Почему сводит икры ног судорогой при беременности: причины и лечение

Непроизвольное резкое, сильное, болезненное сокращение мышцы называют судорогой. Снять его усилием воли не получается, впоследствии мышца болит до нескольких дней. Появиться судороги при беременности могут в любой части тела – руки, мышцы лица, особенно вокруг рта, – но чаще страдают икры ног, как правило, ночью.

Фотографии:

Недостаточность Причины Помощь глицерина Снижает болезненность беременная у доктора при беременности дискомфорт тянет

Причины судорог у беременных

Есть группа заболеваний, для которых судороги являются одним из симптомов, появляясь и во время беременности. Они связаны с нарушением обмена веществ. К счастью, обнаруживаются сравнительно редко. Чаще причины более прозаичны.

1. Недостаток микроэлементов.
2. Понижение гемоглобина.
3. Изменение содержания глюкозы в крови.
4. Обезвоживание.
5. Высокая или низкая нагрузка на мышцы.
6. Варикозное расширение вен.
7. Передавливание нижней полой вены.

Мышечные ткани вынуждены резко сокращаться при нарушении ионного баланса клетки и околоклеточной жидкости. Ведущая роль принадлежит конкретным веществам. Не только при беременности их недостаток приводит к судорогам.

Основная причина — не хватает некоторых микроэлементов в крови

Недостаточность этих микроэлементов в крови – основная причина ночных судорожных сокращений мышц. Вот их перечень по распространенности проявлений:

• магний – его недостаток проявляется мышечными болями, изменениями артериального давления, раздражительностью, бессонницей, онемением, понижением температуры тела; особая опасность заключается в возможном повышении тонуса матки;
• калий – понижение его количества сказывается депрессивным состоянием, повышенной утомляемостью, судорогами при беременности ночью, обезвоживанием, запорами;
• кальций – если его недостаточно, разрушаются зубы и десны, повышается давление, появляются нервные расстройства, ногти становятся ломкими, возможно развитие экземы.

Вызвать изменение содержания микроэлементов могут различные состояния:

• сильный токсикоз – мало того, что при рвоте организм теряет полезные вещества, отсутствие аппетита приводит к невозможности их пополнения, отчего при беременности часто сводит ногу судорогой;
• самовольное использование мочегонных средств – вместе с жидкостью они выводят необходимые микроэлементы;
• неправильное питание – важно все, от неверно подобранного сочетания продуктов до режима приема пищи.

Нехватка полезных веществ особенно сильно сказывается при беременности на фоне повышенной потребности в них, отчего появляются судороги в ногах.

Эти же причины приводят к понижению гемоглобина и глюкозы в крови. Уровень сахара напрямую зависит от режима питания, при условии, что нет других заболеваний. Если есть по много один-два раза в день, этот показатель будет постоянно меняться, вызывая множество неприятных последствий.

К обезвоживанию приводит не только недостаток питья. Активно выводится вода из организма под действием кофеина и никотина.

Причины судорог в ногах при беременности, связанные с нагрузкой, обычно легко определить по характеру работы женщины. Сказаться может как необходимость все время стоять или ходить, так и длительная работа в сидячем положении.

Появления из-за чрезмерной работы

Последняя причина – сдавливание полой вены – связана с увеличившейся маткой. Эта вена располагается под ней, определенное положение тела приводит к нарушению оттока крови.

Прослеживается определенная зависимость частоты причин судорог во время беременности от ее срока. Недостаток веществ проявляет себя в середине, поскольку именно тогда активно растет плод. На первых месяцах он чаще связан с токсикозом и неправильным питанием.

Повышенная нагрузка, варикоз, сдавливание полой вены чаще встречаются на последних месяцах. Связано это с увеличившейся массой тела женщины.

Методы помощи женщине

Обязательно нужно сообщить врачу о появлении судорог икроножных или других мышц во время беременности. Даже если это не проявление серьезного заболевания, любая причина чревата последствиями. По характеру сопутствующих симптомов, анализу крови, дополнительным исследованиям врач установит точную причину. Это – главное условие успешного лечения.

Но знать, что делать, если схватывают судороги при беременности, нужно. Появляются они чаще ночью, когда врача рядом нет, и причиняют сильную боль. Есть проверенные и абсолютно безопасные средства помощи, буквально за несколько секунд снимающие боль или вообще предотвращающие ее.

А помогает ли миндальное масло от растяжек.

Множеству людей помогает рассол, например, из баночки с огурцами. Всего один-два глотка быстро вызывают расслабление мышц.

Если судороги в ногах появляются при беременности ночью, можно держать в постели кусок мыла. Действие проверенного многими людьми средства медики пока не могут объяснить. Но обнаружено, что помогает глицерин, который является одним из ингредиентов мыла. Поэтому можно купить бутылочку и смазывать ноги на ночь несколькими каплями.

Глицерин в помощь

Схватившая боль снимается несложными и вполне безопасными действиями:

• стать на холодный пол всей стопой;
• упереться прямой ногой в стену, так, чтобы нога была перпендикулярна телу;
• потянуть на себя большой палец стопы, делать это нужно даже через боль, действовать можно рукой, поясом, полотенцем, простыней;
• рискованное, но многим помогающее средство – уколоть мышцу иглой;
• помассировать, растереть, почесать мышцу;
• приложить горячую грелку, бутылку с водой, полить из душа.

Сами по себе судороги в икрах ног особой опасности при беременности не несут. Но есть дополнительные признаки, указывающие на возможность опасного состояния, требующие немедленного обращения к врачу.

1. Состояние не облегчается, постоянно повторяется.
2. Появляется чувство онемения (в любой части тела).
3. Возникают отеки, припухлости.

Кроме основной причины, устранить именно судороги при беременности можно массажем, упражнениями, по разрешению врача применяются различные мази и гели.

Наименование	Действие	Средняя стоимость по России
Троксерутин (Троксевазин)	Повышает прочность клеточных стенок, снижая их проницаемость. Так удается не только снять отеки, но снизить вероятность судорог.	200 р.
Венитан	Снижает болезненность, помогая при беременности быстрее устранить последствия слишком сильных судорог икроножных мышц.	250 р.
Гепариновая мазь	Используется только по врачебному назначению для лечения варикоза.	80 р.
Фастум-гель	Применяется с разрешения врача. Усиливает приток крови к мышцам, согревая их.	220 р.

Для быстрой помощи используйте венитан

Массаж и упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах. Это приносит ощутимую пользу при данном состоянии. Если судороги в ногах при беременности появляются по ночам, лучше делать массаж или гимнастику перед сном.

Массажные движения очень просты – нужно растирать, разминать мышцу. Двигаются по направлению к ее центру. Слишком больших усилий прилагать не стоит, чтобы не навредить. Достаточный эффект – ощущение тепла, что указывает на усиление кровотока.

Гимнастика от судорог в икрах при беременности может быть следующего плана:

• десяток раз встать на носочки, лучше всего делать несколько подходов на протяжении дня;
• выпады вперед, поочередно каждой ногой – это упражнение на растяжку мышц;
• стать лицом к стене, опереться ладонями, ногами мелко шагать назад, следя, чтобы туловище не двигалось.

Меры профилактики патологии

Зная, почему сводит ноги судорогами, вполне можно избежать их появления при беременности. Врач может назначить прием специальных препаратов с магнием, калием и кальцием. Также нужно соблюдать несложные правила.

1. Носить удобную обувь, каблук не выше 5 см.
2. Спать под просторным одеялом.
3. При повышенной нагрузке на ноги выполнять гимнастику.
4. Если есть варикоз – носить компрессионные чулки или колготки, отдыхать с приподнятыми ногами.
5. Когда судороги икроножных мышц связаны с передавливанием нижней полой вены, во время беременности лучше спать на левом боку.
6. Исключить курение, напитки с кофеином, черный чай. Заменить его можно травяными настоями, компотами, соками.
7. Хорошо помогает вечерняя теплая ванна для ног с морской солью.

Также узнай как выглядит молозиво при беременности и из-за чего появляются колики в животе при беременности.

Следить за питанием, физической активностью, достаточным количеством прогулок – обязанность каждой будущей мамы.

Известны случаи, когда после введения в рацион всех необходимых продуктов и перехода при беременности на частую еду небольшими количествами вообще переставало сводить икры ног судорогой по ночам.

Так особенно проявляется тот факт, что организм человека практически полностью зависит от того, чем он питается.

• Почему немеют руки при беременности
• Трубная беременность: признаки, причины, лечение
• Варикозное расширение вен половых органов во время беременности
• Какой уровень ХГЧ определяется при внематочной беременности
• Когда появляется молозиво при беременности
• Можно ли заниматься сексом во время беременности

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Сводит икры ног при беременности — причины, что делать. Судороги в икрах при беременности

Часто во время вынашивания малыша будущие мамочки сталкиваются с такой неприятностью, как болезненные судороги в икрах ног. Женщина испытывает кратковременную сильную боль в икроножной мышце, которая твердеет и по ощущениям становится каменной.

Невозможно ни пошевелить ногой, ни двигаться. Судороги в икрах ног при беременности чаще всего возникают по ночам, но могут наблюдаться и в течение дня.

Почему возникает болезненный спазм в мышце и что делать, когда сводит икры ног при беременности?

Что такое судорога при беременности?

Судорога – это резкое и непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается дискомфортом и болью. Приступ судороги происходит внезапно и длится в течение минуты. Как правило, судороги возникают в мышцах голени, их испытывает при беременности каждая вторая женщина.

Будущие мамы жалуются на судороги икр во время беременности как в первом, так и в третьем триместре, чаще всего сводит икры ног по ночам и не дают спокойно расслабиться и отдыхать.

Почему сводит икры при беременности

Причина возникновения любой судороги – чрезмерное накопление молочной кислоты (лактаты) в мышце, которая и провоцирует интенсивное сокращение мышечной ткани. Мышца сокращается под воздействием нервных импульсов с участием минеральных солей.

Беременность – тот период, когда в организме происходит дисбаланс обмена веществ, связанного с перестройкой и подготовкой к вынашиванию плода. Поэтому судороги при беременности, особенно в икрах – нередкое явление. Именно мышцы голени, на которые приходится вся нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам.

Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие причины того, что икры сводит судорогой при беременности.

Сводит икры при беременности: причины

1. В период вынашивания малыша потребность организма в витаминах, минералах, полезных веществах возникает в два раза, ведь женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего в утробе малыша.

   При нехватке необходимых элементов в материнском организме, развивающийся плод «забирает» себе такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций. Именно эти минералы принимают участие в проведении нервных импульсов. Возникает дисбаланс, провоцирующий приступы судороги.

2. Быстрый набор веса при беременности, при котором происходит смещение точки опоры, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Голени испытывают огромную нагрузку, сопровождающуюся перенапряжением мышц, и вызывают судороги.
3. Варикоз – частая причина болей в икрах при беременности.

   Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, стремительно увеличивающаяся в размерах матка оказывает влияние на тазовую вену, тем самым нарушает отток венозной крови. Кровь застаивается и приводит к отечности и судорогам в ногах.

4. Сводит икры ног при беременности на фоне развития хронических заболеваний (плоскостопие, гормональные нарушения эндокринной системы, тромбозы, неврологические патологии).

5.  Сниженный уровень гемоглобина в крови, пониженный уровень сахара, в результате чего мышечная ткань не получает необходимого количества питательных веществ и минералов, часто становится причиной болезненных судорог у беременных.

6.  Спазм икроножной мышцы может вызвать чрезмерное употребление кофеина, если женщина злоупотребляет кофе, крепким черным чаем.
7. Спазмы в икрах ног могут возникать на фоне употребления большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду, а вместе с ней минеральные соли и полезные вещества.

8. Ношение неудобной и узкой обуви в течение дня способно вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным категорически нельзя носить обувь на каблуке и узкую одежду.

Причины возникновения судорог по триместрам

Судороги ног в первом триместре беременности

Начало беременности, как правило,  сопровождается ранним токсикозом. Для данного состояния характерны такие симптомы как рвота, тошнота, общее недомогание. На фоне токсикоза организм будущей мамы истощается и теряет и не получает большое количество необходимых витаминов и минералов.

Нехватка питательных веществ приводит к болезненным приступам в ногах на протяжении всего перового триместра, и ощущению, что тянут икры ног при беременности.

Сильный токсикоз и ночные судороги – повод посетить гинеколога, который назначит витаминно-минеральный комплекс, который поможет восстановить баланс витаминов в организме женщины.

Судороги ног во втором триместре беременности

Второй триместр беременности – период активного роста матки и плода. На этом этапе важно организовать достаточное питание и обеспечить нужными витаминами и минералами как организм мамы, так и малыша.

Судороги во втором триместре чаще всего возникают на фоне дефицита минералов в рационе питания будущей мамы.

Еще одна причина болезненных приступов в голени – злоупотребление мочегонными препаратами, которые выводят минералы и соли из организма.

Судороги ног в третьем триместре беременности

Для последних месяцев беременности характерно интенсивное увеличение животика и как следствие, повышение нагрузки на ноги. Будущей мамочке все сложнее заниматься привычными делами, передвигаться на большие расстояния.

Лишние килограммы, набранные за месяцы «интересного положения», тоже дают о себе знать в конце дня. Ноги отекают, становятся тяжелыми, а ночью часто происходят судороги в икрах. А после приступа боль в мышцах голени чувствуются еще в течение дня.

Главной причиной судорог в ногах в третьем триместре является давление матки на нижнюю полую вену, а также варикоз вен. Особенно часто сводит икры при беременности у женщин, вынашивающих крупного малыша или при многоплодной беременности.

Во избежание болезненных приступов, медики рекомендуют беременным избегать положения лежа на спине или правом боку.

Сводит икры при беременности: что делать

Нередко внезапный приступ боли в икроножной мышце застает женщину врасплох. Что предпринять, чтобы смягчить болезненные ощущения и дискомфорт во время судороги?

1. Главное правило – не паниковать, а сохранять спокойствие, глубоко и равномерно дышать.
2. Потяните пальцы ног на себя, делайте это движение медленно. Расслабьте ногу и повторите движение снова. Эти несложные действия действительно помогают быстро снять спазм в икроножной мышце.
3. Если судорогой сведены пальцы ног – найдите опору и надавите на ступню. Повторяйте это движение несколько раз до тех пор, пока не исчезнут неприятные ощущения.
4. Ослабить напряжение в икроножной мышце и снять дискомфорт помогают массажные движения, направленные на улучшение кровообращения. Хорошо разотрите мышцы голени. Теплая грелка на место локализации тянущей боли помогает ликвидации судороги.
5. В некоторых случаях убрать болезненный спазм помогает легкое пощипывание икры или небольшой укол булавкой.
6. Когда резкая боль пройдет, можно немножко пройтись, чтобы мышцы вернулись в прежнее положение. Затем лечь, положив под ноги подушку или валик, чтобы уменьшить отток крови.

Профилактика судорог ног при беременности

Чтобы избежать болезненных спазмов в ногах при беременности, следует обратиться к врачу, выяснить основную причину их возникновения. Зная причину появления судорог, можно решить проблему и избежать неприятных ситуаций.

Также стоит уделить внимание профилактике судорог в период вынашивания крохи, которая должна быть направлена на предотвращение авитаминоза и дефицита микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности, а также на повышение физической активности будущей мамы.

Питание беременной – профилактика судорог

Чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов, беременная должна включать в рацион питания следующие продукты:

• Нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару. Полезны мясные и рыбные вареные и запеченные блюда, богатые белком и полезными жирами.
• Изделия из круп, богатые витаминами. Особенно полезны гречневая и овсяная каша.
• Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурты, кефир), содержащие большое количество кальция.
• Овощи, фрукты богатые калием, магнием (абрикосы, бананы, бобовые, инжир и яблоки).
• Орехи.

Беременные должны прислушиваться к своему организму, который всегда подсказывает, что ему необходимо. Например, если будущую маму «тянет» на шоколад – в ее организме недостаток магния.

Если хочется мучных изделий или хлеб, стоит увеличить потребление азота, нехватка которого восполняется белком. О нехватке углеводов свидетельствует желание съесть сладкого.

Дефицит витаминов и минералов в организме можно пополнить благодаря приему витаминных препаратов, которые назначает врач.

Для предупреждения судорог беременные должны исключить из рациона тонизирующие напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетики). Тонизирующие напитки не только могут привести к обезвоживанию организма, но и стимулируют мышечный тонус, в результате чего икроножные мышцы находятся в напряжении.

Массаж и гимнастика – профилактика судорог и варикоза при беременности

Тяжесть в ногах, отечность – частые спутники беременности, особенно на последних месяцах вынашивания малыша. Чтобы снять напряжение и дискомфорт в ногах, вечером, перед сном необходимо принимать теплые ванночки с морской солью. После принятия ножных ванн, полезен успокаивающий легкий массаж, который расслабит мышцы, улучшит кровообращение в мышцах и подготовит ко сну.

Массировать ноги необходимо начиная от стопы, медленно двигаясь к бедру, совершая поглаживающие движения. Выполняйте сначала легкие поглаживающие движения, а затем растирайте и разминайте мышцы. Полезно выполнять расслабляющий массаж несколько раз в день.

Хороший эффект приносит точечный массаж стоп с использованием игольчатых ковриков или мячиков, которые необходимо перекатывать по полу с помощью стопы.

После массажа желательно принять горизонтальное положение, а под ноги положить валик или подушку. Спать рекомендуется на левом боку. Если у беременной приступы судорог вызваны варикозом, следует обратить внимание на ношение специального компрессионного белья, а также применять лечебные мази, которые снимут напряжение в мышцах, улучшат кровоток и снизят вероятность возникновения судорог ног. Назначать препараты может только врач. Среди эффективных мазей можно выделить:

• Троксевазин.
• Венитан.
• Фастум-гель.

Гимнастические упражнения от судорог ног при беременности

Судороги во время беременности чаще всего являются следствием нарушения кровообращения, поэтому регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет предупредить приступы спазмов в икроножных мышцах.

Полезны следующие упражнения:

1. Медленные поднятия на носочки и опускание на всю стопу, повторять несколько раз.
2. Перекатывание стопы с пятки на носок.
3. Вращение ногами и стопами из положения лежа. Можно выполнять такие упражнения как «ножницы», рисование невидимых кругов, цифр, букв. Ритмично чередовать махи ногами вверх-вниз.
4. Сгибание и разгибание стоп, пальцев ног, потянув носки на себя, тем самым растягивая и тонизируя икроножную мышцу.

Народные средства от судорог ног при беременности

Для профилактики судорог в нижних конечностях используются народные рецепты, направленные на восполнение недостающих микроэлементов в рационе будущей мамы и улучшение нервной проводимости. Народные методы целесообразно сочетать с витаминно-минеральными комплексами, назначенные врачом.

Настой корня солодки от судорог при беременности

Солодка – уникальное лекарственное растение, благотворно влияющее на питание тканей мышц нижних конечностей.

Кроме того, настой корня солодки оказывает тонизирующий эффект на нервные волокна, нормализует их проводимость. В результате количество судорог сокращается.

Для приготовления целебной настойки нужно залить 100 грамм растения 0,5 л кипятка и настоять до остывания воды. Принимать настойку трижды в день по 1 ч.л ложке.

Отвар из боярышника от судорог ног при беременности

Боярышник обладает замечательным эффектом нормализации работы клеток мышц и восстановления нервных волокон. Чтобы приготовить отвар, нужно взять 3 ст.л растения и его плодов, залить 0,5 л кипятка, довести до кипения. Проварить 5 минут, а затем оставить для настаивания до 3 часов. Принимать настойку 5 раз в сутки по 2 ст.л. Длительность лечения отваром из боярышника – 3 недели.

Яичная скорлупа от судорог ног при беременности

Как известно, яичная скорлупа является богатейшим источником кальция, который участвует в строении костной и мышечной ткани.

Прием яичной скорлупы в виде порошка – отличная профилактика дефицита кальция в организме.

Для приготовления средства нужно растолочь вымытую скорлупу сырого яйца в ступке и добавить к ней 4-5 капель свежего лимонного сока. Принимать витаминное средство раз в день.

Судороги во время беременности – неприятное явление, которого с легкостью можно избежать. Достаточно прислушиваться к сигналам своего организма и выполнять рекомендации врача.

Регулярный массаж, специальная гимнастика, неспешные прогулки пойдут на пользу и станут отличной профилактикой ночных судорог.

Не стоит забывать о правильном и рациональном питании и в случае необходимости принимать витаминные препараты, подобранные вашим врачом.

Судороги в ногах при беременности

Беременность – непростой период в жизни женщины. На протяжении 9 месяцев ее самочувствие постоянно меняется, так как возникает дополнительная нагрузка на все тело. Спутником беременности может стать постоянная боль в мышцах. Все начинается с незначительного дискомфорта, который со временем может перерасти в судороги в ногах при беременности.

При беременности часто сводит ноги

Судороги в ногах в I триместре беременности

С судорогами во время беременности сталкиваются многие женщины. Во время судороги происходит резкий спазм и непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть достаточно болезненными. Это происходит из-за того, что нарушается водно-ионный баланс в клеточном строении мышцы. Вызывают подобные нарушения различные факторы в зависимости от срока беременности.

У женщин в первые три месяца беременности спазм мышц может произойти при нехватке кальция, калия и магния в организме. Поэтому очень часто назначается необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, который восполняет нехватку естественно вырабатывающихся веществ.

Недостаток микроэлементов связан с тем, что большая часть питательных веществ из организма матери поступает плоду. Боли в икрах ног больше подвержены женщины, которые столкнулись с сильным токсикозом. Постоянная тошнота сильно ослабляет организм, из-за чего самочувствие резко ухудшается.

Это сказывается и на мышцах.

Судороги в икрах ног в середине беременности

Судороги в ногах во II триместре беременности свидетельствуют о том, что будущей маме необходимо пересмотреть рацион. Возможно, витаминов и минералов, которых ранее хватало, на двоих уже недостаточно. Полноценное питание подразумевает не только разнообразие продуктов, но и определенное количестве приемов пищи.

Если питаться один или два раза в день, при этом постоянно меняя время приема приема пищи, возможны скачки уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на работе организма. Во время беременности желательно есть не менее трех раз в день через равные промежутки, чтобы уровень глюкозы всегда оставался в норме.

Стоит обращать внимание на то, вызывают ли какие-либо реакции принимаемые медикаменты. Иногда к побочным действиям лекарств относится частое мочеиспускание. Это провоцирует чрезмерную потерю калия, что сказывается на состоянии мышц. Если ухудшение самочувствия произошло после начала приема нового лекарства, стоит проконсультироваться с врачом для поиска замены препарата.

Судороги в ногах при беременности можно снять при помощи специальной гимнастики

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Чаще всего на последних месяцах беременности сводит ноги из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Если у будущей мамы еще до беременности был нарушен кровоток, судороги могут появиться на фоне варикозного расширения вен.

На начальных стадиях варикоз выражается тяжестью в ногах, позже могут стать заметнее вены. Если имеется наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, будущей маме обязательно нужно обратиться к флебологу.

Избежать этого недуга поможет контроль веса в период всей беременности.

Если дискомфорт в мышцах ног возникает преимущественно ночью, скорее всего, виной тому – сдавление нижней полой вены под весом плода. Полая вена находится под маткой, поэтому нередко женщины с многоплодной беременностью или крупным плодом страдают от проблем с кровоснабжением конечностей. Спазм мышц наиболее вероятен, когда будущая мама лежит на спине или спит на правом боку.

Лечение судорог в ногах при беременности 

Проблемы с мышцами связаны с недостатком трех основных минералов – кальция, калия и магния. Их нехватка в организме будущей мамы проявляется по-разному.

Постоянная боль в мышцах – главный симптом дефицита магния. Нехватка этого микроэлемента особо опасна, так как является частой причиной тонуса матки. Магний влияет и на настроение женщины в положении. Она становится более раздражительной, появляется бессонница.

Для того чтобы избежать дефицита магния, беременным часто назначают препарат «Магний В6». Но нехватку элемента можно восполнить и при помощи питания. Рацион должен содержать достаточное количество круп, в особенности гречневой, орехов и пшеничного хлеба.

Прием этих продуктов должен быть совмещен с употреблением яиц и мяса.

В продуктах животного происхождения содержится витамин В6, который повышает усвояемость магния в разы.

Если судороги беспокоят преимущественно ночью, проблема может быть в дефиците калия. При недостатке этого микроэлемента нередко возникает обезвоживание, могут появиться запоры.

Беременная женщина может чувствовать себя подавленной и уставшей, возможны частые депрессивные мысли. Калия много в картофеле, красной рыбе, сухофруктах и авокадо.

Также этот микроэлемент можно принимать внутрь в видео биологически активной добавки к пище.

Смузи на основе шпината поможет восполнить дефицит калия.

Если у беременных женщин есть недостаток кальция, они могут столкнуться со следующими сопутствующими проблемами:

• ухудшится состояние зубов, они могут начать крошиться;
• появится чувствительность или кровоточивость десен;
• повысится артериальное давление;
• ногти становятся тонкими и ломкими;
• выпадают волосы;
• возможны нервные расстройства.

Очень часто при недостатке кальция будущие мамы чувствуют острое желание съесть мел или даже известь. Появление таких вкусовых пристрастий должно стать поводом обратиться к врачу. Специалист подберет препарат, который восполнит дефицит недостающего микроэлемента.

Также стоит скорректировать питание. Крепкий чай, кофе, соленые и копченые продукты ускоряют вывод кальция из организма. Также следует отказаться от овсяных хлопьев на завтрак, любовь к овсянке может быть причиной появившихся судорог.

Помогут восполнить дефицит кальция мясные и рыбные продукты, молоко, а также фрукты и овощи.

Народное средство для снятия судорог ночью – натереть больное место кусочком мыла

Для лечения могут применяться мази и гели. Препараты делятся на группы в зависимости от их действия. Они могут:

• снимать болевой синдром;
• укреплять клеточную структуру мышц;
• усиливать кровообращение;
• лечить варикозное расширение вен.

Каждая мазь должна подбираться индивидуально лечащим врачом сообразно проблеме. Самостоятельно искать гель в аптеке не стоит – компоненты препаратов всасываются в кровоток и могут навредить малышу.

Что делать, если появилась судорога

Когда сводит ногу, можно быстро избавиться от болезненных ощущений. Для этого достаточно несколько секунд тянуть стопу на себя. Это действие следует повторить несколько раз, пока боль полностью не утихнет. Также поможет восстановление кровообращения. Есть несколько способов, как можно улучшить приток крови.

• Массаж. Интенсивные поглаживания помогут быстрее восстановить кровоток, тем самым устранив причины появившихся судорог.
• Горячий душ. Не стоит забывать, что горячая ванна не рекомендуется во время беременности, так как может вызвать тонус матки. Поэтому стоит погреть ноги в течение всего лишь нескольких минут под интенсивной струей душа. Хорошей профилактикой варикоза будет контрастный душ для ног.
• Грелка. Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
• Ходьба. Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями – это умеренная физическая нагрузка.
• Опора. Снять спазм можно, став стопой ноги на холодную плитку.
• Валик. Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови. Для этого достаточно подложить под лодыжки валик или небольшую подушку на 15 минут.
• Носки и чулки. Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки. Носить их можно практически целый день, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с флебологом. Также уменьшат вероятность ночных судорог шерстяные носки.
• Удобная обувь. У беременных обувь должна быть максимально устойчивой. Во-первых, это безопасность малыша в утробе. А во-вторых, правильная обувь снимает нагрузку с позвоночника и правильно распределяет ее на ноги. Усталость и тяжесть в конечностях при правильном выборе обуви не будет беспокоить.

Если судороги постоянно беспокоят, не стоит терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.

Судорога в ногах может сделать ночь будущей мамы невыносимой. Необходимо знать, как можно быстро облегчить боль. Для лечения важно следить за правильным питанием, пить витаминно-минеральные комплексы и пройти консультацию у врача.

 гестоз при беременности

Сводит икры при беременности

Вынашивание ребенка сопровождается многочисленными изменениями в женском организме. И в большинстве своем они не очень приятные. Поэтому будущей маме надо вооружится максимумом полезной информации о предстоящих изменениях и быть готовой к ним. Одно из них — непроизвольные сокращения мышц ног, которые сопровождаются болью.

Почему сводит икры при беременности по ночам?

Такое состояние представляет собой напряжение икроножной мышцы, вытягивание стопы. Какое-то время ногу трудно расслабить и вернуть в нормальное положение. Подобные мышечные спазмы врачи называют судорогами. Беременные пугаются такого состояния, и их можно понять.

Причина судорог мышц при беременности в том, что в организме происходят нарушения минерального обмена, например, возникает дефицит таких веществ, как магний, калий и кальций.

Провоцировать судороги могут застойные процессы в сосудах ног. А застой при беременности — явление частое.

В этот период также возрастают потребности женского организма в минералах, потому что они теперь нужны на двоих.

На обмен кальция и поддержание его уровня в норме у обычного человека влияет паращитовидная железа. Во время вынашивания ребенка ее функция снижается. Поэтому и уровень кальция в крови понижается. Соответственно происходят сбои в метаболизме магния и калия, ведь эти три вещества тесно взаимосвязаны.

Напомним, что каждая женщина имеет свои вкусовые предпочтения. Если она не любит и не употребляет в пищу кисломолочные продукты, содержащие много кальция, то и риск ночных судорог при беременности увеличивается.

Еще одна причина такого неприятного явления — давление матки на нижнюю полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из конечностей. Чаще такое явление происходит ночью, в позе лежа, в третьем триместре вынашивания малыша, когда матка уже достигла существенного размера.

Судороги икроножных мышц в этот период также катализирует и варикозное расширение вен. С другой стороны, как раз спазм мышц может быть свидетельством начала развития варикоза. В этом случае помимо судорог женщина будет постоянно ощущать тяжесть в ногах, усталость.

Когда на поздних сроках беременности у будущих мамочек отекают ноги, им нередко назначают мочегонные препараты. Они тоже способны усугублять спазмы мышц ног, ведь с лишней жидкостью выводятся и минеральные вещества.

Как видим, причин судорог у беременных может быть немало. О негативном явлении стоит сообщить акушеру-гинекологу. Он выяснит причину проблемы и подберет оптимальное лечение.

Как помочь себе при возникновении судорог?

Снять их можно довольно быстро, если постараться, превозмогая боль, потянуть на себя пальцы ноги. Можно пощипать мышцу; уколоть ее в нескольких местах булавкой, шпилькой; интенсивно потереть рукой зону под коленом. Также хорошо помогает снимать спазмы тепло. Это может быть компресс с теплой водой и просто обливание ног в душе горячей водой.

Еще рекомендуется избавляться от судорог, наступая на пятку ноги, которую сводит. На нее нужно перенести вес тела.

Обычно, когда у спящей будущей мамы первый раз ночью возникает такое состояние, она сильно пугается. По сути, это стресс для нее и для малыша. А в такой важный период стресс опасен.

Поэтому стоит заниматься профилактикой возникновения подобных состояний. Старайтесь не быть пассивной, больше двигайтесь, систематически выполняйте гимнастику, посещайте бассейн, плавайте.

Принимайте контрастный душ на зону голеней, массируйте ноги вечером пред сном, привлекая к этому мужа.

Важное условие профилактики судорог — ежедневное рациональное питание с включением в меню бананов, кураги, картофеля, бобовых. Кисломолочные продукты — богатые источники кальция. Шпинат, морковь, зелень содержат много магния.

Однако врачи акцентируют на том, что потребности женщины в минералах в последнем триместре возрастают настолько, что пища не решает проблему их дефицита.

Поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные препараты для кормящих и беременных женщин.

Также важно спать на левом боку либо подкладывать небольшую подушечку под правую ягодицу, перераспределяя вес матки на левую половину тела. Так на последних сроках вынашивания малыша уменьшается давление на нижнюю полую вену.

Если же у беременной варикоз, то средством профилактики судорог может стать и компрессионное белье.