Сколиоз 3 степени — это не просто небольшая сутулость, а серьезное искривление позвоночника. Внешние признаки ярко выражены: реберный горб, несимметричность плеч и лопаток. Кроме этого, на рентгеновских снимках хороша видна торсия (поворот позвонков), клиновидная форма позвонков. Угол искривления достигает 40 градусов, нарушается работа внутренних органов. Вылечить эту степень заболевания у взрослых возможно только хирургическим путем. В детском возрасте еще можно исправить растущий позвоночник с помощью консервативных методов.
Сколиоз 3 степени лечение
Главным признаком сколиоза 3 степени является угол искривления от 25 до 40 градусов. Страдает не только спина, но и все внутренние органы. Основные симптомы сколиоза 3 степени:
- Клиновидные позвонки.
- Поворот позвонков вокруг своей оси.
- Выраженный реберный горб.
- Сильные боли в спине.
- Неподвижность позвоночного столба.
- Асимметрия таза.
- Нарушение походки.
- Нарушение ритма сердца.
- Ухудшение работы почек и мочевого пузыря.
- Атрофия мышц.
- Онемение конечностей.
- Снижение иммунитета.
- Быстрая утомляемость, невозможность долго ходить.
- Нервно-психические расстройства.
Важно: больной с этой стадией заболевания получает 3 или 2 группу инвалидности.
Главная цель лечения — исправление деформации до 2 или 1 степени, улучшение состояния больного. Оперативное лечение назначают взрослым, когда позвоночный столб уже сформировался и консервативная терапия бессильна.
В детском возрасте хирургическое вмешательство используют в крайнем случае, когда болезнь прогрессирует быстрыми темпами и состояние ребенка резко ухудшается.
Консервативное лечение включает в себя следующие методы:
- Лечебная физкультура.
- Мануальная терапия.
- Физиолечение.
- Ношение ортопедических корсетов.
- Массаж.
- Прием медикаментов.
В отличие от начальной стадии, сколиоз 3 степени очень трудно поддается лечению. Обычно назначают комплекс мер, так как ни один из методов лечения не приносит результатов в одиночку. Программа коррекции подбирается индивидуально, с учетом индивидуальных особенностей течения болезни и причины ее возникновения.
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика при 3 степени заболевания применяется в комплексной терапии или как реабилитационный метод после операции. Выбор упражнений очень ограничен, потому что активные движения могут ухудшить состояние больного. Комплекс упражнений подбирается индивидуально инструктором по лечебной физкультуре.
Основная цель упражнений:
- укрепление позвоночника;
- снятие нагрузки с мышц с вогнутой стороны и приведение в тонус мышц со стороны выпуклости;
- предотвращение дальнейшего прогрессирования болезни;
- исправление деформации.
Особенность физкультуры в том, что упражнения должны быть асимметричными, то есть воздействовать на разные группы мышц по-разному. Почти все упражнения выполняются в положении лежа в медленном темпе. Запрещены резкие движения, кувырки, прыжки. Во время выполнения упражнений пациент не должен испытывать боль.
Основные правила выполнения гимнастики при сколиозе:
- Занятия должны быть регулярными.
- Первые дни выполняются легкие упражнения, постепенно добавляются новые.
- Суть гимнастики — в пассивном вытяжении позвоночника.
- Начинать нужно с минимального количества повторов, постепенно увеличивая их число.
Занятие проходит в три этапа:
- Разминка. Она подготавливает мышцы к нагрузкам, устанавливает дыхание, усиливается кровообращение.
- Основной комплекс. Выполняются упражнения, направленные на коррекцию искривления, укрепление мышечного аппарата.
- Заминка. Идет постепенное снижение нагрузки, восстановление дыхания.
Важно: во время выполнения упражнений нужно контролировать дыхание, чтобы мышцы равномерно снабжались кислородом.
Основные упражнения:
- Ходьба на месте.
- Ходьба на цыпочках.
- Подъем рук и ног из положения лежа.
- Велосипед.
- Ножницы.
- Выгибание спины, стоя на четвереньках.
- Подъем рук и ног, лежа на животе.
Как выполнять упражнения при 3 степени сколиоза
Для ежедневного применения ортопедами разработан общий комплекс упражнений, который подходит для ежедневного применения как взрослым, так и детям:
- Лежа на спине, сомкнуть руки на затылке. На вдохе развести локти и задержать дыхание, на выдохе свести локти.
- Лежа на спине, поочередно подтягивать к груди колени на выдохе и выпрямлять на вдохе.
- Выполнять подъем таза из положения лежа, на вдохе задержаться на пару секунд.
- Лежа на животе, поднимать руки и плечи.
- Лежа на животе, поднимать ноги.
- Лежа на животе выполнять подъем правой руки и левой ноги и наоборот.
- Лечь на бок на валик выпуклой стороной, закинуть руки за голову, задержаться на несколько секунд.
- Стоя на четвереньках, поднимать одновременно левую ногу и правую руку и наоборот.
После выполнения всего комплекса рекомендуется полежать на полу несколько минут, чтобы восстановить силы. Эффект от ЛФК зависит от регулярности выполнения, строгого следования требованиям инструктора.
Физиотерапия
Физиотерапия при отсутствии противопоказаний дает хороший лечебный эффект. Она снимает мышечные спазмы, купирует болевой синдром, снимает воспаление.
Основные физиотерапевтические методы:
- Электрофорез. С помощью электрического тока лекарство доставляется в глубокие слои кожи, где противовоспалительные средства действуют в течение трех недель.
- Электростимуляция. С помощью электрических импульсов устраняются мышечные спазмы, вызванные сдавлением нервных окончаний. В результате снимается болевой синдром.
- Лазерное лечение. Лазерный луч снимает отек, усиливает кровоснабжение в тканях.
- Теплолечение. Заключается в использовании различных источников тепла. Это способствует усилению кровообращения, обмена веществ, процессов регенерации. Таким образом достигается противовоспалительный и обезболивающий эффект.
Мануальная терапия
В лечении детского сколиоза мануальная терапия является одним из основных методов. У взрослых она применяется как вспомогательное средство. Большое значение имеет квалификация доктора. Мануальное воздействие заключается в применении скручивания, вытяжения позвоночника, вправления позвонков, исправления деформации.
Улучшение наступает уже после первого курса, в год рекомендую пройти 2-3 курса, чтобы закрепить эффект.
Ортопедические корсеты
Для исправления деформации применяют ортопедический корсет Шено, который изготавливают по индивидуальным размерам из медицинского термопластика. Носить корсет разрешено, если угол отклонения не превышает 35 градусов. При сильном искривлении ношения бандажа бесполезно, а иногда и вредно. Противопоказаниями к применению данного метода являются:
- кожные заболевания;
- нарушение дыхания;
- мышечная атрофия.
Длительность ношения в течение дня и продолжительность лечебного курса зависят от индивидуальных особенностей больного и определяется врачом.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика Катарины Шрот применяется в комплексе с ЛФК и ношением корсета. Совместно эти методы дают заметный терапевтический эффект. Суть дыхательной гимнастики — в асимметричном дыхании. Например, пациент лежа на спине, вытягивает правую руку и на вдохе задерживает дыхание. Одновременно он пытается растянуть правую сторону туловища. Таким образом, увеличивается расстояние между ребрами с впалой стороны и уменьшается — со стороны выпуклости.
Гимнастика противопоказана пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением мозгового кровообращения, злокачественными опухолями. В силу сложности данный метод не применяется в детском возрасте.
Массаж
Массаж является вспомогательным методом, исправить сильную деформацию с его помощью невозможно. Главная задача — снять напряженность в мышцах и усилить кровоснабжение. Движения массажиста должны быть осторожными и щадящими, чтобы не навредить пациенту. При 3 степени сколиоза применяют асимметричную технику массажа.
Медикаментозная терапия
- Снятие болевого синдрома.
- Уменьшение воспаления.
- Восстановление хрящевой ткани.
- Снятие мышечных спазмов.
Применяют следующие виды препаратов:
- Нестероидные противовоспалительные препараты. Они снимают воспаление в области позвоночника (Деклофенак, Найз, Ибупрофен).
- Обезболивающие средства, купирующие болевой синдром (Кетонал, Кеторол).
- Хондропротекторы (Глюкозамин, Хондроитин). Эти средства восстанавливают хрящевую ткань, препятствуют развитию дегенеративных процессов.
Оперативное лечение
Хирургическое лечение на данном этапе показано в случае:
- Искривления более 40 градусов.
- Прогрессирования болезни.
- Защемления нервных окончаний, так как есть риск паралича.
- Ухудшения работы внутренних органов.
- Отсутствия эффекта от консервативной терапии.
Детям операцию стараются не назначать до окончания формирования позвоночника. Если провести операцию в подростковом возрасте, это может привести к неправильному росту скелета.
Важно: хирургическое лечение сколиоза у детей проводится по строгим жизненным показаниям, когда болезнь несет прямую угрозу жизни ребенка.
На сегодняшний день используют новейшие технологии, основанные на применении специальных фиксирующих конструкций из металла. Взрослым устанавливают неподвижные конструкции, детям — подвижные, которые можно корректировать по мере роста ребенка.
Важным этапом является реабилитация после операции. Вставать и самостоятельно передвигаться
больному разрешено через 7-10 дней. Обычно назначают ношение специальных корсетов для снятия напряжения в спинных мышцах. Больной должен строго следовать предписаниям врачей, чтобы восстановительный период прошел успешно.
К сожалению, сильную деформацию позвоночника операция не может исправить полностью. Удается скорректировать искривление до 2 степени.
Профилактика
Сколиоз — это болезнь цивилизации. Искривление появляется вследствие малой подвижности человека, долгого нахождения в одном положении, неправильного питания.
Избежать встречи с опасным заболеванием помогут элементарные правила профилактики:
- Ведение активного образа жизни.
- Избегания травм позвоночника.
- Контролирования осанки с детства.
Лечебная гимнастика при сколиозе в домашних условиях
Сколиозом часто называют искривление позвоночника. Отношение к этой патологии не очень серьёзное, а ведь именно от неправильной осанки берут начало многие заболевания внутренних органов. Развиваться заболевание может уже в детском возрасте.
Исправить положение поможет специальная гимнастика при сколиозе, делать которую можно в домашних условиях. Эти упражнения необходимо делать всем, чтобы укрепить мышцы спины, особенно грудной части – это будет хорошей профилактикой.
Сколиоз – болезнь цивилизации
Факторов, вызывающих такую патологию позвоночника выявлено много. Но основная причина – это вертикальное положение человека. Прямохождение негативно влияет на позвонки, изменяя их структуру. Подвержены такой патологии все отделы позвоночного столба. Сколиоз разной степени выявляется даже у маленьких детей.
Симптомы искривления позвоночника знакомы каждому. Детям уже с 6 лет тяжело поддерживать правильную осанку из-за слабых мышц спины. Низкая физическая активность усиливает отрицательное влияние.
Из-за искривления в грудном отделе будет уменьшаться объём легких, увеличится давление на сердце. Возможны смещение всех внутренних органов, что станет причиной их заболеваний.
Помочь своему организму можно в домашних условиях. Специальные упражнения укрепят мышцы, создадут своеобразный корсет. Он поможет удержать правильное вертикальное положение. Если не заниматься здоровьем, то последствия скажутся на всём организме.
От чего зависит подбор упражнений
Комплекс лечебной гимнастки будет зависеть от степени сколиоза. Их всего четыре:
- 1 степень проявляется изменения грудного отдела, отмечается сутулость, различный уровень правого и левого плеча;
- 2 степень – отмечается асимметрия шейного отдела;
- 3 степень характеризуется выпиранием рёберных дуг, есть сильное ослабление мышц живота и спины;
- 4 степень – появление горба.
На начальном этапе упражнения будут носить профилактический характер, препятствовать развитию патологии. При деформации 3 или 4 степени гимнастика имеет лечебную направленность, занятия проводятся под контролем врачей.
Также выбор упражнений зависит от того, какие мышцы необходимо проработать. Например, бывают симметричные упражнения. Они помогают укрепить мышцы всей спины, делать их можно самостоятельно, соблюдая общие рекомендации.
Включение симметричных упражнений обязательно в комплексы утренней зарядки и гимнастики для всех групп населения.
Асимметричные упражнения направлены на корректировку определённого части позвоночника. Подбирать комплекс должен ортопед, выполнять их следует под контролем врача или инструктора лечебной физкультуры.
Что нельзя делать при сколиозе
Есть определённые требования, которые надо соблюдать, чтобы не нанести вред больному позвоночнику. Комплекс упражнений должен отвечать таким правилам:
- Нагрузка на каждый отдел должна быть рассчитана, её уровень должен определить специалист.
- Продолжительность занятий в домашних условиях должна дозироваться индивидуально, ориентируясь на самочувствие.
- Упражнения надо прекратить, если появилась боль или дискомфорт. Перенапряжение мышц только обострит болезнь.
- Запрещён вис на перекладине. Такое вытяжение позвоночника недопустимо. Оно должно быть только пассивным (то есть, осуществляться при помощи упражнений).
- Нельзя включать упражнения для повышения гибкости позвоночника (например, делать закручивающие движения спиной).
- Выполнять упражнения надо, контролируя положение спины. Она должна быть прямой, иначе результата добиться не получится.
Разминка
Это обязательная часть лечебной гимнастики, которая разогревает мышцы и постепенно готовит их к нагрузкам. Начинать надо с ходьбы. Её продолжительность должна быть от одной до пяти минут в зависимости от степени заболевания. Во время ходьбы спину надо обязательно держать прямо, дышать ровно.
Далее нужно напомнить себе положение правильной осанки. Её особенно трудно поддерживать при сколиозе грудного отдела.
Нужно походить с книгой на голове, не помогая себе руками. Удержать груз от падения может только правильное положение позвоночника.
Нужно запомнить это ощущение, стараться воспроизводить его весь день. Постоянное повторение такой ходьбы позволит тренировать мышечный каркас всех мышц.
Далее можно выполнить вращательные движения кистями рук. Держать их нужно на уровне грудного отдела. Следующее упражнение – приседание. Надо делать примерно 10 раз, позвоночник держать вертикально, приседая подниматься на носочки.
Очень полезно выполнять так называемые пассивные упражнения. Например, руки поднять, согнуть в локтях на уровне грудного отдела. Упереться в стену руками, ноги немного отставить назад. Напрягая руки упереться в стену, как бы пытаясь сдвинуть с места (на счёт от 1 до 10), затем расслабиться, но руки не опускать (на счёт от 1 до 5).
Основная часть гимнастики
Упражнения этой части должны быть составлены ортопедом с учётом степени запущенности заболевания. Выполнение основной части начинается с плечевого пояса, переходить к грудной части и заканчиваться упражнениями для поясницы.
- Лечь на бок, подложив валик на сторону, где есть искривление. Руку положить за голову (вдох), опустить вдоль тела (выдох). Делать медленно. Повторять 8-10 раз. Такое упражнение нельзя делать при 4 степени сколиоза.
- Для следующего упражнения лечь на спину. Сгибать ноги, стараясь коленом достать до грудной части (выдох), положить ногу (вдох). Ноги чередовать. Сделать 10 повторений и два подхода.
- Выполняется лёжа на животе. Пальцы сцеплены в замок, находятся за головой. Поднять грудной отдел, задержать несколько секунд, опуститься. Затем приподнять ноги, не сгибая, в крайнем положении задержаться и опустить. Сделать по 5 повторений. Дыхание свободное.
- Повторить предыдущее упражнение, но с одновременным поднятием верхнего отдела и ног, задержавшись в верхней точке. Сделать 5 повторений.
- Встать на колени и локти. Вытягивать правую ногу и левую руку, делая это одновременно и горизонтально (вдох). Вернуться на место (выдох). Повторить несколько раз. Сделать 2 подхода. Следить, чтобы позвоночник не прогибался.
Заключительная часть комплекса
Лечебный эффект закрепляем ходьбой на пятках, положив руки на пояс и выпрямив спину. Затем проводим перекатывание с носочка на пяточку. Соблюдаем равновесие и не задерживаем дыхание.
Последним упражнением станет потягивание у стены. Для этого нужно встать, прижавшись спиной к стене, поднять руки через стороны вверх (провести их прижимая к стене) – сделать вдох, опустить руки – выдох. Поясничный отдел прогибаться не должен. Сделать 8-10 повторений.
Сколиоз можно вылечить дома
В домашних условиях можно значительно улучшить своё здоровье и осуществить профилактику сколиоза. Большинство людей верят в чудодейственную силу таблеток, и пренебрежительно относятся к физическим упражнениям.
Ещё Платон писал: «Гимнастика есть целительная часть медицины».
Гимнастика при сколиозе выполняет роль лекарства, которое не имеет противопоказаний, а помогает эффективно. Обратите внимание: состояние вашего позвоночника зависит не только от упражнений и образа жизни, но и от правильного выбора матраса.
Программа упражнений при S-образном сколиозе 3 степени, показания, противопоказания, меры предосторожности и правила выполнения физических нагрузок
Сколиоз – патология позвоночного столба, которая требует немедленного физиотерапевтического или оперативного вмешательства. В статье мы разберем упражнения при сколиозе 3 степени.
Сколиотическая болезнь
Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) сколиотическое расстройство обозначается кодом M41.
Краткая анатомия позвоночника
Позвоночник – одна из наиболее чувствительных костных структур организма, поэтому в нем очень часто возникают патологические изменения, которые могут привести к осложнениям. Боковой изгиб позвоночника (сколиоз) является наиболее существенным изменением с ортопедической точки зрения.
Позвоночник
Многие люди не знают о наличии искривления, поскольку заболевание не вызывает симптомы в большинстве случаев. Причинами являются врожденные расстройства, которые приводят к неправильному росту детей. Сколиоз приводит к односторонней нагрузке на позвоночник. Только у взрослых пациентов возникают серьёзные последствия – боль при занятиях спортом, работой или повседневной деятельностью.
Раннее выявление патологии является основной ортопедической целью. Чем скорее заболевание обнаружено, тем легче и легче его лечить. Сколиозы хорошо поддаются терапии во время роста, поскольку во взрослом возрасте успех терапии маловероятен.
Терапия зависит от тяжести расстройства и по существу поддерживается двумя столпами:
- Активной терапией (физиотерапией).
- Пассивной коррекцией осанки (груднопоясничным корсетом).
Более 90% сколиозов можно лечить только с помощью целевой гимнастики. Оперативные вмешательства необходимы только в том случае, если результаты не заметны. Родители должны регулярно обследовать своих детей в школьные годы, особенно на этапах роста.
Корсет
Всегда требуется проверять ребенка в следующих случаях:
- при изменениях в позвоночнике или наследственной предрасположенности;
- при болях в позвоночнике во время отдыха или стресса (в школе).
При сколиозе возникает болезненная кривизна позвоночника. В то время как здоровый позвоночник на фронтальном изображении является прямым и выглядит сбоку как двойная S, при сколиозе возникает дополнительный изгиб в сторону, сопровождаемый вращательным смещением тел позвонков друг к другу.
Причина сколиоза неизвестна примерно в 90% случаев (идиопатический сколиоз). Эта наиболее распространенная форма сколиоза возникает в переходном возрасте. Другие формы сколиоза могут быть вызваны, например, неврологическими расстройствами, врожденными пороками развития или дегенеративными изменениями позвоночника.
Симптомы
Симптомы могут сильно варьироваться в зависимости от тяжести и часто не вызывать боли, особенно у подростков.
В дополнение к часто видимому неправильному расположению позвоночника может быть ограничена подвижность, которая обычно усиливается с возрастом.
Боль может возникнуть, например, в результате увеличения нагрузки на стабилизирующую мускулатуру. В особенно тяжелых случаях возникают нарушения работы внутренних органов, например, сердца и легких.
Диагностика
Подозрение на патологию в клиническом исследовании основано на внешне узнаваемых постуральных асимметриях и деформациях в области позвоночного столба.
Для дальнейшей диагностики и оценки угла, в дополнение к обзорным снимкам всего позвоночника при стоянии, также могут выполняться функциональные снимки в боковом наклоне.
В зависимости от результатов могут быть использованы дополнительные процедуры – МРТ или КТ.
МРТ
Лечение
В зависимости от степени тяжести может потребоваться консервативное или хирургическое лечение. Патологии с углом Кобба менее 10 ° обычно не нуждаются в специальном лечении.
Консервативная терапия в зависимости от формы и тяжести в дополнение к целевому физиотерапевтическому лечению, проводится с помощью корсета.
Хирургическое лечение возможно только в особо тяжелых случаях сколиоза, а не при угле Кобба ниже 40 °. Хирургическая терапия включает усиление пораженных сегментов позвоночника.
Основные цели и правила ЛФК
Лечение сколиоза в соответствии с Катариной Шрот – это физиотерапевтический метод, который применяется всесторонне и в трех плоскостях для исправления патологии.
Физиотерапевт разрабатывает специальное лечение, которое поможет выпрямить позвоночник. Соответствующие упражнения индивидуально адаптируются врачом.
Поскольку расстройство может ухудшаться с ростом, оптимальная терапия сколиоза обычно разрабатывается с учетом долгосрочных изменений.
Основные цели ЛФК при S-образном сколиозе:
- выпрямление ассиметричной осанки;
- укрепление «сжатых» мышц спины;
- профилактика осложнения;
- разработка и реализация домашних упражнений;
- уменьшение боли;
- предотвращение операции.
В соответствии с международными рекомендациями, сколиозы до 20 ° нужно лечить исключительно физиотерапией. Если угол кривизны превышает отметку 20 °, в дополнение к ЛФК назначается корсет. Для сколиоза, превышающего 50-60 °, лечащий врач должен рассмотреть хирургические меры.
Терапия помогает оптимизировать позицию позвоночника и предотвратить дальнейшее увеличение кривизны. А также правильное вмешательство помогает предотвратить боль, функциональные ограничениями внутренних органов и ограничения амплитуды движения.
Для достижения этих целей абсолютно необходимо самостоятельно и регулярно выполнять упражнения и интегрировать их в повседневную жизнь. Только таким образом можно гарантировать терапевтический успех в долгосрочной перспективе.
Когда нужна операция?
Инвазивное вмешательство рекомендуется, когда кривизна превышает 45 °. Однако решение принимается индивидуально. Цель состоит в том, чтобы выпрямить позвоночник и облегчить боль и другой дискомфорт. В лучшем случае операция может помочь предотвратить дальнейшую кривизну, вызванную сколиозом.
Существуют различные хирургические методы, которые выбираются в зависимости от результатов. Врач всегда использует металлический имплантат, который обычно не удаляется.
Как и любая процедура, хирургия также имеет много рисков, как из-за самой процедуры, так и из-за анестезии. Кровотечение, инфекции, расстройства заживления ран, повреждения нервов и органов – некоторые из вероятных рисков. Сколиоз можно исправить, но не полностью.
Некоторые больные ощущают затруднения в области поясничного отдела позвоночника. В любом случае процедура должна обсуждаться подробно с лечащим врачом. Важно правильно взвесить все риски и пользу.
Не рекомендуется подвергаться операции, если можно пройти физиотерапию, поскольку потенциальный вред перевешивает пользу.
Кровотечение
Совет! Заниматься лечебной физической культурой (комплексом физкультурных упражнений) при правостороннем или левостороннем сколиозе рекомендуется под наблюдением опытного физиотерапевта.
В домашних условиях использовать эффективные системы упражнений или тренировок можно только после консультации врача. Если самочувствие ухудшается, начинает болеть справа или в грудной клетке, рекомендуется обратиться к врачу. Рекомендуется выполнять все задания от физиотерапевта на дому правильно, чтобы предотвратить осложнения.
Зарядка при сколиозе для детей и взрослых
14.02.2019
Доброго времени суток, уважаемые гости! Болезни спины проще предотвратить, чем потом лечить. Один из эффективных способов – зарядка от сколиоза.
Специально подобранные упражнения помогут укрепить мышцы спины и устранить первые сколиотические проявления.Но при неправильном применении физические нагрузки могут причинить вред.
Разберемся, кому показана и противопоказана такая физкультура.
Лфк для взрослых
Стоит знать, что разрешена зарядка для спины при сколиозе 1-3 степени. Продолжительность занятий подбирается с помощью ортопеда индивидуально для каждого пациента. При этом учитывается место локализации и тяжесть недуга.ЛФК применяется при искривлении позвоночника даже незначительного типа. Специальная зарядка защитит от стойкой деформации позвоночника. Лечебная гимнастика показана и для профилактики.
К противопоказаниям можно отнести искривление 4 степени, быстрое развитие болезни и серьезные проблемы с сердечной системой.
Регулярные тренировки вызывают улучшение состояния пациента, укрепление корсета и предотвращение развития сколиоза.
Зарядка при сколиозе позвоночника помогает справиться со следующими задачами:
- Предотвращение прогрессирования недуга.
- Стимулирование кровотока.
- Исправление искривлений.
- Приведение мышц в тонус.
- Активизация работы сердца, дыхательной системы и застойных явлений в легких.
- Устранение напряжения в мышцах.
Прежде чем приступить к комплексу против сколиоза, следует выполнить разминку. Выполняются круговые движения тазом, руками и шеей. Интенсивность движений следует увеличивать постепенно. Зарядка должна проводиться регулярно. После тренировки рекомендуется растяжка.
При сколиозе 1 степени и 2 можно выполнять такие движения:
- Нужно лечь на спину и поочередно подтягивать к животу согнутые в коленях ноги.
- В том же положении имитируется езда на велосипеде.
- В положении на животе следует одновременно поднимать руки и ноги.
- Нужно встать на четвереньки и выполнять упражнение кошечка. Делаются прогибания и выгибания позвоночника.
Растяжку можно делать в лежачем положении. Для этого можно просто тянуться руками вверх.
Зарядка для спины при сколиозе у детей
Есть и специальное лфк для детей. Именно в детском возрасте можно исправить начавшееся искривление. Врач подбирает специальный комплекс лфк при 1 и 2 стадии при сколиоза. В запущенных случаях наблюдается деформация грудной клетки и асимметрия таза и плеч.Гимнастика при сколиозе детей помогает полностью устранить искривление. Основная задача упражнений – сокращение нагрузки на разные отделы позвоночника и укрепление мышц.Для детей особенно полезно плавание. Специальные упражнения необходимо делать два раза в день по 10-15 минут.
Самые простые упражнения – это приседания с вытянутыми вперед руками, круговые вращения плечами, велосипед и рыбка на животе.
Упражнения для подростков
Искривление у подростков может быть спровоцировано травмами, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и проблемами с пищеварительной системой.ЛФК стоит начать выполнять уже на 1 первой степени сколиоза. Простая гимнастика способствует укреплению мышц спины.
Можно применять следующие упражнения:
- Велосипед.
- Ножницы ногами в лежачем положении.
- Вытяжение делается на спине. Для этого нужно тянуть руки и ноги.
- Рыбка делается на животе. Руки и ноги поднимаются одновременно.
- Имитация руками движений пловца.
- В положении на боку, нужно выполнять махи ногой.
Полезна и ходьба с высоким подъемом колен. А также хождение с подъемом рук через стороны. Лечебная физкультура одна из эффективных методик выпрямления спины.
Кроме того, ее можно применять не только в медицинских учреждениях, но и дома. Надеемся вам пригодиться наша статья, и вы найдете в ней что-то полезное для себя. До скорых встреч друзья!
Зарядка при сколиозе для детей и взрослыхСсылка на основную публикацию
