Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Терминов, которыми называют отложение солей и небольшую отечность в области 7 позвонка у женщин, множество. Самые популярные: бабий загривок, вдовий горб и холка на шее. В последнее время все чаще мелькает название «горб бухгалтера».

Такой горб выглядит непривлекательно и к тому же может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому от него необходимо избавляться как можно скорее. Сайт komy-za30.

ru подскажет несколько способов, как убрать вдовий горб самостоятельно дома – и очень быстро!

Откуда берётся вдовий горбик?

Причин появления такого холмика в районе шеи не мало.

  1. Остеохондроз в шейном отделе позвоночника.
  2. Наследственная предрасположенность.
  3. Гормональные сбои после наступления менопаузы.
  4. Перенапряжение шеи при работе в сидячем положении.
  5. Побочный эффект при синдроме Иценко-Кушинга. Тут прямое влияние оказывает длительный прием кортикостероидов.
  6. Остеопороз.
  7. Гормональные препараты, которые назначаются для лечения астмы и артрита.
  8. Прием некоторых сильно токсичных медикаментозных препаратов, например, ингибиторов протеазы.
  9. Избыточный вес.

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Вдовий горбик до и после лечения

Как убрать горб по Бубновскому

Основной причиной появления отложений на холке Бубновский считает нарушение гормонального баланса после менопаузы. Перестают вырабатываться эстрогены, под влиянием которых жир скапливался на бедрах и ягодицах. Увеличивается количество мужских половых гормонов, что приводит к отложению жира по мужскому варианту.

Как самостоятельно убрать вдовий горб на шее по Бубновскому? Во-первых, у вас должны быть хорошо развиты мышцы плечевого пояса и плечевые суставы.

Именно из-за недостаточной работы мышц в этой области начинаются проблемы с отложением жира на спине. Поэтому вы должны как можно больше в домашних условиях выполнять упражнения для плечевого пояса.

Они помогут разогнать жир в этой части тела и укрепят мышцы.

Базовое упражнение по Бубновскому – раскручивание рук в плечевых суставах в разных плоскостях. Выполняется по 15–20 кручений каждой рукой в каждой плоскости.

Плюсом к этому должны идти силовые упражнения, которые помогут улучшить циркуляцию крови и питательных веществ, укрепят мышечный корсет.

По окончании тренировки Бубновского проводится массаж. Массаж должен быть жестким, чтобы во время него разбивались комки жира. Такой массаж практически невозможно провести самостоятельно, так что вам понадобится помощь со стороны.

Можно обойтись и более легким вариантом массажа, который просто усилит приток крови к области шеи, но в этом случае быстро избавиться от горба не получится, утверждает komy-za30.ru.

Но и при сильном массаже, разрушающем жировую капсулу, процесс выздоровления займет до полугода.

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Упражнения, которые можно делать самостоятельно для улучшения осанки

Как убрать холмик на шее по Куркуриной

Анна Куркурина разработала свой комплекс упражнений, которые помогут убрать жир на холке. Как убрать вдовий горб такими упражнениями? Необходимо выполнять их регулярно несколько раз в течение дня. Все упражнения выполняются медленно.

  1. Поворачивайте голову поочередно в разные стороны, как будто вы кому-то отказываете.
  2. Делайте наклоны головы вперед и назад.
  3. Наклоняйте голову в разные стороны не сильно низко, как будто вы осуждающе качаете головой.

Помимо этих простых наклонов и поворотов, у Куркуриной есть более сложные упражнения, которые следует выполнять в более быстром темпе. Так шейная шишка будет рассасываться намного быстрее.

  • Наклоны головы в разные стороны, при которых голова должна наклоняться как можно ниже. В идеале вы должны стараться достать ухом до плеча.
  • Наклоны головы вперед в сочетании с поднятием плеч. Подбородок должен доставать до грудной клетки.
  • Круговые вращения головой. Но при выполнении этого упражнения следите за своим состоянием – если ваше здоровье не идеально, то может закружиться голова.
  • Раскрытую ладонь приложите ко лбу и постарайтесь наклонить голову вперед, создавая рукой сопротивление. Давить следует в течение 10 секунд, а повторов упражнения оптимально 5–6 подходов.
  • Поднять плечи, зафиксировать их в этом положении на 10 секунд, затем опустить.
  • Махи руками. Для начала следует около 10 раз делать махи в медленном темпе, а затем постепенно увеличить скорость. Выполняйте по 30–50 махов.

Методика Куркуриной является весьма популярной для избавления от шишки сзади.

Она выкладывает видео ролики с программой тренировок в интернет, благодаря чему огромное количество женщин смогли избавиться от этого неприятного визуального дефекта.

Поэтому у методики большое количество положительных отзывов на многих ресурсах. Но komy-za30.ru предупреждает: упражнения помогают на ранних стадиях появления горбика. Когда в холке появляется боль, методика Куркуриной уже плохо помогает.

Упражнения от горбика в домашних условиях

Как убрать вдовий горб в домашних условиях? Чтобы самой справиться с проблемой, придется приложить немало усилий, и следует понимать, что за 5 минут упражнений в день избавиться от горбика не получится. Первое, что рекомендуют делать специалисты – ежедневная зарядка. Такой зарядкой вы укрепите мышцы шеи и плечевого пояса, благодаря чему лишний жир не будет нарастать.

Помимо утренней десятиминутной зарядки, следует хотя бы раз в два дня проводить более серьезную тренировку. Наибольшее внимание уделяется упражнениям для шеи и плечевого пояса. Можно использовать комплекс упражнений из методик, описанных выше, подсказывает komy-za30.ru. Или можно разработать собственную систему, подходящую именно под ваши физические возможности.

Но не забывайте о разминке, иначе вы можете повредить не разогретые мышцы.

Ниже расскажем о нескольких упражнениях, которые не входят в вышеописанные комплексы, но которые хорошо помогают избавиться от вдовьего горба.

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки спокойно свисают вдоль тела. Совершайте махи руками сначала в одну сторону, а потом в разные стороны. При этом делайте небольшие наклоны головы к плечам.
  2. Расставьте руки в стороны параллельно полу. Делайте мах руками назад, затем, после каждых трех рывков, переводите руки вперед и обнимайте себя.
  3. Упражнения для осанки помогут снизить нагрузку на шейные позвонки. Можете просто встать к стене, прижимаясь к ней лопатками, затылком и плечами. Подбородок должен располагаться параллельно полу. Простойте в таком положении несколько минут.
  4. Лягте на спину на твердой поверхности. Подложите под основание головы теннисный мячик. Аккуратно и медленно двигайте головой таким образом, чтобы мячик никуда не укатился. Некоторые специалисты считают это не упражнением, а вариантом самомассажа.
Читайте также:  Длинная мышца головы и шеи

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Выполняйте рекомендации врача и результат не заставит себя ждать

Самостоятельный массаж

Так как горб располагается на спине, то массажировать эту область самому довольно проблематично. Особенно если вы – женщина после менопаузы и с плохой гибкостью. Поэтому в этой ситуации есть два варианта самомассажа.

В первом случае вы массажируете шею и верхнюю часть спины (насколько дотягиваетесь) руками настолько сильно, насколько сможете.

Даже такой массаж принесет вам пользу, так как ускорит ток крови в этой области и поспособствует скорейшему выведению лишнего жира из холки. Начать лучше с поглаживаний, чтобы понять, как поведет себя горб в ответ на воздействие.

Дальше можно использовать растирающие движения и разминочные круговые. После окончания опять воспользуйтесь поглаживаниями.

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Самостоятельно в домашних условиях доступен самомассаж проблемной зоны

Во втором варианте вы используете массажеры и подручные средства для самомассажа.

Например, некоторые специалисты рекомендуют использовать для массажа полотенце. Скрутите его, возьмите за оба конца и растирайте спину в области появления горба и ниже. Первое время такой массаж должен продолжаться около 5 минут, затем постепенно время увеличивается до 10 минут. Массажеры для обработки этой области обычно состоят из валиков.

Использование этих приспособлений помогает ускорить кровоток, и после окончания массажа вы некоторое время будете ощущать жжение в области горбика.

Тейпы от холки

Тейпы улучшают лимфодренаж организма и это доказанный факт. Если наложить их правильным образом на область шеи и спины, то жировые отложения не будут скапливаться в этой зоне. Разрежьте тейпы на узкие полоски и расположите их таким образом, чтобы полоски покрывали то место, где образовывается холмик. Конец тейпа не разрезается и прикрепляется в районе лимфоузлов.

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Аппликация из тейпов для избавления от горбика

С помощью тейпа вы оказываете постоянное воздействие на проблемную область. Причем такое воздействие схоже с хорошим массажем. Апликацию из тейпов меняют примерно раз в 5 дней. Когда горб еще не сильно заметен, достаточно несколько таких процедур, чтобы визуально заметить положительные изменения.

Косметология против горба бухгалтера

В наше время есть несколько косметологических процедур, которые помогут избавиться от вдовьего горба. Чаще всего используется липолиз – операция по удалению лишнего жира.

И если еще недавно пациенткам делали иссечение этой области, то сейчас в основном применяют ультразвуковую или лазерную липосакцию.

Такая процедура несколько сложнее, чем удаление жира на бедрах или животе, так как на холке имеется не только жировая прослойка, но и большое количество соединительной ткани.

Наиболее оптимальным считается лазерный липолиз, так как после этой процедуры наименее вероятны рецидивы. Однако пациентка должна понимать, что существуют и недостатки. Например, гораздо выше вероятность, что будут задеты нервные окончания, что приведет к онемению или омертвлению кожи.

А вот для того, чтобы вдовий горб не появлялся, могут использоваться нити для подтяжки. Но такая процедура проводится крайне редко, так как на начальных стадиях проще пользоваться другими методами, чем делать даже малоинвазивную операцию.

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Процедура лазерного липолиза

Любую проблему проще предотвратить, чем потом убирать. И это высказывание в полной мере касается вдовьего горба. Если следить за своей осанкой, не допускать скопление солей в области 7 позвонка, а также регулярно делать зарядку и самомассаж, то komy-za30.ru  уверен — подобная проблема вас не побеспокоит.

Автор — Мосалова Юлия. Статья проверена экспертом  — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Появление холки – следствие скопления жировых клеток в области шеи. Основные причины – лишний вес и гормональный дисбаланс. В лечении используют комплексный подход: гимнастика, массаж, диета, физиопроцедуры, оперативное вмешательство.

Симптомы и причины образования горба на шее

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холкиВдовий горб — это жировые отложения в шейном отделе

Жировой горб на шее – доброкачественное новообразование (липома). Возникает под воздействием различных факторов. У женщин нередко проблема развивается на фоне гормональных перестроек в организме. После родов снижается уровень эстрогенов – гормоны отвечают за распад липидов. Холка – одна из жировых ловушек на теле. Поэтому в этой области начинает накапливаться жир.

Вдовий горбик появляется и при наступлении климакса. Причины – снижение эстрогена, остеопороз. Гормональное происхождение имеет горб на холке, который образуется на фоне болезни Иценко-Кушинга.

Другие причины образования горба на шее:

  • остеохондроз шейного и грудного отдела, травмы спины, отложение солей;
  • наследственный фактор;
  • туберкулез, сифилис;
  • чрезмерные физические нагрузки или малоподвижный образ жизни, перенапряжение мышц шеи при сидячей работе;
  • неправильная осанка;
  • прием кортикостероидов при лечении астмы, артрита;
  • нарушение липидного, солевого обмена;
  • у женщин вдовий горб появляется при длительном отсутствии секса.

Липома на шее образуется постепенно. На начальном этапе появляется хруст в шее при повороте головы, скованность, чувство тяжести в плечевом поясе. По мере роста горба беспокоит звон в ушах, сонливость, головокружение, немеют конечности по ночам. При поднятии рук, повороте шеи возникает сильная боль.

Избавляться от проблемы нужно сразу, при появлении первых симптомов. Если не убирать горб на шее, образование увеличивается, давит на ткани. Нарушается кровообращение, мозг страдает от нехватки кислорода, развиваются неврологические патологии. Ухудшается осанка, слух и зрение, беспокоят частые приступы мигрени.

Читайте также:  Шейный позвонок атлант: анатомия и особенности строения, поперечная, крестообразная и крыловидная связки, передняя и задняя дуга, расположение

Как убрать холку с помощью упражнений

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холкиСпециального комплекса для удаления жира на загривке нет. Помогут упражнения для снижения веса с нагрузкой на крупные группы мышц, укрепления спины и растягивания позвонков. Заниматься нужно каждый день.

Упражнения от вдовьего горба:

  1. Выполнить наклоны головы из стороны в сторону. Ухом стараться дотронуться до плеча.
  2. Наклоны головы вперед, назад. При наклоне вперед подбородком касаться груди, приподнимать плечи.
  3. Круговые вращения головой вправо, влево.
  4. Ладонь приложить ко лбу, давить назад. Одновременно мышцами шеи оказывать противодействие.
  5. Поднять плечи, зафиксировать положение на счет 10.
  6. Махи ровными руками вперед и назад. Скорость вращения ежедневно увеличивать.
  7. Лечь на живот, поднять прямые ноги, вытянуть вперед руки. Задержатся в положении на счет 5. Принять исходную позицию.
  8. Встать на четвереньки, прогибать спину вверх, вниз, вытягивать шею.
  9. Поставить ноги на ширину плеч, выполнять махи руками. Правой рукой касаться левого носка, левой – правого.
  10. В положении сидя руки завести за спину, ладони сцепить в замке. Максимально поднять руки, не сгибая локтей, медленно запрокинуть голову. Задержаться в положении на 30-40 секунд. Расслабиться, опустить голову на 10-15 секунд.

На начальном этапе каждое упражнение делать по 5-7 раз, постепенно увеличивать количество подходов. Движения выполнять плавно, чувствовать, как напрягаются шейные мышцы. Если возникло головокружение, гимнастику прекратить, проконсультироваться с врачом.

Доктор Бубновский рекомендует упражнения для укрепления плечевого пояса: синхронные махи прямыми руками вперед, имитирование плаванья кролем вперед, назад. Упражнения выполнять быстро, постоянно увеличивать амплитуду. Через 2-3 дня дополнительно использовать гантели.

Хороший оригинальный комплекс упражнений для устранения холки у Анны Куркуриной. В видео-уроках она подробно рассказывает о причинах и способах избавления от горба.

Эффективность занятий и другие методы лечения

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холкиАппликатор Кузнецова для шеи

Упражнения против холки на шее помогут избавиться от жирового образования только на начальном этапе развития. Эффект от ЛФК будет заметен через 2 недели. Полностью устранить небольшой нарост можно за 3-6 месяцев, при условии коррекции питания и образа жизни. Дополнительно в домашних условиях можно использовать аппликатор Ляпко или Кузнецова.

Усилить эффективность гимнастики поможет самомассаж. Разминать жировую складку сзади щипковыми, круговыми движениями. Двигаться от затылка вниз. Для улучшения кровообращения выполнять похлопывания, пощипывания до появления чувства легкого жжения. Продолжительность сеанса – 5-10 минут. Массаж делать 2-4 раза в день.

Хорошо устраняет жировые и солевые отложения смесь из равных частей Гепариновой и Троксевазинвой мази. Средство наносить на кожу после массажа, втирать круговыми движениями до полного впитывания. Можно использовать для избавления от холки и другие простые народные рецепты – касторовое масло с настойкой прополиса, компресс из водки и меда.

Чтобы полностью устранить проблему, потребуются дополнительные методы лечения. Перед началом терапии необходимо посетить невропатолога, сделать общий анализ крови, анализ на гормоны, КТ, МРТ или рентген шейного отдела позвоночника.

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холкиМассаж увеличивает эффективность упражнений

Методы лечения:

  • Чтобы убрать загривок на шее у женщин после 45 лет, необходимо устранить гормональный дисбаланс. Поможет гормонозаместительная терапия.
  • Снизить вес, перейти на правильное питание. Необходимо ускорить метаболизм – больше двигаться, поддерживать в помещении температуру в пределах 18-22 градуса. Выпивать в день не менее 1,5 л воды.
  • Массаж – улучшает кровообращение, устраняет застойные явления. Плаванье в бассейне, йога укрепляет мышцы спины, препятствует искривлению позвоночника.
  • Спать на жесткой поверхности. Подушка – не выше 12 см, не шире плеч, с наполнителем из растительных материалов.
  • Следить за осанкой, выпрямлять позвоночник. Дважды в день стоять возле стены, плотно прижав к поверхности пятки, ягодицы, плечи. Время –1-2 минуты, постепенно увеличить до 5 минут.
  • Медикаментозная терапия. НПВС, анальгетики, спазмолитики, хондропротекоры, препараты с цинком, витаминами группы B – по назначению врача.
  • При сидячей работе каждый час делать гимнастику, разминать мышцы шеи. Кончиком подбородка рисовать различные геометрические фигуры, цифры, буквы. Упражнения хорошо укрепляют скелетную мускулатуру.

При горбе на шее нельзя переедать, необходимо исключить из рациона жирную и жареную пищу, ограничить количество сахара и соли. Полезные продукты – сыр, брокколи, кисломолочные продукты, овсянка, сардины, свежие овощи и фрукты.

Вывести излишки соли поможет рис. Крупу промыть, залить холодной водой, убрать в темное прохладное место на 8 часов. Воду слить, 3 ст. л. риса проварить в 150 мл воды 3-5 минут, не солить. Кашу есть каждое утро до завтрака.

В запущенных случаях избавиться от холки поможет криолиполиз, ударно-волновая терапия, введение в проблемную область липолитиков. Самый эффективный метод устранения загривка – лазерная липосакция.

Горб на шее – распространенная проблема у людей с лишним весом, офисных работников. На начальном этапе справиться с новообразованием поможет гимнастика, плаванье, коррекция рациона. В запущенных случаях без помощи врача не обойтись, потребуются радикальные методы терапии.

Советы остеопата: как убрать холку на шее

Термином «холка» (другое название — «вдовий горб») называют увеличение в объеме места перехода шейного отдела в грудной. Некоторые считают, что это связано с возрастными изменениями в организме и относят появление холки к чисто визуальному дефекту, а некоторые усматривают в этом серьезную проблему.

Так или иначе, образование холки чаще всего сопровождается неприятными симптомами — такими, как повышенная утомляемость, головные боли, снижение работоспособности, нарушение памяти и зрения и т.д. Что приводит к появлению «вдовьего горба» и как с ним бороться — рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.

В организме человека все взаимосвязано: ни один орган и ни одна система не работают сами по себе. Поэтому неудивительно, что появление холки в большинстве случаев связано с травмами черепа.

В нормальном состоянии в нашем организме кровь и другие жидкости циркулируют свободно. При нарушениях и сбоях на их пути возникают препятствия, которые создают застой.

Читайте также:  Конкресценция шейных позвонков: как лечить сросшиеся позвонки шейного отдела, признаки сращение

Именно так, например, образуются отеки на лице (это значит, что вены, по которым кровь течет от черепа, встретили препятствие), а также отеки и расширение вен ног (в этом случае застой происходит в венах, по которым кровь оттекает от нижней части тела).

По этой же схеме образуется холка: когда жидкость застаивается в области шейно-грудного перехода, в этой зоне появляется характерный горбик — собственно холка.

Давние травмы черепа, удары головой, родовые травмы — из-за них кости черепа смещаются, в результате чего в мышцах и связках появляется напряжение, которое создает серьезное препятствие для тока крови и лимфы. В результате на шее образуется холка.

Чаще всего этот дефект проявляется с возрастом, но зрелый возраст — далеко не обязательное условие для его появления. Холка может вырасти как у детей, так и у людей среднего возраста: все зависит от состояния тканей, наличия и степени перенесенных травм.

К тому же не стоит забывать о сосудах в области шейно-грудного перехода и сосудах, несущих кровь к голове — они также могут быть причастны к возникновению «вдовьего горба».

Фраза всем известная и очень актуальная в том, что касается нашего здоровья. Хотите избавиться от холки, а лучше — предотвратить ее появление, — примите все необходимые для этого меры.

Первое и основное — это остеопатическое лечение. Так как холка напрямую связана с травмами черепа, для решения проблемы необходимо восстановить положение костей черепа и убрать препятствия на пути тока крови.

Второе условие отсутствия холки — ваша «домашняя работа» над своим телом. И так как одна из основных причин образования холки — это нарушение кровотока, первостепенное внимание следует уделить шейному отделу.

Когда вы работаете, учитесь, пользуетесь гаджетами (а это большая часть рабочего времени людей, живущих в мегаполисах), следите за положением головы, рабочего кресла и экрана компьютера. Не наклоняйте голову слишком сильно, «сидя» в телефоне. Поднимайте гаджет выше: адаптируйте ситуацию под свой организм, а не наоборот.

Зарядка, посещение тренажерных залов с хорошим тренером, пробежки и т.д. — все это очень полезно в плане профилактики появления холки (читайте также: «Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата»). Особенно важно выполнять упражнения на расслабление мышц шеи.

  • Поставьте ребра ладоней обеих рук на заднюю поверхность шеи в зоне начала роста волос, крепко прижмите ладонями мышцы шеи и наклоните голову вперед.
  • Кивайте головой, руки при этом держите неподвижно. Когда вы выпрямите голову, мышцы будут проскальзывать под ребрами ладоней, а при выпрямлении головы руки будут опускаться ниже. Так вы проработаете всю шею.
  • Расположите ребра ладоней слегка по бокам шеи и выполните по тому же принципу движения головой из стороны в сторону. Делайте это, пока ладони не опустятся до плеч.
  • Переместите руки на боковые поверхности шеи, выполните те же самые движения головой. Принцип всегда один: главное — менять положение ладоней. Важно проработать всю поверхность шеи.
  • Не забываем и про переднюю поверхность шеи. Ее удобнее и эффективнее прорабатывать пальцами и ладонями. Голову отводите назад и вбок.
  • Исходное положение: стоя, ноги — на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного подвернут вперед, спину держим прямо. Руки висят свободно вдоль туловища.
  • Выполняйте медленные круговые движения головой в саггитальной плоскости (это вертикальная плоскость, которая делит тело на правую и левую половины). Движение по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение. При достижении крайней передней точки шея сгибается, и голова наклоняется вперед.
  • Далее голову двигаем к туловищу, сохраняя согнутое положение, а затем выпрямляем шею — медленно, позвонок за позвонком. В конце этого упражнения голова должна принять исходное вертикальное положение. Именно такое движение делает журавль, когда пьет воду. Важно: тело должно быть максимально расслаблено.

Упражнение «Шея черепахи»

Исходное положение — то же, что и при выполнении предыдущего упражнения. Выполняйте движение, как в упражнении «Шея журавля», но в противоположном направлении. Похожее движение делает черепаха, когда высовывает голову из воды.

  • Положите ладонь одной руки на заднюю поверхность шеи (покройте ладонью шею и «прилепитесь» к ней, как пиявка).
  • Медленно оттягивайте руку в сторону и немного вверх, при этом ладонь должна также «прилипать» к шее и тянуть кожу и мышцы за собой, проминая их.
  • Переместите эту же ладонь выше и при движении руки слегка меняйте направления: важно проработать каждый сантиметр шеи.
  • Меняем руку и прорабатываем поверхность шеи таким же образом, но в противоположном направлении.

Захватите ладонью правой руки левое плечо и помните его сильными щипковыми движениями. Поменяйте руку и помните другое плечо, затем — всю поверхность шеи.

Вышеперечисленные техники могут показаться простыми и незамысловатыми, но подобная проработка мышц дает ощутимые результаты.

Упражнение «щипки» рекомендуется выполнять и при головных болях (читайте также: «Советы остеопата: 7 способов снять головную боль без таблеток (с видео)»). Оно отлично снимает напряжение и прочищает ход сосудов.

Что касается холки, все вышеописанные упражнения необходимо выполнять ежедневно.

Как убрать горб на шее: упражнения от вдовьего горба для удаления холки

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Также он разработал мануальное направление — краниопостурологию (запатентовал метод  краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Ксения Щиковская

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector