Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Оставьте комментарий / Шея

При остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются и защемляют нервные окончания, появляется боль при самых незначительных движениях. Правильная подушка для сна поможет облегчить состояние при острых приступах остеохондроза и отдохнуть.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Как выбрать подушку при остеохондрозе?

Содержание статьи

Здоровый человек может спать на любой поверхности и чувствовать себя хорошо — на мягкой подушке, на жесткой или вообще без нее. Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — целое искусство.

Ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы спины и шеи, снимает зажимы сосудов и позволяет восстановить кровообращение. На ней проще заснуть, чем на обычной.

Совет врача — На какие только ухищрения не идут больные остеохондрозом, чтобы найти удобную позу для сна, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин. — Например, спят на двух подушках почти сидя, и этим только делают себе хуже. Если голова запрокинута и сосуды передавлены, разве это может быть полезно? Нет. Лучше подобрать подходящую ортопедическую подушку.

Никакакое ортопедическое изделие при шейном остеохондрозе не заменяет медикаментозное лечение и гимнастику! Но специализированная подушка может облегчить засыпание, поддерживать шейные отделы позвоночника в правильном положении и усиливать оздоравливающий эффект физкультуры и лекарств.

Услышав выражение ортопедическая подушка для больной шеи, многие представляют себе только модель в форме волны. На самом деле ортопедические модели бывают разные. Какую купить?

Валик

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками Подушка DreamLine Dream lux в хлопковом чехле

Ортопедическая подушка с валиком хорошо подойдет людям с любым типом остеохондроза. Особенно ее ценят больные, страдающие от выпрямленного шейного лордоза. У них ровная шея без естественных изгибов. Надавливая на шейные позвонки, валик возвращает их на правильное место и формирует нужный шейный изгиб. Это не только помогает быстрее заснуть, но и снимает напряжение, восстанавливает нормальный кровоток.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиУмерено мягкая Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиАнатомичная Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиЭффект памяти Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиНа боку Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиНа спине

Полумесяц

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками Модель Подушка Tempur Sonata Small подушка в форме полумесяца

Рекомендован людям, у которых болит не только шея, но и плечи, потому что поддерживает и голову, и спину. Должен быть выполнен из мягких, не теряющих форму материалов. Например, пены Темпур с эффектом памяти. Она поддерживает позвоночник в правильном положении и не пережимает мягкие ткани, поскольку не оказывает обратного давления на тело.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиУмерено мягкая Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиTempur с памятью На боку На спине На животе

Прямоугольная

Высота подушки Lonax Middle Latex 12 см

Ортопедической называют подушку, которая поддерживает позвоночник в правильном положении. Не все ортопедические подушки имеют форму волны, есть и прямоугольные.

Главное — материал, из которого сделана подушка. Упругий натуральный латекс, комфортная мемори фоам или Темпур помогают найти удобную позу и уснуть.

Всеми этими достоинствами обладает Lonax Middle Latex из натурального латекса.

Средняя Стандартная Латекс На боку На спине

С массажным эффектом

Dreamline Massage. Высота модели: 12 см

При остеохондрозе шейный отдел позвоночника деформирован, позвонки пережимают нервные окончания, поэтому могут неметь руки или плечи.

Подушка с рельефной поверхностью обладает легким массажным эффектом, который помогает восстановить кровообращение и снять зажимы в области затылка и плеч.

Легкий массаж полезен для любого человека, а при проблемах с позвоночником он просто необходим. Пример такой подушки — Dreamline Massage из ППУ.

Умеренно жесткая Анатомичная Иск. латекс На боку На спине

С выемкой в середине

Tempur Classic Pillow с выемкой посередине

Анатомичная подушка с выемкой поддерживает шейные отделы позвоночника в правильном положении, при этом не передавливая позвонки.

Такие модели обычно состоят из мемори, как только человек ложится на подушку, она сразу принимает форму его тела. Мы предлагаем модель из Темпур — усовершенствованной пены с памятью. Реагирует на тепло и давление, как будто обволакивает шею.

Спать на ней так удобно, что за несколько лет продаж не было ни одного недовольного клиента.

Tempur с памятью На боку На спине На животе

С выемкой для плеча

Magniflex Memoform Superiore Deluxe Comfort с выемкой для плеча

Люди с шейным остеохондрозом с трудом находят удобную позу для сна.

Многие спят в пол оборота — это нечто среднее между сном на боку и на животе. Для таких случаев и нужна модель с выемкой для плеча. Не нужно подкладывать руку, подушка сама поддержит голову на нужной высоте.

Мемори не сдавливает мягкие ткани, что особенно ценно в период обострения болезни.

Умерено мягкая Анатомичная Эффект памяти На боку

Под поясницу

У людей с шейным остеохондрозом часто болит не только шея, но и вся спина. Треугольная подушка под поясницу поможет принять удобную позу, снять нагрузку с крестцового отдела. Модель треугольной формы поддерживает естественные изгибы позвоночника, предотвращает появление зажимов между межпозвоночными дисками.

Как правильно подобрать подушку

При выборе подушки при шейном остеохондрозе обратите внимание на такие характеристики как жесткость, высота, материал наполнителя и размер.

Если вы всю жизнь спали на мягкой пуховой подушке, будьте готовы к тому, что ортопедическая может сначала показаться неудобной. Это необязательно, но возможно. Не отказывайтесь от ортопедической модели, постарайтесь привыкнуть к ней. Через два-три дня вам уже будет казаться неудобной ваша перьевая подушка.

Высота

Когда болит шея, хочется поднять голову как можно выше и спать на двух подушках. Не следует этого делать. Сон на очень высокой подушке приводит к смещению шейных позвонков.

Вовсе без подушки спать тоже нельзя — голова запрокидывается назад, и мышцы перенапрягаются.

Для взрослого человека подойдет подушка высотой 12 см.

Наполнители

  • Натуральный латекс.Упругий вспененный материал, который получают на основе сока гевеи. Чуть пружинит, создает приятную поверхность. Может быть разной жесткости.
  • Мемори. Пена с эффектом памяти без сопротивления принимает форму тела человека. Она не давит на шею и плечи, поэтому на ней легко найти удобную позу для сна.
  • Темпур. Усовершенствованный вид мемори. Вязкоэластичная пена реагирует на температуру, повторяет форму тела человека, при этом поддерживает позвоночник в правильном положении.
  • Соевая пена. Высокотехнологичный продукт на основе натуральной соевой пены с эластичными присадками. Существует несколько видов соевых пен, они отличаются друг от друга уровнем жесткости и упругости.
  • ППУ. Бюджетная искусственная пена, которая, тем не менее, выполняет свои функции и поддерживает шейные позвонки в правильном положении. Ортопедические подушки из монолита ППУ выпускаются в форме волны или валика.
Материал Натураль- ность Большой выбор форм Бюджетная стоимость Гипоаллер- генность Долгий срок службы Подстраивается ли материал под форму тела Повышенная комфортность
Темпур — + — + + + +
Натуральный латекс + + — + + — +
Мемори — + — + — + +
ППУ — — + + — — —
Соевая пена + + — + + + +

Выбор подушки по позе во время сна

Ортопедические подушки подходят под разные позы сна.

Совет врача Большинство страдающих от остеохондроза людей спят на спине, потому что в этой позе не нужно поворачивать шею, для многих это сложно, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин.

— При обострении заболевания удобное положение найти бывает сложно.

Можно провертеться на кровати всю ночь, а потом уснуть в какой-нибудь экзотической позе, поэтому лучше иметь несколько подушек, предназначенных для разных поз сна, и менять их по своему настроению.

На боку

Когда человек лежит на боку, его голова находится высоко над кроватью и нуждается в надежной поддержке. Высоты обычной подушки часто бывает недостаточно, чтобы дать достаточную опору плечу и шее.

Ставить ребром обычную перьевую подушку – это не выход, она не рассчитана на такую нагрузку, наполнитель будет все время «разъезжаться» и терять форму.

Хороший вариант — плотная модель в форме волны из Меморикса или Темпура.

На спине

Подходят любые подушки — и с валиком, и классической формы. Главное, чтобы подушка не оказалась слишком высокой. Оптимальная высота — 10-15 см в зависимости от вашего роста и телосложения.

Совет врача Я бы рекомендовал остановить выбор на подушке в форме волны, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин. — На ней шейные отделы позвоночника точно принимают правильное положение.

На животе

Подушка Tempur Ombracio в форме звезды подходит для сна на животе

Немногие больные остеохондрозом могут спать на животе. Для сна в этой позе необходимо повернуть голову на 90 градусов, а это сложно.

Даже если удастся найти удобное положение, то ночью при движении может появиться резкая боль. Можно не совсем на животе, а в полуоборота, подложив под голову руку, а на руку мягкую тонкую подушку.

Например, Tempur Ombracio.

Умерено мягкая Tempur с памятью На боку На спине На животе

ТОП-3 популярных производителей

  • Tempur. Компания из Дании, разработавшая и запатентовавшая одноименный материал. Подушки характеризуются высоким качеством, хорошими ортопедическими свойствами, относятся к классу премиум и имеют цену выше средней.
  • Аскона. Крупная российская компания, имеющая свою лабораторию. Специалисты Асконы разрабатывают новые модели подушек, проводят испытания и вводят модели в производство.
  • Орматек. Один из крупнейших российских производителей подушек. Экспортирует свою продукцию в Европу и Азию.

Самая лучшая подушка по отзывам покупателей

Модель BeautySon Мемори Плюс с эффектом легкого массажа высотой 12 см

Самая покупаемая подушка при остеохондрозе в нашем магазине — BeautySon Мемори Плюс. Легко можно понять, почему покупатели останавливают выбор именно на ней:

  • Ортопедическая форма волной поддерживает позвоночник в правильном положении.
  • Пена мемори не давит на мягкие ткани и не пережимает сосуды.
  • Легкий массажный эффект восстанавливает кровоток.
  • Демократичная цена (чуть более 3000 руб.) делает подушку доступной для большинства жителей России.
Читайте также:  Болит шея и голова: что делать, причины боли сзади, с левой или правой стороны
Мягкая Анатомичная Эффект памяти На боку На спине

Вывод

На какой подушке лучше спать при остеохондрозе? При выборе необходимо обратить внимание на свою позу сна, материал и форму подушки, на компанию-производителя. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Позвоните по телефону 8 800 700-05-34 , и мы ответим на все ваши вопросы. Или сделайте заказ самостоятельно на сайте.

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе?

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Подушка при шейном остеохондрозе должна соответствовать некоторым стандартам. Если у вас болит шея, вы плохо спите и страдаете от головокружений по утрам, то необходима ортопедическая подушка для позвоночника, правильная поза для сна.

Поэтому ниже мы поговорим о том, какая она должна быть и какая лучше, а также сколько стоит и что говорят отзывы врачей.

Какой она должна быть?

При остеохондрозе шейного отдела пациент подвержен появлению таких проблем:

  1. Головокружение;
  2. Тяжесть и скованность мышц;
  3. Спазмы;
  4. Напряжение в мышцах;
  5. Головная боль;
  6. Анемия;
  7. Тяжесть при дыхании;
  8. Болевой синдром;
  9. Чувство мурашек на коже.

Поэтому выбирая подушку при остеохондрозе нужно учитывать анатомическое строение тела человека, повторение подушкой изгибов. Перед тем, как выбрать подушку для сна, нужно понять, какого размера и формы она должна быть.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Подушки бывают разной формы и из разных наполнителей

Именно высота является определяющим фактором в этом вопросе, ведь она должна быть не больше 9-10 см, иначе болевые ощущения после сна будут только усиливаться.

Чтобы правильное положение головы во сне сохранялось без специального валика, можно сложить полотенце или одеяло. Также учитывайте наполнитель, качество, ортопедические свойства и форму.

Разновидности

Чтобы подобрать и купить подушку для шеи, нужно учесть, что существует несколько ее разновидностей:

  • Подушка-полумесяц подойдет для сна лишь в позе на спине. Ее особенность в том, что она позволяет захватить все части шеи и зафиксировать тело на всю ночь. Также эти подушки долго не теряют форму, не изнашиваются, позволяют мышцам шеи расслабиться. Но не подойдут тем, кто не готов всю ночь спать на спине.
  • Прямоугольная с выпуклыми краями позволяет спать в любой позе с комфортом. Но неправильная высота и форма может ухудшить имеющиеся симптомы.
  • Ортопедический валик для шеи используется только в машине, на работе или на отдыхе, а спать на нем в постели не рекомендуется. Их обычно подкладывают только между ногами при остеохондрозе поясничного отдела.

Фотогалерея:

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками Полумесяц Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками Прямоугольная ортопедическая Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками Ортопедический валик

Какое может быть наполнение?

Не меньшее значение в выборе подушки для сна имеет наполнитель. Важно, чтобы подушка восстанавливала форму, что называют «эффект памяти».

Рекомендуют выбрать среди таких вариантов:

  • Латекс понравится тем, кто предпочитает спать на спине, ведь он отличается эластичностью и прочностью;
  • Пружины из латекса поддерживают форму головы, помогает мышцам расслабиться, гипоаллергенные;
  • Мини-пружины очень быстро восстанавливают форму, поддерживают не только шею, но и позвоночник;
  • Охлаждающий гель обладает эффектом расслабления, охлаждения, массажными свойствами и равномерным распределением нагрузки с позвоночника.

Фото по теме:

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками Охлаждающий гель Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками С эффектом памяти Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками Латекс

О том, как выглядит правильная подушка при остеохондрозе можно найти на видео в интернете.

Но всегда учитывайте один момент: подушка требует привыкания, какой бы удобной она не казалась. Поэтому не меняйте изделие после одной-двух ночей.

На что следует ориентироваться?

Есть еще несколько моментов, которые нужно учитывать при выборе подушки от остеохондроза.

Это не только правильная поза для сна, высота и наполнитель, но и:

  1. Поддержание подушкой тела в таком состоянии, когда все мышцы расслабляются, и человек не чувствует напряжения;
  2. Высота подушки, которая не должна превышать больше двух сантиметров от ширины плеч человека;
  3. Материал внешнего оформления подушки;
  4. Использование дополнительных валиков для тех, кто спит в разных позах. Для спящих на спине подойдет и классический вариант;
  5. Небольшое возвышение для плеч или полное его отсутствие.

Рекомендуем к просмотру:

Чем пользоваться не стоит?

Чтобы шея сохранила правильную позу во время сна не стоит использовать слишком твёрдую или мягкую поверхность. Тогда межпозвоночные диски прогибаются, что ведет к их деформации. На фоне этого развивается защемление позвонков, грыжа и воспаление нервов.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Правильное положение во время сна

Слишком твердая поверхность не даст мышцам расслабиться, что ухудшит состояние кровеносных сосудов, приведет к тромбам, напряжению и спазмам.

Говоря о валиках, то они не дают шее принять нужную анатомическую форму, поэтому при их выборе лучше проконсультироваться с врачом.

Правила сна

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Неправильное и правильное положение во время сна

Очень важно понять, как правильно спать на подушке при шейном остеохондрозе, ведь если этому не следовать, то будет развиваться:

  • Головокружение и болевой синдром;
  • Болевой синдром;
  • Спазмы и напряжение в мышцах;
  • Ограничения в движении шеей.

Чтобы этого избежать, перед выбором подушки, подумайте о замене матраса, который должен соответствовать таким критериям:

  1. Ортопедическая основа;
  2. Отсутствие пружин;
  3. Средняя жесткость;
  4. Размер под тело человека.

Фото матрасов:

Беспружинный блоковый матрас Матрас ортопедический Размер под тело человека

Из поз стоит обратить внимание на такие:

  • На боку с рукой под подушкой;
  • На животе, но лицом вниз;
  • На боку с согнутыми коленями;
  • На спине с согнутыми коленями;
  • На животе с лицом, повернутым в сторону;

Многое в этом вопросе зависит от стадии остеохондроза, клинической картины и подушки для сна.

Сон на матрасе

Большинство при остеохондрозе пытается спать на матрасе без валиков, но не понимают, какой эффект это будет иметь для шеи и заболевания. Отмечают, что сон без подушки приносит больше вреда, чем пользы.

О том как правильно спать при остеохондрозе позвоночника мы писали в этой статье.

Причин тому несколько:

  1. Образование пространства между головой и постелью, когда не все мышцы расслабляются;
  2. Неконтролируемое поведение и позы во сне, которые ведут к защемлению позвонков.

Как итог, некоторые пациенты страдают от следующих проблем на утро после сна на «голом» матрасе:

Идеальный вариант

Выбирая подушку для сна при патологии позвоночника, рекомендуют ориентироваться на такие положения:

  • Подъем;
  • Размер;
  • Внешний чехол;
  • Наполнитель;
  • Мягкость швов.

Приемлемо – это 50 на 70 см, с синтетическим и гипоаллергенным наполнителем, без перьев и внешних швов, с высотой до 10 см. Жестокость должна быть средней, особенно при шейном остеохондрозе.

Будет полезно просмотреть:

Что нужно учесть?

У каждого человека есть свои особенности, которые нужно учитывать при выборе подушки для сна, и ниже в таблице мы рассмотрим этот вопрос:

Особенности Описание
Чувство легкости, полноты сил после сна Данное состояние говорит о том, что вы выбрали правильный вариант для шейного отдела. В другом случае нужно срочно искать замену.
Неправильная высота подушки Если подушка слишком низкая, то человек будет подкладывать под подушку руку. Если же она слишком высокая, то на утро вы ощутите боль и скованность в плечах.
Шейный остеохондроз в хронической или острой форме Выбирайте только ортопедическую подушку для сна для предотвращения дальнейшей деформации позвонков.
Форма и параметры Учитывайте свой рост, привычки, позы для сна перед покупкой подушки.

Лучше выбирать чехол с натуральной основой, чтобы не столкнуться с аллергией

Ценовая политика

Цена на подушки при лечении остеохондроза будет зависеть от типа изделия, цели приобретения и материалов. Ниже мы рассмотрим каждый вариант:

ВидЦена
С двумя валиками по бокам и хлопковым чехлом Около 2200 рублей
С эффектом возвращения формы после сна 3500 рублей
С латексным наполнителем или с мини-пружинами 3000 рублей
В форме полумесяца или валика До 1000 рублей

Помните, что делать покупки нужно в сертифицированных магазинах, где есть документы на подушки, гарантия и опытный консультант. Лучше доплатить за натуральное и ортопедическое изделие, чем усугублять остеохондроз в шее из-за китайской подделки.

Выводы

Обращаясь к отзывам врачей и их рекомендациям, отмечают, что наиболее удобные и эффективные подушки из латекса или с охлаждающим эффектом в форме полумесяца.

Так как они дают мышцам расслабиться, а позвоночнику находится в нужной анатомической форме.

Хотя не стоит забывать, что вопрос индивидуален. И перед совершением покупки нужно понимать, какая именно подушка вам нужна, поэтому лучше получить консультацию у врача, а также испробовать несколько вариантов.

Заняться решением вопроса рекомендуется не только тем, кто страдает от хронической или острой формы остеохондроза, но и тем, кто хочет провести профилактику заболевания.

Цена – не основной критерий, на который рекомендуют ориентироваться при покупке подушки. Следите за отзывами врачей, вашим состоянием, типом и формой подушки, ее высотой и шириной.

Только тогда получится сделать правильный выбор, просыпаясь отдохнувшим и бодрым каждое утро. Лишь вы отвечаете за собственное здоровье, и вам делать выбор!

Видео по теме:

Отзывы

Илона, 35 лет: «Никогда не подумала бы, что подушка и матрас имеют такое значение при лечении остеохондроза. Но начну с самого начала. Ведь началось все не с болезни, а головной боли, тотальной усталости и слабости каждое утро. И это при том, что сплю я не меньше восьми часов, занимаюсь спортом и работа не сидячая.

Терпела такое состояние около двух месяцев, пока не столкнулась с головокружением после сна. Отправилась к врачу и он поставил диагноз «остеохондроз». Но была лишь начальная форма, поэтому мне посоветовали сменить подушку и матрас на ортопедические, контролировать позы во сне. Также я стала ходить на массаж и рефлексотерапию.

Читайте также:  Щитошейный ствол: название на латыни, ветви, анатомия

Прошло три месяца, и проблема прошла совсем.»

Игорь, 45 лет: «Я решил сменить подушку и матрас именно из-за остеохондроза шейного отдела. Это условие входило в комплекс мероприятий по лечению. Врач сразу сказал, что правильная подушка и поза для сна снимет общие симптомы остеохондроза, избавит от боли и напряжения по утрам.

Поэтому я выбрал ортопедическую подушку с охлаждающим гелем. Лечение заняло около пяти месяцев, включало массаж, посещение бассейна и прием медикаментов. Но высыпаться и чувствовать себя бодрым смог уже через три дня после замены спальных принадлежностей.

Поэтому всем советую сделать это, даже если остеохондроза у вас еще нет.»

Как подобрать подушку для здорового сна при болях в шее

Подушка при шейном остеохондрозе улучшит качество сна и обеспечит правильное расположение шеи. Однако не стоит думать, что она способна избавить от патологии. Некоторые врачи вообще считают, что ортопедические изделия при обострении шейного остеохондроза вредны.

Содержание:

Если произошло ущемление и пациент испытывает неприятные ощущения или боль, лучше подобрать правильную классическую опору для головы. Как только состояние нормализуется, и остеохондроз войдет в стадию стойкой ремиссии, можно будет приобрести ортопедическое изделие. Какую подушку выбрать, и какой она должна быть, подскажет лечащий врач.

Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в сагиттальной (вертикальной) плоскости:

  • 2 лордоза (шейный и поясничный – изгибы кпереди);
  • 2 кифоза (грудной и крестцовый – изгибы кзади).

Позвоночник во время сна должен сохранять все свои изгибы точно такими же, как и при нахождении в вертикальном положении, что обеспечит расслабление всех мышц и полноценный отдых.

Для этого нужна не только правильная подушка, но и, желательно, ортопедический матрас. И, если с последним можно повременить, ограничившись просто ровной упругой поверхностью, то для шеи требуется обеспечить максимальный комфорт.

Здесь, на совсем небольшой площади, сосредоточены:

  • крупные сосуды, поводящие к головному мозгу артериальную кровь и отводящие венозную;
  • лимфатические русла, обеспечивающие снабжение головного мозга ликвором и отток спинномозговой жидкости;
  • нервы и мышечные волокна.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Позвонки в шее самые мелкие и хрупкие, а межпозвонковые диски тонкие. При неправильном положении шейного отдела позвоночника во время сна (и не только) возникает масса проблем:

  • нарушение питания головного мозга из-за пережатия артерий;
  • затруднение оттока венозной крови, что способствует возникновению застойных явлений;
  • ущемление нервных корешков краями позвонков либо выпяченными частями межпозвонковых дисков, что вызывает выраженный болевой синдром;
  • нарушение циркуляции ликвора из-за сдавления лимфатического русла, что приводит к повышению внутричерепного давления.

Завершают «картину» дистрофические изменения в телах межпозвоночных дисков – они недополучают питание в результате ухудшения кровообращения, теряют воду, уменьшаясь в размерах, деформируются, формируя протрузии, а впоследствии и межпозвонковые грыжи.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Важно. Чтобы избежать появления перечисленных симптомов, нужна правильная подушка для сна. Она обеспечит физиологический лордоз и комфортное расслабление мышц и связок в часы отдыха. Спать без подушки взрослым людям категорически запрещается.

Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна

Если межпозвонковые диски в шейном отделе страдают от дистрофических изменений, лучше всего спать как «эмбрион»:

  • лежа на боку;
  • подтянув под себя колени;
  • слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.

Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Ещё одна, рекомендованная при шейном остеохондрозе, поза – лежа на боку. Плечо в обязательном порядке опирается на матрас, а не на подушку.

Важно. Если опора для головы и поверхность для лежания подобраны правильно, позвоночник сохраняет свои физиологичные изгибы и полностью отдыхает во время сна.

Каким должно быть изголовье?

Во время сна голова не должна никуда скатываться и заваливаться, а это значит, что и высокие подушки, и практически плоские, могут только навредить:

  • если спать на высоком изголовье, в месте изгиба позвоночника вперед происходит пережатие артерий;
  • если спать на низком изголовье, голова заваливается назад, в результате чего напрягаются мышцы плюс может возникнуть храп.

Идеальная подушка – в меру плотная, пружинистая, небольшого размера, прямоугольной формы. Отвечают всем перечисленным требованиям ортопедические изделия. Такие фирмы как Аскона, Орматек, Rollmatratze, Consul, Vegas и другие специализируются на выпуске моделей различной формы. В их ассортименте можно найти подушки с разными типами наполнителей.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Правила выбора ортопедической подушки

Первое, что нужно сделать – проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какая нужна опора для головы и порекомендует производителя. Это самый правильный вариант.

Можно, конечно, попытаться подобрать ортопедическую подушку самостоятельно, но придется учесть ряд нюансов.

И не факт, что модель действительно окажется той самой, которая обеспечит полное расслабление позвоночника во время сна.

Выбирая ортопедическую подушку, всегда обращайте внимание на:

  • форму;
  • размеры;
  • жесткость;
  • наполнитель.

Форма

Существуют универсальные изделия – прямоугольной формы, длинные стороны которых сделаны как валики, причем они разновеликие по высоте. Высокий предназначается для сна на боку, тот, что пониже – для отдыха на спине.

Подушки полумесяцем удерживают голову в одном положении. Они подойдут только для сна на спине. Еще есть шейные валики – специфический вариант, но для кого-то он может стать спасением.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Размеры

Стандарт для ортопедических изделий: длина 40 – 80 см, ширина 30 – 50 см. Высота – индивидуальный параметр. Производители выпускают подушки толщиной 6 – 16 см. Средним показателем является 10 – 14 см. Чем шире плечи спящего, тем толще должна быть его подушка.

Жесткость

Это важный параметр. Выбирайте жесткость изголовья в зависимости от излюбленной позы сна: на боку – жесткая, на спине – средней жесткости, на животе – мягкая.

На заметку. Даже если позвоночник здоров, не стоит спать лицом вниз. В таком положении сдавливаются кровеносные сосуды в шейном отделе, нарушается мозговое кровообращение, что легко может спровоцировать инсульт.

Ниже представлена краткая видео-инструкция по подбору подушки в соответствие с размером плеча:

Классические подушки набивают пухом, пером, холофайбером, синтепоном. Первые два вида наполнителя – натуральные и раньше находились в числе очень ценных.

Однако в них часто селятся пылевые клещи, испражнения которых вызывают аллергию. Кроме того, перо и пух отлично впитывают влагу и практически ее не испаряют.

Довольно быстро такие изделия приобретают неприятный запах, и их приходится заменять новыми.

Изделия, набитые холофайбером и синтепоном, можно стирать, поэтому служат они дольше. Из них, если нет денег, можно самостоятельно сделать ортопедическую подушку:

  1. Сшейте наперник размерами 40 * 70 см.
  2. Выпотрошите 2 синтепоновые подушки и плотно набейте материалом (синтепоном) сшитый наперник.
  3. Наживите наперник и лягте на подушку – проверьте толщину.
  4. Если лежать удобно, голова не запрокидывается и не падает на грудь, зашейте наперник и наденьте наволочку. Такая подушка – временный вариант, ее нельзя назвать полноценной заменой ортопедической ни по форме, ни по наполнению.

На заметку. Из синтепона при желании можно сделать шейный валик. Этот материал мягко пружинит, что обеспечивает комфорт во время отдыха. Такое изделие не стоит рассматривать как ортопедическое, однако спать на нем определенно удобнее.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Чем заполняют ортопедические подушки

Производители выпускают анатомические изделия, как с натуральными наполнителями, так и с искусственными:

  • с гречневой лузгой;
  • с латексом;
  • с пенополиуретаном и другими.

Гречневая лузга – обеспечивает отличную вентиляцию, хорошо абсорбирует влагу, а затем испаряет ее. Она обволакивает голову, принимая нужную форму. Минусом считается шуршание лузги, хотя кому-то это даже нравится.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиОртопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Если лечь на ортопедическую подушку из ППУ, она запомнит контуры голову. Такие изделия менее эластичные, чем латексные, не так сильно пружинят – привыкать к ним после классических моделей гораздо проще.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

На заметку. Какой наполнитель лучше, каждый решает для себя сам. Можно приобрести несколько моделей для каждого члена семьи, и выбрать, на какой спать наиболее комфортно.

Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе? Скорее нет, чем да. Если человек испытывает острую боль, плотная, пружинящая опора под головой скорее принесет дополнительный дискомфорт, чем облегчит состояние.

Приобретать ортопедическое изделие рекомендуется людям со здоровым позвоночником, чтобы в будущем не столкнуться с такой проблемой, как шейный остеохондроз, либо больным, у кого заболевание вошло в стадию стойкой ремиссии.

Что нужно знать когда выбираешь ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Одну треть жизни человек проводит во сне. Поэтому обеспечение здорового, продолжительного и удобного сна является одной из главных повседневных задач буквально для каждого, особенно если мы говорим о людях, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Ведь болезни имеют свои симптомы, которые значительно влияют на жизнь человека.

К примеру, при таком распространенном заболевании, как шейный остеохондроз, наблюдается повышенная утомляемость, головная боль и боль в мышцах.

Для того чтобы свести к минимуму подобные симптомы, первое, что необходимо сделать, это выбрать правильную ортопедическую подушку. В статье мы подробно расскажем, как это сделать.

Но для начала, в самом общем виде опишем, что происходит с нашим позвоночником во время сна.

Справка: когда тело принимает лежачее положение, нагрузка на позвоночник сводится к минимуму, происходит значительное расслабление всего позвоночного столба, расплавление позвоночных дисков и увеличение расстояние между отдельными позвонками (примерно на 2-3 см).

Общие принципы здорового сна

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

  • Правило 1. Сон должен протекать в кровати, пространство которой не ограничивает спонтанные движения, а жесткое и ровное основание не дает принять нездоровое положение позвоночнику. Таким образом, советские пружины или гамак – не про здоровый сон.
  • Правило 2. Матрас не должен быть “деревянным”. Хотя Бы минимальная эластичность – обязательна. В идеале, просторная прямая поверхность кровати должна принимать и соответственно повторять анатомические формы тела.
  • Правило 3. Кровать не должна содержать резких изгибов и неоднородную форму.
  • Правило 4. Важным составляющим сна является грамотно подобранная ортопедическая подушка, позволяющая мышцам тела полностью расслабиться и таки образом значительно снизить вероятность возникновения болевых ощущений в ночное время суток.
Читайте также:  Аномалия киммерли: что это такое, лечение, код по мкб-10, симптомы и признаки, причины возникновения неполной и полной аномалии

Таким образом, во время сна мышцы шеи должны находится в расслабленном состоянии для того чтобы предотвратить отечность и нарушения поступления крови в головной мозг. Конечности выпрямлены и расслаблены, а любой дискомфорт – нежелателен.

Правила сна при шейном остеохандрозе

  • Правило 1. Можно расположиться на спине, согнуть на половину ноги, прижать либо вытянуть руки. В таком положении диски принимают ровное положение, что обеспечивает “здоровое” положение всего позвоночного столба.
  • Правило 2. Другой позой является сон на боку, когда одно плечо упирается в матрас, а голова полностью располагается на возвышение, которое обеспечивает подушка.
  • Правило 3. Самой лучшей позой для сна при заболевании шейным остеохондрозом является поза эмбриона. Многие исследователи считают, что именно эта поза наиболее полно обеспечивает отдых позвоночнику. Для большего комфорта допустимо подложить подушку под верхнюю ногу.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими рукамиВсе это необходимо принимать в расчет и не покупать чрезмерно высокую, чрезмерно низкую или чрезмерно жесткую подушку. Более того, при шейном остеохондрозе не стоит покупать даже обычную “классическую” подушку вне зависимости от ее наполнения. Гораздо более разумным будет приобретение анатомической подушки, разработанный специально под “ваш случай”.

Далее мы по порядку разберем важные характеристики, на которые необходимо обратить внимание и в первую очередь на то, какие ортопедические подушки бывают и чем отличаются.

Виды анатомических подушек для шеи

Есть несколько разновидностей ортопедических подушек, каждый из которых обладает рядом стандартных свойств (при условии, что все они качественные, разумеется). Так все подушки гипоаллергенны, долговечны, сделанные из качественных материалов, способствуют нормализации кровообращения, расслабляют тело и в общем виде оказывают лечебно-профилактическое действие на организм.

Не смотря на это в медицинской практике принято делить “лечебные” подушки на два вида: те, что обладают прямоугольной формой (прямоугольные) и те, что имеют внешность полумесяца (подушка-валик). Кроме этого встречаются подушки-овалы со ступенчатым рельефом с обеих сторон.

Прямоугольная подушка

Наверное, самый очевидный вариант изделия, отличающийся от классических собратьев специальной выемкой в центре с двумя округлыми бортами по краям. При использовании такой подушки она не мнется и не деформируется.

Важно: определить правильный размер перед покупкой. Слишком большая или, напротив, слишком маленькая подушка может более навредить вашему здоровью, нежели чем поправить его.

Подушка – валик

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Имеют хороший запас прочности, который позволяет им не терять долгое время свою форму. Необходимо помнить, что такие подушки ограничивают свободу вашего тела во время сна – к примеру, не позволяют (или по крайней мере делают неудобным) сон на животе.

Овальные

Если предыдущий вариант, предназначался для тех, кто предпочитает сон на спине, то этот вариант – для любителей спать на боку. Ребристая поверхность обеспечивает вытяжение шейных позвонков, а массивная средняя часть под весом головы превращается в валик, который мягко поддерживает изгиб шеи.

Касательно наполнителей анатомических подушек, в настоящее время нет единого стандарта и “лучшего” варианта, так что они различаются на следующие:

  • Мини-пружины. Миниатюрный механизм тотчас отзываются на изменение веса и хорошо поддерживают шейный отдел позвоночника. Комфортный вариант для сна в любой позе.
  • Гречишная лузга. Обладает массирующим воздействием на шею, позволяющим улучшить кровообращение головного мозга и мышц тела.
  • Волокно из бамбука. Выделяется дезодорирующим свойством и не требует специального ухода. Не является пылесборником и не препятствует свободной циркуляции воздуха. Имеет профилактический эффект не только применительно к заболеваниям опорно-двигательной системы, но еще и применительно к осмотическим недугам.
  • Охлаждающий гель. Новинка в мире ортопедических подушек. Благодаря уникальной технологии под воздействием нагрузки жидкость равномерно распределяется и мягко поддерживает шею в правильном положении. Ввиду специфического наполнителя требует привыкания.
  • Латекс. Самый распространенный наполнитель. Обладает гипоаллергенный нетоксичными и антибактериальными свойствами.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Наши советы:

  • Популярным материалом, из которого изготавливаются подобные ортопедические изделия, является вспененный латекс. Обратите пристальное внимание, на степень жесткости и прочности изделия. Первая должна быть средней, а последняя – высокой.
  • Соотнесите размер подушки с расстоянием между плеч – в идеале, они должны совпадать.
  • Хорошая подушка обладает устойчивыми формовостанавливающими свойствами – сомните изделие несколько раз и понаблюдайте за тем, как восстановиться форма.
  • Любой сильный дискомфорт и тем более боль – недопустимы. При первом же появлении подобных ощущений необходимо сразу же сдать покупку.
  • Обращайте свое внимание на сертификацию изделия. Все необходимые знаки государственной поверки должны находится на внешней части упаковки.
  • Не гонитесь за “импортным”. Отечественные ортопедические изделия подобной сложности мало чем уступают западным аналогам.

Дополнительные “параметры”:

  • Размер бортика находится в прямой зависимости от мягкости самого матраса.
  • Проверьте высоту подушки, подложив под нее руку. Если стало удобнее – высота подобрана неверно.
  • Нехорошо если позы слишком часто меняются.
  • Подушка вам не подходит, если на утро вы чувствуете будто ваши плечи одеревенели.

Безусловно, такая подушка имеет профилактические свойства, но, в первую очередь, предназначается людям, страдающим:

  1. Патологией шейного отдела
  2. Болями спины и шеи
  3. Головными болями и частыми головокружениями
  4. Спондилоартрозом и остеохондрозом

Выбор правильной подушки “Шаг за шагом”

  • Шаг 1. С помощью метра или линейки определите расстояние от плеча до основания шеи.
  • Шаг 2. Добавьте к полученной цифре 1-2 сантиметра (конечное значение для взрослого человека от 10 до 12).
  • Шаг 3. Подберите подушку, высота которой соответствовала бы полученной цифре.
  • Шаг 4. Определите свою любимую позу для сна:

Для людей, которым затруднительно спать в любом ином положение, кроме как на спине, высота валика ортопедической подушки должна быть от 8 до 10 см. Основа жесткая или полужесткая.

Для людей, предпочитающих спать на животе, будет разумно рассмотреть варианты с менее жесткой основой и высотой валика 6 – 7 см.

Сон без подушки при шейном остеохондрозе

Возможно, вы уже успели для себя решить, что выбор подушки слишком нудное и суетливое занятие (на самом деле, это не так) и поэтому лучше вообще обойтись без нее. Давайте рассмотрим и такой вариант.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

  1. Строение позвоночника подразумевает, что в лежачем положении голова должна находится в чуть возвышенном состоянии и располагаться на основании, что имеет низкую степень жесткости.
  2. В ситуации, когда голове не на что облокотиться, мышцы шеи вынуждены постоянного напрягаться в результате необходимости поддерживать шейные отделы позвоночника.
  3. При низком расположении головы в дыхательные пути может попадать слюна, что вызвает кашель и соответственно непреднамеренное пробуждение.
  4. По этой же причине кровь к голове притекает слишком обильно, что может вызвать неприятные “пульсирующие” ощущения и боли в течение дня.
  5. Частым явлением, является использование рук в качестве возвышения для головы, приводит к их онемению и очередному дискомфорту.

Сон без подушки. Это полезно или вредно?

Многие полагают, что отсутствие подушки в постели – только плюс. Однако, это не так. У сна с подушкой есть свои преимущества и недостатки. Давайте подробнее разберем этот вопрос.

Многие полагают, что отсутствие подушки в постели – только плюс. Однако, это не так. У сна с подушкой есть свои преимущества и недостатки. Давайте подробнее разберем этот вопрос.

Преимущества подушки

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как ее выбрать для сна, как правильно спать, можно ли спать без подушки и полезно ли это, как сделать удобную подушку своими руками

Чистота кожи лица

Каждый день наволочку практически никто не меняет. Это приводит к загрязнению кожи лица. Ежедневно подкладывать чистую небольшую простынку проще.

Шейный остеохондроз

Предотвращение болей в спине и шее – еще одно преимущество сна без подушки. Однако такой способ сна подходит не всем. Многим лучше приобрести специальную ортопедическую модель.

Крепкий сон

Мягкая подушка – не лучшее решение для крепкого сна, ведь так значительно напрягаются мышцы шеи и спины. Ровная поверхность или эргономическая подушка делают сон более крепким.

Сохранение хорошей осанки

Ночной сон на ровной поверхности восстанавливает осанку и устраняет симптомы остеохондроза (не во всех случаях).

Профилактика головной боли

Большая и мягкая подушка провоцирует мигрени, особенно под утро. Кроме того, развивается кислородное голодание. Ровная поверхность для сна или специальная качественная подушка – лучшая профилактика мигреней.

Внимание! Советы предназначены для взрослых людей. Маленьким детям подушка для сна запрещена категорически!

Недостатки сна без подушки

Сон на боку

При привычке спать на боку без удобной подушки не обойтись.

Наличие некоторых заболеваний

Подушка нужна при глаукоме, гастроэзофагеальном рефлюксе, сердечной недостаточности, застойных явлениях в легких, предрасположенности к ишемическому инсульту.

Храп во сне

Храпунам хорошая подушка необходима, без нее храпение усиливается.

Нарушение мозгового кровообращения при некоторых позах

Определенные положения при сне без подушки ухудшают циркуляцию крови и вызывают сильные головные боли.

Стоит прислушаться к своим ощущениям, ведь главное – комфорт. В любом случае следует аккуратно подходить к выбору лучшей модели для себя.

Социальная сеть аптек Столички желает вам крепкого сна и предлагает воспользоваться качественными товарами для здоровья, реализуемым в аптеках по доступным ценам.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector