Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Мы постоянно нагружаем мышцы шеи. Особенно страдает ее задняя поверхность. Шейный остеохондроз есть практически у каждого. Каждый день смотрим в телефон.

Неудобно сидим за рабочим столом и смотрим в монитор. Мышцы спазмируются. Они становятся твердыми. Твердые мышцы блокируют правильную циркуляцию крови и лимфы. Появляются отеки, морщины и головные боли.

Ригидность затылочных мышц можно убрать.

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Как снять спазм с затылочных мышц — 4 простых упражнения

Чтобы снять спазм и возобновить кровообращение, нужно расслабить и растянуть каждую мышцу.

1 Упражнение — для разогрева

Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Положите руки на грудь. Втяните живот и задержите его в таком положении на 10 секунд. Затем расслабьте мышцы пресса и выполните еще 5 раз.

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

2 Упражнение

Встаньте прямо. Сведите лопатки. Руки согните в локтях и локти постарайтесь прижать по бокам. Ладони развернуты к телу. Медленно, на 3 счета поднимите руки вверх. Задержитесь на несколько секунд и опустите в исходное положение. Выполните 20 раз.

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

3 Упражнение

Сядьте ровно на стуле. Поднимите до предела оба плеча. В это время шея должна быть неподвижна.. Немедленно опустите плечи, делая длинный выдох. Повторите упражнение 20 раз.

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

4 Упражнение

Найдите на плече большую мышцу. Обычно это место, где есть боль. Сожмите большую складку большим и указательным пальцами. Сделайте глубокие перетирающие движения. Пройдитесь по всей мышце с левой и правой стороны. Со временем спазм уйдет и боли не будет.

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Еще одно простое упражнение. Его следует выполнять в течении дня, когда есть свободное время. Оно снимает спазм с затылка и растягивает область подмышкой и лопаткой. Хорошо влияет на осанку и шею.

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Согните руку в локте и заведите за голову. Второй рукой давите на локоть, чтобы опускался ниже. Зафиксируйтесь в таком положении и сосчитайте до 30. Сделайте то же самое с другой стороны.

Источник: y-jenchina.ru

Упражнение на самовытяжение шеи

Шея соединяет наше туловище с нашим главным компьютером – головным мозгом и выполняет множество жизненно важных функций.

Она содержит в себе два крупных артериальных сосуда – позвоночные артерии, которые проходят в особом костном канале по бокам позвонков.

Такая близость приводит к тому, что любая проблема в шейных позвонках или дисках может вызвать спазм или сдавливание позвоночной артерии.

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Около трех килограммов весит наша голова и ее постоянное давление снижает высоту межпозвонковых дисков. Кроме того, с возрастом хрящевая ткань позвонков изнашивается и это тоже приводит к снижению высоты дисков. 

Наука вытягивать шею

Многие из нас после резкого поворота головы или длительного запрокидывания головы назад ощущают головокружение, шум в ушах или головную боль. Это все проявления вертебробазилярной недостаточности то есть нарушение кровообращения в тех самых сдавленных позвоночных артериях.

 Увеличение высоты межпозвонковых дисков оказывает благоприятное действие на позвоночник. Существуют методики вытяжения шеи с помощью специальных воротников или аппаратов. Однако они имеют серьезный недостаток – практически невозможно контролировать степень вытяжения.

А даже  небольшое избыточное вытяжение позвонков может вызвать обратный эффект. 

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Наиболее безопасным и эффективным является самостоятельное вытяжение шеи вверх. Даже вытяжения на доли миллиметра достаточно, чтобы давление внутри шейных дисков уменьшилось, и тонус кровеносных сосудов нормализовался. И вот уже уходит боль в шее, отпускает головная боль, нормализуется кровоток по артериям и венам. И так, как же самостоятельно вытянуть шею?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Кандидат медицинских наук, спинальный нейрохирург Борщенко Игорь в свой книге «Болит шея — что делать?» предлагает следующее упражнение на самовытяжение шеи.

Исходное положении — стоя или сидя на стуле. Большие пальцы обеих рук положите под углы нижней челюсти, остальные четыре пальца помещаете на затылок.

Обеими руками осуществляете тягу головы вверх, вдоль позвоночника. 

Важно! При выполнении упражнения голова должна оставаться в одной плоскости с туловищем.

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Во время вытяжения осторожно делайте дополнительные микронаклоны головой вперед-назад или из стороны в сторону. Избегайте сильных наклонов головы!

Представьте себе, что вы хотите вытащить тугую пробку из бутылки и для этого тянете и немного расшатываете ее. Именно такие движения делайте во время упражнения.

Упражнение на вытяжение шеи позволяет расслабить ткани и нормализовать положение позвонков относительно друг друга.

Вы можете выполнять это упражнение в еще более щадящем режиме — лежа. Для этого лягте на спину, на ровную поверхность, под шею подложите небольшой валик из полотенца для поддержания шейных позвонков.

Точно так же, как описано выше, слегка вытягиваете шейный отдел позвоночника в сочетании с микродвижениями головы. Упражнение делайте не более 10–20 секунд. При хорошем самочувствии можно повторить упражнение 2–3 раза. опубликовано econet.ru. 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Прогибы позвоночника и удлинение шеи — спасение от обвисания лица!

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Прогибы позвоночника и удлинение шеи — спасение от обвисания лица. Возраст женщины выдает шея. Каким бы красивым и молодым не казалось лицо или фигура, ваша шея с точностью расскажет о ваших годах. А может ещё и прибавить несколько лет.

Нет смысла работать с лицом, когда нет работы с шеей

Эластичные мышцы шеи удерживают голову высоко на позвоночном столбе, благодаря этому кожа меньше «сминается», она находится в расправленном состоянии и дольше остается без морщин.

Если присмотреться, то вы заметите, что у большинства людей (тем более в возрасте) голова подаётся вперёд.

Если ваша шея «уезжает» вперед, то задние мышцы шеи начинают в 5 раз больше работать, а передние мышцы вовсе перестают это делать. Это часто сопровождается сутулостью (закрытием грудного отдела) и смотрится это ужасно, человек загибается как вопросительный знак с вогнутыми внутрь плечами.

Когда голова постоянно находится в позиции «вперед», то со временем на спине появляется пресловутый «вдовий горбик» или «холка», раньше времени обозначаются поперечные морщины на шее и второй подбородок.

Кроме того, спазмированные (укороченные) мышцы шеи вызывают излишнее напряжение и в лицевых мышцах. Как следствие, они тоже укорачиваются. В результате лишняя кожа обвисает или сморщиваются.

Чтобы сохранить лицо и здоровье позвоночника надолго важно делать упражнения и следить за правильной осанкой.

Правильное положение головы при осанке молодости

Правильное положение головы и шеи изменят вашу внешность и сделают ее более привлекательной, так как правильная осанка снижает затраты энергии на поддержание головы и шеи.

Держите голову слегка отведенной назад так, чтобы она находилась на линии позвоночника, но при этом не поднимайте вверх подбородок.

Осанка молодости при ходьбе

Понаблюдайте вокруг, как люди ходят, где находится их центр гравитации и какая часть тела у них «ведет» их за собой во время ходьбы. Как посажена
их голова? Служит ли шея продолжением позвоночного столба? Куда направлен их взгляд?

При ходьбе, конечно, «ведут» ноги. Прямо по центру расположен таз, который должен нести всю верхнюю часть тела так, чтобы она правильно располагалась
по отношению к оси гравитации. Шея должна быть продолжением позвоночного столба, по центру которого находится голова.

Необходимо смотреть прямо перед собой на уровне глаз. Никогда не смотрите вниз. Из-за этого голова опустится вниз, и ваша осанка будет нарушена. Каждое
утро проверяйте положение тела, смотря на себя в зеркало, а затем пройдитесь перед ним взад и вперед, чтобы убедиться, что ваша осанка в порядке, а ваша походка корректна.

Упражнение «Правильная походка и осанка молодости»

Во время ходьбы следите за своей походкой. Подтягивайте таз вверх, держите плечи расправленными, грудная клетка должна быть раскрыта и выдаваться вперед, держите голову высоко поднятой, но не задирайте подбородок.

Выполняя это упражнение «Контроль за осанкой молодости», вы очень быстро заметите, что привычка правильно ходить усвоена вашим телом гораздо быстрее, чем вы думаете, новые привычки молодости заменят старые привычки старости.

Вы привыкнете к новой осанке и к новой походке, у вас появится ощущение комфорта, потому что все ваши движения станут сбалансированными и эффективными.

Конечно, очень важно научиться регулярно выполнять все упражнения, которые помогут улучшить осанку. Все упражнения можно заказать в онлайн-курсе Инны Нефедовской Базовой программы «Лицо на миллион без пластики».

После того как вы добьетесь в этом успеха, можно переходить к работе над своим лицом. Упражнения с шейным, грудным и тазовым отделом позвоночника являются основой для тех упражнений, которые касаются коррекции лица.

Упражнения на прогибы грудного отдела и удлинение шеи

Бесполезно делать упражнения от второго подбородка, «индюшачей шкурки» и от морщин на боковой поверхности шеи, нужно устранять причину обвисания, т.е. устранять гиперлордоз и протракцию шеи. Несколько упражнений из нлайн-курса Базовой программы Инны Нефедовской смотрите на видео:

  • 
  • На видео представлены только несколько упражнений, но вы можете заказать весь комплекс упражнений онлайн-курса, нажмите на кнопку
  • Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

10 причин, чтобы заказать курс «Лицо на миллион»

Упражнения онлайн-курса позволяют:

1. Удлинить шею, раскрыть грудной отдел
2. Вытянуть позвоночник
3. Улучшить осанку и посадку головы
4. Расправиться коже на шее, избавляться от тяжей на шее
5.

Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин
6. Со временем избавиться от «второго подбородка» или предотвратить его появление
7. Улучшить кровоток в шее
8.

Обеспечить профилактику головных болей, болей в шее и в плечах
9. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи

10. Уменьшить брыли или предотвратить их появление

Как удлинить шею – 10 супер эффективных советов, чтобы короткая шея стала длиннее

Для поддержания красоты хороши все способы. Особенно если они не только способствуют улучшению внешнего вида, но поддерживают Ваше здоровье. Часто возраст женщины при всем необходимом уходе, все равно выдает шея.

Читайте также:  Гимнастика для шеи доктора шишонина: зарядка с музыкой, комплекс упражнений, особенности методики

Складки и морщинки в этой области очень беспокоят своих обладательниц. Они драпируют недостатки шарфиками, рюшами и т.д. Поэтому, чтобы дольше радоваться упругой кожей в этой области мы нашли способ предотвратить ее старение при помощи упражнений.

Давайте заниматься подтяжкой шеи вместе.

Радикальные и визуальные способы удлинить шею

Длина и форма шеи зависят от целого ряда факторов, и в первую очередь от наследственности. Важную роль играют пол, возраст и вес человека, наличие или отсутствие искривлений позвоночника.

Можно ли удлинить шею?

Как показывает опыт бирманских женщин – да.

На востоке Мьянмы обитает уникальное племя падаунг. У местных жительниц длина шеи является показателем женской красоты, поэтому они специально ее вытягивают. Первые бронзовые кольца на девочек-падаунг одевают в возрасте 5 лет. Далее, по мере взросления женщин, спираль на шее увеличивают, добавляя новые завитки. Некоторых представительниц племени украшает два десятка колец общим весом 5 кг.

Удлинить шею помогают наклоны и круговые вращения головы

Ученые, исследовавшие феномен женщин-жирафов, пришли к выводу, что к вытягиванию шеи приводит не столько рост позвонков, сколько деформация плечевых суставов.

Впрочем, стать красивее можно и без ущерба для здоровья. Визуально удлинить шею помогает стрижка каре до плеч, распущенные длинные волосы, обрамляющие лицо. Добиться того же эффекта можно одеждой с глубоким треугольным вырезом, свободно ниспадающими бусами. Шея будет казаться длиннее, если на нее по центру нанести более светлый тональный крем, чем по бокам.

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (328)
  • МузКоллекция (33)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (682)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (133)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (5)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (840)
  • Помоги себе сам (388)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (145)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1266)
  • Гимнастика для лица, упражнения (275)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (101)
  • Красота по-японски, азиатские техники (88)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (123)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (106)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (287)
  • Кулинария (788)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (121)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (77)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (213)
  • Вязание (23)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (656)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (42)
  • Упражнения (249)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (564)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к идеалу (106)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Как удлинить шею? Упражнения

Итак, чтобы сделать шею длиннее и тоньше (дома, посредством простых упражнений) дважды в день каждый день делаем следующее:

  1. Разогреваем мышцы шеи . Для этого делаем по 10 обычных (не быстрых) наклонов головы вправо-влево и вперед-назад. Затем пальцами совершаем спиралевидные движения от основания шеи к голове (снизу вверх) на задней части шеи и по ее бокам (переднюю часть шеи не трогайте) – т.е. разминайте шею, как будто она устала. После этого делаем еще по 10 обычных наклонов головы вправо-влево и вперед-назад.
  2. Тянемся ушами. Тянемся поочередно правым ухом к правому плечу и левым – к левому. Тянемся хорошо, чтобы с противоположной стороны шеи чувствовалось натяжение мышц. Задерживаем голову в таком положении на 5 секунд, потом тянемся к другому плечу. Начните с 15ти повторений.
  3. Глубоко киваем. Иначе говоря, делаем то же самое, только назад-вперед: сначала тянемся подбородком высоко-высоко вверх, чтобы чувствовалось натяжение шеи спереди, держим 5 секунд. Затем тянемся подбородком к груди и снова держим 5 секунд. 15 повторений.
  4. Амплитудно отнекиваемся. В прошлом упражнении мы кивали, а в этом упражнении мы совершаем движения головой, будто отказываемся от чего-то: сначала тянем подбородок к правому плечу, держим 5 секунд, затем к левому, держим 5 секунд. И так 15 повторений.
  5. Вращаем головой. Медленно и аккуратно совершаем глубокие вращения головой, чтобы поочередно чувствовалось натяжение всех мышц по периметру шеи. 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

Важно! Все упражнения для длинной шеи необходимо делать КРАЙНЕ аккуратно, не торопясь, без резких движений! Шея – очень важная часть тела, мы не имеем права навредить ей. Поэтому работаем плавно, ощущение натяжения мышц ловим постепенно, а не рывком.

Аутомануальный комплекс для ушных раковин

Специалистам-визажистам хорошо известны точки проекции различных органов на ушную раковину. В норме на ушной раковине не определяются точки с пониженным электрокожным сопротивлением. Они появляются лишь в условиях патологии.

На поиске этих точек основана аурикулодиагностика, а в процессе лечения на них оказывается воздействие. Эти точки иногда можно обнаружить при осмотре уха.

На правое ухо проецируется правая половина тела, на левое — левая, хотя у некоторых может быть и перекрестное проецирование.

Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины. Это нужно сделать полностью, чтобы уши «горели». Подергаем, потянем их по 15—20 раз в такой последовательности:

  • Потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз.
  • Потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх.
  • Потягивание средней, части ушной раковины от слухового прохода наружу.
  • Круговые движения ушной раковины по ходу часовой стрелки.
  • Круговые движения ушной раковины против хода часовой стрелки.

Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями рук так, как иногда вы это делаете при усталости.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

На подошвах также много биологически активных точек и зон, представляющих внутренние органы, причем «парная» работа с мочками ушей и с подошвами не менее важна для поддержания кожи лица в тонусе, чем работа только с мочками ушей. Старайтесь по возможности побольше ходить босиком, а при необходимости также массировать соответствующие точки на стопах.

Важный момент

Часто проблема не в фактической длине шеи, а в том, что девушка сутулится и приподнимает плечи. Из-за этого шея втягивается и выглядит гораздо короче , чем есть на самом деле.

Это указывает:

  • либо на неправильную привычку держать осанку (тогда прямо с сегодняшнего дня и до конца дней — спина прямая, плечи назад и вниз, подбородок приподнят),
  • либо на неуверенность в себе. Если дело в этом, готова поспорить, что неуверенность в себе здорово мешает вам и в других сферах жизни. Поэтому от нее нужно избавляться, а для этого рекомендую перейти на статью про пониженную самооценку.

Как вытянуть шею с помощью одежды

Самый эффективный метод удлинить шею дома

Длина и форма шеи зависят от целого ряда факторов, и в первую очередь от наследственности. Важную роль играют пол, возраст и вес человека, наличие или отсутствие искривлений позвоночника.

Можно ли удлинить шею?

Как показывает опыт бирманских женщин – да.

Читайте также:  Мази от боли в шее и плече: разогревающая, обезболивающая, гель от мышечной боли

На востоке Мьянмы обитает уникальное племя падаунг. У местных жительниц длина шеи является показателем женской красоты, поэтому они специально ее вытягивают.

Первые бронзовые кольца на девочек-падаунг одевают в возрасте 5 лет. Далее, по мере взросления женщин, спираль на шее увеличивают, добавляя новые завитки.

Некоторых представительниц племени украшает два десятка колец общим весом 5 кг.

Удлинить шею помогают наклоны и круговые вращения головы

Ученые, исследовавшие феномен женщин-жирафов, пришли к выводу, что к вытягиванию шеи приводит не столько рост позвонков, сколько деформация плечевых суставов.

Впрочем, стать красивее можно и без ущерба для здоровья. Визуально удлинить шею помогает стрижка каре до плеч, распущенные длинные волосы, обрамляющие лицо. Добиться того же эффекта можно одеждой с глубоким треугольным вырезом, свободно ниспадающими бусами. Шея будет казаться длиннее, если на нее по центру нанести более светлый тональный крем, чем по бокам.

Ученые утверждают, что никакими мышечными усилиями нельзя запустить механизм роста шейных позвонков у взрослого человека. В то же время ровная спина и расправленные плечи помогают продемонстрировать шею во всей красе. Яркое тому подтверждение – балерины. Из-за безупречной осанки и гордой посадки головы создается впечатление, что у них длинная шея.

Самый эффективный метод удлинить, сделать красивой шею – следить за осанкой и состоянием кожи

Частично добиться таких же результатов можно, ежедневно выполняя специальный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.

  1. Встаньте прямо. Откройте как можно шире рот. Напрягите мышцы челюсти, щек и шеи. Медленно с усилием закройте рот.
  2. Наклонив голову вправо, потянитесь к плечу ухом. То же самое повторите влево.
  3. Запрокиньте голову назад, посмотрите на потолок. Вернитесь в исходное положение.
  4. Поочередно поворачивайте голову влево и вправо, стараясь не менять положение спины.
  5. Выполните круговые вращения головой: вначале по часовой стрелке, затем против.

Каждое упражнение надо сделать 10 раз. Повторять комплекс стоит ежедневно.

Не стоит забывать и о красоте шеи. Истинный возраст женщины выдает состояние кожи. Бороться с дряблостью кожных покровов можно контрастными компрессами, желатиновыми и медовыми масками. Не только улучшить кровообращение в тканях, но и снять напряжение, усталость позволяет самомассаж шеи.

Итак, самый эффективный метод удлинить шею – постоянно следить за осанкой, регулярно делать упражнения для укрепления и гибкости позвоночника.

Как сделать шею тоньше и длиннее упражнения

  • Любая девушка хочет быть красивой. В этом нам очень помогают косметика, лаки-маски-парикмахеры, крема-бритвы-щипчики и многие-многие другие вещи…
  • Однако есть во внешности многих девушек и такие черты, которые косметикой или щипчиками не исправишь.
  • К счастью, многие такие особенности, которые, казалось бы, нужно просто принять в себе, можно подкорректировать тоже.
  • Мы уже говорили о том, как сделать лицо моложе, а сейчас поговорим о том, как сделать шею длиннее и тоньше в домашних условиях . Да, это возможно, и нет, это совсем не сложно)

Я не буду долго разглагольствовать о том, что длинная изящная шея – это красиво, а короткая и толстая – не особо. Вы и так это знаете.

Хотите длинную красивую шею? Легко! Приступим к упражнениям!

Как сделать шею длиннее и тоньше?

Если вы все еще думаете, что шею невозможно удлинить в принципе, вспомните о племенах, где женщины с течением жизни надевают на себя все больше и больше обручей, и их шеи становятся неимоверно длинными. Но, имейте в виду, не потому что шейные позвонки вытягиваются, а потому что плечи опускаются.

Нам такие длинные шеи, безусловно, не нужны, поэтому и обручи тоже не нужны: достаточно каждый день утром и вечером совершать простейшие упражнения, которые растянут мышцы и расслабят плечевые мышцы. И если обручи делают шею слабее, то упражнения напротив укрепляют мышцы шеи и до кучи усиливают приток крови к мозгу, что весьма и весьма полезно.

Как удлинить шею? Упражнения

Итак, чтобы сделать шею длиннее и тоньше (дома, посредством простых упражнений) дважды в день каждый день делаем следующее:

  1. Разогреваем мышцы шеи . Для этого делаем по 10 обычных (не быстрых) наклонов головы вправо-влево и вперед-назад. Затем пальцами совершаем спиралевидные движения от основания шеи к голове (снизу вверх) на задней части шеи и по ее бокам (переднюю часть шеи не трогайте) – т.е. разминайте шею, как будто она устала. После этого делаем еще по 10 обычных наклонов головы вправо-влево и вперед-назад.
  2. Тянемся ушами. Тянемся поочередно правым ухом к правому плечу и левым – к левому. Тянемся хорошо, чтобы с противоположной стороны шеи чувствовалось натяжение мышц. Задерживаем голову в таком положении на 5 секунд, потом тянемся к другому плечу. Начните с 15ти повторений.
  3. Глубоко киваем. Иначе говоря, делаем то же самое, только назад-вперед: сначала тянемся подбородком высоко-высоко вверх, чтобы чувствовалось натяжение шеи спереди, держим 5 секунд. Затем тянемся подбородком к груди и снова держим 5 секунд. 15 повторений.
  4. Амплитудно отнекиваемся. В прошлом упражнении мы кивали, а в этом упражнении мы совершаем движения головой, будто отказываемся от чего-то: сначала тянем подбородок к правому плечу, держим 5 секунд, затем к левому, держим 5 секунд. И так 15 повторений.
  5. Вращаем головой. Медленно и аккуратно совершаем глубокие вращения головой, чтобы поочередно чувствовалось натяжение всех мышц по периметру шеи. 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

Важно! Все упражнения для длинной шеи необходимо делать КРАЙНЕ аккуратно, не торопясь, без резких движений! Шея – очень важная часть тела, мы не имеем права навредить ей. Поэтому работаем плавно, ощущение натяжения мышц ловим постепенно, а не рывком.

Начинаем с малого и увеличиваем повторы

Начинайте с 15ти повторений для 2го, 3го и 4го упражнения, каждую неделю добавляйте еще по пять повторений. Т.е. в первую неделю вы будете делать каждое упражнение для удлинения шеи по 15 раз, во вторую неделю – по 20, в третью – по 25. Если вы продолжаете упражнения на четвертую неделю и дальше, количество повторений увеличивать уже не нужно, 25 достаточно.

Если вы все делаете правильно, уже через месяц вы заметите (а кто-то и раньше), что шея стала длиннее и тоньше.

Важный момент

Часто проблема не в фактической длине шеи, а в том, что девушка сутулится и приподнимает плечи. Из-за этого шея втягивается и выглядит гораздо короче , чем есть на самом деле.

  • либо на неправильную привычку держать осанку (тогда прямо с сегодняшнего дня и до конца дней — спина прямая, плечи назад и вниз, подбородок приподнят),
  • либо на неуверенность в себе. Если дело в этом, готова поспорить, что неуверенность в себе здорово мешает вам и в других сферах жизни. Поэтому от нее нужно избавляться, а для этого рекомендую перейти на статью про пониженную самооценку.

  Как выпрямить спину в домашних условиях девушке

Шея требует ухода

И еще совет для тех, кто любит покормить лицо кремом, но забывает о шее: кожа шеи, если за ней не ухаживать, первая будет выдавать ваш реальный возраст. Поэтому не забывайте правильно очищать, питать и увлажнять и её тоже.

Если вы уже немного упустили время, плохо ухаживали за шеей, и шея выглядит дрябловато, обратитесь к антивозрастному уходу Виши .

Сделать шею более красивой и изящной можно! Удачи вам)

Каждая женщина хочет выглядеть красивой, привлекательной и казаться моложе своих лет. Если лицо можно омолодить при помощи декоративной косметики, то спрятать реальный возраст на шее очень тяжело. Здесь кожа также требует повседневного качественного ухода и применения ухаживающих средств.

Если не следить за своим телом, то со временем на шее могут появиться морщины, кожа начнет обвисать из-за недостатка влаги или вредных привычек. Все это ухудшает внешний вид женщины и добавляет лишних лет.

Специалисты-косметологи рекомендуют по утрам выполнять комплексные упражнения, чтобы вытянуть шею и продлить молодость кожи. Комплексный подход не только поможет держать кожу в тонусе, но и придаст ей здоровый вид и избавит от растяжек и провисаний.

Вредные привычки

Даже повседневные тренировки не помогут, если женщина ведет неправильный образ жизни, часто переутомляется на работе, у нее есть вредные привычки. Для того чтобы появилась красивая шея, необходимо все выполнять в комплексе.

К плохим привычкам, что негативно влияют на внешний вид шеи, относятся не только пристрастие к алкоголю, никотину или сладостям. Список огромный, но главными врагами считаются:

  • Торопливые движения головой, резкие наклоны. Женская шея от этого деформируется, теряется упругость кожи. Со временем может появиться сутулость.
  • Согнутая шея в процессе работы.
  • Чтение в положении лежа или неправильная поза во время сна. Эти факторы негативно влияют на красивую шею.

Избавление от этих привычек станет первым шагом на пути к самосовершенствованию. Выполнение этих требований доступно всем, главное — захотеть изменить себя и свой внешний вид.

Польза от упражнений

Кремы, лосьоны, маски и различные косметические средства могут дать только кратковременный зрительный эффект, что через некоторое время исчезнет. Существенно повлиять на состояние кожи и саму шею эти продукты не могут, поэтому действовать необходимо при помощи растяжек мышц.

Благодаря правильному выполнению комплексных упражнений можно вытянуть шею, придав ей плавные нежные контуры. Желательно выполнять их по утрам, когда организм хорошо воспринимает физическую нагрузку. Не стоит совмещать упражнения и массаж, чтобы не раздражать кожу лишними приливами крови. Всего несколько минут, и женская шея станет еще привлекательнее и моложе.

Читайте также:  Куда может отдавать шейный остеохондроз: симптомы и лечение болей

Наклоны в стороны

Упражнение стимулирует напряжение мышц и равномерное их растягивание. Для начала медленно опустить голову вперед, после этого постепенно запрокинуть назад, расслабив рот и мышцы лица. Повторять по несколько подходов, чередуя с другими сторонами.

Выполняя эти упражнения можно хорошо удлинить шею, но при этом не чувствовать дискомфорта. Наклоны влево и вправо выполняются точно так же. Уши в процессе должны касаться плеч, но не сильно, чтобы мышцы не растянулись и потом шея не начала болеть.

Выполнять упражнение нужно медленно, стараясь максимально расслабить тело. Напряжение или боль не должны ощущаться.

Подобным образом будут выполняться и повороты. Сидя прямо, медленно поворачивать голову несколько раз, задерживая ее на повороте на 10-15 секунд. Это поможет вытянуть шею в домашних условиях.

Упражнения на сопротивление

Интересный способ для того чтобы вернуть коже тонус и подтянуть мышцы. Для выполнения следует наклонить голову вперед, параллельно руками придерживать лоб, надавливая на него и не отпуская голову наклониться больше.

В зоне сопротивления нужно максимально напрячь мышцы, и продержаться так несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Снова повторить движение. Выполнять до тех пор, пока не будет ощущаться легкое напряжение или покалывание в области шеи. Это неплохой вариант, чтобы избавиться от второго подбородка в домашних условиях.

  Как часто можно делать массаж спины взрослому

Повторять упражнение нужно не только спереди, но и сзади. Для этого следует сомкнуть руки в замок, заложить за голову и при максимальном наклоне назад сдерживать затылок руками, не пуская его ниже. После нескольких секунд напряжения сделать небольшую паузу и отдыхать.

Выполнять в чередовании с наклонами вперед. Можно делать и боковые наклоны с сопротивлением, но это зависит от подготовки и эластичности шеи, ведь напряжение мышц может привести к болезненным ощущениям.

Можно чередовать комплекс с наклонами или поворотами. Но не нужно забывать о небольшом перерыве между упражнениями, чтобы потом шея не начала болеть от переутомления.

Лебединая шея

Чтобы удлинить шею надо, кроме стандартных упражнений, выполнять дополнительно наклоны с открытым ртом. Тянуть челюсти вверх, пытаясь таким образом закрыть рот. Это помогает разгладить носогубные складки и подтянуть подбородок.

  • Выпрямить спину и скрестить руки на груди, ладонями стараться дотянуться до плеч. На вдохе вытянуть шею вверх, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Выпрямить спину и расслабить плечи. Опустить голову вниз и плавно перекатывать ее от плеча к плечу. Сделать десять движений. После этого начать перекатывать голову, но уже опрокинув ее назад.
  • Держать спину и плечи ровно. При повороте влево или вправо нужно тянуть подбородок к плечу и стараться его коснуться, но при этом расслабить мышцы лица.

Этот комплекс упражнений для шеи хорошо подтягивает кожу и помогает подтянуть обвисшие участки. Сделать идеальную шею несложно, главное найти немного времени для регулярных занятий.

Упражнения для декольте

Выполнение комплексных нагрузок помогает не только избавиться от второго подбородка в домашних условиях, но и улучшить внешний вид зоны декольте. Сначала нужно вытягивать шею и поднимать подбородок вверх десять раз, после этого сделать небольшой перерыв и снова взяться за упражнение.

Для того чтобы получить результат, следует выполнять по несколько подходов. Локти поставить на пол и сцепить пальцы в замок, поставить на них подбородок и стараться руками поднять голову максимально вверх, а мышцами шеи нужно этому сопротивляться.

Это хороший вариант для подтяжки шеи и тренировки мышц. Нужно медленно опускать подбородок вниз, упираясь в грудь, повторить 10-15 раз, после этого переключиться на другое упражнение.

Секреты эластичности

Чтобы шея была не только подтянутой, но и ухоженной, можно пользоваться как народными методами, так и покупными средствами. Эффективным в этом плане будет крем для шеи и декольте на основе гиалуроновой кислоты.

Он хорошо подтягивает, добавляет эластичности, питает клетки и восстанавливает водный баланс. Благодаря комплексному действию кожа становится здоровой, приобретает красивый ровный тон и разглаживается.

В сочетании с масками и лосьонами на натуральной основе крем для шеи и декольте будет незаменимым помощником в борьбе с возрастом. Даже для профилактики косметологи советуют использовать ухаживающую косметику, чтобы со временем было легче справиться с возникающими проблемами.

Что касается народных средств, то здесь эффективным будет сок огурца, томата, лимон и петрушка. Их жидкость богата на поливитамины и минералы, хорошо подпитывает кожу и добавляет эластичности. Чтобы увидеть результат, нужно выполнять процедуру курсами, делая небольшие перерывы, поскольку кожа быстро привыкает к ним.

Помощь массажа

Техника считается универсальной и может применяться как для лечения и удаления проблем, так и для достижения косметического эффекта. Для зоны шеи и декольте массаж будет особенно полезным, ведь он усиливает действие от упражнений и применения крема и улучшает циркуляцию крови, нейтрализуя возможность отложения солей и провисаний кожи.

Плюс методики в ее экономности, ведь для проведения процедуры не нужно ничего, кроме собственных рук. Если есть желание, можно купить в аптеке эфирное масло персиковых или виноградных косточек и в процессе втирать его в кожу. Это поможет расслабиться и получить удовольствие.

Начинать следует с простых растирающих движений, плавно и медленно двигаясь за часовой стрелкой. Для большего удобства можно заниматься перед зеркалом, чтобы видеть правильно ли выполняются движения. Надавливать на кожу не нужно, чтобы не появились покраснения.

После этого можно переходить к похлопываниям и небольшим растягиваниям кожи, это добавит ей упругости и наладит клеточный обмен веществ. При выполнении массажа следует избегать зоны щитовидной железы, уделяя большее внимание подбородку и участку декольте.

Выполнять массаж рекомендуется несколько раз в неделю, для улучшения эффекта косметологи советуют делать обертывание из морских водорослей и глины или шоколада. После этого закрепить результат контрастным душем.

Советы косметологов

При выборе крема обращать внимание на состав, лучше отдать предпочтение органической косметике. Хотя срок ее годности меньше, чем в обычной, но это свидетельствует о меньшем количестве консервантов и наличии натуральных компонентов.

Активные упражнения и комплексы лучше выполнять в утреннее время, когда тело после ночной регенерации хорошо восстановилось и готово к новым нагрузкам. Массажи, маски и обертывания советуют делать вечером или после обеда. Это оптимальный период для хорошего всасывания полезных веществ.

Если нужно вернуть коже эластичность на любом участке тела, то для этого стоит попробовать контрастный душ в комплексе со скрабированием кожи.

Принимать его можно хоть каждый день, результат будет виден буквально после первой недели. Ответ на вопрос о том, можно ли удлинить шею с помощью упражнений, будет положительным. Но не стоит сразу ждать результата.

Для этого потребуется регулярно выполнять описанные упражнения и систематически менять методики.

26 декабря 2016

Радикальные и визуальные способы удлинить шею

Длина и форма шеи зависят от целого ряда факторов, и в первую очередь от наследственности. Важную роль играют пол, возраст и вес человека, наличие или отсутствие искривлений позвоночника.

Можно ли удлинить шею?

Как показывает опыт бирманских женщин – да.

На востоке Мьянмы обитает уникальное племя падаунг. У местных жительниц длина шеи является показателем женской красоты, поэтому они специально ее вытягивают. Первые бронзовые кольца на девочек-падаунг одевают в возрасте 5 лет. Далее, по мере взросления женщин, спираль на шее увеличивают, добавляя новые завитки. Некоторых представительниц племени украшает два десятка колец общим весом 5 кг.

Ученые, исследовавшие феномен женщин-жирафов, пришли к выводу, что к вытягиванию шеи приводит не столько рост позвонков, сколько деформация плечевых суставов.

Впрочем, стать красивее можно и без ущерба для здоровья. Визуально удлинить шею помогает стрижка каре до плеч, распущенные длинные волосы, обрамляющие лицо. Добиться того же эффекта можно одеждой с глубоким треугольным вырезом, свободно ниспадающими бусами. Шея будет казаться длиннее, если на нее по центру нанести более светлый тональный крем, чем по бокам.

Как удлинить шею физическими упражнениями

Ученые утверждают, что никакими мышечными усилиями нельзя запустить механизм роста шейных позвонков у взрослого человека. В то же время ровная спина и расправленные плечи помогают продемонстрировать шею во всей красе. Яркое тому подтверждение – балерины. Из-за безупречной осанки и гордой посадки головы создается впечатление, что у них длинная шея.

Частично добиться таких же результатов можно, ежедневно выполняя специальный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.

  1. Встаньте прямо. Откройте как можно шире рот. Напрягите мышцы челюсти, щек и шеи. Медленно с усилием закройте рот.
  2. Наклонив голову вправо, потянитесь к плечу ухом. То же самое повторите влево.
  3. Запрокиньте голову назад, посмотрите на потолок. Вернитесь в исходное положение.
  4. Поочередно поворачивайте голову влево и вправо, стараясь не менять положение спины.
  5. Выполните круговые вращения головой: вначале по часовой стрелке, затем против.

Каждое упражнение надо сделать 10 раз. Повторять комплекс стоит ежедневно.

Не стоит забывать и о красоте шеи. Истинный возраст женщины выдает состояние кожи. Бороться с дряблостью кожных покровов можно контрастными компрессами, желатиновыми и медовыми масками. Не только улучшить кровообращение в тканях, но и снять напряжение, усталость позволяет самомассаж шеи.

Итак, самый эффективный метод удлинить шею – постоянно следить за осанкой, регулярно делать упражнения для укрепления и гибкости позвоночника.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector