Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Здравствуй дорогой читатель блога «Движение-это жизнь»! Часто ли вы делаете массаж? Все кто испытывал застой в мышцах в шейном отделе, а точнее в воротниковой зоне, знает, как хочется массажа.

Его чудодейственная сила известна всем. А если регулярно делать курсы 2 раза в год в целях профилактики, то никакой застой не страшен.

Но, как влияет на организм массаж при обострении шейного остеохондроза, подробнее разберем в данной статье?

А может обострение и вовсе не остеохондроз?

Вначале, нужно определить, остеохондроз это или миозит, например, его часто путают с шейным обострением остеохондроза.

Миозит – это воспаление суставных мышц на фоне сквозняков, переохлаждения. В этом случае массаж назначают 2 раза в день. Для точного диагноза, нужно обратиться к врачу.

  • При миозите голову больно поворачивать в сторону или наклонять к груди, боль остается и ночью в покое, когда человек в расслабленном состоянии должен отдыхать.
  • Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны
  • При остеохондрозе шеи, боли появляются при кашле, чиханье, могут сопровождаться жжением в затылочной области, мурашками, онемением руки, пальцев, небольшие отеки верхних конечностей, головные боли, отдавать под лопатку во время движений.

Но если остеохондроз все таки присутствует, да еще в стадии обострения, можно ли делать массаж?Любой врач ответит, что при обострении, когда сильные боли, делать почти ничего нельзя. Массаж не исключение, только покой, лекарства, физиотерапия, снимающие острые боли. А затем назначают массаж, лечебную физкультуру.

Из платного курса «Секреты здоровой шеи 3.0» , автор А. Бонина, вы узнаете много интересного для себя.

Массаж при обострении шейного остеохондроза вреден в острый период, почему?

Так почему, массаж при обострении первые 2-3 дня делать нельзя? Многим этого не понять, если не усвоить некоторые моменты.

Когда мучают боли в области шеи, значит в этом месте образовался патологический очаг, который раздражает нервные корешки. В итоге, за счет расширения сосудов кровоснабжение увеличивается, а кровоток замедляется. А если делать массаж, то к больному месту прилив крови ускорится, отек станет обширнее и боль будет интенсивнее.

И в первую очередь назначают противовоспалительные препараты, что бы уменьшить воспаление. Поэтому и нужно несколько дней воздержаться от процедур.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Противопоказания процедуры для воротниковой зоны

Но не всем можно делать массаж на воротниковую зону, даже если пройдет обострение, он просто противопоказан или даже опасен:

  • присутствие грыжи в просвете спинномозгового канала шейного отдела;
  • при онкологических заболеваниях (доброкачественных и злокачественных), но если не было операции по удалению миомы матки, разрешается;
  • пока держится высокая температура;
  • склонность к кровотечениям;
  • острые и сильные боли;
  • нарушение целостности кожи (ранки, царапины, прыщи) пока не заживут;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (ССС);
  • заболевания центральной нервной системы (ЦНС);
  • травмы (сразу нельзя);
  • венерические болезни;
  • ВИЧ, СПИД, гепатиты;
  • отек легких;
  • в стадии наркотического и алкогольного опьянения;
  • аллергии с кожными высыпаниями;
  • язвы желудка со склонностью к кровотечению;
  • туберкулез;
  • гипертония и гипотония.

Очень много заболеваний и состояний для противопоказаний, а многие даже не подозревая опасности, не то что просят, а требуют назначить курс. Не зная того, что может обернуться серьезными последствиями, кого потом винить?

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны Самомассаж шеи.

Сколько длится обострение

Длительность обострения остеохондроза зависит от:

  1. стадии заболевания и осложнения;
  2. времени года;
  3. правильного назначенного лечения;
  4. жизненных сил организма.

Может длиться:

от 3 до 7 дней – острая форма;от 2-4 недель – после снятия сильных приступов, остаются остаточные симптомы (головные боли, дискомфорт при движениях);

от 1 -2 месяцев – затяжная форма.

А что можно делать при обострении?

Изучение остеохондроза не стоит на месте. Это заболевание считается одним из распространенных в 21 веке и заслуживает особого внимания. Принимать лекарства и лежать, уже не так актуально, как раньше.Что бы избавиться от страданий, делают при обострении изометрические упражнения для шейного отдела.

Посмотрите короткое видео из 3-х упражнений.



Назначается курс физиолечения. Обязательно изменить питание, предлагаю скачать бесплатную книгу «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов». Регулярно гулять на свежем воздухе. Четко выполнять назначения врача.

Дома принимать назначенные лекарства; мази; носить воротник шанца (если очень сильные боли); шею держать в тепле, т.е. замотать шерстяным шарфом, например, из натурального козьего пуха; не делать резких движений. А когда обострение пройдет, смело ходить на массаж, в бассейн.

Замечательное видео самомассажа шейного одела.



Укрепляя мышцы шеи регулярно, количество обострений остеохондроза можно сократить или забыть о них совсем. Очень хорошо помогает даже при обострении гимнастика Шишонина.

На главный вопрос мы с вами разобрали ответ. При обострении остеохондроза массаж не делают, надо подождать, когда пройдут сильные боли и знать точно, что нет серьезных противопоказаний.

Статью на этом заканчиваю. Если статья понравилась, поделитесь с друзьями и подпишитесь на обновления. Оставляйте комментарии.

Берегите себя и свой позвоночник!

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Массаж при шейном остеохондрозе позвоночника

Когда-то от шейного остеохондроза страдали только люди в возрасте, теперь ему все возрасты покорны. Все из-за сидячей работы, малоподвижного образа жизни и стрессов. В этой статье мы расскажем как бороться массажем с шейным остеохондрозом.

Особенности массажа при шейном остеохондрозе позвоночника

Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе — да, но только когда проходит обострение. В противном случае не будет никакой пользы и удовольствия, только боль. Если делать массаж правильно качественно, он снимет боль и воспаление.

Нормализует циркуляцию крови и обмен питательных веществ в шейном отделе. Уберет усталость, головокружение, отпадет навязчивое желание поспать. Очень важно помнить, что массаж рассчитан только на мышцы, позвоночник не задействуется.

Прежде, чем приступать к массажу, нужно выяснить показан он вам или противопоказан.

Степени остеохондроза:

  • Первая. Симптомы практически незаметны, легко списываются на усталость или стресс;
  • Вторая. Слабость ощущается чаще, регулярно болит, мышцы в постоянном напряжении. Может неметь лицо и кружиться голова;
  • Третья. Головокружение учащается, постоянная тупая боль в затылке;
  • Четвертая. Все вышеперечисленное, плюс проблемы с подвижностью шеи.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе:

  • Онкология. Не имеет значения в какой части тела или органе;
  • Активная форма туберкулеза;
  • Проблемы с кровеносной системой, например, сбои;
  • Внутренние или внешние повреждения в области массажа, а также наличие бородавок или родинок;
  • Аневризма;
  • Остиомиелит;
  • Беременность.

Давайте рассмотрим подробнее движения массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Поглаживание, скольжение. Необходимая подготовка кожи и мышц к основному воздействию. Расслабленной ладонью вести от затылка к промежутку между лопаток, сначала одной рукой, потом второй. Затем провести двумя руками в стороны от первого позвонка (ближайший к голове). Поглаживать нужно аккуратно и легко, это еще не массаж, а подготовка к нему. Поглаживать можно по-разному:

  • Поверхностно. Ладонь скользит легко, совсем слегка затрагивая кожу. Такой прием нужен исключительно для расслабления мышц, им можно не только начинать массаж, но и заканчивать;
  • Плоскостной глубокий метод. На лучевой край опираются кисть и пальцы, двигаться нужно быстрее и несколько сильнее, для наилучшего влияния на сухожилия и сосуды;
  • Обхватывающий непрерывный метод. Пальцы должны быть в форме желоба, воздействие оказывается на глубокие мышцы для улучшения циркуляции крови и оттока лимфы;
  • Раздельно-последовательный метод. Когда одна рука заканчивает, вторая тут же занимает ее место, чтобы не прерывать движения.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Разминание: нажим и захватывание, сдавливание и сдвигание, сжимание и растирание. Это основной процесс, в нем задействована вся кисть: ладонь, фаланги и подушечки пальцев. Вот тут уже можно и даже нужно прилагать усилие. Двигаться нужно от позвоночника к плечам и боковым сторонам шеи. Способы разминания в массаже при шейном остеохондрозе позвоночника:

  • Поперечный. Плотно обхватите мышцы обеими руками под углом примерно 45-50 градусов. К продольной оси мышц руки ставятся по диагонали. Мышцы оттягиваются вверх, сила сдавливания должна нарастать постепенно. Движения должны быть плавными и неспешными;
  • Продольный. Пальцы прямые, расположены так, чтобы первый палец (исключая указательный), был по одну сторону мышцы, остальные — по другую. Центр разминается поступательными движениями, не отрывая ладонь от поверхности;
  • Сдвигание. Мышцы захватываются и периодичными движениями сдвигаются от костей в разных направлениях.

Растирание. Можно чередовать с разминанием. Главное: усилить приток крови и разогреть мышцы. Суть в захвате кожи и мышц так, чтобы образовалась складка.

Двигаться нужно от первого позвонка к середине лопаток и в стороны; Вибрация, поколачивание, похлопывание. Завершение массажа, нужно чтобы успокоить кожу и мышцы, расслабить.

Читайте также:  Треугольники шеи: анатомия, топография, схема расположения, границы, содержимое и значение

Двигайтесь от затылка по позвоночнику и по бокам. Виды растирания:

  • Щипцеобразный — для мелких мышц шеи, делается фалангами пальцев;
  • Гребнеобразный — делается выступами межфаланговых суставов;
  • Пиление — ребрами ладоней (ладони смотрят друг на друга), двигайтесь взад-вперед в противоположных направлениях;
  • Штрихование — возвратно-поступательными движениями подушечками прямых пальцев под углом в 30 градусов;
  • По спирали — двигайтесь подушечками пальцев или всей ладонью по спирали.

На любых этапах массажа сильно усердствовать не стоит, потому что шея хрупкая сама по себе когда с ней нет проблем, не говоря уже о периоде заболеваний. Разминать нужно осторожно, с небольшим напором. Массаж при шейном остеохондрозе должен лечить, а не калечить еще больше.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Варианты профессионального массажа

Классический

Если у вас есть возможность, лучше обратиться к специалисту. Сейчас мы расскажем вам что вас ожидает на приеме у профессионала.

Вас расположат на кушетке или специальном массажном кресле. Сам массаж начинается с легких поглаживаний по шее, плечам и лопаткам круговыми движениями с первого позвонка до лопаток. Этот этап занимает некоторое время, чтобы расслабить мышцы нужно около десяти циклов (от начала шеи до лопаток). Воздействия происходит именно на мышцы, а не кожу.

После подготовки начинается активная фаза массажа при шейном остеохондрозе позвоночника. Методом выжимания специалист обрабатывает шейный отдел из центра к бокам, потом круговыми движениями сверху вниз. Затем мышцы растирают. В этом момент вам может быть больно или некомфортно, если это так — скажите массажисту, он скорректирует движения.

Завершается сеанс легкими поглаживаниями, начиная с шеи к затылку. Важно: если на протяжении всего массажа на любом из этапов вам некомфортно или больно, нужно обязательно сказать об этом. Боль — это не нормально, так быть не должно и терпеть ее не нужно.

Точечный массаж

Этот вид убирает боль, снимает напряжение и улучшает кровообращение. Суть в надавливании на триггерные точки (болевые). Обычно его проводят в комплексе с другим видом массажа.

Этот вид достаточно болезненный, но и эффект от него в разы лучше. Самостоятельно сделать этот массаж можно, но несколько проблематично. Основная сложность в поиске правильных точек и правильном надавливании.

Вот как это делают специалисты:

  • Сначала проводится поиск нужных болевых точек;
  • Костяшками пальцев с силой нажимают;
  • Увеличивают нажатие до появления боли;
  • Через минут 5-15 круговыми движениями массируют точки;
  • В конце наносят специальную мазь для дополнительного раздражения болевой точки.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Как можно воздействовать на болевые точки в массаже шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе:

  • Указательным, большим или средним пальцами надавливаете на точку;
  • Ногтем большого или указательного пальца укалывают точку;
  • Массируется локтевым суставом круговыми движениями.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Когда нет возможности, времени или желания идти к специалисту, можно все сделать самостоятельно. Какие от этого плюсы:

  • Зажатые мышцы расслабляются;
  • Уходит боль как мышечная, так и головная;
  • Перестает кружиться голова;
  • Нормализуется давление;
  • В целом вы почувствуете себя намного лучше;
  • У такого самостоятельной работы почти нет противопоказаний;
  • Сложнее навредить позвоночнику.

Как делается массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях:

  • Выберите стул с прямой твердой спинкой, сядьте. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Можно стоя, но при этом ноги должны быть по ширине плеч;
  • Поглаживайте ладонью зону плеч, лопаток и шеи около минуты до полного расслабления;
  • Затылок и плечи обрабатывайте ребром ладони или пальцами сверху вниз и по бокам;
  • Растирание начинайте постепенно, добавляйте силу нажиму постепенно. Можно немного оттянуть кожу вдоль позвоночника;
  • Можно дополнительно промассировать бугорки за ушами и руки
  • В конце можно завершить таким же поглаживанием, как и в начале, либо постукиванием, либо вибрацией;
  • Поверните голову из стороны в сторону несколько раз. Плавно, не резко. Это необходимо для укрепления мышц. Для улучшения эффекта можно нанести специальную мазь.

Если у вас прошел болевой приступ, можно делать массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях каждый день по 15 минут. Во время массажа мышцы не должны напрягаться или уставать.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Скалкой

Бабушкин метод борьбы с недугами позвоночника. Как ни странно, достаточно эффективный и удобный.

Удобство заключается в отсутствии обязательной позы, как при классическом массаже (сесть ровно на стул с прямой спинкой, ноги согнуть и так далее).

Скалкой можно делать лечебный массаж при шейном остеохондрозе не отрываясь от просмотра любимого фильма, телевизора иди других дел, при которых у вас свободны руки.

Делается все до смешного просто — скалку катают по шее и плечам с небольшим нажимом, только не передавите, иначе появится синяк.

Некоторые врачи утверждают, что это не страшно, так вы только укрепите слабые капилляры и в дальнейшем синяков не будет. Очень здорово использовать скалку после ванны или душа, это усилит эффект.

В целом, перед скалкой, лучше разогреть кожу поглаживанием или немного размять. Если второе, то совсем слегка.

Можно вообще не заморачиваться и просто лечь на скалку. Сразу почувствуете где у вас что-то болит. Аккуратно двигайтесь вперед-назад, мышцы постарайтесь держать расслабленными.

Еще скалкой можно стучать по шейно-воротниковой зоне, но тоже легонько, со временем увеличивать силу удара. Важно: если у вас повышенное давление, нужно двигаться сверху вниз, а если пониженное, наоборот снизу вверх.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника массаж очень хорошо поможет, если делать по всем правилам и аккуратно. Не стоит забывать, что ваша шея уже и так травмирована, не нужно усугублять ситуацию еще больше. Противопоказания тоже не стоит игнорировать, если по поводу них у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

Особенности и техника выполнения массажа шеи при остеохондрозе

В комплексной терапии оздоровления позвоночника проводится массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе. Рекомендуется совмещать с медикаментозным лечением, физиопроцедурами и при повышенной физической активности. Технику подбирает врач, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Показания и действия массажа шеи при остеохондрозе

Для правильного проведения процедуры важно соблюдать принципы выполнения техники. Массаж помогает устранить боль, скованность движений, улучшить кровоток и самочувствие. Во время растирания могут применяться лечебные или косметические средства для лучшего скольжения рук. При выборе масла для рук следует проконсультироваться со специалистом.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  • помогает достичь нормализации кровотока и артериального давления;
  • уменьшения отеков;
  • устранение болевых симптомов, усталости, ограниченности действий;
  • замедления деструктивных процессов в тканях позвонка.

Самомассаж воротниковой зоны рекомендуют применять комплексно. После проведения полного курса при шейном остеохондрозе, пациент отмечает значительное улучшение самочувствия.

Сеансы показаны в ряде случаев:

  • травмы;
  • головные боли;
  • болевые спазмы;
  • шейный остеохондроз;
  • невралгия;
  • бессонница;
  • хондроз;
  • артроз;
  • усталость.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Можно ли делать массаж при остеохондрозе в домашних условиях

Для правильного выполнения достаточно использовать стол, стул, маленькую подушку. Не нужно специально оборудовать лежачее место, чтобы провести массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Пациент садится на стул, наклоняет голову вперед, руки кладет на стол и упирается лбом в ладони.

Процесс проводится в домашних условиях и массажном кабинете. Специалист подскажет, какую позу следует принять и как лучше расслабиться при шейном остеохондрозе для пользы.

Дома можно проводить самомассаж, когда наступают болевые спазмы или немеет воротниковая зона от чрезмерной нагрузки. Вред можно получить только в случае несоблюдения противопоказаний для шеи. Массирующие действия помогут устранить боль, улучшить кровоток и привести в тонус мышцы.

Оптимальное время проведения массажа для воротниковой зоны при шейном остеохондрозе — вечернее. Это позволит избежать дополнительной нагрузки после сеанса.

При острых болях может применяться обезболивающая мазь.

Виды основных движений и техники

Методика исполнения должна соблюдаться и массажистом, и при проведении самостоятельного сеанса при шейном остеохондрозе. Цель процедуры — оказывать лечебное воздействие.

Классическая последовательность движений:

  1. Первые — поглаживающие. Выполняются для разогрева, подготовки мышц.
  2. Растирания.
  3. Разминания.
  4. Вибрация.
  5. Завершающие действия — поглаживающие, успокаивающие.

Для правильной техники массирования воротниковой зоны все движения должны быть направлены вниз. Выполненная техника позволит снизить риск осложнений и неприятных последствий.

При шейном остеохондрозе могут быть использованы различные техники:

  • точечная;
  • классическая;
  • баночная;
  • аппаратная.

Точечный

Техника исполнения распространена в восточных странах. Проводя точечный массаж, специалист использует костяшки или кончики своих пальцев. Воздействует на определенные точки в затылочной, шейно-воротниковой и лопаточной зоне спины. Движения давящие, кругообразные, интенсивные.

Читайте также:  Узи шеи: сосудов, шейного отдела позвоночника, сонных артерий и мягких тканей

Точечный массаж при остеохондрозе данной области:

  • улучшает кровообращение, мозговую деятельность;
  • устраняет спазмы позвоночных нервов;
  • помогает при болях в мышцах шеи и головы.

При выполнении точечных действий или акупрессуры, соблюдается возрастающая интенсивность движений. Организм должен подготовиться к более интенсивному давлению на биологически активные точки. При этом необходимо избегать поражения или воспаления шейной области позвоночника.

Гипертоникам массаж воротниковой зоны при остеохондрозе не противопоказан, если соблюдаются все меры предосторожности. Специалист не должен переусердствовать с движениями, чтобы избежать опасность повышения кровяного давления.

Беременным сеансы разрешены в положении сидя, со щадящей интенсивностью.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен выполняться специалистом, который сможет определить сегмент поражений, принять меры по оздоровлению.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Классический

Традиционный массаж в медицине, который выполняется для снятия болевых ощущений, устранения бессонницы. Рекомендуется для профилактики шейного остеохондроза, улучшения циркуляции, предупреждения застоя крови и лимфы.

Противопоказания при выполнении массажа воротниковой зоны:

  • в период обострения любой имеющейся патологии;
  • при кожных заболеваниях и воспалениях;
  • открытые раны;
  • межпозвонковые грыжи в шейном отделе;
  • сужение кровеносных сосудов;
  • нарушение работы внутренних органов;
  • повышенная температура.

Для выполнения курса массажа при остеохондрозе необходима консультация лечащего врача, если у пациента присутствуют патологии:

  • остеопороза;
  • аутоиммунной болезни;
  • атеросклероза;
  • артрита.

Оптимальная позиция для выполнения массажа в положении лежа. Процесс начинается с разогрева ШВЗ (шейно-воротниковой зоны), возрастает по интенсивности движений. Следите за силой прилагаемых усилий, чтобы не сместить диск, который ослаблен из-за остеохондроза.

Бугорок у седьмого позвонка перед массированием следует прогреть теплой мокрой тканью. По завершении процесса, пациент должен находиться в состоянии покоя не менее 10 минут. Это поможет избежать головокружения или повышения давления.

Другие

Иные виды массажа шеи:

  • аппаратный – выполняется с помощью дополнительных приспособлений;
  • баночный или вакуумный – применяется при остеохондрозе для восстановления кровотока и уменьшения болей с помощью медицинских банок;
  • надкостницы – болезненная процедура, которую следует проводить только профессионалам;
  • самомассаж шеи;
  • соединительнотканный – смещение кожи и подкожных тканей.

Пошаговая инструкция процедуры дома

Для эффективности при массаже воротниковой зоны следует применять крем, гель или масло. Допустимо использование обезболивающих, противовоспалительных или согревающих кремов.

Для выполнения массажных процедур воротниковой зоны в домашних условиях необходима жесткая кровать или кушетка, стул со спинкой. Все сеансы рекомендуется проводить опытным специалистом. При возникновении болей из-за шейного остеохондроза, допускается самомассаж.

При выполнении движений, должна соблюдаться техника массажа, с постепенным изменением интенсивности и степени давления.

Первый сеанс достаточно проводить в течение 10–15 минут. Затем время может быть постепенно увеличено до 30.

После процедуры, пациент должен отдыхать не менее 10 минут. Оптимальным вариантом является проведение сеанса перед сном.

При шейном остеохондрозе все движения выполняются сверху вниз:

  1. Для начала прогревается задняя часть.
  2. Зона массажа увеличивается до ушей с обеих сторон ШВЗ.
  3. Круговые движения применяются на всей воротниковой зоне.
  4. Прорабатывается передняя часть шеи с плечами.
  • Заканчивать массаж следует мягкими, поглаживающими и успокаивающими действиями.
  • Для лучшего результата и понимания движений, рекомендуется просмотреть видео-уроки.

Сколько сеансов массажа нужно делать при остеохондрозе шейного отдела

При долговременном течении болезни рекомендовано 15 процедур, с повторами каждые 6 месяцев.

Для шейного отдела позвонка курс массажа составляет 10 или 15 сеансов. Точное количество устанавливается доктором, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Если шейный остеохондроз находится на начальной стадии, достаточно проведения 10 процедур, с последующими профилактическими мерами. Они могут заключаться в самомассаже или в использовании аппликаторов, массажеров, валиков.

Статья проверена редакцией

Самомассаж при шейном остеохондрозе: шеи, воротниковой зоны, в домашних условиях, как делать

Постоянные активные физические нагрузки или ежедневное нахождение в статическом положении (работа за компьютером, в лаборатории, стоматологии) приводит к дистрофическим изменениям позвоночника — остеохондроз. Является постоянно прогрессирующим заболеванием, поэтому симптомы его со временем только усиливаются.

Комплексное лечение шейного остеохондроза включает лекарственные средства, лечебную гимнастику, физиопроцедуры. При помощи самомассажа при шейном остеохондрозе можно самому успешно уменьшить интенсивность болей.

А при наличии факторов риска (гиподинамическая работа, особенности строения позвоночника, перенесенные травмы) эффективно предотвратить раннее начало заболевания.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Самомассаж при шейном остеохондрозе будет эффективен, если соблюдается техника выполнения, курсовое проведение (за одну процедуру не стоит ожидать значительного улучшения состояния).

Симптомы

Основные клинические и неврологические проявления остеохондроза обусловлены компрессией нервных волокон, артрозом сочленений, с помощью которых фиксируются позвонки в общем позвоночном столбе:

  • Боли в шее с иррадиацией (отдачей) в руки.
  • Чувство онемения пальцев, покалывания, «мурашки».
  • Головокружение, нестабильность походки.
  • «Мушки», «звездочки» перед глазами.
  • Головные боли преимущественно в затылочной области.
  • Эпизоды потери сознания при резких поворотах или наклонах головы.

При этом все симптомы остеохондроза обостряются при резких действиях (кашель, чихание) или движениях (максимальных сгибаниях или разгибаниях).

В зависимости от выраженности клинических проявлений остеохондроза врач-невролог выставляет степень. Легкая форма более подвержена коррекции, на поздних этапах остеохондроза симптомы носят уже постоянный характер и слабо поддаются лечению.

Желательно самомассаж шейного отдела позвоночника начинать выполнять на ранних стадиях остеохондроза, что позволит продлить период с минимальными неприятными ощущениями.

Эффективность

При шейном остеохондрозе только самомассаж не в состоянии устранить причину неприятных ощущений.

Требуется комплекс мероприятий – умеренные физические нагрузки, нормирование рабочего дня с проведением ежечасных разминок, контроль осанки и расстояния от глаз до монитора.

Если вам плохо видны объекты на экране, то увеличьте шрифт или обратитесь к офтальмологу, но не горбитесь. Вспомните, как нам в детстве мамы говорили, что «нельзя водить носом по экрану».

Положительный эффект самомассажа шеи и воротниковой зоны обусловлен в первую очередь активизацией мышечного каркаса. Во время самомассажа, мы разминаем, усиливаем приток крови и кислорода.

При длительной работе мышцы шеи спазмируются, что негативно отражается на питающих сосудах. Самомассаж решает и эту проблему.

Показания и противопоказания к применению

Показания самомассажа Противопоказания самомассажа
Уменьшение спастических проявлений шейного остеохондроза. Гнойно-воспалительные, аллергические процессы мягких тканей шеи.
Снижение интенсивности болей в шее и голове. Кровотечения.
Купирование зрительной симптоматики («мушки», «звездочки» перед глазами). Объемные образования доброкачественного или злокачественного ряда.
На фоне регулярного проведения массажа можно избавиться от шума в ушах. Общее физическое истощение, повышенная усталость.
Восстановление привычной подвижности. Крайне осторожно проводить массаж в случаях:

  • тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы;
  • варианта развития шейных позвонков (аномалия Киммерли).
  • недавно перенесенной травмы шейного отдела.

Перед началом проведения самомассажа головы и шеи следует проконсультироваться с врачом (терапевт, невролог), который даст совет относительно техники массажа, а также расскажет о возможных ограничениях.

Техника выполнения в домашних условиях

Самомассаж головы и шеи начинается с принятия удобного комфортного положения. Процедуру проводят сидя, оптимальный вариант — в массажном кресле, при отсутствии — в обычном кресле. Главное условие — максимальная расслабленность во время массажа.

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях выполняется по задней поверхности, начиная от лопаток, с захватом плеч, заканчивая на уровне затылка. Обширная область воздействия определяется анатомическими особенностями расположения задних мышц шеи.

Переднюю поверхность не рекомендуется затрагивать в связи риском травмирования магистральных сосудов.

Правила самомассажа:

  • действия не должны приносить болевые ощущения;
  • количество энергичных движений должно быть меньше, чем поглаживаний;
  • использовать можно подушечки пальцев, ребро ладони, не пытаться сильно надавливать;
  • самомассаж нужно выполнять регулярно;
  • движения сначала снизу–вверх, а потом сверху–вниз, двигаясь по оси позвоночника.
  • завершающий этап каждой активной техники – легкие поглаживания.

Основные приемы массажа:

  • поглаживающие — 5 раз;
  • выжимающие — 4 раза;
  • разминающие — 3 раза;
  • потряхивающие — 3 раза.

Последовательность действий при самомассаже:

Область воздействия Техника массирования
Область лопаток, плечи
  • сначала поглаживание;
  • затем выжимание, разминание, потряхивание;
  • завершаем круг поглаживающими движениями.
Непосредственно шея Массажные манипуляции направлены от затылка к шее:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • проработка (разминание) ребром ладони;
  • растирание при помощи кончиков пальцев в сочетании с круговыми движениями;
  • поглаживание.
От затылка возвращаемся к лопаткам Повторяем все действия первого раздела.

При шейном остеохондрозе массаж в домашних условиях не должен пропускать область грудины с желательной проработкой грудных мышц.

Заключение

Вначале складывается ложное впечатление о сложности техники самомассажа шеи.

Но после систематичного проведения самомассажа в течение 2 или 3 дней придет понимание, как эффективно прорабатывать шею в домашних условиях, а также во время рабочего дня в минуты перерывов.

Читайте также:  Болит шея спереди: по бокам с левой и правой стороны, под челюстью, около гортани

А самое главное после первых 5 сеансов самомассажа вы почувствуете выраженное ослабление симптомов остеохондроза — уменьшится боль, перестанут неметь руки, исчезнут неприятные «мурашки», покалывания в пальцах.

При появлении первых положительных изменений нельзя прекращать занятия. Только длительная работа над собой дает стабильные результаты.

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях Ссылка на основную публикацию Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Техника выполнения и виды массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз давно уже перестал быть болезнью пожилых людей. Всё чаще врачи ставят этот диагноз молодым людям.

В большинстве случаев причиной заболевания становится малоподвижный образ жизни и постоянная работа за компьютером, которая вредна для шеи, позвоночника и поясницы.

Пациенты обращаются к специалистам далеко не сразу, а когда болезнь дистрофии межпозвоночных дисков значительно прогрессирует. Люди глушат симптомы медикаментами, продолжая наносить урон всему организму. Но ведь существуют и другие способы лечения.

Наиболее эффективный из них — лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Именно об этой спасительной процедуре расскажем подробнее в нашем обзоре.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: массаж шеи и воротниковой зоны

Как определить?

Сидячий образ жизни рано или поздно отразиться на здоровье. Остеохондроз – это процесс анатомических изменений, связанных с позвоночником. При этом заболевании происходит:

  • сдавливание сосудов;
  • нарушение кровообращения мозга;
  • спазм шейных мышц;
  • напряжение спинномозговых корешков;
  • воспаление мягких тканей.

Полностью избавиться от этого заболевания затруднительно, но серьёзное лечение значительно облегчит жизнь.

Признаки остеохондроза шейного отдела:

  • дискомфорт в плечевом поясе;
  • болезненность в висках;
  • напряжение в шее и затылке;
  • частые головные боли;
  • гипертония;
  • головокружение.

Эти признаки легко принимаются за обычную усталость, которая со временем становится постоянным спутником. Это означает, что болезнь принимает хронический характер.

Способы лечения

Лечение от шейного остеохондроза заключается в сочетании нескольких способов. Доктор назначает курс приёма медикаментов и сеансы массажа. При этом специалистам задают вопрос можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе. Нужно различать фазы развития болезни:

  • Медикаменты. При обострении шейного остеохондроза врачи прописывают только приём лекарственных средств. Этот острый период сопровождается невыносимыми резями в шее. Препараты купируют их.
  • Массаж при остеохондрозе. Если у пациента нет болезненных ощущений, тогда назначается проведение нескольких сеансов массажа при остеохондрозе шейного отдела. Таков заключительный этап восстановления, который продлит ремиссию. Во время обострений также рекомендуется аккуратно поглаживать и массировать поражённое место.

Можно ли делать массаж?

Массаж – это физическое воздействие на область шеи, чтобы снять спазм с отвердевшей зоны. Цель такого воздействия – расслабить мышцы и не навредить уязвлённой области. Поэтому такая процедура имеет противопоказания:

  • Выраженная боль в шейно-воротниковой зоне.
  • Приступы гипертонической болезни.
  • Нарушения кровообращения.
  • Диагностированная сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Повышенная температура.
  • Явные поражения кожного покрова (в т. ч. палилломы и повреждения в области шеи).
  • Массирование нельзя делать при головокружении.

Особенно отметим тот факт, что массаж от остеохондроза назначается исключительно врачом-невропатологом.

Чем полезен?

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе имеет несколько разных техник и при постоянном проведении положительно влияет на самочувствие больного. Чем полезен массаж:

  • улучшается микроциркуляции крови, вследствие чего минимизируются головные боли;
  • разгоняется венозная кровь, тем самым улучшая питание межпозвонковых хрящей и мышц спины;
  • нормализуется отток лимфы;
  • восстанавливается амортизация дисков;
  • если делать массаж шеи постоянно, устраняется мышечный спазм, вследствие чего ослабляется давление на сосуды и позвоночный нерв;
  • укрепляется тонус мышц;
  • стабилизируется центральная нервная система и улучшается общее состояние организма;
  • замедляется прогрессирование недуга.

Массаж при шейно-грудном остеохондрозе положительно влияет на организм, когда патогенез основывается на мышечном спазме.

Если болезнь осложнена костными разрастаниями, терапия, ограниченная только сеансами лечебного массирования, принесёт только кратковременное облегчение.

Но массаж спины и шеи способен остановить развитие болезни, особенно, если сочетать его с другими оздоровительными процедурами.

Массаж шейно-воротниковой зоны назначается после полного врачебного обследования. Эта процедура, превышает по своей эффективности лечебную гимнастику. Курс массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника делают ежедневно. Мануальный терапевт делает от 10 до 15 процедур.

Как делать – методика проведения

Лечебную процедуру получают у профессионального массажиста. Больной располагается, лёжа на животе, на кушетке. Мышцы не должны быть напряжены, а голова наклонена вперёд. Традиционная методика массажа при шейном остеохондрозе основывается на разных видах движений.

  1. Сначала специалист должен сделать около 10 поглаживающих движений вниз по шее к плечам.
  2. Далее массажист сжимает пальцы и фалангами делает продольные выжимающие движения вдоль позвоночника. Сессия делается несколько раз.
  3. Разминание мышц. Пальцы остаются согнутыми. Мышцы шеи разрабатываются круговыми движениями, которые напоминают перебирание. Сначала руки двигаются вдоль позвоночного столба, а потом переключаются на боковые группы.
  4. Этап, при котором воздействие проводится щиплющими движениями, «хватающими» мышцы. Это помогает размягчить ткани.
  5. Массажист растирает кожу большими пальцами, делая несколько повторений с каждого бока. Массирует с усилием, но не вызывая боли.

[stextbox id=’info’]Совет! Если у вас нет обострения шейного остеохондроза, но при массаже вы чувствуете боль, обязательно скажите об этом массажисту. Терпеть не нужно, это усугубит клинику.[/stextbox]

Сеанс заканчивается поглаживающими движениями растопыренными пальцами по шее и затылку и выжимающими движениями. Время массажа длится в среднем 20-30 минут.

Альтернативные виды лечебного массажа

Помимо классической техники массажа, существует несколько видов других методик. Расскажем, как делать массаж воротниковой зоны в других техниках.

Точечный

Точечный массаж при шейном остеохондрозе иначе называют акупрессура. Речь об известной процедуре, она осталась в наследство человечеству от знахарей Востока. Этот вид массаж шейного отдела может быть хорошим дополнением к классическому.

Массажист воздействует на активные точки, оказывая давление с помощью костяшек пальцев в течение одной или двух минут. Эти точки имеют связь с определёнными частями тела и органами, они удалены от болевого очага. Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела делается, опираясь на область верхнего позвонка, шеи, плеч и лопаток.

Делать процедуру рекомендуется в период ремиссии. Точечный массаж шеи улучшает микроциркуляцию крови и стабилизирует работу ЦНС.

Баночный

Баночный массаж при остеохондрозе – распространённая техника, которая делается приспособлением, понижающим уровень отрицательного давления в банке, то есть вакуум.

Массаж банками улучшает метаболизм в тканях за счёт кровотока. Перед сеансом область шейного сегмента нужно обработать маслом, массирование делается вручную.

Банки при остеохондрозе шейного отдела водят вдоль позвоночника, не затрагивая позвонки.

Аппликатор Кузнецова

В некоторых случаях для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях применяют разные виды массажёров. Рынок представляет множество моделей с разным набором функций. Хорошо зарекомендовал себя аппликатор Кузнецова. Он очень прост в применении – достаточно подложить под шею на ночь. Обычно болезненные ощущения исчезают к утру.

Самомассаж в домашних условиях

Самомассаж при шейном остеохондрозе – это очень популярная методика. Она обладает множеством плюсов: можно лечить болезнь самостоятельно, не нужно вкладывать деньги и время в услуги специалиста. Шейный остеохондроз можно вылечить регулярным самомассажем, поэтому вы сами можете регулировать время сеансов.

[stextbox id=’warning’]На заметку! Определите для себя: можно ли делать массаж при остеохондрозе самостоятельно. Если не уверены в своих силах, не нужно заниматься самолечением вовсе. Неверное движение может ухудшить состояние. Посоветуйтесь с врачом, если нет противопоказания, и попросите подробно объяснить технику, чтобы делать массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях.[/stextbox]

Самомассаж при шейном остеохондрозе делается кончиками пальцев, чередуя поглаживающие и растирающие движения, используя иногда круговые в области позвоночных отростков вдоль позвоночника.

Перед тем как делать самомассаж при остеохондрозе, выберите место и положение, которое позволит максимально расслабить шею:

  • Обхватите шею сзади и погладьте кожу от затылочную части, продолжая до ключиц и лопаточной части.
  • Выжимающими движениями пройдитесь по тем же линиям.
  • Растирайте кожу от затылка до лопаток круговыми движениями, расходящимися вбок.
  • Когда мышцы разогреты, разминайте зоны надплечий противоположной рукой.
  • Делайте несильные щипки фалангами пальцев вдоль шеи 2–3 раза.
  • Закончите сеанс поглаживаниями, а после сделайте лёгкую гимнастику шеи. Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях делают в течение двух недель. Сеанс длится не меньше 15–20 минут.

Отметим, что лечение в домашних условиях всё же нужно координировать с врачом. Он проведёт необходимую диагностику и назначит дополнительные процедуры, которые помогут избавиться от неприятных симптомов.

(1

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector