Признаки нервного истощения и способы лечения

Нервное истощение – это психологическое и эмоциональное состояние, возникающее при длительных стрессовых ситуациях, интеллектуальном перенапряжении на работе или учебе. Чаще всего оно наблюдается у работоспособных женщин в возрасте от 20 до 50 лет.

Нервное истощение тяжело диагностировать, оно маскируется под лень, раздражительность или усталость. Дальнейшее прогрессирование приводит к депрессии, неврозу и к другим психосоматическим нарушениям.

Причины истощения нервной системы

Чаще всего нервное истощение возникает по профессиональным или личным причинам. Например, проблемы на работе, отсутствие полноценного отдыха, развод, сложности в отношениях. К этому могут привести и финансовые проблемы, переезд на новое место жительства.

Чаще всего нервному истощению подвержены лица:

  • в роду которых кто-либо страдал психическими заболеваниями;
  • имеющие тревожный тип личности;
  • имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы;
  • страдающие алкогольной зависимостью или наркоманией.

Проблемы с психикой могут привести к депрессии, выбраться из которой очень сложно. Поэтому любые стрессовые состояния нужно вовремя устранять.

Симптомы у женщин

Признаки нервного истощения у женщин и мужчин практически одинаковы. Как правило, у женского пола они более выражены. На начальных этапах истощение списывается на усталость, уже в дальнейшем у женщин наблюдаются такие симптомы, как

  • повышенная раздражительность;
  • головные боли;
  • нарушение менструального цикла;
  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с ЖКТ, расстройство пищеварения;
  • снижение памяти, рассеянность.

Что касается повышенной раздражительности, то она проявляется не только у больных, но и у здоровых людей. Однако длительное нахождение под воздействием негативных факторов приводит к истощению нервной системы.

Признаки нервного истощения и способы леченияФакторы, способствующие развитию нервного истощения

У женщин проявляются такие симптомы, как агрессия, повышенная конфликтность, потеря контроля над собой – всё это не требует специального лечения. Однако важно изменить образ жизни.

Не всегда человек осознает все происходящее с ним, его раздражают любые звуки, запахи. Продолжительные симптомы истощения нервной системы у взрослых ведут к другим функциональным нарушениям: аритмии, проблемам с артериальным давлением, сердцем и другими внутренними органами.

Раздражительность и чрезмерная обидчивость приводит женщину к отдалению от близких друзей и родственников. Она остаётся наедине со своей проблемой и всё глубже погружается в состояние депрессии.

Нервное истощение зачастую приводит к соматическим проблемам. Чаще всего наблюдаются головные боли. Характерными симптомами мигрени являются:

  • пульсация в висках;
  • чувство тяжести;
  • головокружение;
  • рвота и тошнота.

Еще одним симптомом истощения нервной системы является бессонница. В таком состоянии мозг настолько перенапряжен, что ему сложно переключиться на сон. Преобладают негативные мысли, которые ухудшают состояние.

Утром же, наоборот, женщина не может проснуться, в течение дня находится в сонном, не отдохнувшем состоянии. Это препятствует активной жизнедеятельности и приводит к проблемам в личной и профессиональной сфере.

Признаки нервного истощения и способы леченияУ многих нервное истощение проявляется ощущением «словно сжатая пружина»

Признаки у мужчин

У мужчин истощение нервной системы имеет похожие симптомы, которые, возможно, требуют лечения. Среди них:

  • головные боли;
  • нарушение слуха, звон в ушах;
  • бессонница;
  • тошнота, рвота;
  • проблемы с пищеварением;
  • хроническая усталость;
  • снижением иммунитета.

Частым признаком проблем с нервной системой у мужчин является снижение либидо, то есть отсутствие сексуального влечения. Это сопровождается эректильной дисфункцией, а в запущенных случаях приводит к импотенции.

Лечение

Нервное истощение всегда имеет причины, которые необходимо выявить перед тем, как начать лечение. Существует множество способов восстановления, среди которых: изменение образа жизни, питания, режима, медикаментозная терапия.

Как быстро восстановиться

Для того чтобы самостоятельно восстановиться после нервного истощения потребуется:

  1. Скорректировать режим питания, сна и отдыха и соблюдать его. Также следует много времени проводить на свежем воздухе.
  2. Бороться с бессонницей. Для этого важно отказаться от позднего просмотра телевизора, соцсетей и компьютерных игр. Вместо этого лучше прогуляться на свежем воздухе.
  3. Пересмотреть рацион питания, уклон сделать в сторону употребления полезных продуктов, в которых содержится много витаминов.
  4. Заниматься оздоровлением (физические упражнения, контрастный душ, плавание).
  5. Если потребуется сменить место жительства и работу.
  6. Найти себе хобби, заняться творчеством.
  7. Больше времени проводить с друзьями, общаться.

Признаки нервного истощения и способы леченияКаждый час делайте небольшие перерывы во время работы

Не стоит себя изолировать. Множество людей сталкивается с такой проблемой, лучше делиться своими переживаниями, страхами и проблемами с близкими и друзьями. Следует восстановить нормальные отношения в семье, особенно если они были нарушены в результате нервных срывов.

Какими препаратами лечить

Препараты для лечения расстройств нервной системы назначаются исходя из симптомов. Среди них:

  1. Ноотропные препараты – они направлены на улучшение питания головного мозга. Однако принимать их необходимо строго по назначению врача и только в первой половине дня, так как они обладают психостимулирующим действием (Тенотен, Пантограм, Цераксон).
  2. Нейротропные витамины группы В улучшают работу нервной системы.
  3. Препараты, которые снимают симптомы нервного истощения (головная боль) с успокаивающим эффектом. К ним относится Глицин.

Медикаментозная терапия не является основной при нервном истощении. Самое важное – полноценный отдых и снижение уровня стресса.

Какие витамины принимать

Препараты и дозировка витаминов при нервных расстройствах подбирается в каждом случае индивидуально. Для борьбы с нервным истощением существует множество витаминных комплексов, в которых повышено содержание витамина В, Е, кальция, калия и магния. Например, Нейровитан, Мильгамма, Тяньши, Доппельгерц с магнием и витаминами.

Рекомендации по питанию

Для правильной работы ЦНС необходимо употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. Например:

  • орехи, бобы – содержат витамин В, магний, цинк и витамин Е, которые способствуют улучшению деятельности мозга и являются источником хорошего настроения;
  • рыба – в ней содержится достаточное количество фолиевой кислоты, витамина В, полезных жиров;
  • бананы – содержат большое количество калия, кальция и магния;
  • творог и другие молочные продукты – восполняют потерю белка.

Но не стоит придерживаться строгой диеты: это большая нагрузка для организма, который ослаблен нервным истощением. Питание при нервном истощении должно быть разнообразным. Стоит отказаться от кофеиносодержащих напитков, жареной и жирной пищи, алкоголя, никотина и консервированных продуктов.

Признаки нервного истощения и способы леченияПолезные продукты

Что еще делать, чтобы улучшить состояние

Ещё несколько важных советы, что необходимо делать для восстановления организма при нервном истощении:

  1. Заняться физкультурой – лучше на свежем воздухе. Это поможет снять нервное напряжение и улучшить качество сна.
  2. Отказаться от вредных привычек, высыпаться, не переедать на ночь.
  3. Создать спокойную домашнюю обстановку. Можно включать расслабляющую музыку, существуют специально аудиокассеты со звуками леса, морской волны.

Синдром хронической усталости, который приводит к нервному истощению, развивается, когда человеку не хватает времени на полноценный сон и отдых.

Самое главное – скорректировать свой день и выделить максимум времени на себя, взять отпуск либо сменить место работы.

Народные средства

Самыми популярными способами лечения народными средствами являются:

  1. Ванна с хвоей и шишками. Для этого потребуется взять по 0,5 кг каждого компонента, заварить в 4 л воды, и кипятить 1,5 часа. Далее отвар настаивается в течение суток и пропускается через марлю. Такую жидкость необходимо добавлять при принятии ванны.
  2. Успокаивающие эфирные масла (лаванда, мята, шалфей, сосна). Они снимают напряжение, тревожность. Но не стоит сильно увлекаться, иначе это приведёт к головной боли. Достаточно будет капнуть пару капель на подушку перед сном, либо смешать с водой и использовать как освежитель воздуха.
  3. Принимать отвары из трав (лимонник, одуванчик, ромашка, шалфей). Для приготовления потребуется 250 мл кипятка и 1 ст.л. сухих трав. Приготовленный отвар настоять 15-20 минут и принимать вместо чая.

Признаки нервного истощения и способы леченияПолезна ароматерапия

Как избавиться от стресса

Стресс – это реакция на опасность или проблему. В этом состоянии у мужчин и женщин наблюдаются следующие симптомы: учащение сердцебиения, нервозность, нарушение сна, головная боль, постоянное чувство усталости.

Избавиться от стресса поможет:

  1. Медитация – это помогает сознанию человека отключиться от внешних раздражителей.
  2. Йога – сочетание физической культуры и медитации позволяет человеку сосредоточиться на ощущениях в своём теле, отказаться от неприятных мыслей, снять напряжение.
  3. Дыхательная гимнастика – если чувствуется приближение стресса или раздражения, необходимо закрыть глаза, расслабиться, и, считая до 10, делать глубокие вдохи и выдохи. Это помогает в борьбе с тревожностью и гневом.

Если эти способы не помогают победить стресс, необходимо обратиться к врачу-специалисту, который назначит курс лечения.

Тревожное состояние

Испытывать тревогу или волнение нормально: так психика реагирует на определенные события. Опасно, если тревога затягивается и не поддается контролю. В таком случае речь идет о тревожном расстройстве, которое требует лечения.

Причинами тревожного состояния являются нарушения в работе нейтротрансмиттерных систем (серотонина, норадреналина), внутренние конфликты, переутомление, перенапряжение. Симптомы при сильной тревоге следующие:

  • проблемы со сном;
  • постоянное чувство беспокойства;
  • напряжение в мышцах;
  • невозможность сконцентрироваться на мыслях и действиях;
  • быстрое утомление;
  • раздражительность.

Признаки нервного истощения и способы леченияПостоянное тревожное состояние ухудшает качество жизни

Данные симптомы проявляются как у мужчин, так и у женщин, и требуют лечения. Иногда достаточно скорректировать свой образ жизни (диета, физическая активность, отдых). Если это не помогает, стоит обратиться к врачу, который подберёт индивидуальный метод лечения.

Что делать при апатии

Чтобы определить у себя состояние апатии, необходимо знать, какие симптомы при ней наблюдаются. Человек чувствует постоянную усталость, разочарование, безразличие к происходящему. Всё это отрицательно сказывается не только на психоэмоциональном состоянии, но и на работоспособности, а также взаимоотношениях с окружающими.

Прежде чем определить, как лечить апатию у мужчин и женщин, необходимо определить её вид:

  1. Пассивная – у человека отсутствует интерес к жизни, отрешенность.
  2. Активная – внешне заметить данное состояние сложно, все переживания находятся у человека внутри. Такая форма апатии может привести к суициду.
  3. Травматическая – проявляется после перенесённых травм головы, из-за чего у человека возникают частые истерики, нервозность и агрессия. Обычно проходит после устранения причин травмы.

На начальных этапах достаточно скорректировать образ жизни, больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой и избегать стрессовых ситуаций. При тяжелой форме апатии назначаются медикаментозные препараты (экстракт лимонника, Элеутерокк, Негрустин, Бреинал), а также витаминные комплексы (Витрум, Компливит, Доппельгерц).

Читайте также:  Нервная ткань, её строение и функции

Заключение

  1. Нервное истощение – это такое психическое и эмоциональное состояние, при котором у человека наблюдается постоянная усталость, головные боли, нарушения работы внутренних органов.
  2. При наличии таких симптомов, не стоит сразу прибегать к медикаментозному лечению, в большинстве случаев достаточно больше времени уделять сну и отдыху, практиковать релаксирующие методы, заниматься физкультурой.
  3. Если это не помогает, то нужно обратить к врачу-психотерапевту, который при необходимости назначит лечение препаратами.

Нервное истощение симптомы и лечение у женщин в домашних условиях

Среди причин нервного истощения – перенесенные стрессы, посттравматическое состояние, сильное переутомление. Признаками нервного истощения могут быть когнитивные, психоэмоциональные или психосоматические нарушения. Это состояние требует своевременного лечения.

Причины нарушения

Признаки нервного истощения и способы лечения

Истощение нервной системы наступает вследствие долговременного перенапряжения всех сил организма. Среди причин этого состояния:

  • долговременный недостаток сна;
  • психоэмоциональное перенапряжение;
  • длительное воздействие стресса;
  • депрессия;
  • тяжелые заболевания;
  • умственное и физическое перенапряжение.

Нервная система может истощаться вследствие длительного воздействия стресса. Это состояние наступает в результате переутомления организма. Каждый человек имеет собственный запас сил, которые пополняются во время ночного отдыха.

Если долгое время расходовать силы, например, занимаясь тяжелым физическим трудом либо подвергаясь воздействию стресса, при этом жертвовать часами сна, организм не успевает восстановиться.

Это в частности касается и нервной системы человека.

Для развития этого состояния недостаточно одного негативного фактора. Истощение развивается под действием сразу нескольких аспектов, например, сильной усталости, недостатка питательных веществ и нарушения сна.

Нарушение работы ЦНС является предвестником депрессии. В то же время, истощение может развиться на фоне уже имеющегося депрессивного состояния или астенического синдрома.

Симптомы нарушения

Признаки нервного истощения и способы лечения

При истощении нервной системы симптомы и лечение во многом зависят от состояния здоровья пациента. Нервное истощение характеризуется разнообразными симптомами, как когнитивного, так и психоэмоционального расстройства.

Когнитивное нарушение – это снижение умственных способностей вследствие какого-либо негативного фактора, в конкретном случае таким фактором выступает нервное истощение. Когнитивные нарушения характеризуются следующими признаками:

  • снижение интеллектуальной деятельности;
  • нарушение концентрации внимания;
  • раздражительность;
  • невозможность сосредоточится на выполняемой задаче;
  • расстройства памяти.

При нервном истощении симптомы когнитивного расстройства появляются на фоне чрезмерной интеллектуальной или психоэмоциональной нагрузки.

Это случается, например, если необходимо за короткий срок закончить сложный проект и человек все свое внимание уделяет работе, забывая про сбалансированное питание и нормальный ночной отдых.

При нервном истощении симптомы психоэмоционального нарушения следующие:

  • апатия;
  • ухудшение настроения;
  • постоянное чувство усталости;
  • нарушение сна;
  • снижение либидо.

Нельзя сказать однозначно, что эти симптомы наблюдаются в каждом случае патологии. Во многом признаки нервного истощения зависят от длительности негативного воздействия стресса либо перенапряжения на организм конкретного пациента.

Возможные психосоматические симптомы нервного истощения:

  • боль в области сердца;
  • ноющая головная боль либо мигрень;
  • головокружение;
  • панические атаки;
  • снижение аппетита;
  • ухудшение сна;
  • одышка;
  • резкое снижение веса.

Психосоматические расстройства могут проявляться ухудшением зрения, изменением артериального давления и другими симптомами, характерными для вегетососудистой дистонии.

Среди симптомов нервного истощения у женщин после родов – раздражительность, упадок сил, перепады настроения.

Опасности патологии

Признаки нервного истощения и способы лечения

Диагностика заболевания затруднена из-за схожести симптомов с другими нарушениями, например, вегетососудистой дистонии.

Нервное истощение может стать причиной развития депрессии, если это состояние не лечить. Нервное истощение в некоторых случаях сопровождается паническими атаками, что также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

Со временем возможно развитие фобии или навязчивых состояний. Без своевременного лечения нервное истощение может привести к развитию различных заболеваний психоневрологического характера.

При нервном истощении симптомы и лечение во многом зависят от особенностей организма пациента.

Лечение проблемы

Разобравшись в признаках истощения нервной системы, не следует затягивать с визитом к неврологу. При нервном истощении лечение направлено на нормализацию деятельности ЦНС пациента.

Как лечить нервные истощения у разных людей решает лечащий врач, после осмотра пациентов и анализа жалоб.

Для начала необходимо сдать анализы, чтобы исключить органическую патологию внутренних органов, наличие которой может вызывать симптомы истощения нервной системы. Если результаты анализов в норме, врач назначит медикаментозное лечение.

Обычно назначаются следующие препараты:

  • ноотропы для улучшения питания клеток мозга и нормализации кровообращения;
  • нейролептики для улучшения метаболических процессов клеток головного мозга;
  • витаминно-минеральные комплексы для укрепления нервной системы;
  • седативные препараты для нормализации сна.

Следует отметить, что сильные препараты, такие как ноотропы и нейролептики, назначаются в исключительных случаях. При своевременном обращении к специалисту, для лечения нервного истощения показана терапия седативными средствами, прием витаминов и нормализация режима дня.

Изменение образа жизни

Признаки нервного истощения и способы лечения

Если вовремя обнаружить проблему, можно обойтись без медикаментозного лечения. Для этого понадобится пересмотреть собственный образ жизни.

  1. Сбалансированное питание – залог крепкого здоровья и нормальной работы всех систем организма. От перекусов на ходу следует отказаться. Необходимо питаться часто, но небольшими порциями. Основу рациона составляют фрукты и овощи, кисломолочные продукты, мясо и рыба, каши.
  2. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем истощают весь организм. Если хочется быть здоровым, о вредных привычках следует забыть.
  3. Организму нужен режим, только так он сможет своевременно аккумулировать силу для борьбы со стрессами и напряжением. Необходимо ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Сон должен составлять не менее восьми часов. Нормализация рабочего графика является важным условием для выздоровления. Рабочий день должен составлять не больше девяти часов с часовым перерывом в обед. Ночные смены и переработки следует отложить до полного восстановления ресурсов организма.
  4. Необходимо ежедневно уделять минимум два часа времени прогулкам на свежем воздухе. Если наблюдаются проблемы со сном, прогулки рекомендуется перенести на вечернее время. Это поможет избавиться от бессонницы.
  5. Физическая нагрузка должна быть регулярной, но без перенапряжения. Лучше отдать предпочтение йоге, пилатесу или плаванью.

Заметив симптомы истощения, следует меньше времени посвящать работе и делам, и выделить необходимое время для собственного здоровья. Пациенту нужны новые приятные впечатления, спокойствие и размеренность. Если этого не удается добиться в нормированном рабочем графике, рекомендуется взять отпуск и провести его на санаторно-курортном лечении.

Народные способы восстановления нервной системы

Признаки нервного истощения и способы лечения

Лечение народными средствами основано на применении успокаивающих отваров лекарственных трав. Это позволяет успокоить нервную систему и нормализовать сон.

С этой целью рекомендуется пить отвар цветков ромашки, мяту и мелиссу, пустырник и отвар корня валерианы. Эти растения обладают легким седативным свойствам, поэтому принимать отвары следует по одному стакану перед сном.

Травы можно приобрести в аптеке. В этом случае отвар готовится из расчета одна большая ложка растения на стакан кипятка. Также в аптеках и крупных магазинах продаются успокоительные травяные чаи с ромашкой, мелиссой и пустырником в составе. Как правило, они упакованы в индивидуальные пакетики, которые заваривают из расчета один пакетик на стакан кипятка.

Применять растительное успокаивающее средство следует ежедневно на протяжении месяца. Затем делается перерыв и при необходимости лечение можно возобновить спустя две-три недели.

Симптомы и лечение нервного истощения в домашних условиях

Признаки нервного истощения и способы лечения

Неврозы

02.10.2019

2.7 тыс.

1.8 тыс.

7 мин.

Признаки нервного истощения появляются постепенно. Недуг проявляется постоянной усталостью, потерей сил и желания что-либо делать. У человека преобладает плохое настроение, его преследуют негативные мысли, он неуверен в себе и своих силах.

Теряется трудоспособность, ухудшается внимание, память, повышается тревожность. Часто возникают сильные головные боли, неприятные ощущения в области сердца, боль в мышцах и суставах. Недуг требует обязательного обращения к доктору для назначения соответствующей терапии.

Если заболевание находится на начальном этапе, то лечение можно проводить и в домашних условиях. Для этого следует научиться чередовать режим работы и отдыха, следить за тем, чтобы человек достаточно хорошо высыпался, заняться йогой, медитацией.

Можно использовать массаж, отвары целебных трав с успокаивающим действием, стараться придерживаться специальной диеты.

В организме каждого человека содержатся запасы гормонов, питательных веществ, которые используются в критические моменты.

Такими ситуациями является продолжительный стресс, сильное переутомление, шок, травмы, оперативные вмешательства. В момент стрессовой ситуации силы человека мобилизуются для того, чтобы решить проблему.

Нервное истощение может произойти в том случае, когда хранилище этих полезных веществ опустошается.

Признаки нервного истощения и способы лечения

Нервное истощение представляет собой особое эмоциональное состояние, причиной которого становится сильное психическое перенапряжение, перенесенные стрессы, высокая интеллектуальная и моральная нагрузка дома, на работе.

Если заболевание не лечить, то могут появиться самые непредсказуемые последствия. Нервное истощение может быть симптомом начала депрессии, возникновения панических атак, фобий или навязчивых состояний.

При нервном истощении страдают все системы организма. Возможны проявления интеллектуальных расстройств, ухудшается память, внимание, познавательные способности. Человеку становится трудно сконцентрироваться на работе. Он не может полноценно отдыхать, расслабляться и радоваться жизни. Появляются проблемы в общении с другими людьми.

Главной причиной нервного истощения является переутомление. Для нормального функционирования организма человека необходимо чередовать умственный труд и эмоциональную разрядку, состояние возбуждения должно меняться торможением, полноценным отдыхом. В противном случае появляется большая вероятность эмоционального выгорания, развития депрессии и нервного истощения.

Патология развивается в следующих случаях:

  • Регулярно повторяющиеся стрессовые ситуации.
  • Отсутствие полноценного отдыха после работы или учебы.
  • Большие психоэмоциональные удары.
  • Работа в ночное время суток.
  • Физические и психологические травмы.
  • Наличие вредных привычек.
  • Несбалансированность и нерациональность питания.
  • Осложнения после оперативных вмешательств.

Важно учитывать то, что часто причинами возникновения нервного истощения становится сразу несколько факторов риска.

Часто возникают ситуации, когда человек много работает и находится на грани нервного истощения. Причиной этого становится длительное физическое, моральное и интеллектуальное напряжение.

Когда сильная усталость приобретает хронический характер, то происходит эмоциональное выгорание, нервная система перестает нормально функционировать по причине постоянных перегрузок.

Признаки нервного истощения и способы лечения

Наиболее подвержены подобным последствиям те, у кого вся жизнь наполнена постоянными стрессами:

  • Работники экстренных служб.
  • Менеджеры крупных фирм.
  • Работники, которые находятся на сдельной оплате труда.
  • Те, кто работает вахтовым методом.
  • Матери маленьких детей, которые сочетают заботу о малыше и работу.
  • Люди, которые вынуждены выплачивать большой кредит.
Читайте также:  Перинатальная энцефалопатия: ее причины и тактика лечения

У этих групп населения присутствует постоянное чувство тревоги, они ожидают внезапного появления опасности. Это становится причиной развития патологических изменений в организме. Нервная система непрерывно посылает сигналы, направленные на стимуляцию работы желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой системы с целью их готовности ответить на опасность.

Нервное истощение не является инфекционным недугом. Его особенность в том, что основные признаки заболевания заметны, когда происходит накопление сразу нескольких факторов, способствующих эмоциональному выгоранию.

Во многом признаки и симптомы недуга зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Однако важно знать об основных проявлениях болезни для того, чтобы вовремя начать лечение. Это поможет избежать тяжелых осложнений.

Основные симптомы недуга:

  • Чувство постоянной усталости, недомогания.
  • Апатия ко всем событиям и окружающим людям.
  • Постоянная сонливость, невозможность восстановиться даже после ночного сна.
  • Сон короткий и неглубокий, не приносит облегчения, часто снятся кошмары.
  • Теряются краски жизни.
  • Сильное чувство тревоги, повышенная мнительность, пессимизм.
  • Негативные навязчивые мысли, плохое настроение.
  • Рассеянность, невнимательность, нетерпеливость.
  • Трудности с концентрированием внимания.
  • Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
  • Потеря трудоспособности.
  • Перепады артериального давления, головокружение.
  • Нарушения сердечного ритма, боли в груди.
  • Частые сильные головные боли в области висков и лба.
  • Чувство онемения и холода в конечностях.
  • Ощущение звона и шума в ушах, слуховые галлюцинации.
  • Мышечная боль.
  • Болезненные ощущения в суставах.
  • Беспричинное повышение или понижение температуры тела.
  • Несезонное обострение хронических недугов.
  • Частые простудные заболевания на фоне пониженного иммунитета.
  • Нарушения потенции у мужчин и ослабление либидо у женщин.
  • Проблемы с функционированием органов ЖКТ.
  • Потеря или усиление аппетита, колебания веса.
  • Чрезмерная раздражительность, вспыльчивость.

Если у человека наблюдаются несколько тревожных симптомов, которые могут указывать на нервное истощение, то следует отнестись к этому очень серьезно. Состояние не может пройти само по себе. Если же проблема решается с помощью спиртных напитков или наркотических веществ, то в таком случае проблема еще больше усугубляется.

Прежде всего следует обратиться за квалифицированной помощью к доктору. Следует быть готовым к тому, что терапия недуга иногда бывает нелегкой и может потребоваться лечение в стационаре.

Медикаментозная терапия заболевания предполагает то, что больной будет принимать витамины, успокоительные средства, сосудорасширяющие средства, препараты для восстановления клеток головного мозга, ноотропы, антидепрессанты.

Однако все эти лекарства имеют серьезные побочные действия и отпускаются только по рецепту. Поэтому они назначаются и принимаются только под контролем лечащего врача.

Признаки нервного истощения и способы лечения

Лечение нервного истощения можно проводить и в домашних условиях. Для этого следует придерживаться несложных правил и рекомендаций:

  1. 1. Необходимо уйти с работы в отпуск и создать условия для полноценного отдыха. Лучшим вариантом станет оздоровление в санатории. Это даст возможность не только качественно расслабиться, но и пройти необходимое обследование и медикаментозную терапию под наблюдением врачей.
  2. 2. В выходные и в нерабочее время необходимо полноценно отдыхать. Желательно, чтобы досуг проходил в активной форме. Следует заниматься той деятельностью, которая приносит максимум позитивных ощущений. Это может быть поездка на велосипеде, сбор грибов и ягод в лесу, рыбная ловля, занятия танцами или в тренажерном зале, активные игры с детьми, прогулки с домашними животными.
  3. 3. Следует создать расслабляющую атмосферу. Для этого подойдут такие техники расслабления, как йога, медитация, чтение духовной литературы, прослушивание классической музыки. Ароматерапия поможет снять лишнее напряжение, тревожность. Для этого пригодны масла апельсина, лаванды, мяты перечной, розмарина, шалфея, сосны приморской, пачули.
  4. 4. Чтобы разобраться в истинных причинах появления недуга, можно обратиться за помощью к психологу. Регулярные посещения специалиста помогут снять напряжение, отвлечься от проблем.
  5. 5. Следует найти время и пройти курс массажа (около 10 сеансов).

Избавиться от проблемы эмоционального выгорания и чрезмерного перенапряжения можно народными средствами. Для этого используются чаи из трав, настои и настойки целебных растений:

  1. 1. Шиповник содержит в своем составе большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунной системы. Плоды растения богаты витамином В, который благотворно влияет на функционирование нервной системы. Для приготовления настоя из шиповника необходимо 1 ст. л. предварительно измельченных плодов залить кипятком (250 мл). Приготовленный напиток должен напариваться в течение 12 часов. Наиболее подходящей посудой этой цели является термос. Лекарство принимается вместе с 1 ст. л. меда трижды в день. Длительность курса лечения составляет 30 дней.
  2. 2. В состав ромашки аптечной входят эфирные масла и фитонутриенты, которые способствуют тонизированию и успокаиванию нервной системы. Хорошим средством от проблем со сном является настой ромашки с медом. Для приготовления этого средства 1 ч. л.сухих соцветий растения заливается кипятком. Настаивается лекарство около 20 минут. Принимается лекарственное средство трижды в день.
  3. 3. При угнетении ЦНС назначается отвар корневища аира, обладающий тонизирующими свойствами. Для приготовления средства 3 ч. л. измельченного корня аира заливаются кипятком (400 мл) и провариваются на слабом огне в течение 15 минут. Далее лекарство надо процедить и принимать трижды в день за 30 минут до приема пищи.
  4. 4. Экстракт родиолы розовой стимулирует ЦНС, помогает при неврастении, слабости, сильном утомлении и снижении работоспособности. Для приготовления настойки необходимо использовать темную стеклянную посуду. Корневища растения заливаются 0,5 л водки или разбавленным в соотношении 1:1 спиртом. Настаивается в прохладном месте около 2 недель. Лекарство принимается по 25 капель трижды в день за 30 минут до еды. Средство необходимо обязательно запивать водой.
  5. 5. Трава астрагала поможет успокоить нервную систему. Для приготовления настоя 1,5 ст. л.сухой травы заливаются кипятком (250 мл) и настаиваются в течение 1,5 часа. Принимать настой следует 4 раза в сутки по 2 ст. л. до еды.
  6. 6. Буквица черная является хорошим средством при головных болях, вызванных стрессом. Необходимо 1 ст. л. листьев и корневищ растения залить кипятком (500 мл ). Дать настояться 1,5 часа. Пить лекарство по 100 мл 3–4 раза в день до приема пищи.
  7. 7. Пожилым людям для укрепления нервной системы и снятия напряжения можно употреблять настой спорыша. Для его приготовления надо 1 ст. л.сырья залить кипятком (500 мл ). Дать настояться в течение 1,5 часа. Пить средство по 100 мл 3–4 раза в день до приема пищи.

Полноценная и эффективная терапия недуга невозможна без правильно подобранной диеты. Она должна включать в себя витамины и микроэлементы, способствующие улучшению функционирования нервных центров.

Признаки нервного истощения и способы лечения

Полезные вещества Продукты
Витамин В1 Пивные и пекарские дрожжи, семена подсолнуха, проращенные зерна пшеницы, кедровые орехи, арахис, соевые бобы, орехи земляные, горох
Витамин В6 Кедровые орехи, фасоль, грецкие орехи, облепиха, тунец, скумбрия, печень, сардина
Витамин В12 Печень, осьминог, скумбрия, сардина, кролик, говядина, морской окунь, свинина, баранина
Витамин С Шиповник, перец сладкий красный, черная смородина, зелень петрушки, укроп, капуста брюссельская, киви
Магний Пшеничные отруби, какао, шоколад, кешью, гречка, соя, миндаль, рис нешлифованный
Цинк Устрицы, печень жареная, говядина тушенная, маковое семя, тыквенные семечки, семена подсолнечника
Калий Мед, яблочный уксус, картофель, фасоль, горох, арбузы, дыни, сухофрукты, миндаль
Селен Печень, осьминог, яйца, кукуруза, рис, фасоль, чечевица, фисташки, пшеница, горох.

Не следует употреблять продукты, содержащие много сахара, кофеина, спиртные напитки, животные жиры. Вредны для организма человека, страдающего нервным истощением, консерванты, искусственные красители, другая пищевая химия, так как эти вещества ослабляют защитные силы организма, способствуют накоплению токсинов, препятствуют всасыванию полезных веществ.

Нервное истощение

Признаки нервного истощения и способы леченияНервное истощение представляет собой особое психоэмоциональное состояние, которое возникает вследствие высокой интеллектуальной или эмоциональной нагрузки, а также перенесенных стрессов. Данное состояние может быть как симптомом, так и предвестником, депрессии, являться расстройством интеллекта, проявляясь различными клиническими симптомами, которых способно быть большое множество, при этом страдает память, познавательные способности, физическое состояние и т.д.

Нервное истощение существенно отражается на качестве жизни индивида: он не способен полноценно трудиться, общаться с другими людьми, радоваться жизни и отдыхать. Данное расстройство развивается при условиях монотонной работы со значительной нагрузкой в сжатые сроки, что существенно истощает нервную систему человека.

Что такое нервное истощение? Под нервным истощением понимают также такие психоэмоциональные состояния и расстройства, как астенический невроз, неврастению, нервное переутомление, хроническую усталость.

Причины нервного истощения

Постоянный стресс – это реалии современной суетливой жизни и нервное истощение зачастую всего сопровождает людей — трудоголиков, для которых работа оказывается всегда на первом месте. Данное психоэмоциональное состояние возникает при сочетании напряженной работы с более или менее продолжительной психической травматизацией и отсутствием качественного сна и отдыха.

Причинами нервного истощения зачастую выступает переутомление, при котором индивид расходует больше энергии, чем он способен «аккумулировать» и поэтому организм истощается. Касается это также и нервной системы.

Учеными уже доказано, что повышенные умственные и эмоциональные нагрузки, недостаток отдыха и сна, возбужденное состояние, вредные привычки, стрессы и переживания существенно утомляют человеческий мозг.

Если организму не устроить передышку, то индивид эмоционально «сгорит» и наступит нервное истощение. В норме индивиду необходимо чередовать эмоциональную разрядку с умственной деятельностью, состояние возбуждения сменять торможением и отдыхом.

Если этого не будет происходить, то велика вероятность развития нервного истощения и депрессий.

Нередко данное состояние возникает незаметно и выражается в виде небольшой усталости. При условии если человеком усталость игнорируется, то постепенно она накапливается, и сопровождается симптомами нервного истощения. Чем больше проходит времени, тем острее становятся эти симптомы.

Симптомы нервного истощения

  • Истощение нервной системы сопровождается следующими симптомами:
  • — периодические мигрени и головные боли, которые имеют сдавливающий характер и возникают при малейшей нагрузке;
  • — психосоматические расстройства. Для симптоматики характерны проблемы с кожей, неприятные телесные ощущения, расстройства зрения, аллергии, ухудшение аппетита;
  • — расстройства интимного плана: эректильная дисфункция — снижение у мужчин полового влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, отмечающаяся у женщин, а также у мужчин;
  • — невозможность сосредоточиться. Данный симптом характеризуется затруднением схватывания и осмысления информации;
  • — отмечаются нарушения сердечного ритма, наблюдаются «скачки» артериального давления, возникает чувство холода и онемения в конечностях;
  • — нарушения пищеварения, тошнота, бессонница, рвота, кошмарные сны;
  • — отмечаются нарушения ориентации и координации в пространстве, памяти и речи;
  • — в отдельных случаях нервное истощение может сопровождаться симптомами вегетососудистой дистонии: колебания давления, учащение сердцебиения, незначительное понижение температуры тела (до 35 градусов);
  • — депрессия.
Читайте также:  Причины и диагностика мигрени

Признаки нервного истощения

Для данного психоэмоционального состояния характерны следующие признаки:

— раздражительность. Для этого признака характерна резкая, но непродолжительная вспышка гнева. Человека начинает раздражать буквально все: близкие люди, звуки, собственные привычки и привычки окружающих людей;

— нетерпеливость. Индивид плохо выносит любые, даже минутные ожидания;

— повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам;

— нарушения сна. При этом признаке индивиду тяжело уснуть — сон поверхностный и тревожный, в голове крутятся мысли, часто снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется разбитость и усталость;

  1. — низкая самооценка. Заболевший воспринимает себя, как неудачника и полностью становится неуверенным в себе;
  2. — хроническая усталость, вялость, слабость, упадок сил, снижение физической активности, ощущение переутомления, любое движение нуждается в неимоверных усилиях;
  3. — отмечается постоянная потребность в отдыхе, после которого улучшается самочувствие на непродолжительный срок;
  4. — попытки заняться интеллектуальной деятельностью заканчиваются неудачей и вся деятельность подобного плана малопродуктивна;
  5. — человек в обстановке отдыха не может расслабиться;
  6. — постоянная «туманность» мыслей, сложности с запоминанием;
  7. — негативные эмоции, сомнения, сниженное настроение, постоянное чувство тревоги, жизнь не радует.

Лечение нервного истощения

К терапии данного психоэмоционального состояния следует подходить комплексно. Но сначала для эффективного лечения расстройства требуется устранить причины, которые его спровоцировали.

Для ускорения лечения нервного истощения, страдающему от данного недуга, следует во время выполнения работы делать перерывы для активного отдыха, а также правильно организовывать свои трудовые действия, при этом не утомляясь.

Нервное истощение, как восстановиться? При правильном лечении нервный недуг довольно быстро проходит и заболевший выздоравливает.

Но часто люди обращаются за лечением не к психотерапевту, а к докторам, которые лечат только следствия этого невроза (обострение хронических заболеваний, снижение иммунитета и т.д.), а не причину. И поскольку причина не устранена, то полного выздоровления не происходит.

От нервного истощения организма можно быстро восстановиться, если нормализовать сон. Для скорейшего лечения следует воспользоваться простыми правилами:

  • — утром вставать в одно и то же время;
  • — не заниматься посторонними делами в постели (чтение, работа за ноутбуком, прием пищи, просмотр тв);
  • — следует ложиться в постель, только после появления усталости;- человеку не нужно прилагать усилий, чтобы заснуть лежа в постели, поэтому нельзя лежать и ждать сон. Если не получается заснуть, то будет лучше встать и заняться чем-нибудь;
  • — перед сном нужно избегать приема алкоголя, кофеина, плотного ужина;
  • — эффективны в лечении физические упражнения, плавание, длительные прогулки на свежем воздухе;
  • — наладить сбалансированное и регулярное питание;

— практиковать релаксацию, под которой понимается все то, что поможет человеку расслабиться: медитации, теплые ванны, гипносон, прослушивание музыки со звуками природы и т.д.

Нервное истощение организма нельзя недооценивать, поскольку это состояние способно принести человеку огромный вред.

Поэтому лечение данного состояния не всегда бывает быстрым и легким, в отдельных случаях требуется стационарное лечение.

Медикаментозная терапия включает прием различных препаратов:

Признаки нервного истощения и способы лечения

  1. — лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга;
  2. — витамины;
  3. — антидепрессанты;
  4. — сосудорасширяющие средства.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Симптомы нервного истощения: раздражительность, депрессия, хронические заболевания

В современном мире, когда мы вынуждены жить в ускоренном ритме, выполнять непосильную работу, при этом совсем не имея времени на отдых, нервная система многих из нас подвергается серьезным нагрузкам. Именно поэтому сейчас так важно знать симптомы нервного истощения, чтобы не допустить развития депрессивного состояния.

По статистическим данным, 10-15% населения нашей планеты на протяжении всей жизни страдает нервными расстройствами. С научной точки зрения такой патологический процесс возникает вследствие нарушения химического баланса мозга. Происходят такие нарушения в результате ускоренного ритма жизни, сильных физических и эмоциональных нагрузок, которые приходятся практически на каждого человека.

Распознать расстройства нервной системы очень сложно, так как проявления такого состояния довольно разнообразны.

Однако, при внимательном наблюдении за своим организмом, вам удастся заподозрить происходящие изменения.

Истощение нервной системы проявляется не только психоэмоциональными дисфункциями, ведь именно этот признак большинству из нас и известный, но расстройство опасно еще и нарушениями интеллекта.

Как утверждают сами психотерапевты, признаки нервного истощения заметить после первого общения с пациентом очень сложно, ведь часто они носят скрытый характер.

Прежде всего, происходят изменения в самочувствии человека – неприятные ощущения в области сердца, аритмия, перепады кровяного давления, чувство онемения и похолодания в какой-то части тела.

Человека, страдающего от нервного истощения, беспокоят головные боли и нарушения сна. Нередко возникают нарушения зрения, невралгические расстройства, изменения массы тела.

Внешние признаки

  1. Главными проявлениями нарушения деятельности нервной системы принято считать постоянно подавленное настроение. Но наблюдается этот симптом уже на запущенных стадиях заболевания.

  2. В начале развития недуга отмечается повышенная раздражительность, человека начинают выводить из равновесия разные мелочи, на самом деле не представляющие собой серьезной проблемы.
  3. Люди, подвергающиеся такому расстройству, постоянно чувствуют себя уставшими, им все время хочется спать.

  4. Повышенная раздражительность и быстрая утомляемость – два основных признака заболевания, так сказать, его внешние проявления.

Внутренние симптомы

Кроме внешних симптомов, существуют еще и внутренние признаки, определяющиеся не поведением, а самочувствием человека.

Они могут проявляться в двух совершенно противоположных состояниях:

  • Заторможенность. Такое состояние сопровождается вялостью, апатией, безразличием, больного может беспокоить чувство вины и преследовать тревожные мысли;
  • Возбуждение. Человек чувствует себя жизнерадостным и счастливым, он разговорчивый и веселый, но если понаблюдать за ним, то можно заметить, насколько неконструктивной и бестолковой выглядит его активность. В таком случае больной никогда не замечает происходящих изменений, собственное поведение воспринимается им вполне нормально.

Если больной не отреагирует на происходящие изменения, состояние его только ухудшится.

При длительном течении нервных нарушений, когда не было проведено лечение еще на начальных этапах болезни, организм подает серьезные сигналы, которые должны вызвать обеспокоенность.

В этот период у женщин и мужчин могут обостряться хронические заболевания, их беспокоят беспричинные боли, которых раньше не было.

Неизбежно страдает сердечно-сосудистая система, сбои в ней проявляются аритмией и скачками артериального давления. Если оно повышенное, не исключается возникновение гипертонического криза, в результате чего больных беспокоит бессонница и мигрень.

Нервное расстройство не обходит стороной и иммунную систему, сбои проявляются частыми простудами, дисбактериозом, появлением герпеса, проблемами с суставами, мышечными болями. В это время могут развиваться заболевания пищеварительной системы – язва, гастрит, появляются проблемы с кишечником.

Специалисты указывают еще на один признак заболевания – это сексуальные расстройства. Проявляются они снижением сексуального влечения к противоположному полу, как у мужчин, так и у женщин. У представителей мужского пола эректильная дисфункция может привести к полной импотенции.

Нарушение интеллектуальной функции

Не стоит забывать о том, что такие расстройства поражают абсолютно все сферы человеческого организма, страдает даже интеллект. Наблюдается это на поздней стадии заболевания, когда больному не была оказана правильная или своевременная медицинская помощь. Расстройство интеллекта проявляется нарушением познавательных процессов: памяти, мышления и даже речи.

Интеллектуальные расстройства проявляются:

  1. хронической забывчивостью;
  2. трудностью усвоения даже самой простой информации;
  3. нарушением речи и ориентации в пространстве.

Такие изменения неблагоприятно влияют на учебный и рабочий процесс, кардинально меняют привычный образ жизни больного.

Депрессивные состояния

Нервное истощение организма всегда проявляется депрессией, она может быть в большей или меньшей степени выраженной. Депрессивное состояние является главным симптомом нервного истощения у женщин.

Депрессия проходит несколько этапов:

  • раздражительность;
  • ощущение тревоги без видимых на то причин;
  • чувство одиночества, вины, беспомощности;
  • пессимизм;
  • апатия;
  • снижение работоспособности, ухудшение умственной деятельности;
  • нарушение сна;
  • физическая усталость;
  • возникновение головных болей, обострение хронических болезней;
  • зарождение мыслей о суициде.

Как только человек заметит любые изменения самочувствия или поведения, он должен незамедлительно обратиться за медицинской помощью, поскольку последствия заболевания весьма печальны. Кроме обострения хронических заболеваний, возможным становится возникновение сильной депрессии, психических болезней, маниакально-депрессивного психоза.

Как проходит лечение

Обычно для решения проблем, вызванных нервным расстройством, назначаются медикаменты – транквилизаторы и нейролептики. Но, такой подход не всегда дает положительные результаты, ведь важно устранить факторы, спровоцировавшие такое состояние человека. При обнаружении симптомом нервного истощения лечение должно быть комплексным и систематическим.

Важно, чтобы терапия состояла из таких компонентов:

  1. Устранение причин неврастении;
  2. Правильное чередование труда и отдыха;
  3. Нормализация сна;
  4. Физическая активность;
  5. Регулярное питание;
  6. Релаксация.

При запущенности заболевания лечение проводится стационарно. Прием медицинских препаратов может вызвать множество побочных эффектов, поэтому большинство специалистов отдают предпочтение немедикаментозному лечению истощения нервной системы.

Выздороветь больным могут помочь такие методы, как релаксация и медитация. Человек может заниматься чем угодно, лишь бы это занятие успокаивало и расслабляло его, это могут быть теплые ванны, гипносон, музыка со звуками природы.

При выборе квалифицированного и опытного специалиста, лечение заболевания приведет к полному выздоровлению, вернув человека к полноценной жизни, которая будет им восприниматься как что-то хорошее и приятное!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector