Массаж является оптимальным рецептом для решения проблем с поясницей. Большому количеству пациентов удалось раз и навсегда распрощаться с болями в спине после процедур профессионального массажа. Некоторые люди пытаются овладеть знаниями по проведению массажа в домашних условиях.
Что нужно знать о массаже поясницы?
Благодаря физическому воздействию на мышцы можно раз и навсегда попрощаться с неприятными симптомами, которые делают жизнь и передвижения невыносимыми.
Каждый второй человек хоть раз в своей жизни сталкивался с болями в пояснице. Вместе с этим болезненные ощущения могут иметь разный характер и причину возникновения.
Поэтому перед тем как записываться на сеансы массажа важно выявить причину и установить диагноз.
Боли в пояснице могут носить:
- Временный характер;
- Периодический характер.
Боли в пояснице – не редкость для представителей современного общества. К сожалению, эта проблема может проявиться в самый неподходящий момент. Поэтому важно предпринять все усилия чтобы устранить боли, не принеся организму вред.
Причины постоянных болей в спине
Массирование поясничного отдела позвоночника имеет высокий расслабляющий эффект, благодаря которому можно буквально за пару сеансов избавиться от боли. Сразу после сеанса массажа боль может усилиться. Но подобное явление – это норма.
Группа риска для заболеваний поясницы:
- Водители;
- Сотрудники ИТ-сферы;
- Швеи;
- Строители.
Более всего подвержены проблемам с поясничным отделом люди, чья работа предполагает длительное нахождение в сидячей позе.
В силу загруженных трудовых графиков и прочих проблем у многих нет времени на посещения мануального терапевта или массажиста. И тут возникает вопрос о том, как делать массаж самостоятельно в домашних условиях?
Показания по проведению процедуры массажа дома
Перед тем как приступить к массированию, стоит понимать все показания, эффекты и противопоказания. Человек, который будет делать вам массаж или вы сами должны быть предельно осторожными. Если нет уверенности в правильности выполнения процедуры, то не стоит и начинать.
Основными показаниями к проведению процедур являются такие заболевания как:
- Невралгия;
- Остеохондроз;
- Головная боль;
- Точечная боль в спине.
Фотогалерея:
Точечная боль 
Головная боль 
Невралгия
Массаж поясницы направлен на:
| 1 | Предотвращение проблем |
| 2 | Расслабление |
| 3 | Улучшение циркуляции крови |
| 4 | Наступление укрепляющего эффекта |
Предостережения для проведения массажа
Важно понимать и противопоказания для проведения процедур массажа, направленного на поясничный участок.
Воздействие на поясницу непозволительно при наличии следующих проблем:
- Повышенная температура тела;
- Заболевания, связанные с сердцем и сосудами;
- Проблемы со свертываемостью крови;
- Проблемы с кожей;
- Рак;
- Наличие грыж;
- Наличие инфекционных заболеваний.
Фото по теме:
Высокая температура 
Заболевания связанные с сердцем 
Плохая свертываемость крови Проблемы с кожей Рак Грыжа
Также не стоит делать массажи пациентам травматологических отделений, которые перенесли травмы позвоночника. Таким людям нужен длительный период восстановления. Поэтому массирование для них опасно и противопоказано.
Касательно самомассажа, то большинство врачей настороженно относятся к этому методу и не рекомендуют прибегать к нему, аргументируя это тем, что пациенты не знают на какие именно зоны поясницы нужно воздействовать, чтобы бороться с болью.
Все, кто решил бороться с болями в спине, задаются вопросом о том, помогает ли массаж, сделанный в домашних условиях? Стоит понимать, что делать его нужно правильно учитывая все требования и нормы. Научиться делать массаж для своих домочадцев – полезный навык. Но в этом вопросе важно не принести никому вред.
Важно! Рекомендуется изучить специальную литературу, возможно посмотреть видео уроки.
Подготовка к массажу и рекомендации
Оптимальный вариант для поверхности – это стол со специальным покрытием, которое не будет скользить
Если вы решили помочь кому-либо из ваших родных избавится от проблем со спиной, стоит придерживаться правил и алгоритма.
Для начала нужно правильно подобрать поверхность, на которую ляжет пациент.
Касательно домашних условий, то подойдет и коврик, уложенный на пол. Возле столика или коврика нужно расположить масла и полотенца. Масло не должно иметь сильных отталкивающих запахов. Средства для массажа без проблем можно приобрести в любой аптеке.
Для массажа можно использовать:
- Масла без отдушек;
- Кремы;
- Гели.
Фотографии массажных средств:
Гель Масло Крем
Массирование спины можно проводить несколькими техниками:
- С помощью поглаживания;
- Похлопывания;
- Растирания;
- Выжимания;
- Вибрации;
- Разминания.
Поза пациента при массировании имеет важное значение. Человек должен лечь на живот в максимально расслабленной позе. Массируемый должен вытянуть руки вдоль туловища. Ладони должны быть повернуты наверх. Голова должна быть повернута в бок, чаще всего в сторону массажиста.
Перед тем как начать делать массаж важно понимать, из каких зон состоит спина:
| Воротниковая | Начинается от головы и заканчивается у основания лопатки |
| Спина | Начинается у начала лопатки и заканчивается у последнего ребра |
| Поясничная | Начинается от последнего ребра и заканчивается возле копчика |
Начать массирование нужно с разогрева мышц при помощи поглаживания. Ладони нужно разместить на поясницу, большие пальцы должны быть соединены на позвоночнике, другие пальцы должны смотреть в сторону. Таким образом, нужно двигать ладонями вверх-вниз.
Поглаживающие движения в поясничном отделе
Следующий этап – более интенсивное поглаживание. Все то же самое, только немного усиливается нажим. Выполнять от поясницы до копчика пятнадцать-двадцать раз. Далее следует приступить к растиранию мышц.
Нужно это делать подушечками пальцев сверху вниз. Затем нужно захватить часть кожи между пальцами и при помощи скользящих движений перемещаться вверх и вниз.
Далее нужно ладони поставить ребром и бить по спине. Такие поколачивания должны быть не сильными.
Важно быть осторожным, особенно в поясничной области. Завершить массирование нужно легкими хлопками. Нужно успокоить мышцы и максимально их расслабить.
Длительность массажа может составлять от десяти до сорока минут. Все зависит от индивидуальных ощущений.
В основном для устранения поясничных болей могут использоваться такие виды массажа как:
- Классический
- Баночный
- Точечный.
Фото разновидностей:
Классический Баночный массаж Точечный
Классический вид направлен на улучшение циркуляции крови, разогрев мышц, снятие боли и напряжения.
Использование вакуума при помощи баночек позволит наладить кровоснабжение в пострадавшем участке спины.
Точечный массаж известен и применяется очень давно. Этот метод дает возможность избавиться от болей путем нажатия на отдельные точки.
Массаж и беременность
Отдельно стоит сказать о массаже в период беременности. Особая нагрузка в данный период приходится именно на поясницу. Женщинам в положении трудно ходить, сидеть и лежать.
Массаж беременным делать не запрещается. Но очень важно соблюдать правильную методику и четко ей следовать.
Делая массаж беременной женщине все движения важно выполнять без нажима при помощи расслабленных рук. Поглаживание должно быть легким и медленным.
Важно отметить, что перед тем как приступать к массажу в период беременности стоит получить на это разрешение у своего гинеколога.
Массаж как избавление от боли
Пациенты, страдающие на постоянную боль в пояснице, имеют возможность избавиться от данной проблемы при помощи массажа.
Особенно эффективный вид – точечный. Можно использовать как массажер, так и делать массаж руками.
Многие люди, у которых болит поясница, даже не представляют, насколько эффективным методом в борьбе с проблемой является массаж. Но именно профессиональный массаж, выполненный по всем правилам.
С правильно подобранной техникой гарантирован высокий результат. Можно раз и навсегда избавится от тянущих болей. Наиболее грамотным и правильным решением является прием у массажиста.
При выборе массажиста нужно удостовериться о наличии у него медицинского образования
Профессионал знает, на какие участки нужно воздействовать, чтобы достигнуть результата. Специалисту вы должны изложить все свои жалобы. После сбора анамнеза массажист разработает для вас курс процедур.
Боль в пояснице – коварная напасть, которая может застать в любой момент.
С болями в пояснице трудно вести привычный образ жизни. Особенно это касается людей, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни.
Поэтому важная мера для профилактики появления проблем с поясницей – это выполнение элементарной гимнастики. Но если есть боли в пояснице и позвоночнике, физические нагрузки применять не стоит.
Чтобы записаться на массаж важно:
- Получить направление или рекомендацию от доктора;
- Удостоверится в наличии медицинского образования выбранного вами массажиста;
- Изучить отзывы о работе специалиста.
Заключение
Таким образом, чтобы избавиться от болей в пояснице, важно применить комплексный подход. Начинать делать процедуры или самостоятельно массировать болезненный участок не рекомендуется. Первый ваш шаг должен заключаться в походе к доктору. Врач должен поставить диагноз и выявить или исключить наличие противопоказаний к проведению массажа.
Как делать массаж при болях в спине?
Боли в пояснице – проблема, хорошо знакомая взрослым и детям. Она часто бывает связана с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.
Причиной боли могут стать следующие болезни – остеохондроз, радикулит, искривление позвоночника (в большинстве случаев у детей).
Но такие же боли могут сигнализировать о заболевании внутренних органов – почек, печени, желчного пузыря, женских органов, аппендикса. Даже воспаление легких может спровоцировать боль в спине.
Чтобы не навредить своему организму, необходимо обратиться в поликлинику и провести комплексное обследование:
- Рентгеноскопию.
- Магнитно-резонансную томографию.
- Ультразвуковое обследование, лабораторное и прочее.
Только врач физиотерапевт, невролог или травматолог может решить, поможет ли вам массаж при болях в пояснице, и дать соответствующее назначение.
Показания
Массаж поясничной части спины назначают как профилактическое средство при уже поставленном диагнозе или как средство реабилитации после обострения болезни либо после травмы. Его рекомендуют при таких болезнях, как остеохондроз, радикулит, миозит, артроз, ишиалгия, остеопороз, неврит. Обычно врач применяет комплексное лечение, сочетая массаж с лечебной физкультурой, физиотерапией, рефлексотерапией, лечением мануальными методами и прочее.
Также массаж при болях в спине помогает спортсменам и другим лицам, постоянно сталкивающимся с физическими перегрузками и болями в спине. Эта процедура поможет восстановиться после тяжелой домашней работы, например, вскапывания грядок на дачном участке, рубки дров, осуществлении ремонта в квартире. Массаж очень хорошо помогает людям, по роду своей работы ведущим сидячий образ жизни.
Массаж
Поясничный отдел спины является самым подвижным. При протрузии (частичном выпадении) межпозвонкового диска в пояснице корешок седалищного нерва защемляется, что вызывает резкую боль с отдачей в ягодицы и в ноги.
Массаж помогает не только от боли в спине и напряжении мышц, но и усиливает кровоток в околопозвоночных мышцах, приток лимфы, увеличивает нервную проводимость.
Если процедуру выполняет высококвалифицированный специалист, она способствует снятию отечности суставов и прекращению воспалительных процессов, выполняется также, как массаж при защемлении седалищного нерва.
Правила
Одно неосторожное движение может ухудшить состояние больного. Поэтому специально обученный массажист обязан знать правила о том, как делать массаж:
- Больной ложится на живот на чистую простынь, на твердую поверхность, предварительно раздевшись.
- Процедура проводится с применением специального масла, которое массажист наносит на руки и на спину больного. В качестве такого масла может подойти оливковое.
- На начальном этапе больших усилий не прилагается. Производится «разминка». Если пациент болен остеохондрозом, массажист начинает поглаживания с противоположной от болящей стороны спины.
- Следующий этап предполагает более энергичное растирание спины пальцами и подушечками ладоней.
- Направления движений рук массажиста – от боков к плечам. Если пациент болен поясничным остеохондрозом, сначала массирует шею и плечи больного, затем между лопатками спускается к пояснице. В последнюю очередь массирует ягодицы и ноги.
- Заканчивается массаж снова поглаживающими движениями.
- После пациент должен быстро одеться и некоторое время посидеть в тепле, чтобы не простудить спину.
Спину над жизненно важными органами – сердцем, печенью, почками, легкими – массируют очень осторожно, чтобы не нанести больному вред.
Техника
Массажисты знакомы со многими техниками проведения процедуры. Как правило, применяются несколько техник за 1 сеанс. Основные методы, это:
- Легкое поглаживание.
- Похлопывание пальцами или ладонями.
- Пощипывание правой рукой с поглаживанием левой.
- Растирание костяшками пальцев и подушечками ладоней.
- Вибрация.
- Выжимание.
- Растирание.
Комбинируя приемы массажа, специалист достигает наибольшего эффекта. Он воздействует на глубинные ткани пациента. Если необразованный человек проведет сеанс, воздействуя на поверхностные слои спины, в лучшем случае лечения не получится. А в худшем – он нанесет пациенту вред.
Курс проводят, когда острый период болезни миновал. Врач расскажет вам обо всех способах лечении для спины, и вместе с ним вы выберете необходимый для вас метод. Оптимальное число сеансов массажа – 10. При необходимости курс продлевает врач физиотерапевт.
Если у женщины месячные, лучше начать лечение на середине этого периода. Если мышцы у больного слишком жесткие, врач может рекомендовать перед процедурой принять горячий душ или попариться в бане, если к этому нет противопоказаний.
Противопоказания
Противопоказания к массажу связаны с тяжелым состоянием позвоночника или с некоторыми заболеваниями внутренних органов. Процедуры не назначают при:
- Наличии межпозвонковой грыжи.
- Онкологических заболеваниях.
- Высыпаниях на коже аллергического и гнойного характера.
- Туберкулезе.
- Заболеваниях почек.
- Доброкачественных опухолевых заболеваниях (миомы и мастопатии у женщин).
- Процедуры не назначают беременным, чтобы не создать избыточный тонус матки.
- Тромбофлебите.
- Трофических язвах и различных гнойных процессах.
- Нежелательно проводить после операции по замене межпозвонкового диска на искусственный титановый.
Все эти заболевания необходимо исключить перед проведением курса массажа.
Самомассаж
Если некому помассировать больную спину, некоторое облегчение принесет самомассаж. Показания и противопоказания к процедуре те же, что и к лечебному массажу. Но в силу неопытности массажиста применять его следует только при болях, связанных с большими физическими нагрузками на спину, или при проблемах, возникающих при сидячем образе жизни.
Этапы проведения:
- Подготовка к процедуре заключается в прогревании спины грелкой.
- Затем помытыми и смазанными оливковым маслом ладонями следует осуществить разогревающий массаж круговыми поглаживаниями поясницы ладонями.
- После этого сомкнутыми пальцами более интенсивно делаются растирающие движения от боков к позвоночнику.
- Следующие движения – круговые растирания вдоль позвоночника.
- После такой интенсивной разминки в течение 3–4 минут массируем очаг боли. Надо следить, чтобы процедура не приносила неприятных ощущений.
- Затем повторяют разминающие движения, но уже костяшками пальцев.
- Заканчивается массаж поглаживающими движениями. Процедура должна охватывать и верхнюю часть ягодиц.
Самомассаж надо делать 2 раза в день. При этом необходимо знать, что его эффективность в 5–10 раз меньше, чем от такой же процедуры в поликлинике.
Массаж в домашних условиях
Ускоряющийся ритм современной жизни не всегда дает возможность пойти к врачу и получить консультацию по поводу периодически ноющей поясницы. Часто работающий человек приходит домой, когда поликлиники давно закрыты. Массаж, сделанный дома, может дать положительный эффект, только если у человека, страдающего от болей в пояснице, нет серьезных заболеваний.
Если человек простыл (продуло спину), сидя под открытой форточкой, много работал физически или, напротив, долго сидел на работе за компьютером, от этого спина может болеть. Процедуры, сделанные родственниками дома, принесут положительный эффект. В случае остеохондроза, неврита, радикулита можно попробовать сделать дома баночный массаж.
Перед началом процедур дома надо вспомнить, нет ли у больного перечисленных выше противопоказаний к массажу. Если спина сильно ноет, надо сначала постараться снять острую боль.
Для этого служат различные мази, содержащие пчелиный или змеиный яд, перед втиранием которых необходимо прочитать инструкцию, поскольку некоторые из них имеют свои противопоказания.
жно выпить обезболивающую таблетку Индометацин, Ибупрофен, Диклофенак, Кетанов или другую. Только после снятия острого периода можно начинать курс массажа.
Как делать?
Если причина болей в пояснице позволяет делать массаж дома, надо помнить, что правила массажа не меняются по сравнению с теми, которые соблюдают в поликлинике.
Руководство:
- Руки совершающий массаж человек должен вымыть, ногти подстричь.
- Больной должен раздеться и лечь на чистую пеленку на твердую поверхность. Под голову удобно положить невысокую подушку. Вторую подушку кладут под голени.
- При осуществлении баночного массажа спину больного смазывают маслом, немного массируют руками, чтобы разогреть.
- Затем ставят банку и начинают ей плавные движения. Направление движений должно повторять движение крови и лимфы по сосудам, поэтому банку двигают от поясницы вверх. Движения могут происходить по прямой, зигзагами, кругами. Банка располагается не ближе 3 см к середине, не затрагивая позвоночник. При движении вверх надо нажимать на нее, чтобы образовывалась сладка из кожи. При движении вниз никаких усилий прилагать не надо.
- Массировать надо обе стороны спины по очереди. Потом больной должен отдохнуть.
- Процедура продолжается 10 минут, курс – 5 процедур.
Если массаж осуществляется руками, типы движений те же, что и на сеансе у специалиста: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, пощипывание. План процедуры – переход от более легких движений к интенсивным, и снова к поглаживающим. Движение рук – от поясницы вверх, от позвоночника к бокам. Сам позвоночник трогать не надо.
Неспециалисту лучше не усердствовать, не прикладывать слишком большие усилия, чтобы не нанести больному вред. Его задача – снять мышечное напряжение и боли на короткий период.
Поскольку родственники больного, делающие процедуру, не обучались в медицинских учреждениях, предпочтение отдается баночному массажу. Для домашнего массажа, кроме того, в магазинах медицинской техники продаются массажеры разных видов. Некоторые из них можно использовать для самомассажа.
Массаж приносит больному временное облегчение. Если не изменился сидячий образ жизни, не излечена причина болей в пояснице, сохраняется избыточная физическая нагрузка на позвоночник, постепенно ситуация снова ухудшается. Поэтому необходимо повторять курсы процедур 1 раз в полгода.
Массаж поясницы: показания и техника выполнения
Доказано, что с помощью выполнения массажа отдела поясницы можно предупредить возникновение патологий позвоночника. Такая процедура помогает и при восстановлении от полученных ранее травм, последствий заболеваний.
Массаж в зоне поясницы обладает прекрасным расслабляющим эффектом. Особенно рекомендуется выполнять периодические сеансы людям, которые часто сидят – водителям, офисным работникам.
Особенности массажа
Позвоночник человека, несмотря на подвижность, имеет хрупкое строение. Постоянные нагрузки способны вывести его из строя либо урезать его функциональность.
Массаж поясницы помогает поддерживать благоприятные для позвоночника условия, расслабляя мышцы вокруг него. Кроме этого, данный массаж обладает другими важными особенностями, действие которых разносится на весь организм.
Особенности массажа:
- Профилактика – является не только средством лечения, но и действенной профилактической процедурой от распространенных заболеваний позвоночника – остеохондроза, сколиоза.
- Расслабление – поясница является связующим звеном между нижней и верхней частями тела, поэтому она берет на себя большие нагрузки. Массаж помогает расслабить необходимую область и окружающие ткани, снять напряжение со всей поясничной зоны.
- Кровообращение – замечено, что после процедур значительно улучшается кровообращение, что провоцирует активное питание клеток и тканей. Данный процесс замедляет процесс износа межпозвоночных дисков.
- Общее укрепление – укрепляется иммунитет, массаж благотворно влияет на почки, органы малого таза, сердечно-сосудистую систему, зрение.
Активность организма после процедуры зависит от выбранной методики. В зависимости от ситуации, может применяться агрессивный либо профилактический метод.
Обратите внимание! Поясница любого человека испытывает нагрузки даже в состоянии практического покоя – поэтому человек чувствует приятное расслабление с первых минут процедуры.
Главная особенность массажа поясничного отдела заключается в совместной работе кровообращения и расслабления. Кровь с кислородом быстро разносится по сосудам размягченных мышц – в плане физиологии это очень полезно.
Показания
Массаж можно проводить просто для расслабления мышц после физических нагрузок, для профилактики.
Но, существует ряд показателей, при которых данный массаж провести рекомендуется.
Рекомендации объясняются функциональными возможностями процедуры. Процессы, которые провоцирует в организме данный массаж самостоятельно борются с указанными ниже показаниями. В некоторых случаях получается достичь полного выздоровления.
Показания к процедуре:
- Остеохондроз;
- невралгия;
- боли в спине и пояснице;
- травмы поясничного отдела (проблемы со связками, нервами, мышцами);
- гипертония;
- заболевания гинекологической направленности;
- заболевания почек;
- головные боли.
При наличии вышеперечисленных проблем массаж поможет уменьшить или полностью снять соответственные заболеванию неприятные ощущения.
Противопоказания
При некоторых сопутствующих заболеваниях нельзя использовать массаж в качестве лечения. Проведение процедуры может спровоцировать обострение либо вызвать спонтанные осложнения.
Когда нельзя применять массаж поясницы:
- Гипертермия;
- заболевания сердца и сосудов (например, тромбозы);
- кровотечения и плохая свертываемость крови;
- онкологические заболевания;
- кожные дефекты и инфекции;
- инфекционные заболевания.
Техника расслабления поясницы
Первое, что нужно подготовить – поверхность, на которой будет лежать пациент. Лучше всего подойдет стол с не скользящим покрытием, в домашних условиях можно использовать массажный коврик, уложенный на полу.
Рядом со столом или ковриком расположите масла и несколько полотенец. Масла желательно выбирать не содержащие отдушек.
Обратите внимание! Не важно, какая конкретно поверхность используется (стол, пол, какой-либо настил), главное – она должна быть твердой, и, желательно, не скользящей.
При массаже поясницы прорабатываемой поверхностью выступает участок тела от верха ягодиц до нижних ребер.
Пациент укладывается на живот, руки лежат вдоль тела. Наибольшее внимание уделяется крестцовому и поясничному отделу.
Техника массажа поясницы:
- Начинать стоит с легких приемов, чтобы разогреть мышцы. Применяется метод поглаживания. Обе ладони кладутся на область поясницы – большие пальцы ладоней соединяются на позвоночнике, остальные пальцы стремятся к бокам. В таком положении выполняются легкие движения вверх-вниз. Нажим не превышает веса ладоней.
Далее – усиленное направленное поглаживание. Ладони остаются в исходном положении, нажим немного усиливается. Движение начинается в области поясницы, заканчивается на копчике, затем возвращается на исходную позицию. Движение выполняется 15-20 раз.- Растирание мышц – подушечки пальцев вместе, большие пальцы отдельно от остальных упираются в кожу. Большие пальцы в небольшом круговом движении, создавая вибрацию, нажим довольно сильный. Движение проводится вверх-вниз, затем меняется на ход по диагонали, по второй диагонали. Заканчивается данный цикл поперечным движением, от одного бока к другому.
- Разминание – часть мышц захватывается между пальцами, скользящими движениями пальцы перемещаются вверх. Пальцы при этом приеме плотно прижимаются к коже, движения мягкие и медленные, проводятся вверх-вниз.
- Легкое поколачивание – ладони становятся ребром и поочередно бьют по коже. Поколачивание очень легкое – поясница – опасное место для сильных ударов.
- Завершение – легкие хлопки открытыми ладонями. Хлопки легкие и мягкие. Смысл завершающего приема – максимально расслабить и успокоить растревоженные мышцы.
Далее – усиленное направленное поглаживание. Ладони остаются в исходном положении, нажим немного усиливается. Движение начинается в области поясницы, заканчивается на копчике, затем возвращается на исходную позицию. Движение выполняется 15-20 раз.В зависимости от скорости и количества движений вся процедура может продолжаться от 10 до 40 минут. Рекомендуется выполнять курсом – от 10 до 15 процедур.
Массаж поясницы при беременности
К третьему триместру беременности тело женщины сильно меняется – изгиб поясницы увеличивается. Из-за измененного изгиба нагрузка на эту зону увеличивается. В результате, даже после небольшой прогулки, в поясничном отделе возникают боли, которые могут сопровождать женщину до конца срока беременности.
Выполнять массаж при беременности можно в домашних условиях, главное – сохранение правильной методики.
Обратите внимание! Массаж поясницы для беременных можно выполнять со второго триместра, а лучше с третьего – на первых месяцах процедуры могут спровоцировать нарушение или прерывание беременности.
Массаж при беременности:
- Все приемы выполняются без нажима, расслабленными руками;
- Поглаживание – медленное и с одинаковым ритмом;
- Не применяется прием разминание;
- Круговые движения не выполняются ладонями, только пальцами.
- Процедура не превышает 40 минут, рекомендуется ограничиться 30 минутами.
Техника от болей в пояснице
При появлении болей в поясничном отделе – массаж будет отличным решением, как для избавления от болей, так и для дальнейшей профилактики.
При болях помогают несколько методик:
- Точечный метод – ладони круговыми движениями проходят по болезненным точкам;
- Растяжение позвоночника – ладони лежат на боках, большие пальцы соединяются у позвоночника. Движения с небольшим нажимом проводятся вверх-вниз,
- Растирание полотенцем – сухое мягкое полотенце сворачивается в валик, кладется на поясницу и с небольшим нажимом тянется вправо-влево.
Каждый из перечисленных приемов повторяется 15-20 раз, но в общем массаж не должен превышать 40 минут.
Заключение
Выполняя рекомендации данной статьи можно полностью избавиться от чувства утомления и даже болей в пояснице. Главное – в точности повторять описанные инструкции и не нарушать временные данные процедур.
Обратите внимание на видео и картинки, в них много полезной информации, более полно раскрывающих тему статьи.
Массаж для поясницы в домашних
По статистическим данным 80% людей, страдающих болями в пояснице способны вылечиться благодаря массажу. Но при этом важно грамотно выбрать метод массажного воздействия, его длительность и частоту.
В результате массажного воздействия на человека приходит в норму его состояние здоровья:
- нейтрализуются застойные процессы в пояснице;
- ускоряется метаболизм;
- мышцы разогреваются и расслабляются;
- проходят болевые ощущения;
- успокаивается нервная система;
- стимулируется кровообращение;
- налаживается работа лимфатической системы.
Справка: благодаря массажу организм выздоравливает за счет своих внутренних резервов. Также это хорошая профилактика от болезней хронического характера.
Причин может быть несколько:
- непрофессионализм массажиста;
- обострение заболевания;
- игнорирование противопоказаний;
- неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.
Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.
Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.
Массаж при болях в пояснице дает возможность избавиться от проблем с костно-мышечной системой.
Благодаря физическому воздействию на мышцы можно раз и навсегда попрощаться с неприятными симптомами, которые делают жизнь и передвижения невыносимыми.
Каждый второй человек хоть раз в своей жизни сталкивался с болями в пояснице. Вместе с этим болезненные ощущения могут иметь разный характер и причину возникновения.
Поэтому перед тем как записываться на сеансы массажа важно выявить причину и установить диагноз.
Боли в пояснице могут носить:
- Временный характер;
- Периодический характер.
Боли в пояснице – не редкость для представителей современного общества. К сожалению, эта проблема может проявиться в самый неподходящий момент. Поэтому важно предпринять все усилия чтобы устранить боли, не принеся организму вред.
Причины постоянных болей в спине
Массирование поясничного отдела позвоночника имеет высокий расслабляющий эффект, благодаря которому можно буквально за пару сеансов избавиться от боли. Сразу после сеанса массажа боль может усилиться. Но подобное явление – это норма.
Группа риска для заболеваний поясницы:
- Водители;
- Сотрудники ИТ-сферы;
- Швеи;
- Строители.
Более всего подвержены проблемам с поясничным отделом люди, чья работа предполагает длительное нахождение в сидячей позе.
В силу загруженных трудовых графиков и прочих проблем у многих нет времени на посещения мануального терапевта или массажиста. И тут возникает вопрос о том, как делать массаж самостоятельно в домашних условиях?
Пациенты, страдающие на постоянную боль в пояснице, имеют возможность избавиться от данной проблемы при помощи массажа.
Особенно эффективный вид – точечный. Можно использовать как массажер, так и делать массаж руками.
Многие люди, у которых болит поясница, даже не представляют, насколько эффективным методом в борьбе с проблемой является массаж. Но именно профессиональный массаж, выполненный по всем правилам.
С правильно подобранной техникой гарантирован высокий результат. Можно раз и навсегда избавится от тянущих болей. Наиболее грамотным и правильным решением является прием у массажиста.
При выборе массажиста нужно удостовериться о наличии у него медицинского образования
Профессионал знает, на какие участки нужно воздействовать, чтобы достигнуть результата. Специалисту вы должны изложить все свои жалобы. После сбора анамнеза массажист разработает для вас курс процедур.
Боль в пояснице – коварная напасть, которая может застать в любой момент.
С болями в пояснице трудно вести привычный образ жизни. Особенно это касается людей, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни.
Поэтому важная мера для профилактики появления проблем с поясницей – это выполнение элементарной гимнастики. Но если есть боли в пояснице и позвоночнике, физические нагрузки применять не стоит.
Чтобы записаться на массаж важно:
- Получить направление или рекомендацию от доктора;
- Удостоверится в наличии медицинского образования выбранного вами массажиста;
- Изучить отзывы о работе специалиста.