Лечение сколиоза у подростков: упражнения, особенности массажа, ЛФК, зарядка

При 1-3 степенях сколиоза ЛФК в комплексе с другими процедурами — это единственный неинвазивный метод, позволяющий исправить кривизну позвоночника. Помимо лечебной физкультуры для лечения применяются сеансы физиотерапии, плавание и массажи.

Комплекс тренировок для ребенка должен составляться в соответствии со стадией искривления, общим состоянием малыша и наличием противопоказаний. Если упражнения будут неподходящими или нагрузка на позвоночник слишком сильной, состояние пациента может ухудшиться.

Задачи ЛФК при сколиозе

Чаще всего лечение искривлений позвоночного столба ЛФК как самостоятельной методикой практикуется на ранних стадиях заболевания. Не отменяются тренировки и при более поздних стадиях сколиоза, но в таких клинических случаях их сочетают с медикаментозной терапией и операционным вмешательством.

Эффективность ЛФК в плане лечения искривлений позвоночника была признана ортопедами, вертебрологами и другими профилирующими специалистами, занимающимися патологиями опорно-двигательного аппарата.

Основной принцип ЛФК для лечения сколиоза — регулярность. Если занятия проводятся в постоянном режиме, они оказывают на организм сразу несколько воздействий:

• Останавливают дальнейшее искривление;
• Уменьшают или полностью устраняют S- и C-образный сколиоз;
• Возвращают тонус мышцам и формируют устойчивый каркас для поддержки позвоночника;
• Устраняют мышечные спазмы и возникшие из-за них компрессии;
• Восстанавливают кровообращение, дыхание и работу висцеральных органов;
• Усиливают приток полезных веществ и кислорода к суставам.

Искривления склонны прогрессировать по мере активного роста костей. В этот период составляющие столба нестабильны и легко поддаются влиянию извне. По этой причине вид нагрузки и конкретные упражнения должны подбираться очень тщательно. В противном случае может произойти защемление внутренних органов, сосудов и нервов, иннервирующих и питающих сердце и органы дыхания.

Основные аспекты и правила лечения

Лечение сколиоза с помощью ЛФК предполагает соблюдение нескольких важных правил:

1. Первые занятия обязательно проходят под наблюдением инструктора. Как уже говорилось, неправильная техника или нерациональное распределение нагрузки только усугубит состояние позвоночника. Родители обязательно должны присутствовать на тренировке, изучать технику выполнения упражнений и очень внимательно вслушиваться в рекомендации специалиста.
2. Не делать акцент только на одном отделе позвоночника. В тренировочном комплексе должны грамотно соединяться упражнения для шеи, грудного отдела и поясницы, так как при сколиозе страдает вся спина, а не какая-то конкретная её часть.
3. Отказ от сложных упражнений. Нужно обращать внимание, что выполнять их будет ребенок и некоторые упражнения он может просто не осилить. Проводить тренировку рекомендуется в формате игры.
4. Подготовка комнаты и спортивного инвентаря. В зале, где проводятся тренировки, должна соблюдаться температура не выше 18 градусов. Перед началом занятия рекомендуется сделать влажную уборку и хорошо проветрить. Для занятий лучше всего использовать специальный каримат средней толщины. Будет отлично, если родители приобретут спортивный инвентарь (резиновый мяч, гимнастическую палку, маленькие гантели и так далее). По его желаемому перечню более детально их сможет сориентировать врач-ортопед.
5. Упражнения должны направляться исключительно на пассивное растяжение позвоночного столба.
6. Выполнять упражнения медленно и без резких движений. Очень важно научить ребенка прислушиваться к своему телу и его реакции на разные движения.
7. Увеличение нагрузки должно быть постепенным. Позвоночник и окружающая его мускулатура не должны сильно перенапрягаться, потому что это чревато появлением еще большей компрессии.

Также рекомендуется разнообразить рацион ребенка. Будет отлично, если в нем будут присутствовать богатые на витамины и микроэлементы продукты питания.

Составление спортивного комплекса

Тренировочный комплекс должен состоять из нескольких этапов. Нельзя выбросить какой-то этап, так как за каждым из них закреплена определенная цель.

Этап	Цель
Вводная часть	Разминка проводится в целях подготовки организма ребенка к предстоящей нагрузке. Она помогает разогреть мышцы и усилить в них кровообращение, немного растянуть связки. Чаще всего акцент в разминке делается на упражнения с ходьбой или какими-то другими элементарными движениями. Также на этом этапе уделяется большое внимание дыхательным упражнениям.
Основная часть	Состоит из ключевых упражнений, направленных на работу с проблемными участками позвоночника.
Завершение тренировки	Последний этап занятия состоит из упражнений, целью которых является растяжка, расслабление, нормализация дыхания и сердечного ритма.

Из-за S- и C-образного искривления позвоночный столб и расположенные рядом структуры поддаются сильной нагрузке, вследствие чего парные связки и мышцы натягиваются в разной степени.

На выпуклых участках мускулатура напряжена постоянно, из-за чего сократительная способность в ней теряется.

Такие же мышцы с другой стороны наоборот все время расслаблены, что может стать причиной их расслабления и атрофии.

Чтоб устранить такой эффект и избежать его появления в будущем, при ЛФК используется несколько видов нагрузок:

• Общеукрепляющие — развивают мускулатуру и повышают выносливость, стимулируют работу иммунной системы.
• Деторсионные — стимулирую мышцы, находящиеся в расслабленном состоянии, и снимают спазм с мускулатуры, находящейся в гипертонусе.
• Симметричные — одинаково напрягают парные мышцы, которые с двух сторон поддерживают позвоночный столб, тем самым стимулируют его возвращение в анатомически правильное положение. Такие упражнения выравнивают мышечный тонус и стабилизируют динамику исправления искривления.
• Несимметричные. Как понятно из названия, такие упражнения тренируют конкретный участок спины. Чаще всего они используются для тонизирования мускулатуры, которая находился в расслабленном состоянии.

Некоторые упражнения и их элементы полностью противопоказанные при сколиозе. Они должны быть исключены, так как могут сделать угол искривления еще критичнее. К таким упражнениям относятся:

1. Прыжки;
2. Быстрый бег;
3. Подтягивания;
4. Силовые элементы с большим весом;
5. Акробатика.

Прыжки

Быстрый бег

Подтягивания

Акробатика

При выполнении таких упражнений позвоночник излишне компрессируются, мышцы напрягаются неравномерно.

Примерный комплекс упражнений

Рассмотрим стандартный комплекс, который назначается для исправления сколиоза у детей. При этом стоит повторно напомнить, что он не подходит каждому ребенку и заниматься подбором упражнений должен заниматься врач, который будет ориентироваться на индивидуальные особенности малыша.

Первый этап — разминка

Для выполнения первого упражнения нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Ребенок поднимает руки вверх, держа ладони параллельно друг другу. После этого отводит их в стороны затем назад. Возвращается в исходное положение. Выполняется до 5-7 повторений.

Чтоб сделать второе упражнение ребенок тоже становится прямо, только теперь ступни сводятся вместе и руки ставятся на пояс. Малышу нужно сначала поочередно немного согнуть ноги в коленях и затем выполнить неглубокое приседание. Упражнение повторяется до 5 раз.

Для выполнения следующего упражнения нужно встать прямо, ноги немного расставлены. Ребенок начинает шагать на месте, но не поднимает при этом колени слишком высоко. На вдохе нужно через разведение поднимать руки вверх, на выдохе опускать. Во время выполнения упражнения нужно обязательно следить за дыханием. Оно не должно сбиваться с ритма.

Существует множество разных базовых упражнений, используемых для лечения сколиоза у детей. Среди самых популярных и эффективных можно выделить такие тренировочные элементы:

В стоячем исходном положении (делается до 10 повторений):

• Вращение головой вперед, назад, вправо, влево, по и против часовой стрелки;
• Круговые вращения выпрямленными руками;
• Вращение тазом;
• Мельница;
• Ходьба по комнате с перекатом с пятки на носок (чтоб ребенок лучше следил за осанкой, можно положить ему на книжку);
• Приседания (исходное положение — ноги на ширине плеч, во время приседаний колени разведены и руки вытянуты перед собой).

Вращение головой

Вращение тазом

Вращения руками

Мельница

В положении лежа на животе (выполняется 5-7 повторений):

1. Ребенок лежа вытягивает руки вперед по направлению взгляда. После этого нужно одновременно поднять руки и ноги, напрягая при этом пресс. Зафиксироваться в положении несколько секунд и вернуться в исходное положение.
2. Упражнение выполняется точно так же, как и предыдущее, но во время отрыва рук и ног от пола малышу нужно попробовать покачаться вперед назад (если делаются оба упражнения, общее количество подходов уменьшается до 6).
3. Малышу нужно свести руки за шеей и взять их в замок. Затем он должен усилием запрокидывать голову назад, при этом делая обратный упор руками. В напряженном положении необходимо находиться не дольше 5 секунд.
4. Ребенок делает руками и ногами движения, как при плавании брасом.
5. Малыш вытягивает руки в стороны так, чтоб они находились на уровне плеч. Затем он постепенно заводит руки к копчику и соединяет лопатки. Во время упражнения голова, шея и грудная клетка не отрываются от пола.
6. По завершению нужно дать ребенку расслабиться и немного отдохнуть.

В лежачем положении (от 5 до 7 подходов):

• Ребенок запрокидывает руки над головой, чтоб они находились на полу. После этого он медленно тянется руками и ногами в противоположные стороны, вытягивая при этом позвоночник.
• Выполняется поочередное подтягивание каждой согнутой в колене ноги к грудной клетке.
• Ноги немного сгибаются в коленях и поднимаются вверх. После этого ребенок имитирует езду на велосипеде.
• Руки заводятся за шею и сгибаются в замок. Поочередно соединяется локоть и противоположное колено. Затем другой локоть и колено.

Стоя на четвереньках (количество повторений такое же):

1. Ребенок становится на четвереньки, голова смотрит прямо, спина прогибается в пояснице. Затем голова опускается вниз, а спина округляется. Делается медленный и плавный переход из одного положения в другое (упражнение «кошка»).
2. Постепенно нужно вытянуть руку и противоположную ей ногу параллельно полу, зафиксироваться на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Затем ногу и руку поменять.

Лечение сколиоза с помощью базовых упражнений ЛФК часто заменяют или дополняют занятиями в бассейне или йогой.

Третий этап — расслабление и растяжка

Первое упражнение — ходьба на месте. Принцип выполнения уже разбирался ранее. Рекомендуется немного разнообразить упражнение: во время поднимания рук ребенок переходит на ходьбу на носочках, при опускании опускается на пятки и перемещается на них (между собой тип ходьбы нужно чередовать на протяжении выполнения упражнения). Должен выдерживаться медленный темп ходьбы.

Второе упражнение — захлестывание ног назад. Делается в форме ходьбы на месте. Отлично расслабляет спину и растягивает мышцы упражнение кошечка, техника которого разбиралась ранее.

И последнее упражнение — поза ребенка (часто используется в конце сеанса йоги). Ребенок садится, колени под себя. Затем он постепенно грудной клеткой ложится на колени и руки вытягивает вдоль туловища. Пробыть в такой позе можно от 5 секунд до 1 минуты.

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях

Гимнастика и лечебная физкультура – это основные лечебно-профилактические методы, которые используются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных условиях – под пристальным наблюдением врача, или пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях самостоятельно, но после консультации ортопеда.

Как ЛФК и гимнастика помогают устранить деформацию позвоночника



Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
9. Улучшению силы воли и выносливости.
10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.



Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
2. Плохое самочувствие.
3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
4. Сердечная или легочная недостаточность.
5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
7. Повышенное внутричерепное давление.
8. Обострение любых хронических болезней.
9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

1. Ходьба на месте с прямой спиной.
2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии.

Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело.

Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

1. Исходная поза – на животе.
2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Основные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК практически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

Массаж спины и гимнастика при сколиозе у детей

Сколиоз – проблема из детства. Но боковое искривление позвоночника может появиться и у взрослого, если его мышечный корсет вокруг позвоночного столба слаб. Прогрессированию заболевания способствует подъёмы и ношение тяжестей. В такой ситуации сколиоз элементарно возникает даже у взрослого.

Решить проблему можно консервативно и оперативно. Первый способ предпочтителен и прекрасно работает при сколиозе I–III степени. Для исправления проблемы применяется лечебная гимнастика, специальные упражнения, направленные на наращивание мышечного корсета вокруг позвоночника. Хорошие результаты показывает массаж при сколиозе.

Сколиоз: причины болезни

Причины бокового искривления позвоночника просты и банальны. Мы их все знаем, но ленимся обратить внимание, прикрываясь крайней загруженностью или усталостью:

1. ребёнок не следит за своей осанкой (горбится, делая уроки; опирается на один локоть, сидя за столом);
2. неправильно оборудованное рабочее/учебное место (слишком высокий или низкий стул, ноги не касаются пола);
3. ношение тяжестей на одном плече (для школьника оптимальный вариант учебной сумки – рюкзак, надеваемый на оба плеча);
4. занятие несимметричными видами спорта в детском и юношеском возрасте.

Ещё одна причина – врождённые патологии, в частности рахит.

Почему позвоночник начинает искривляться вбок? Вокруг позвоночного столба располагаются мышцы.

Если человек не нагружает себя физически и не делает даже элементарную зарядку, эти мышцы слабеют и не могут служить надёжной поддержкой позвоночнику.

Для детей это особенно важно, так как они быстро растут, при этом их кости ещё недостаточно прочны, чтобы выдерживать рост и вес. Если мышцы, поддерживающие позвоночник, неразвиты, болезнь не заставит себя долго ждать.

Дополнительным фактором выступает нерациональное питание ребёнка – патологическая нехватка в рационе продуктов, богатых кальцием и фосфором.

Чем хорош массаж для ребёнка

Нужно понимать, что работа массажиста не заменит самостоятельную гимнастику, плавание и любую другую активность детского организма. Помните, чем больше ваш ребёнок сидит, тем хуже чувствует себя его позвоночник. Для растущего организма очень важно как можно больше двигаться, познавая окружающий мир. Массаж при сколиозе у детей направлен на решение нескольких задач:

• Расслабление мышц со стороны выгиба позвоночника.
• Усиление тонуса мышц со стороны прогиба.
• Разработка мышц пресса.
• Усиление кровообращения.
• Стимулирование нервной системы.

Противопоказания к проведению массажа

Как и любая лечебная процедура, массаж имеет противопоказания. С особой осторожностью нужно делать его детям. Их неокрепший организм может непредсказуемо отреагировать на действия массажиста. Любые массажные процедуры запрещены при таких патологиях:

• заболевания нервной системы;
• гемофилия;
• ИБС;
• простуда и грипп (ОРЗ, ОРВИ);
• тошнота;
• туберкулёз лёгких в активной форме.

Детский массаж при сколиозе можно доверить только профессионалу, чей уровень знаний подтверждён соответствующим сертификатом. Также желательно обратить внимание на отзывы. Как показывает практика, к массажисту, о котором никто ничего не знает, лучше не обращаться.

Техника действий

Техника проведения массажа ребёнку и взрослому почти не различаются. Разве что усилие, прикладываемое к мышцам и позвоночнику у взрослого намного больше, чем у ребёнка.

Родителям полезно присутствовать на сеансах с блокнотом и ручкой, чтобы записать действия массажиста и их порядок. В дальнейшем такой массаж можно будет делать в домашней обстановке самостоятельно.

Порядок процедуры следующий:

1. Массаж спины при сколиозе начинают с правильного положения больного. Его укладывают на кушетку лицом вниз и просят максимально расслабить все мышцы.
2. Желательно, чтобы пациент не двигался во время сеанса.
3. Проводится разогрев области воздействия, затем собственно массаж и расслабление при помощи поглаживания и лёгких похлопываний.

Обязательно прорабатываются широчайшие мышцы. В приоритете – расслабление выпуклой стороны и тонизирование вогнутой. Переусердствовать нельзя, так как мышцы должны быть проработаны симметрично.

Массаж при сколиозе – это не только работа с проблемной зоной.

При поясничном сколиозе обязательно обрабатываются ноги и ягодицы пациента. Пристальное внимание обращается на конечность, со стороны которой находится выпуклость. Последовательность массирования ноги следующая: идём сверху вниз по задней поверхности начиная с бедра через колено и икроножную мышцу к стопе. Обратно идём по передней поверхности вверх в обратном порядке.

Сегментарный массаж

Такой вид массажа связан с биологически активными точками. Его действие основано на том, что выбранные точки напрямую взаимодействуют с органами, на которые боковое искривление позвоночного столба действует отрицательно (сдавливает). Техника сегментарного массажа включает в себя:

• прямую вибрацию (проводится ребром ладони в области патологии);
• косвенную вибрацию (доступна только в лечебных учреждениях);
• сверление (работают 2, 3 или 4 пальца, со смещением, кожа затем растирается);
• сотрясение таза (цель – постепенное выправление позвоночника в поясничном отделе при сколиозе II степени).

Гимнастика при искривлении позвоночника

Лечебная гимнастика применяется практически при всех заболеваниях позвоночника. Сколиоз не исключение. Её назначают на всех стадиях заболевания, однако наибольший эффект она даёт на I и II стадии.

Без наблюдения врача или тренера рекомендуется делать лишь базовый набор упражнений, который в случае неправильного выполнения не принесёт значительного вреда спине больного. Основные рекомендации:

1. Нагрузка на позвоночник даётся постепенно. Любая боль – повод прервать занятия и обсудить с врачом, почему так произошло.
2. Длительность ежедневных тренировок напрямую зависит от самочувствия пациента. Чем лучше он чувствует себя, тем дольше можно тренироваться.
3. Длительное висение на турнике не рекомендуется. Оптимальный вариант – пассивное вытяжение.
4. Запрещены все упражнения, скручивающие позвоночник.

Любая гимнастика обязательно начинается разогреванием (разминкой). Затем следуют упражнения и заключительная часть. Очень важна правильная осанка. Все упражнения делаются с максимально ровной спиной и спокойным дыханием.

Очень полезны для спины при любых формах искривления занятия на фитболе. Этот гимнастический снаряд положительно влияет на все группы мышц, включая корсет вокруг позвоночного столба.

Самое простое упражнение на фитболе при сколиозе – удерживать равновесие, сидя на мяче. Этот гимнастический снаряд полезен не только детям и взрослым, но и грудничкам. И не забудьте, что перед заниматиями, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом!

Лечение сколиоза: делаем всё в комплексе

Нужно знать, что только одним массажем сколиоз не исправишь. Как уже упоминалось выше, чем больше вы будете двигаться, тем лучше будет вам и вашему позвоночнику. Однако самолечение и самостоятельный подбор упражнений для гимнастики исключён. Консультация и обследование у специалиста (хирург, вертебролог, травматолог) необходима. Они объяснят, что нужно именно вашему позвоночнику.

Обычно это восполняющая терапия (микро-, макроэлементы, витамины), обезболивающие, если требуется (НПВП орально и наружно в виде мазей или гелей), лечебная гимнастика (ЛФК) и спорт (нагрузки и упражнения подбираются строго индивидуально). Лечебный массаж при сколиозе – прекрасное дополнение к этому. Но полагаться исключительно на него не стоит.

Нет — детскому сколиозу: массаж и гимнастика._

Лфк при сколиозе у детей: упражнения, правила, профилактика

Обновлено 6 декабря 2019 в 23:44 (редакция)

ЛФК – это основной метод лечения и предупреждения появления сколиоза у детей и взрослых. Все чаще маленькие детки страдают от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физкультурой. Детский позвоночник достаточно гибкий, его выравнивание протекает намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Поэтому, ЛФК при сколиозе у детей – метод, без которого не обойтись.

Важность, цели ЛФК

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Основная причина сколиоза – быстрый рост ребенка.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Самый эффективный, немедикаментозный способ лечения – это ЛФК, восстанавливающая осанку.

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Степени сколиоза

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

• активация работы спинных мышц;
• направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
• снятие нагрузки с позвоночника;
• нормализация кровообращения, дыхания;
• улучшение общего состояния;
• коррекция, улучшение осанки;
• создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

1. Спина ровная, ходим на месте.
2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
11. Делаем упражнение ножницы.
12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Правила выполнения лечебной зарядки

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Внимание! Проконсультируетесь с врачом насчет ЛФК для вашего ребенка. Начинать занятия можно после определения индивидуальной программы ЛФК и предписания врача.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Обратите внимание! ЛФК проводят регулярно. Занятия не длительные: для самых маленьких школьников это 15 минут максимум, для подростков – около получаса.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

• проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
• желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
• делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
• упражнения совершают медленно, без рывков;
• тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
• выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

1. Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
2. Вращают головой, кивают.
3. Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
4. Поднимают руки в стороны, вверх.
5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Внимание! Занимаясь с ребенком ЛФК каждый день, вы добьетесь того, что его мышечный корпус начнет укрепляться, выработается правильная осанка.

Профилактика

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

• контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
• правильное освещение;
• мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
• покупка только ортопедических рюкзаков;
• удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
• ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.