Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

Чтобы в организме мужчины не случалось серьезных сбоев и нарушений, важно соблюдать здоровый образ жизни, а также своевременно посещать врача. Гормональные скачки являются распространенной проблемой среди мужчин всех возрастов, особенно важно следить за уровнем тестостерона. Этот гормон влияет на многие системы и органы, в том числе и на половую систему. О том, как понизить тестостерон у мужчин при завышенных показателях, может проконсультировать андролог.

Завышенные показатели гормона, даже если речь идет о тестостероне, это далеко не нормальное состояние. В некоторых случаях высокая концентрация может сказаться негативно на внешности мужчины, половой сфере, психоэмоциональный фон и многие другие области. Понижать его уровень можно щадящими и радикальными способами, будь то определенная диета, спорт или применение народных средств.

Норма тестостерона у мужчин

Определять, как понизить уровень тестостерона, мужчине нужно только после полного обследования в клинике, где специалист подтвердит факт завышенного показателя. Чтобы определить оптимальный показатель, врач учитывает многие косвенные факторы, будь то возраст мужчины, общее самочувствие, наличие системных или хронических заболеваний, генетические особенности и многое другое.

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

Если после обследования было установлено, что концентрация гормона на 10% и более превышает норму, все это негативно скажется на здоровье, а врач установит диагноз. Мужчины с такими показателями агрессивны, вспыльчивы и раздражительны, возможна тяга к азартным играм, насилию и жестокости.

Причины повышения уровня гормона

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

К серьезным патологиям, вызывающим повышение тестостерона, относят:

  • новообразования в области надпочечников и яичек;
  • повышенные физические и силовые нагрузки;
  • преждевременное половое развитие;
  • гиперплазия или врожденная дисфункция коры надпочечников;
  • резистентность к гормонам андрогенам организмом;
  • синдром Рейфенштейна;
  • синдром Иценко-Кушинга.

Также привести к повышенной концентрации тестостерона могут нарушения работы и воспалительные процессы сальных желез, а также болезни печени. Нередко постоянные перепады настроения, смена климата или выпадение волос провоцирует скачки гормонов.

Как понизить тестостерон?

О том, как понизить уровень тестостерона, мужчину сможет проконсультироваться любой уролог или андролог, но только на основе комплексного обследования.

Заниматься самолечением крайне опасно, так как скачки гормонов могут привести к осложнениям и сопутствующим патологиям.

Начинать лучше со щадящих методик — коррекция питания и физических нагрузок, применение народных средств. Медикаментозная терапия уместна, если предыдущие способы не помогли.

Питание

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

Также стоит сократить прием мясных продуктов, а вот соленые продукты помогут немного нейтрализовать тестостерон в крови. Полезными будут продукты, что содержат обратный гормон эстроген, подавляющий тестостерон. Это красный виноград, соевые продукты, льняное масло, жирное молоко, яйца, кофеин, а также отвары липы, клевера. Мало кто знает, что кофе снижает тестостерон у мужчин, поэтому его можно пить в разумных количествах.

Физические нагрузки

Чтобы понизить уровень тестостерона, мужчине обязательно нужно правильно составить режим дня. От силовых нагрузок, изнуряющих тренировок лучше отказаться, уделив больше времени отдыху и нормализации сна.

Только при абсолютном соответствии степени нагрузок и отдыха можно привести в норму гормональный фон. Спорт уместен, но отдавать предпочтение лучше щадящим видам — бег, ходьба пешком, велоспорт.

Мнение эксперта! Силовые нагрузки и изнуряющие тренировки в тренажерном зале — это прямой путь к повышению тестостерона. Соответственно, мужчинам с высокой концентрацией этого гормона стоит уменьшить такие нагрузки.

Нормализация сна и психоэмоционального состояния

Специалисты уточняют тот факт, что правильный режим дня и сна — важное условие нормальной работы гормональной системы. Во время сна вырабатываются некоторые жизненно важные гормоны, например, у детей гормон роста.

Поэтому особенно важно ложиться спать не позднее 9-10 часов вечера, и желательно в одно и то же время. Если мужчина страдает от депрессии или апатии, стоит проконсультироваться с психологом, пропить курс седативных препаратов.

Эффективные препараты

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для сниженияЭто прорыв! Изобретен препарат — аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

Как правило, для нормализации гормонов и угнетения излишнего тестостерона могут использоваться следующие препараты:

  • Кетоконазол;
  • Карбамазепин;
  • Нафарелин;
  • Магнезия;
  • Финастерид;
  • Дигоксин.

Самолечение указанными средствами категорически противопоказано, так как все они подразумевают серьезные побочные эффекты. Кроме того, далеко не для каждого случая высокого тестостерона уместна медикаментозная терапия, серьезные пациенты могут нуждаться даже в оперативном лечении, например, при наличии новообразований.

Народные рецепты

Альтернатива и самая щадящая методика понижения тестостерона — это народная медицина. Она предлагает использовать несколько эффективных рецептов:

  1. Мята колосистая. Если заваривать мяту вместо чая и ежедневно выпивать по 2 чашки, можно естественным путем снизить уровень тестостерона.
  2. Пророщенный овес. Из этого сырья готовят настой, после чего пьют 3 раза в день небольшими порциями.
  3. Соцветия красного клевера. Берут 100 граммов сырья, заливают литром кипятка, после чего настаивают несколько часов под крышкой. Полученный объем выпивают за день несколькими порциями.

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

Вывод

Повышение тестостерона — это патологический процесс, если анализ показал на 10% и более завышенные результаты в отличие от общепринятых норм.

Поэтому мужчине важно при первых же проявлениях такого нарушения посетить врача и сдать анализ крови. Обычно наладить баланс гормонов можно диетой, правильным распорядком дня и улучшением качества жизни, а также народными средствами.

Медикаментозная терапия практикуется гораздо реже, когда щадящие методики не помогают.

Гормональные при повышенном тестостероне. Повышенный тестостерон у женщин: причины, симптомы, последствия. Препараты, таблетки, лекарства для понижения тестостерона у женщин

Повышенный тестостерон у женщин симптомы очевидны: низкий голос, властный грубоватый характер. Какие причины и последствия могут быть у такого состояния, и каким образом можно привести тестостерон в норму.

… В самом начале прошлого века в пригороде Мехико родилась Фрида Кало. Судьбой ей положено было стать легендой. Талантливая художница, патриотка, активистка коммунистической партии, она вдохновляет почитателей и сейчас.

Присмотримся к Фриде внимательнее. Что видим сразу — повышенный тестостерон у женщин симптомы очевидны: низкий голос, властный грубоватый характер и «визитная карточка» Фриды Кало – усики и сросшиеся брови. Однако это не мешало художнице разбивать сердца, очаровывать мужчин и завоевать своим талантом любовь ценителей искусства в нескольких поколениях.

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

Привет, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Согласитесь, по женщине сразу видно, когда «мужской» гормон тестостерон выше нормы. Это отражается не только на внешности, но и на женском здоровье вообще. Поэтому сегодня мы будем разбирать, как узнать избыток этого гормона.

Повышенный тестостерон у женщин симптомы и очевидный избыток

Признаки повышенного тестостерона довольно легко узнаваемы. Давайте посмотрим:

  1. Изменение характера. Нежные женские качества сменяются агрессивностью, жесткостью. Женщина становится более волевой, бесцеремонной, грубой, более активной и выносливой физически. Даже походка меняется.
  2. Активный рост волос. Ладно бы, локоны красивые росли. Так, наоборот, на голове выпадают и ломаются, шевелюра значительно редеет, появляются залысины. Зато там, где волосам мы меньше всего рады, их растёт много – на лице, руках, ногах, в зоне бикини, даже на груди и животе. Они густые и тёмные.
  3. . И лишний вес причём откладывается по мужскому типу, абдоминальному — больше на животе, плечах, руках.
  4. Фигура становится больше похожа на мужскую – плечи увеличиваются, а талия и грудь сглаживаются. Как на фото у переборщивших бодибилдерш.
  5. Огрубение голоса, более низкий тембр.
  6. Кожа становится толще и жирнее. Появляются угри и прыщи, особенно в области щек и подбородка.
  7. Изменяется запах на более резкий. Женщина начинает больше потеть.
  8. Появляется .
  9. Развивается гиперсексуальность. То есть, желание становится сильнее, появляются навязчивые мысли о сексе. Клитор увеличивается в размере вплоть даже до того, что выделяется из половых губ.
  10. Нарушается менструальный цикл. Избыток тестостерона мешает фолликулу созревать, и поэтому менструации появляются нерегулярно. И даже могут пропасть совсем. Отсюда выходит следующий пункт.
  11. . Если беременность и наступает, то возможность выносить плод минимальна. Либо происходит выкидыш, либо внутриутробная задержка развития.
  12. Болезни репродуктивных органов. Опухоли матки, яичников, молочных желёз вплоть даже до . Особенно у женщин после 40 лет.

Грозные симптомы, верно? Значит ли это, что тестостерон – наш враг? Вовсе нет.

Чтобы лучше понимать, как это всё работает, разберём роль этого гормона подробнее.

Зачем женщине мужской гормон?

Почему тестостерон считается мужским — именно он отвечает за развитие в мужчинах мужественности. Упорство, активность, выносливость, хладнокровие, рассудительность, вторичные половые признаки (ну, вы поняли), либидо, брутальная волосатость тела, рост костей и мышц, низкий голос – всем этим мужчины обязаны тестостерону.

Однако женский организм тоже синтезирует этот гормон. В гораздо меньших количествах, правда. И зачем? Женщинам тестостерон нужен для полноценной работы репродуктивной системы и для полового влечения. Это его основные функции, но не все.

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

На что еще влияет тестостерон в организме женщины:

  • Усвоение кальция костями;
  • Нормальное развитие мышц, их упругость;
  • Жировой обмен, поддержание стройности, усвоение и выведение свободного ;
  • Своевременность менструаций, овуляция, развитие фолликула в яичниках;
  • Энергичность, работоспособность;
  • Работа сальных желёз, предотвращение сухости кожи;
  • Развитие грудных желёз, нормальная лактация (кормление грудью);
  • Мыслительные процессы;
  • Хорошее настроение, уверенность;
  • И, как я сказала выше, влечение, чувствительность тела, половых рецепторов.

Тестостерон синтезируется из холестерина. У мужчин – в семенниках, у женщин – в И немного в коре надпочечников и у тех, и у других. И дальше он связывается с белками (альбумином, глобулином, гемоглобином), а 2% из всего количества остаётся в свободной форме.

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

Что же должно произойти, чтобы система дала сбой? Смотрим.

Почему тестостерон повышается?

Итак, какие причины могут вызвать избыток:

  • Генетика. К сожалению, это передаётся по наследству.
  • Неправильное питание. Обе крайности: и голодовки, недоедания, жесткие диеты, и наоборот, переедание, злоупотребление жирными продуктами. Часто повышенный тестостерон бывает у строгих . Особенно у тех, кто увлечён .
  • Физически тяжелая работа, перегрузка организма. Иногда такое случается с девушками, которые фанатично занимаются в спортивном зале, работают на износ на тренировках;
  • Алкоголизм.
  • Опухоли яичников, ;
  • Опухоли надпочечников, гиперплазия;
  • Опухоли или нарушения в работе гипофиза и гипоталамуса – желёз, которые выстраивают работу яичников;
  • Приём гормональных контрацептивов;
  • Злоупотребление стероидами;
  • Прекращение менструаций, климакс;
  • Беременность, особенно третий триместр;
  • . Взаимозависимая связь – и жировая ткань увеличивает тестостерон, и наоборот;
  • Страсть к загару и

Что хорошо — чаще всего, повышенный уровень тестостерона заметно сразу. Его можно увидеть и «на глаз», и тем более, по анализам на гормоны. Но, если вовремя не заметить, что тестостерон «пошел в гору», развиваются последствия.

Чем грозит избыток:

  • Бесплодие;
  • Раковые опухоли;

И это, включая все те симптомы, о которых мы говорили сначала.

Не хочется усов, верно? Поэтому давайте лечить.

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения

Приводим гормоны в норму

Что делаем первым делом? Верно, идём к врачу. Там вам назначат анализы, и после их результатов врач говорит, как лечить и чем.

Способы лечения:

  1. Устранение причины. В первую очередь, лечим провоцирующее заболевание. Если всё из-за опухоли, её чаще всего удаляют.
  2. Медикаментозное лечение. Назначаются гормональные лекарства с эстрогеном, прогестероном. Плюс антиандрогены, подавляющие выработку тестостерона.
  3. Диета. В рацион добавляются продукты, способные понизить тестостероновый уровень. Какие: мясо, рыба, водоросли, молоко, сливки, сметана, сливочное и растительные масла, соя, натуральные сладости (мёд, сахар, пастила), свежевыжатые соки, соленья, белый хлеб. Бобовые, рис, пшенка. Из овощей – особенно картошка, из фруктов – яблоки, вишня, красный виноград. И пьем крепкий кофе и зелёный чай.
  4. Народные средства. Это травы, богатые аналогами женских половых гормонов (фитоэстрогенов): корень солодки, семена льна, мята перечная, клевер, шалфей, настойка корней пиона, овёс, хмель.
  5. Физиотерапия: массаж, иглоукалывание.
  6. . Лидирует йога – развивает женственность, восстанавливает гормональный фон. Вообще любой «женский» спорт будет только в плюс: танцы, гимнастика, пилатес и т.д. Главное – не перебарщивать. На фоне высокого тестостерона можно накачать «мужской» торс. И еще больше этот гормон увеличить.
  7. Борьба со стрессом. Крепкий, долгий сон, медитации или молитвы, долгие прогулки. У регулярно переутомляющихся людей больше вероятность гормонального сбоя. И вообще, старайтесь чаще отвлекаться, куда-нибудь выезжать.
  8. Регулярный . Во-первых, это всплеск женских половых гормонов. Во-вторых, снятие стресса. В-третьих… Это круто, чего уж говорить. Главное, чтобы с любимым человеком.
  • На этом, думаю, всё.
  • Если у вас появились вопросы при чтении статьи, оставляйте комментарии, разберу с удовольствием.
Читайте также:  Боль при семяизвержении, эякуляции или семяиспускани у мужчин: причины

Повышенный уровень тестостерона у мужчин – как снизить?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Всегда ли хорош для мужчины высокий уровень тестостерона, и как с этим бороться?

Слишком высокий уровень тестостерона влечет за собой различные серьезные патологии. Рассказываем, из-за чего повышается уровень мужского полового гормона и как его снизить.

Тестостерон считается мужским половым гормоном, хотя в небольшом количестве он вырабатывается и у женщин. Каждый должен знать, сколько именно должно быть в крови данного гормона. Если его уровень повышен, следует принимать меры, поскольку могут возникнуть различные осложнения.

Причины повышенного тестостерона

Слишком высокий уровень тестостерона влечет за собой различные серьезные патологии. Причины гормонального скачка могут быть самые разные:

Если вовремя не начать понижать синтез гормона, могут возникнуть следующие патологии:

  • облысение;
  • угревая сыпь;
  • простатит в различных формах;
  • почечная недостаточность.

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения Внимание! Нормальный показатель тестостерона для мужчин от 18 до 50 лет — не выше 29 нмоль/литр.

Снижение тестостерона

Чтобы снизить уровень тестостерона, нужно обратиться к врачу, который назначит специальные препараты. Также рекомендуются другие методы борьбы с проблемой:

  1. Отказаться от вредных привычек.
  2. Полностью исключить применение стероидов.
  3. Соблюдать специализированную диету.
  4. Регулировать нормальную физическую активность.
  5. Отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.

Скорее всего, придется поменять свой привычный режим дня.

Диета для снижения тестостерона

Мужчина, у которого повышен уровень полового гормона, должен соблюдать не совсем здоровую диету. Продукты из нижеприведенного списка подавляют выработку тестостерона, но отрицательно сказываются на общем состоянии здоровья. Поэтому питаться так следует не больше недели.

Следует включить в рацион:

  • квас и пиво — они содержат эстрогены;
  • кофеин, можно с сахаром;
  • жирные виды мяса и сорта рыбы;
  • продукты с содержанием сои;
  • любой фастфуд;
  • соленую и сладкую пищу;
  • газированные напитки, энергетики;
  • подсолнечное масло.

Внимание! Увлекаться такой диетой не стоит. Как только уровень гормона в крови нормализуется, желательно вернуться к здоровому питанию.

Народные рецепты

Есть несколько народных рецептов с применением лечебных трав для подавления синтеза тестостерона. Они помогут снизить уровень гормона и не нанесут такого вреда, как жирная диета.

Рецепты народных средств для снижения уровня тестостерона у мужчин:

  • На стакан горячей воды взять 10 грамм измельченного корня солодки и выдержать на паровой бане около 20 минут. Затем отвар рекомендуется 2 часа настоять. Принимать лекарственное средство 5-6 раз в день по столовой ложке.
  • Залить марьин корень медицинским спиртом и оставить в темном месте на пару часов. Употреблять по чайной ложке три раза в день.
  • Кипятком залить семена льна. Настаивать 3 часа. Пить ежедневно перед едой, с утра.
  • Взять 50 г прутняка и залить простой водкой (0,5 литра). Настоять 14 дней в темном и прохладном месте. Добавлять в воду по 30 капель и пить ежедневно.

Тестостерон: как понизить у мужчин уровень, препараты и таблетки для снижения Внимание! Длительность курса по приему народных препаратов должен установить врач с учетом причины появления проблемы, а также индивидуальных особенностей организма.

Профилактика

Если вести правильный образ жизни и сбалансированно питаться, то проблем с высоким содержанием мужского гормона не возникнет. Основные правила, которые необходимо соблюдать:

Внимание! При занятиях спортом необходимо контролировать объем физических нагрузок. Ежедневные прогулки быстрым шагом также помогут урегулировать гормональный баланс.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как понизить уровень тестостерона у мужчин

Главный мужской половой гормон тестостерон (Т) присутствует и в мужском, и в женском организме и в нормальных количествах не вызывает проблем со здоровьем. У мужчин тестостерон:

  • играет важную роль в половом развитии,
  • поддерживает сексуальную функцию,
  • способствует огрубению голоса и наращиванию мышечной силы.

Тем не менее, в некоторых случаях в теле начинает вырабатываться слишком много тестостерона как следствие какого-либо расстройства, в таких случаях его приходится снижать. Резкий подъём уровня гормона создаёт множество неприятных побочных эффектов у мужчин и приводит к целому ряду поведенческих проблем.

Мужчины, которые имеют более высокий, чем нормальный, уровень Т, склонны чувствовать себя подавленными, сердитыми или грустными. Также одним из основных факторов развития рака простаты и рака костей называют высокий уровень тестостерона.

Чтобы точно узнать, в норме ли ваша эндокринная система, обратитесь к врачу, который назначит анализы на уровень гормонов в крови.

Причины повышения уровня тестостерона у мужчин

Ряд условий способен привести к нежелательному увеличению уровня тестостерона. Например, по данным Стэнфордского онкологического центра, главный мужской гормон увеличивается при раке простаты. Для борьбы с ним назначают препараты, сокращающие уровень гормона в крови.

При раке предстательной железы тоже используется лечение, снижающее тестостерон. Гормональная терапия при этом заболевании часто является жизненно необходимой.

Хотя она и не останавливает рак полностью, но в сочетании с другими методами лечения, может уменьшить симптомы, продлить срок жизни и сократить опухоль.

Также антиандрогенные препараты помогают понизить проявление акне (угри, прыщи) и иногда назначаются при этом состоянии.

Как понизить гормон тестостерон у мужчин

Есть много способов снизить количество тестостерона: от лекарств до изменения образа жизни и пищевого поведения.

Врач может прописать антиандрогенный препарат или блокатор ЛГРГ (рилизинг-гормона лютеинизирующего гормона), который остановит выработку Т через блокировку производства ЛГ (лютеинизирующего гормона).

Количество тестостерона, вырабатываемого организмом, уменьшается и после орхиэктомии (удаления одного или обоих яичек) или химической кастрации (с помощью лекарственных средств). Однако это радикальные методы.

Гормональная терапия для снижения тестостерона у мужчин также приводит к побочным эффектам:

  • приливы,
  • возможный рост груди,
  • снижение либидо,
  • остеопороз,
  • импотенция,
  • тошнота, диарея и усталость.

Кроме того, часто назначаемый препарат под названием «Спиронолактон» может повлиять на кровяное давление, вызвать сыпь на коже и (иногда) привести к нарушению частоты сердечных сокращений из-за изменения уровня калия в крови. Если нет серьёзных показаний, то гормональные лекарства, как правило, не назначаются.

Изменения в образе жизни в ряде случаев значительно улучшают состояние эндокринной системы и могут понизить уровень тестостерона у мужчин. Исследования медицинского центра Чикагского университета показали, что потеря веса может понизить количество инсулина в организме, который, в свою очередь, повышает выработку тестостерона.

Для уменьшения уровня тестостерона следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов, а также регулярно заниматься спортом.

Кроме того, уровень тестостерона колеблется на протяжении жизни и даже в течение суток. Возраст, вес тела и даже семейное положение – всё это способно влиять на уровень гормона. Так, по данным Гарвардского университета, у мужчины, который держит на руках младенца, может временно снизиться уровень тестостерона, брак тоже уменьшает его количество, а вот развод, наоборот, повышает.

КАК СНИЗИТЬ ТЕСТОСТЕРОН У МУЖЧИН БЕЗ ЛЕКАРСТВ

  • Диета и изменения в пищевом поведении

Еда с высоким содержанием животных белков, как известно, повышает уровень тестостерона у мужчин. При высоком Т необходимо снизить потребление яиц, мяса, рыбы и птицы. Вместо этого можно попробовать ненадолго заменить их на соевые пищевые продукты.

Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляли сою, за месяц смогли снизить уровень тестостерона в сыворотке крови на целых 19%.

Другой способ регулировать уровень тестостерона – придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Травяные чаи с мятой, фрукты, овощи и цельное зерно, содержащие много клетчатки, также могут понизить этот гормон.

  • Сократите время, отведённое на сон

Считается, что здоровые взрослые мужчины должны спать не менее восьми часов, чтобы поддерживать нормальный уровень тестостерона. В одном из экспериментов люди, которые спали более восьми часов на протяжении определённого времени, заметили внезапное повышение тестостерона.

Хороший и простой способ понизить уровень тестостерона у мужчин – это сократить свой сон. Медицинские исследования показали, что люди, которые спали менее восьми часов в ночное время, имели более низкие уровни тестостерона, чем испытуемые, спавшие в течение восьми или более часов.

Следований этим рекомендациям часто бывает достаточно для снижения Т, при условии, что медицинские обследования не выявили серьёзных отклонений в организме, а уровень гормона повышен незначительно.

О том, как ещё можно понизить уровень тестостерона у мужчин другими способами, читайте в следующей статье.

Лекарства снижающие тестостерон

Высокий уровень тестостерона — хороший союзник для увеличения силовых показателей и мышечной массы. Но есть много факторов, которые негативно влияют на продукцию ключевого анаболического гормона. Среди них — прием различных лекарств, которые обладают побочными эффектами для гормональной системы.

К счастью — после окончания приема препаратов прежний уровень тестостерона как правило восстанавливается. Тем не менее, если ты не хочешь жертвовать своими результатами в спортзале, ты всегда можешь выбрать препараты, которые не так активны по отношению к гормональной системе, или комбинировать препараты с бустерами тестостерона.

Только при условии, что твой лечащий врач на это согласится.

#1 Ибупрофен

  • Содержится в препаратах: Нурофен, Ибалгин, Ибунорм, Ибуфен и Адвил
  • Ибупрофен входит в состав большого количества обезболивающих и жаропонижающих препаратов.
  • Последнее исследование[1], опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, выяснило, что регулярный прием ибупрофена способен вызвать сбои в производстве собственного тестостерона и фертильность.

Спустя всего пару недель после начала эксперимента у испытуемых началось снижение активности половых гормонов. Ученые объяснили это влиянием ибупрофена на клетки Лейдига в яичках, которые отвечают за производство тестостерона.

Читайте также:  По Крюгеру спермограмма: морфология, норма и расшифровка анализа

Оказалось, что препарат попросту подавляет их активность, что выразилось в компенсированном гипогонадизме — синдроме, сопровождающийся недостаточностью половых желез.

#2 Кетоконазол

Содержится в препаратах: Кетоконазол, Кето Плюс, Ветозорал, Ороназол, Перхотал

Действующее вещество с данным названием входит в состав многих антигрибковых препаратов. Если использовать их в мазях, они едва ли способны вызвать снижение тестостерона, но прием в таблетках все же может оказать влияние на гормональную систему.

Одно из исследований[2] на мышах подтверждает влияние кетоконазола на продукцию тестостерона. В частности, выяснилось что регулярный прием препарата способен вызвать его снижение на 75% в плазме крови. Дальнейших исследованиях на Homo Sapiens ученые не проводили, однако результаты на мышах могут косвенно говорить об активности кетоконазола по отношению к тестостерону.

#3 Статины

Действующие вещества: статин, симвастатин, аторвастатин, флювастатин, ловастатин, розувастатин, правастатин

Содержатся в препаратах: Акталипид, Атеростат, Аторвастатин, Апекстатин, Вазилип, Зокор, Зорстат, Липона, Липримар, Ровакор, Симвакард, Симвакол, Симгал, Синкард, Торвакард, Тулип, Холетар, Холвасим.

Статины часто назначают при повышении уровня холестерина. Данный класс препаратов вполне успешно справляется с этой задачей и припятствует атеросклерозу, который развивается на фоне высокого уровня холестерина. Но не забывай, что клетки Лейдига в яичках производят тестостерон именно из холестерина. Так что низкий уровень второго неизбежно ведет к падению тестостерона.

В одном из исследований[3] с применением метода метаанализа было изучено несколько десятков исследований, 11 из которых были признаны достоверными. Если собрать их результаты вместе, то статины стаибильно вызвали снижение уровня тестостерона в группе из 501 мужчины и 368 женщин.

#4 Некоторые ингибиторы 5-альфа-редуктазы

Действующее вещество: финастерид Содержатся в препаратах: Альфинал, Пенестер, Простерид, Финаст, Финпросс

Данный класс препаратов часто назначают пациентам с гиперплазией простаты. Многие из них доказали свою эффективность для лечения болезни, но некоторые обладают одним неприятным побочным эффектом, связанным с выработкой тестостерона.

Один из экспериментов в Бостоне[4] показал, что долгий прием препаратов содержащих финастерид или тамсулозин (относится к группе блокаторов альфа-адренорецепторов) способен вызвать серьезное падение уровня тестостерона и привести к проблемам с эректильной функцией. Именно эти эффекты испытали многие из 700 испытуемых, которые принимали один из этих препаратов в течение 45 месяцев.

Другие источники свидетельствуют, что как минимум 5% пациентов, принимающих ингибиторы 5-альфа-редуктазы могут иметь проблемы с уменьшением количества сперматозойдов, что может привести к трудностям с зачатием ребенка.

Альтернативой финастериду может стать дутастерид. Согласно одному из исследований он не понижает, а наоборот повышает уровень тестостерона вплоть до 15-16%. [5]

#5 Некоторые альфа адреноблокаторы

  1. Действующее вещество: тамсулозин
  2. Содержатся в препаратах: Гиперпрост, Омник, Омсулозин, Сонизин, Таниз, Фокусин
  3. Данную группу препаратов также часто назначают при аденоме простаты, поскольку она эффективно справляется с задержкой мочеиспускания и другими урологическими симптомами.

Один из побочных эффектов некоторых альфа адреноблокаторов — угнетение выработки тестостерона и проблемы с эрекцией. Одним из них является тамсузолин, который принимали испытуемые в уже упомянутом нами бостонском эксперименте.

Далеко не все препараты из группы адреноблокаторов вызывают падение уровня тестостерона. Например, силодозин действует ровно наоборот. По результатам эксперимента в Нагойи годовой прием силодозина вызвал увеличение секреции тестостерона [6].

Источники

  1. Ibuprofen alters human testicular physiology to produce a state of compensated hypogonadism. Источник
  2. Inhibition of testosterone production with ketoconazole alone and in combination with a gonadotropin releasing hormone analogue in the rat. Источник
  3. The effect of statins on testosterone in men and women, a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Источник
  4. Erectile Dysfunction Worsened, Testosterone Levels Decreased by Some Drugs for Treatment of Prostate Enlargement. Источник
  5. Effect of the dual 5alpha-reductase inhibitor, dutasteride, on serum testosterone and body mass index in men with benign prostatic hyperplasia. Источник
  6. The Change of Testosterone Secretion During the Treatment of Alpha-1 Blocker in Patients with Benign Prostatic Hyperplasia. Источник

Как понизить тестостерон у мужчин естественным путем и с помощью лекарств

Повышенный уровень мужских гормонов представляет серьезную
опасность для физического и психического здоровья. Если такая ситуация
случается, возникает необходимость к принятию мер для снижения его уровня.
Способов, как понизить тестостерон у мужчин, существует несколько. Это как
естественные, народные методы, так и прием медикаментозных препаратов.

Занятия спортом для снижения тестостерона у мужчин

Исследования ученых показали, что уровень тестостерона у мужчин
снижается после физических тренировок.

Группой исследователей из Финляндии был проведен
эксперимент, целью которого, было определение уровня естественного тестостерона
у мужчин после забега на большие дистанции. Исследования показали, что после
забега на 13-14 км уровень мужского гормона через час снижался, и такие
показатели сохранялись еще в течение 6 часов.

Но, не все виды физических упражнений дают такой продолжительный
эффект. Например, после выполнения часа силовых упражнений, гормональный фон у
мужчин восстанавливается в течение часа.

Оказалось, что при изучении вопроса, как понизить тестостерон
у мужчин с помощью спортивных занятий, хорошие результаты показали циклические
упражнения. Например, на целых 6 часов падает содержание мужского гормона после
2 часов тренировки на велоэргометре. А полностью приходят к исходным
показателям цифры лишь спустя 24 часа.

Как нужно питаться мужчине, чтобы понизить тестостерон

Уровень гормонов в крови человека зависит также от того, чем
он питается.

Как можно понизить тестостерон у мужчин с помощь продуктов
питания? Ответ прост: отказаться от продуктов, повышающих его и больше
употреблять продукты, понижающие. Однако тут не все так просто.

Повышают тестостерон следующие продукты:

  • цельное молоко;
  • яйца;
  • говядина;
  • бобовые;
  • миндаль;
  • брокколи.

К продуктам, снижающим уровень тестостерона, относятся
большинство продуктов, считающихся вредными для организма: кофеин, соль,
фаст-фуды, газировка, пиво, растительные масла и пр.

Поэтому, если вы хотите решить проблему с помощью изменения
рациона, слишком не увлекайтесь. Лучше обратите внимание на физические
упражнения.

Медикаментозные препараты для снижения тестостерона

Те, кто считает, что самое простое решение вопроса, как понизить тестостерон у мужчин, это прием медикаментов – ошибаются. К этому способу лучше прибегать в самых крайних случаях, например, при диагностировании опухолей и других жизненно-опасных патологий.

Назначать медикаментозные препараты может только врач.
Самостоятельный прием лекарств может привести к непредсказуемым тяжелым последствиям.

Стероидные препараты оказывают влияние на гипофиз, то есть,
на головной мозг. Они противопоказаны при наличии ряда диагнозов, в том числе,
анемии, сахарном диабете и пр. Назначать врач их должен правильно, тщательно
просчитывая дозировку. К таким средствам относятся Касодек, Андрокур, Билумид.

Нестероидные препараты считаются более щадящими. Однако и
они, при неправильном приеме способны обернуться для организма массой побочных
эффектов. Это такие лекарства, как Финастерид, Флутофарм, Циклофосфамид и др.
Они нейтрализуют мужской гормон. Однако их нельзя принимать с почечной и
печеночной недостаточностью и при ряде других заболеваний.

В итоге, сам собой напрашивается вывод: снизить уровень
мужского гормона лучше всего с помощью спортивных тренировок. Можно также
выпивать 2-3 чашечки кофе или чая в день. Но, пить таблетки, лишь в крайнем
случаи и только по назначению врача.

Как понизить тестостерон у мужчин?

Нарушение баланса любого вещества в организме, так или иначе, влияет на его состояние. Особенно это касается гормонов. Избыток тестостерона у мужчин также вызывает симптомы проблем со здоровьем, как и его недостаток.

Признаки отклонения от нормы

Тестостерон находится в крови в свободном виде и способен активно проникать в клетки. Норма его не превышает двух процентов. Гормон отвечает за такие функции, как формирование скелета и мышечной массы, контролирует эрекцию и способность к оплодотворению. Мужчина, имеющий превышение нормы в содержании тестостерона, отличается рядом изменений во внешности и поведении, приобретая такие признаки:

  • сексуальная активность при отсутствии одной постоянной партнерши;
  • раздражительность и агрессивность поведения;
  • активный рост волос на теле, при этом голова чаще всего лишена обильной растительности;
  • очень низкий голос и хорошая физическая форма;
  • угревая гнойная сыпь.

Импульсивность и жажда риска, суицидальные устремления часто провоцируют мужчин с избытком тестостерона на возникновение зависимости от наркотиков и алкоголя. Кроме того, именно среди них наблюдается повышенная смертность и преждевременное наступление старости.

Причины отклонений

Повышенное количество тестостерона, или гиперандрогения, является признаком проблем с работой надпочечников и половых органов. Это может вызвать симптомы развития бесплодия, нарушение эректильной функции, а в тяжелых случаях — рак предстательной железы.

Организм пытается сбалансировать высокий уровень тестостерона. Происходит процесс угнетения работы яичек. Это вызывает симптомы их атрофии и впоследствии приводит к бесплодию.

Превышение нормы уровня тестостерона со временем ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, печени.

Повышенный уровень гормона отрицательно влияет и на работу половой системы мужского организма. Увеличение простаты негативно воздействует на мочеиспускание. Активность сперматозоидов снижается, возникает импотенция.

Гормональные отклонения от нормы могут стать причиной онкологии простаты. Происходит увеличение веса и уровня холестерина. Кроме того, наблюдается резкая смена эмоционального фона, расслабленность чередуется с неконтролируемой агрессивностью.

Высокий уровень тестостерона разрушительно действует на клетки мозга и вызывает бессонницу, головные боли.

Как нормализовать ситуацию?

Перегрузки организма и утомление сказываются не лучшим образом на гормональной системе. Продолжительность сна имеет прямую связь с выработкой тестостерона. Если спать мало или очень много, то продукция половых гормонов заметно снизится. Общая норма сна в среднем составляет восемь часов. Интимная жизнь должна стать регулярной, но не слишком частой. Желательно, чтобы партнерша была постоянной. Ежедневные посещения спортзала также негативно влияют на избыток тестостерона. Из-за переутомления и обильной секреции кортизола гормон перестает усваиваться, железы истощаются. Упражнения с тяжестями помогают выработке мужского полового гормона, только если гармонично сочетаются с периодами отдыха.

Система быстрого питания оказывает негативное влияние на норму мужского полового гормона в организме, понижая его уровень. Объясняется это огромным количеством вредных веществ.

Выпечка очень хорошо снижает уровень мужского гормона за счет содержания дрожжей, сахара и кислот. Копчености также способствуют этому, ведь жидкость, используемая при копчении, является токсином для ткани яичек.

Но такая система питания не должна длиться очень долго, так как она может создать проблемы с общим здоровьем.

Большое количество жира на теле способствует преобразованию тестостерона в женский гормон эстрадиол, так как этот процесс происходит именно в жировых тканях.

Диета совсем без жиров также поможет снизить количество мужского гормона — избавив организм от холестерина, заодно можно остаться и без тестостерона.

Можно полностью заменить животные жиры растительным маслом, особенно из оливок. Это заметно снизит уровень тестостерона.

Соль и сахар способствуют понижению количества гормона. Сахар оказывает влияние на повышение выработки инсулина. Этот гормон приводит к норме уровень тестостерона. Сахар можно съедать не более двенадцати чайных ложек в сутки, соль следует употреблять на более трех граммов в день.

Натуральный кофе обладает свойством уничтожать молекулы мужского полового гормона в крови. Он воздействует угнетающе не только на выработку тестостерона, но и сперматозоидов. Одной чашечки кофе в день будет достаточно. Это не относится к растворимому его виду. Мужчине пить его не рекомендуется, так как растворимый кофе вызывает преобразование тестостерона в эстроген, женский половой гормон.

Мясо, которое так любимо многими мужчинами, не должно содержать гормонов, используемых при выращивании животных. Гормоны для наращивания мышечной массы и жира у животных имеют женскую природу в восьмидесяти процентах случаев.

Читайте также:  Приапизм: что это такое, причины и симптомы, диагностика и лечение

Если мясо поступает из-за рубежа, то речь идет о стопроцентной его насыщенности такими гормонами, как меленгестрол, эстроген, зеранол, прогестерон и другими.

Ежедневное употребление такого мяса весьма скоро сказывается на избытке уровня тестостерона в мужском организме.

Существует много способов привести в норму уровень тестостерона. Но требуется чувство меры и осторожность, соблюдение баланса.

Для нормализации признаков повышенного мужского полового гормона лучше обратиться к специалисту.

Как понизить тестостерон у мужчин

Инструкция

При слишком большом уровне выработки тестостерона по всему телу мужчины начинают интенсивно расти волосы, что может причинять дискомфорт ему самому и не нравится его подруге. Вместе с тем, на коже мужчины появляется очень много гнойных угрей, которые оставляют после себя шрамы и причиняют боль. С повышением уровня тестостерона связана агрессивность мужчин, которая может приводить к неконтролируемым поступкам и плохим последствиям для него самого и окружающих. Наиболее страшным результатом повышенного уровня полового гормона является атрофия яичек. Происходит это в результате того, что организм пытается снизить количество тестостерона, чтобы привести его к норме, а для этого нейтрализует действие половых желез. Кроме того, при повышенном уровне мужского полового гормона разрушаются нервные клетки и клетки головного мозга, а также может развиться рак предстательной железы. Самое необычное последствие избытка тестостерона – формирование у мужчины груди по женскому типу. Дело в том, что лишний тестостерон может преобразовываться в производные женских половых гормонов (эстрогенов), что и приводит к таким переменам в мужском организме.

Если вы стали замечать, что рост волос у вас увеличился, вы стали раздражительны и не можете контролировать свое сексуальное влечение, обратитесь к врачу.

После прохождения необходимого обследования и сдачи анализов, специалист сможет выявить причину возникновения такого состояния у вас и назначить лечение.

Возможно, вам будут прописаны гормональные препараты или лечение органов, нарушение функций которых и привело к повышению уровня тестостерона.

Можно также попробовать самостоятельно понизить уровень тестостерона в вашем организме. Для этого стоит отказаться от приема различных гормональных препаратов или стероидов, если вы делали это ранее. Возможно, будет достаточно сделать только этот шаг, чтобы количество тестостерона нормализовалось.

Можно также перейти на некоторое время на особенную диету, предназначенную для снижения уровня половых гормонов, однако не стоит сильно увлекаться таким питанием, ведь оно довольно вредно. Прежде всего, откажитесь от сладкого и увеличьте количество соленой пищи в своем рационе.

Сахар и продукты, содержащие крахмал, являются источником глюкозы, которая повышает уровень тестостерона, а соль, наоборот, снижает его. Исключите из своего питания мясо, в особенности жаренное, поскольку в нем содержатся вещества, стимулирующие выработку половых гормонов.

Увеличьте количество соевых продуктов, поскольку в них содержится эстроген. Также хорошо подойдут потребление большого количества жирного коровьего молока и кофе. Не стоит делать такое меню для себя постоянным, поскольку такая пища вредна для здоровья.

Ему стоит следовать только в том случае, если вас мучают симптомы, сопровождающие повышенный уровень тестостерона.

Избавиться от лишнего тестостерона также помогут регулярные занятия спортом.

Источники:

  • пониженный уровень тестостерона у мужчин

Как понизить тестостерон у женщин без гормонов и таблеток народными средствами?

Наряду с разными гормонами в организме женщины есть и «мужские», в том числе тестостерон. Без него женский организм не способен нормально функционировать.

Однако при увеличении концентрации данного гормона возможны неприятные последствия. Имеется много способов, при помощи которых можно понизить число мужских гормонов у женщин.

Как нормализовать их количество и чем опасно его уменьшение или увеличение?

Зачем женскому организму мужской гормон?

Тестостерон в организме представительниц слабого пола играет важную роль. Данный гормон относится к андрогенному ряду. Понижение или повышение его содержания ведет к значительным изменениям здоровья.

С помощью мужского гормона у женщин происходит следующие процессы:

  • формируются и растут мышечные волокна, а также костная ткань;
  • улучшается работоспособность, физическая и умственная деятельность;
  • регулируется баланс между мышечной и жировой тканью;
  • возникает сексуальное желание;
  • сальными железами вырабатывается нужное количество кожного сала;
  • растут волосяные фолликулы;
  • ускоряется формирование фолликулов в яичниках;
  • улучшается функциональность костного мозга;
  • организм не отторгает плод при беременности;
  • правильно формируются молочные железы.

Женщины с нормальным количеством тестостерона наиболее привлекательны для мужчин. У таких представительниц слабого пола упругие мышцы и стройное тело. Они не впадают в депрессию и практически всегда находятся в хорошем настроении. Такие женщины активны и успешны.

Норма тестостерона для женщин

Выработка тестостерона у женщин осуществляется надпочечниками и яичниками. Его количество в организме может меняться в зависимости от разных факторов. Один из них – время суток.

Утром показатель самый высокий, а к вечеру он снижается. Утренний показатель рассматривают как нормальный. Он может колебаться от 0,45 до 3,75 нмоль на литр.

Также содержание гормона зависит от возраста, времени овуляции, применения лекарственных препаратов и прочего.

Физическая нагрузка и употребление некоторых продуктов питания также способны увеличить показатель. Беременность способствует повышению рассматриваемого гормона в 3–4 раза.

Причины и признаки повышения уровня гормона

Тестостерон у представительниц слабого пола может повышаться в результате следующих причин:

  • наследственная предрасположенность;
  • употребление некоторых продуктов питания;
  • повышение активности надпочечников;
  • патологии гипофиза;
  • опухоли яичников и надпочечников;
  • продолжительное употребление гормональных препаратов;
  • частые стрессы;
  • чрезмерный солнечный загар;
  • тяжелые силовые нагрузки;
  • рак груди.

Овуляция и беременность также относятся к повышающим мужской гормон факторам. Женщина, у которой длительное время повышен тестостерон либо проявилось временное его повышение, но во много раз, почувствует это. Симптомы такого повышения разнообразны.

Основные признаки повышенного содержания мужского гормона:

  • усиление роста волос на ногах, руках, спине и лице (они грубеют и утолщаются) и выпадение волос на голове;
  • значительное увеличение сексуального влечения;
  • рост мышечной массы;
  • гнойные воспаления на лице и груди;
  • скудные месячные, их задержки, а иногда и полное исчезновение;
  • истощение либо ожирение (масса тела отклоняется от нормы в зависимости от особенностей НС);
  • плохое настроение, частые депрессии;
  • проявление мужских черт характера (сухость и жесткость);
  • избыточная выработка кожного сала;
  • плохой сон;
  • огрубение голоса;
  • боль в нижней части живота и пояснице;
  • увеличение клитора;
  • уменьшение груди.

Чем опасен для женщины избыток тестостерона?

При повышении концентрации мужского полового гормона у женщины изменяется ее психоэмоциональное состояние. Далее проявляются перемены физического характера: меняется внешность, внутренние системы и органы дают сбой.

Женщина может сильно поправиться, стать грубой и жесткой, утратить свою эмоциональность. Нередко повышение содержания рассматриваемого гормона становится причиной таких заболеваний, как сахарный диабет, опухоль и поликистоз яичников, эндометриоз, маточные кровотечения.

Представительнице слабого пола с таким нарушением сложно забеременеть. Может наступить бесплодие. По этой причине так важно снизить факторы, повышающие концентрацию этого андрогена.

Препараты, назначаемые при превышении норм содержания гормона

Перед тем, как принимать меры для нормализации уровня тестостерона, следует выявить причину нарушения. Для этого нужно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования. Прием таблеток, назначенных себе самостоятельно, может привести к тяжелым последствиям. Применять можно только те лекарства, которые подберет доктор.

Препараты, которые назначают врачи при повышенном содержании мужского гормона:

  • «Диане 35»;
  • «Ципротерон»;
  • «Дексаметазон»;
  • «Дигостин».

Для снижения уровня рассматриваемого вещества можно также пить глюкозу. Однако следует строго придерживаться назначенной врачом дозировки, чтобы не спровоцировать возникновение сахарного диабета.

Биологически активные добавки, назначаемые в качестве дополнительного лечения для нормализации тестостерона:

  • маточное молочко;
  • рыбий жир;
  • лецитин;
  • витамины C и E;
  • комплексные биологически активные добавки (VitalWoman, Простосабаль и другие).

Можно ли понизить тестостерон без гормонов и таблеток?

При отсутствии серьезных отклонений в организме женщины нормализовать уровень тестостерона можно без применения лекарственных средств. Их можно заменить народными средствами, употреблением правильных продуктов питания и исключением «запрещенных». Большую роль также играет образ жизни, активность женщины и регулярный секс.

«Антитестостероновая» диета

Основной принцип рассматриваемой диеты заключается в том, чтобы снизить употребление животных жиров. Сезонные овощи и фрукты – это те продукты, которые понижают концентрацию андрогена, поэтому их нужно употреблять ежедневно и в большом количестве.

Важны продукты, в которых содержатся углеводы и белки (рыба, курица, нежирное мясо). Вегетарианская диета не поможет при таком лечении. Важно ежедневное употребление молока, сливок и других молокопродуктов.

Кондитерские изделия и другие сладкие продукты (мед, финики) также относятся к понижающим тестостерон продуктам, так как способствуют усилению синтеза инсулина. Последний приостанавливает синтез тестостерона.

В картофеле, белом хлебе и овсянке содержится низкомолекулярный сахар, который полезен, так как способствует повышению выработки эстрогенов и инсулина. К веществам, снижающим продуцирование рассматриваемого гормона, относится также кофеин, но не стоит слишком увлекаться кофе, чтобы не вызвать нарушения в сердечно-сосудистой системе.

От спиртосодержащих напитков следует отказаться. Употребление поваренной соли нужно сократить. В сутки рекомендовано съедать не более 3 граммов. Бобы, чеснок, миндаль, фундук и яйца – эти продукты также следует убрать из рациона, поскольку они повышают выработку тестостерона.

Средства народной медицины на основе трав

Чтобы уменьшить содержание полового гормона, можно также пользоваться народными средствами:

  • Мята. Из этой травы можно приготовить чай (на 0,5 л кипяченой воды берется 1 ст. л. мяты). Следует пить дважды в день по одному стакану.
  • Семена льна. Из них делают настой (одну столовую ложку заливают стаканом кипятка и настаивают около часа). Пьют дважды в сутки за полчаса до еды.
  • Корень солодки. 10 грамм сушеных измельченных корней заливают 200 мл кипятка и держат на водяной бане 15 минут. Через полчаса к полученной массе добавляют полстакана кипяченой воды. Пить готовый настой рекомендуется 4 раза в день по 1 столовой ложке.
  • Свежевыжатый морковный сок. Его готовят при помощи соковыжималки или блендера и принимают по полстакана 1 раз в сутки в течение 14 дней.
  • Овес и девясил отлично снижают тестостерон. Из них делают отвар. К 50 граммам овса добавляют 70 грамм корней девясила, заливают литром воды и кипятят. Через полчаса в полученный настой добавляют 30 грамм меда. Употребляют за полчаса до еды дважды в сутки.

Секс и «женские» виды спорта

Для снижения концентрации тестостерона можно заниматься спортом, но нужно знать, какие виды занятий выбирать. Отлично подойдет йога, танцы, аэробика, калланетика, пилатес, плавание, ходьба, конные прогулки, езда на велосипеде. Главное – избегать силовых упражнений, которые повышают содержание мужского гормона.

Однако даже «женскими» видами спорта не стоит заниматься слишком часто. Двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Важно для полноценного здоровья женщины регулярно заниматься сексом. Не менее важно, чтобы сексуальные контакты приносили удовольствие. Во время оргазма происходит выработка женских гормонов и подавление мужских.

Образ жизни

Правильный образ жизни благотворно сказывается на здоровье женщины. При этом также происходит уменьшение количества мужского гормона в крови.

Основные рекомендации для снижения тестостерона:

  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдение режима сна и бодрствования;
  • полноценный здоровый сон (не меньше 7 часов в сутки);
  • употребление достаточного количества воды (от 2 литров в сутки);
  • исключение стрессов;
  • отказ от сильнодействующих препаратов или уменьшение их употребления;
  • расслабление при помощи массажа, физиотерапии, лечебных ванн;
  • закаливание;
  • отдых у моря.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector