Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Кифоз грудного отдела позвоночника – это искривление позвоночного столба, которое может быть врождённым, либо стать патологией приобретённого характера. Характеризуется заболевание рядом внешних и внутренних признаков.

Что это такое и каковы последствия?

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Грудной кифоз – наиболее частая разновидность. При патологическом процессе для человека характерно искривление позвоночника на уровне груди. Вследствие патологии очень часто у больных осанка приобретает согнутый вид и появляется горб. Чаще всего патологический процеса наблюдается в период активного роста и в основном у мальчиков.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летКифоз грудной клетки гораздо быстрее и проще выявить в самом начале патологического процесса. Если не сделать это своевременно, больному предстоит долгое и дорогостоящее лечение.

Виды заболевания

Появляется по причине ослабленного состояния одного из участков позвоночного столба. При ослаблении позвоночник начинает сгибаться. В результате позвоночный столб подвергается повышенной нагрузке.

Ортопедическая практика показывает, что кифоз грудной клетки может быть патологическим и физиологическим.

Патологический

Кифоз грудного отдела , приобретённое, либо врождённое патологическое явление. У болезни имеется и специальная классификация:

  • Рахитический. Появляется патология из-за рахита, которым пациент переболел в раннем детстве,
  • Туберкулёзный. Встречается не только у взрослых пациентов, но и у детей. Развитие патологии обусловлено микобактериями туберкулёза, которые разрушают позвонки и межпозвоночные диски,
  • Тотальный. Данный вид является нормой у детей до одного года. Характеризуется он изгибом всего позвоночника в форме равномерной дуги. Тотальный кифоз может появиться у взрослых , это уже болезнь, которая может быть спровоцирована спондилёзом,
  • Врождённый. Его вызывает в процессе внутриутробного развития неправильное положение всего позвоночника или некоторых позвонков,
  • Сенильный тип. Это заболевание настигает исключительно пожилых пациентов. Его развитие происходит под влиянием дегенеративно-дистрофических нарушений в человеческом организме,
  • Паралитический. Ему подвержены люди, имеющие заболевания ЦНС.

Физиологический

Физиологический грудной кифоз позвоночника составляет от 15 до 30 градусов, и развиться патология может уже к 7 годам. По сути, этот тип , норма, и имеется он у каждого человека.

Если же угол искривления позвоночного столба выше 30 градусов, патология диагностируется как гиперкифоз грудного отдела. Заболеванию подвержены дети, а также мужчины, не достигшие 30 лет. Причина заболевания – образ жизни без физической активности, долгая работа за компьютером, малоподвижность и прочее.

Симптомы

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

  • опущенная диафрагма,
  • выпяченный живот,
  • слабый пресса и спинных мышц,
  • наклон плеч вперёд и немного вниз,
  • отклонение лопаток назад,
  • если патология возникла недавно, у пациента будет наблюдаться синдром круглой спины, или просто сутулость,
  • часто из-за нарушенных функций позвоночного столба диагностируется плоскостопие,
  • при длительной болезни изгиб позвоночника приобретает форму горба.
  • Болевые симптомы, которые присутствуют практически всегда, обуславливаются компрессией внутренних органов, напряжением спинных мышц и частично разрушенными межпозвоночными дисками.
  • Травматолог-ортопед, опыт работы 11 летБолеть при патологии может как средняя часть спины, так и поясничный отдел, а также шея.
  • Если нервные корешки начинают сдавливаться, болевые синдромы становятся резкими, с чувством онемения, вплоть до полного лишения чувствительности определённых участков.

Причины развития

Патологический кифоз грудного отдела позвоночника развивается по многим причинам. В их числе такие этиологические факторы, как:

  • наследственный фактор,
  • последствия перенесённого рахита,
  • слабые мышцы спины,
  • сильно нарушенная осанка,
  • туберкулёз костей,
  • различного вида травмы, причём даже те, которые были нанесены в детстве,
  • дегенерация суставов позвоночника,
  • остеопороз,
  • доброкачественные и злокачественные новообразования с метастазированием позвонков,
  • врождённые дефекты.

Врач-ортопед, стаж работы 12 летКифоз врождённого типа возможен при наличии наследственных особенностей строения позвоночного столба. Кроме того, он может появиться по причине травмы при родах, либо из-за неправильного развития в утробе.

Степени

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Практика врачей-ортопедов различает несколько степеней заболевания. Различаются они по углу патологического искривления:

  • Угол искривления не превышает 30 градусов.
  • Угол искривления от 31 до 60 градусов.
  • Угол искривления более 60 градусов.

В зависимости от степени, различается не только симптоматика, но и подходы к терапии имеющегося заболевания. По этой причине прежде, чем назначить соответствующее лечение, пациент направляется на диагностику.

Диагностика

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Для этого нужно прислониться к стене спиной, постараться достать её затылком. Главное при этом не отводить голову назад. Если кифоза у человека нет, сделать это не сложно. В противном случае подобная манипуляция неосуществима.

Похожими методами пользуется и врач на первичном осмотре больного. Для определения угла наклона позвоночника, а также степени кифосколиоза, в боковой проекции проводится рентгенография.

Если этого для определения недостаточно, ортопед или хирург могут направить пациента на магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию. Иногда осуществляется обследование позвоночного столба посредством ангиографии.

Лечение

Каким будет лечение, зависит от возраста пациента, общей клинической картины и результатов обследований. Грудной кифоз, фото которого можно увидеть у врача в кабинете, консервативной терапией, лечить реально, но только на начальной стадии патологии у взрослых и при постуральном кифозе у детей.

Методы

К наиболее применяемым терапевтическим методам медицина относит:

  • медикаментозную терапию. Из препаратов применяются миорелаксанты, противовоспалительные средства и улучшающие кровообращение,
  • кальцийсодержащие, минеральные и витаминные комплексы,
  • глюкокортикостероиды,
  • ЛФК,
  • лечение мазями, кремами, ядами и бальзамами,
  • плавание,
  • мануальное лечение и массаж,
  • корсеты, бандажи и ортопедические матрацы,
  • тракцию позвоночного столба.

В зависимости от прогресса патологии, врач может назначить хирургическое вмешательство.

Как исправить в домашних условиях, народными средствами

Это зависит от того, насколько позвоночный столб деформирован и имеются ли сопутствующие заболевания. Например, если грудной кифоз перешёл в тяжёлую форму, самостоятельно его вылечить не получится.

Почему? Потому, что такая форма всегда сопровождается параличом нижних конечностей и другими последствиями. В этом случае не то, что самолечение, даже консервативные методы не дадут результата.

Если же заболевание возникло недавно, в домашних условиях рекомендуется заниматься лечебной физкультурой, делать массажи, не более.

Что касается конкретных народных методов, применять их или нет, следует поинтересоваться у врача. Одна часть народных средств направлена на регенерацию мышечной ткани, другая на снижение болевых синдромов, третья способствует микроциркуляции кровопотока.

Несколько рецептов:

  • Если мучают сильные боли, можно принимать ванны с горчичным порошком, либо белым скипидаром. Лежать в ванне не более 15 минут.
  • Можно взять немного пихтового масла и смешать его с камфорным спиртом в одинаковом объёме. Полученное средство втирают в нужное место 1-2 раза в сутки.
  • Тысячелистник. Трава этого лекарственного растения заливается стаканом крутого кипятка, настаивается пару часов и пьётся после приёма пищи по 1 трети стакана 3 раза в день.

Травматолог-ортопед, опыт работы 11 летСтоит понимать, что самолечение не даёт абсолютного эффекта, но в комплексе и с позволения врача может оказать положительное влияние на самочувствие.

ЛФК и упражнения лечебной гимнастики

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Лечебная гимнастика – эффективное решение для возвращения нормальной осанки. Также лечебно-физическая физкультура оказывает положительное воздействие и на предотвращение прогрессирования патологии.

Упражнения в основном направлены на поддержание позвоночного столба, его разминку, формирование естественной осанки и укрепление спинных мышц. Вот некоторые из них:

  • стоя на четвереньках, больной поднимает как можно выше голову, грудь при этом максимально опускается к низу. Далее локти расставляются в разные стороны. В таком положении больному следует проползти 20-25 метров,
  • в качестве упражнения рекомендуется работать с гимнастической палкой. Нужно встать, завести руки с палкой за спину так, чтобы она прижалась к лопаткам. Приседать 10-15 раз, делая на приседании вдох, а на подъёме выдох,
  • лёжа на животе нужно упереться руками в предплечья. Глубоко вдохнуть, запрокидывая голову назад и постараться максимально поднять грудь. Далее воздух выдыхается и больной возвращается к исходному положению.
Читайте также:  Электрофорез на поясничный отдел позвоночника с новокаином, лидокаином, эуфиллином, тренталом, гидрокортизоном

Массаж грудной клетки

Широко применяется в медицине. По специальной методике врач массирует некоторые участки на спине и таким образом вправляет позвонки. Основой сеансов массажа становится создание необходимого давления на определённую точку двигательного сегмента.

При правильно подобранной методике массажа врач может снять мышечное и нервное напряжение, и таким образом обеспечить облегчение. При грудном кифозе массаж рекомендуется проводить строго по расписанию.

Обычно это каждые 3-4 дня.

Если врач верно подобрал методику и массаж идёт в комплексе с другим лечением, выздоровление гарантированно ускоряется, так как с каждым сеансом повышается мышечный тонус и активизируется кровоток.

Как лечить корсетом

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Для взрослого пациента он может стать залогом предотвращения дальнейшего развития заболевания. Единственный минус изделия – позвоночный столб, который уже поразила патология, ни один корсет восстановить не в силах.

Особенно эффективно ношение изделия в детском возрасте. Обуславливается это тем, что за счёт хрящевой структуры, детский скелет легко подвергается изменениям. То есть при наличии кифоза корсет способен исправить деформацию.

Есть несколько особенных моментов:

  • Если стадия кифоза тяжёлая, минимум для ношения корсета – 20 часов. В особенных случаях в нём приходится даже спать.
  • Когда идёт улучшение, следует каждый день уменьшать ношение на 1 час, но не отказываться от него сразу.
  • При назначении корсета детям нужно регулярно посещать врача.
  • Иногда пациентам требуется дополнительное фиксирующее приспособление. Обычно оно надевается через 2-3 месяца с того момента как пациент надел корсет.

Образ жизни и профилактика

В целях профилактики следует:

  • любые болезни позвоночника, а также хронические и инфекционные заболевания лечить вовремя,
  • спать на ортопедическом матраце,
  • следить за своим весом,
  • заниматься физкультурой,
  • при занятиях спортом, защищать спину от травм,
  • следить за осанкой,
  • люди в возрасте должны принимать хондопротекторы, витамины, минеральные комплексы и заниматься лечебной физкультурой.

Иногда консервативная медицина, массажи, ЛФК не дают достичь желаемого результата. В этом случае принято назначать коррекцию костного дефекта посредством операции. Обычно она назначается при ярко выраженных симптомах и сильной деформации грудной клетки.

Упражнения лечебной гимнастики при кифозе

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Кифоз — это физиологическое или носящее характер патологии искривление позвоночника, направленное выпуклостью назад. Физиологический кифоз присутствует у каждого здорового человека в области грудного отдела спины. Заболевание развивается, когда угол изгиба превышает 30-45°.

Особенности занятий

ЛФК при данном заболевании представляет собой систему упражнений, состоящую из поэтапных занятий, их основная задача — уменьшение кривизны позвоночного столба, снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения и укрепление мышечного каркаса спины, осуществляющего поддержку каждого позвонка. Наибольшего эффекта можно достичь в результате подобранных врачом упражнений в как можно более раннем возрасте при кифозе первой степени. В ряде случаев пациент может полностью выздороветь исключительно с помощью регулярных занятий ЛФК. Взрослому человеку гораздо сложнее добиться такого результата, поскольку его скелет уже полностью сформирован. Несмотря на это, назначение ЛФК взрослым людям с кифотической осанкой вполне оправдано. Правильно составленная система упражнений позволяет достичь значительного улучшения осанки и приостановить дальнейшее развитие болезни.

Индивидуальный план оздоровительной гимнастики должен быть составлен с учётом определённых факторов:

  • возраст человека;
  • степень физической подготовленности;
  • характер искривлений и их локализация;
  • степень развития кифоза;
  • причины, вызвавшие патологию;
  • общее состояние здоровья организма и сопутствующие заболевания.

Перед тем, как начать занятия, больной кифозом должен иметь ясное представление о том, что видимый эффект наступит далеко не сразу. Чтобы добиться значимых улучшений, заниматься ЛФК при кифозе предстоит многие недели и месяцы. Важно не нарушать схему упражнений, и не пропускать тренировки.

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Тренировки

Данный вид ЛФК имеет свои характерные особенности. Для оздоровительных тренировок понадобится специальный инвентарь, к примеру, мяч, коврик или гимнастическая палка. Главные правила гимнастики при кифозе:

  1. Надо контролировать продолжительность занятий. В среднем они занимают от получаса до 40 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы выполнить нужное число подходов без излишнего перенапряжения.
  2. Спортивный костюм должен быть удобным и не стесняющим движения.
  3. До того, как начать заниматься, необходимо выполнить разминку.
  4. Занятия должны проводиться постоянно, но лучше делать ЛФК через день, чтобы обеспечить мышцам время на отдых.
  5. Во время занятий не должно быть никаких болевых ощущений. Их возникновение означает, что некоторые действия выполняются неправильно.
  6. Число подходов надо увеличивать постепенно.

Противопоказания:

  • усталость или недавно перенесённые стрессовые ситуации;
  • повышенная температура тела;
  • воспаления;
  • гипертония;
  • гемофилия или другие нарушения свёртываемости крови.

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Комплекс упражнений

Приведённые далее упражнения представляют собой базовый комплекс, который может быть использован для формирования индивидуального плана занятий.

Шейный отдел. 

ЛФК при кифозе шейного отдела. Главный снаряд, применяемый в оздоровительных тренировках, направленных на уменьшение кривизны позвонков шейного отдела, — палка.

Использовать можно как специализированный спортивный инвентарь, так и обычную деревянну и пластикову палку (даже ручку от швабры).

Лучше выбрать снаряд длиной приблизительно 1 м, имеющий ровную поверхность и не слишком большой вес.

Упражнения:

  1. Ноги на ширине плеч. Палку надо прислонить к лопаткам. Потом следует начать выполнение приседаний. На выдохе приседание, на вдохе — подъём.
  2. Лёжа на животе, прислонить к лопаткам гимнастическую палку. Вдыхая, прогнуться, притом затылком надо потянуться к лопаткам. Выдыхая, вернуться в начальную позицию.
  3. Лёжа на спине, поднять палку над собой, держась за неё прямыми руками. Пальцы ног надо вытянуть в одну сторону, а руки в противоположную.
  4. Лёжа на спине, облокотиться на локтевые суставы. На вдох — грудь выгибается вверх, на выдох — возвращение в начальную позицию.
  5. Лёжа на животе, широко расставить локти, держась за затылок. На вдох — подъём плеч и грудной клетки, выдох — исходное положение.
  6. Глубоко вдохнув, руки поднять, а выдохнув, опустить.
  7. Прижать палку к лопаткам. Вдыхая, надо руками тянуться как можно выше, голова должна быть откинута назад. Выдыхая, следует принять начальную позицию.

Грудной отдел

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника. Упражнения из исходного положения — ноги на ширине плеч:

  1. Гимнастическую палку надо убрать за лопатки и прижать. Затем следует начать выполнение приседаний. На выдохе приседание, на вдохе – подъём.
  2. Палка должна быть зафиксирована поверх лопаток. Далее нужно начать приседать, притом спина должна быть ровной.
  3. Руки надо выпрямить, после чего развести их и сделать мах в верхнем направлении. На вдох руки подняты, выдыхая, их следует опустить.
  4. Палку нужно взять в руки и завести её за лопатки. После этого на вдохе надо выполнить подъём прямых рук, а голову отвести назад. Все действия следует выполнять не торопясь и с осторожностью. На выдохе надо вернуться в начальную позицию.

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Из начального положения — лёжа на животе:

  1. Руками нужно обхватить плечи. Вдыхая, надо медленно сделать прогиб в поясничной области и потянуться наверх. На выдохе расслабить мышцы.
  2. Все действия выполняются аналогично упражнению, описанному выше, притом добавляется применение гимнастической палки. Снаряд расположить на лопатках и начать тянуть шею вверх, затем сделать прогиб, притом необходимо максимально выровнять область лопаток.
  3. Палка расположена над головой. Палку, находящуюся в руках, и пальцы ног тянуть в противоположные стороны.
  4. Дотронувшись руками до плеч, попытаться отвести голову назад, одновременно с этим медленно поднимая грудь.
  5. Опершись на стопы, плечи и макушку, сделать полумостик, согнув колени. Таз и спину надо поднять над полом. Это положение следует сохранять в течение 3-4 секунд.
Читайте также:  Почему чешется спина: причины и лечение зуда

Из начальной позиции — стоя на четвереньках:

  1. Голова отведена назад, а спина выгибается сначала вверх, потом вниз.
  2. Голову нужно немного приподнять, затем согнуть руки в локтевых суставах. Плечи при этом должны быть опущены, таз, наоборот, поднят. В такой позиции начать двигаться вперёд.

С использованием фитбола:

  1. Держа мяч над головой, не сгибая локти, нужно совершать наклоны вправо и влево, по очереди в каждую сторону.
  2. Лечь грудью на мяч и, прижав пальцы нижних конечностей к полу, осторожно начать плавные перекатывания на мяче, сохраняя равновесие. Упражнение можно повторить, лёжа на фитболе спиной.

Поясничный отдел

Гимнастика при кифозе поясничного отдела. В этой ЛФК много внимания уделяется вытягиванию позвонков. Упражнения:

  1. Начальная позиция — стоя. Вытянуть руки с гимнастической палкой вверх, после чего начать выполнение наклонов на правый и на левый бок.
  2. Наклониться, обхватив щиколотки и делая максимальный прогиб в поясничном отделе.
  3. Лёжа на спине, поднять плечи так, чтобы поясница выгнулась.
  4. Начальная позиция — на четвереньках. Прогнуться, вытягивая вверх поясницу.

Упражнения для различных типов кифоза имеют много общего, но, в зависимости от назначения комплекса, особое внимание уделяется проблемной области спины.

Начиная заниматься оздоровительной физкультурой, надо помнить о том, что нагрузки надо увеличивать постепенно, а занятия проводить регулярно.

Следуя несложным правилам, с помощью упражнений, можно достичь значительных результатов в лечении кифоза любого отдела позвоночника.

Кифоз грудного отдела позвоночника: упражнения

ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника считается одним из самых действенных и эффективных методов. Лечебные упражнения, специально разработанные для этого заболевания, укрепляют суставы, улучшают крово- и лимфоток в тканях. Основная цель специальной зарядки — усиление мышц, отвечающих за поддержку позвоночника. Сюда входят мускулы шейного отдела, пресса, грудины, спины.

Перед тем как выполнять гимнастику, рекомендуем проконсультироваться с лечащим специалистом. Не занимайтесь самолечением! Это может существенно навредить вашему здоровью! Далее рассмотрим некоторые физические упражнения, которые, при правильном выполнении и при условии их одобрения вашим специалистом, помогут справиться с кифозом.

Выполняем, лежа на спине

Эти упражнения делают лежа, рабочие ноги чередуют. Начинаем с правой стороны. Лягте, конечности расположите на среднем расстоянии, руки вытяните по корпусу. Техника выполнения:

  1. Мах вверх, угол в 45 градусов. В максимально замедленном темпе приходим в то положение, с которого начинали. Нижнюю конечность держим прямо. Старайтесь тщательно смотреть за тем, чтобы колени не сгибались, а поясница оставалась на полу. 10–12 раз каждой ногой, количество рекомендуемых повторений согласно вашему уровню физподготовки.
  2. Круги, увеличивая амплитуду. Двигаемся слева направо, начинаем с маленького кружочка, и постепенно растягиваем мышцы, нагружаем больше. 8–10 повторений на сторону, после – первоначальное положение.
  3. Следующее упражнение аналогично, но меняем направление. Теперь ведем в другом направлении. 8–10 раз, после принимаем первоначальную позу.
  4. Подтягиваем стопу к коленной чашечке, отведем конечность, которую согнули, в правую сторону, а потом – в противоположную. Касайтесь поверхности со стороны работающей ноги, противоположную сохраняйте натянутой. 10–12 раз.
  5. Поднимем напряженную конечность наверх до 45 градусов, после опускаем в другую сторону от той, что расположилась на поверхности. Через верхнюю точку, вернем рабочую конечность в первоначальное положение. Повторим 10–12 раз.

Двумя ногами сразу

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Идущая далее лечебная гимнастика выполняется из того исходного положения, что и предыдущий блок, но с двух сторон сразу. Она в большей степени задействует мышцы спины, поясниц и живота и дольше держат их в напряжении. Для выполнения далее идущего гимнастического блока, желателен минимальный уровень физической подготовки и выносливости. Техника выполнения:

  1. Сомкните ноги, выпрямите, натяните носки. Медленно поднимайте и опускайте их на расстояние 45 градусов от пола. 8–10 раз.
  2. Вертикальные «ножницы». Из начальной позы, поднимите вверх сперва одну ногу, после в замедленном темпе приведите другую, затем обе в том же темпе опускаете. Сделаете то же, изменив сторону. Каждой конечностью желательно сделать по 10–12 раз, по очереди.
  3. «Ножницы». Поднимаете сразу две ноги на высоту в 45 градусов, скрещиваете их на воздухе. Важно держать конечности подальше от поверхности, делать в течение 30–60 секунд без остановки.
  4. Снова подъем нижних конечностей наверх, до 45 градусов. Максимально разводим по прямой. В замедленном темпе соединяем, возвращаем в начальное положение. Повторяем от 8 до 10 циклов.
  5. Поочередно производим сгибание и разгибание ног, имитируя передвижение на двухколесном транспорте. Это выполняется, «крутя педали» вперед и назад. Выполняем минуту без перерыва, возвращаемся в изначальное положение тела.

Лежа на боку

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Гимнастика при кифозе осуществляется из нескольких положений тела. При ее выполнении, важно разработать мускулы тела, малоиспользуемые в повседневной жизни. Этот блок имеет направленность на растяжку и укрепление мускулов, обычно практически не задействованных. Техника выполнения:

  1. Ногу, расположенную сверху, поднимаем, после опускаем. 10–12 раз с каждой стороны.
  2. Повторяем предыдущее упражнение, при этом выбрасываем «рабочую» конечность вперед. Стопа внутренней стороной прикасается к полу, нога натянута. Возвращаем в исходное через верх, дугой. Выполнять 10–12 раз.
  3. Руку, лежащую сверху, сгибаем в локте, стопой лежащей сверху ноги цепляемся за внутреннюю часть коленного сустава конечности, расположенной снизу. Пружиним одновременно локтем и коленом, прикасаясь к полу. Повторяем 8–10 раз.
  4. Лежа на боку, поднимаем две ноги одновременно вверх. Держим их вместе. Не старайтесь делать движения с большой амплитудой, напрягите мышцы по максимуму, и осознанно выполняйте упражнение.
  5. Ногу поднимите вверх, согните в коленном суставе, приведите ее к корпусу. Вернитесь в исходное положение, повторите от 8 до 10 раз.

Лежа на животе

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Эти упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника имеют направленность на разработку мускулов спинных и пресса. Шейный отдел желательно не напрягать. Ложимся на живот, руки вытягиваем по корпусу, ладони в пол. Стопами касаетесь поверхности, подбородком упритесь туда же. Техника выполнения:

  1. Ноги попеременно поднимайте наверх, в то же время прогибаясь в поясницу. Голову поворачивайте в сторону работающей конечности, повторяйте 10–12 раз.
  2. Руки в «замке» под затылком, локти разведены в разные стороны. Корпус поднимаем вверх, взгляд направлен вперед, ноги лежат на полу. Делаем 8–10 раз.
  3. Выполняем отжимания от пола на ладонях, каждый раз прогибаясь в позвоночнике. От 8 до 10 раз.
  4. Прижимаемся тазовыми костями к полу, руки и ноги поднимаем в воздух, натягиваем тело, как струну. Выполняем 8–10 раз.
  5. Облегченная версия предыдущего упражнения: отрываем от пола только ноги, прогибаемся в пояснице, а верхнюю часть корпуса оставляем в исходном положении. От 8 до 10 раз, в зависимости от того, как вы переносите нагрузки.

Лечебное плавание при проблемах с позвоночником

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йога

Кроме тренировок в домашних условиях, существует перспективная и действенная методика, отвечающая на вопрос: «Как лечить кифоз?». Гимнастика в бассейне и плаванье в определенном стиле помогут справиться с проблемой на любой стадии ее развития. Перед выполнением нижеизложенных практик, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Упражнения при кифозе, выполняемые в воде, воздействуют на мышцы иначе, чем те, которые делают в спортзалах.

В идеале, заниматься следует трижды в неделю, по 45–60 минут при температуре от 26 до 28 градусов. Техника выполнения:

  1. Дышим в бассейн. Выполняем в неглубокой секции, близко к лестнице. Начинаем так: стоя, руки на бортике, смотрим наверх. Вдыхая, задерживаем дыхание и приседаем в бассейн, пятки остаются на полу. Голову опустили, касаемся тела подбородком. Выпускаем воздух в бассейн. Выполняя подъем, раскроем плечи, вытянем спину. Делать 20 раз.
  2. Плаваем лежа, работаем обеими руками. Ложимся на поверхность воды. Смотрим строго в потолок. Ноги попеременно выполняют в воде «вертикальные ножницы» вверх-вниз. Если тяжело держаться ровно на воде, берем вспомогательные элементы. Руками четко по швам. Грести начинаем за головой и заканчиваем на поверхности воды, идем плавно. Вдыхаем, когда руки находятся вдоль корпуса. Выдох при гребке. Голова не должна подниматься из воды. Воспользуйтесь зажимом для носа, чтобы было удобнее. Проплывите 200 метров.
  3. Плаваем лежа, руками совершаем движения по очереди. Все то же что, в предыдущем описании, но движения совершаем по очереди. 100 метров.
  4. Брасс. Руки и ноги работают попеременно, нужна координация. Колени двигаются значительно амплитуднее в сравнении с обычным брассом. Носки разворачиваем под углом в сорок пять градусов. Скользим на воде после того, как выполнили все движения: от одной до полутора секунд. 200 метров.
  5. Плавание двусторонним кролем, дышим каждые три цикла. 100 метров.
Читайте также:  Валик для спины: массажный, цилиндрический, можжевеловый, можжевелово-лавандовый

Детальнее о специальных тренировках расскажет лечащий врач или тренер. Кифоз грудного отдела позвоночника – достаточно распространенная проблема, исправление которой осуществлять нужно постоянно.

Нет универсального комплекса упражнений, выполнив который можно избавиться от болезни навсегда.

Но длительной работой над собой и тщательным выполнением врачебных инструкций можно добиться купирования проблемы и улучшения ситуации.

Кифоз: упражнения при патологии грудного отдела позвоночника

Позвоночник взрослого человека при нормальном анатомическом строении оснащен двумя передними и двумя задними изгибами. Это задумано природой, чтобы обеспечить наилучшее распределение нагрузок на человеческий скелет и обеспечить ему возможность ходить прямо.

Если комплекс позвонков претерпевает негативное воздействие различных внешних факторов, к которым относятся травмы, длительное компрессионное воздействие, неправильная осанка у подростков или в юношеском возрасте, то хребет может формировать новые изгибы или усугублять имеющиеся физиологические линии. Следствием подобных изменений становится формирование кифоза. Причем он обнаруживается не только у пожилых пациентов, но и в молодом возрасте. А если имеются врожденные пороки развития костей, то может быть диагностирован у младенца или маленького ребенка.

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йогаУпражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Особенности патологии

Заболевание представляет собой патологический процесс, для которого характерно формирование искривления верхнего отдела позвоночного столба. Происходит патологическое усугубление физиологической выпуклости, которая обращена назад.

Если обозначить в цифрах, то ее угол будет превышать 30 градусов, а на поздних стадиях показатель будет выше 50 градусов. Для кифоза характерно возникновение таких признаков:

  • круглая спина;
  • выраженная сутулость;
  • может сформироваться горб.

Существуют различные факторы, которые способны подтолкнуть к возникновению болезни. К ним относятся:

  • врожденные аномалии костной системы, чья выраженность прогрессирует по мере роста ребенка;
  • когда родители начинают рано сажать младенца, который еще не может самостоятельно удерживать спину;
  • перенесенные травмы, когда происходит перелом, подвывих или правостороннее смещение позвонков;
  • последствия неудачных хирургических операций;
  • отягощенная наследственность;
  • наличие остеопороза;
  • прогрессирующий остеохондроз;
  • спондилит;
  • не леченый рахит;
  • перенесенный полиомиелит;
  • детский церебральный паралич;
  • внелегочный туберкулез (костей);
  • недоразвитость мышечного каркаса шеи, груди, поясницы:
  • психологический аспект, когда очень высокий человек стесняется своего роста и начинает сутулиться.

Если говорить о клинических проявлениях заболевания, то стоит отметить:

  1. хронический мышечный спазм;
  2. болевой синдром, носящий характер ноющих болей, которые локализуются в шейной зоне, нижней части грудной клетки, спине;
  3. нарушение чувствительности в области верхних и нижних конечностей;
  4. нарушается нормальное функционирование дыхательной системы по причине уменьшения объема грудной полости;
  5. дисфункция органов желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Заболевание может проявляться на ранних этапах только небольшим дискомфортом и незначительными внешними изменениями. По мере его прогрессирования и усиления степени поражения, происходит нарастание клинической симптоматики. Наиболее выраженной она становится на заключительном этапе деформации позвоночника.

Классификация кифоза

Существуют следующие разновидности патологии:

  • компрессионная;
  • генотипическая;
  • старческая;
  • мобильная:
  • рахитическая;
  • тотальная (диагностируется, как правило, в периоде новорожденности);
  • угловая.

Заболевание претерпевает следующие стадии своего развития:

  1. легкую, когда степень кривизны составляет не более 35 градусов;
  2. умеренную, когда этот угол становится более 30, но менее 60;
  3. тяжелую, на этом этапе искривление достигает 65 градусов и более.

Занятия лечебной физкультурой, тренировки в тренажерном зале, йога, плавание в бассейне способны оказать целебный эффект только в легких случаях данного заболевания. В остальных ситуациях силовая гимнастика или зарядка будут играть лишь поддерживающую роль.

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йогаЛечение кифоза, лордоза, сколиоза

Принципы лечебной гимнастики

ЛФК должно быть назначено любому пациенту, которому выставлен диагноз кифоза. Ее основная задача сводится к укреплению мышечного остова спины и ликвидации болезненных ощущений.

Важно! Методика проведения физической культуры должна подбираться для каждого больного в индивидуальном порядке. При этом врач будет учитывать возрастной аспект, наличие других заболеваний и стадию поражения позвоночника.

Только инструктор в состоянии грамотно подобрать первые упражнения для спортзала, которые будут выполняться под его контролем. При этом он же определяет количество повторов одного задания и длительность общей тренировки.

На что следует обращать внимание:

  1. сколько лет больному человеку (если это подросток, то регулярным и интенсивным тренировкам под силу полностью восстановить нормальную скелетную архитектонику);
  2. начальную физическую подготовленность пациента и возможности его организма;
  3. степень выраженности искривления;
  4. особенности психосоматического статуса больного, его желание и стремление работать над собой;
  5. присутствие факторов, которые могут способствовать утяжелению состояния пациента (например, перенесенные ранее травмы).

Основные правила проведения

В ходе лечения необходимо придерживаться следующих правил:

  • не поднимать тяжести;
  • следить за тем, чтобы осанка всегда была правильной;
  • перед тренировкой следует выполнять расслабляющий массаж;
  • тренировочные нагрузки должны увеличиваться постепенно;
  • время гимнастики должно ограничиваться получасом;
  • если становится плохо, то следует прекратить выполнение упражнений;
  • вис на брусе или бег должны быть предварительно одобрены физиотерапевтом;
  • придерживаться регулярности занятий.

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йогаЛечебная гимнастика при кифозе нижнего грудного, поясничного отдела

Классификация упражнений

Тренировочные элементы подразделяются по принципу воздействия на определенные группы мышц. А именно:

  1. грудные:
  2. поясничные;
  3. шейные.

Примерные комплексы

Все задания делятся на три основные группы:

  1. разминка;
  2. основной комплекс;
  3. растяжка.

Задача разминки состоит в разогреве мышечной ткани перед тем, как она станет подвергаться нагрузочным тренировкам. Заканчивать физкультуру растяжкой следует для того, чтобы дать волокнам отдохнуть и перейти на обычный рабочий режим.

Кифоз грудного отдела позвоночника: лечение, гимнастика, ЛФК, йогаЛФК при грудном кифозе в домашних условиях

Комплекс упражнений при грудном кифозе

Может выглядеть следующим образом:

  • в положении на животе прогнуться в пояснице, тянуться головой вверх и так зафиксироваться на несколько секунд;
  • исходное положение прежнее, только добавляется палка, которая укладывается на лопаточную область;
  • в положении на четвереньках выгибать и прогибать спину, имитируя кошку;
  • стоя зажать палку подмышками и осуществлять, таким образом, приседания;
  • палка перекладывается в руки, и они заводятся назад, следует их поднимать наверх, слегка наклоняясь вперед.

Терапия данного заболевания носит длительный характер. Не существует методики, которая может обеспечить быстрое наступление положительного результата. Главный залог успеха заключается в правильно подобранном комплексе и регулярности его исполнения.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector