1 990 руб.
Titan Red Devil. Коленные бинты, 2 метра
Доставка из г. Долгопрудный
1 400 руб.
Бинты коленные 2 м
Доставка из г. Екатеринбург
1 650 руб.
Бинты коленные 2.5 м
Доставка из г. Екатеринбург
650 руб.
Бинты кистевые 50 см минимальная
Доставка из г. Севастополь
650 руб.
Бинты кистевые 50 см
Доставка из г. Екатеринбург
750 руб.
Бинты кистевые 70 см
Доставка из г. Екатеринбург
550 руб.
Бинты кистевые 30 см
Доставка из г. Екатеринбург
2 100 руб./пара
Наколенники спортивные 7 мм
Доставка из г. Екатеринбург
1 900 руб./пара
Наколенники спортивные 5 мм
Доставка из г. Екатеринбург
1 650 руб.
Бинты коленные 2.5 м максимальная
Доставка из г. Екатеринбург
1 400 руб.
Бинты коленные 2 м средняя
Доставка из г. Екатеринбург
1 400 руб.
Бинты коленные 2 м максимальная
Доставка из г. Екатеринбург
1 650 руб.
Бинты коленные 2.5 м минимальная
Доставка из г. Екатеринбург
1 400 руб.
Бинты коленные 2 м минимальная
Доставка из г. Екатеринбург
1 650 руб.
Бинты коленные 2.5 м средняя
Доставка из г. Екатеринбург
650 руб.
Бинты кистевые 50 см максимальная
Доставка из г. Екатеринбург
650 руб.
Бинты кистевые 50 см средняя
Доставка из г. Екатеринбург
550 руб.
Бинты кистевые 30 см максимальная
Доставка из г. Екатеринбург
550 руб.
Бинты кистевые 30 см средняя
Доставка из г. Екатеринбург
750 руб.
Бинты кистевые 70 см минимальная
Доставка из г. Екатеринбург
550 руб.
Бинты кистевые 30 см минимальная
Доставка из г. Екатеринбург
650 руб.
Бинты кистевые 50 см минимальная
Доставка из г. Екатеринбург
750 руб.
Бинты кистевые 70 см средняя
Доставка из г. Екатеринбург
750 руб.
Бинты кистевые 70 см максимальная
Доставка из г. Екатеринбург
2 100 руб./пара
Наколенники спортивные 7 мм XL
Доставка из г. Екатеринбург
2 100 руб./пара
Наколенники спортивные 7 мм XXL
Доставка из г. Екатеринбург
2 100 руб./пара
Наколенники спортивные 7 мм XS
Доставка из г. Екатеринбург
2 100 руб./пара
Наколенники спортивные 7 мм M
Доставка из г. Екатеринбург
2 100 руб./пара
Наколенники спортивные 7 мм L
Доставка из г. Екатеринбург
2 100 руб./пара
Наколенники спортивные 7 мм S
Доставка из г. Екатеринбург
1 900 руб./пара
Наколенники спортивные 5 мм XS
Доставка из г. Екатеринбург
1 900 руб./пара
Наколенники спортивные 5 мм S
Доставка из г. Екатеринбург
1 900 руб./пара
Наколенники спортивные 5 мм L
Доставка из г. Екатеринбург
1 900 руб./пара
Наколенники спортивные 5 мм XL
Доставка из г. Екатеринбург
1 900 руб./пара
Наколенники спортивные 5 мм M
Доставка из г. Екатеринбург
1 900 руб./пара
Наколенники спортивные 5 мм XXL
Доставка из г. Екатеринбург
Кому реально нужны бинты для приседания: есть ли в них толк, как правильно выбрать и использовать в тренинге?
Привет железному братству. Сегодня поговорим о важной детали тренировок – сохранности суставов. Использую бинты для приседа, особенно при выполнении тяжелых многосуставных упражнений.
Что это такое?
Во время выполнения приседаний на все задействованные в этом упражнении суставы ложится большая нагрузка. Бинты для приседания позволяют защитить ваши колени от травм, это их первоначальная функция. Они тянутся, при намотке на колени их сильно растягивают, чтобы они как можно крепче сжимали коленную чашечку.
Кроме защитной функции, они оказывают вспомогательное воздействие, помогая атлету вернуться из нижней фазы. Секрет кроется в эластичности материала. В положении стоя бинты остаются в сокращенном положении. Когда атлет приседает, они растягиваются и за счет этого как бы выталкивают тело вверх.
Когда бинты для приседа не нужны
Использование этого элемента – далеко не обязательный пункт во время тренировок. Он ориентирован на предсоревновательную подготовку и собственно соревнования. Или хотя бы на серьезные веса. Не стоит наматывать бинты, если присед 50 на 3.
В обычных тренировках они практически не нужны, если не используются серьезные веса. Либо атлет занимается пауэрлифтингом и сейчас проходит силовой цикл, стараясь установить свой максимум на раз.
Нужно ли использовать бинты для приседа новичкам? Однозначно нет. На начальном этапе тренировок нагрузки невелики, и даже если они тяжело даются человеку, то практически никак не сказываются на суставах.
Когда без них не обойтись
Они становятся неотъемлемой частью тренировок, когда накоплен достаточный опыт в сфере силовой индустрии, пауэрлифтинга и бодибилдинга.
Этот предмет инвентаря для приседаний очень важен для пауэрлифтеров, он помогает при выполнении упражнения, защищает коленные суставы от травмы во время приседа.
Также это легальный способ сделать присед с большим весом, чем человек может на самом деле.
Виды
Бинты для приседа делятся на несколько типов по жесткости. Не стоит покупать инвентарь китайского производства. Среди проверенных фирм выделяют таких гигантов:
Это лучшие производители, проверенные не одной тысячей спортсменов.
Для начинающих культуристов подойдут самые мягкие, максимальная прибавка к поднимаемому весу которых составляет не больше 7 кг. За счет своей эластичности и маленькой жесткости бинты позволяют продолжать оттачивать технику приседа без вреда для суставов. Их нельзя использовать при весе штанги более 150 кг.
Средняя жесткость – для более закаленных спортсменов. Это самый популярный вид спортивных бинтов. Подходит для тех, чья техника приседа уже сформирована и устоялась. Прибавка в весе, при самой жесткой намотке, составит до 20 кг на штанге.
Жесткие предназначены в основном для выступающих спортсменов, позволяют добавить до 25 кг к весу на штанге. Сильно сдавливают ногу, сковывают суставы, фиксируя их.
Отличие наколенников от бинтов для приседа
Наколенники предназначены для занятий спортом, обеспечивают компрессию сустава. Имеют разогревающий эффект, за счет чего и достигается защита от травм и заболеваний. Они не предназначены для выполнения сложных упражнений с тяжелыми весами. Для этого годятся только бинты для приседа, жесткость которых регулируется степенью растягивания при намотке.
Наколенники не дают никакой прибавки к весу на штанге, в то время как бинты существенно увеличивают результаты атлета. Наколенники предназначены для разогрева коленных суставов во время и перед упражнениями.
Польза и вред
Инвентарь оказывает неоспоримую помощь в удержании равновесия во время приседа с тяжелым весом. Это позволяет атлету концентрироваться на упражнении и не отвлекаться. Увеличение веса связано с повышенной устойчивостью перебинтованных коленных суставов. За счет перетягивания этой области возникает повышенная температура, улучшается кровоснабжение.
Главный плюс – возможность взять вес больше, чем обычно. С атлета снимается функции контроля равновесия, все силы уходят на поднятие давящего веса.
К недостаткам относится вероятность чрезмерной перетяжки колена. Это грозит повреждением коленной чашечки, особенно если используются жесткие бинты, из-за тесного контакта костных поверхностей во время приседа. Не рекомендуется использовать при травмах суставов и сухожилий.
Преимущества и недостатки уравновешивают друг друга.
[embedded content]
Противопоказания
Запрещается использовать намотку лицам с травмами суставов, сухожилий. Это может привести к осложнению. Выполнять намотку нужно прямо перед подходом и снимать сразу после окончания приседа.
Длительное ношение плохо сказывается на коленных суставах, серьезно понижая их износостойкость. Это влечет за собой травмы, которые требуют прохождения объемной реабилитации. Полученные увечья надолго лишат атлета возможности тренировать нижнюю часть тела, да и вообще выходить на улицу. Большую часть времени придется сидеть дома.
Советы по выбору бинтов для приседа и наколенников
Важно уметь правильно подобрать этот инвентарь, исходя из особенностей собственного организма и задач.
Размер и производитель
Много компаний занимаются производством медицинских, спортивных наколенников, наколенных бинтов. Предпочтение стоит отдавать проверенным производителям с множеством отзывов об их товарах. Так проще сформировать более ясное представление о продукции.
В случае с наколенниками выбирать нужно немецкие бренды, один из них – Otto Bock. Они изначально разрабатывались как помощь при любых занятиях спортом. Планировалось, что инвентарь исключит травмы, предотвратит развитие уже имеющихся повреждений. В основном используются при беге, во время прыжков, отлично охватывая коленный сустав со всех сторон.
Размер подбирается таким образом, чтобы изделие плотно сидело на ноге, в обтяг, сдавливая ногу.
С выбором торопиться не стоит. Опыт тренировок и цель спортсмена играют ключевую роль. Если бинты нужны только для предотвращения травм, нужно брать самые мягкие, они до 150 кг. Если предстоят соревнования, выбор падает на варианты средней жесткости или жесткие.
Отличный производитель компрессионных бинтов – компания TITAN. Размер 180–200 см, наматывать необходимо, сильно растягивая, иначе никакого эффекта не будет.
Стоимость
Цена инвентаря в первую очередь зависит от бренда, расположения заводов производителя. Стоимость варьируется от 180 рублей за штуку малой жесткости.
Наколенники стоят дороже – от 550 рублей за пару, но и функционал у них шире.
Как правильно пользоваться
Существует определенный свод правил, которому нужно следовать для достижения максимального результата.
[embedded content]
Подготовка
В начале тренировки нужно отвести 15 минут на качественную разминку. Игнорирование этого пункта может привести к непоправимым последствиям. Думаю, каждый спортсмен знаком с видео, где культурист получил увечье по собственной глупости. Перед тяжелым подходом нужно выполнить разминочный, с 15 повторениями в нем. Это активирует кровообращение.
Правильное положение ноги
Атлет, которому предстоит тяжелый подход, садится на стул, вытягивает одну ногу вперед.
Техника бинтования
Другой человек разматывает бинт, берет его за край, максимально растягивает, накладывает чуть ниже колена. Затем начинает делать витки, постоянно растягивая и поднимаясь немного выше сустава. Когда остается небольшой кусочек, его продевают под один из витков. Этот способ называется спираль.
Крест. Начальная стадия такая же, как в предыдущем способе. Когда бинт находится выше коленного сустава, начинается намотка в обратном направлении, только уже полосой через все колено. Затем обратно вверх полосой внахлест. Конец фиксируется под одним из витков.
Можно наматывать и самостоятельно, но качество намотки будет хуже.
Как надевать узкие наколенники
Надеть очень просто, как носки. Для этого не потребуется садиться на стул, помощь другого человека. Эластичная конструкция сдавливает сустав, но с небольшой силой. Это позволяет носить их долгое время не снимая.
[embedded content]
Заключение
Спортивные бинты для приседа новичкам не подходят. Начинать стоит с эластичных медицинских повязок. Они почти не добавляют вес к штанге, зато отлично позволяют прочувствовать и отточить технику приседа с этим видом инвентаря. На ура справляются с функцией предотвращения травм, тем более на ранних этапах тренировок.
Кроме бинтов на колени, существуют кистевые бинты. Они действуют и используются по такому же принципу, предназначены для предотвращения травм связок кисти. Также прибавляют максимальный вес в штанге за счет своей эластичности, используются для жима лежа.
Наколенники при приседаниях. Вред или польза? Давайте разбираться
Наколенники в первую очередь необходимы тем, у кого уже есть проблемы с коленями, например, в результате травмы. В этом случае наколенник используется с целью «фиксации» коленного сустава и защиты его от перенапряжения методом ограничения подвижности и уменьшения работы (исключения) части связок. Данный подход позволяет травмированному человеку безболезненно и с меньшим риском рецидива травмы выполнять такие упражнения, как приседания. Необходимость и тип наколенника выбирается в результате консультации со врачом.
Пауэрлифтинг..
Также использование наколенников широко нашло применение в силовых видах спорта профессиональными спортсменами.
В первую очередь это касается пауэрлифтинга, где целью является выполнить приседание с максимально возможным весом отягощения и приемлемой для данного вида спорта техникой выполнения.
Присел-встал — вес взят. точка.
Судье безразлична «анатомичность» выполнения, взгляните на статистику — каждый второй профессионал в связи с данным нарушением имеет огромный ряд проблем с суставами.
Использование наколенников в пауэрлифтинге в большей степени является элементом «читинга». Приседание является «базовым» много-суставным упражнением с подключением огромного числа мышц и связок.
Используя наколенники, спортсмен фактически исключает из этой системы заведомо слабые связки, тем самым снимает ограничения, ими вносимые и получает возможность присесть с бОльшим весом отягощения.
Делается это в первую очередь не из-за того, что он боится повредить колени, а по причине того, что без наколенников он тупо не сможет после приседания встать с этим же весом.
Фитнес..
В результате же использования здоровыми людьми наколенников при выполнении приседаний слабеют связки, исключающиеся из работы, что влечёт за собой анатомически неправильную нагрузку на суставо-связочный аппарат, сопровождающуюся всевозможными перекосами и нарушением его анатомически правильной работы, которые в свою очередь приводят к разного рода отклонениям, провоцирующие получение серьёзных травм.
Ранее в околободибилдинге и фитнесе гуляло такое правило «Без базы не вырасти!«, подразумевающее необходимость выполнения базовых много-суставных упражнений, как неотъемлемого фактора для прогресса в мышечной гипертрофии.
В настоящее же время всё большее число методистов склоняется к тому, что «база» вовсе не обязательна, что подтверждается результатами множества исследований.
Огромное число профессионалов (и не только!) на деле демонстрирует внушительные мышечные объёмы при отсутствии в их тренировочных программах «базовых» упражнений, в том числе и приседаний.
Краткое резюме..
В случае, если Вы занимаетесь фитнесом, имея здоровые колени и не можете присесть с заведомо большим весом отягощения (но в Вашей ситуации это край как необходимо), и в этом Вас «ограничивают» слабые связки «коленей», или же Вы не желаете испытывать на прочность свой суставо-связочный аппарат, то вместо использования наколенников я бы рекомендовал Вам заменить такое высоко-травмоопасное упражнение как приседания на изолированное — жим платформы ногами. При анатомически-правильном выполнении жима платформы с сохранением углов и амплитуды работы (относительно приседаний), воздействие на мышцы ног будет идентичное, но риск травмы при этом кратно снизится. Естественно, что при жиме платформы, воздействие на ЦНС и остальные мышечные группы, подключаемые в приседаниях, будет минимальным, но тут, как говорится — палка о двух концах.
Не издевайтесь над своими суставами и берегите себя.
Защити колено: наколенники и бинты
Защита колена при занятиях спортом очень важно. Наколенники и коленные бинты предназначены для защиты коленного сустава от травм. Благодаря поддержанию сустава в тепле, а так же благодаря обеспечению крепкой фиксации ваше колено надёжно защищено.
Наколенники — это прежде всего безопасность и долголетие в спорте. Не ждите травму, чтобы обзавестись ими. Они приводят связки коленного сустава в рабочее состояние, держат оптимальную температуру на протяжении всей тренировки, ускоряют восстановление после. Ещё они стабилизируют колено, чтобы оно не болталось в движении, частично берут на себя амортизацию и, что особенно приятно, дают поддержку и прибавку в приседаниях!
Применение наколенников необходимо при занятиях всеми видами силового спорта: пауэрлифтинг, кроссфит, тяжелая атлетика, силовойэкстрим, бодибилдинг, а также в борьбе, миксфайте, легкой атлетике, теннисе, беге и тд.
Материал
Наколенники бывают неопреновые (вспененная резина, покрытая нейлоном с обеих сторон) и тканные (вязанный материал, наподобие эластичного бинта, разной плотности). Их отличие прежде всего в создаваемой компрессии, способности держать тепло и отводить влагу.
Толщина и пошив
Наколенники бывают разной толщины: 3мм, 5мм, 7мм. Подбирайте необходимую толщину наколенника в зависимости от того, каким видом спорта именно вы занимаетесь. Наколенники бывают анатомического или трубчатого пошива.
Анатомические обычно не превышают в толщину 5 мм, и предназначены для многофункциональных тренировок (например кроссфит). Наколенники трубчатой формы чаще всего толще 7мм и предназначены для очень сильной фиксации. Такие спортивные наколенники предназначены для пауэрлифтинга.
Коленные бинты
Чтобы радость от тренировок не омрачалась нелепыми травмами, профессиональные пауэрлифтеры и бодибилдеры используют различные эластичные бинты, позволяющие распределять нагрузку равномерно по всему суставу. Чаще остальных используют коленные бинты, так как именно коленный сустав больше всего испытывает нагрузку во время тренировок, в особенности в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге.
- Качественный коленный бинт создан для предотвращения риска повреждения коленного сустава при больших нагрузках во время тренировки.
- Статистика показывает: использование коленных бинтов уменьшает вероятность повреждения в 2 раза.
- Полезные свойства коленных бинтов:
- Повышают кровообращение в суставах;
- Равномерно распределяют нагрузку;
- Выполняют роль стабилизатора и фиксатора, что предотвращает смещение сустава в сторону при нагрузке;
- Снижают риск растяжения связок;
- Уменьшают болевые ощущения.
Чаще всего коленные бинты используют пауэрлифтеры в приседаниях со штангой. Они облегчают атлету подъем после приседа, а также не допускают “проваливания” в нижней точке при приседании.
Эти бинты спортсмены используют и в других видах спорта: в футболе, в борьбе, в беге, в прыжках в высоту.
Необходимо использовать бинты после перенесенных травм. Это позволяет избежать повторного травматизма, а также образования тромбов и воспалений.
Как бинтовать
Эффективнее всего накладывать бинтовую повязку самому. Так вы гораздо лучше почувствуете его натяжение. Нет необходимости делать слишком тугую фиксацию, так вы можете ухудшить кровообращение. Повязка должна хорошо фиксировать коленный сустав при этом не сковывая движения.
Немного о правилах:
- не нужно экономить на бинтах, старые и растянувшиеся лучше выбросить и приобрести новые;
- накладывать бинт необходимо равномерно, так, чтобы последующий слой наполовину прикрывал предыдущий, не оставляя зазоров и неровностей;
- перед бинтованием выполните разминку;
- как только закончили упражнения с большими нагрузками, повязку необходимо снять, дабы не нарушать кровообращение.
Бинты для пауэрлифтинга
Профессионалы используют только качественные коленные бинты. Они гораздо лучше китайских подделок. Такие бинты хорошо фиксируют сустав колена и обладают пружинящим эффектом.
Самыми популярными среди атлетов являются бинты средней жесткости: RT X wraps — прибавка к рабочему весу 10-20 кг. Они также хорошо подходят спортсменам разной подготовленности.
Коленные бинты повышенной и максимальной жесткости, для настоящих профессионалов пауэрлифтинга: RT Double X wraps, RT Triple X wraps — прибавка от 25 до 60 кг. Качество материала на отличном уровне, бинты не разматываются во время тренировки.
Бинты
- Очень плотные бинты, некоторые спортсмены считают что они лучше чем «классические» инзеровские Iron Z Wraps и титановские Titanium. Длина 2 метра.
- Новые бинты для приседа.Эластичные, обеспечивающие невероятную поддержку!Усиленный, сильно прорезиненный материал высшего качества спроектирован специально для получения максимального результата!Специальная разработка ткани обеспечивает усиленный обхват колена и не скользит по коже.Новая модель еще более жесткая и толстая, чем известные Iron Wrap Z.
- По заявлению представителей Inzer, самые безопасные бинты на колени из существующих. Не сдвигаются и не сползают после того, как процесс экипировки завершен.Бинты являются одним из самых необходимых элементов экипировки пауэрлифтера и бодибилдера. При правильном использовании бинты дают массу преимуществ, среди которых: повышенная температура коленного сустава (это улучшает кровоснабжение и смазываемость поверхностей внутри сустава), улучшенная устойчивость в коленном суставе (это позволяет колену работать в нормальном положении и выдерживать больший вес, внимание спортсмена может быть перенесено с удержания равновесия на приложение усилий), улучшение силовых показателей (исследования показали, что один косой виток бинта вокруг коленной чашечки дает дополнительные 4-5 килограммов силы, таким образом 6-9 витков, которые дают 2 метра бинта, добавляют к силе разгибания ноги в колене еще 25-35 килограммов).
- Кистевые бинты, способствующие предотвращению травм во время тренировок.
- Занимаясь пауэрлифтингом, очень важно соблюдать разумные меры предосторожности и использовать в ходе тренировок и соревнований специальное снаряжение и аксессуары, которые способствуют снижению травматизма. К таковым относятся, например, Titan Max RPM Wrist Wraps 24. В настоящее время эти бинты для кистей рук являются самыми лучшими. Они превосходят по эластичности и Titanium, но оставляют ощущение большей жесткости, хотя и те, и другие изготовлены из одинакового материала. Бинты Титан надежно и крепко фиксируют кисть спортсмена при выполнении и жима лежа, и приседаний со штангой. Использование указанных бинтов разрешено IPF.Для обеспечения нормального кровоснабжения организма спортсмена необходимо снимать их между осуществлением подходов к спортивному снаряду.
- Новый улучшенный вариант легендарных бинтов Titanium теперь с новым рисунком!. Используется намного более плотный материал — за счет этого бинты очень тяжело тянутся и дают потрясающую фиксацию кисти.Отлично подходят как для бодибилдинга так и для пауэрлифтинга, как для соревнований так и для тренировок.По жесткости новинка превосходит предыдущие Titanium и аналог фирмы Inzer (черные с красными полосами). Разрешены IPF.
- Специальные атлетические бинты для предохранения суставов и связок от травм во время занятий в зале.
- Бинты крайне необходимы, как в спорте, так и в фитнесе, особенно на силовых тренировках с максимальными нагрузками.
- Они обеспечивают большую прочность и безопасность за счёт «КОМПРЕССИОННОЙ ОБМОТКИ» эластичных связок и сухожилий.
- Своей эластичной фиксацией вокруг сустава, они стабилизируют работающую конечность, страхуя её от растяжений и разрывов, во время выполнения упражнения.
- Бинты изготовлены из высококачественных материалов, которые удобны и безопасны в эксплуатации.
-
Новинка от знаменитой фирмы Титан. Ничто не стоит на месте. Так и фирма Titan решила довести до идеала свои бинты TITAN Titanium. В результате появились TITAN Titanium New&Improved. Одни из самых популярных наколенных бинтов в мире.
TITANIUM практически абсолютно идентичны бинтам INZER Iron Z, поэтому, вполне закономерно, заняли лидирующие позиции благодаря более доступной цене. Выпускаются длинной 2 и 2,5 метра. По жесткости новинка превосходит предыдущие Titanium и аналог фирмы Inzer (черные с красными полосами). Разрешены IPF.
Специальные атлетические бинты для предохранения суставов и связок от травм во время занятий в зале. Бинты крайне необходимы, как в спорте, так и в фитнесе, особенно на силовых тренировках с максимальными нагрузками. Они обеспечивают большую прочность и безопасность, за счёт «КОМПРЕССИОННОЙ ОБМОТКИ» эластичных связок и сухожилий.
Своей эластичной фиксацией вокруг сустава, они стабилизируют работающую конечность, страхуя её от растяжений и разрывов, во время выполнения упражнения. Бинты изготовлены из высококачественных материалов, которые удобны и безопасны в эксплуатации.
Рекомендуем использовать их только при выполнении «рабочих подходов», а между ними снимать, дабы не нарушить нормального кровотока периферических кровеносных сосудов.
-
Занимаясь пауэрлифтингом, очень важно соблюдать разумные меры предосторожности и использовать в ходе тренировок и соревнований специальное снаряжение и аксессуары, которые способствуют снижению травматизма. К таковым относятся, например, Titan Max RPM Wrist Wraps 18.
В настоящее время эти бинты для кистей рук являются самыми лучшими. Они превосходят по эластичности и Titanium, но оставляют ощущение большей жесткости, хотя и те, и другие изготовлены из одинакового материала. Бинты Титан надежно и крепко фиксируют кисть спортсмена при выполнении и жима лежа, и приседаний со штангой.
Использование указанных бинтов разрешено IPF.
Для обеспечения нормального кровоснабжения организма спортсмена необходимо снимать их между осуществлением подходов к спортивному снаряду.
- Бинты на самом деле, это просто инструмент, с помощью которого человек соблюдает принцип читинга, они помогают приседающему преодолевать мертвые точки движения и тем самым более сильно загружать мышцы бедра в остальных, более сильных, фазах движения.
- При использовании бинтов нужно учитывать следующие ключевые моменты:
- используй бинты хорошего качества, которые долго сохраняют эластичность;
- перед приседаниями с большим весом тщательно разминай мышцы бедра легкими упражнениями типа стационарного велосипеда, делай растяжку и, если необходимо, массаж;
- используй бинты только при работе с большими (от 80% от максимума) весами;
- очень тугая бинтовка должна использоваться крайне редко и на короткие периоды времени перед соревнованиями и во время них;
- бинтуй колени только на время выполнения подхода, между подходами обязательно разбинтовывайся;
- не бинтуй колени (и не работай с большими весами) при травмированном суставе, не маскируй боль различными анальгетиками, здоровья тебе это не прибавит;
- выполняй упражнения в строгой технике, используй принцип периодизации тренировок для полного восстановления и отдыха.
Интернет магазин спортивного питания FitnessBar.ru
Новые бинты для приседа. Эластичные, обеспечивающие невероятную поддержку! Усиленный, сильно прорезиненный материал высшего качества спроектирован специально для получения максимального результата! Специальная разработка ткани обеспечивает усиленный обхват колена и не скользит по коже.
Атлету теперь не надо обсыпать магнезией колени для обеспечения лучшего захвата. Во время приседа эти бинты не скатываются и не уменьшают расстояние обмотки, как другие наколенные бинты. Новая солидная модель еще более жесткая и толстая, чем известные во всем мире Iron Wrap Z.
Долговечность и сохранение всех своих характеристик! Огромная сила! Самые сильные бинты в мире на этот день!
Основная функция бинтов — защита коленных суставов от травм. Кроме этого при выполнении приседаний бинты помогают вставать. Помощь зависит от техники движения, а также от качества и типа бинтов. После ремня, бинты должны быть вторым элементом инвентаря, который используется в предсоревновательном цикле.
Бинты для колен – это вид экипировки, так же перешедший из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован.
Еще штангисты заметили, что использование наколенников или эластичных бинтов на коленях уменьшает вероятность травматизма коленных суставов и облегчает приседания. Так как в тяжелой атлетике не нужны субмаксимальные результаты в приседаниях, то штангисты не пошли по пути модернизации бинтов и до сих пор применяют обычные эластичные бинты.
В пауэрлифтинге эти бинты уже были не достаточно надежными. Их необходимо было усовершенствовать.
Давайте посмотрим, как работают бинты. Во-первых, они снимают часть нагрузки со связок колена и сводят возможность травмы к минимуму. Чем жестче намотаны бинты, тем ниже эта вероятность.
Во-вторых, бинты облегчают приседания за счет своих эластичных качеств. Они сжимаются и растягиваются как пружины, позволяя поднять больший вес.
Существует третье преимущество бинтов, которое определяется комбинацией первых двух. Если бинты использовать не только на соревнованиях, но и в тренировках, значительно повышается интенсивность тренировок (т. к. нет опасений травмы и можно работать с большими весами), что приводит к росту результатов на соревнованиях.
Исходя из вышесказанного становится понятным, что чем туже будут намотаны бинты, тем больший эффект они дадут. Хотя и здесь нужна «золотая середина», иначе слишком твердые бинты способны передавить и травмировать связки, артерии и др.
Выбор бинтов зависит от самого спортсмена, от его индивидуальных желаний. Но нужно сказать, что обычно с повышением мастерства все атлеты начинают использовать более жесткие бинты. Такие бинты могут прибавлять к результатам в упражнениях от 10 до 30 кг. В приседаниях – это уже не просто теория, а практические показатели.
Бинты на колени используются для создания сопротивления сгибанию ноги, это аналогично сжатию мощной пружины при приседании. Отдача бинтов позволяет атлету справляться с большим весом. На рынке Вы можете найти несколько моделей бинтов для пауэрлифтинга. Хорошие бинты делает фирма Titan (США).
Они все имеют стандартную длину 2 м или 2.5м, и отличаются лишь жесткостью. Длина ограничена потому что, чем длиннее бинты, чем больше оборотов можно сделать, тем большей становится их супинарная жесткость, а значит результат будет более высоким.
Чтобы дело не доходило до абсурда и чтобы уравнять возможности спортсменов, введен общий стандарт.
Бинты являются одним из самых необходимых элементов экипировки пауэрлифтера и бодибилдера.
При правильном использовании бинты дают массу преимуществ, среди которых: повышенная температура коленного сустава (это улучшает кровоснабжение и смазываемость поверхностей внутри сустава), улучшенная устойчивость в коленном суставе (это позволяет колену работать в нормальном положении и выдерживать больший вес, внимание спортсмена может быть перенесено с удержания равновесия на приложение усилий), улучшение силовых показателей (исследования показали, что один косой виток бинта вокруг коленной чашечки дает дополнительные 4-5 килограммов силы, таким образом 6-9 витков, которые дают 2 метра бинта, добавляют к силе разгибания ноги в колене еще 25-35 килограммов).
КАК ПРАВИЛЬНО БИНТОВАТЬСЯ И РАЗБИНТОВЫВАТЬСЯ
При скручивании бинтов, немного натягивайте их. Потом Вам будет легче их наматывать. Свернутые в клубок бинты, фиксируйте резинками, чтобы они не разматывались. Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях — натри колени мелом.
Начни бинтовать непосредственно под коленной чашечкой, сделай один оборот (по часовой стрелке на правой ноге, против часовой — на левой) вокруг колена, затем начинай поднимать бинтовку так, чтобы на каждом обороте захватывать часть (от 1/2 до 3/4) предыдущего витка бинта.
Бинтуй таким образом до тех пор, пока не поднимешься примерно на ширину бинта над верхом коленной чашечки.
Сделай еще один полный прямой оборот поверх последнего витка, затем сделай виток вниз накрест, охватив коленную чашечку снизу; затем виток вверх накрест, охватив ногу сразу над коленной чашечкой, затем на том же уровне забинтуй ногу остатком бинта прямыми витками.
Чтобы закрепить конец бинта: когда делаешь последний виток, вставь между бинтом и коленом большой палец свободной руки; когда будешь делать последний виток, в это свободное пространство вставь конец бинта и затяни насколько пожелаешь. Чтобы все это снять, достаточно просто освободить конец бинта.
Часто новички допускают ошибку, бинтуя ногу в согнутом состоянии. Очевидно, что это снижает эффективность использования бинтов.
Небольшая подсказка, как создать иллюзию глубокого приседа — свободный конец бинта должен быть наверху колена, когда Вы его будете затыкать.
Это приводит к тому, что для судей верх колена кажется «выше», таким образом Вам даже могут зачесть не совсем глубокий присед.