота такой массаж не поможет, но зато поспособствует восстановлению мышц пресса.
Массаж живота необходим для хорошего самочувствия, что после родов и в период кормления грудью очень важно.
LPG
Техника массажа является аппаратной. Специальная присоска затягивает часть кожи с подкожной участком при помощи создания вакуума, а потом этот участок массируется специальными насадками. Такое воздействие не только позитивно сказывается на эпидермисе и подкожном слое, но и достаточно эффективно устраняет лишнюю массу тела.
Специалисты не дают однозначного ответа о том, стоит ли делать этот вид аппаратного массажа кормящим матерям, поэтому если у девушки возникает необходимость или крайнее желание выполнить LPG технику, то стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом гинекологом о такой возможности.
LPG-массаж — эффективный аппаратный метод коррекции фигуры, который изобрел француз Лyи Пoль Гитe.
Классический антицеллюлитный
Прежде чем подвергнуться такому виду манипуляции, учтите, что антицеллюлитный массаж после родов – это настоящее интенсивное воздействие на организм женщины.
Специалист во время его проведения оказывает достаточно интенсивные техники постукивания, растирания, разминания, поколачивания, встряхивания, захватывания. Поэтому микроциркуляция в организме усиливается. Что вызывает также повышенный лимфодренаж.
Отток всех жидкостей ускоряется, жировые клетки разбиваются таким воздействием, что в результате и приводит к уменьшению целлюлита и объемов тела. Это делает его достаточно эффективным для похудения, но необходимо быть очень аккуратными с такими манипуляциями.
Они могут привести к уменьшению количества молока, поэтому стоит подождать пока ребенку не исполнится хотя бы 6 месяцев. Если после родов болит живот, то лучше воздержаться от данной процедуры и обратиться к специалисту.
Лимфодренажный
Благодаря ускоряющемуся лимфообращению из организма выводятся шлаки и токсические вещества, это поможет восстановить общее самочувствие и придать жизненных сил. Но, именно поэтому такой массаж после родов кормящей маме не рекомендуется. Ведь часть выводящихся вредных веществ способны попасть с кровяным руслом в молоко и негативно воздействовать на ребенка.
Кормящей маме
Из выше представленных техниках и их описаний следует один единственный верный вывод: молодым мамочкам которые кормят грудью ребенка можно делать только расслабляющие виды массажа. Все остальные, корректирующие, стоит оставить на более поздний период.
Послеродовой для спины
Если у женщины были до родов или возникли в период вынашивания проблемы с позвоночным столбом, то врач может назначить специальный лечебный массаж спины. Его главная цель – снять излишнее напряжение на межпозвоночные диски, усилить мышечный каркас, разгрузив тем самым позвоночник. Ведь беременность и роды дают интенсивное воздействие и большие перегрузки на организм.
По результатам исследований специалисты выявили, что женщины, которые в послеродовом периоде принимали регулярные процедуры массажа, гораздо меньше подвержены развитию тяжелых форм послеродовой депрессии, психоза и хронической усталости.
Что происходит во время массажа живота после родов?
Если после родов живот остался достаточно большим, то вернуться ему в физиологически правильное состояние поможет массаж, способствующий укреплению этой части мышечного каркаса. Массажист направленными движениями воздействует на структуры мышц, вызывая в них повышенное кровоснабжение и приводя их в состояние повышенного тонуса. Все это формирует плоский животик.
Кому нельзя делать массаж?
Так как массаж влияет на организм комплексно, то в некоторых случаях его выполнять не рекомендовано.
Основные противопоказания:
- заболевание внутренних органов;
- склонность гипертонии;
- склонность к внутренним кровотечениям;
- различные отклонения в мочеполовой системе.
Помимо этого, при общем недомогании также не рекомендуется выполнять данную манипуляцию.
Важным моментом является выполнение массажа курсами. Количество сеансов и повторяемость курса может определить только специалист, опираясь на состояние женщины.
Беременность и массаж
Массаж — один из самых распространённых и безопасных способов профилактики определённых заболеваний.
Эта процедура помогает расслабиться, снять болевые ощущения, нормализовать кровообращение, успокоить нервную систему, убрать напряжение в мышцах и многое другое. Особенно в ней нуждаются женщины в период беременности.
Когда плод растёт, дамам становится нелегко передвигаться. Поясница испытывает большую нагрузку и периодами болит, а потому иногда так хочется расслабляющего массажа, который снял бы боль.
Но можно ли делать массаж при беременности? Ответ на этот вопрос не может быть дан простыми «да» или «нет». Чтобы на него ответить, необходимо знать множество нюансов, познакомиться с которыми вы сможете из нашей статьи.
Когда нельзя делать массаж при беременности
Считается, что на теле женщины имеются определённые зоны, воздействие на которые может нарушить нормальное течение беременности.
Некоторые источники утверждают, что в первые три месяца лучше воздержаться от подобных процедур, так как в этот период ещё не сформирована плацента.
Перед тем, как записаться на сеанс массажа, беременной рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведь у неё могут быть противопоказания. К их числу относят:
- инфекционные болезни;
- повышенную температуру тела;
- воспалительные процессы;
- заболевания крови;
- доброкачественные и злокачественные новобразования;
- запущенную астму;
- обострение некоторых хронических заболеваний;
- нестабильное артериальное давление;
- расстройства кишечника и прочие болезни.
Особенности массажа во время беременности
Массажист обязан учитывать «положение» клиента, который пришёл на сеанс. Особое внимание следует уделять движениям: они должны быть мягкими и аккуратными на всех участках тела. Разрешается использовать специальные масла, однако стоит принять к сведению состояние женщины.
Если у неё имеется аллергия, тогда лучше выполнить процедуру без дополнительных средств. Также следует следить за реакцией тела: не должно быть покраснения и зуда.
Если негативных реакций организма нет, разрешается использовать в дополнение ароматические масла, обладающие целебными свойствами.
Есть даже специальные сеансы массажа для беременных. Их особенность в том, что специалисты априори обучены данной процедуре и знают, на какие точки можно воздействовать при беременности, а какие лучше не трогать.
Массаж живота
Воздействие на живот при беременности вы можете провести самостоятельно, чтобы таким образом пообщаться с будущим малышом. Следите за движениями и старайтесь сильно не давить. На поздних сроках плод может реагировать на ваши прикосновения и проявлять активность.
Также подобная процедура может быть применена непосредственно перед родами. Она направлена на успокоение, снятие напряжения и стресса.
Массаж спины
Разминку для спины при беременности делать можно и даже рекомендуется. С ее помощью снимается боль с поясницы и всех отделов позвоночника.
На ранних сроках женщина может смело ложиться на живот во время сеанса и таким образом облегчать доступ к спине специалисту.
Однако, когда плод будет достаточно большим, придётся обязательно лежать на боку. Главное при такой процедуре — плавность движений.
Массаж ног
Ноги также испытывают нагрузку, могут болеть и даже отекать. Если беременная женщина здорова, ей рекомендуется делать массаж ног. Эта процедура улучшает кровообращение, помогает снять боль и успокаивает организм. Считается, что воздействуя на определённые точки, можно улучшить работу жизненно важных органов.
Антицеллюлитный массаж при беременности
Если говорить про антицеллюлитный массаж, то он бессмыслен во время беременности. Почему? Дело в том, что у женщины в любом случае будут образовываться жировые отложения, в том числе в области бёдер и ягодиц. Отчаиваться по этому поводу не стоит, ведь после родов тело со временем приобретёт былую форму, да и вы всегда сможете записаться в спортзал или на специальные процедуры.
Массаж промежности
Такую процедуру делают непосредственно перед родами. После неё ткани становятся более эластичными, что помогает предотвратить разрывы во время родов. Она поможет снизить болевые ощущения и избавит будущую маму от стресса.
Какие виды массажа при беременности противопоказаны
Женщинам в положении нельзя делать:
- аппаратные процедуры;
- лимфодренажный массаж;
- электрическую стимуляцию мускул спины.
Также запрещается массажировать крестец, потому что это может привести к повышению тонуса матки. Это абортирующая зона, поэтому у женщины может даже случиться самопроизвольный аборт.
Похожие посты
Оставить комментарий
Массаж после родов: когда можно делать, разновидности
30.05.2018
Массаж помогает легко и быстро восстановиться после родов. В руках специалиста массаж становится исцеляющей, расслабляющей и снимающей стресс процедурой.
О том, какой массаж требуется женщине после родов и можно ли обойтись самомассажем, рассказываем в этой статье.
Чем полезен массаж после родов
У молодой мамы есть множество поводов пройти курс массажа. Усталость физическая и моральная, боли в спине после беременности, изменения фигуры. Определенные техники массажа, выполненные с различной степенью усилий, помогают решить большой спектр задач.
Массаж для здоровья
Во время процедуры усиливается кровообращение. Благодаря этому повышается эластичность кожи и мышечных волокон. Сократительная способность мышечной ткани увеличивается. А это значит, что процесс восстановления матки ускоряется.
Массаж живота укрепляет мышцы передней брюшной стенки, улучшает обменные процессы в организме, снимает чувство усталости и напряжения.
Улучшение лимфотока и кровообращения приводит к повышению гемоглобина, количества эритроцитов и лейкоцитов.
Массаж для красоты
Во время массажа кровь сильнее приливает к поверхности эпидермиса. Это улучшает питание кожи, повышает ее эластичность и гладкость.
Кожа содержит большое количество нервных окончаний. И меняя силу движений можно добиться либо эффекта возбуждения либо расслабления во время массажа. Для женщин после родов актуально проводить расслабляющие и снимающие напряжение процедуры.
Какой массаж нужен женщине после родов
Проводить массаж после естественных родов можно спустя 2 месяца, когда закончатся лохии. После кесарева сечения следует дождаться заживления послеоперационного шва, на это может уйти 3-5 месяцев.
Задачи массажа после родов лежат в следующих областях:
- Массаж живота
Направлен на улучшение перистальтики кишечника, восстановление матки и яичников, укрепление мышц передней брюшной стенки. Особая техника массажа живота включает в себя поглаживания, мягкие разминания. Массажные движения выполняются по часовой стрелке, по направлению перистальтики кишечника. Массаж живота проводят на пустой желудок или через 1,5 часа после еды. - Массаж спины
Должен выполнять специалист, знающий особенности движения лимфатической системы. Часто становится спасением для женщины после родов. За время беременности и от ношения младенца на руках мышцы, поддерживающие позвоночник, ослабли и устали. Лечебный массаж спины снимает напряжение, укрепляет мышцы спины и возвращает им тонус. - Массаж суставов
Разминания суставов возвращают им былую подвижность, снимают болезненные ощущения. Массаж восстанавливает нормальное кровообращение сустава и укрепляет суставной аппарат. - Массаж груди
Такой массаж необходим в случае проблем с лактацией. При застое молока, лактостазе часто приходится прибегать к самомассажу груди, для устранения застоя молока. Стоит отметить, что массаж груди в некоторой степени помогает наладить лактацию. Дело в том, что в верхней части спины расположены биоактивные точки. После стимуляции этой зоны улучшается отток молока.
Правила массажа груди при кормлении
Антицеллюлитный массаж после родов – процедура бесполезная. На возникновение целлюлита очень сильно влияет гормональный фон.
А в первый год после рождения ребенка или во время лактации гормональный фон нестабильный. Так что лучше дождаться окончания лактации.
А к тому времени антицеллюлитный массаж может уже и не потребоваться. Вакуумный массаж банками может дать больше пользы, чем антицеллюлитный.
Движения руки во время массажа
Кому нельзя делать массаж
Массаж, как процедура, весьма активно воздействующая на все обменные процессы в организме, имеет ряд противопоказаний:
- Кровотечения, послеродовые выделения
- Гнойничковые высыпания на теле
- Повышенная температура тела
- Инфекционно-воспалительные заболевания
- Нарушения работы кишечника
- Выраженное варикозное расширение вен
Обычно проводят 10-15 дневный курс массажа. Позитивные результаты появляются уже через 2-3 сеанса. Напряжение в машцах начинает ослабевать, кожа становится упругой и гладкой. Боли в спине уменьшаются. Однако если боль в спине напротив усиливается стоит обратиться к невропатологу и отложить следующий сеанс массажа.
О позитивных результатах после курса массажа говорят, если после процедуры пациент испытывает расслабление, приятное тепло во всем теле. А усталость, боль и напряжение напротив сигнализирует о неправильном применении массажа.
Приемы массажа
Классический массаж выполняется с использованием определенного набора техник:
- Поглаживания
Массаж всегда начинают с поглаживании. Это могут быть продольные, поперечные или диагональные движения. Ладони скользят по коже мягко и быстро. Задача этого этапа массажа – расслабить тело, снять общее напряжение. Мягкие поглаживающие движения разогревают поверхность кожи, усиливают кровообращение, ускоряют кровообращение и лимфоток. Можно сказать, что это подготовительный этап к дальнейшим приемам массажа. - Растирание
Растирание используется при массаже суставов, мышц спины. Кожу глубоко прорабатывают вместе с мышечной тканью. Растирание способствует снятию отечности, усиливает кровообращение. Благодаря улучшенному кровоснабжению происходит питание тканей, проходят болевые ощущения. - Разминание
Это основной прием массажа. Глубокое воздействие на мышечную ткань повышает сократительную способность мышц, ускоряет обмен веществ в тканях, способствует выведению продуктов обмена. Хорошо снимает утомление. Разминание по мере воздействия на организм сравнимо с гимнастикой. - Ударные приемы
Поколачивание, похлопывание кулаком или ребром ладони. Такое воздействие улучшает приток артериальной крови к массируемой области. Похлопывающие движения как-бы массируют внутренние органы и гладкую мускулатуру. - Вибрация
Вибрирующими приемами завершают процедуру массажа. В зависимости от интенсивности вибрации мышцы расслабляются или напротив, приходят в возбуждение. Мягкие вибрирующие движения успокаивают нервную систему, оказывают обезболивающий эффект, ускоряют восстановительные процессы в тканях.
Самомассаж живота: мастер-класс
Самостоятельно сделать себе массаж живота может каждый. Самомассаж помогает наладить работу кишечника при запорах, способствует восстановлению матки после родов. Приступать к самомассажу живота можно если нет противопоказаний и только после окончания лохий.
После кесарева массаж живота лучше отложить на 3-5 месяцев, пока не зарубцуется шов. А если есть послеоперационные грыжи, воспаление шва то массировать живот нельзя.
Однако облегченный вариант массажа живота можно применять и спустя неделю после родов, если женщина хорошо себя чувствует.
Массаж живота нужно делать через 1,5 часа после приема пищи или на голодный желудок. Процедура занимает 5 минут.
Техника самомассажа живота:
- Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела.
- Делайте мягкие круговые движения ладонью по часовой стрелке, по ходу движения перистальтики кишечника.
- Начинать массировать живот нужно с нижнего правого угла живота.
- Выполните поглаживающие движения вдоль косых мышц живота от ребер до костей таза.
- Мягко поглаживайте живот по центру вдоль прямой мышцы живота сверху вниз и в обратном направлении.
- Расположите пальцы обеих рук (большой, указательный и средний) над пупком. Сделайте 10 медленных массирующих движений по часовой стрелке.
- Спустите скрепленные пальцы чуть ниже и повторите вращательные массирующие движения вокруг пупка.
- Для улучшения перистальтики кишечника согните правую ногу в колене и притяните ее к груди. Зафиксируйте такое положение на 1-2 минуты. Повторите это с левой ногой.
- После процедуры устройтесь поудобнее, накройтесь одеялом и отдохните 10-15 минут.
Процедура массажа помогает не только восстановить здоровье и красоту, но и расслабиться хотя бы на эти короткие 30-40 минут.
Когда можно делать массаж после родов кормящей маме? Массаж после кесарева сечения Послеродовой массаж живота
Беременность и роды требуют от женского организма силы и энергию. Тело, в период развития плода в утробе меняется, кожа растягивается, мышцы ослабевают. Массаж после родов способствует улучшению качества кожи, улучшает общее самочувствие, ускоряет процесс регенерации клеток.
Виды
Послеродовой массаж восстанавливает мышечный тонус, снимает усталость, помогает вернуть эластичность кожи. Процедура благоприятно влияет на обменные процессы, успокаивает нервную систему, снимает напряжение и боли.
Какой можно делать массаж после беременности и родов:
- вакуумный;
- медовый;
- самомассаж;
- антицеллюлитный;
- лимфодренажный;
- с массажером.
Профессиональный. Достаточно эффективно растирание живота, выполненное специалистом. Упражнение укрепляет брюшные мышцы, улучшает обмен веществ, восстанавливает работу женских органов. Для проведения используют как масло, так и мед, который способствует повышению эластичности кожи.
Вакуумный массаж после родов улучшает обмен веществ, выводит из организма вредные вещества. Процесс приведет кожу в тонус, восстановит циркуляцию крови, скорректирует изъяны в женской фигуре.
Лимфодренажный массаж после родов кормящей маме не рекомендуется. Процедура эффективена после окончания грудного вскармливания. Это необходимо для того, чтобы выводимые вредные вещества не попали к ребенку в организм с материнским молоком.
Ежедневное использование массажера избавляет от обвисшего живота. Ручными массажерами легко пользоваться, но эффективность недостаточно высока. Механические воздействуют не только на кожу, но и на подкожный жир.
Польза
Массаж в послеродовом периоде оказывает благоприятное влияние на женский организм. Регулярные процедуры снижают вероятность возникновения депрессии, хронической усталости, нарушений работы нервной системы.
Можно ли делать массаж после родов?
Да, при отсутствии противопоказаний, процедура полезна для организма мамы. Манипуляция снимает боли в пояснице, убирает обвисший живот, растяжки, целлюлит.
Полезные свойства:
- улучшает работу кишечника;
- очищает организм от токсинов;
- восстанавливает кровообращение;
- снижает лишний вес;
- подтягивает кожу, делая ее эластичной;
- успокаивает нервную систему;
- снимает боли в спине.
Любой вид массажирования воздействует на нервные окончания. Регулярные процедуры избавят от усталости, снимут болевые ощущения. Массаж живота после родов наладит работу кишечника, избавит от газообразования, запоров, спазмов.
Сеансы дают возможность быстро восстановить мышцы брюшного пресса. Процедуры помогут мамам справиться с послеродовой депрессией, восстановить силы для ухода за ребенком. Считается, что несколько минут разминания тела сравнимы с получасовым отдыхом.
Послеродовой массаж благоприятно влияет на суставы. Процесс снимает напряжение и восстанавливает позвоночник, который испытывал нагрузки в период беременности. Каждый сеанс воздействует на подкожный жир, ускоряет обмен веществ.
Вред и противопоказания
Когда можно начинать делать массаж после родов?
Если роды прошли хорошо, можно начинать процедуры через 3-4 недели. Этого времени хватает на восстановление организма. При осложнениях во время родов, начинать процедуры рекомендуется после разрешения врача. Через сколько после родов можно делать массаж зависит от того, как прошел процесс родоразрешения.
В послеродовом периоде массаж разрешен не всем кормящим мамам, так как процедура может отрицательно сказаться на самочувствии, здоровье женщины. Как и большинство косметических, лечебных процедур, массаж имеет ряд противопоказаний. В этом случае, проведение манипуляции строго запрещено.
Противопоказания:
- повышенная температура тела;
- кожные инфекции;
- варикоз;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- маточные кровотечения;
- болезни внутренних органов;
- заболевания нервной системы.
После кесарева сечения спешить с началом процедур не стоит. Рекомендуется выждать не менее 2 месяцев, чтобы швы зажили, и внутренние органы восстановились. Начав делать массаж через 3-4 недели, есть вероятность того, что швы разойдутся, повысится внутриутробное давление.
Если при родах были разрывы, или проводилась эпизиотомия, массажирование разрешено после полного заживления. В среднем швы заживают от 4 до 8 недель. Ориентироваться необходимо на внутренние ощущения, самочувствие, рекомендации врача.
Техника выполнения
Послеродовой массаж живота и других частей тела делается с использованием масел или жирных кремов. Косметические средства нужны для того, чтобы руки мастера лучше скользили по коже, питали ее полезными веществами. Часто применяют детские масла, мед, оливковое или миндальное масло.
Курс должен составлять не менее 10 сеансов и длится около 45 минут. Для усиления эффекта от процедуры, рекомендуется включить спокойную музыку и приглушить свет.
- основное внимание уделяется области живота и брюшного пресса;
- разрешен перекусить за 1,5 часа до сеанса, пить воду — за 20 минут;
- для воздействия на органы ЖКТ и матку делают круговые движения по животу;
- косые мышцы брюшного пресса разрабатывают поглаживающими движениями от ребер к области таза;
- снять напряжение в прямых мышцах помогают движения в обоих направлениях;
После проведения сеанса женщина отдыхает не менее 20 минут под теплым пледом, слушает приятную музыку. При неправильно проведенной процедуре пациентка чувствует недомогание и усталость.
Это связано с нарушением работы нервной системы, появлением зуда, болей в суставах. Перед антицеллюлитным и lpg массажем после родов рекомендуется посещать сауну или баню для разогрева кожи.
Распаривание способствует повышению эффективности от воздействия аппарата.
Грудь
Массаж груди воздействует на молочные железы. Процедура восстанавливает кровоснабжение, выводит шлаки, токсины. Лимфодренаж запрещен в период лактации. Для кормящей мамы важно проводить регулярные сеансы растирания груди, как профилактические, так и лечебные.
Применение:
- во время сцеживания;
- при плохой выработке молока;
- при лактостазе;
- для улучшения качества и повышения тонуса мышечных тканей.
Профилактический сеанс должен доставлять только приятные ощущения, не вызывать болей. Такой вид процедур эффективен перед кормлением ребенка в домашних условиях.
Техника выполнения:
- обязательно вымыть руки и молочные железы теплой водой;
- нанести масло;
- поглаживающими движениями перемещают руки от основания к соскам.
Лечебные массажи делают по назначению врача. Упражнения направлены на облегчение сцеживания и рассасывание лактостаза.
Техника выполнения:
- начинают с поглаживания груди ладонями;
- руками надавливают на грудную клетку под ключицами;
- снижая давление, перемещаются к соскам;
- каждый сосок аккуратно массажируют;
- ладонями сделать легкие поглаживающие движения для расслабления груди;
- в конце сеанса обмыть молочные железы душем, промокнуть полотенцем.
Делать массаж груди разрешено один раз в день. Перед процедурой не рекомендуется применять моющие средства. Руки должны быть чистыми, сухими и теплыми.
Гинекологические манипуляции
Подготовка начинается со стакана чистой воды. Это запустит обменные процессы, выведет из организма токсины. Массаж матки после родов делается, лежа на спине. Положение должно быть комфортным, ноги сгибаются в коленях.
Техника проведения:
- начинают с легких движений по часовой стрелке вокруг живота;
- от матки к ребрам делают вращательные движения пальцами;
- от боков к пупку движения легкие, плавные;
- ребрами ладоней растирают живот справа налево и наоборот;
- слегка пощипывают кожу кончиками пальцев;
- в конце процедуры делают легкие поглаживания, расслабляя живот и мышцы.
Чтобы массаж был более эффективным рекомендуется следить за питанием, пить достаточное количество чистой воды. Гимнастика или йога улучшает результат. В домашних условиях женщины делают самомассаж живота после родов. Упражнение выполняется как руками, так и с использованием силиконовых баночек.
Массаж промежности полезен не только перед родами, как профилактика разрывов, но и после. Его проводят, используя специальное масло. После родов воздействие на промежность способствует восстановлению мышц, заживлению микротрещин. Процедуру запрещено проводить при наличии швов, воспалительных процессов.
Спина
Во время беременности на позвоночник оказывалась сильная нагрузка. В послеродовом периоде возникают боли в спине и копчике. Массаж укрепит мышцы спины, снимет с них напряжение. Ослабленные мышцы часто приводят к остеохондрозу, сколиозу.
Нельзя забывать, что маме необходимо носить на руках ребенка, что также влияет на работу позвоночника. Внимание во время сеанса уделяется пояснице и шейному отделу. Регулярные процедуры подарят чувство бодрости, свободу движений, снимут болевые ощущения.
Техника выполнения:
- начинают с поглаживающих движений от копчика к шейному отделу;
- 1-2 минуты выполняют надавливания, меняя интенсивность нажима;
- проводят растирание, чтобы появилось ощущение тепла;
- массируют нижнегрудной отдел;
- переходят к лопаткам;
- заканчивают массирование воротниковой зоны и поясницы.
Перед проведением сеанса, на тело наносят масло. Массажист работает чистыми, теплыми руками. На протяжении процесса необходимо расслабить тело, получая удовольствие, успокаивая нервную систему.
Процедуры, проводимые профессионалами, способны исправить осанку, оздоровить спину, снять эмоциональное напряжение, стресс. Для мамы лечебные сеансы помогут восстановить организм после родов.
Ягодицы и ноги
- классический;
- вакуумный;
- ультразвуковой.
Классический антицеллюлитный массаж ягодиц проводят руками. Он не нанесет вреда организму женщины. При выполнении важно использовать натуральные масла, чтобы избежать появления аллергических реакций.
Вакуумный массаж достаточно эффективен, но им нельзя злоупотреблять, так как перед процедурой необходимо посетить сауну. Перегрев тела способен отрицательно сказаться на процессе лактации.
Самомассаж. В домашних условиях, мама может делать самомассаж, используя силиконовые баночки. Главное, чтобы процесс не вызывал болевых ощущений. Манипуляция уменьшает объемы живота, избавляет от целлюлита, растяжек.
При наличии противопоказаний, массирование ягодиц и ног способно ухудшить состояние организма, привести к осложнениям. При наличии сыпи, аллергии аппаратное воздействие на кожу строго запрещено.
Беременность и роды забирают у женщины много силы, массаж способен вернуть маме внутреннюю гармонию, подтянуть живот, побороть растяжки. Лечебные процедуры способствуют нормализации пищеварения, снимают боли в области позвоночника, избавляют от депрессии, повышают иммунитет.
В этой статье:
Любая женщина подтвердит, что фигура после родов далека от идеала. Но не стоит впадать в панику и записываться на дорогостоящие коррекционные процедуры. Справиться с проблемными животом, бедрами и ягодицами поможет массаж в домашних условиях. Сегодня мы поговорим о том, когда начинать делать массаж живота после родов и какие методики выбрать, чтоб получить максимум эффекта в сжатые сроки.
Выбор времени для массажа
Однозначного ответа на вопрос о том, когда стоит начинать корректировать фигуру после родов, нет.
Одна группа медиков говорит, что не следует начинать сразу же массаж после родов, лучше повременить пару месяцев, дождавшись пока состояние внутренних органов придет в норму и стабилизируется эмоциональный фон женщины.
Другие специалисты настаивают на том, что к восстановительным процедурам можно приступать уже в течение 2-х недель, однако в этом случае движения должны быть осторожны и легки.
Очень важно захватить ранний послеродовой период, ведь именно в это время наблюдается самый высокий уровень гормональной секреции. Он в свою очередь заставляет метаболизм подскочить на высокий уровень, и этим вызвать ускорение регенерации тканей. Поэтому восстановительные процедуры окажут особое физиотерапевтическое действие благодаря отличной пластичности женского организма в этот период.
Влияние на организм
Ежедневные процедуры самостоятельной заботы о животе признаны панацеей от растяжек, целлюлита и жировых отложений. Эффект будет заметен уже через 2-4 дня: визуально кожа станет более здоровой, молодой и подтянутой. Массаж совмещает множество, казалось бы, несовместимых преимуществ, среди которых:
- Повышение эластичности мышечных волокон;
- Увеличение работоспособности мышц;
- Восстановление тонуса мышц брюшной стенки;
- Улучшение кровоснабжения суставов;
- Повышение скорости обменных процессов;
- Очищение эпидермиса от ороговевших клеток и посторонних частиц;
- Устранение венозного застоя;
- Кожа становится эластичной, улучшается сопротивляемость к порезам, синякам, ожогам;
- Снижение нервной возбудимости;
- Снятие чувства усталости с большинства групп мышц;
- Общее расслабление организма;
- Нормализация режима сна.
Стоит заметить, что особенно полезен массаж мамочкам, которые страдают болями в спине, находятся в состоянии депрессии, подавленности, а также при наличии избыточного веса.
Противопоказания
- Общие правила для проведения массажа утверждают, что не рекомендуется проводить сеансы при наличии воспалительных процессов, кожных и грибковых заболеваний, температуры, лихорадочных состояний, кожной аллергии, при заболеваниях почек и желчного пузыря, грыже, менструации, беременности.
- Что же касается послеродовых процедур, то, естественно, следовать нужно вышеприведенным правилам, но также нужно обратить внимание и на специфические факторы, которые могут стать ограничением для проведения процедуры после родов.
- К этим противопоказаниям относятся:
- Кровотечения и болезни крови;
- Послеродовая повышенная ломкость ногтей и волос;
- Тромбозы, варикозное расширение вен;
- Сбои в работе кишечника;
- Сбои в работе внутренних органов (сердце, легки и так далее) в связи с перенесенной беременностью и родами;
- Чрезмерно возбужденное психологическое состояние.
Правила и техники массажа
Как и большинство восстановительных процедур, массаж следует проводить через час-два после еды, когда желудок будет пустым.
Воздействие на кожу сразу после душа может усугубить проблему отвисания – влажная кожа сильно растягивается.
Техники антицеллюлитного массажа после родов варьируются в зависимости от «величины» проблемы и конкретных особенностей организма. К основным приемам относятся:
- Поглаживание: производится по часовой стрелке одной или двумя руками, начиная от легкого соприкосновения и заканчивая более сильными согревающими нажатиями;
- Растирание: массирование тканей ладонью;
- Разминание: круговыми движениями пальцами рук разминаются живот и бедра, с усиленным вниманием на область около пупка;
- Пиление, поколачивание, рубление и похлопывание: эти методы способствуют притоку крови к выбранному участку кожи;
- Вибрация: выполняется двумя руками со средним нажатием, данный прием способствует нормализации функций организма.
Послеродовой массаж выполняется лежа на спине с немного согнутыми ногами в коленях. Оптимальная схема проведения 15-минутного массажа такова:
- Поглаживания по часовой стрелке — 2 мин;
- Разминание, начиная с нижней части в направлении ребер – 2 мин;
- Поглаживание от боков к пупку – 2 мин;
- Накатывание – поглаживание живота, при этом левая рука надавливает на живот, а правая сдвигает жировые складки в сторону – 3 мин;
- Пиление (растирание живота ребрами ладоней) – 2 мин;
- Захваты (кисти, сложенные в кулак, двигаются по животу сверху вниз) –2 мин;
- Поглаживание и легкое массирование – 2 мин.
Занимаясь восстановлением фигуры в домашних условиях, помните, что главное – это регулярность и последовательность. По отзывам мамочек, самые быстрые и лучшие результаты достигаются комплексом, состоящим из массажа, гимнастики, сбалансированного питания и контрастного душа.
Учимся делать массаж спины беременным и кормящим мамочкам
Главная страница » ЛФК, йога и массаж » Учимся делать массаж спины беременным и кормящим мамочкам
Многих беременных девушек и тех, что недавно родили, мучает вопрос, как улучшить состояние своего тела и восстановить силы.
Современные специалисты считают, что для облегчения состояния, снятия стресса и чтобы не возникли послеродовые осложнения обязательно нужно наблюдаться у гинеколога. Также очень полезен массаж спины при беременности.
Но о необходимости массажа проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Все из-за того, что у этой процедуры есть противопоказания.
Зачем нужен массаж?
Согласно результатам исследований учёных, женщины, которые регулярно до родов и после них ходили на массаж, меньше ощущали усталость. У них редко возникала послеродовая депрессия и психоз.
Массаж действует положительно на нервную систему — это доказали клинические исследования. Важно, что во время массажного воздействия на спину у беременной женщины вырабатывается гормон эндорфин.
Он позитивно влияет на женский организм, улучшает настроение и придаёт ощущение лёгкости. А также хорошо борется с общей усталостью и подпитывает силами.
У массажа масса целебных свойств. Посещая массажиста можно бороться с дряблостью, растянутостью кожи, рубцами, целлюлитом, ранним старением, искривлением позвоночника, остеохондрозом. Ещё процедура очень полезна для кожи.
Она её делает более упругой и эластичной посредством глубокого очищения эпителия от пыли, грязи, клеток, которые отмирают и другого. Если сравнивать массаж с физическими нагрузками, то он выигрывает в том, что не повышает уровень выработки молочной кислоты в мышечных тканях.
Это позволяет избежать болезненных ощущений и утомлённости.
Польза или вред?
Конечно, почти каждая мамочка задаётся вопросом, можно ей делать массаж или нет. Очень много видов массажных техник. Их объединяет то, что они направлены на общее оздоровление организма. Понятно, что не все техники можно применять беременным девушкам. Однако, рассмотрим полезные свойства допустимого массажа:
- обладает расслабляющим эффектом, повышает стрессоустойчивость;
- освобождает организм от токсинов, шлаков и очищает его;
- уменьшает жировую прослойку, помогает убрать лишний вес;
- убирает растяжки;
- активизирует кровоток, насыщает кожные клетки кислородом;
- положительно действует на иммунитет;
- помогает нормализовать правильный обмен веществ.
Из вышесказанного понятно, что массаж обладает множеством полезных качеств. Есть ситуации, когда он может заменить медикаменты.
Но вам следует понимать, что данная процедура может сказаться на лактации определённым образом. Гормон окситоцин отвечает за количество грудного молока.
А он выделяется только в спокойном состоянии и при полной тишине. Его выработка приостанавливается при страхе и стрессе.
Если массаж вас расслабляет и доставляет исключительно приятные ощущения, то ваше молоко прильёт к груди. Однако, когда подобная процедура не в радость и во время неё вы испытываете боль, то с молоком могут быть перебои. Поэтому кормящей маме нужно сначала хорошо обдумать хочет ли она массаж и если да, то обратиться к массажисту со специальным медицинским образованием.
Показания и противопоказания
Массаж показан женщинам при беременности, после родов, после кесарева сечения и при грудном вскармливании. Кроме этого есть определённые показания, когда врач рекомендует массаж.
К примеру, отечность или необходимость в улучшении процесса кровообращения. Если у беременной проблемы с позвоночником, то массаж поможет их решить.
Ещё массаж может способствовать устранению боли в поясницы, если врач установил её причину и считает массаж допустимым.
Но он не во всех ситуациях полезен. Именно поэтому у него есть противопоказания:
- инфекционные болезни;
- повышенная температура;
- недуги, воспалительного характера поражающие кожу, лимфатические узлы, сосуды;
- болезни крови;
- любого вида новообразования (опухоли);
- гнойные процессы, имеющие различную локализацию;
- тромбоз;
- обострение ишемии миокарда;
- гипертонический криз;
- аневризма аорты, левого сердечного желудочка;
- эпилепсия;
- тяжёлая бронхиальная астма;
- некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- трофические язвы;
- острые боли в спине;
- угроза выкидыша;
- гестоз (состояние, когда беременность протекает с такими осложнениями, как белок в моче, отёчность и повышенное артериальное давление);
- общее неприятие или нежелание чужих прикосновений (в этих ситуациях рекомендуют или самомассаж, или массаж, сделанный мужем либо человеком, к которому девушка испытывает доверительные чувства).
Техника выполнения
Массаж спины для беременных и при кормлении грудью отличается от обычного. Из-за этого следует изучить правила его проведения:
- Начинают манипуляцию с мягких и нежных движений, которые имитируют поглаживание. Рукам массажиста следует быть сухими, тёплыми и хорошо продезинфицированными.
- Спину растирают определённым методом. Сначала несильно разминают, затем переходят к поглаживанию, которое в дальнейшем трансформируется в более динамичное растирание.
- Надавливающие движения нужно минимизировать.
- С особой аккуратностью следует массировать поясницу. Потому как эту область у беременных считают наиболее болезненной. Это связано с изменением центра тяжести в период вынашивании плода и повышением нагрузки на поясничный отдел.
Массаж спины беременным или кормящим мамам можно делать в данных положениях:
- Лёжа на боку. Особенностью есть то, что нужно поджимать ноги.
- Сидя на стуле. Но сидеть следует непросто с ровной спиной, а облокотившись на поверхность, которая горизонтальна. Такой поверхностью может быть стол.
- Коленно-локтевая поза. Она для девушек является оптимальной и очень удобной позицией. Роженица в таком положении испытывает массу положительных эффектов. К примеру, нормализация общего и плацентарного кровотока, улучшение работы надпочечников, почек. Просто матка у беременных становится больше и это дополнительно негативно воздействует на почки, что провоцирует появление гинекологических проблем. А манипуляции со спиной в этом положении снимает лишнее напряжение, которое присутствует у беременных.
Можно ли использовать масло во время массажа?
Использовать ароматические масла можно, но при отсутствии аллергии на то, которое вы собираетесь применить. Если вы не знаете о наличии у вас аллергии на определённое масло, то проведите тест.
Нанесите каплю на внутреннюю сторону предплечья или на участок локтевого сгиба и 15 или 20 минут внимательно смотрите, будет ли какая-то реакция.
Если место не покраснело, зуд не появился, и вы нормально переносите запах, то можно совместить ароматическое масло с массажным.
Многие масла имеют выраженный лечебный эффект:
- Вот лавандовое масло действует расслабляюще, хорошо успокаивает, снимает боли в пояснице.
- Масло миндаля, жожоба, и зародышей пшеницы хорошо действует на кожные покровы и убирает растяжки.
- Лимонное масло устраняет и предотвращает пигментные пятна.
- Лемонграссовое и кипарисовое масло воздействует на сосудистые стенки, укрепляя их, уменьшая отёчность и даруя чувство свежести и воздушности.
Важно, что многие аромамасла не рекомендуются к использованию беременным.
Так что если вы хотите применить аромамасло, то внимательно изучите можно ли именно его использовать или нет, а лучше посоветуйтесь с доктором.
К примеру, жасминовое и шалевое масло сильно тонизируют матку и из-за этого могут начаться преждевременные роды. Медики применяют эти масла во время родов для стимуляции родовой деятельности.
Советы будущим мамам
Чтобы массаж пошёл вам на пользу, обратите внимание на ряд советов. Они помогут вам понять, как себя вести до процедуры и после неё:
- Лучше прибегать к профессиональному массажу, потому что именно он подействует благотворно.
- Прежде чем начнётся сеанс, мамам, которые недавно родили ребёнка следует его покормить. Время самого массажа просчитайте так, чтобы в следующий раз покормить малыша через полтора или два часа после завершения процедуры.
- Если массаж вам будут делать в позе лёжа на животе, то лягте так, чтобы не придавить свою грудь. Этому поможет специальный валик, или наденьте белье, в котором нет поролона и косточек, особенно железных.
- Желательно чтобы сеанс длился не более 30 минут. А курс массажа не превышал десяти дней.
- Откажитесь от очень интенсивных процедур, потому что они повышают выработку молочной кислоты.
- Любые манипуляции не должны оставлять таких следов, как синяки или кровяные пятна. Если вы их увидели на своём кожном покрове, то это говорит о том, что процедуру проводят неправильно. Это для организма очень вредно!
- Антицеллюлитные, подтягивающие, косметологические, вакуумные массажные процедуры можно делать кормящим мамам, но спустя 9 месяцев после родов.
- После массажа советуют выпить где-то пол-литра негазированной воды или чая без сахара. Только учтите, что чай с мятой пить не рекомендуется.
Массаж поможет устранить негативные последствия, возникающие во время беременности, а специальное аромамасло усилит его эффект.
Видео «Домашний массаж беременным»
Как делается процедура в домашних условиях, смотрите в следующем видео.
У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо! Оценить пользу статьи: Загрузка…