Женские гормоны для мужчин: влияние на организм, дисбаланс и восстановление

28.09.2020 Алёна Машева Здоровье

В статье будет описано, в чем польза и вред женских гормонов для мужчин.

Все вырабатываемые человеческим организмом гормоны контролируют химические и физиологические процессы. Подразделяются они на мужские и женские. Пол человека определяется в зависимости от того, каких гормонов в его организме присутствует больше.

Тестостерон и эстроген

Преобладающим гормоном в мужском организме является тестостерон, а в женском — эстроген. Для нормального функционирования и деятельности организма требуется сбалансированный гормональный фон. Его нарушения могут происходить в результате переизбытка или дефицита активных биологических веществ.

Женские гормоны у мужчин всегда присутствуют в определенном количестве, если же происходит нарушение баланса, организм начинает претерпевать различные изменения.

Функционирование гормонов

Основным мужским гормоном является тестостерон. В организме мужчины тестостерон вырабатывается в больших количествах, благодаря чему представители сильного пола имеют ряд определенных отличий от женщин:

1. Наличие полового органа, возможность вести сексуальную жизнь.
2. Более грубые черты лица, голос (в сравнении с женщинами).
3. Повышенный волосяной покров на груди, конечностях.
4. Более узкие бедра, широкие плечи.

Женские гормоны у мужчин в организме присутствуют, но концентрация их невелика. Окситоцин, прогестерон и пролактин являются разновидностями эстрогена и продуцируются гипофизом и надпочечниками. Связано это с тем, что яичников, вырабатывающих данные гормоны у женщин, у мужчин нет.

Главный женский гормон в организме мужчины — эстроген. Именно он способствует формированию у представительниц прекрасного пола вторичных признаков, а также обеспечивает способность рожать детей.

Функции эстрогена в мужском организме

В организме мужчин женский гормон эстроген не менее важен, но функции его заключаются в другом:

1. Повышает потенцию, сексуальное влечение.
2. Способствует деятельности головного мозга.
3. Способствует нормальной работе сердца.
4. Принимает участие в обменных процессах.

При синтезе окситоцина снижается уровень тестостерона, в результате чего регулируется психоэмоциональное состояние у мужчины, уменьшается раздражительность, развивается чувство привязанности, контролируется уровень давления крови.

Прогестерон у женщин продуцируется в период беременности. В мужском организме данное вещество играет особую роль – предотвращает появление новообразований в простате, препятствует развитию других опасных опухолей.

Кроме того, данное биовещество осуществляет контроль выработки эстрогена, стимулирует активность мозга, регулирует уровень содержания сахара в крови, увеличивает крепость скелетных элементов.

При любых отклонениях от нормы могут возникать одинаково опасные последствия.

Пролактин у мужчин ответственен за нормальную выработку сперматозоидов. Синтезируется вещество гипофизом. Нередко дефицит пролактина приводит к бесплодию.

Специалисты подтверждают, что пролактин представляет собой природный анестетик.

Под его воздействием уменьшается чувствительность человека к боли, в результате чего мужчины приобретают терпимость к ней (если в организме присутствуют большие количества пролактина).

Чем опасен повышенный женский гормон у мужчин?

Опасность дисбаланса

Женские гормоны являются неотъемлемой частью организма мужчины, без их влияния невозможны некоторые функции. Однако нормальное функционирование мужского организма возможно лишь в том случае, если количество женских гормонов находится на определенном уровне. Дефицит или переизбыток прогестерона, пролактина, окситоцина, эстрогена приводят к началу деструктивных процессов.

Дисбаланс эстрогена

Наиболее опасные последствия возникают при дисбалансе эстрогена. Дисбаланс может быть абсолютным или относительным. В первом случае надпочечниками вырабатывается чрезмерно большое количество эстрогена, во втором случае наблюдается дефицит тестостерона, в то время как эстрогены находятся на нормальном уровне.

Когда повышены женские гормоны у мужчин, признаки этого трудно не заметить.

При подобных нарушениях гормонального фона в мужском организме происходят следующие изменения:

1. Уменьшается количество волос в характерных для мужчин местах (ноги, руки, грудь, пах, лицо).
2. Накапливается лишний вес в области живота.
3. Исчезает выносливость к нагрузкам физического характера.
4. Снижается либидо.
5. Происходит нарушение психоэмоционального состояния.
6. Повышается тембр голоса.
7. Отмечается рост груди.
8. Тело приобретает явные женские очертания.

При недостаточной выработке эстрогена отмечаются следующие изменения:

1. Утрата мышечной массы, похудение.
2. Нарушение АД.
3. Отсутствие сна, нарушение аппетита.
4. Ухудшение способности к концентрации, памяти.

Нарушение уровня прогестерона и пролактина

Вследствие превышения допустимых норм содержания в мужском организме прогестерона и пролактина могут возникать не менее серьезные осложнения. При переизбытке данных веществ у мужчины может наблюдаться полное отсутствие сексуального желания, что, в свою очередь, может привести к атрофии яичек и, как следствие, бесплодию.

Увеличиваться синтез пролактина может в ситуации, когда мужчина сильно нервничает, нагружает организм физической работой, переживает психологическую травму. Дисбаланс пролактина вызывает нарушения синтеза эстрогена, который ответственен за детородную функцию.

При дисбалансе прогестерона ухудшается обмен углеводов, требуемый для нормальной деятельности ССС и головного мозга.

Дисбаланс окситоцина

Повышение уровня окситоцина приводит к угнетению тестостерона, в результате развиваются следующие последствия:

1. Ухудшение продукции сперматозоидов и, как следствие, развитие бесплодия.
2. Развитие патологий мочеполовой системы.
3. Сонливость, вялость.
4. Эректильная дисфункция.
5. Снижение физической выносливости.

При снижении уровня окситоцина наблюдается:

1. Нарушение деятельности сердца, увеличение АД.
2. Агрессия, раздраженность, вспышки ярости.
3. Снижение мозговой активности (мыслительной активности, внимания, памяти).
4. Повышенная потенция, доставляющая дискомфорт.

Если у мужчины повышены женские гормоны или снижены, ему следует обратиться к врачу.

Причины отклонений от нормы

От возраста гормональные сбои не зависят. Но существуют промежутки времени, когда у мужчин может наблюдаться гормональный дисбаланс. Наиболее спокойным периодом принято считать возраст 19–29 лет. Чаще всего сбои гормонального фона наблюдаются в период развития мужчины.

Нарушения синтеза гормонов в период полового созревания обусловлено ранним началом полового развития, поздним развитием, ложными признаками, указывающими на преждевременное созревание. Последняя ситуация связана, как правило, с врожденными нарушениями функции надпочечников, употреблением большого количества мясных продуктов, при выращивании которых использовались стероиды.

Предположить развитие данной патологии можно в случае, когда у мальчика в возрасте 14 лет отмечаются такие признаки:

1. Преобладание женского типа телосложения.
2. Увеличение груди.
3. Неопущение мошонки.
4. Отсутствие волосяного покрова в характерных местах.
5. Длина полового члена не более 6 см.

В пожилом возрасте

В пожилом возрасте гормональный дисбаланс может быть спровоцирован следующими причинами:

1. Ожирение, недостаточная подвижность.
2. Наследственность, рецидивы гормональных патологий.
3. Депрессия, подавленное состояние, снижение самооценки, отсутствие интереса к жизни.
4. Перепады настроения.

Нередко гормональный сбой наступает по причине дисфункции печени, в результате чего биологические вещества задерживаются в организме. Кроме того, сбой может возникать из-за развития рака в органах, вырабатывающих гормоны.

Также развитию гормонального сбоя способствует неправильное применение медикаментов, вредные привычки, генетические патологии.

Воздействие женских гормонов в таблетках на мужчин

С целью предотвращения гормонального сбоя врачи могут рекомендовать употребление синтетических женских гормонов в таблетированной форме. В данном случае категорически запрещен самостоятельный подбор препаратов, так как это чревато еще большими нарушениями в гормональном фоне.

Для определения веществ, находящихся в дефиците или переизбытке, необходимо обратиться к эндокринологу или андрологу. Специалист проведет ряд исследований и подберет наиболее подходящую терапию.

Прием одной гормональной таблетки, конечно же, не повлечет за собой никаких последствий, кроме вероятного расстройства желудка.

Чтобы получить ощутимый эффект, гормональные таблетки следует пить курсами до 90 суток.

Таким образом, прием женских гормонов мужчине показан в двух случаях:

1. Если он желает изменить пол. Однако перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом.
2. Если результаты исследований указывают на естественный гормональный дисбаланс, спровоцировавший нарушения здоровья.

Мужчинам, пьющим женские гормоны, важно полностью соблюдать рекомендации эндокринолога.

Источник: fb.ru

Гормональный дисбаланс у мужчин

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Есть распространённый миф, что гормональный дисбаланс может быть только у женщин. Он так популярен, потому что женщины щебечут об этом во время маникюра, за чашкой кофе и делая покупки в магазине. Бывает ли проблема эндокринного дисбаланса у мужчин? На самом деле бывает, хотя об этом часто забывают. Причина заключается в том, что большинство людей принимают симптомы мужского гормонального сбоя за признаки возрастных изменений. 

Как определить, это старение или гормональный сбой?

Все мы рано или поздно неизбежно пройдём через старение и изменение гормонального фона. Например, гормон роста (соматотропный гормон) к 80 годам остаётся у нас в количестве 5% от первоначального и в один прекрасный день покинет нас совсем.

У мужчин также с возрастом снижаются уровень половых гормонов, но если они укладываются в возрастные нормы, мы говорим о возрастных изменениях, а если выходят за пределы возрастных норм, речь идёт о гормональном сбое.

Симптомы, которые при этом появляются – это не признаки преждевременного старения, это признаки дисбаланса гормонов.

Вот они:

• выпадение волос,
• увеличение веса,
• снижение эрекции,
• низкое либидо,
• возможна гинекомастия (увеличение молочных желез),
• перепады настроения,
• потеря памяти,
• тревожность,
• снижение самооценки,
• бессонница.

Если у мужчины есть какие-либо из этих проявлений, стоит обратиться к специалисту и проверить концентрацию половых гормонов.

Причины гормонального сбоя у мужчин

Хронический стресс является виновником многих проблем со здоровьем и одной из основных причин эндокринных нарушений. Стресс вызывает чрезмерную секрецию кортизола (так называемого «гормона стресса»), и это может привести к увеличению веса и ожирению.

Причиной гормональной дисфункции может быть воздействие токсинов и вирусов, чрезмерное употребление алкоголя, повреждение печени и почек, сахарный диабет. В худшем случае такой сценарий разворачивается на фоне генетической предрасположенности.

Несколько советов, как предотвратить гормональный дисбаланс у мужчин:

• физические упражнения,
• уменьшение стрессовой нагрузки,
• хороший, оздоравливающий сон,
• потребление здоровых жиров (о них ниже).

Это три основных универсальных фонда для хорошего самочувствия и решения многих проблем со здоровьем.

Кофеин в таких случаях не полезен

Кофеин, как известно, способствует повышению уровня кортизола и другого гормона стресса — адреналина.

Алкоголь

В малых количествах не вреден, не полезен. Чрезмерное потребление алкоголя повреждает печень, приводит к недоеданию и недостаточному получению необходимых питательных веществ для выработки гормонов, способствует секреции женских половых гормонов эстрогенов и снижению уровня тестостерона.

Потребляйте здоровые жиры

Наше тело требует различных видов жиров, чтобы создавать гормоны. Помимо того, что жиры — это основные строительные блоки для производства гормонов, правильные жиры могут снижать воспаление, увеличить скорость метаболизма и способствовать потере веса.

Речь идёт об омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирах. Потребление этих жиров способствует хорошему функционированию организма, в том числе гормональной системы, и продлевает жизнь.

Омега-3 (необходимо получать 1 г/сут) содержатся в жирной рыбе (лучше холодных морей) и других морепродуктах, семенах льна, льняном масле, грецких орехах. Омега-6 вы найдёте в семенах подсолнечника, оливковом и подсолнечном масле, миндале, мясе курицы и индейки, грецких орехах.

Как лечить гормональный сбой у мужчин?

Хорошая новость в том, что такие дисбалансы легко корректируются с помощью правильного лечения, симптомы быстро исчезают, за этим следует омоложение.

Разумеется, подтвердить или опровергнуть диагноз эндокринной дисфункции и при необходимости безопасно сбалансировать гормоны с помощью заместительной гормональной терапии может только врач после тщательного лабораторного обследования.

Эндокринная недостаточность у мужчин затрагивает миллионы людей во всём мире, вызывает беспокойство, низкую самооценку и даже боль и страдания, но в большинстве случаев корректируется несложно. Начните сами с изменения образа жизни. Высыпайтесь, займитесь физкультурой и спортом, устраните источники хронического стресса, правильно питайтесь.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Нормализация гормонального фона у мужчин

Гормоны – неотъемлемая часть человека. Они воздействуют на все процессы, происходящие в нашей жизни. Именно гормоны отвечают за настроение, внешность, энергичность, интеллектуальные способности и умственное развитие, сексуальное влечение и продолжение рода.

Гормональный дисбаланс влечет за собой тяжелые последствия и требует обязательной корректировки.

Нарушаться гормональный фон может не только у женщин, но и у мужчин. Наиболее чувствительным для мужчин будет нарушение синтеза половых гормонов. Тестостерон отвечает за мужское здоровье, как физическое, так и психологическое.

Причины гормонального дисбаланса

Гормоны являются биологически активными веществами, вырабатывающимися в организме человека. Это стройная иерархическая система и в норме уровень гормонов четко регулируется самими эндокринными железами. Если концентрация какого-либо гормона повышена или снижена, возникает дисбаланс. Происходить это может по ряду причин:

• Стресс.
  При стрессовых ситуациях в организме повышен уровень кортизола, гормона стресса. При частых эмоциональных стрессах он вырабатывается в большем количестве, что приводит к угнетению тестостеронных функций.
• Частые несбалансированные диеты.
  Для выработки гормонов нужен «строительный материал», поэтому для поддержания нормального гормонального фона необходим правильный и сбалансированный рацион питания.
• Недостаточная физическая активность.
  Малоподвижный образ жизни может приводить к ожирению, что в свою очередь способствует снижению выработки тестостерона у мужчин и увеличению выработки женских половых гормонов.
• Вредные привычки.
  Употребление алкоголя и курение может понижать уровень тестостерона у мужчин.
• Дефицит сна.
  Работа в ночную смену, частые смены часовых поясов негативно влияют на общее состояние организма и гормональный фон в частности.
• Употребление в пищу продуктов, содержащих фитогормоны.
  К продуктам, содержащим фитогормоны, относится, например, пиво, вызывающее феминизацию у мужчин. Частое употребление пива может привести к снижению андрогенов.
• Наследственная предрасположенность.
• Неблагоприятная экология.
  По статистике, у людей, живущий в районах с неблагоприятной экологией на 30% чаще нарушается гормональный фон.
• Травматизация эндокринных желез.
  Травмы приводят к нарушению функции органа и снижению уровня вырабатываемого гормона.

Влияние гормонов на уровень тестостерона

• ЛГ (лютеинизирующий гормон). Влияет на синтез мужских половых гормонов. Концентрация ЛГ повышается при низкой концентрации андрогенов в крови и снижается при их избыточном уровне. Такой принцип регуляции носит название отрицательной обратной связи.
• ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). ФСГ инициирует образование андрогенов.
• ХГ, ХГЧ (хорионический гонадотропин). Обычно не определяется у мужчин, либо определяется в небольших количествах. Уровень ХГ может быть повышен при опухоли яичек. По механизму действия ХГ сходен с ЛГ и ФСГ, но лютеинизирующая активность гормона существенно превосходит фолликулостимулирующую, поэтому его возможно применять при лечении.
• Пролактин повышает функцию половых гормонов. Высокая концентрация пролактина может вызывать снижение концентрации тестостерона, потому что обладает подавляющим действием.
• Эстрадиол относится к женским половым гормонам. У мужчин также вырабатываются эстрогены в незначительных количествах. В норме эстрадиол служит для регуляции сексуального желания и активности, а также фертильности мужчины. Также эстрадиол угнетает синтез мужских половых гормонов.
• ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Связывает тестостерон, сокращая количество его активной формы. С возрастом концентрация ГСПГ повышается, понемногу уменьшая уровень активного тестостерона, что является причиной возрастной андрогенной недостаточности.

Следствия гормонального дисбаланса

Симптомы могут быть различны и зависят от возраста пациента. При недостаточности гормона в период беременности у плода может нарушаться формирование гениталий. У мальчиков при снижении концентрации мужских гормонов будут выявляться следующие симптомы:

• отсутствие «ломки» голоса;
• непропорциональное телосложение (может формироваться по женскому типу);
• нарушение оволосения по мужскому типу;

У взрослых мужчин симптомами снижения уровня тестостерона будет являться:

• снижение темпов роста волос или уменьшение их количества;
• снижение мышечной массы;
• возможно уменьшение размеров яичек;
• уменьшение полового влечения;
• нарушение эрекции вплоть до импотенции;
• депрессия;
• приливы, избыточное потоотделение.

Нарушения гормонального баланса могут стать причиной развития различных соматических заболеваний. При уменьшении концентрации тестостерона повышается уровень эстрогена, что ведет к ожирению у мужчин; а ожирение в свою очередь ведет к еще большему снижению уровня тестостерона: формируется порочный замкнутый круг.

Психоэмоциональные расстройства, пониженная самооценка, утрата интереса к жизни также может являться симптомом нарушенного гормонального фона. Нормализация уровня гормонов ведет к улучшению настроения у мужчины.

Наличие у мужчин 3-4 симптомов из этого списка может свидетельствовать о снижении уровня тестостерона.

Диагностика

При появлении симптомов гормональных нарушений необходимо пройти полное медицинское обследование. Необходимо сдать анализы для определения концентраций гормонов в крови. Анализы крови на гормоны обычно берутся утром натощак.

Кроме этого, следует обследовать внутренние органы, функция которых могла нарушиться вследствие гормонального дисбаланса.

Также необходимо исключить наличие гормонпродуцирующих опухолей и поражения ЦНС, которые могли вызвать гормональный сбой.

Способы немедикаментозной нормализации гормонального фона

При незначительных нарушениях и отсутствии органической патологии восстановить гормональный фон можно без применения лекарственных препаратов.

Уровень тестостерона можно нормализовать, исключив влияние вредных факторов на организм и устранив возможные причины его снижения.

• Здоровый образ жизни и занятия спортом способствуют нормализации веса.
  Физические тренировки с нагрузкой считаются наиболее эффективным способом восстановления уровня тестостерона.
• Сбалансированное питание.
  Питание должно быть регулярным и разнообразным, содержащим все необходимые макро- и микроэлементы. Употребление в пищу орехов, ягод, тыквенных и подсолнечных семечек способствуют повышению уровня мужских гормонов. Отвары элеутерококка, золотого корня и левзеи сафлоровидной также могут повысить выработку тестостерона. Витамины и биодобавки способствуют нормализации уровня тестостерона, но перед их употреблением необходима консультация со специалистом. От избыточного употребления сладостей следует воздержаться: высокий уровень сахара в крови снижает выработку мужских гормонов.
• Здоровый сон – залог здоровья.
  Необходимо составлять распорядок дня таким образом, чтобы сон приходился на темное время суток и продолжался 8 часов.

Медикаментозное лечение гормональных нарушений

Если причина гормональных нарушений более серьезная, то нормализовать фон можно с помощью специальной терапии. Перед началом лечения необходимо точно выяснить причину произошедшего гормонального сбоя.

• Если причиной нарушения гормонального фона является гормонпродуцирующая опухоль, то проводится радикальная операция по ее удалению.
• Если причина неустранима (возрастные изменения, первичный гипогонадизм и другие), то в чаще всего назначается заместительная гормонотерапия.
• Медикаментозная терапия проводится препаратами, являющимися синтетическими аналогами вырабатываемых в организме человека гормонов. Гормонотерапия может проводиться по трем схемам:

• заместительная терапия
  препарат замещает утраченную железой функцию, поддерживая необходимый уровень гормона;
• стимулирующая терапия
  назначаются при снижении функции эндокринных желез с целью эндогенной стимуляции;
• тормозящая терапия
  назначаются в ситуациях, когда уровень какого-либо гормона в крови повышен для его нормализации.

Гормональные препараты и их дозировка подбираются только врачом индивидуально для конкретного пациента в зависимости от имеющейся патологии. При лечении гормональными препаратами необходимо осуществлять постоянный лабораторный контроль уровня гормонов.

[yt_playlist mainid=»ywP4zJOG4Ok» vdid=»ywP4zJOG4Ok,qFLDHyCwXWE» novd=»2″]

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Читать далее »

7 естественных cпособов нормализации гормонального фона

Венус Рамос, врач

В этой статье:

Ваш организм — сложная сеть, в которой происходит взаимодействие желез, органов и процессов посредством химических посредников под названием гормоны. Эта гормональная сеть составляет вашу эндокринную систему.

Будучи основным регулятором организма, эндокринная система управляет такими функциями, как настроение, сон, аппетит, обмен веществ, частота сердечных сокращений, половые функции, репродуктивные циклы, уровень стресса, температура тела, а также рост и развитие.

Когда система выходит из равновесия, возможно развитие множества симптомов, в зависимости от пола и задействованного гормона. Возможные признаки и симптомы включают:

• утомляемость;
• изменение аппетита;
• набор или потерю веса;
• проблемы со сном;
• изменение состояния кожи;
• выпадение волос;
• остеопороз;
• подавленное настроение;
• чувствительность к свету и холоду;
• изменение полового влечения;
• задержку жидкости;
• инфекции мочевыводящих путей;
• ПМС (предменструальный синдром);
• изменение артериального давления или частоты сердечных сокращений;
• расстройства настроения, в том числе тревогу и депрессию;

Облегчить эти симптомы могут помочь назначенные врачом лекарства, но помимо этого неплохо было бы узнать, как сбалансировать гормональный фон естественным путем. Работая с главной причиной проблемы, можно найти реальное решение, а не просто замаскировать симптомы.

Почему возникает гормональный дисбаланс?

Существует множество причин нарушения работы эндокриной системы. На эндокринные железы и органы могут влиять не только болезни. Возникновению гормонального дисбаланса также может способствовать среда, в которой вы живете, ваши привычки и образ жизни.

К причинам нарушения гормонального фона могут относиться:

• плохое питание;
• анорексия;
• избыточный вес;
• инфекции;
• сильная аллергия;
• хронический стресс;
• травма железы или органа;
• воздействие токсинов (например, бисфенола А, фталатов, пестицидов);
• лекарственные препараты (контрацептивы, анаболические стероиды и пр.).

Естественные стратегии выравнивания гормонального фона

Для коррекции гормонального дисбаланса естественным путем и устранения первопричины проблемы можно использовать несколько стратегий:

1. Сократите потребление сахара и всего, на что у вас пищевая аллергия.

При наличии сахара ваш уровень инсулина остается высоким. Инсулин — это сильный гормон, который может разбалансировать пять других гормонов: кортизол, глюкагон, гормон роста, адреналин и норадреналин. 

Если у вас слишком часто или слишком долго повышен уровень инсулина, клетки вашего организма могут истощиться и перестать реагировать на сигнал инсулина о выведении сахара (глюкозы) из крови. Когда в вашем организме развивается такая инсулинорезистентность, она в конечном счете может привести к возникновению диабета.

Пищевая аллергия тоже может способствовать гормональному дисбалансу, увеличивая воспаление, которое может влиять на гормоны, такие как кортизол. Вы можете вместе со своим лечащим врачом выявить свои пищевые аллергены с помощью элиминационной диеты или анализа крови на пищевую аллергию. К распространенным пищевым аллергенам относятся глютен и молочные продукты.

2. Соблюдайте принципы правильного питания.

Поскольку причиной гормонального дисбаланса может быть воспаление, включите в рацион «противовоспалительные» продукты, например, сырые семена и орехи, а также свежие органические овощи и фрукты.

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, обеспечивает хорошую дозу здорового жира в виде жирных кислот омега-3. Омега-3 обладают противовоспалительным действием и необходимы для выработки определенных гормонов. Если вы не получаете достаточно омега-3 из рыбы, вам следует подумать о приеме качественной пищевой добавки с рыбьим жиром.

Рыба также является хорошим источником холестерина, который необходим для синтеза половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Холестерин необходим и для выработки витамина D.

Избегайте рыбы, мяса, птицы и молочных продуктов, которые могут содержать гормоны, стероиды или антибиотики. Максимально ограничьте потребление таких продуктов, как обработанные соевые продукты, обогащенная белая мука, искусственные подсластители и обработанное растительное масло, – все они могут нарушить гормональный баланс. 

3. Адекватно управляйте стрессом.

Хронический стресс может быть основным фактором развития гормонального дисбаланса. При постоянном выбросе кортизола и адреналина в ответ на стресс надпочечники могут быть перегружены работой.

Эти гормоны стресса сигнализируют о повышении уровня глюкозы в крови, повышении артериального давления и замедлении пищеварения. Выброс гормонов стресса может также негативно влиять на сон и настроение.

Со временем повышенный уровень гормонов стресса может привести к диабету, сердечным заболеваниям, депрессии и аутоиммунным расстройствам.

Включите в свой образ жизни привычки, снимающие стресс. Йога, медитация и упражнения на глубокое дыхание — вот возможные варианты, которые дадут вашему организму время отдохнуть и приспособиться к требованиям жизни.

В некоторых случаях разумным дополнением к плану борьбы со стрессом может стать растительная пищевая добавка.

Адаптогены — это растительные вещества, которые могут поддерживать надпочечники, помогая организму справляться со стрессом. Действие адаптогенов помогает вернуть ваш организм к нормальному функционированию.

При дефиците или избытке гормона пищевая добавка с адаптогеном будет действовать в обратном направлении, восстанавливая гормональный баланс.

Мака перуанская  — пищевая добавка с адаптогеном, которую вы можете принимать, чтобы улучшить работу гипоталамуса и гипофиза. Их называют главными железами в организме, потому что они контролируют функции многих других желез в эндокринной системе.

4. Остерегайтесь токсинов.

Потенциально токсичные для организма химические вещества широко распространены в современном мире.

Они могут быть в воздухе, которым вы дышите, еде, которую вы едите, воде, которую вы пьете, и продуктах, которые вы наносите на кожу.

Многие из этих токсинов называют эндокринными деструкторами, потому что они могут вмешиваться в гормональные процессы. Ниже перечислены некоторые распространенные эндокринные деструкторы и способы предотвращения контакта с ними.

• Свинец: избавьтесь от старой, облупившейся краски на стенах. Установите качественный фильтр для питьевой воды и ванны/душа. 
• Фталаты: старайтесь не пользоваться продуктами по уходу за телом и средствами личной гигиены, в состав которых входит «ароматизатор», потому что зачастую это означает, что средство содержит фталаты.
• Фосфорорганические пестициды: посмотрите список Экологической рабочей группы (EWG), который называется «Грязная дюжина». Каждый год EWG ранжирует загрязнение пестицидами популярных овощей и фруктов. Выбирайте органические продукты из этого списка.
• Бисфенол A (BPA) и заменители BPA: не используйте пластик для хранения продуктов питания или напитков. Старайтесь не покупать консервы от производителей, которые не указывают, что их тара не содержит бисфенола A и его заменителей.
• Перфторированные химические вещества (ПХВ): Избегайте использования антипригарной посуды, а также грязеотталкивающих и водостойких покрытий на коврах, одежде или мебели.

Совсем избежать контакта с токсинами трудно, поэтому важно расширить возможности детоксикации организма. Усиливайте потоотделение при помощи спорта или сауны. Занятия спортом также могут усилить циркуляцию лимфы, которая выводит токсины для последующей нейтрализации и удаления.

5. Достаточно спите.

Недостаток сна может сыграть огромную роль в создании гормонального дисбаланса. Нарушение сна может сказаться на уровне многих гормонов, включая кортизол и гормон аппетита грелин. Стремитесь спать не менее 7,5 часов каждую ночь.

Если у вас возникли проблемы со сном, вот несколько советов, которые могут помочь.

• Выключайте электронику за пару часов до сна.
• Днем проводите не менее 30 минут на улице при естественном освещении. Широкий спектр естественного света способен поддерживать уровень серотонина, благодаря чему у вас будет достаточно мелатонина для крепкого сна.
• Максимально ограничьте искусственное освещение после захода солнца.
• Пейте достаточно воды в течение дня, но прекращайте пить примерно за 2 часа до сна. Это поможет свести к минимуму необходимость просыпаться, чтобы сходить ночью в туалет.
• Чтобы наладить сон, подумайте о временном приеме натуральной добавки. Возможные варианты: ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и мелатонин. Попросите врача посоветовать вам лучшее средство с учетом вашей ситуации.

6. Избегайте кофеина

Стимуляторы вроде кофеина могут вызвать перепроизводство гормонов надпочечников. Это особенно разрушительно, когда задействованы другие гормональные стрессоры, такие как токсины, беременность, хронический стресс или недостаточное потребление омега-3.

7. Будьте в курсе.

Проконсультируйтесь с врачом, который хорошо разбирается в традиционной медицине и естественных методах выравнивания гормонального фона. Врач может назначить анализ крови, чтобы определить, какой у вас уровень гормонов.

Перед началом любого лечения (лекарства, биоидентичные гормоны, пищевые добавки или даже изменение образа жизни) обсудите возможные побочные эффекты.

Важно знать, как все, что вы делаете или принимаете, может взаимодействовать с какими-то из ваших заболеваний или принимаемых лекарств. 

Эта статья была написана врачом Винас Рамос, лицензированным специалистом по «Физической медицине и реабилитации», который получил медицинское образование в Йельском университете, Университете Майами и Калифорнийском Университете в Ирвайне. Она является владельцем успешной медицинской клиники в Южной Калифорнии, и принимает участие в соревнованиях уже на протяжении 20 лет как спортсмен на национальном уровне. Винас Рамос также работает тренером по фитнесу и помогает в этой области всем, начиная от одиноких мам до профессиональных спортсменов и даже звезд кинофильмов. Она предлагает читателям БЕСПЛАТНУЮ программу из 7 степеней, чтобы хорошо выглядеть и любить жизнь всего за 25 минут в день на doctorvenus.com.

Женские гормоны для мужчин которые хотят быть девушкой — Моя железа

Множество процессов, происходящих в организме человека, контролируют гормоны. Они бывают женскими и мужскими, а также общими.

Здоровым считается пациент, в организме которого соблюдается баланс гормонального фона, поэтому женские гормоны для мужчин также важны, как и мужские. Дело лишь в концентрации тех и других.

Какую роль играет женский гормон в мужском теле и опасны ли последствия дисбаланса секрета для здоровья и самочувствия?

Роль женских гормонов в организме мужчины

В системе жизненного обеспечения мужчины обязательно присутствует небольшое количество окситоцина, пролактина, прогестерона и эстрогена – это женский тип секрета. Вырабатываются гормоны надпочечниками и выполняют следующие функции:

• повышение прочности костной ткани;
• препятствие развитию опухолевых патологий;
• регулировка уровня сахара в крови;
• контроль за жировым балансом;
• стимуляция деятельности головного мозга;
• обеспечение сексуальной активности, нормализация эректильной функции.

Кроме того, окситоцин способствует выведению излишков тестостерона и обладает успокоительным действием, на бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы влияют эстрогены, а прогестерон регулирует функциональность щитовидной железы. Нормой содержания секрета считаются следующие параметры:

1. прогестерон – 7,63-42,6 пг/мл;
2. эстроген – 7,63-42,6 пг/мл;
3. пролактин и окситоцин – 105-540 мМе/л.

При малейшем нарушении гормонального фона у мужчины с женскими гормонами начинаются проблемы с обменными процессами, что приводит к различным заболеваниям.

Последствия нарушения баланса

Несмотря на огромное влияние женских гормонов на мужской организм, переизбыток и/или недостаток секрета провоцирует развитие патологий. Самым опасным считается превышение нормы эстрогенов. Заболевание называется гиперэстрогенией и может быть абсолютным (чрезмерная выработка секрета) и относительным (организм лишь в малой степени испытывает недостаток андрогенов).

Гиперэстрогения опасна следующими отклонениями:

1. изменение фигуры по женскому типу;
2. рост и набухание молочных желез;
3. снижение или частичная утрата либидо;
4. повышение эмоциональности;
5. обеднение волосяного покрова в паху, подмышечных впадинах, на лице, конечностях;
6. изменение тембра голоса, он становится более высоким и тонким;
7. повышается склонность к депрессиям, появляется чувство тревожности, агрессии;
8. снижается плотность костного аппарата, может искривиться позвоночник, а суставные сумки постоянно воспаляются;
9. снижается выносливость, физическая активность;
10. повышается риск развития мочеполовых заболеваний.

Важно! Двойной и более избыток прогестерона чреват отсутствием сексуального желания, дистрофией тестикулов и, как следствие, мужским бесплодием. Такой же эффект наблюдается при повышении концентрации пролактина, например, если мужчина сильно перетрудился физически или испытывает постоянные негативные эмоциональные нагрузки.

Не менее опасно, когда гормоны женские у мужчин занижены, это грозит следующими неприятностями:

• скачки АД;
• снижается концентрация внимания, ухудшается память, моторика;
• сокращается мышечная масса тела;
• снижается контроль над собственным поведением, эмоциями;
• нарушается работа сердечнососудистой системы.

Кроме того, женский секрет оказывает влияние на мозговую деятельность, а снижение концентрации гормона в крови приводит к потере мыслительной активности.

Причины дисбаланса

Деструкция гормонального фона у мужчины может случиться в любом возрасте. Относительно спокойным считается период 20-30 лет, когда обменные процессы в организме стабилизируются.

• Условно периоды созревания мужчины делятся на три периода по особенностям развития: созревание, репродуктивный и пожилой возраст.
• Сбой баланса чаще всего наблюдается при преждевременном половом развитии, ложном синдроме преждевременного развития и при задержке.
• Причинами ложного синдрома считаются:

1. врожденные или приобретенные патологии надпочечников;
2. употребление продуктов, содержащих стероиды;
3. увлечение питанием с высоким содержанием искусственных компонентов, жиров, сладостями.

Причины задержки развития мальчиков следующие:

1. патологии, влияющие на выработку половых гормонов (заболевания почек, щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарной системы мозга, аномалии тестикулов);
2. новообразования в мозгу;
3. сахарный диабет.

Признаки проблемы выявляются к 14 годам и имеют следующие симптомы:

• длина полового органа не более 4-5 см;
• отсутствие поллюций;
• нет оволосения в области паха, подмышечных впадин;
• мошонка поджата и не отвисает;
• грудные железы увеличены;
• фигура мальчика больше похожа на женскую: большая попа, тонкая талия, узкие плечи и прочее.

Важно! Если в подростковом возрасте мальчик принимает алкоголь, особенно, пиво, пристрастился к газировке, химическим веществам, испытывает стрессы и живет в области с негативной экологией, то гормональный дисбаланс многократно усиливается.

Что касается причин нарушения гормонального фона во взрослом возрасте, то их немного:

• отсутствие физических нагрузок;
• переедание;
• избыточная или недостаточная половая активность;
• злоупотребление алкоголем;
• пристрастие к наркотикам;
• стрессы.

Проявляется дисбаланс нарушениями эректильной функции, перепадами настроения, набором веса, потерей мышечной массы.

В возрасте от 40 лет у мужчины может проявиться климактерический синдром, признаки которого очевидны на эмоциональном уровне. Это перепады настроения, снижение интереса к жизни, подавленность.

Ранняя андропауза вызывается наследственным фактором, перегрузками физического и эмоционального плана, недостаточностью физической активности, ожирением.

Климакс могут спровоцировать рецидивы хронических заболеваний и сбои гормонального фона, проявлявшиеся в молодом возрасте.

Признаки повышенного содержания женских гормонов в крови возрастного пациента:

• отсутствие либидо, эрекции;
• усиление потовыделения, жар (приливы)
• учащенное сердцебиение с болями в области сердца;
• болезненность мочеиспускания;
• потеря мышечной эластичности
• кости становятся хрупкими, а кожа сухой.

Пациент может испытывать постоянные или временные головные и мышечные боли, обостряются все хронические заболевания, иммунитет слабнет, эмоции и психика лабильны – все это воздействие нарушения баланса между мужскими и женскими гормонами. Последних становится больше, отчего тело дрябнет, появляются жировые отложения в области живота, бедер, спины.

Нарушение баланса в любом возрасте могут вызвать следующие факторы:

• авитаминоз;
• вредные привычки (алкоголь, курение);
• деструкция работы печени, где осуществляется метаболизм гормонов;
• воспалительные процессы или опухоль в надпочечниках;
• врожденный дефицит гормонов;
• курсовое или регулярное употребление лекарственных препаратов с высоким содержанием женских гормонов.

Если патологию не лечить, женские гормоны у мужчины накапливаются в огромном количестве и начинают влиять на все системы жизнедеятельности, формирование первичных и вторичных половых признаков. Синдром опасный, приводящий к атрофии мужского начала, импотенции и бесплодию.

Методы восстановления гормонального фона

Чтобы стабилизировать концентрацию гормонов, сначала следует выяснить преобладающий тип секрета. А для этого пациенту нужно обратиться к специалисту (андрологу, урологу), пройти обследования и сдать анализы.

1. Индивидуальная терапия назначается в зависимости от причины возникновения дисбаланса, возрастной категории пациента и наличия сопутствующих патологий.
2. В большинстве случаев проводится гормонозаместительная терапия, направленная на устранение симптоматики.

Юношам назначаются препараты для стабилизации активности половых желез, улучшения работы органов, участвующих в обменных процессах: простаты, печени. При нарушении в эндокринной системе, генетических отклонениях также прописываются гормональные медикаменты, принимать которые нужно по установленной доктором схеме.

Гормональный дефицит в зрелом возрасте требует постоянной поддержки препаратами тестостерона. Терапия доказала свое положительное влияние и хорошо корректирует проблемы концентрации андрогенов в крови, улучшает деятельность сердечнососудистой, нервной, костно-мышечной и других систем организма.

Безмедикаментозное лечение также возможно, пациенту следует пересмотреть образ жизни, диету и физическую нагрузку. Отказ от вредных привычек, в частности курения, наркотиков и алкоголя уже способен влиять на стабилизацию гормонального фона. Алкоголь разрушает клетки печени, что затрудняет метаболизм тестостерона и приводит к избыточному накоплению женского полового гормона.

Диета заключается в отказе от быстрых углеводов, ненасыщенных жиров. Меню дополняется фруктами, зеленью, рыбой, морепродуктами, овощами, злаками – польза от такого питания проявится достаточно быстро. Однако эффект будет намного заметнее, если мужчина проявит физическую активность. Особенно хороши силовые тренировки с нагрузками – именно они провоцируют выработку тестостерона.

Источник: https://ManExpert.ru/andrologiya/muzhskie-garmony/zhenskie-gormony-dlya-muzhchin.html

Гормоны для смены пола транссексуалов — гормонотерапия феминизация

• Процедура по смене пола в общей сложности может растянуться на многие годы, однако когда человек решается на нее и начинает пить гормоны, то существенные изменения происходят уже через год.
• В течение этого времени у мужчин начинает расти грудь, округляются бедра, черты лица становятся более женственными, а у девушек прекращается менструальный цикл, усиливается рост волос и грубеет голос.
• Вместе с экспертами разбираемся, что происходит с кожей и с организмом в целом у тех, кто больше не захотел жить в чужом для себя теле.

С медицинской точки зрения и в России, и во всем мире транссексуализм — это психиатрический диагноз: «желание жить и восприниматься окружающими как лицо противоположного пола». Как правило, лечение состоит из двух этапов.

На первом пациенту назначается заместительная гормональная терапия, позволяющая привести его внешность в соответствие с желаемым полом (так называемый этап физической адаптации), а также начинается подготовка к операции по смене пола.

Второй этап — хирургическая коррекция пола (у пациента удаляют гормонопродуцирующие органы: яички — у мужчин, яичники — у женщин и проводят пластическую операцию по формированию новых половых органов). На втором этапе назначается пожизненная терапия половыми гормонами.

Татьяна Голицына, врач-эндокринолог Института репродуктивной медицины REMEDI, кандидат медицинских наук, рассказала SPLETNIK.RU, как в ходе терапии меняется тело трансгендеров.

• Если женщина хочет стать мужчиной, то ей назначаются мужские половые гормоны — андрогены — это либо инъекции тестостерона, либо специальные пластыри с дозами этого гормона.
• Если мужчина хочет стать женщиной, то подбираются дозы женских половых гормонов — эстрогенов, при необходимости к ним добавляют антиандрогенные препараты (они выпускаются в виде гелей, таблеток и пластырей) для того, чтобы фигура стала более женственной.
• За границей транссексуалами занимаются врачи-эндокринологи, врачи общей практики и семейные врачи, в нашей стране таких специалистов крайне мало.
• Скорость и степень изменения внешности на фоне адаптивной гормональной терапии (андрогены или эстрогены) зависит от препарата, дозировок и восприимчивости организма к терапии (индивидуальной чувствительности соответствующих рецепторов в органах-мишенях).

1. Из мужчины в женщину
2. Если мужчина будет принимать эстрогены, это приведет к замедлению роста и уменьшению числа волос на лице и туловище, они станут более тонкими и светлыми.

Молочные железы начнут расти в первые два года приема препаратов, потом этот процесс останавливается (правда, в половине случаев все равно требуется дополнительная хирургическая коррекция груди). Снижается репродуктивная способность и уменьшается выработка спермы.

Понижается мужское половое влечение, теряется способность удерживать эрекцию. Наряду с этим наблюдается усиление женского сексуального влечения.

Предстательная железа и яички атрофируются, при отсутствии эрекции происходит уменьшение члена (однако репродуктивная функция может возвратиться, если прием гормонов был прерван в начале курса). Происходит уменьшение активности сальных и потовых желез.

Брюс Дженнер

Кейтлин Дженнер

Меняется даже запах тела — кожа пахнет менее резко, аромат становится более сладким и мускусным.

Происходит замедление обмена веществ, на фоне употребления большого количества калорий, привычного для жизни до приема гормонов, происходит снижение энергичности (привычных восьми часов уже не хватает, чтобы выспаться), все эти факторы нередко приводят к значительной прибавке в весе.

Гормональная терапия делает психику устойчивей, ликвидируя проявления агрессии и депрессии. Происходит усиление внутренних эмоций, в ряде случаев возможно улучшение памяти и общего интеллектуального фона. Происходит перестройка мышечной и жировой ткани, уменьшается общий объем мышечной массы, что особенно заметно в верхней части тела.

• Андрей Пежич
• Из женщины в мужчину
• Если женщина будет принимать тестостерон, это приведет к усилению секреции сальных желез, могут появиться угри, увеличится мышечная масса и верхняя часть туловища, будет происходить перераспределение жира по мужскому типу — с бедер и ягодиц на область живота.

Голос начинает грубеть и становится ниже обычно после трех-шести месяцев лечения. При длительном приеме происходит атрофия влагалища и шейки матки, уменьшаются выделения и становится затруднительным проникновение. Менструальный цикл прекращается в течение одного-шести месяцев.

В течение первого месяца после начала приема начинается рост клитора и продолжается в течение первого года терапии. Степень увеличения разная, в растянутом состоянии он может достигать 3,56 сантиметра. Постепенно ускоряется рост волос на теле и конечностях, волосы утолщаются, становятся жесткими и темными.

В течение четырех лет вырастают усы и борода, а при длительной андрогенизации возможно типичное для мужчин облысение.

1. Честити Сан Боно
2. Шер с дочерью
3. Как меняется кожа

Дерматолог Джошуа Зейнер из Нью-Йорка, доктор медицинских наук, отмечает, что, когда пациент меняет пол, кожа должна акклиматизироваться в новой гормональной среде: В некотором смысле, вы можете рассматривать этот процесс как новое половое созревание. Чаще всего гормональная терапия ведет к появлению прыщей.

Источник: https://sakh-hospital.su/gipotalamus/gormony-dlya-smeny-pola-transseksualov-gormonoterapiya-feminizatsiya.html

Продукты для восстановления гормонального фона у женщин и мужчин

Бывает, что гормональный фон нарушается вследствие нехватки либо избытка некоторых питательных веществ, влияющих на половую сферу. Соответственно, нормализовать ситуацию можно таким же образом, введя в рацион продукты для восстановления гормонального фона.

Продукты для восстановления гормонального фона

Одновременно следует наладить режим питания и дозировку порций. Кушать нужно 4 – 5 раз в день, максимальный объём разовой порции – до 300 мл, а по калорийности должны лидировать завтрак и обед. Ужин полезен самый лёгкий. Режим питания должен соответствовать биологическим часам, а последний приём пищи важно закончить не позже, чем за три часа до постели.

Просмотрев рекомендации диетологов, можно смело утверждать, что правильное питание – залог гормонального баланса и общего здоровья женщины. То есть, продукты для восстановления организма в целом обеспечивают и нормальное состояние гормональной системы.

Пить достаточно, понемногу: первую дозу – после пробуждения, затем в течение дня и напоследок – за час до сна.

• Морской окунь, форель, лосось

Полезные рыбьи жиры содействуют женскому здоровью, стимулируют мозговую активность.

• Кальмары, креветки, морская капуста

Морепродукты – источник йода, кальция. Стимулируют работу эпифиза, гипофиза, щитовидной железы, производящих различные гормоны.

• Натуральные молочные продукты высокой жирности

Особенно нужные продукты для восстановления гормонального фона и женского здоровья вообще. Нормализация работы ЖКТ благотворно отражается на поджелудочной железе и надпочечниках.

• Обязательные составляющие рациона женщины: восполняют затраты витаминов, пектина, клетчатки.
• Содержат микроэлементы цинк, селен.
• Источники растительных жиров, белка.
• Богат фитонцидами.
• Поставщики витаминов, минералов, клетчатки.
• Антидепрессант, источник энергии.

Продукты для восстановления потенции

Человечество с незапамятных времён уделяло огромное внимание интимной жизни и роли питания в этой сфере. Среди продуктов для восстановления организма даже выделена отдельная группа – так называемые афродизиаки, названные на честь греческой богини любви Афродиты.

Если отбросить такие экзотические для европейца блюда, как желудок верблюда или собачатина с черепашьей кровью, то остальное меню для восстановления потенции в целом одобряют и современные учёные.

Они считают, что мужскому организму и в наше время нужны специальные продукты для восстановления потенции, богатые :витамином «размножения» А и другими (Е, В), а также белками, холестерином, фосфором, селеном, цинком и пр. минералами.

Ведь из чего построены сперматозоиды? В половых клетках сконцентрированы нуклеиновые кислоты и биоактивные вещества для их синтеза. Продукты для восстановления организма поставляют именно эти компоненты. В частности, следующие:

1. Орехи.
2. Овощи, пряные травы, листья одуванчика.
3. Яйца.
4. Мёд.
5. Репа.
6. Грибы.
7. Семечки.
8. Отварная скумбрия, камбала.
9. Устрицы, мидии, раковые морепродукты.
10. Дичь (фазан, дрозд).

Большое значение имеет качество, а также количество пищи. Причём переедание для мужской потенции намного хуже, чем недоедание. А истина, как всегда, – посередине.

Многие продукты для восстановления потенции эффективнее в сочетании друг с другом, например, яичница с луком, варёная репа с мясом, мёд с молоком, яйцами, дрожжами.

Продукты для восстановления спермы

Утверждают, что мужское бесплодие в 90% случаев вызвано недостаточным производством спермы. Чтобы активизировать процесс, не нужно прибегать к синтетическим препаратам; для начала достаточно внести коррективы в питание и ввести в рацион специальные продукты для восстановления спермы.

Среди самых эффективных для сперматогенеза продуктов – и обычные продукты для восстановления организма, и классические афродизиаки типа устриц, которые принимают участие в выработке и женских, и мужских половых гормонов, повышают сексуальное влечение и возможности. Женьшень имеет репутацию корня мужественности, чеснок отвечает за устойчивость сперматозоидов, а черника и шпинат повышают их «сноровку» и ловкость.

Касательно конкретных ингредиентов, то мужчинам, для здоровья репродуктивной системы, необходимы: фолиевая кислота, цинк, магний, селен, железо, аргинин, витамины Е, С, полезные жиры, коэнзим Q10, аминокислоты. Ими способна обеспечить еда и напитки, приготовленная из такого сырья:

1. Женьшень.
2. Бразильский орех.
3. Чеснок.
4. Птичье мясо.
5. Семена тыквы.
6. Попкорн.
7. Черника.
8. Миндаль.
9. Шпинат, петрушка
10. Устрицы.

Сперма не восстанавливается в мужчин, злоупотребляющих спиртным, курением, жирными, жареными и другими нездоровыми блюдами.

Продукты для восстановления менструального цикла

Женский организм, получая с пищей необходимые компоненты, работает слаженно и гармонично. Тем не менее, не всё зависит только от пищи, и большинство женщин детородного возраста сталкивались в своей жизни с различными нарушениями цикла. Один из частых провоцирующих факторов – резкое ограничение питания с целью похудения.

Почему так происходит? Дело в том, что половые гормоны образуются из холестерина, которого в скудной пище не хватает. А часть эстрогена продуцирует подкожная жировая клетчатка, которая в процессе похудения критически истончается. Таким образом, количество гормонов искусственно уменьшается, что приводит к задержкам, болезненным менструациям и другим нарушениям цикла.

Можно ли решить проблему без лекарств, используя продукты для восстановления менструального цикла? Оказывается, диета, подобранная для разных фаз, вносит весомый вклад в профилактику менструальных сбоев и нормализацию гормонального фона.

Из общей корзины с продуктами для восстановления организма женщине следует выбрать те, в которых содержится побольше каротина, витаминов Е, В6, холина, фолиевой кислоты, селена, магния, калия, кальция, железа. Это могут быть:

• Яркие фрукты – восполняют нехватку каротиноидов.
• Бананы, груши – поставляют калий.
• Семена подсолнуха – источник растительного жира, белка, калия.
• Различные сорта капусты, шпинат – насыщают токоферолом (витамином Е).
• Ростки пшеницы – богаты витамином Е.
• Соевая продукция в ассортименте – снабжает холином, необходимым для работы стероидных гормонов.
• Растительные масла – источники ненасыщенных жиров, токоферола, витаминов.
• Печень – кладезь железа, необходимого для синтеза гемоглобина.
• Хлеб, дрожжи – поставщики витаминов, клетчатки.
• Рыбий жир – источник омега-3 жирных кислот.

Приём пищи – одно из удовольствий, предоставленных природой каждому человеку. Еда не только насыщает и восстанавливает необходимую энергию, но и содействует высокому качеству жизни: крепкому здоровью, бодрости, хорошему настроению.

Главное – чтобы блюда в ежедневном рационе были правильно приготовленными из качественных продуктов для восстановления организма.

Выполнить это условие доступно каждому, кто заботится о собственном здоровье и стремится к высокому качеству жизни.

Продукты для восстановления месячных

Если в организме женщины что-то пошло не так и произошёл сбой менструального цикла, самолечение недопустимо. Обязательный визит к врачу расставит точки над «і» и ответит на вопрос, как решить проблему. Но поскольку сбой системы нередко происходит как нежелательная реакция на слишком строгую диету, то в любом случае встанет вопрос о продуктах для восстановления месячных.

Чтобы менструации были регулярными, особенно важно правильно питаться непосредственно перед их началом, когда кровь максимально насыщена эстрогенами. С этой целью следует избегать продуктов из белой муки, риса, картофеля.

Они вызывают увеличение количества инсулина, который нарушает естественный менструальный цикл и содействует лишним жировым отложениям. Вместо т. н.

«белых продуктов» организму необходимо предложить меню с достаточным количеством полезных жиров, белков, в том числе растительных, витамина Д, флавоноидов, антиоксидантов.

Нормализовать цикл помогут «цветные» продукты для восстановления организма:

1. Тунец, сардины.
2. Рыбий жир.
3. Яйца, желтки.
4. Постное масло.
5. Соевые бобы.
6. Творог, сыр.
7. Печень трески.
8. Арахис, миндаль, грецкий орех.
9. Какао, тёмный шоколад.
10. Отвары петрушки, душицы, других целебных трав.

Симфония гормонов и женское здоровье

Медицинский центр » Пресс-центр » Статьи

Гормоны — химические вещества, с помощью которых разные части нашего организма обмениваются информацией. Специальные эндокринные железы и отдельные клетки, расположенные в самых разных местах — например, на стенках желудка или (о ужас!), в подкожной жировой клетчатке, выделяют гормоны в кровь, а другие органы и ткани улавливают переданную таким способом информацию. Так получилось, что женщин считают более зависимыми от гормонов, чем мужчин. Это ерунда с точки зрения биологии, но появилось такое мнение по двум объективным причинам. Во-первых — регулируемого гормонами месячного цикла (колебания настроения и самочувствия мужчин не так предсказуемы). Во-вторых — часто именно от состояния эндокринной системы зависит, удастся ли женщине благополучно забеременеть и родить ребенка, а это многими рассматривается как главная женская функция. Основные женские гормоны (хотя они в небольших количествах вырабатываются и в мужском организме) — эстрогены и прогестерон.

Эстрогены — группа гормонов, постоянно вырабатывающихся яичниками с начала момента полового созревания и до начала климактерического периода. В разных фазах менструального цикла количество эстрогенов различно.

Они регулируют менструальный цикл, и кроме того — защищают сосуды от образования на стенках холестериновых бляшек, регулируют водно-солевой обмен, увеличивают упругость кожи, регулируют деятельность сальных желез (именно поэтому признак здоровой женщины в расцвете лет — сияющая, увлажненная кожа).

Отвечают эти гормоны и за прочность костей: они стимулируют образование новой костной ткани, задерживая в ней необходимые вещества — кальций и фосфор. Поэтому в менопаузе, когда уровень эстрогенов в организме снижается, у женщин нередки переломы или развитие остеопороза.

Прогестины (прогестерон) в женском организме выполняют множество функций — от формирования молочных желез у девочек до обеспечения возможности наступления и поддержания беременности. С прогестиновой недостаточностью связывают болезненность менструаций и многие проявления предменструального синдрома.

Эти гормоны тесно взаимосвязаны друг с другом, а также с другими гормонами. Чтобы разобраться в этом, требуется специальное образование. Именно поэтому поставить точный диагноз и назначить гормональные препараты могут только врачи, а заниматься самолечением, хотя бы и травами, крайней опасно. Вы ведь не будете стучать по прабабушкиным механическим часикам, если они стали барахлить? А эндокринная система ещё сложнее и тоньше антикварного часового механизма. Обратитесь к врачу, если:

• Вы замечаете у себя частые перепады настроения и раздражительность.
• Проблемы со сном в предменструальный и менструальный период.

Эти признаки могут говорить о нарушении баланса эстрогенов и прогестинов. Квалифицированный гинеколог или эндокринолог, гинеколог-эндокринолог поможет вам нормализовать состояние и предупредить возможные проблемы со здоровьем. Заболевания эндокринной системы развиваются вследствие либо недостаточный, либо избыточной выработки гормонов. Гормоны являются связующим звеном различных систем организма, поэтому сбои в эндокринной системе могут затрагивать одновременно несколько органов и систем. Помните, что при своевременном обращении к врачу-эндокринологу лечение будет наиболее эффективным. Можно выделить некоторые специфические проблемы, при возникновении которых нужно незамедлительно обращаться к специалисту.

• a. Проблемы с репродукцией
• b. Колебания веса
• c. Сахарный диабет
• d. Эндокринные нарушения климактерического периода
• Узнать подробности и записаться на консультацию специалиста вы можете по телефону +7 (495) 292-39-72

Почти все гормоны, вырабатываемые в органах внутренней секреции, оказывают влияние на половую функцию. К бесплодию могут привести гормонально-активные опухоли гипофиза, патология щитовидной железы и надпочечников, различные воспалительные заболевания органов эндокринной системы, и т.д.. Для своевременного выявления этих серьезных заболеваний все пациенты, страдающие нарушениями репродуктивной функции (бесплодие, невынашивание беременности), обязательно должны пройти обследование у врача-эндокринолога. Нарушения менструального цикла также могут быть связаны с функциональными нарушениями желез внутренней секреции. Данные нарушения хорошо поддаются лечению при своевременном выявлении. Многие женщины, обращающиеся за помощью по поводу нарушения менструального цикла, страдают так называемым «синдром поликистозных яичников». Основные признаки синдрома — усиленный рост волос на лице, животе, груди, появление угревой сыпи. Лечение проводиться совместно эндокринологом и гинекологом. При этом заболевании происходит уплотнение капсулы яичников, нарушается процесс образования женских половых гормонов. Причиной данных нарушений может быть как ферментативный дефект в яичниках или надпочечниках, так и дисфункция гипоталамо- гипофизарной системы. В результате чего, в организме женщины повышается содержание мужских половых гормонов, нарушается менструальный цикл, и, как результат — бесплодие. Как ожирение, так и беспричинное похудание могут быть следствием тяжелых эндокринных заболеваний (диффузный токсический зоб, недостаточность коры надпочечников, сахарный диабет). Даже при отсутствии серьезных заболеваний при выраженном дефиците массы тела может возникнуть дефицит половых гормонов, так как определенная доля женских половых гормонов вырабатывается в подкожной жировой клетчатке. Ну а избыток жировой ткани (избыток! определенное количество жира в теле — норма!) — проблема не только эстетическая. Чем больше жировой ткани, тем ниже количество эстрогенов и их активность. Поэтому при ожирении обнаруживаются и нарушения репродуктивной функции женщины, сокращается количество овуляций, возникают изменения эндометрия (с риском развития рака эндометрия, яичников, молочных желез, самопроизвольным прерыванием беременности, осложненным течением беременности и родов). Именно поэтому основным этапом лечения нарушения репродуктивной функции для женщин с ожирением является снижение массы тела, при этом изменяется гормональный профиль тучных женщин, восстанавливается менструальный цикл у 80%, увеличивается частота беременностей примерно на 29%. В «СМ-Клиника» разработаны специальные программы для лечения нарушений менструального цикла, синдрома поликистозных яичников, бесплодия у женщин с ожирением. Программа снижения массы тела включает в себя редукционную диету, физические нагрузки, а также медикаментозную терапию ожирения. Достигнутого результата обычно достаточно для восстановления нарушений менструальной функции, даже без дополнительной гормональных терапии. Она проводится вторым этапом, если восстановления не произошло. Одним из очень сложных и серьезных заболеваний эндокринной системы является сахарный диабет. У женщин, имеющих это заболевание, могут возникать проблемы с вынашиванием беременности. Поэтому при планировании беременности и всего периода ее протекания женщина, страдающая сахарным диабетом, должна находиться под постоянным наблюдением врача-эндокринолога и гинеколога. Менопауза (прекращение менструаций) — это только одно из целого ряда анатомических, физиологических и психологических изменений, относящихся к климактерическому периоду. Этот переход, как правило, занимает десятилетие (45-55 лет). Климактерический период сопровождается множеством субъективных и объективных симптомов и изменениями обмена веществ, главной причиной которых служит значительное снижение уровня эстрогенов. Климактерический синдром обычно сопровождается «приливами» (изнуряющими женщин), плохим настроением и самочувствием, повышением артериального давления и т.д. При наступлении климакса показываться гинекологу необходимо каждые полгода. Специалист может помочь снизить все переживания связанные с физиологическими изменениями в организме. Врачи эндокринологи и гинекологи «СМ-Клиника» уже более 5 лет занимаются успешной коррекцией гормональных нарушений у женщин любого возраста.

Спасибо за обращение. Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Возврат к списку

Женские гормоны в таблетках для мужчин — Секреты лечения

Гормональные препараты для мужчин становятся необходимыми при недостатке гормонов, главным из которых является тестостерон. Его дефицит может возникать в любом возрасте по разным причинам.

Могут быть заболевания, травмы яичек, продуцирующих мужские гормоны. Естественное снижение функции яичек с уменьшением продукции тестостерона после 25-30 лет составляет 1-1,5% за каждый последующий год.

Появляются причины, когда возникает необходимость применения заместительной терапии тестостероном.

Опасность самостоятельного применения

Тестостерон ответственен за внешние проявления «мужественности», мускульную силу, прочность костей, функцию плодовитости организма мужчины. Именно поэтому потребность в нем велика для нормальной функции молодого организма, а недостаток заметен у пожилых мужчин. Препараты мужских половых гормонов назначает врач:

• При явной задержке полового развития и созревания мужчины.
• При нарушении функции сперматогенеза, когда мужское бесплодие имеет гормональную причину.
• При раннем мужском климаксе, вызванном повреждением яичек, нарушением функций других систем организма.
• При импотенции, имеющей гормональное происхождение.
• Для женщин в процессе лечения опухолей женских половых органов.
• Для заместительной терапии женского климакса, когда используют таблетки, где гормоны имеют женские и мужские компоненты, улучшающие функции женского организма.

Самостоятельное применение тестостерона может привести к побочным эффектам.

Самостоятельное использование тестостерона ранее практиковалось бодибилдерами для наращивания мышечной массы. Как свидетельствуют отзывы, выраженного анаболического эффекта достичь одним тестостероном не удается. Такие действия (по отзывам) могут иметь отрицательные последствия в виде побочных действий препарата на многие функции мужчины. Эти эффекты проявляются:

• Задержкой жидкости в организме мужчины, в результате чего отмечают повышение артериального давления, отечность тканей.
• Развитием приступов эпилепсии при высокой судорожной готовности организма (повышается содержание кальция крови, появляется состояние постоянного спазма мышц).
• Снижением в организме уровня собственного тестостерона.
• Появлением агрессивности, частых болезненных эрекций, увеличением пениса (отзывы отмечают это особенно часто), развитием рака простаты.
• Может быть тошнота, головокружение, себорея, выпадение волос, появление акне.

Для исключения отрицательных последствий влияния тестостерона на мужской, женский организм надо использовать гормональные лекарства только по назначению врача. Он назначает таблетки после точного установления необходимости в их приеме. Доктор контролирует назначение дозы медикамента, изучает эффект лечения лабораторными исследованиями.

Преимущества и недостатки лекарственных форм

Медикаменты, содержащие гормоны, используют для мужчин в разных лекарственных формах. Они могут быть применены для приема через рот, наружно, инъекциями. Чаще всего назначаемые гормональные препараты с их ценами представлены в таблице.

Препарат	Форма выпуска	Доза, количество в упаковке	Длительность эффекта	Цена (руб.)
Метилтестостерон	Таблетки для рассасывания	0,005 г № 20	Не более суток	Около 400
Андриол	Капсулы	40 мг № 30	Сутки	1200-1300
Андрогель	Гель в пакетиках	2,5-5 мг № 30	Сутки	2500
Андродерм	Пластырь мошоночный или для тела	2,5 мг по 30-60 шт.	Сутки	3000
Сустанон-250	Масляный раствор в ампуле для вм введения	250 мг № 1	3 недели	250-350
Небидо	Раствор в ампуле для вм введения	1000 мг № 1	10-14 недель	4800-5500

• Препараты тестостерона сейчас редко используются в таблетках из-за краткости действия, множества побочных действий этого способа употребления, высокой цены лечения таблетками.
• Только 7% Метилтестостерона, принятого с таблеткой, сразу влияют на функции организма мужчины, женского организма без участия печени.
• Лекарство имеет много побочных действий, особенно на синтезирующую функцию печени, применяется редко.

Андриол лишен побочных действий таблеток, так как не требует усвоения печенью. Он готов к использованию организмом, быстро повышает уровень свободных андрогенов, которые являются функционально активными. Недостатком Андриола является короткий срок эффекта, колебания уровня тестостерона после его приема в течение суток.

Андрогель используют накожно, этот способ введения тестостерона лишен многих побочных эффектов таблеток, но также требует ежедневного применения. Редко (по отзывам) вызывает раздражение кожи, относительно дорог.

Сохраняет повышенным уровень тестостерона до 3-4 суток после применения, поэтому регулярное использование создает его постоянство концентрации крови.

При нанесении на кожу надо 5 часов избегать водных процедур, смывающих гель.

Андрогель используют накожно.

Пластыри, содержащие мужские половые гормоны, имеют сходное с гелем применение. Чаще вызывают раздражение кожи, другие побочные действия андрогенов. Могут использоваться при гигиенических водных процедурах, смыть их не удастся.

Самые предпочитаемые формы выпуска

Чаще всего для лечения мужских и женских проблем назначают инъекционные препараты тестостерона. Они содержат смесь его разных эфиров, удобны при применении.

Масляный раствор, введенный внутримышечно однократно, обеспечивает хорошую длительность действия из-за постепенного поступления в кровь. Это выгодно отличает его от таблеток, других лекарственных форм.

Сустанон-250 действует 3 недели, а Небидо высвобождает тестостерон на протяжении 10-14 недель.

Гораздо реже используют имплантируемые формы тестостерона. Подкожный имплантат создает нужный результат, нормализуя гормональный фон на 4-6 месяцев. Неудобством является хирургическая манипуляция, необходимая для применения.

1. Она может быть источником дополнительных рисков для здоровья, нарушения других функций (например, иммунной системы).
2. Какой гормональный препарат выбрать, что лучше перенесет мужчина, надо советоваться со специалистом – эндокринологом или андрологом.

Натуральные средства для нормализации гормонального фона

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Гормональный дисбаланс: какие натуральные средства помогают его нормализовать?

Гормональный дисбаланс может стать причиной многих проблем со здоровьем, ухудшения настроения, снижения репродуктивных возможностей. Мы рассказываем, какие натуральные средства помогают его нормализовать.

Роль гормонов в организме человека трудно переоценить. Они воздействуют как на здоровье в целом, так и на настроение, циклы сна, аппетит, колебания веса и репродуктивные способности.

В последние несколько десятилетий были разработаны разнообразные БАДы, фитогормоны и другие средства натурального растительного и животного происхождения для гормональной поддержки здоровья женщины.

Какие признаки указывают на наличие гормональных проблем?

Несбалансированность эстрогенов, тестостеронов и прогестеронов приводит к увеличению веса, быстрой утомляемости и потере женской красоты и молодости. Те же симптомы могут наблюдаться, когда из-за злоупотребления сладостями и углеводами перестает оптимально работать гормон инсулин.

Внимание! Гормон кортизол выводит человека из равновесия, когда он переживает сильный стресс. Если стресс принимает хронический характер, дисбаланс кортизола становится причиной бессонницы, а также вызывает лишнее беспокойство и желание поесть.

Как избавиться от гормонального дисбаланса естественным путем?

Большинство проблем со здоровьем связаны с нарушением рациона. Чтобы иметь «правильный» гормональный фон, следует:

1. Увеличить употребление полезных жиров, которые присутствуют в авокадо и грецких орехах. Они поддерживают выработку организмом прогестерона и эстрогена.
2. Употреблять крестоцветные овощи (брокколи, цветная капусту). Они позволяют выводить из организма избыточные эстрогены.
3. Включать в рацион ферментированные продукты и еду с большим количеством пищевых волокон. Ферментированные продукты (квашеные и соленые овощи), а также клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, поддерживают здоровье кишечника и способствуют нормальному пищеварению. Это, в свою очередь, нормализует гормональный фон.
4. Снизить количество зерновых, сахара и бобовых. Если после пары недель такой диеты самочувствие улучшится, то это укажет на дисбаланс инсулина.
5. Уделять достаточно времени ночному сну. Если человек спит 8 часов в сутки, организм сам стремится восстановить баланс гормонов. Происходит также высвобождение гормона роста. Последний способствует образованию здоровых клеток.

Добавки для балансировки гормонов

Адаптогенные растения регулируют и контролируют стресс, тем самым, защищая от связанных с ним заболеваний. Кроме того, они поддерживают работу органов, которые продуцируют гормоны и регулируют их уровень.

В список природных адаптогенных растений входят:

• Ашвагандха, нормализующая функцию щитовидной железы.
• Родиола – трава, помогающая увеличивать энергию и снижать уровень кортизола.
• Тимьян, масло которого помогает сбалансировать уровень прогестерона. Он поддерживает его нормальную выработку, способствует здоровому сну и снимает неприятные симптомы менопаузы.
• Базилик, регулирующий уровень кортизола.
• Лаванда, эфирное масло которой успокаивает нервную систему. Оно уменьшает воздействие стресса и поддерживает глубокий, восстановительный сон.
• Мускатный шалфей стабилизирует уровень эстрогенов, так как содержит фитоэстрогены. Он смягчает симптомы ПМС и способствует регулированию менструального цикла. Во время спазмов рекомендуется втирать масло шалфея в кожу живота.

Витамин D в достаточных количествах получать с пищей достаточно сложно. Его дефицит особенно ощутим у жителей регионов, где нет возможности проводить целые дни на солнце.

Недостаток витамина D восполняется посредством использования гормональных добавок. Их рекомендуют принимать зимой, чтобы предотвратить развитие сезонной депрессии.

Масло энотеры, содержащее жирные кислоты, является древним средством, применяемым для лечения заболеваний, связанных с женской репродуктивной способностью.

Внимание! Пробиотики рекомендуется употреблять для поддержания здоровья кишечника и хорошего пищеварения. Они обеспечивают организм полезными бактериями, такими как лептин, грелин и инсулин.

Используйте пищевые добавки для нормализации гормонального фона только после консультации со своим врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Гормональный дисбаланс — как предотвратить — Medical Insider

Гормональный дисбаланс может значительно повлиять на настроение, аппетит и общее состояние здоровья. Некоторые факторы, включая старение, находятся вне контроля человека. Однако управляемые факторы, такие как стресс и диета, также могут влиять на уровень гормонов.

Эндокринная система продуцирует гормоны, которые выполняют различные функции в течение дня.

Даже небольшие изменения уровня гормонов могут привести к неблагоприятным последствиям, включая дополнительную нагрузку на организм.

Симптомы могут ухудшаться со временем, и гормональный дисбаланс может привести к хроническим проблемам. Для некоторых людей внесение простых изменений в образ жизни может помочь восстановить уровень гормонов.

Лечение гормонального дисбаланса

1. Высыпаться

Сон может быть одним из важнейших факторов гормонального дисбаланса. Уровни некоторых гормонов могут варьировать в течение дня в ответ на такие проблемы, как качество сна.

Неблагоприятное влияние нарушения сна на уровни гормонов может способствовать:

• ожирению;
• сахарному диабету;
• проблемам с аппетитом.

Полноценный ночной отдых может помочь организму регулировать уровень гормонов.

2. Избегайте слишком большого количества света ночью

Воздействие синего света, например, от сотовых телефонов или экранов компьютеров, может нарушить цикл сна. Тело реагирует на этот свет, как будто это был дневной свет, и в ответ регулирует гормоны.

Исследование, опубликованное в научном журнале Chronobiology International, отмечает, что воздействие любого яркого искусственного освещения ночью может сбить с толку организм, заставляя его подавлять гормон мелатонин, что может отрицательно влиять на многие функции.

Избегание искусственного освещения может помочь регулировать гормоны и восстановить естественный циркадный ритм.

3. Управлять стрессом

Исследование в журнале Experimental and Clinical Sciences указывает на связь между стрессом, эндокринной системой и уровнем гормонов. Исследователи утверждают, что связь сильна даже с низким уровнем стресса, вызывающим эндокринную реакцию. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола.

Если уровень этих гормонов слишком высок, это может нарушить общий баланс и привести к таким факторам, как ожирение, изменения настроения и даже сердечно-сосудистые проблемы. По этой причине важно найти способы уменьшить стресс.

Исследование, проведенное в журнале Psychoneuroendocrinology, показывает, что простой процесс прослушивания музыки уменьшает стресс, особенно если человек собирается расслабиться.

4. Упражнение

Гормональные эффекты регулярных упражнений могут предотвратить переедание.

Исследование, проведенное в журнале Sports Medicine, отмечает, что даже короткие тренировки помогают регулировать гормоны, которые контролируют аппетит.

Кроме того, как отмечается в статье в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, регулярная физическая активность снижает риск инсулинорезистентности, метаболического синдрома и диабета 2 типа.

5. Избегайте сахара

Сахар играет роль в таких вопросах, как метаболические заболевания и резистентность к инсулину. Хотя конкретных доказательств по-прежнему не хватает, исключение сахара из рациона может помочь контролировать уровень гормонов, включая инсулин.

Некоторые люди избегают определенных сахаров. Тем не менее, недавние исследования в  The Journal of Nutrition обнаружили, что столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и мед вызывали аналогичные реакции.

Следовательно, человеку может быть полезно избегать употребления всего сахара, а не конкретных видов.

6. Потребляйте полезные жиры

Полезные для здоровья жиры могут помочь поддерживать баланс гормонов, участвующих в аппетите, обмене веществ и ощущении сытости.

Исследование, проведенное в журнале Nutrients, показывает, что жирные кислоты со средней длиной цепи, такие как те, которые содержатся в кокосовом или красном пальмовом масле, могут регулировать клетки, отвечающие за реакцию организма на инсулин. Между тем, исследование, проведенное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что оливковое масло может сбалансировать уровень гормона, который регулирует аппетит и стимулирует усвоение жиров и белков.

7. Ешьте много клетчатки

Клетчатка может играть важную роль в здоровье кишечника, а также регулировать гормоны, такие как инсулин. Исследование, проведенное в журнале Obesity, отмечает, что некоторые типы клетчатки также помогают сбалансировать уровни других гормонов, что может помочь человеку поддерживать здоровый вес.

8. Ешьте много жирной рыбы

Высокий уровень жиров в некоторых видах рыбы может способствовать здоровью сердца и пищеварительной системы, а также может принести пользу мозгу и центральной нервной системе.

Как показывает исследование Frontiers in Psychology, употребление в пищу жирной рыбы может помочь предотвратить расстройства настроения, такие как депрессия и беспокойство. В некоторых случаях добавление жирной рыбы в рацион может способствовать лечению расстройств.

Омега-3 в жирной рыбе может играть особенно важную роль в уравновешивании настроения, хотя полное понимание этой связи потребует дальнейших исследований.

9. Избегайте переедания

Регулярное переедание может привести к метаболическим проблемам в долгосрочной перспективе, но исследование ожирения показало, что даже кратковременное переедание изменяет циркулирующие уровни жиров и увеличивает окислительный стресс.

Исследователи также указывают на увеличение количества керамидов, которые являются жировыми клетками кожи, отмечая, что значительное увеличение может способствовать резистентности к инсулину. Они призывают к дальнейшим исследованиям в этой области.

10. Пейте зеленый чай

Зеленый чай, как правило, полезный для здоровья напиток, содержащий антиоксиданты и соединения, которые улучшают обмен веществ.

Обзор в научном журнале American Journal of Clinical Nutrition указывает на связь между зеленым чаем и снижением уровня инсулина натощак. Антиоксиданты в чае также могут помочь справиться с окислительным стрессом.

11. Бросить курить

Табачный дым может нарушать уровень нескольких гормонов.

Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале International Journal of General Medicine, табачный дым может изменять уровень гормонов щитовидной железы, стимулировать гормоны гипофиза и даже повышать уровень стероидных гормонов, таких как кортизол, который связан со стрессом.

Как предотвратить гормональный дисбаланс у женщин?

Следующие рекомендации могут помочь сбалансировать гормоны у женщин:

Остерегайтесь молочных продуктов

Молочные продукты являются важным источником питательных веществ для многих людей. Однако женщины, обеспокоенные уровнем репродуктивных гормонов, могут проявлять осторожность, особенно перед употреблением молочных продуктов.

В исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Nutrition, отмечается, что употребление молочных продуктов может снизить уровень некоторых защитных гормонов. Кроме того, авторы указывают на связь между употреблением сливок и йогурта и отсутствием овуляции.

Связь неясна, и ученые призывают к дальнейшим исследованиям.

Рассмотрим добавки и альтернативные лекарственные средства

Существует ряд доказательств того, что альтернативные методы лечения или добавки могут решить некоторые гормональные проблемы.

Например, исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Medicine,  показало, что китайская травяная терапия привела к удвоению частоты беременности по сравнению с западным лечением на основе лекарств среди женщин с бесплодием. В другом исследовании, опубликованном в Avicenna Journal of Phytomedicine, сообщается, что Nigella sativa, известная как черные семена или семена цветов фенхеля, помогла поднять уровень эстрогена в животных моделях.

Как предотвратить гормональный дисбаланс у мужчин?

Следующий совет может принести пользу мужчинам:

Рассмотреть вопрос об устранении алкоголя

Хотя большинство врачей считают, что употребление небольшого количества алкоголя соответствует здоровой диете, исследование, проведенное в журнале BMJ Open, показало, что даже скромное употребление алкоголя может нарушать уровень гормонов у молодых мужчин. Ученые отметили связь между регулярным употреблением алкоголя и снижением качества спермы, а также изменениями уровня тестостерона. Для мужчин, обеспокоенных уровнем гормонов, лучше всего ограничить или исключить употребление алкоголя.

Советы для детей

Сократить переработанные углеводы

Сахар не единственный диетический виновник, когда дело доходит до резистентности к инсулину. Обработанные углеводы, такие как продукты из белого хлеба и хлебобулочные изделия, также могут способствовать резистентности к инсулину.

В исследовании, опубликованном в журнале Mediators of Inflammation, обнаружена связь между диетами с высоким содержанием рафинированных углеводов и резистентностью к инсулину у детей.

Устранение обработанных углеводов может помочь снизить этот риск.

Выводы

Гормоны влияют на широкий спектр функций организма, и даже небольшой дисбаланс может иметь значительные последствия. Для некоторых людей внесение изменений в диету и образ жизни может восстановить здоровый баланс. Стратегии, описанные в этой статье, могут помочь, но любой, кто обеспокоен своим уровнем гормонов, должен проконсультироваться с врачом.

Авторы другого исследования утверждают, что женские гормоны увеличивают риск потери зрения при редких генетических заболеваниях.