Лечебная гимнастика после мастэктомии молочной железы: комплекс упражнений

С обнаружением у женщин злокачественной опухоли молочной железы, саркомы, гнойных процессов назначается мастэктомия – частичное или полное удаление молочной железы. Реабилитационный этап, включающий упражнения и восстановительные методики для избежание осложнений, таких как лимфатический отек, играет важную роль на этапе выздоровления.

Период реабилитации

Реабилитация в послеоперационном этапе способствует:

• заживлению тканей в более короткий период;
• предотвращению возможных осложнений.

На успешную реабилитацию после удаления рака молочной железы и восстановление влияет сразу несколько факторов.

В их числе:

• общее и психологическое состояние больного;
• сложность перенесённого хирургического вмешательства;
• качество медицинского обслуживания;
• своевременность занятий гимнастикой ЛФК и специальными упражнениями.

Важно выполнять все предписанные врачами процедуры и принимать назначенные лекарственные средства. Тогда реабилитационный период пройдет более быстро и гладко.

В это время необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Качественный уход за оперированной частью.
2. Массаж руки, выполняемый специалистом.
3. Использование необходимых противоотечных медикаментозных препаратов.
4. Использование физиотерапевтических процедур.
5. Выполнение специальных физкультурных комплексов.

Сразу же начатые правильные упражнения для руки после удаления молочной железы – основная гарантия полноценного процесса реабилитации.

Гимнастика после мастэктомии молочной железы, включающая правильно подобранные упражнения, играет основную роль в процессе реабилитации. Добиться окончательной и полной реабилитации, отказываясь от выполнения лечебной гимнастики, сложно.

Нежелание использовать нужные упражнения после мастэктомии станет причиной осложнений:

• неправильная осанка;
• депрессия;
• перенапряжение мышц, вызывающее боли в плече, руке, затылке.

С целью избегания этих осложнений, женщинам стоит приниматься за упражнения, еще находясь в больнице.

Комплекс упражнений

Упражнения, используемые для успешной реабилитации, делятся на три этапа:

1. Разогрев – упражнения, повышающие мышечный тонус и подготавливающие тело к более высоким нагрузкам. Разогрев – важный и обязательный компонент комплекса гимнастики, без него возможен сбой организма, замедляющий процесс выздоровления. Зарядка после удаления молочной железы, направленная на разогрев, включает около 4 несложных упражнений.
2. Основной комплекс гимнастики после мастэктомии.
3. Заключение – расслабляющие упражнения с восстановлением дыхания.

Разогрев

Упражнения лучше начинать с разогрева, подготавливая мышцы к выполнению зарядки. При нагрузке организма с самого начала можно нанести больше вреда, чем пользы.

Эта часть упражнений для руки после мастэктомии выполняется сидя, 5 — 7 раз:

1. Пальцы рук, расположенных на коленях, сжимаются и разжимаются с силой в кулак с последующим расслаблением.
2. Не напрягая пальцев потянуть ладошки вверх на пару секунд.
3. Поднимать локти вперёд и вверх. Кисти рук размещены на плечах.
4. Руки вверх, в стороны, и опускаются.

В завершении этого этапа делается перерыв, несколько глубоких вдохов и выдохов.

Основная часть

Основной этап гимнастики для руки после удаления молочной железы состоит из упражнений, выполняемых стоя или сидя с повторением 4-8 раз.

Порядок выполнения следующий:

1. Руки прижимаются к телу на пару секунд и расслабляются.
2. Рука с прооперированной стороны вытягивается вперед, в сторону, опускается. Плечевой сустав не поднимается.
3. Круговые движения плечом с высоким поднятием локтей.
4. Пальцы соединяются сзади в «замок», тянутся к лопаткам. Плечи, голову держать прямо.
5. Кисти рук сцепляются за спиной. Движениями плеч лопатки разводятся и сводятся, не наклоняясь при этом вперёд. При разводе лопаток — вдох, при своде – выдох.
6. Наклон с одновременным покачиванием рукой вперед-назад в прооперированную сторону.
7. Поворот в сторону прооперированной груди с наклоном назад. Одновременно руки отводятся назад и в сторону. При повороте — вдох, с возвращением в исходное положение – выдох.

Заключительная часть

Последний этап – расслабляющий, а также восстанавливающий дыхание. Упражнения повторяют не менее 5 раз.

Выполняются действия:

1. Ровно встав, необходимо развернуть плечи с глубоким вдохом и выдохом.
2. Низкий наклон со свободно свисающими руками.
3. Отвод локтей с небольшим прогибом сидя. Прогиб сопровождается вдохом, расслабление – выдохом.
4. Поднятие рук на вдохе и опускание на выдохе.

Советы по выполнению упражнений

Чтобы гимнастика была более эффективна, воспользуйтесь следующими рекомендациями по ее выполнению:

1. На занятиях ЛФК после операции молочной железы выполнение всего комплекса происходит неспешно, с увеличением амплитуды движений и количества повторов.
2. Занятия выполняются с одновременным участием обеих рук, или с их чередованием.
3. Сразу после удаления груди проделывайте по 11-15 упражнений с постепенным увеличением их количества.

Массаж

Массаж после мастэктомии нужен для сопровождения полноценного комплекса упражнений и должен выполняться даже после выписки из стационара. Возможно использование лимфодренажного, компрессионного, вакуумного или пневматического массажа. Важное условие при проведении данной процедуры – присутствие медицинского работника.

Важно делать массаж с определёнными интервалами, а не постоянно.

Занятия следует проводить сразу же после операции. Несмотря на всю сложность выполнения комплекса, тяжесть и болезненность, нельзя пренебрегать ЛФК после мастэктомии.

Правила, придерживаясь которых, легче добиться желаемых результатов на занятиях гимнастикой после удаления молочной железы:

1. Зарядка после мастэктомии должна проходить без пропусков.
2. Обязательное выполнение комплекса, несмотря на трудности.
3. Постепенное увеличение нагрузок (только с предварительной консультацией со специалистом).
4. Занятия до возвращения объёма движений прежнего уровня.
5. Исключение быстрых движений.

Видео

Смотрите, как делать гимнастику после мастэктомии на видео, где инструктор в подробностях покажет все нужные упражнения.

Ниже вы можете посмотреть еще один комплекс ЛФК после мастэктомии на видео.

Поделись ссылкой:

Главная страница » Лечение » Реабилитация

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Гимнастика после мастэктомии молочной железы: упражнения и ЛФК

Некоторые заболевания груди приводят к необходимости проведения мастэктомии , то есть, удаления молочной железы.

Несомненно, это тяжелый удар, как для самого организма женщины, так и для ее психологического равновесия.

Однако сразу после операции необходимо обратить внимание не на эстетическую сторону вопроса, а на полноценную реабилитацию , в этом большая роль принадлежит гимнастике после мастэктомии молочной железы.

Удаление железы позволяет справиться с болезнью и получить возможность дальше наслаждаться жизнью. Более того, современная пластическая хирургия дает женщинам шанс смягчить последствия операции с помощью специальных протезов.

Назначение гимнастики

Реабилитация после мастэктомии включает в себя целый комплекс мер, направленных на полное восстановление двигательных функций конечности, повышение активности иммунитета и психологическую поддержку женщины.

Помимо лечебной гимнастики она также предполагает различные методы физиотерапии, сеансы психологической помощи, медикаментозное лечение, позволяющее избежать развития воспалительных процессов и простимулировать иммунную систему пациентки.

Процесс занимает немало времени, начинаясь еще в больнице и заканчиваясь дома, где женщина самостоятельно должна заниматься своим восстановлением, не забывая при этом вовремя посещать врача.

Практически каждая пациентка после удаления молочной железы сталкивается с серьезной проблемой , рука вплоть до плечевого сустава со стороны хирургического вмешательства теряет подвижность и чувствительность.

Стянутость и дискомфорт наблюдаются также и на месте рубца.

Непроизвольно женщины начинают сутулиться, поджимать руку, стараясь принять более удобное положение и скрыть косметический дефект, стесняясь своего состояния. Это в корне неправильно, поскольку отказ от разработки конечности приводит к лимфостазу (застою лимфы, провоцирующему патологический отек), проблемам с позвоночником и спиной.

Лечебные упражнения после мастэктомии начинают назначать еще в больнице, после проведения операции.

 Гимнастика назначается и планируется лечащим врачом, а все упражнения вначале осуществляются под строгим контролем специалиста по ЛФК.

Очень важно вовремя приступить к упражнениям: чем позже женщина начнет заниматься восстановительной гимнастикой, тем тяжелее будет разработать руку в дальнейшем. Кроме того, на реабилитацию при таком раскладе уйдет гораздо больше времени.

Структура комплекса

Первое время заниматься будет достаточно тяжело , поэтому увеличение нагрузки в лечебной гимнастике происходит постепенно и только под контролем врача. Весь комплекс упражнений включает в себя несколько этапов, направленных на подготовку тела к гимнастике, осуществление главных разрабатывающих упражнений и завершение процедуры. Всего выделяется три этапа:

1. Разогрев. Пренебрегать им недопустимо, поскольку организм, и так перенесший серьезный стресс, без подготовки к гимнастике получит слишком большую нагрузку, и никакой пользы не будет. Разогрев приводит мышцы в тонус, настраивает тело.
2. Основной комплекс. Основные упражнения, включенные в комплекс лечебной гимнастики. Именно во время их исполнения женщина получает основную нагрузку.
3. Завершающий этап. Как и в любой другой гимнастике, в данном случае занятие завершается расслаблением и восстановлением дыхания.

Чтобы лечебная физкультура была максимально эффективной, необходимо соблюдать определенные требования. В первую очередь, занятия должны быть регулярными, только так можно добиться быстрого и успешного восстановления.

Нельзя отказываться от занятий в самом начале периода, даже если делать упражнения очень тяжело. В дальнейшем, когда женщина вернется домой, рекомендуется составить график занятий: выделить определенное время на каждый день, когда можно будет спокойно позаниматься.

В процессе занятий нагрузки требуется постепенно увеличивать, опираясь на рекомендации врача.

Пример комплекса

Подбор упражнений после мастэктомии и количество подходов будет определяться врачом. В целом все комплексы имеют схожий перечень упражнений и начинаются с разогрева. Он обычно включает в себя около 5 (не больше) простых действий, которые повторяются по 8-10 раз каждое. Несколько примеров:

• В сидячем положении, руки на коленях. Медленно сжимайте и разжимайте пальцы, стараясь делать это максимально , то есть, сжимая кулак и распрямляя пальцы полностью. Между сжатиями и разжиманиями на несколько секунд расслабляйте пальцы.
• Положение остается прежним. Движения кистями рук ладонями вверх-вниз. Двигаться должны только кисти, не задействуя пальцы и плечи.
• Сидя, прижимайте кисти к плечам. Локти при этом максимально возможно поднимаются вперед и вверх. Этот элемент разогрева делается очень медленно и осторожно.
• Когда разминка будет завершена, рекомендуется стоя сделать несколько вдохов-выдохов, отдохнуть и спокойным шагом пройтись по помещению.

Основной комплекс включает намного больше упражнений , на начальном этапе около 12-14. Все они повторяются по 4-8 раз. В несколько первых занятий может быть включено меньше упражнений, а также снижено количество подходов.

Все упражнения осуществляются в различных положениях: стоя или сидя, перед зеркалом или с применением инвентаря (мячей, гимнастических палок).

Они включают в себя наклоны, работу с пальцами и кистями, нагрузку на плечевые суставы и спину.

Завершающий этап в гимнастическом комплексе включает в себя медленные наклоны, дыхательные упражнения, плавные движения руками, нацеленные на их расслабление. Каждое упражнение повторяется около 5-6 раз. После гимнастики не должно возникать сильное болезненное ощущение, усиление дискомфорта, повышение температуры и воспаление.

Рекомендации и правила

С началом реабилитации после мастэктомии у женщины вполне справедливо может возникнуть желание отказаться от гимнастики. Повторимся: делать это категорически нельзя.

В течение первых занятий будет ощущаться дискомфорт, движения будут даваться с трудом, даже болезненно, но при отсутствии физической нагрузки на руку восстановить ее будет гораздо сложнее.

Занимаясь гимнастикой, нужно стараться делать каждое движение плавно и медленно, постепенно увеличивая амплитуду каждого движения и количество подходов. Женщинам с двухсторонней мастэктомией позволяется выполнять упражнения по очереди каждой рукой.

Чтобы занятия были эффективными и действенными, пациентке требуется соблюдать несколько простых условий:

• Занятия должны быть регулярными! Даже пропуск в один день собьет весь режим организма и сведет к нулю все затраченные до этого силы.
• Если упражнение дается с трудом и рука не слушается, его нельзя бросать , нужно повторять его по мере возможности, постепенно приходя к отличному результату.
• Проводить лечебную гимнастику рекомендуется каждый день в одно и тоже специально отведенное время.
• Лечебная физкультура назначается до тех пор, пока двигательная способность руки не восстановится полностью, до предоперационного состояния. Нельзя прерывать занятия, заметив незначительные улучшения.
• Психологический момент: нельзя требовать от себя отличных результатов с первого занятия. Пациенткам необходимо отнестись к своему телу с терпением, пониманием и любовью.

Важность гимнастики

Удаление молочной железы , серьезное испытание для женщины, столкнувшейся с раком груди, саркомой или другими тяжелыми заболеваниями. К сожалению, в некоторых случаях этой процедуры не избежать, но она вовсе не является крестом на дальнейшей счастливой жизни.

Чтобы восстановиться после операции, в частности, вернуть былую подвижность руке, со стороны которой осуществлялось хирургическое вмешательство, женщине потребуется приложить немало усилий. Для этого назначается специальная гимнастика после мастэктомии, нацеленная на полноценную реабилитацию. После ее завершения двигательные функции конечности восстанавливаются.

Гимнастика после операции на молочной железе: комплекс упражнений

Рак молочной железы зачастую становится причиной ее удаления. Послеоперационный период проходит нелегко: рука со стороны удаленной железы ограничена в движении, становится тяжелее дышать, появляется сутулость. Для профилактики негативных последствий и восстановления организма, с первых дней после операции следует выполнять упражнения лечебной физкультуры.

Советы по выполнению физических упражнений в послеоперационный период

Выполнять физические упражнения после операции можно только после консультации с врачом и ознакомления с рекомендациями специалистов:

• Самые простые упражнения (без подъема рук) можно выполнять почти сразу после удаления молочной железы.
• Важно уделить внимание физическим упражнениям для спины и шеи. Связано это с тем, что после операции имеют место болевые ощущения, и для их облегчения женщина опускает плечи вперед. Длительное пребывание в таком положении портит осанку.
• Обязательно нужно разрабатывать руку со стороны удаленной железы. Если не начать заниматься в первые часы после удаления, то позже это сделать будет сложнее.
• Если физические упражнения не выполняются (из-за различных проблем со здоровьем), нужно обязательно следить за своей осанкой и стараться держать спину ровно.
• Все движения в ходе занятий должны быть плавными, медленными и без рывков.
• Первые 2 месяца после операции нельзя подниматься, держась за опору рукой, которая находится со стороны удаленной железы. Вес тела — слишком тяжелая нагрузка для нее.
• В течение того же времени запрещено поднимать предметы, массой свыше 4 кг.
• Если в руке появилась отечность, нужно разрабатывать ее, поднимая выше груди. Также следует уменьшить потребление соли. Не лишней будет консультация врача по этому поводу, особенно, если были удалены лимфоузлы.

Комплекс упражнений для спины и плеч и профилактика сутулости

В первые дни после удаления молочной железы можно начинать работать над своей осанкой. Для этого будет полезен следующий комплекс упражнений, который нужно выполнять утром и вечером:

• Сесть, расслабиться. Удерживая спину прямо, тянуться затылком назад, подтягивая подбородок к шее. Зафиксировать такую позицию, досчитав до 5. Затем расслабиться и выполнить еще до 10 повторений.
• В той же исходной позиции поднимать плечи к ушам, задерживаться на 5 секунд в такой позе и расслабляться. Выполнять до 10 повторов.
• Исходная позиция та же. Отвести плечи назад, соединив лопатки. Задержаться в такой позиции на 5 секунд, расслабиться и выполнить упражнение еще 10 раз.
• Не меняя положение, выполнять круговые движения плечами назад. Делать это нужно медленно, чередуя движения с расслаблением после каждого оборота.

Упражнения для разработки плечевого сустава

После того как будут удалены все дренажи, можно приступать к более активной гимнастике для разработки плечевых суставов и рук. Комплекс упражнений для плечевых суставов следующий:

• Повернуться к стене, опереться на нее двумя руками. Поднять руки максимально высоко, не отрывая ладони от стены, досчитать в такой позиции до 5 и расслабиться. Медленно выполнить до 5 повторений.
• Встать к стене той стороной тела, на которой проводилась операция. Перебирая по стене пальцами соответствующей рукой, поднять ее как можно выше. В верхней точке задержаться, досчитав до 5, расслабиться и опустить руку. Выполнить еще 4 повторения.
• Сесть, выпрямить спину, ладони скрестить на затылке, локти разведены в стороны. Соединить локти перед собой, не отводя ладони от затылка. Затем занять стартовое положение и выполнить упражнение еще 5 раз.
• Сесть, выпрямив спину, и положить пальцы рук на плечи. Не спеша вращать плечами сначала вперед, затем назад. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.
• Сидя, выпрямить руки перед собой (ладони — друг к другу) и соединить их в замок. Поднимать руки к потолку, не сгибая их в локтях, и возвращаться в изначальную позицию. Выполнить 5 подъемов.
• В том же положении расставить руки в стороны параллельно полу. Ладони смотрят в потолок. Поднимать руки вверх, хлопая ладонями над головой. Выполнить 5 хлопков.

Помимо выполнения данного комплекса упражнений, не нужно бояться использовать ослабленную руку при выполнении повседневных дел. Главное — не поднимать тяжести и не делать резких движений. А расчесывание волос, застегивание пуговиц и молний на одежде, складывание тарелок и прочее допускается и даже рекомендуется.

Упражнения для ослабленной руки

Еще длительное время после операции в руке может ощущаться слабость. Чтобы вернуть прежнюю функциональность, следует задействовать руку в повседневных заботах. При этом нельзя допускать, чтобы нагрузка на нее была более 4 кг. Стирка мелких вещей, вышивание, готовка, использование столовых приборов, вытирание пыли и т. д. — это то, что поможет ее разработать. Но при этом нельзя игнорировать выполнение специальных упражнений.

Перед выполнением основного комплекса нужно немного размять руку. Для этого можно сгибать и разгибать пальцы и руки в локтевых суставах, поднимать руки перед собой, вверх, в стороны. После чего можно переходить к таким упражнениям:

• Встать лицом к стене, упереться в нее ладонями на уровне груди. Руки при этом согнуты в локтях, а локти направлены в пол. Не спеша отталкивать себя от стены, выравнивая руки и округляя спину. В максимальной точке остановиться на 5 секунд и занять стартовое положение, выполнив все движения в обратном порядке.
• Сесть, соединить ладони перед собой, руки согнуты в локтях. Давить кистями друг на друга в течение нескольких секунд. После чего скрестить пальцы обеих рук и с усилием растягивать их в противоположные стороны.
• Взять в руки отягощения весом по 1 кг и опустить их по швам. Медленно отводить руки за спину, задерживаясь в верхней точке на 5 секунд.
• Сесть на стул, прижавшись к спинке. В руке — отягощение до 1 кг. Согнуть руку в локте, доведя отягощение до плеча, затем поднять его над головой, разогнув руку. Выполнив движения в обратном порядке, вернуть руку в начальную позицию.

Данные упражнения нужно выполнять утром и вечером, по 5 повторений каждое.

Заниматься гимнастикой после удаления молочной железы нужно до тех пор, пока все движения не перестанут быть скованными. Как только удастся вернуться к полноценной жизни, занятия можно прекратить.

Гимнастика – путь к возвращению прежней формы после мастэктомии

Красивая грудь – украшение женщины. Однако существует несколько опасных заболеваний, лечить которые целесообразно путем удаления грудной железы – мастэктомии. Основным показанием к операции является, конечно, рак груди, также мастэктомию делают при саркоме молочной железы или гнойном процессе, сопровождающемся гангреной. Осложнением после оперативного вмешательства может стать нарушение подвижности руки в плечевом суставе. Чтобы добиться полного ее восстановления, необходимо выполнять специальный комплекс упражнений. Именно поэтому гимнастика после мастэктомии необходима каждой женщине, подвергшейся этой процедуре.

Реабилитация после мастэктомии

Мастэктомия, безусловно, оказывает серьезное действие на организм женщины. Чтобы прийти в норму после удаления молочной железы, требуется осуществление целого ряда реабилитационных мероприятий:

• лечебная гимнастика (ЛФК);
• физиотерапия;
• медикаментозное лечение, цель которого – повышение иммунитета;
• психологическая помощь больной.

Почему необходима гимнастика?

После удаления молочной железы рука и плечо с пострадавшей стороны стеснены в движениях. Некоторые пациентки отмечают чувство стянутости в области рубца. Часть больных начинают сводить плечи и сутулиться.

Отказ от выполнения упражнений может привести к возникновению ряда неприятных последствий:

• к изменению осанки, деформации грудной клетки, проблемам с позвоночником;
• к возникновению депрессии;
• к появлению чрезмерного перенапряжения мышц, которое ведет к развитию болевого синдрома в плече, руке и затылке.

Чтобы избежать подобных проблем, женщинам следует начать заниматься, еще пребывая в стационаре.

Группы упражнений

Все упражнения, выполняемые при реабилитации после удаления молочной железы, делятся на три группы:

• Разогрев. Эта группа необходима для приведения мышц больной в тонус и подготовки организма к дальнейшим нагрузкам. Разогрев должен быть обязательным компонентом гимнастического комплекса, поскольку иначе организм может дать сбой, приведя тем самым к замедлению процесса реабилитации. Разогрев состоит примерно из четырех простых упражнений.
• Основной комплекс.
• Заключительная часть. Она включает в себя упражнения, цель которых – расслабление и восстановление дыхания.

Разогрев

Все упражнения этой части занятия выполняются в положении сидя по 6-8 раз.

1. Руки положить на колени (ладони направлены вниз). Пальцы рук сжимать и разжимать, причем сжимать следует плотно в кулак, а при разжатии – расслаблять и разводить.
2. Кисти рук поворачивать сначала ладонями вверх, потом – вниз, пальцы при этом не должны быть напряжены.
3. Кисти рук поднять к плечам. Не отрывая их от плеч, локти поднять вперед и опустить вниз. Это упражнение следует выполнять медленно. Поднимая руки, делать вдох, опуская – выдох.
4. В исходном положении руки опущены по швам. Затем их поднять в стороны и опустить вниз. Делать упражнение необходимо медленно, не напрягаясь.

Когда все упражнения выполнены, пациенту требуется небольшой отдых. Для этого можно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть или пройтись по спортивному залу.

Основная часть

Основная часть гимнастического комплекса после удаления молочной железы включает следующие упражнения (их следует повторять 4-8 раз):

• ИП (исходное положение) – стоя или сидя.
  1. Сначала следует прижать руки плотно к телу на 2-3 секунды, затем расслабиться.
  2. Руку с пострадавшей стороны сначала вытянуть вперед, затем – в сторону, потом – опустить. Плечо при этом поднимать не надо. Отводя, делать вдох, опуская – выдох.
  3. Совершать в плечевых суставах круговые движения (сначала вперед, потом назад). Упражнение надо делать медленно, высоко поднимая локти.
  4. Руки опустить. За спиной соединить пальцы и постараться дотронуться до лопаток. При этом голову и плечи не наклонять вперед. Упражнение делается медленно.
  5. Кисти рук сцепить за спиной. Посредством движения плеч нужно разводить и сводить лопатки, стараться не наклоняться вперед. Разводя делать вдох, сводя – выдох.
• ИП – стоя или сидя перед зеркалом.
  1. Руку с поврежденной стороны поднять вверх. (В случае необходимости можно поддерживать кисть здоровой рукой). Упражнение выполняется медленно, при поднимании делается вдох, при опускании – выдох.
  2. Поднять вверх руку с той стороны, где была операция, затем согнуть ее и отвести локоть вбок, имитируя движение при расчесывании волос. Удерживать руку в таком положении несколько секунд. При этом не следует наклоняться вперед и опускать голову.
• Исходное положение – стоя.
  1. Выполнить наклон в прооперированную сторону и выпрямиться. При этом совершать покачивание вперед-назад рукой с этой же стороны. Мышцы должны быть расслаблены, амплитуда движений постепенно увеличивается.
  2. Встать к стенке поврежденной стороной. Поднять руку, стараясь максимально вытянуть ее по стене. Следует отметить точку, до которой удается дотянуться, и стараться понемногу смешать ее выше.
  3. Выполнить поворот туловища в сторону прооперированной груди. Наклониться назад, отводя руку назад и в сторону. Принять ИП. Поворачиваясь, делать вдох, возвращаясь в ИП – выдох. Выполнять медленно.
  4. Прислониться спиной к стене. Руки поднять, разводя в стороны и максимально прижимая к стене, удерживать 2-3 секунды, потом опустить.
• ИП – сидя.
  1. Руку с пострадавшей стороны расположить на краю стола в отведенном положении (ладонь направлена вниз). Затем ладонь развернуть вверх, потом снова вниз. Упражнение делается с усилием и медленно.
  2. Руки положить на колени и взять в них опущенные вниз палки, длина которых 60-80 см. Затем палки поднять вверх, прогибаясь при этом назад, потом опустить палки. При прогибе делается вдох, при опускании палок – выдох.
  3. Палки поднять вверх, при этом выполнить наклон, не отклоняясь вперед, в здоровую сторону. Вернуться в ИП. При наклоне – вдох, выпрямлении – выдох.
  4. Руки опустить. Взять за концы палку, потом поднять ее вверх и перенести за спину. Вернуться в ИП. Вместо палки можно воспользоваться натянутым полотенцем. Упражнение выполнять медленно.

Заключительная часть

Как уже упоминалось, упражнения этой части занятия направлены на восстановление дыхания и расслабление. Каждое из них повторяют 5-6 раз.

1. Встать ровно и, глубоко вдыхая и выдыхая, развернуть плечи.
2. Сделать максимально низкий наклон, руки при этом должны свободно свисать.
3. ИП – сидя на стуле, руки лежат на коленях. Расправить плечи, выпрямившись, немного прогнуться, отводя назад локти, потом расслабиться. Прогибаясь делать вдох, расслабляясь – выдох.
4. ИП – стоя или сидя. Руки поднять вверх и сделать вдох, опустить – выдох.
5. Стоя, руку поднять к плечам и согнуть, потом опустить. Делать упражнение следует с усилием и медленно. Опуская руки вниз, их надо расслабить.

Как выполнять упражнения

• При занятии ЛФК каждое упражнение необходимо выполнять медленно, постепенно увеличивая амплитуду движений и число повторений каждого из них.
• При двустороннем удалении молочной железы комплекс упражнений следует выполнять или обеими руками одновременно, или по очереди каждой из них.
• Первоначально стоит остановиться на 12-14 упражнениях, затем их число нужно увеличить.

Рекомендации

Как уже говорилось, заниматься надо начинать практически сразу после операции. Безусловно, сначала выполнять комплекс упражнений будет тяжело и болезненно, однако пренебрегать ЛФК нельзя.

Для получения заметных результатов нужно следовать нескольким правилам:

• регулярно заниматься (без пропусков);
• выполнять упражнений, даже если это дается с трудом;
• делать гимнастику ежедневно в заранее определенное время;
• постепенно увеличивать нагрузку (после консультации со специалистом);
• заниматься до тех пор, пока объем движений не вернется на прежний уровень;
• стараться не совершать сильных и резких движений;
• не требовать от себя сразу заметных результатов.

После мастэктомии у женщин появляются проблемы с движением рукой и плечом со стороны, где было оперативное вмешательство. Лечебная гимнастика является в этой ситуации неоценимым помощником, который сможет убрать неприятные ощущения в области рубца и вернуть прежнюю подвижность сустава и силу мышц.

Гимнастика и физкультура после удаления молочной железы

После мастэктомии может возникнуть ряд осложнений. Одним из таких осложнений является нарушение подвижности руки со стороны проведенной операции. Восстановить подвижность помогает комплекс специальных упражнений, которые пациентке необходимо начинать делать еще в стационаре, а также массаж и физиотерапевтические процедуры.

Гимнастика как важная часть реабилитации

После хирургического вмешательства по удалению молочной железы женщина проходит курс реабилитации. Обычно он состоит из нескольких составляющих:
лечебной физкультуры;

• массажа;
• психологического восстановления;
• реконструкции груди;
• медикаментозного лечения;
• физпроцедур.

В первые разы после перенесенной операции женщине очень трудно выполнять даже самые простые упражнения ЛФК. Но отказываться от гимнастики не стоит. Необходимо победить себя, и начать делать упражнения, к тому выполнять их регулярно.

Нередко после удаления груди женщина начинает сутулиться и опускать плечи, чтобы скрыть последствия операции. В результате, это только усложняет ситуацию, поскольку подобные действия приводят к искривлению позвоночника или грудной клетки. И без того тяжелое состояние в послеоперационный период усложняется депрессией.

Гимнастика после мастэктомии выполняет лечебное и профилактическое действие:

• помогает восстановить подвижность руки;
• не допускает искривления осанки, опущения плеч и так далее;
• устраняет боль, что возникает в руке, спине или шее из-за перенапряжения мышц.

Разогрев мышц

Комплекс упражнений необходимо начинать с разогрева. Мышцы необходимо подготовить к выполнению зарядки. Если с самого начала нагрузить организм, то это принесет больше вреда, нежели пользы. Для разогрева выполняйте следующие упражнения:

1. Начинать нужно с пальцев руки. Сядьте и положите руки на колени. Сжимайте пальцы как можно сильнее в кулак, а затем разжимайте и обязательно при этом расслабляйте руки.
2. Продолжая сидеть, поднимайте ладони к верху, а после опустите. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы пальцы были расслаблены.
3. Кисты положите на плечи. Локти поднимайте вперед и вверх, затем опускайте. Следите за правильным дыханием и делайте движения очень медленно.
4. При выполнении этого движения также не нужна спешка. Опустите руки по швам. Медленно их поднимайте вверх и стороны, а после опускайте.

Комплекс основных упражнений

После выполнения разогрева мышцы подготовлены к большим нагрузкам, поэтому можно приступать к выполнению более сложных упражнений:

1. Прижмите руки к телу, опустив их вниз, на 2-3 секунды, после расслабьте.
2. Потяните руку вперед, затем – в сторону, после – опустите. Выполняйте движения не спеша. Поднимая руку, вдыхайте, а при опускании – выдыхайте.
3. Положите кисть на плечо, и делайте круговые движения локтем в одну, а затем другую сторону.
4. Опустив руки вниз, соедините их за спиной. Попробуйте дотянуться до лопаток. Делайте упражнение очень медленно.
5. Плечевым суставом делайте круговые движения в одну и другую сторону. Рука при этом должна быть опущена вниз.
6. Поднимите пострадавшую руку вверх. Делать это можно сидя или стоя. Поначалу упражнение выполнить очень сложно, поэтому можно поддерживать кисть здоровой рукой.
7. Стоя, наклонитесь в сторону прооперированной молочной железы. Задержитесь на пару секунд и поднимитесь. При наклоне делайте вдох, при поднятии – выдох.
8. Прислонитесь спиной к стене. Разведите руки в стороны. Подняв, поддержите из 2-3 секунды, затем медленной опустите.
9. Встаньте к стене. Потянитесь вверх рукой с той стороны, где была операция. Отметьте точку, до которой удалось дотянуться. С каждым последующим разом эта точка должна перемещаться выше и выше.
10. Возьмите палку, длиной 60-80 см в руки. Поднимайте палку до уровня плеч. Следите, чтобы палка поднималась горизонтально ровно.
11. С палкой в руках делайте повороты направо и налево. С каждым разом увеличивайте амплитуду движений.
12. Сядьте и положите руки на колени. Возьмите в руки палку, лежащую снизу. Поднимите палку наверх. При этом прогнитесь вперед. После займите исходное положение.
13. Возьмите палку и поднимите ее вверх. После этого заверните палку за спину. Если нет палки, то для выполнения этого упражнения можно взять полотенце, которое нужно натянуть между руками.
14. Поднимите руку с оперированной стороны вверх. Согните ее в локте, после чего отведите локоть в сторону.

На последнем этапе упражнения происходит расслабление, а также восстановление дыхания. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

1. Глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте, расправляя при этом плечи.
2. Станьте ровно, наклонитесь ровно и опустите руки, расслабив их.
3. Поднимите руки вверх на вдохе, затем медленно опустите на выходе. Расслабьте руки.

Массаж – вспомогательное средство

Усилить эффект от гимнастики и ускорить процесс восстановления подвижности руки поможет массаж. Будет значительно лучше, если специалист будет делать лечебный массаж. Но если возможности обратиться к профессионалу, нет, делайте массаж самостоятельно.

Кстати, массаж не только помогает восстановить подвижность руки, но и предотвращает развитие еще одного осложнения после мастоэктомии – лимфостаза.

При самостоятельном выполнении массажа делайте легкие поглаживающие движения без давления на ткани руки. Движения могут быть вдоль руки от кончиков пальцев до плеча, либо же круговыми вокруг руки. В некоторых случаях для массажа используют специальный крем или масло.

Массаж помогает восстановить подвижность мышц, нормализовать кровообращение и отток лимфы.

Советы и рекомендации

Гимнастика после проведения мастоэктомии является одним из самых важных этапов реабилитации. Первые упражнения необходимо выполнять уже спустя несколько дней после хирургического вмешательства. Чтобы лечебная физкультура давала видимые результаты, необходимо:

1. Начинать занятия почти сразу после операции.
2. Начинать с простых движений. Не забывайте постепенно увеличивать сложность упражнений и их амплитуду.
3. Увеличивать количество выполняемых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. При этом желательно консультироваться с врачом или специалистом.
4. Для правильной осанки выполнять движения не только на руке с оперированной стороны, но и на здоровой руке. Обычно упражнения выполняют двумя руками или попеременно.
5. Начинать с 10-12 повторений.
6. Не откладывать выполнение упражнений, если оно дается тяжело.
7. Ежедневно делайте лечебную гимнастику. Желательно это делать в одно и то же время.
8. Все упражнения выполнять медленно. Не делайте резкие движения, которые могут навредить вам.

Будьте готовы к тому, что сначала не будет видно видимых результатов от выполнения упражнений. Но чем раньше вы начнете делать гимнастику, тем меньше времени понадобиться на реабилитацию.

Упражнения хорошо помогают справиться с проблемами в руке или плече после операции на молочной железе. Как бы трудно не давались упражнения, не прекращайте их выполнение.

Иначе реабилитационный период затянется.

Комплекс упражнений, а также другие реабилитационные действия помогают женщине восстановиться и физически, и психологически после операции на груди.